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社交恐惧症的调查报告篇一

社交恐惧症的症状:

1、很多的社交恐惧症的患者是会有一个脸红的现象的特别是在一些的人多的地方就是会出现这个现象了，老是感觉大家在看自己，老是感觉自己会有什么的做的不好被大家笑话，这个时候就是常常的出现脸红的现象了。

2、还有一些的患者在很多人的时候连说话都是会变的口吃起来了，这个时候患者一般的进行朗读是没有口吃的现象的，就是开始和一些人进行交流的时候就是会出现口吃的现象了，特别是在一些的陌生人面前就是更容易出现口吃了。

3、很多的社交恐惧症的患者都不敢看别人的眼睛的，很害怕和别人有一个眼神的交流，这个就是这一些的患者会出现的问题了，说话也是不敢看别人的。

社交恐惧症治疗方法:

1,催眠疗法：这种治疗的方法需要精神分析师将患者进行催眠,，挖掘社交恐惧症的患者的心灵或记忆深处的一些隐秘的东西。看看患者是否在过去经历过某种窘迫、尴尬的事件，寻找到患者的发病的根源。也是切实可行的方法，但是治疗时间比较长，需要患者有足够的耐心。

2,强迫疗法：这种治疗方法主要是医生让社交恐惧症的患者面对现实，也就是越害怕什么，就越让患者干什么，比如站在车水马龙的大街上或者是恐惧的异性面前，这时候因为患者的恐惧心理，就可以利用巨大的心理刺激患者达到强迫治疗的效果。

3,情景治疗：这种方法主要是是让患者进入自己的假想的空间里，这时候需要不断地模拟发生社交当中一些会让自己恐惧的场景，需要进行不断练习重复发生症状的情节，并且在治疗的过程当中精神分析师也会不断地鼓励患者勇敢的、坦然的、面对这种场面，逐渐让患者适应这种产生焦虑紧张的环境。

4,药物疗法：药物治疗使治疗社交恐惧症当中最有效的治疗方法，主要是针对患者的具体的发病原因进行药物调整，因为医学研究认为这是因为患者的体内某种化学物质的失调的原因引发的这个病，所以运用某类药物调节平衡.

社交恐惧症预防方法:

一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系，二是对抗回避反应。

第一个阶段，是进行放松训练。

第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

社交恐惧症的调查报告篇二

1、做一些克服羞怯的运动

例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促

因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、手上抓东西有安全感

和别人在一起时，一开始，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一条手绢或是其他的小物件。握着这类东西，对于一些害羞的人来说，或许可以感到一些舒服而且会有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。

若你能读些课外书籍、报刊杂志，以此来开拓视野，丰富阅历，你就可以发现，在社交的场合里，你可以毫无困难地表达意见。这也会有力地帮你树立自信心，克服羞怯恐惧。

5、多和朋友、亲人交流

积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

6、友善地对待别人

助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

7、找个倾诉对象

有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

8、消除猜疑

打消自己的猜疑，解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉。假使别人知道你的“毛病”，也不会整天盯着你。

因为人大多有很强的“自我中心”倾向，更在意的是自己，而不是别人，感觉自己盯视或斜视别人，也有很大的臆想成分。就是说，消除猜疑是良好社交的前提。

解决社交恐惧症的方法：了解恐惧症出现原因

有些人害怕与别人交流，特别是在一些公开的社交场所。这严重影响了患者在别人心中的评价，也给患者的工作带来了麻烦，这是患有社交恐惧症的表现，及时了解社交恐惧症的原因很重要。

1、缺乏锻炼

有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕。

2、自我贬低

有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。

在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。

3、社交动机不纯

有些患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。

4、人格特性

如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺。那么这种人便容易患社交恐惧症。

社交恐惧症自我检测

1、不愿意成为别人注意的焦点吗?

2、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?

3、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?

如果你有其中两点现象的话，就有可能是患了社交恐惧症;如果你还因此要躲在家里不敢见陌生人的话，那就建议你接受专业的咨询或治疗了。

社交恐惧症的调查报告篇三

自卑，自我贬低，认为自己缺乏社交技巧和能力，内心恐惧，怕引起别人不好的反应。

2、感觉过敏

感到别人看出他(她)紧张不自然，从别人的眼光中看出别人对他(她)厌恶、憎恨或别人也不自然了，不愿与他(她)继续交谈，因此就更加紧张害怕。

3、性格内向

内向者安静、内省、不喜欢接触人;情绪不稳定者易焦虑，对各种刺激的反应过于强烈，情绪激发后，又很难平复下来。与人交往时，强烈的情绪反应，影响正常适应。

4、完美主义

对自己要求过高，希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺，得到别人的称赞。但人无完人，这就不可避免造成反复的自我挫败，终于见人就紧张害怕。

社交恐惧症的调查报告篇四

社交恐惧症是一种“病”，它不是普通的病，它是一种精神上与心理上的病。这种病的症状就是害怕社交，在人多的.地方会感到莫名的不舒服，对待自己不熟的人小心翼翼。说话的语气给人一种胆怯的感觉。经常宅在家，除了必须出门做的事情，不然打死也不出门。

我自身便是一个社恐，我很害怕，也不喜欢出门，最不情愿的便是父母硬拉着我去亲朋家串门，因为一去亲朋家，就会有一堆我不认识的七姑八姨对我问东问西，我硬着头皮回答她们的问题，可心里却是在催促早点回家。

由于社恐的原因，我放假之后就没出过门，父母总是叨叨我，说我就是作，总是甩一副臭脸给别人看。我也反驳不了什么。

还记得一周前，那天的阳光很暖，我正打算一整天待在自己的小窝里度过，谁知，门外传来妈妈的声音：“小柒！收拾一下，等会带你去大姑家，今天你说什么都要去！”我原本还想辩驳一番，但话到嘴边又咽了回去。

一路奔波，终于到了大姑家，敲了敲门，开门的是大姑，进屋后，大姑笑着问我：“小柒，还记得我是谁吗？小时候你可喜欢我了！”我尴尬地笑着，说：“大姑。”接着就有一堆的人对我“嘘寒问暖”，我可遭架不住她们的热情，便躲进了厕所。回想一下刚刚的场景，不禁冒出一身冷汗。我给妈妈发了一条信息，还没等她回复，我就走出厕所，对大姑说：“大姑，我身体有点不舒服，就先回去了。”说完我就跑，她们还在后面追问，我已经跑出大门了。

妈妈回来，看见我就是一顿骂：“我说你怎么这么不尊重长辈，说完话就跑，别人跟你说话，你也爱搭不理，你是哑巴了还是耳聋了？”我没有说话，因为我知道，我又说话，她只会骂的更凶。

我不知道自己为什么会害怕社交，社交恐惧症给我造成了很大的影响，我真的很希望有一天我可以和别人侃侃而谈，而不是见人就躲。

社交恐惧症的调查报告篇五

社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群，这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。

要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？医师指出以下三点来做自我检测：

一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？

二：不愿意成为别人注意的焦点吗？

三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？

如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。

治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。

社交恐惧症的调查报告篇六

人会自卑，是因为通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。此外，可通过心理训练来帮助克服，具体方法和步骤如下。

第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

社交恐惧症的调查报告篇七

社交恐惧症的调查报告篇八

沟通行为技巧的培养：

1. 目光交流：从小就培养孩子和人交流时要注视对方，不能看着别处。

2. 轮换表达：要让孩子尽快理解两个人不能同时说话，要等对方说完再开口，懂得轮替交流的规则。如果刚开始时孩子对要求不能理解，训练人员可以通过一些手段来辅助。如：讲话时把手或用到的玩具放在自己口前，讲完后把手或玩具放在孩子口前，表示现在该你说了。如果每次你都能这样做，不久他就能理解什么时候该听，而什么时候该说。一旦孩子理解了轮替交流，不再抢话，就可以把这个提示动作去掉。

3. 礼貌行为：从小就要注重培养孩子基本的礼貌行为和礼貌用语。如：见面要打招呼，离开时要说“再见”;要让老人先走或给老人让座等等。一些听障患者由于从小缺乏这方面的培养，长大后也不懂得这些礼貌行为，使得周围的人总是把他们当成与众不同的一员。

很多家长虽然也注重孩子交往能力的培养，但方法不当。例如，家长让孩子对老师说“老师好”，而孩子当时的语言水平只能表达出“好”，于是家长就马上一遍又一遍地教孩子说出这句话。当每次交流都演变成这样的正音或学说话时，就完全丧失了交流的意义，而且会引起孩子的厌烦和抵触。因此，在生活中培养孩子与人交流时，不用要求他一定表述准确完整，家长只要呈现出正确的交流行为和语言就可以了。

4. 积极互动、好奇提问：善于在生活中引发孩子提问，能够调动孩子的好奇心。

5. 给予回应：在别人讲述时，听者要能够表示出正在聆听，可以说出“啊、对、是吗?”等表示回应。当讲话者向他提问时，应能够做出相应回答。这些也是交流沟通的技能。

社交恐惧症的调查报告篇九

社交恐惧症（socialphobia），又名社交焦虑症（socialanxiety）、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。

害怕，这是我们唯一应当害怕的东西

此症名称源于1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（neglectanxietydisorder），经过后才渐渐被重视。

当红美剧《生活大爆炸》中有一位在大学工作的印度天才，他与朋友之间的交流轻松正常，但是一面对女性，立即哑口无言。他多次努力想克服这个问题，说出自己的想法，哪怕是一句道歉，但是他无论如何就是做不到。

除非是在喝酒之后，或者服用了实验性的药物，他才变得侃侃而谈毫不怕生。有一次他以为自己喝了酒，但其实是无酒精的饮料，他在兴高采烈的谈话中一下卡壳，灰溜溜地回到自己的小角落，继续沉默。

观众们在看着这位演员哈哈大笑时，可能也会想到，现实中这样的问题并不少见，患者其实非常痛苦。

有的人，明明是鼓起了勇气要上台演讲，却结巴半天，词不达意，下来后羞愧万分，再也不当众发表意见，因为他觉得现实已经证明了自己的失败，不能自取其辱。

还有的人，干脆就把自己关在家里，能少见人就少见人，他们对人多的场合充满惧怕。

害怕，这是我们唯一应当害怕的东西罗斯福夫人。这句名言曾在经济大萧条时期，鼓励过无数的美国人走出消沉，迷茫的低谷。

有社交恐惧症的人，应该把这句话多读几次，或者，是每天都读上几次。

我们害怕的，是害怕本身你认真地想过这一点吗？

我们害怕那种“令我们害怕”的状况，这是我们不断逃避人际交往的本质问题。

人际交往，在“社恐”患者的心中，代表着尴尬、出丑、被嘲笑、批评……彻头彻尾的失败。

一想到这样的失败，“害怕”就被提前透支了。

“社恐”患者总觉得自己是一座孤岛，无人理解，也无人在意，但他们却时刻渴望着过往的船只。

等到船只真的来了，他们却手足无措，第一个念头就是：我藏在什么地方好呢？

也许你更应该做的事情是：不要躲藏，直接面对。面对你的恐惧，面对令你恐惧的一切状况。

在美国的心理障碍疾病的诊断中，社交恐惧症已排名第三，前两名是忧郁症和酗酒。随着网络普及，时下“宅文化”流行，把“宅”当成是时髦的青年男女们，很有必要问问自己有无社交恐惧症的症状。

推荐阅读：什么是亲密关系恐惧症？

社交恐惧症的调查报告篇十

社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐惧症”。

社交恐惧症主要可以分成两类：

（1）一般社交恐惧症：如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。

（2）特殊社交恐惧症：如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。

尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

社交恐惧症的调查报告篇十一

非常多社交紧张者就是因为不悦纳我、对我不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳我，树立起对自我的信心。

(二)不要对我要求过高

过于追求完美，对我要求过高，就容易患得患失，太在意别人对我的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失我。接受我的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

(三)不要太在意我的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不舒适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意我的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化我的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管我的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

(四)勇敢地去面对

有紧张情况的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕我会出丑而不去面对。其实，逃避并不可以消除紧张，相反，它会使你感到我的懦弱，使你责备我，以致下一次会更加紧张。且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们我!”关键就是看你是不是可以不可以战胜我，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!

有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：

1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早晨起床后，对我说20遍“我接纳我，我相信我!”

通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对我的否定观念，学会悦纳我，培养我的信心。

2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜我的紧张心理。

先为我设立一系列的行为目标，比如说10个我以往紧张的交际场景，然后再根据我的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到非常轻松自如了，就可以不可以进入下一项的练习。

要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

3 镜子技巧：每天拿10分钟前后的时间，站到镜子前面，看着镜中我的眼睛，对我大声说道：“我相信我可以不可以轻松自如地与别人交往!”“我相信我一定能成功地改变!” 如此反复多遍，要细细地体验我内心所发生的变化，感觉一下我是否相信这句话。

4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像我来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过总是这样的练习，能帮助我们控制我的身体，有助于克服紧张的反应。

5 阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励我，使我树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

6 学习人际交往技巧：查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来增强我的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。

社交恐惧症的调查报告篇十二

一般性格内向的人比较容易有社交恐惧症，尤其是年轻人，刚踏入社会不适应人际交往，在和人相处中会感到不安，久而久之不敢出现在人多的地方，严重到不敢出门见人，见到人就躲，有点自闭的倾向，下面本站小编整理了解决社交恐惧症的方法，供你阅读参考。

1、适当的放松。

这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

2、接纳并信任自己。

3、让自己有事做。

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。中国台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

4、试着看着别人眼睛说话。

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

5、自己演练社交情景。

经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

6、选择友善的人交往。

友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

7、不刻意迎合。

压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

8、关注社交本身，而非自己的表现。

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物;接着再减少人数，参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

社交恐惧症的调查报告篇十三

1、心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠，从而了解患者的内心世界，了解其恐惧点，恐惧的根源是什么，从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗，需要的时间也是比较漫长的，但是效果是可见的。

2、心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡，类似内分泌失调的一种症状，由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制，可以慢慢调节失去的平衡，让其慢慢走向正轨。

3、心理医生的强迫面对。这是很直接的一直克服方法，不一定要心理医生陪伴治疗，朋友或者亲人也可以。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群，你就可以在家人的陪伴下，找个人最多的大街上站着，看着人来人往的人们，擦肩而过。不要逃避，不要躲藏，由此来刺激患者的心理。

二、自我治疗

1、告诉自己，你自己能行。

2、每天试着找几个陌生人讲几句话。

3、调整自己的心态，淡然面对一切事物。

4、在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。

5、告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避。

三、食疗保健

1、银耳莲子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

2、莲子百合粥：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，可作为体质虚弱的社交恐惧症者的进补食品。

3、莲子芡实粥：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

社交恐惧症的调查报告篇十四

转移注意力。

不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往;到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。

不要苛求完美。

用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。;鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。

学会倾听。

在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

社交恐惧症的调查报告篇十五

社交恐惧症是一种“病”，它不是普通的病，它是一种精神上与心理上的病。这种病的症状就是害怕社交，在人多的地方会感到莫名的不舒服，对待自己不熟的人小心翼翼。说话的语气给人一种胆怯的感觉。经常宅在家，除了必须出门做的事情，不然打死也不出门。

我自身便是一个社恐，我很害怕，也不喜欢出门，最不情愿的便是父母硬拉着我去亲朋家串门，因为一去亲朋家，就会有一堆我不认识的七姑八姨对我问东问西，我硬着头皮回答她们的问题，可心里却是在催促早点回家。

由于社恐的原因，我放假之后就没出过门，父母总是叨叨我，说我就是作，总是甩一副臭脸给别人看。我也反驳不了什么。

还记得一周前，那天的阳光很暖，我正打算一整天待在自己的小窝里度过，谁知，门外传来妈妈的声音：“小柒！收拾一下，等会带你去大姑家，今天你说什么都要去！”我原本还想辩驳一番，但话到嘴边又咽了回去。

一路奔波，终于到了大姑家，敲了敲门，开门的是大姑，进屋后，大姑笑着问我：“小柒，还记得我是谁吗？小时候你可喜欢我了！”我尴尬地笑着，说：“大姑。”接着就有一堆的人对我“嘘寒问暖”，我可遭架不住她们的热情，便躲进了厕所。回想一下刚刚的场景，不禁冒出一身冷汗。我给妈妈发了一条信息，还没等她回复，我就走出厕所，对大姑说：“大姑，我身体有点不舒服，就先回去了。”说完我就跑，她们还在后面追问，我已经跑出大门了。

妈妈回来，看见我就是一顿骂：“我说你怎么这么不尊重长辈，说完话就跑，别人跟你说话，你也爱搭不理，你是哑巴了还是耳聋了？”我没有说话，因为我知道，我又说话，她只会骂的更凶。

我不知道自己为什么会害怕社交，社交恐惧症给我造成了很大的影响，我真的很希望有一天我可以和别人侃侃而谈，而不是见人就躲。

社交恐惧症的调查报告篇十六

在生活中，有许许多多的困难，它们或大，或小，有时候也许会让你伤心难过，有时候也许会让你感到无助。但只要认真，勇敢的面对困难，就会找到解决困难的方法。这正是经常说的那句“办法总比困难多”。

记得在我二年级暑假的时候，爸爸给我买了一辆自行车，我迫不及待的把自行车带到楼下，骑了起来，当时我还不会骑自行车，我只能学。首先，我手握在车把上，然后坐在自行车上，我使劲的蹬车踏板，令人新奇的是自行车就慢悠悠的走了起来，顿时我有些一阵窃喜，心想：好简单呀！不禁洋洋得意起来。然而还没想完，突然手就情不自禁的抖起来.“啪”我就摔在地上，脚上英雄的“负伤”了,眼泪也不争气的掉了下来，好几次，委屈极了。就这一摔，可把我的自信心摔没了，其实我并没有那么容易放弃，但是看看周围的其他人年纪小的都学得极好，我就打起退堂鼓了。于是，扔下自行车，跑回了家，在回家的路上，我看到许多在努力学习的人，心想：为什么，我就不会骑呢？我肯定可以学会，再试试，我平下心来又骑了骑，不一会儿，我学会了，”太好了！我学会了”我高兴的手舞足蹈，哈哈哈，原来真那么简单，只是经历了一点苦的我，就那么容易放弃了。原来只要认真和坚持，发现许多事都可以克服的。

经历了失败和痛苦的折磨，我明白了一个道理，虽然我总是“受伤”，但是我没有放弃，没有知难而退，我想我能够做好，那么，我就得继续加油，因为坚持才会有希望。以后我开始学着不再那么轻易说不，因为我相信自己。

如果一个人一生战胜不了任何困难，那这个人就等于一个空壳。战胜了困难只会让人变得更坚强。我愿意做一个战胜困难的少年，因为我深知一个少年战胜不了困难是永远也长不大的。下面我给大家讲一讲，我所经历过的困难。

有一次，我上床的时候不小心戳到了右手的手指，我以为一会就好，但是越来越疼。老师就带着我到了整骨医院，医生说我的手指是错了位，正过来以后还要养十几天，我当时非常着急，因为再过五天就是期中考试，我非常后悔自己那么不小心。我回到学校后，吃饭、洗脸、写字全部都是用左手，我那时真想哭，但是每当这个时候，我都会想：“我是男子汉，我的理想是当特种兵，如果我连这么一点困难斗战胜不了的话还怎么保卫祖国。为了不耽误期中考试，我每天都会锻炼手指，但是每动过一下都像针扎一样。虽然疼，但是经过我每天坚持不懈的努力，终于可以写字了。期中考试之后，试卷发下来，我考得还不错。当时我开心的笑了，感觉到自己的付出终于有了收获。

这件事让我明白了，在困难面前只要坚持面对，我们永远不会被困难击败，我愿意做一个战争困难的少年。

在我们的身边，有许许多多的困难会遇到，比如说：出门忘带钥匙；上洗手间没带纸巾；朋友的不信任；发生意外。

有一次，我在学习上遇到困难，我冥思苦想，百思不得其解。那天，我正在思考问题，我实在想不出，就去问同桌，他说可以去查字典。我听了后，我才想到可以查字典，我心想：我怎么就这么笨？明明可以去查字典，为什么我就没想到呢？还在这里想啊想。

于是，我便拿出我的字典，开始查起来。我先翻到部首检字表，找到这个字是什么部首呢？我不知道。我便把每个像部首的都查了一下，结果发现这个字的部首是。接着，我又翻到它上面显示的页码，在检字表那后面的位置，找到对印的地方，页数。再在这一页中找到我要的查的那个页码字。最后，在字典中找到那个页码。

我按照这个步骤，做了起来。不一会儿，我在那一页中找到了我要找的内容。我便把上面的拼音、解释、部首、组词、多音字，抄在我的习题上。

做完了这一题，又做另一题。做着做着，我又遇到了一题不会写。不过，我也不用怕。因为我会查字典解决。我解决完了，就继续做下几题。

从这次做习题中，我体会到只有坚持，才会有胜利。

社交恐惧症的调查报告篇十七

成长，总有许多挫折和困难。那一次的经历，直至今日仍让我记忆犹新——我战胜了内心的胆怯。

曾几何时，我的内心深处总有着一股羞涩和胆怯。与陌生人交谈，或在大庭广众之下演讲，都令我恐惧不已。我的钢琴老师看到了我的不足，她替我报名参加一场全国大型钢琴比赛，我虽极不情愿，但只能踏上比赛的征程。

时值寒冬，凛冽的寒风尖锐地从我耳边掠过，一股股刺骨的寒意在体内汹涌，更让我的牙齿格格打颤。夜，黑得可怕、浓稠，在我周边滚动。天上几颗疏星露着昏黄的光，却怎么也洒不到我的身上，我的心在寂惧中惶恐地颤抖。

进入赛场，听着主持人报着越来越近的出场数字，我的心逐渐绷得越来越紧。“第18号选择手请上台。”宛如惊雷在我耳边炸响：该我上台了！我顿时手足无措，一股酥麻之感从脚底往心上涌，我仿佛被粘在地上，动弹不得。妈妈见状，冲我微微一笑：“孩子，你能行！”一句话让我仿佛得到力量的源泉。望着评委们山一般的背影，我的腿脚又是一阵颤栗，咬着牙走上了舞台。

一瞬间，成千灯光都聚集在了我的身上，全场竟响起了惊天动地的掌声，评委们和蔼的面容闪烁着期待的目光，将我心中的胆怯驱逐得无影无踪！我的内心充斥着无与伦比的信心，对着观众深鞠一躬，便动情地演绎起准备多时的乐曲。

一曲终了，全场再次响起雷鸣般掌声，评委们的面容充满了赞许和鼓励。那一刻，获奖与否已显得微不足道，只记得回家的路上，寒风似乎在为我欢呼，黑夜多了几分静谧和温馨，天上的点点星光相辉相应，连成一片金光闪烁的华灯，照亮了回家的路。一切，都是那么美好，那时才明白，原来胆怯只不过是只纸老虎，只要勇敢迈出走向舞台的第一步，等待你的，是柳暗花明的喜悦和幸福。

那一次，我终是将胆怯所战胜，让我从此以坚定的信念、澎湃的信心，砥砺奋进。

社交恐惧症的调查报告篇十八

(1)大多数人都有“正常”的社交焦虑或回避的经历，如害怕在公共场所演讲，这种害怕如果没有妨碍其社会或职业功能则不应诊断为社交恐怖症。

(2)回避型人格障碍，通常有社交焦虑和回避，这种障碍与社交恐怖症之间的区别可能相当困难，两种障碍可能互相有重叠，有关回避型人格障碍的详细资料参见有关人格问题的章节。

(3)广场恐怖症可有对社交情境的回避，但这种回避常继发于害怕在公共场所出现惊恐发作。这不是对社交情境本身的害怕，而是害怕如果在这样的情境中出现惊恐发作无法逃避或得不到帮助。

(4)特定的恐怖症指对特定刺激的害怕，然而这种刺激通常不是社交场合，而是昆虫或动物。通常是对刺激本身感到害怕而不是害怕在公共场所感到窘迫或丢脸。

(5)精神分裂症可有被他人注意或审视的妄想，然而通过仔细询问病史及精神检查可作出正确的诊断。社交恐怖症没有思维障碍、情感淡漠或幻觉等典型的精神分裂症症状。

(6)一些社交恐惧信念可能很坚定，如认为自己的体味或身体的某部分变形或丑陋会引起别人的注视或否定评价。如果存在这样的妄想(即不管相反和客观的事实，虚假的信念很坚定)，那么可以附加妄想性障碍的诊断。

社交恐惧症的调查报告篇十九

看到这个话题让我想起进入初中经历最慌乱的一件事，回想起心有余悸，并发誓遇到事情一定要怀着责任、善良心态。

那是一个星期天晚自习，一片寂静笼罩着整个学校，风不时的吹过树梢，吹过树叶，吹过小草，发出“沙沙”的声响。作为班长的我担负起课堂纪律的责任，同学们都在很自觉的学习教室里很安静，让我也沉浸在自我的世界，埋头写作业，对于班级的动向也没有关注。

“班长，他不舒服，满头大汗肚子疼。”一位同学喊叫声打乱了教室的平静，我听到立即站了起来，大步走过去，只见他手捂着肚子趴在课桌上，“快，我送你到医务室”

我扶着同学下楼往医务室走去，校园里一片寂静，不禁让我害怕起来，看了看四周，黑黑的天，只有几颗星星，在微弱的月光衬托下也显得黯然无光。怀着不安的心情来到医务室，老师不在，在看看旁边的同学已经汗水直流，怎么办呢？他可能看出我害怕，忍着痛说“我没事的，你先回去，我可以自己等老师”。我想着这里太黑太寂静，还有作业没有写完，我就嘱咐他几句就连忙小跑这离开这里。

回到教室，坐在座位拿起笔时，我的内心突然很慌乱。我身为班长太自私，这么黑，他还病着，孤立无援，万一在老师没有来的这段时间他要是发生什么意外，怎么办？我顿时心情沉重，我怀着满腔的愧疚和恐惧找到班主任，把情况说明一下，请她赶紧联系医务室老师。看着班主任赞许的目光，我羞愧的赶紧跑去医务室，来到他身边安慰他再坚持一会，老师马上到，你一定会没事的。

第二天，我怀着十分沉重的步伐来到学校，到了教室，我连忙朝他座位望去，看到他坐那里，我不好意思的摸摸头，忐忑一晚，心里终于轻松了，笑了笑自己。

经历这件事情后，我体会到不负责任，只能给你内心带来恐惧、慌乱，善良能带给你安宁、快乐、惊喜。

社交恐惧症的调查报告篇二十

“眼前多少难甘事，自古男儿当自强。”这时记载在李咸用写的《送人》中的一句话。人生中有许多困难，有时会让人丧失信心。但经过那次学滑冰之后，我再也不怕困难了。

那是一天下午，阳光明媚，蔚蓝的天空像一块蓝色的锦锻，洁白的云朵点缀了蓝色的锦锻。我和爸爸准备去紫阳公园滑冰，一路上我欢蹦乱跳的，好不快活。终于到了溜冰场，放眼望去，有的人在学步，有的在做花样动作。我心里充满了向往，赶紧穿上溜冰鞋，向滑冰场中心走去。这时，一个大姐姐从我身旁一跃，像一只自由的小鸟。

我望着他们轻盈的步伐，好羡慕啊！我先像大姐姐一样，左一蹬，右一蹬，然后用力一跳，结果摔了个四脚朝天。我好疼啊！但我心想：要不要学呢？这个困难要不要克服呢？这时，爸爸伸出了那温暖的大手，说：“再来一次吧！这不难的。”“好吧！”我终于站了起来，滑了起来，我左右脚交替动着，可鞋子偏偏不听话，歪歪斜斜的，等我起跳时，又摔了一个狗啃泥，这次是撕心裂肺的痛呀！我大骂：“这么难，我不学了！”我把溜冰鞋摔在地上，不起来了。爸爸见状，赶忙过来安慰我，说：“失败是成功之母，前面是方法不对，这一次一定能成功的。难道你不想像大哥哥大姐姐那样“飞翔”吗？”可我用手捂住耳朵，把爸爸的话当成了耳边风，爸爸见没有用，只好走开了。爸爸走了，我的心里却激烈斗争着：这虽然很困难，但是我跟爸爸说过，今天就看我的飒爽英姿吧！如果不战胜困难，爸爸肯定会笑我。再说，我都十岁了，还怕这区区一点小事！于是，我爬了起来，带着那份不甘心，穿上溜冰鞋。吸取了上次的教训，我次我改变了“战略”。一步一步慢慢向前移动，渐渐快了起来。“哎哟！”我又摔了一跤，爸爸赶忙上前，想把我扶起。我却赶忙拒绝：“不，我自己来！”爸爸会心的笑了。

是呀，人生中必定有许多困难，等着我们勇敢面对。“世上无难事，只怕有心人。”这句话说得好，我们一定要克服困难，战胜困难，让我们一起打败困难吧！

每个人都要遇到各种各样的困难，在生活中，在学习上，一个又一个的困难迎面而来，我们必须勇往葬直前，克服一切困难。

有一天，窗外下着倾盆大雨，地面上可以清楚地看清涟漪。那时的我，紧握着手中的笔沉思着，我面对的是一道奥数题。我手按着太阳穴上，静静地想着。在那一眨眼的时间，我竟然找出了一个等量关系，这到题目可以用未知数x来解答，很快解好题目，但是我不放心，将题目再次验算，可是经过自己的验算得出的结果，两边的方程相等，我再次使我陷入了沉思。

过了一阵，我打开数学参考书，从中我得到了很大的启发。我又想了一会儿，再次列出方程，这个方程对我来说是一个“天大”的成果，我又进一步接着算了下去。一个正确的答案映入我的眼帘，后来我经过验算，等号两边的算式相等，完全正确。我情不自禁地喊道“太棒了，我解出了，万岁！”

在战胜困难的过程中，是要拥有勇气。面对人生的种种困难，我应该如何抉择呢？我成长过程中已经留下了一串串歪歪扭扭的脚印，它们伴我走过十三个春夏秋冬。面对自己那一深一浅，浸满泪水的脚印，实在让人难以想像，但是他属于我的痕迹有能不让我历历在目吗？每当我遇到困难我总会一遍又一遍的告诉自己：别灰心，在困难面前应当乘风破浪，迎流而上，不经历风雨怎能见彩虹，这点困难算得了什么？这只是我在人生道路上遇到的.拌脚石而已，我不能一蹶不振。

不经历一番冰霜寒，哪得梅花扑鼻香。

困难像高山，只要爬到山顶，就可把它踩在脚下。困难像小河，只要游过去，就可把它甩在身后。

那天，爸爸带我去学游泳。我迟迟不敢下水。不过，我想：坚持就是胜利，如果尝试都不尝试，怎么能克服它呢？最终，我还是下水了。

…终于，我学会了游泳。

当我学会游泳时，我觉得天更蓝了，草更绿了，花更香了，我的心情也变好了。我还学会了好多游泳姿势呢？比如说蝶泳、蛙泳等等样样俱会。

我参加了许多游泳比赛，获得了不少成绩。也为班级，为学校赢得了不少荣誉。

我战胜了困难，终于学会了游泳。哎呀，不跟你们说了，爸爸拉着我去练习游泳了呢！

社交恐惧症的调查报告篇二十一

最后最近自己一直在刷视频，然后就刷到了一个社恐人士的那些著作的一些比较搞笑的视频，但是已经在上班了，然后她也是社恐就很不爽的时候在路上去遇见同事啊之类的，反正就是一直很排斥。然后视频里面讲述的就是，他可能好不容易就躲过了，可以和同事打招呼的机会，但是总是有很多阴差阳错，会让他不得不去跟这些同事多一些的交集，然后就是说这可能适合社会死亡就是说这些死亡瞬间，所以这一周我现在发现自己好像也有这么一个问题，之前是没有发现的啊，但是现在突然间就发现了，因为自己本身是打算回宿舍了，但是发现今天和自己一同请来的那4个要拍心里去的人都还在那里，然后声音也是蛮大的，如果自己要从那一条路回宿舍的话，那自己就必须去和他们打一声招呼，可是。自己就觉得蛮尴尬的，并不想要说我直接从他们面前走过去，然后去打一声招呼再走，就想到说直接走掉吧，因为这个原先是和朋友一起来的，但是最后自己想要多争取一些个人的时间，就跟朋友说了让他先走。

本身自己是以为自己一天不会去见一见一种，一个人回宿舍，一个人相处的瞬间尴尬了，但是没有想到自己还是会有那么一丝想介意的，就还是能在乎他的这些看法的吧，所以这个时候就是还在这里去徘徊着，你就想着说那要不要从另一条路回去，但是如果我自己要从另一条路回去的话，这里就得去经过更远的一条路，而且是更明亮的一条路，那也是很社会死亡的，因为自己现在走了很多的行，自己不想要说被其他人知道，自己真的实在是太会玩了。

自己之前就有总结过，说可能这些人际关系啊，就是你的相处之道的交流之道，然后你的性格和一个那个身体。是会有很大的关系的。就比如说要换这个点，真的就是会让自己在公众面前变得更加的拘束不完，但不管怎么说，现在是要从这个地方过去了，因为好像在走的时候又遇到了一个同班的同学，然后他可能也是盯着自己在这里叽里呱啦，然后又感觉自己有一点眼熟，又多看了自己几眼，自己真的也是又有一次社会死亡了，但其实在这个屋企拉黑的地方，你从人家面前经过人家，她是不会去注意到你的。但换位思考一下，看看人家那个很尴尬，它也胡思乱想，总是和自己碰面。

社交恐惧症的调查报告篇二十二

今年25岁的陈小姐说，她也有同样的经历。她也有腋臭，以前碍于面子不敢去医院。最近天气回暖，每次出门，都要喷浓烈的香水来遮掩，麻烦不说，心理压力也很大。单位的集体活动基本不敢参加。

随着夏季的渐渐临近，人们开始衣着减少、出汗增多，这给有腋臭的朋友带来了麻烦。

由于腋臭出现的年龄正好是少男少女发育的阶段，故腋臭不及时治疗就会造成年轻患者的心理负担，患者就会出现自卑心理甚至社交恐惧症。

目前，治疗腋臭的方法很多，也比较成熟，所以，腋臭患者应及早到正规医院治疗。当前用来改善腋臭的方法有很多种，保守治疗方案有勤于清洗，使用芳香剂、止汗剂或杀菌剂等。当年，杨贵妃恐怕就是为了祛除体臭而不得不天天泡温泉，这也使华清池有那么大的名气。其实，现在的年轻人要治腋臭，大可不必那么麻烦，比如精细微创介入疗法就能让你举手之劳祛除腋臭还一劳永逸。

社交恐惧症的调查报告篇二十三

社交恐惧症多起病于青春期，社交场合下产生强烈的紧张、害怕、不安，发作厉害时伴有头晕、恶心、震颤、出汗等植物神经反应，患者采取回避行为。

下列个性特征者易患社交恐怖症：

1、性格内向，情绪不稳定。内向者安静、内省、不喜欢接触人；情绪不稳定者易焦虑，对各种刺激的反应过于强烈，情绪激发后，又很难平复下来。与人交往时，强烈的情绪反应，影响正常适应。

2、完美主义。对自己要求过高，希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺，得到别人的称赞。但人无完人，这就不可避免造成反复的自我挫败，终于见人就紧张害怕。

3、自我评价低。自卑，自我贬低，认为自己缺乏社交技巧和能力，内心恐惧，怕引起别人不好的反应。

4、感觉过敏。感到别人看出他（她）紧张不自然，从别人的眼光中看出别人对他（她）厌恶、憎恨或别人也不自然了，不愿与他（她）继续交谈，因此就更加紧张害怕。（钱伟）

社交恐惧症的调查报告篇二十四

每个人小时候都能依靠父母，可是，当我们长大后，能真正立足于社会的，只有靠自己！一个人在成长过程中，都会遇到过这样那样的困难，但我们都必须努力的去战胜它们：战胜马虎、战胜浮躁、战胜恐惧。

记得在一个月黑风高的夜晚，妈妈公司里要加班，让我在外公家吃完饭后直接回家，我的心里十分害怕，因为我从小就非常怕黑，我怕黑夜里会遇上妖怪。

我为了壮壮胆子，便哼起了小曲，可不一会儿，我又害怕起来，一阵冷风突然刮过，树木跟着摇曳起来，树木的影子就像是张牙舞爪的怪物，我不由害怕得跑起来大喊道：“别追我！”直到风停下，树木停止了舞蹈，我才长吁了一口气，对自己说：“虚惊一场！”接下来的路程中，我也加快了脚步，也努力让自己不去想那些让人害怕的事情。

回到家后，我才赶紧打开了所有的灯，猛地坐在凳子上，慢慢地让自己的情绪平静下来。晚上，妈妈回来了，她看见我害怕的样子，安抚我，并鼓励我说：“孩子，敢一个人走回家了，变勇敢了，你真棒！”

有了这次难忘的经历，我想我今后再也不会怕走夜路了，我终于战胜了我的困难：恐惧

我懂得了一个人如果不去亲身经历一次，是不可能明白或者战胜你所害怕的事物的！

一天，妈妈带我去叔叔家玩，开门就是一阵狗叫，可是我若无其事的走了进去，还鼓励妈妈：“别怕，它不会咬你的。”妈妈这才走了进去。

虽然我现在一点也不怕狗，但我以前是非常怕狗的，见到狗我就胆战心惊。

一天我在小区里玩，条大白狗对我狂叫，我吓得一屁股坐在了地上。

为了使我不怕狗，爸爸就又带我去叔叔家玩，叔叔家养了一只狗，狗非常大，黑白相间足有一米长，我立马躲到了爸爸身后，爸爸见了，笑了笑说：“别怕，这是北极拉雪橇的狗，很温顺，不信你看。”他说完，摸了摸狗头，那狗不但没有咬爸爸，还舔了几下，爸爸让我试试，我不敢。爸爸把我往前推了几步，我就往后退三步，爸爸就把我的手慢慢的放在狗身上，我闭上了眼睛，狗也没有咬我，还在我身上蹭，我胆子大了起来，别出去遛狗，叔叔同意了。

拉雪橇的狗不愧是拉雪橇的狗，力气可大了，我一下去就被他拉了过去，好像不是人遛狗，是狗遛人了，我也拉不住他，只能由他随便跑，跑完几圈后我已经上气不接下气，气喘吁吁了。

自从我和狗有了近距离接触后，我就央求妈妈，也给我买一只，可是妈妈不让我买，因为早上没有人溜，因此我养狗的希望破灭了，可是通过这件事使我懂得了，狗是人的好朋友，你对他好，他也对你好。

通过这件事，我战胜了对狗的恐惧，我已经是一个勇敢的男孩子了。