总结是我们人生的摘要，让我们能够更加明确自己的方向和目标。完美的总结需要我们对过去的成功和失败进行客观的评估和总结。不同领域和不同类型的总结都有其各自的特点，需要我们根据具体情况进行调整。

体育跑步心得篇一

近年来，随着健康意识的增强和生活节奏的加快，越来越多的人开始将跑步作为一种锻炼方式。作为一项简单而又方便的运动，跑步不仅可以锻炼身体，还能舒缓压力、减肥塑形。我从四年前开始跑步至今，积累了不少关于跑步的心得体会。在这里，我想分享一些我个人的体育跑步心得体会。

首先，坚持是跑步的关键。跑步是一项需要持之以恒的运动，没有坚持就没有效果。刚开始跑步时，我常常因为一些小事而懒散，或者因为天气太冷或太热而选择不出门跑步。但渐渐地，我发现只有坚持每天规律地跑步，才真正能够感受到跑步带给我的变化。因此，我设立了每周跑步目标，并制定了一个合理的跑步计划，每天都按照计划出门跑步。这样坚持下来，不仅让我逐渐提高了跑步的耐力和速度，也让我成为一个更有毅力和自律的人。

其次，合理的跑步姿势十分重要。正确的跑步姿势不仅可以减轻跑步对身体的冲击，还能够提高跑步的效果。首先，保持挺胸收腹，保持上半身的稳定。身体姿势要自然舒展，但不要过度弯曲或者拉直。其次，手臂要放松自然地摆动，不要过分用力或者摆动过大幅度，以免耗费过多的体力。其次，脚步要轻快，注意用前脚掌先着地，避免用后脚掌着地，以减少冲击力。最后，呼吸要稳定均匀，尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴吐气，保持呼吸顺畅。

另外，合理的跑步饮食也是十分重要的。跑步是一项消耗能量较大的运动，因此需要合理的补充营养和水分。在跑步前，我通常会吃一些碳水化合物和蛋白质丰富的食物，以提供足够的能量和支持肌肉修复。在跑步中，我会携带一些体力棒或能量饮品，以便中途补充能量。此外，要时刻保持水分的充足，跑步过程中可以适当喝些水或运动饮料，以防脱水。

最后，合理的休息和恢复也是跑步过程中不可忽视的一环。在跑步后，身体需要充分的休息和恢复，以便更好地适应下一次跑步。在跑步后，我通常会进行一些拉伸和放松运动，以缓解肌肉紧张和疲劳。此外，充足的睡眠也是恢复的关键，因此我会保证每天有足够的睡眠时间。在休息和恢复的过程中，我也会进行一些其他的运动，如游泳或瑜伽，以改变锻炼方式，同时也能够锻炼其他肌肉群，增加整体的运动效果。

总之，体育跑步是一项十分有益的运动方式，但要想真正发挥它的效果，需要坚持、正确的姿势、合理的饮食以及充分的休息与恢复。通过跑步，我不仅收获了良好的体质和健康，还培养了毅力和自律的品质。我相信，在未来的日子里，我将继续坚持跑步，并且在跑步这条道路上不断成长，取得更大的进步。

体育跑步心得篇二

在快节奏的现代生活中，人们越来越重视健康和身体的保持，而体育运动成为了很多人保持健康的方式之一。作为其中最简单、最方便的一种运动方式，跑步在近年来的受欢迎程度不断攀升。经过一段时间的跑步锻炼，我深刻体会到了跑步对身心健康的积极影响，并且积累了许多有关跑步的心得体会。

第二段：坚持是成功的关键

在跑步过程中，最重要的一点是保持坚持。一开始跑步时，由于身体不适应运动的强度，很容易感到疲倦和缺乏动力。然而，只有坚持下去，身体才能逐渐适应运动的节奏，增强肌肉的耐力和弹性。我记得起初的几次跑步，累得气喘吁吁，腿脚酸痛，完全没有跑下去的欲望。但是我告诉自己，只有坚持下去，才能收获更好的效果。因此，我每天按照规定的运动计划进行跑步锻炼，慢慢地发现自己的体能和运动水平都有了明显的提高。

第三段：合理安排训练计划

跑步是一项耐力性运动，对于跑者身体的负担非常大。因此，在跑步时，合理安排训练计划显得尤为重要。首先，要根据自己的身体状况和目标设定合理的训练强度和时长。过量的运动会导致肌肉拉伤和运动损伤，而过少的运动则不能达到预期的效果。其次，要注意合理的休息时间，给身体充分的恢复时间，以提高身体素质和避免运动伤害。最后，不要一味追求速度和远距离，应该逐渐提升运动强度和时长，循序渐进地进行跑步训练。

第四段：保持良好的跑步姿势

良好的跑步姿势对于跑步的效果和身体的健康非常重要。首先，要保持直立的姿势，腹部微收，背部挺直。这样可以有效地支撑脊椎，保护腰部和背部的健康。其次，注重肩部和手臂的协调运动。肩膀要保持自然放松，手臂要灵活摆动，这样可以增加身体的平衡性和稳定性。最后，注重脚部的着地方式。后脚跟先着地，然后整个脚掌平稳地与地面接触，以减少跑步对膝盖和脚踝的冲击。

第五段：跑步的乐趣和收获

通过一段时间的跑步训练，我不仅收获了身体上的好处，还体会到了跑步的乐趣。跑步可以释放压力，让身心得到放松，增加自信心和坚强意志。在跑步的过程中，我可以欣赏美景，感受大自然的气息，感受脚步落地时的轻松与愉悦。与此同时，跑步也让我更加自觉地养成了良好的生活习惯，提高了工作学习的效率。总而言之，跑步不仅是一种运动方式，更是一种生活态度和积极心态的体现。

总结：跑步不仅是一项运动项目，更是一种生活方式。通过坚持、合理安排训练计划，保持良好的跑步姿势，人们可以享受到跑步带来的身心健康和快乐。希望越来越多的人能够加入到跑步的大家庭中来，共同感受跑步的乐趣和收获。

体育跑步心得篇三

早上跑步是一项被越来越多人所青睐的体育锻炼方式，不仅可以增强心肺功能，还能提高身体免疫力，使人精力充沛。笔者也是一位早起跑步的爱好者，今天就来谈下自己的一些体验和感受。

第二段：跑步前的准备

在跑步前，合理的准备工作十分必要。首先，要做好充足的热身活动，以防腰部拉伤或者肌肉受伤。然后，合理规划跑步路线，选择安全且风景优美的环境，这样可以让自己得到更好的心理放松，享受到跑步所带来的美好感受。最后，饮食上要注意，不宜在跑步前过度进食，以免消化不良。

第三段：跑步时的感受

跑步时，会感觉到身体渐渐被拉长，逐渐克服重力的挑战，同时呼吸加深，让人感觉一种清新、舒畅、畅快的感觉。尤其是在春天的时候，带着花香，呼吸到新鲜的空气，让人感觉心情非常舒畅，身体状态也好起来。

同时，笔者还会用耳机来听音乐，这样可以进一步增强跑步时的享受感。音乐可以让自己保持愉快的心情，帮助自己更好地完成跑步计划。

第四段：跑步后的收获

每天跑步后，我会感觉到身体好了许多，精神状态也比之前更加饱满，特别是头脑更加清醒，整日工作效率也明显提升。另外，长期坚持跑步不但可以帮助我们塑造好的身材，还可以增强心肺功能，提高身体免疫力。跑步还可以增强对时间的观念，提高自律能力和坚持不懈的精神。

第五段：结语

早上跑步是很好的体育锻炼方式，既可以锻炼身体，又可以提升自己的心情，让自己变得更加清新、自信和自律。笔者希望更多人能够加入到跑步的行列中来，享受跑步带来的健康和美好感受。

体育跑步心得篇四

早上跑步是一种极其受欢迎的体育锻炼方式，被广泛认为是一项高效的健身活动，因为它能够增强人体的耐力、灵活性、协调性和心肺功能，同时还能减轻压力和改善心情。本文将分享一些我个人在早上跑步体育锻炼中的经验和心得体会。

第二段：如何进行早上跑步

早上跑步需要做好充分的准备工作。首先是选择合适的运动服装，这将有助于您在跑步期间保持舒适和干爽，并帮助减少您受伤的风险。其次，为了避免在跑步期间感到缺氧，您应该选择一个空气清新的环境，并适应您身体的状况，逐渐增加您的运动强度和时间。最后，一定要正确进行热身运动，以减少您受伤的风险，包括过度拉伸、肌肉疲劳等。记住，充分的准备工作是早上跑步的关键！

第三段：早上跑步的益处

早上跑步的好处是多方面的。首先，它能够增强您的肺部容量和心脏功能，并让您在开始一天的工作前充满活力。其次，由于早上跑步会释放大量的多巴胺和内啡肽这样的感觉良好的化学物质，因此，它具有缓解压力和抑制抑郁症状的功效。最后，健身专家普遍认为，早上跑步有助于加快身体新陈代谢，从而帮助您减少体重。

第四段：克服早上跑步的困难

虽然早上跑步有很多的好处，但是很多人失去动力的原因之一就是很难坚持住。尤其是在天气恶劣或您感到疲倦、不舒服时，这个问题更加突出。解决这个问题的一个方法是让跑步成为您的习惯，这意味着您应该尽可能在早上制定出运动计划，并将其作为日常生活中的一项习惯。另外，为了保持对跑步机的动力和动力，您应该选择合适的音乐、寻找一个跑步伙伴或设立目标，例如参加一个马拉松。

第五段：结语

早上跑步体育锻炼对身体和心理健康都有很多益处，但是我们必须克服一些困难才能坚持下来。正确的准备工作、选择合适的环境和热身、养成习惯和找到动力和支持的方法，都能帮助您克服难点，享受更多的健康益处。它有蓬勃的生命力和正能量，且让人感觉更年轻，提升了自信和动力，您也可以体验它的魅力和优势。

体育跑步心得篇五

跑步是一项古老而又广泛的体育运动。它不仅能够锻炼身体，提高人的健康水平，还能够调整情绪，增强生活的乐趣。在我多年的跑步经历中，我深感到跑步给我带来的身心益处。下面我将从身体锻炼、心理调整、生活品质等方面谈谈我对跑步的心得体会。

首先，跑步是一种非常有效的身体锻炼方式。通过跑步，可以全身运动，让肌肉得到有效的拉伸和锻炼，提高身体的柔韧性和协调性。长期坚持跑步可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐力，降低患心脑血管疾病的风险。此外，跑步还可以加快新陈代谢，消耗多余脂肪，帮助控制体重。每当我跑步结束后，感觉全身畅快，精神焕发，这种健康的感觉让我深受裨益。

其次，跑步对于心理调整也有着重要的作用。当我面临压力和困惑时，跑步是我最喜欢的心灵疗法。在跑步过程中，我可以尽情释放心中的负面情绪，让自己在奔跑中放松身心。跑步可以释放大量的内啡肽，改善心情，减轻抑郁和焦虑，增强自信心。经常跑步让我更加平和、坚定地面对生活中的压力和困难，整个人也变得更加乐观积极。

此外，跑步对于提高生活品质也起到了积极的作用。通过跑步，我不仅有机会与大自然亲密接触，感受四季的变化，还能够结交到许多志同道合的朋友。我经常参加一些户外跑步活动和马拉松比赛，与其他跑友一起切磋和交流经验，这不仅是一种锻炼身体的机会，更是丰富了我的社交生活。跑步也给了我旅行的机会，我可以穿梭在大街小巷，感受不同城市的魅力。在跑步中，我看到了更多美丽的风景，也拥有了更丰富的人生经历。

总结起来，跑步不仅是一种身体锻炼方式，更是一种心灵抚慰和生活品质提升的方式。通过跑步，我感受到了身心的愉悦和平衡，对于我个人成长和幸福感的提升都起到了积极作用。我希望将来能够继续坚持跑步，享受到它带来的种种好处。无论是晨跑、午后慢跑还是夜间跑步，我都希望在奔跑的征途中，体会到更多的快乐和力量。

体育跑步心得篇六

第一段：引言 (200字)

对于很多人来说，跑步既是一种运动方式，也是一种生活态度。作为一项简单直接的体育项目，跑步可以带给人们健康、快乐和内心的平静。在过去的几年里，我迷上了跑步，通过努力和坚持，我体验到了跑步所带来的身心益处。在本文中，我将分享我的跑步体育心得和体会，希望能够激励更多人参与这项受欢迎的运动。

第二段：身体的变化 (200字)

跑步不仅仅是一种有氧运动，还是一项非常有效的减肥方法。从一开始的轻松慢跑到渐渐提速，我的体重开始下降，身体逐渐变得轻盈。随着坚持训练，我的心肺功能得到极大的改善，我更能够应对日常生活中的挑战和压力。此外，跑步还可以提高身体的代谢率和肌肉的耐力，让我所有的体育活动都更容易和愉快。

第三段：心理的成长 (200字)

跑步对心理健康的益处同样显著。跑步可以帮助我摆脱压力、焦虑和消极情绪。当我跑步时，我可以专注于自己的呼吸和步伐，与自然和谐共鸣，这让我内心平静而轻松。经过一段时间的训练，跑步变成了我排解压力、思考问题和调整心态的一种方式。每当我感到身心疲惫时，我会穿上跑鞋去跑一会儿，这样就能恢复精力和自信。

第四段：社交的拓展 (200字)

跑步带给我的不仅仅是个人的健康成长，还给我的社交圈带来了改变。我参加了一些跑步团体和比赛，结识了许多志同道合的朋友。我们共同分享彼此的心得和经验，互相鼓励和支持。跑步让我更好地了解了自己和他人，激发了我挑战自己的勇气和决心。

第五段：结论 (200字)

通过跑步，我体验到了身体、心理和社交的成长。我不仅变得更加健康、自信和积极，而且充满了生活的乐趣。我相信，每个人都可以从跑步中受益，无论是想要减肥塑形、改善心肺功能，还是寻找内心的平静和自我完善。只要拿起跑鞋，迈出第一步，你就会发现跑步对你来说是一个积极而有意义的运动选择。希望我的体育心得和体会能够激励更多人加入到这个充满乐趣的跑步大家庭中来。

体育跑步心得篇七

体育运动是人们保持健康身体的重要方式之一，而跑步作为一项简单且普及的运动项目，一直受到广大运动爱好者的喜爱。我本人也是跑步爱好者，经过长时间的坚持和探索，我在跑步中积累了一些心得体会，想与大家分享。

第二段：跑步的身心益处

首先，跑步作为一项身心健康的运动，对人体的益处是显而易见的。通过跑步，我们全身肌肉会得到有效的锻炼，体能也会得到提升。而且，跑步还可以促进心肺功能的发展，改善身体的耐力和耐力水平。另外，由于跑步是一项有氧运动，它可以提高血液循环，增强心血管功能并降低血压。此外，跑步还能促进新陈代谢，帮助身体更好地排毒。对于心理健康来说，跑步是一种有效的减压方式，它可以释放紧张的情绪，使人更加放松和愉快。

第三段：准备工作的重要性

然而，要享受跑步带来的益处，准备工作是必不可少的。首先，选择适合自己的跑步装备非常重要。一双合适的跑鞋可以辅助我们的脚底承受冲击，并减少受伤的风险。此外，舒适的运动服装和适当的防护用品也是必不可少的。另外，热身运动在跑步前也是必要的。它可以帮助我们的肌肉和关节更好地适应运动的需求，减少受伤的风险。此外，饮食和补水也是跑步前的重要准备工作。我们需要保证充足的能量和水分来支持跑步的需求。

第四段：跑步技巧和训练建议

除了准备工作，跑步技巧和训练也是跑步成功的关键。合理的跑步姿势对于提高效果和减少受伤非常重要。我们应该保持直立的身体姿势，放松肩膀和手臂，用脚掌着地，而不是用脚跟着地。此外，步幅和步频也是需要注意的。我们可以通过逐渐增加训练的强度和时间，来提高耐力和速度。另外，跑步过程中的呼吸也是非常重要的。我们应该采用鼻式呼吸，即鼻子吸气和嘴巴呼气的方式，以保持足够的氧气供应。最后，定期休息和适度锻炼也是跑步训练中的重要环节。我们需要给身体充足的休息时间来恢复，同时也要注意控制训练的强度，避免过度训练。

第五段：跑步的乐趣和价值

跑步不仅仅是为了身体的健康，更是一种享受生活和挑战自我的方式。在跑步过程中，我们不仅可以享受大自然的美景，还能与他人建立联系和分享运动的乐趣。此外，跑步还可以让我们更加自信和坚韧。每次跑步带来的挑战和突破，都可以增强我们的意志力和毅力。在经历了一段时间的训练后，我们会发现自己在跑步中不断进步，同时也找到了自己的心流和快乐。

总结：

跑步作为一项简单而受欢迎的体育运动，具有诸多身心益处。通过准备工作和合理训练，我们能够最大限度地享受跑步带来的乐趣和挑战。跑步不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度，让我们变得更加坚强、自信和快乐。我相信，只要坚持下去，跑步会为我们带来更多的收获和成长。

体育跑步心得篇八

早上跑步体育锻炼是一种非常受欢迎的健身方式，可以让人们保持强健的身体和健康的精神状态。作为一名跑步爱好者，我深深地感受到了早上跑步的好处。在接下来的文章中，我将分享我在早上跑步体育锻炼中的几点心得体会。

第二段：享受早上的新鲜空气

早上是一天的开始，新鲜的空气、清晨的阳光带来了一种难以言喻的舒适感。跑步的过程中，我能够深度地吸进空气中的氧气，使身体更有活力。此外，早上的空气也相对凉爽，跑步时会更加轻松和愉快。

第三段：挥洒汗水，排毒养颜

跑步是一项重要的体育锻炼，身体会透过大量的汗水，排出身体里的毒素和废物，使身体更健康。在跑步过程中，我总是会挥洒汗水，但这并不会使我感到不舒服，反而会使我感觉到痛快。跑步能够让身体的血液循环更加畅通，从而增加氧气的供应，同时还可以提高新陈代谢，让皮肤更光滑、更有弹性。

第四段：强化意志力，坚持锻炼

跑步需要一定的体力和意志力。经常锻炼可以提高体质，增强身体的耐力和抗性。但是锻炼也需要坚持，如果没有意志力，即使初期有着良好的效果，也很难持续下去。在跑步过程中，我也经常感到疲惫和沮丧，但是我知道只有坚持才能达到预期的锻炼效果。在坚持锻炼的过程中，我也逐渐发现到了自己身体和精神上的巨大变化。

第五段：结论

早上跑步体育锻炼不仅可以让身体更健康，也可以让精神更为清爽。通过深呼吸、排汗、强化意志力等多个方面的提升，人们不断锤炼自己的身体，改善自身的体质与心理素质。同时，早上跑步体育锻炼还能为人们创造一个与大自然亲密接触的空间，让我们体验到大自然的魅力，并从中获得力量和启示。因此，我强烈建议大家在早上参加跑步体育锻炼，享受健康、整洁、积极向上的人生！

体育跑步心得篇九

1．积极参加游戏，体验跑的乐趣。

2．能双眼注视前方，曲肘协调摆臂，快速地跑动。

3．能认真倾听口令，敏捷灵活做出反应。

录音机；磁带；布置好场地的三块区域。

一、准备部分

1．听口令变换队形。

师：小朋友，请一路纵队集合，看谁的动作又快又好。

请一路纵队变二路纵队。

请二路纵队变四路纵队。

小结：小朋友们排队的速度又快又好，今天老师要和大家一起来做许多跑的游戏，我们先来做准备活动。

2．幼儿四路纵队与老师一起做准备活动。

小结；准备完毕了，现在请小朋友在横线上站成一排，我们一起来玩跑的游戏。

二、基本部分

(一)游戏：谁会跑

1．师：小朋友听口令，从起点跑到对面，看谁最先跑到终点。

提问：你跑得快还是慢？

小结：小朋友跑得不错，都想得第一。

2．师：这次我们来记数，看看老师数到几的时候你跑到了对面。预备――跑！

提问：你跑的几，你跑的几“…

为什么有的小朋友跑得快？有的跑得慢？

怎样做可以让自己跑得快？（根据孩子的回答做出相应的反应，练习摆臂、跨步）

小结：原来让自己跑得快的秘密是：要注意听口令快速地起跑、整理好自己的服装，手臂弯曲摆动、步子大一点。让我们再跑一跑，看看是不是比上次跑得快。

3．幼儿再次尝试跑1次。教师：预备――跑！

提问：你跑的几，你跑的几，比上次快了吗？请有进步的小朋友举手。我们用掌声鼓励自己。

小结：原来用正确的姿势真的可以让自己跑得更快。

（二）听令跑

l.听口令换位置跑动的游戏。

(l)发出数字指令，幼儿跑动。

师：当老师发出一二三的口令，小朋友就跑出去。

(2)拍掌发指令，幼儿跑动。

师：当你听到老师的击掌声音才跑，明白了吗？一二，击掌。

(3)进行加减法计算获取“三”的指令，幼儿跑动。

师：老师要增加难度了，当你计算出的答案是三的时候才跑（2+2=？2+o=？5-2=3的时候做什么）

小结：小朋友今天真能干，学会了听老师的各种口令玩跑的游戏，真棒。

2．听音变换场地跑动的游戏。

幼儿四散场地中，听序号快速进入对应场地。

师：场地上有三块场地，它们分别表示l号场地、2号场地、3号场地，当我说出1的时候你就跑到1号场地，明白了吗？（按123序号做2次，按321序号做2次，无序喊号2次，用手指数来表示区域做2次，用口型来表示区域做2次，用眼神来表示区域做2次）

小结：小朋友学会了周耳朵仔细听、用眼睛仔细看来接受老师的口令快速地跑动，真棒！

（三）跑步比赛

1．邀请老师参加接力比赛。

2．引发讨论：谁获得了胜利？为什么会胜？为什么会输？

（四）尝试多种跑步的方法

提问：刚才我们玩的是往前直线跑，你觉得还可以怎样跑会更有趣？

小结：我们玩出了这么多的跑步方法，我们真能干，为自己的聪明鼓掌。

三、结束部分

幼儿四路纵队集合，配合《小白船》的音乐放松肌肉，调节疲劳结束活动。

体育跑步心得篇十

1、通过教学，理解快速反应能力是提高起跑速度的'关键并掌握多种方式快速跑

2、乐于参加体育活动，学习情绪饱满，在集体活动中勇于表现自我

3学会与他人合作共同完成任务，敢于创新并在探索学练中获得运动乐趣和成功愉悦

快速跑、合作游戏

教学程序

教学内容

学法指导

主体活动

目标检测

收心热身

常规

快速反应练习

1、指令集合地点，检查服装，接受体委报告

2、向学生问好

3、宣布目标和任务

1、按指定地点集合整队，体委发令，报告人数

2、齐声向老师问好

3、注意听讲记住目标

4、精神饱满，反应迅速

队形四列横队

严明组织纪律性

激发兴趣

游戏钻山洞

泼水节自创练习

1、讲解游戏方法和规则

2、教师引导学生进入情景

3、组织实施练习

4、安全教育

1、认真听，明确游戏规则，选择内容

2、学生自由组合，进行游戏练习也可自行设计游戏

安全教育相互鼓励学会合作

目标实施步骤

快速跑

1、蹲距式起跑

2、单人博物追击

3、双人合作跑

4、多人合作跑

提示何种起跑最快？绳落点与起跑姿势，跑速有何关系？创想生活中的快速跑

1、诱导辅助练习

2、教师启发学生并示范讲解动作要领

3、教师讲解原则和要求

4、巡回指导，语言提示

5、组织讨论出特殊形式的快速跑方法，积极评价

6、教师选择几种方式，组织学生进行比赛

7、教师总结评价

1、学生自选起跑姿势进行练习

2、学生认真观察模仿，积极思考讨论问题

3、学生设计活动方案，自由分组分散练习

4、分组协作，积极讨论特殊方式快速的方法及要点、

5、学生主动参与，乐于接受教师指导

个性培养模仿能力合作意识探索精神创新能力

6、各组汇报表演，学生勇于展现自我

队形同心圆站立

四知识扩展体验乐趣

合作游戏

火车奔跑

赛龙舟

1、教师介绍游戏方法和规则

2、教师组织学生比赛

3、教师积极参与，鼓励

1、学生听口令分组进行比赛，学生自评互评

2、分组协作，发扬团队精神

队形八路纵队

自信心团结协作

五目标反馈与评价

1、身心放松双人合作造型

2、总结评价

1、要求学生创新造型并说明创新

2、评选最家组合

3、要求学生自己总结评价

4、教师客观评价学习过程，给予肯定

1、学生积极思考，大胆想象

2、学会合作并勇于展现自我

3、注意听，练习自己，自我肯定，

4、学生对他人积极评价

5、自发收换器械，师生再见

想象力审美观表现力协调性

软式排球16个，篮球场2快，跳绳20根，呼拉圈8个

体育跑步心得篇十一

在日常的跑步活动中，我发现孩子跑步的基本动作不够协调，缺乏摆臂的意识，听口令不够专注，跑步时喜欢东张西望。如何让幼儿在自我的感受体验中获得跑的动作要领？如何增加跑的难度，发展幼儿跑的能力？带着对这一系列问题的思考，结合我班的实际情况，我巧妙地设计了本次活动，将跑作为本班的'体育教学内容，力图提高幼儿跑的速度、灵敏性以及耐力等身体素质，有效地增强幼儿腿部的肌肉力量，发展幼儿跪的能力。

1．积极参加游戏，体验跑的乐趣。

2．能双眼注视前方，曲肘协调摆臂，快速地跑动。

3．能认真倾听口令，敏捷灵活做出反应。

录音机；磁带；布置好场地的三块区域。

一、准备部分

1．听口令变换队形。

师：小朋友，请一路纵队集合，看谁的动作又快又好。

请一路纵队变二路纵队。

请二路纵队变四路纵队。

小结：小朋友们排队的速度又快又好，今天老师要和大家一起来做许多跑的游戏，我们先来做准备活动。

2．幼儿四路纵队与老师一起做准备活动。

小结；准备完毕了，现在请小朋友在横线上站成一排，我们一起来玩跑的游戏。

二、基本部分

(一)游戏：谁会跑

1．师：小朋友听口令，从起点跑到对面，看谁最先跑到终点。

提问：你跑得快还是慢？

小结：小朋友跑得不错，都想得第一。

2．师：这次我们来记数，看看老师数到几的时候你跑到了对面。预备--跑！

提问：你跑的几，你跑的几“…

为什么有的小朋友跑得快？有的跑得慢？

怎样做可以让自己跑得快？（根据孩子的回答做出相应的反应，练习摆臂、跨步）

小结：原来让自己跑得快的秘密是：要注意听口令快速地起跑、整理好自己的服装，手臂弯曲摆动、步子大一点。让我们再跑一跑，看看是不是比上次跑得快。

3．幼儿再次尝试跑1次。教师：预备--跑！

提问：你跑的几，你跑的几，比上次快了吗？请有进步的小朋友举手。我们用掌声鼓励自己。

小结：原来用正确的姿势真的可以让自己跑得更快。

（二）听令跑

1.听口令换位置跑动的游戏。

(l)发出数字指令，幼儿跑动。

师：当老师发出一二三的口令，小朋友就跑出去。

(2)拍掌发指令，幼儿跑动。

师：当你听到老师的击掌声音才跑，明白了吗？一二，击掌。

(3)进行加减法计算获取“三”的指令，幼儿跑动。

师：老师要增加难度了，当你计算出的答案是三的时候才跑（2+2=？2+o=？5-2=3的时候做什么）

小结：小朋友今天真能干，学会了听老师的各种口令玩跑的游戏，真棒。

2．听音变换场地跑动的游戏。

幼儿四散场地中，听序号快速进入对应场地。

师：场地上有三块场地，它们分别表示l号场地、2号场地、3号场地，当我说出1的时候你就跑到1号场地，明白了吗？（按123序号做2次，按321序号做2次，无序喊号2次，用手指数来表示区域做2次，用口型来表示区域做2次，用眼神来表示区域做2次）

小结：小朋友学会了周耳朵仔细听、用眼睛仔细看来接受老师的口令快速地跑动，真棒！

（三）跑步比赛

1．邀请老师参加接力比赛。

2．引发讨论：谁获得了胜利？为什么会胜？为什么会输？

（四）尝试多种跑步的方法

提问：刚才我们玩的是往前直线跑，你觉得还可以怎样跑会更有趣？

小结：我们玩出了这么多的跑步方法，我们真能干，为自己的聪明鼓掌。

三、结束部分

幼儿四路纵队集合，配合《小白船》的音乐放松肌肉，调节疲劳结束活动。

体育跑步心得篇十二

今天下午的体育课上没有用到跳绳，全是和跑步有关的，今天跑800米让我有了新的突破。

原本我因上回跑800米后有点腿疼至今未好，想给老师说一下这回800米就不参加了。每到老师走到跟前，总把想说的话就藏在了心里，一直到要上跑道时也没将这些话说出口，只好跟着同学们上跑道。在跑之前，自己还想着自己能不能克服脚疼坚持跑到终点。

老师一吹哨，我就跟着同学们一起跑了出去，完全忘记了脚疼，可能是因为紧张遮住了脚疼，心里只有第一的宝座，刚开始一直稳居第二，和第一之间的距离不到两米，就在第一减速时自己开始加速，使自己成为了第一。

之后就在和别人拉开距离中，速度一直不变，只能快不能慢，在一个弯道后，我和第二之间差了好几十米，我跑完弯道，他还没跑完弯道的一半，之后又看了看大部队，之间差了肯定有200多米。

在跑完一圈后，自己的体力渐渐不足，看着还有那么长的距离，心中总有点儿绝望，之后就开始了慢跑，一直坚持到了终点，老师说是3分23秒，虽然比上回慢了两秒，但感觉比上回好太多了，不像上回一样跑完特别难受，这回就只是嗓子疼和累，嗓子也没上回疼的`很。

要参加每次的跑步练习，不断突破自己，让自己稳居第一的宝座。

体育跑步心得篇十三

1、让大部分学生进一步了解齐步走的要领，正确身体姿势和良好习惯。

2、使学生在集体行动中逐渐养成动作正确、听从指挥、遵守纪律的良好作风。

3、通过游戏发展学生的跳跃、躲闪的能力发展弹跳力，培养学生机智、勇敢、顽强和应变的能力，感受成功的.快乐和生动活泼的情绪。

一、开始部分

1、学生自己按大小个男女生排成二列横队。

2、复习前几节课的内容。

3、教师领学生进行象形模仿游戏。（螃蟹、小鸟、大象、狗熊、鸭子等）

二、基本部分

（一）行进间队列（齐步走）

齐步走：

（1）复习原地踏步走的动作（强调摆臂与节奏）。

（2）教师找出做的比较好的学生做示范，再练习。

（3）教师讲解齐步走动作的要领和练习的要求

（4）下达口令集体练习（随时提示，强调步幅与步频）

（5）选优示范并进行鼓励表扬

（6）教师巡视指导学生分散练习

（7）激励学生再次集体练习

（8）分散再练

（9）验收成果

三、结束部分

1、复习本课内容

2、象形游戏，放松

3、小结

体育跑步心得篇十四

课程准备：

木哑铃、线绳、红旗、跳高障碍物、篮子

教学目标：

1、通过亚运的背景，引导小朋友成为一名跑步运动员，经过训练和考验成为跑步冠军。

2、训练附带哑铃原地摆臂和行进间高抬腿，训练幼儿上肢和下肢的力量和摆动的频率。

3、通过障碍物接力赛游戏，使小朋友综合练习今天学习的内容和技巧，感受正确的跑姿。

活动过程：

开始部分：

导入课题导入语：小朋友，广州现在有什么重大的事情啊？（亚运会）亚运会你们喜欢什么运动啊？（跑步）你们想不想成为一个跑步运动员代表国家比赛啊？（想）好，但是要成为国家跑步运动员要经过很多的困难，很多的考验，你们能不能经受考验啊？（能）好，这节课老师和大家就一起经受考验，一起学习跑步，看谁可以成为真正的跑步运动员。

准备活动：复习哑铃操导入语：小朋友，我们训练跑步前，要先进行准备活动，要不然我们等会在训练中就会很容易受伤。现在，小朋友拿起木哑铃，跟老师一起做哑铃操。

基本部分：练习原地摆臂（附带木哑铃）导入语：小朋友，我们现在就开始训练咯，你们要成为跑步运动员，现在就要努力训练咯。我们第一个训练项目是：原地摆臂，我看谁摆得好，谁就可以进行第二个训练。

要求：动作规范，两臂成九十度，摆手的.高度不可以超过鼻子，尽量后拉，两臂前后摆，不可以左右摆动，重心向前，脚步成弓步。

集体练习：听老师的掌声进行原地摆臂，随着掌声的加快而加快，练习的时间不可太长。练习完后进行放松。

练习完后收拾好木哑铃。收哑铃的时候一排一排把木哑铃放回篮子。

练习行进间高抬腿导入语：好，刚才小朋友都做得非常好，我们已经向真正的跑步运动员迈进一步了。现在我们进行第二个训练：高抬腿。我们一起继续努力好不好？（好）集体练习：全体小朋友一起训练原地高抬腿练习。要求：两脚尽量太高，与地面平行，脚尖碰地，不能整只脚着地，两臂自然摆臂。

分散练习；一排一排就行练习，第一排练完后才第二排进行，如此循环。

障碍物接力赛游戏导入语：小朋友，你们刚才的表现真的太棒了。我们现在只剩下最好一个困难，就是把前面的红旗全部拿回自己队的篮子里。看谁做的好，跑得快就成为我们真正的跑步运动员。

游戏规则：从起点出发，跑向第一个红旗区并拿一面红旗，然后急转身跑回起点并把红旗放在自己队的篮子里，然后继续跑向第二个红旗区并拿一面红旗后急转身跑回起点放到篮子里，然后继续跑向用线绳做的沼泽地，并用行进间高抬腿通过。过完沼泽地后，双脚跳过障碍物，然后跑到最后一个红旗区拿一面红旗跑回起点并放在自己队里的篮子里（回去的时候直接跑回去就可以），然后第二个出发。以最快拿完红旗的那组为胜。

注意事项：拿红旗的顺序一定要由近到远，并过沼泽地的时候一定要按要求（高抬腿）过去。

表扬表现好的小朋友，表扬他们成为真正的跑步运动员，并且改正刚才动作不标准、错误的小朋友。

结束部分老师带领全体进行放松；提问小朋友这节课学习了什么。并表扬表现好，听话的小朋友；提出这节课需要改正的地方和问题；点清器材，师生再见。