这次的事情真的需要一个好的总结来梳理一下。在写总结之前，应该先进行充分的准备和资料收集。请大家仔细阅读下面的总结范文，相信能对你的写作提供很好的参考。

于运动坚持的心得篇一

作为一位在班级里坐得久、看得多、运动少的学生，我渐渐发现身体的微弱信号已经在不断地警告着我。虽然我的身体还没有到出现令人担忧的程度，但我深知只有付出比别人更多的努力才能够保持健康。于是，我开始了坚持运动锻炼的旅程，下面我将分享我的心得和体验。

坚持初衷：没有理由不运动

在开始运动锻炼之前，我意识到自己的身体状况正在逐渐走下坡路。持续长时间的久坐和少运动使得我的肌肉逐渐萎缩，严重的时候在坐起来时还会感到腰疼。身体健康是我们每个人的基本保障，没有理由不去运动，于是我下定决心开始运动锻炼，至今已经坚持了三个月。

选择运动项目：运动习惯的养成

“锻炼少不如不锻炼，多锻炼误不了。”这是我一直坚信的，因此我选择了适合自己的运动项目，并在每周三次的时间坚持进行。我主要选择了个人比较喜欢且兼备有氧与力量训练的运动方式，比如跑步与泳池游泳、普拉提和瑜伽。选择了喜欢并适合的运动项目，我从中找到了兴趣点，使自己更加坚定运动的信念。

坚持过程：养成规律锻炼的好习惯

一开始，锻炼是非常艰难的，我的身体都已经逐渐习惯了静态的生活方式，急于奔跑已经不再是我的本能反应。但是，开始运动后我逐渐发现身体状态在微妙中发生了改变。一旦身体适应了新的状态，锻炼就不再是一种痛苦。每天锻炼的时候，我会感到充满活力，也会因为锻炼受伤而在疼痛中感觉到强大的力量。坚持锻炼就像是一种特别的付出，没有什么事情能够比努力地锻炼身体更具有疗效。

坚持成果：良好的体态与心态

运动锻炼过后，我的身体变得更加的健康，不再活动时感到无力和疲惫。经过几周的坚持锻炼后，我有了一个更好的饮食习惯，对身材和饮食的控制也更加得心应手，腰腹线减少很多，身体状态也越来越好了。整体来说，我已经感觉到我的心态变得更加平静了。运动使我感到更自信，对人的生活和未来信心也更加乐观。我深知运动不仅是对身体的良好维护，而且还影响了我内心的平稳与安宁。

坚持信念：健康生活与小时候的自我追求

不管是为了工作还是生活，我深知坚持锻炼对自己非常重要。有时候我甚至会回想小时候的过去，那个时候对运动会有着很大的热爱，总是那么的充满激情。即使岁月过去，在我的内心深处，小时候追求美好的自我的愿望并没有随着时间而消失。运动相当于重新点燃了年少时候心中的那种热情与活力，我深信只要坚定将自己归于运动的队列中，就一定能获得最后的胜利。

运动锻炼不单单是锻炼肌肉和心脏，更重要的是沉淀脚下的每一步，习惯悠然向前的步伐。坚持运动锻炼，除了有益于健康更有益于心态的平稳和积极向上。只有通过坚持、努力、乐观、自信地生活，才能够得到别人的关注和尊重。我深知，为了以后的生活，为了健康美好的自我，坚持锻炼永远都是一个姿态！

于运动坚持的心得篇二

时光荏苒，转眼间，又快到一年中的冬至了。老人们常说，冬至那天一定要吃饺子，如若不然，就会冻掉耳朵的。虽然很多人都不相信，觉得有些耸人听闻，但是依然在冬至那天吃着饺子，还不停唠叨着，今年冬天该不会冻耳朵了吧！也许人就是这样，即使不相信，却依然照旧做着。

一年中的四季，春夏秋冬。在北方陕西这个地方，时间最长的就属冬夏了，而最短的时间便是春秋。所谓，最好的时光总是最短的。大概就是这个意思吧！

春天时，万红怒放，绿树抽枝，小桥流水，一切都诗意盎然。到了秋天，金秋十月，硕果累累，落叶纷飞，一切都诗情画意。可偏偏，炎热的夏天和寒冷的冬天总是占据着春秋的美好时光，好似总在霎那间，就从漫长的冬日忽然到了夏天，又从炎日的夏日很快过渡到冬天。那些漂亮的放在柜子里的春秋衣服，总是穿不了几天，便又压入箱底轮回到下一年了。

记得10月份的时候，好像还穿着衬衣，或是一件薄薄的毛衣。仅仅两个月的时间过去了，我已经穿上了厚厚的棉衣等待着冬至、等待着三九、等待着春暖花又开。

最近这段时间我没去健身，开始是有事不能去，后来又生病一个月，就一直没能去。

今天是特别的冷。已经零下了，天气预报是雨夹雪。雾蒙蒙的天色，下着冬天的第一场雨，虽然不大，却寒冷无比。外面天色晦暗，阴沉沉让人有些沉迷、依稀的颓废。

身心都是冷，索性去健身房热热身、换换心情吧。

里面的保暖衣已经感觉不到它的温暖了，外面又罩着厚厚的羽绒衣。我拿着健身的行头，走在寒冷的街头，哆哆嗦嗦向健身房走去。

进了健身大厅，让我眼前一亮，心情也顿时豁然起来。只看见那些健身的男男女女、老老少少的，或是穿着短袖短裤的，或是穿着单衣单裤的，他们有的在跑步机上跑步、快走，有的脚凳着动感单车，有的练着各种器械……。每个人都坚持认真地、如火如荼的锻炼者，只看那满头的汗水，肆意地流淌。仿佛炎热的夏日，又仿佛温暖的火炉！在这里感觉完全与外面的世界隔离了，看不到寒冷，看不到萧瑟，只有坚持、认真还有汗水的肆意挥洒。

其实生活也是这样，当你冷的时候，越是萎缩者，就越是感到寒冷，当你挺起腰杆，不惧寒冷，甚至运动来抵抗寒冷，那就战胜了自然和环境，就是生活中的强者。

人人都知道，运动能给人带来多少好处。越是运动的人越是不容易生病，性格也越是开朗和健康。癌症患者中，有胃癌、肝癌、肾癌、肺癌，从未听说过心脏癌症？我想，心脏是一直跳动着的，永远处于运动状态的，如果它停止了跳动，也就预示着生命的结束。

所以，生命在于运动。这是永恒不变的真理！！！

于运动坚持的心得篇三

近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，很多人开始意识到运动对健康的重要性。作为一名长期坚持运动锻炼的人，我在运动中深刻体会到了运动对我的身心都有积极影响，下面我将结合自己的经验谈一下坚持运动锻炼的心得体会。

第二段：运动让我身体健康

运动对身体健康的好处不言而喻，通过长期坚持运动，我的身体健康得到了很好的维护。比如，我的肌肉得到了锻炼，身体比以前更加结实；呼吸系统得到了锻炼，平时静息状态下的呼吸变得更加顺畅；心血管系统受益最为明显，心跳变慢了、血压稳定了，心脏负担也减轻了很多。这些好处不仅让我感觉身体更加健康，同时也增强了我的身体抵抗力，减少了生病的机会。

第三段：运动让我心理健康

除了身体上的好处，运动对心理健康的好处也是显而易见的。我发现，运动可以让我放松身心，抚平焦虑和烦躁，心情平静和开朗了很多。而且，通过坚持运动锻炼，我还养成了坚持和毅力，对于日常生活和工作的挑战更加从容应对了。同时，运动还可以提高我的自信心和自尊心，不断超越自己，打破自己的极限，这种成就感和喜悦感可以推动我更加积极地投入生活和工作。

第四段：坚持运动需要克服的困难

当然，坚持运动锻炼也需要克服一些困难，比如时间、金钱、懒惰等等。在我坚持运动的过程中，也有过很多挫折和放弃的时刻，因为我经常会遇到一些外界的诱惑和无法克服的困难。不过通过不断地努力和调整，我终于坚持下来了，让我更加感受到坚持和毅力的重要性。

第五段：总结

正如古语所云："运动是人之生命不能缺少的重要环节。"这句话恰切的说明了运动在我们生命中的重要性。通过坚持运动，我的身体和心理状态都得到了很好的改善。其实，不需要太高强度的运动，只需要坚持每天20分钟左右的锻炼，就会有很显著的健康效果。希望我的经验可以对大家有所帮助，让更多人能够坚持运动，注重身体和心理的健康。

于运动坚持的心得篇四

随着现代社会的快速发展，人们的生活节奏变得愈发快速，工作压力不断增加，加之不良的生活习惯和饮食营养不均衡，导致很多人身体亚健康甚至患上各种疾病。为了维持身体健康和提高生活质量，许多人开始参与各种运动活动，并坚持下去。经过多年的运动锻炼，我体会到了运动的重要性和好处。下面我将从健身效果、心理调节、意志力锻炼、增强免疫力和社交互动几个方面来谈谈我的体会。

首先，坚持运动对身体健康有着显著的效果。通过运动，我们可以增强体质，提高身体机能。每次运动后，我都能感受到身体的舒畅和活力。近年来，我坚持每天晨跑，不仅帮助我减轻了体重，还增加了肺活量和心肺功能。此外，运动还能调整体内许多生理指标，例如心率、血压、血糖等都会得到良好的改善。通过坚持运动，我的健康状况得到了明显提高，甚至不再频繁患上感冒和呼吸道疾病，能够更好地面对各种挑战和压力。

其次，坚持运动对心理调节有很大的帮助。在运动的过程中，身体会分泌出多巴胺、内啡肽等一系列能够让人感到愉悦和快乐的物质，能够有效缓解焦虑和抑郁情绪。每当我在锻炼时，特别是进行有氧运动的时候，身体会释放出大量的能量，令我感到愉悦和放松。运动对于提高人的情绪稳定性和心理抗压能力也有着显著的效果。而且，坚持运动可以帮助人们更好地调整生活节奏，提高工作效率，增强学习能力，提升生活质量。

第三，坚持运动锻炼还能培养人的意志力。抵制食欲、坚持锻炼的过程需要人们付出自控和坚持的努力，从而提高了人们的意志力。坚持运动需要恒心和毅力，而这种坚持的习惯会渗透到日常生活中，帮助我们更好地坚持自己的目标和规划，克服困难和挑战。通过运动锻炼，我不仅增强了自己的意志力，还培养了乐观向上的心态，更有信心去迎接生活中的各种挑战和变数。

第四，坚持运动有助于增强免疫力。在现代社会，我们不断受到各种有害物质和细菌的侵害，免疫力的强弱关系到我们身体是否健康。通过坚持运动，提高身体的抵抗力和免疫力，可以减少感冒、流感等疾病的发生。我曾经一度身体虚弱，抵抗力很低，在经过长时间坚持运动之后，我的免疫力得到了明显的提升，身体更加强壮，少有生病的情况。而且，运动还能促进血液循环，增强新陈代谢，排除体内的毒素，从而提高身体对抗外界侵害的能力。

最后，坚持运动也带来了丰富的社交互动。通过参加各种运动俱乐部、健身房等，我结识了许多志同道合的朋友。我们一起相互鼓励、切磋，一起参加各种运动活动，充实了自己的生活，丰富了社交圈子。而且，运动也能将人们团结起来，享受运动过程中的无限乐趣，能够调动人们积极向上的情绪和积极参与的态度，共同促进身体和心理的健康发展。

通过多年的运动锻炼，我深切体会到坚持运动对身体和心理的益处。通过锻炼培养良好的生活习惯，改善身体状态，提高身心素质。因此，我会继续坚持运动，并鼓励身边的人们一起加入运动的队伍，共同享受身心健康的乐趣。

于运动坚持的心得篇五

随着年龄的增长，女人的身体逐渐长胖，一系列的毛病也死缠烂打地恋上了她，由曾经让人羡慕的小蛮腰变成了臃肿的水桶腰，成了女人的闹心病，对自己失去了信心，总感觉自己老了，世界不再属于自己，自己已被世界淘汰了，我也是此列女人之一。

每天坚持跑步对于一有时间就喜欢上网的我来说，可不是件容易的事，但为了明天的健康，也为了能够减肥的愿望，我必须坚持运动，每天跑步或者打球四十分钟。无论多忙，都要给自己的身体留下这四十分钟。距离第一天跑步整整一个月了，足足瘦了七斤，体重基本恢复正常，漂亮衣服也能上身了。虽然辛苦却也有收获，非常开心!

为了奖励自己，昨天去服装店买了一件漂亮衣服慰劳慰劳自己，嘿嘿，穿在身上还真爽，走出去会收到别人羡慕的目光，都用同样的台词对我说：“哇，美女，你好漂亮!”哈哈，女人还真是虚伪，听了心里美滋滋的，自信心也回来了，精神也好多了。这就是女人因为自信才美丽吧!

“没有丑女人只有懒女人”这句话一点也不假，很想把这些感受告诉那些处于三十岁左右的姐妹们，其实三十岁的女人是最美丽的女人，她集合了女人所有的角色。虽然经过了岁月的洗礼给青春留下了痕迹，但是，只要稍加注意保养一样会清爽宜人，给人一种亲近的美感。不要以为自己反正结婚了，不用再嫁人了，什么都一幅无所谓的样子，这种想法完全是错误的。不只是女人虚伪，男人也不例外，他虽然嘴上不说，心里特别希望自己的老婆漂漂亮亮地和他走在一起，在朋友面前，听别人夸耀自己娶了个貌美的妻子，他感觉赚足了面子。

生命在于运动，为了身体的健康，为了美好的生活，为了幸福的明天，为了能对生活增加自信，朋友们，开始运动吧!

于运动坚持的心得篇六

在一二九运动爆发80周年之际，为传承爱国忧患意识，弘扬民族自强精神，培育当代青年以天下为己任的担当勇气，近日，由团中央青运史工作指导委员会、中国青少年研究中心、团中央青运史档案馆主办的“纪念一二九运动80周年专题研讨会”在京举行。近40位专家学者围绕着一二九运动的历史作用与地位、一二九青年展现的时代风采、对当代青年的启迪等问题展开了研讨。

一二九运动的重要意义不容忽视深度研究不能停滞

会上，中国青年政治学院研究员、原团中央青运史研究室副主任郑洸针对有些人认为一二九运动不如五四运动政治意义伟大的问题，引用毛泽东的话指出，五四运动与一二九运动“这两者的意义是同样伟大的”。

“有些人以为学生运动没有力量，但是事实怎样呢?广大学生群众的五四运动，推动了‘六三’全国性的罢工、罢市、罢课的反帝和反卖国政府的斗争，发动成为全民族的运动。五四运动以后，产生了中国共产党，促成了第一次国共合作，掀起了五卅运动，发动了北伐战争，造成了第一次大革命。”

中国青少年研究中心研究员、团中央青运史档案馆原副馆长李玉琦认为，在当今的社会条件下，深入研究一二九运动，仍然具有十分重要的意义。“同一个历史事实，在不同的历史环境中，随着人们思想认识和文明程度的提高，对同一个历史现象的认识和解读都是不断发展变化的，所以这种对话是不能间断的，这种研究是永远不能停止的。”

谈及一二九运动的意义，他强调，“一二九运动绝不是‘学生上街游行’这么简单，它最大的意义在于促进了民族的大团结大联合，让中华民族团结起来一致对外。它开辟了一个新的时代，具有划时代的意义。”他指出，对一二九的解读、研究不能仅仅停留在学生游行层面，而要深入其实质的精髓。

许多专家认为，一二九运动历史的作用和地位问题，实质上是在殖民地半殖民地的旧中国，青年学生在争取民族独立、民族解放斗争中的作用和历史地位问题，其先锋作用不容忽视。纵观历史，在民族复兴的重要节点上，最先呐喊的往往是进步的青年知识分子。

展示一代青年风采走与工农相结合的道路

提及“一二九”展示出的青年一代的风采，郑洸表示，“一二九”一代青年值得我们“点赞”。“他们是抗日先锋，民族独立解放运动的先驱，是当代青年学习的典范，我们要学习他们的‘爱国之志，报国之心’。”

“在中华民族最危险的关头，他们继承‘天下兴亡，匹夫有责’的爱国主义传统，高喊‘大家起来担负起天下的兴亡’挺身而出，发动了一二九学生爱国运动。他们勇于担当、敢于担当的历史责任感令人钦敬。”

郑洸认为，毛泽东1939年一二九运动四周年纪念会上这里所讲的青年学生与共产党，与工农群众，与革命武装“三结合”，是对一二九青年已经走的和正在走的道路的总结，也是对一切青年学生指出的正确政治方向。实践证明这条“三结合”的道路是完全有效和正确的。

许多专家表示，中国梦的实现需要汇聚最大多数中华儿女的智慧和力量，当代青年的发展正好伴随着中国梦的实现过程。中国梦需要青年，也能成就青年。当代青年只有在党的领导下，投身火热的社会实践，与社会各阶层密切合作，才能实现自己的人生价值。

纪念历史不是单纯为了怀旧而在于启迪未来

谈到纪念一二九运动的目的，团中央青运史档案馆资料部主任、副研究员胡献忠认为，“历史与现实是不可分的。历史是现实的过去，现实是将来的历史。纪念一二九运动，重于传承爱国忧患意识，弘扬民族自强精神，培育历史担当勇气。整个一二九运动的一系列成果，不仅对于当代大学生的发展有重要启示，对当代共青团的改革取向，甚至对执政党的政策选择，也具有重要的参考价值。”

李玉琦强调，一二九运动对当代青年有很多启示，比如只有坚持党的领导，青年运动才能有正确的发展方向;青年学生为国为民的无私情怀，具有永恒的魅力和价值;青年运动只有提出符合时代潮流的口号，才能获取各方认同和支持。

许多专家表示，历史是常释常新的，在不同的社会环境中，用不同目光去关注它、解读它，总能发掘一些新的独特价值来，总能找到对未来发展的新的启迪。这也许就是历史的魅力所在。

于运动坚持的心得篇七

运动系统是人体最基本的生理系统之一，正常的运动系统对于身体的健康和功能发挥起着重要的作用。经过一段时间的学习和实践，我对于运动系统有了一些心得体会。运动系统的健康可以通过合理的运动和科学的保健方法来维护，更重要的是，运动系统与其他生理系统之间有着密切的联系，需要综合考虑和研究。在本文中，我将从骨骼、肌肉、关节、神经系统以及运动与健康等方面来探讨运动系统的心得体会。

首先，骨骼是构成人体骨架的基本组成部分。运动是骨骼得以发展和增长的重要途径。通过适当的运动，可以刺激骨骼的生长发育，增加骨密度和强度，预防骨质疏松症等骨骼相关疾病的发生。此外，合理的运动还可以改善姿势和体态，塑造良好的身体形态。然而，过度运动可能会对骨骼造成损伤，如应力性骨折等。所以，在进行运动时，我们需要根据个人的体质和年龄选择适合的运动方式和强度，在保证运动效果的同时，避免对骨骼造成过大的负担。

肌肉是运动系统中最重要的组成部分之一，它负责运动的产生和维持。我发现，通过定期进行适度的肌肉锻炼，可以增强肌肉的力量和耐力，提高运动能力和身体机能。此外，肌肉锻炼还可以改善身体的代谢水平，调节体重，预防肥胖和代谢性疾病的发生。然而，不正确的肌肉锻炼方式可能导致肌肉拉伤、肌肉疼痛等问题。因此，在进行肌肉锻炼时，我们需要遵循科学的锻炼原则，选择合适的运动方式和技巧。

关节是运动系统中起到连接和支撑作用的重要部分。我认识到，通过运动可以保持关节的灵活性和稳定性。适当的关节运动可以增加关节周围的肌肉力量，改善关节韧带和软骨的弹性，预防关节疾病的发生。然而，不当的关节运动可能导致关节损伤，如扭伤和脱位等。因此，我们在进行关节运动时，需要注意选择合适的运动和运动强度，避免过度负荷和剧烈冲击。

神经系统是运动系统中控制和协调运动的重要组成部分。我了解到，神经系统的功能状态对运动系统的发挥起着至关重要的作用。通过适当的运动可以增强神经系统的协调性和灵活性，提高运动精度和反应速度。此外，运动还可以改善神经系统的血液循环，保护神经元的功能。然而，不当的运动可能对神经系统造成损伤，如运动神经元炎症等。因此，在进行运动时，我们需要合理安排运动时间和强度，避免过度劳累和疲劳。

最后，运动与健康是运动系统的核心关联之一。我认为，通过适当的运动可以保持身体的健康，预防和调整多种慢性疾病。运动可以提高心肺功能，增加身体代谢水平，减少脂肪积累，调节血压和血脂等生理指标。此外，运动还可以改善心理健康，缓解压力和情绪，提高生活质量。然而，过度运动可能导致运动损伤、过度疲劳等问题。因此，在进行运动时，我们需要根据个人健康状况和运动目的制定科学的运动计划，适当控制运动量和强度。

总结起来，运动系统的健康对于身体的正常功能发挥至关重要。通过对骨骼、肌肉、关节、神经系统以及运动与健康的综合考虑和研究，我得出了一些心得体会。合理的运动和科学的保健方法能够维护运动系统的健康，并且与其他生理系统密切相关。因此，在日常生活中，我们需要注重运动系统的保健和修复，使其始终保持良好的状态。

于运动坚持的心得篇八

此时，正值学校体育节之际。每天放学看着操场上跑跑跳跳练习的人们，不禁联想起我初三时，参加运动会的情景。去年，我初三。那次运动会，我班的体育健儿们，突然一蹶不振，临近运动会时报名人数竟还不到10人。新来的班主任气得两眼猛喷三昧真火。

看到此种情况，身为班干的我顿然拍案而起，在报名表上填上自己的大名，而后在3000米一栏帅气地画上一个“勾”。班上同胞们看到本人此举，大呼：“岂能容忍一位书生超越于汝等之上!”于是他们蜂拥而上，纷纷在报名表上签上自己的名字。20__年09月30日，天气：晴终于到了这一天，紧急训练了10天的我战战兢兢地站在了3000米的起跑线上。

“啪――”发令枪憋足劲狂啸一声，我夹在一群人中冲出起跑线。刚开始，旁边围了一大伙人。我只管着跟他们跑，一圈(注：跑道为400米一圈)后，我突然发现周围人烟稀少，猛抬头一看，却见他们都跑到我前面去了，我大呼“不好”抡起两腿向前猛冲，一个，两个，三个我目送着好几个人个人，向后远去，心里不由得狂喜。

此刻，正是太阳回家之时，夕阳的余辉洒遍跑道。当我沉醉于这夕阳下跑步的美好境地时，却发现喉咙像干裂的土地，隐隐作疼，痛苦之际，忽见本班一美女双手捧上“农夫山泉”，我很有绅士风度地接过，喝下一口，不禁心里暗呼：“有点甜!”终于，跑完了八圈(经过本人严密科学计算得出)，只剩下最后半圈了，我的腿像被地狱的火炼过，脑子里只剩白纸一张。

我看见终点线的老师，双手挥舞的红旗，咧开嘴露出大大的门牙，在向我微笑。拖着两条似灌铅的腿，我慢慢地轻轻地以一个极优美的姿势越过终点线，然后顺势倒在同学怀里。13名――我的成绩。夕阳像巨大的橙红的肥皂泡，沉下西边的山。

我终于完成我在运动会上的处女作。此时，吾吟诗一首，以做结尾：夕阳无限好，长跑真不好。分数没拿到，我却累死了。

于运动坚持的心得篇九

人体的运动系统大致由骨骼、肌肉和关节组成，这三者缺一不可，彼此之间存在紧密的联系与协调。在参与各类体育运动的过程中，我深刻意识到保持身体平衡对于运动的重要性。无论是踢足球、打篮球还是游泳，在运动中保持平衡能够提高身体的协调性，增强动作的准确度和速度。如果身体失去平衡，不仅会降低运动效果，还会增大受伤的风险。因此，我通过经常练习平衡感的训练，培养了对于平衡的敏感度，使自己在运动中更加稳定和自信。

第二段：灵活性，克服挑战的基石

虽然身体平衡非常重要，但是灵活性同样也是运动系统中不可或缺的一部分。在日常生活中，我们常常受限于身体的某些部位的僵硬或不灵活而无法进行某些运动。因此，在参与各类体育运动之前，我总是会先进行几分钟的拉伸训练，以增加身体的柔韧性和灵活性。通过坚持每天进行拉伸训练，我的身体变得更加柔软，这不仅改善了运动时的灵活性，还能有效地预防运动伤害。在我认识到灵活性的重要性后，我在日常生活中也更加注重保持良好的姿势，使身体得到更好的伸展，从而增强运动能力。

第三段：肌肉力量，为运动提供源源不断的动力

肌肉的力量是我们进行各种体育运动的动力来源。在参与篮球训练的过程中，我发现拥有强大的肌肉力量可以让我更加灵活地进行跳跃和阻拦等动作。因此，我开始重视肌肉力量的锻炼。通过进行力量训练，我逐渐增加了自己的肌肉量，提高了肌肉的爆发力和耐力。在比赛中，我的强劲肌肉力量让我能够全力发挥，更好地完成各种动作和技巧。拥有强大的肌肉力量不仅让我在运动中更加出色，也给了我更多的信心和毅力，面对挑战和困难时能够顽强地坚持下去。

第四段：耐力的提高，持久战中的优势

耐力是体育运动中的极其重要的属性之一。只有具备良好的耐力，才能在比赛中保持全力以赴。通过长时间的运动训练，我逐渐提高了自己的心肺功能和肌肉耐力。无论是长跑、游泳还是长时间的篮球比赛，我都能够保持稳定的节奏和高效的表现。在锻炼耐力的过程中，我也遇到了许多困难和瓶颈，但是通过持之以恒的努力，我最终实现了自己的目标。拥有良好的耐力不仅在运动中颇具竞争力，也让我在日常生活中拥有了更多的体力和精力。

第五段：心态决定一切，运动带给我的成长

参与各类体育运动不仅仅是为了身体的锻炼和发展，更是一种积极的生活态度。通过体育运动，我不仅培养了自律和坚持的品质，还学会了团队精神和合作意识。不论是在球队训练中还是在比赛中，团队力量的重要性都得到了淋漓尽致的体现。通过和队友们的配合与默契，我不仅在运动中取得了成功，也收获了宝贵的友谊。在体育运动中，我同样也经历了失败和挫折，但是这些经历使我更加坚强和成熟。体育运动不仅带给我身体的健康，更让我在心态上得到了提升和成长。

总结：经过一段时间的体育运动的锻炼，我深刻意识到身体平衡、灵活性、肌肉力量、耐力和心态的重要性。这些方面的提升不仅让我在运动中表现出色，也使我在日常生活中更加健康自信。体育运动让我感受到了身体和心灵的快乐，提升了我的综合素质和生活品质。因此，我会一直坚持体育运动，享受其中的乐趣并不断提升自己的运动水平。

于运动坚持的心得篇十

第一段：引言（字数：200字）

运动减肥作为一种常见的减肥方式，越来越受到人们的关注。通过锻炼身体，加强代谢，运动能够有效地燃烧体内多余的脂肪，塑造健康的身材。在过去的几年里，我也尝试了一系列不同的运动减肥方法，从中获取了一些宝贵的心得体会。

第二段：积极心态与坚定意志（字数：250字）

运动减肥的第一步是调整心态，树立积极向上的减肥信念。坚定的意志力是增加运动减肥效果的关键。在运动开始时，我常常会面临到期盼立竿见影的结果的心态。然而，我发现只有持续的锻炼和敬业的态度才能取得真正的效果。遇到困难时，我要努力克服，相信自己的坚持将会成为自己的信仰。这样的心态调整有助于我坚守目标，持久地进行运动减肥。

第三段：合理的运动计划与科学的锻炼方式（字数：300字）

运动减肥并不意味着简单地进行大强度的运动。相反，身体需要适应运动的过程。建立一个合理的运动计划是非常重要的，可以根据自身的身体状况和减肥目标，选择合适的锻炼方式。我发现每天进行适量的有氧运动，如跑步、快走等，在增加心肺功能的同时，也有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪。此外，辅以力量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率。选择自己喜欢的运动项目，融入到生活中去，可以更好地坚持下去。

第四段：合理的饮食安排与均衡的营养摄入（字数：250字）

在运动减肥的同时，合理的饮食安排也是不可忽视的一环。控制摄入的热量是减肥的关键，但也不能过于追求极端的节食。我的经验是通过均衡的营养摄入，提高膳食的质量，例如增加蔬菜和水果的摄入量，减少油脂和糖的摄入量。此外，合理的饮食时间安排也非常重要，三餐均衡分配，避免过度进食或暴饮暴食现象的发生。通过营养均衡的饮食，不仅可以提供足够的能量供给运动，还有助于身体的健康和稳定的减肥效果。

第五段：心得与总结（字数：200字）

通过一段时间的运动减肥实践，我深切体会到了运动减肥的好处和重要性。在坚定的信心和合理的计划指导下，我成功地减掉了体重，并改善了身体的健康状况。这个过程不仅让我拥有了更健康的身体，还让我有了更强大和坚韧的意志力。尽管运动减肥并非一蹴而就，但只要坚持下去，就一定能够看到明显的结果，享受到减肥成功的喜悦。因此，我鼓励大家为了自己的身体健康和美好，积极参与运动减肥，携手共创瘦身的美丽未来。

于运动坚持的心得篇十一

每年一次的运动会终于来临了，我高兴极了，因为，我每年的运动会都会得到一些奖品，那些奖品虽然不贵重，但是，是自己得来的，这次运动会，我报了，二百米，四百米，和跳远。

一个小时过去了，终于，该轮到我上场了，我又兴奋，又紧张，兴奋的是：“我参加了二百米。”担心的是：“万一跑砸了岂不是无言在见，江东父老么?”“啪”一声，选手们都开始拼命的跑着，幸好，跑前老师叮嘱我一句话：“先保存体力，快到终点时，在拼命的冲刺”!

转眼间，快要到终点了，我现在第二名，突然，前方，大声的喊着：“加油，加油，超过他。”我信心一足，使出吃奶的劲头，冲过了终点，同学们高兴的欢呼着，像是奥运会得了金牌一样。

我走回了班里，我心里一想：“坏了，我还有个4百米了，这可咋整啊!”我心里想：“让同学帮我跑去吧!我和老师，刚说完这个想法，可老师用鼓励的话语告诉我：”没事的，你腿疼，去休息去吧，让别人帮你跑去吧!老师的话音没落，我说：“老师我还能跑，没事的。”

我和老师说：“谁不想为班级争光啊!”400米，我能跑的，还能拿个第一回来，等着瞧吧，接着，喇叭里就喊：“400米的选手准备了。我慢慢的张、站了起来，像喝醉了似的走了过去。

“怦”的一声，枪响了，我像一颗刚发射的子弹，飞奔了。我排在第3名，但是，跑到第2圈时，突然，摔倒了，我心里想：“王学军，你最棒，加油，站起来，你还要为班级争光了。”可我怎么也爬不起来，突然，后面有人把我搀扶了起来，他们说：“你跑不了了，你的体力耗尽了，走吧!”我说：“不行，我还要为班级争光了，说完，我甩开了他们的手。

”我一看，我现在在最后一名，我急眼了，大声的喊了出来，飞速的跑了起来，超过了一名，两名，三名，我现在又排在第2名了，可是死后也超不过他，我心想，可能真的只能拿第2名了，班级的脸，让我丢没了，然之又一次，班级喊响了口号，我大跨一步，可，还是拿了第二，冲过终点，我摔倒在地，在也起不来了，同学们过来，把我扶回了班级内。

到了，老师和我说，你，是好样的，真为班级争光啊!你的腿没事吧?我说就这点伤算什么啊?没事，别为我担心了!只要是能为班级争光，我愿意搭上我这条命!

从这次运动会，我懂得了，坚持不解，就会得到成功，有毅力，这与学习是一样的道理!

于运动坚持的心得篇十二

、"嗖,嗖"几声,五六架"小力士"火箭早已升入天空.我们大名路小学秋季趣味运动会拉开了帷幕.

伴着音乐,运动员入场了,他们排着整齐的队伍,迈着矫健的步伐,喊着洪亮的口号,显得朝气蓬勃.解说同学也不甘示弱,向同学们介绍着自己的班级,展示自己班级的风采.王校长的讲话更是鼓舞人心,使场下一阵阵的掌声雷动.

比赛正式开始了,所有运动员各归其位,进行比赛,每个运动员都充满信心,激动的心情久久无法平静.

跑步的同学争先恐后,各不相让,如离弦的.箭,似奔腾的马,天气虽然冷,同学们却面红耳赤,满头大汗.跳远,跳高的运动员像海燕,似利剑,跨越横杆,飞跃沙坑,在阳光下靓丽无比.

但是,运动场上的焦点却是仍铅球比赛,每个观众都没有出声,场上出奇的安静.比赛的同学却已经是摩拳擦掌,跃跃欲试.这时,六(1)半一个大个子拿起了铅球,使出吃奶的劲转圈,一圈,两圈,三圈,直到把人转的眼花缭乱,才拼命仍出去,所有的观众都屏气凝神,直勾勾地盯着铅球,生怕漏下了那一个细节,连裁判员也瞪大了眼睛.那重重的铅球,在他的手中飞出,却如流星滑过,特别美丽,而且一扔就是数十米,全场顿时沸腾了,暴发出热烈的掌声,纷纷想他祝贺,第二个同学也不甘示弱,但心却与支持他的同学一样慌了阵脚,他拼命做深呼吸,想让自己的心情平静下来,果然,效果不错,扔了一个与第一个同学不相上下的成绩,场上又是一阵热烈的掌声,而第三个同学任凭观众加油鼓气,还是成绩不佳.接下来只看到一个个的铅球飞上天空,只听见一阵阵掌声响彻操场.

"这里充满欢乐,这里撒满阳光……"场上的同学此时充当着两个角色,一个是观众,一个是拉拉队,现在正在用自己的歌声为运动员鼓劲儿呢!

"椰"运动会在同学们的欢呼声中结束了.虽然我们并没有刷新记录,也没有创出佳绩,但是我们却很高兴,因为我们每个运动员都曾为那永不后退的信念奋斗过。

关于运动心得体会范文5

昨天早上六点钟，我兴奋的从床上蹦了起来，因为今天我要参加我在五十中的第一次运动会。

我穿上哥哥借给我的运动鞋，戴上口罩，骑上脚踏车，满怀信心的出门了。一路上，我不断的回想班主任教我的投球技巧。到了五十中西区内部，早已经有上百人在大操场内奔跑、玩耍，而另外的几百人则在篮球场旁边列队。我迅速的把自行车停好，回到班上集合，然后列队出发到大操场。

操场上欢笑声此起彼落，非常热闹。我和同学王承开跑到了铅球比赛场地，准备比赛。同样在做准备活动的选手有二三十位，个个虎背熊腰，看上去就像是一堵厚实的墙壁。我和王承开笑声说话：「我们跟别人比起来真是又瘦又小，别人只要用两只手指头就可以把我们捏的'粉碎，更何况是扔这小小的实心球呢?」比赛开始了，我们站在裁判画的白色方筐外，观察别人扔铅球的样子。第一位选手扔了大约七八米，虽然只是第一个选手的表现，却给我们得名的希望;前五位都扔得不错，其中有一位扔了九米六，暂时排名第一。比赛进行时，我早已摩拳擦掌，恨不得裁判能够早些让我上场，把实心球扔向远方，夺取桂冠。在焦急的等待后，裁判终于念到我的名字，我深深的吸一口气，安定下近乎亢奋的情绪，拿起了实心球，把它高高的举过头顶然后用尽全力的抛出，只见那黑色的球在空中划过了一到美丽的弧线，才重重的砸在地上，回应它的只有大地的沉吟：「咚!」紧接著就是参赛选手们的惊呼，我的最高成绩：9.45米!

我的成绩排在了第二名，第一名是一位长得大约有1.8米的选手;我的同学王承开拿到了第六名，我为这个成绩感到高兴!

关于运动心得体会范文

于运动坚持的心得篇十三

光阴似箭，日月如梭，宝贵的时间像流水般的过去了，我的小学生涯也已翻到了最后一页，很快，我们就要重重地合上这一本《小学》。记得我们小学时候的最后一次运动会。

运动会中最精彩、激烈的当然要数8百米跑了。轮到六年级运动员比赛了。比赛前，我们班上的班干部都来到王欣怡身边，给她喝水，帮她拿衣服。

比赛开始，只听裁判员老师“各就各位，预备。”王欣怡身体倾斜，前腿弓，后退绷，眼睛视着前方。“砰”发令抢一响，运动员们就像一支支离弦的箭冲出了起跑线，“加油，加油”我们班的同学们都在为王欣怡鼓劲，呐喊声像涌动的浪滔，此起彼伏，同学们都向前探着脑袋，眼睛随着运动员的脚步移动。

我们都为王欣怡捏了把汗，我们都希望自己班的运动员得第一。运动员们各个精神振奋，斗志昂扬，争先恐后。王欣怡昂首挺胸，摆臂富有节奏，步伐富有弹性。她越跑越快，把后边的运动员甩得很远。其他运动员你追我赶，尽管运动员们一个个都汗流浃背，可谁也不甘示弱，仍咬紧牙关，奋力追赶。

王欣怡离第一名只差一米的距离了，可她的速度渐渐慢了下来，脸上的表情也十分痛苦。不好，后面的队员一个又一个地追了上来，我们班的同学都激动地站了起来，挥动着手，拼命地喊着：“王欣怡，加油!坚持到底就是胜利!”也许王欣怡真的听见了我们的喊声，从中汲取了力量，她的步伐加快了。离终点还有五十米，二十米，十米……只见王欣怡在最后关头，使出了全身的力气，像拧足了发条一样，拼命向前跑。最终得了第二名，虽然她没有夺得了冠军，但是同学们都涌上来依然为她欢呼，为她的坚强的毅力而鼓掌。

我们的班长站在跑道旁，记录下了这一时刻。

于运动坚持的心得篇十四

1.引言：

运动是一种身心健康的方式，通过运动可以增强体质、提高免疫力、改善心情等。在我多年的运动经历中，我深刻体会到运动系统的重要性，并从中获得了许多心得体会。在这篇文章中，我将分享我对运动系统的理解和认识。

2.身体结构与功能：

运动系统是由骨骼、肌肉和关节组成的。骨骼是我们身体的支架，它为我们提供了结构的支撑，使我们能够站立和行走。肌肉是我们的动力来源，它们通过收缩和放松提供我们的运动能力。关节则起到连接骨骼和肌肉的作用，使我们的身体能够自由运动。了解身体结构与功能的重要性，可以帮助我们更好地理解如何运动，如何调整运动方式，从而更好地保护自己的健康。

3.运动与健康：

运动对我们的健康有着重要的影响。首先，通过运动，我们可以增强心肺功能，并提高身体的代谢能力。这不仅可以减少体内脂肪的积累，还可以改善我们的心血管系统，降低患心脏病的风险。其次，运动可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松症。此外，运动还可以增强免疫系统，提高身体的抵抗力，降低患病的几率。总而言之，通过坚持适量的运动，我们可以保持强健的身体，提高生活质量。

4.运动心态与技巧：

除了身体的健康，运动还对我们的心理健康有着重要的影响。在运动过程中，保持积极的心态是至关重要的。运动可以让我们释放压力，调节情绪，提升自信。而技巧的掌握则可以使我们更好地进行运动。无论是游泳、跑步、健身还是球类运动，都需要一定的技巧和方法。通过学习和运用这些技巧，我们可以提高运动效果，减少运动中的损伤风险。

5.持之以恒与多元化：

最后，我认识到坚持和多样化的运动是保持身体健康的关键。运动需要持之以恒，只有通过坚持不懈地锻炼，我们才能够获得持久和稳定的健康效果。此外，多样化的运动可以帮助我们锻炼不同的肌肉群，防止运动的单调和枯燥，提高兴趣和动力。各种不同的运动可以相互补充，使我们的身体得到全面的锻炼。

结尾：

综上所述，运动系统对我们的身心健康有着重要的影响。通过了解身体结构与功能，我们可以更好地运动和保护自己的健康。坚持适量的运动不仅可以增强身体的健康，还可以改善心情和提升自信。通过掌握运动的技巧和保持积极的心态，我们可以提高运动效果，降低运动中的损伤风险。最后，坚持和多样化的运动是保持身体健康的关键。只有通过持之以恒和多样化的运动，我们才能够获得持久和全面的健康效果。所以，让我们行动起来，养成良好的运动习惯，享受运动的快乐，保持身体健康。

于运动坚持的心得篇十五

“王锦贤加油!王锦贤加油!”同学们的呐喊声、加油声，如波涛汹涌的海浪，我们学校正在举办一年一度的运动会。

运动会的项目丰富多彩，比如：跳远、跳绳、跑步、跳高……你看!跳高的同学，他们跳得都要飞起来了，像展翅飞翔的海燕，又像凌空翱翔的飞鹰。转过镜头，把目光放在跳远同学，只见陈可心同学，摆开双臂，猛跑几步，脚用力一蹬，身子一弓，像猛虎扑食一样腾空而起，落在松软的海绵上。

但是最令人激动的还是跑步比赛，你看我们班王锦贤在做准备活动，他还不时的伸出舌头，翻着白眼冲着我们做鬼脸，显得轻松无比。比赛就要开始了，他先是双手叉腰，右脚跟抬起，脚尖着地，脚腕一直在不停地转动;后来，他又用同样的方式给左脚做了热身。只听裁判一声令下：“预备!跑!”同学们像一匹匹脱缰的野马，飞快地从起跑线上冲出去。

只见我们班王锦贤同学，身体直了起来，两脚交替着快速运转着，他先是在第一名的道路上飞扬，后来被陈雨轩超了，其它运动员也都急红了眼睛，恨不得生出一对翅膀，玩命地追。急得我立刻招呼同学们，挥舞着手臂，大声地喊道：“王锦贤加油!王锦贤加油!”加油声响彻云霄，王锦贤听到加油声，明显加快了速度，似流星赶月一般追赶，经过他几次加速后，超过了前面的陈雨轩。

一声大叫、一个动作，王锦贤用尽全身力气冲到了终点，取得了第一名的好成绩。同学们抑制不住兴奋之情，拥抱在了一起。很多同学们还喊起了此起彼伏的欢呼声，看不见的同学急得直跺脚，索性脱掉外套在手中挥舞，还有的同学高兴地跳起了舞，好似当起了拉拉队。

比赛结束了，我们班参加运动会的同学们都取得了不错的成绩，我为他们骄傲。运动会既让我们增强体质，又增进了同学们之间的友谊。

于运动坚持的心得篇十六

10月4日，我们学校召开了运动会。这是一次激烈的赛会。

那天，我们很早到了体育场，期待着运动会开始。7点20分举行了开幕式，紧接着精彩的比赛开始了。有紧张的运球接力，有趣味的穿越时空，有精彩的跳高。在这些比赛项目中，有两项给我留下了深刻的印象。

在初中男子组十乘二百米的比赛中，我与五班的马清月都跑第九棒。早听说他跑得很快，这次有机会较量一下了。我出发时领先了他大概50米，在进入弯道时，他超过了我。我边跑边想：不能差太多，要为最后一棒同学尽量缩小差距。我拼命地追他，追回了一点儿距离。最后一棒同学也努力追前面的对手，可最后还是以几米之差得了第四名。这时，马清月躺在草地上说：“两个，我超了两个。”他真不愧为我们年级跑得最快的。

另一项比赛是老师与学生的比赛，让我们大开眼界，见识了老师的神速。那时，正下着雨，我们期待的这场大战上演了。发令枪一响，老师和学生都冲了出去。第一棒时，老师和学生一副势均力敌的样子，并驾齐驱，几乎同时交棒。第二棒时，老师技术好，在弯道超过了学生。

可进入直道时，学生又追了回来。就这样你追我赶地进入了第三棒。当第三棒与第四棒交接时，老师以微弱优势领先。第四棒的老师像花豹捕食一样冲了出去。老师步幅大，频律快，超过学生十米、二十米、三十米，到达终点时，甩开学生足足一半的路程。

全场为之欢呼。在我身边的孙宇萱一边晃我一边说：“这老师太牛了，这老师太牛了……”看来体育老师平常爱说爱笑，一个个很和蔼，原来都深藏不露啊!佩服!佩服!

在回家的路上，我眼前仍浮现出马清月超越对手时的身影。还浮现出那老师冲向终点的身影。这真是一场激烈的运动会。

于运动坚持的心得篇十七

今天，我校一年一度的运动会在阵阵锣鼓声中拉开了序幕。你瞧，各班同学都踏着整齐的步伐精神抖擞地走向了运动场。

紧张而激烈的比赛正式开始了。首先是800米跑步比赛，我也是其中的一名参赛选手。我的心里十分紧张，一摸胸口，心在“咚咚”地直跳。我和其他几个运动员一起来到检录处报到，然后又来到起跑处。前面组的学生在裁判老师的指挥下跑了出去。枪声在不停地响着，开始，我被震得把眼睛都闭住了。后来，渐渐习惯了，我才睁开了眼睛。轮到我了，我不慌不忙地走到起跑线上，等待裁判发令。

“砰”的一声枪响后，参赛的选手就像离弦的箭一样向前冲去，你追我赶。可是没跑出多远，我就被湿湿的雨水滑倒在地，只感觉脚上一阵疼痛，一看，脚被擦伤了，还渗出了一丝丝血。这时我犹豫了，本想退出比赛，可想起奥运健儿刘翔，脚受了重伤，还要去拼一拼，像我这一点皮外伤算什么?不，我不能放弃，不能半途而废!我马上又跑了起来……当我跑到第二圈时我脚疼痛难忍，这时我听到了我班的同学不断地为我喊着：“加油!加油!……”我就鼓足勇气，继续向前冲去。啊，太好了!我追上了一名同学。跑到第三圈时，我脚疼得坚持不住了，但老师、同学的鼓励声此起彼伏，一阵高过一阵，我想：我不能让老师和同学失望。于是我又咬紧牙关，拼着全身力气，向前冲去，又追上了二名同学。最后在同学们阵阵欢呼声中，我终于坚强地跑到了终点，得了一个第5名。

…………

运动会结束了，我暗暗下了决心：在下届运动会中，一定要为班级争光夺彩。