通过写心得体会，能够让我们对所学知识有更深入的理解和掌握。写心得体会需要注重逻辑和条理，尽量用简洁明了的语言表达自己的观点。小编为大家整理了一些值得参考的心得体会，一起来看看吧。

大学实用心理学心得体会篇一

学前期是人的一生中生长发育最旺盛、变化最快、可塑性最大的时期之一。幼儿在环境和教育的影响下，在以游戏为主的各项活动中，心理发展异常迅速。作为幼儿教师学习心理学是自身发展提高的需要，是搞好幼儿教育工作的需要。

通过学习《幼儿心理学》，我深知：幼儿阶段是人生的奠基阶段，而幼儿教师是年青一代最初的启蒙老师，在幼儿成长过程中起着主导作用。作为幼儿教师，首先是要做幼儿的朋友，在平等的关系中，教师是幼儿的伙伴，使幼儿在心理上得到安全、放松，让他们感觉生活在自由、尊重、平等、合作的气氛中，在这气氛中，让幼儿充分的活动，获得表达自己的欲望的能力和机会。

我们班每个孩子的个性都不相同，有的孩子活泼大方，他们能主动表现自己，见到客人能主动打招呼，听到音乐就能翩翩起舞，为大家表演，这样的是我们所倡导的。但是有些孩子，他们在幼儿园里比较活泼，一旦离开了他们熟悉的环境，或家里来了客人，或者幼儿园来了陌生人参观等等，他们便很胆怯，不敢说话。这种胆怯性格的形成，大多因为缺乏锻炼的机会，缺少表现自己的勇气的条件，如果不及时加以引导，将严重影响幼儿一生的发展。胆怯的幼儿往往没有勇气在众人面前讲话，或说话声音很小，为改变这种胆怯的性格，我们努力为幼儿提供"说"的机会，让幼儿在每个人面前表达自己欲望和自己的感情。

作为一名幼教工作者,怎样去教幼儿、怎样主动和幼儿沟通是很重要的。

第一、现在的教育观，要求教师与幼儿的地位是平等的。

教师要尊重每一位幼儿，作为朋友坐下来与幼儿谈心，了解他们的性格特征。这些来容易的话，做起来却很难。每个人都有自己的权利，包括幼儿自己的权利，所以做什么都不要强制幼儿去做，可以去引导幼儿去做。教师以亲切的话语，关心他们喜欢，做什么，需要什么。这样既拉近了师生关系,又使我们目标得以实施。

第二、开展丰富多彩的游戏，让幼儿从中得到知识。

在教育活动中，教师就尽量多设计一些与教育内容相一致的游戏。真正做到"在游戏中学习"。

第三、抓住幼儿的闪光点。

让幼儿充满自信做好每一件事，教师应多鼓励幼儿，包括一些很小的事，对他进行赞美，他们定会有所发展，有所进步。

我们班有一个小女孩，小脸胖乎乎，可说话声音比较小，别的小朋友干什么，她就跟着干，很少主动自己做什么。不过她很爱笑，每次她从我旁边经过，我就会摸摸她的小脸告诉她，你真可爱。每次这样的赞美，树立了她的自信心。有一次，她主动到我这里对我说："老师，今天我吃饭很快，能让我带队吗?"我当时真是又高兴又惊讶，同时也感到老师一些无意的动作和赞美，对孩子来说却是很重要的，她会觉得老师是注意我的，老师是我的朋友，是值得信赖的。

因此，做为一名幼儿教师,既要当好老师，又要做幼儿的朋友，保证他们幸福的成长。同时要认真学习心理知识，不断完善自己的知识结构，积极开展幼儿教科研，为幼儿教育事业做出自的贡献。

实用心理学心得体会3

大学实用心理学心得体会篇二

1、我们从外界所获得的信息或者学到的知识必须在生活中合理应用才能显示它们应有的力量。知识本身无法决定我们的幸福感，我们的成功和自尊水平等，可见光有知识是不够的，我们还应该充分的理解它，能够合理的解读它，同时对知识应用所涉及的现实情况有一个客观全面的认知，两者相结合就为我们把知识应用于实践打下了一个良好的基础。

2、我们应该学会主动学习而不是被动的接受，主动学习分为两个阶段，第一个阶段是充分理解所学知识，至少能够用自己的语言或文字把所学内容的实质表达出来，也就是说出来或者写出来，只有做到这一点才表明我们对所学知识的理解达到了一定程度。在学习的过程中把自己感兴趣的或者感觉可以应用的地方写下来，进行重点的挖掘和探索，让自己对这些内容的理解更深入和充分。第二阶段是制定知识的应用方案，安排练习时间，通过实践检验自己的构想，检验自己对于知识的解读是否合理，对解读的不合理的地方进行思考纠正，重新修改应用方案进行验证，在这种实践过程中对所学知识进行升华，只有完成了这两步才算达到了我们学习知识的目的。

3、我们应该学会在学习或工作的过程中主动安排进行积极心理休息，积极心理休息和拖延的区别在于，积极心理休息是有规律的，受自我控制的，目的是为了通过一小段时间回顾总结经验，或者调解心情，缓解疲劳以便以更好的状态投入下一段工作或学习中。而拖延是顺从自己内心的分心冲动而失去控制，占用了本该用来学习或工作的时间。

4、安静的力量：

4.1我们通常都是在遭遇了挫折，感受到了自身的消极情绪的时候才被动的进行反省，在这种反省中，我们很可能进入一种叫做自我倾注的状态，也就是说我们把注意力投向了自己的内部，反复回忆分析引发消极情绪情境的一些细节，使这种消极情绪被加强而不是消弱，容易沉陷在这种消极感受和导致消极感受的想法中。因此我们应该学会主动的反省，在自己心情平静的时候进行反省，以便把注意力集中在客观现实上，针对面对问题进行反省，这时总结失败的经验教训就可以减少错误归因，得到比较合理的答案。

4.2当某种经历正在进行时，人生经验的获取是在你尝试分辨什么是重要的，什么应该舍弃什么应该保留的时候，也就是进行分析思考的时候，这些一般发生在经历之后，进行安静的自省的时候，有时候急着做事反而不如做完一件事后稍事休息，让心情平静下来认真的反思一下效果好，也就是说我们最好养成经历、享受安静和反省的行为模式。安静为我们进行内省提供了一个可靠的环境，让我们有机会反省我们的所见所闻所说所做的事情，这也可以说是一种深层次的学习，因为这种反省重现可能形成一种学习记忆机制，包括学习、理解、记忆、保留。当我们进行思考时，我们在脑海中重放素材时，我们更容易保留和记住之前的经历，积累对人生有益的经验。

5、快乐是由我们的精神状态而定，也就是说是由我们对事物积极的思维方式和主观感受而定，而不是由社会地位、银行存款等外部条件所决定。幸福是一种终生的追求，是一个连续统一体，幸福没有客观标准，只是某种比较方式下的一种主观感受，是否幸福也取决于我们采取哪种比较方式，我们只能追求更幸福。

6、常识并非那么平常，特别是应用于实际，积极心理学的一个目的就是让常识更平常，学习的目的是用于自身的转变，没有转变就没有成长，那些快速见效的说法都是皇帝的新衣，是不存在的，是过高的承诺和过低的兑现，真正起作用的都是一些常识性的东西，如果我们能经常的记起这些常识，把它应用于我们的生活中，解除那些阻碍我们对已熟知事物产生新的认识的认知束缚，解除我们从已熟知事物中获取益处的情绪束缚，纠正和改变那些束缚我们的行为习惯，促成我们自身的转变和成长，那么这些常识就会显得不平常。

实用心理学心得体会5

大学实用心理学心得体会篇三

通过进行大学心理学访谈，我深刻体会到了知识储备和实践机会对于心理学学习的重要性。在访谈中，我需要针对不同的问题进行专业的分析和解答，而这就需要我之前所学的知识以及在实践中的积累。只有在不断地学习和实践中，我才能更加深入地理解和掌握心理学这一科学领域。

第二段 听取被访者的心声

在访谈中，我深刻体会到了倾听被访者的心声所带来的价值。很多时候，我们身处其中，却难以意识到自己的心理状态和需求。而在访谈中，被访者会主动提及自己的情况和问题，这让我更加深刻地理解到心理问题的根源和解决方法。在聆听中，我们需要保持开放的心态，尊重被访者的感受和需求，才能更好地为他们提供支持和帮助。

第三段 探索自身心理状态

除了了解别人的心理状态，大学心理学访谈还让我更好地了解和探索自身的心理状态。在访谈中，我会不自觉地对自己的心理状态进行反思，同时通过倾听别人的经验和故事，更好地认知自己的情绪和需要。这也让我明白，在帮助别人的同时，我们也需要学会善待自己、关爱自己，不断地提升自我意识和情商。

第四段 日常生活中的心理学应用

大学心理学访谈也让我意识到，在日常生活中，我们可以运用心理学的理论和技巧来提升自己的生活质量。比如，通过情绪管理和沟通技巧，我们可以更加顺畅地处理人际关系和工作学习中的问题；通过认知行为疗法和艾滋管理，我们可以更加有效地面对压力和焦虑等负面情绪。在日常生活中，了解心理学的知识和方法，可以为我们提供更多的应对策略和行动方案。

第五段 个人成长与社会责任

通过大学心理学访谈，不仅可以提升个人能力和素质，更重要的是意义所在。我深刻认识到，作为一名心理学专业的学生，我们应该有着更大的社会责任感和使命感。我们需要利用所学知识，为社会提供更好的心理服务和交流平台，为人们解决问题，改善生活质量，推动社会精神文明建设。这是我们的天职与使命，也是个人成长、实现自我价值的一部分。

大学实用心理学心得体会篇四

最近，为了了解大学生内心的真实想法和情感状态，我们在校园内进行了一系列的心理学访谈。通过访问不同年级、专业和性别的学生，我们发现了一些有趣的见解和发现。这次访谈帮助我们深入了解大学生的内心世界，也让我们更清楚地了解了他们面临的挑战和问题。

第二段：访谈中的主题和内容

我们在访谈中问了许多问题，包括大学生的学习、生活、社交、情感和职业规划等方面。其中，有些问题引起了特别的关注。例如，我们询问了大学生在面对压力时的情绪应对策略，以及他们如何维护个人与社交生活之间的平衡。我们也探讨了大学生对未来的职业规划和发展目标的看法。综合这些问题的回答，我们发现了一些重要的趋势和特征。

第三段：访谈中我们学到了什么

通过访谈，我们了解到大学生们所面临的挑战并不是单一的，而是复杂的，他们需要面对学业、社交、职业和自我发展等各种因素所带来的压力。许多受访者认为，他们需要更好地管理时间，并在正确的方式下与他人沟通，以有效地解决问题。大多数人指出，他们需要更好地关注自己的身体健康和心理健康，并寻求帮助和支持来处理问题。许多被访者还表示，他们需要找到自己真正感兴趣的领域，以增强自己的自信心和动力。

第四段：访谈中我们的启发和建议

在经过访谈后，我们得出一些启示和建议，来帮助大学生们应对他们所面临的挑战。我们认为，大学生应该更积极地参与社交和课外活动，以拓宽自己的视野和交际能力。同时，亦要保证自己的身体和心理健康，寻求需要的帮助和支持，以应对诸多压力。在职业规划方面，大学生们应该保持开放的心态，勇于尝试不同的职业领域，并始终关注自己的兴趣和梦想。

第五段：总结

总结来说，大学心理学访谈让我们更了解大学生的内心世界，并认识到大学生们所面临的挑战和问题。我们认为，通过访谈中所得出的启示和建议，大学生们可以更好地应对自己面临的困难，以及健康、快乐地度过这段重要的人生阶段。

大学实用心理学心得体会篇五

第一段：导入引言

心理学作为一门社会科学，对于人类的心理活动进行系统的研究和分析。而在大学生的成长过程中，心理学的学习对于他们的发展和成长扮演着重要的角色。在我接触心理学这门学科的过程中，我深深地感受到了它的魅力和影响力。下面我将分享一些心理学学习的体会和心得，希望能够对广大大学生有所启发和帮助。

第二段：重视自我认知

在学习心理学的过程中，我逐渐意识到自我认知的重要性。了解自己的思维方式、情绪状态和人际关系对我们的生活和成就具有深远的影响。通过学习心理学，我学会了对自己进行深入的分析和反思。通过对自己和他人的观察，我渐渐明白了自己的优势和劣势，并且努力充实自己的优势，改善自己的劣势。只有明白自己的定位和目标，才能更好地发挥自己的潜力，提高自我竞争力。

第三段：善于人际交往

在现代社会，人际交往能力已经成为大学生必备的重要素质。学习心理学让我明白了人际交往的重要性和技巧。通过学习人际关系心理学，我明白了人际关系的本质是相互尊重和合作，也要注重有效的沟通和倾听。在日常生活中，我努力改变自己以往只关注自己的习惯，学会更多地关心他人的需求和情感。这不仅让我和他人的关系更加融洽，也使我成为一个更受他人喜欢和信任的人。

第四段：积极应对压力和困境

作为大学生，我们常常会面临各种各样的压力和困境，这无法避免。而学习心理学，可以帮助我们更好地应对这些压力和困境。我学到了积极心理学的理论和方法，明白了积极心理面对困境时的应对策略。例如，我学会了面对挫折和困难时，要坚持乐观和自信，要积极寻找解决问题的方法和策略。同时，我也学会了更好地管理自己的情绪，实施情绪调节的方法，以更好地适应和克服困境。

第五段：关注他人的心理健康

最后，学习心理学让我更加关注他人的心理健康。在社会中，许多人都面临着心理健康问题，而很多人却对此知之甚少。学习心理学，让我更深刻地认识到心理健康的重要性，了解到心理健康问题的影响和处理方法。因此，我努力提高自己的理解和同情心，倾听他人的困扰和烦恼，并帮助他们寻找解决问题的方法和途径。关注他人的心理健康，不仅使我成为一个更有责任感的人，也为我带来了更多的人际关系和心灵的满足。

总结：通过学习心理学，我深刻体会到自我认知、人际交往、压力应对以及关注他人心理健康等方面的重要性。这不仅是对于个人发展的帮助，也为更好地适应社会做出了重要的准备。在今后的学习和生活中，我将更加注重和运用所学的心理学知识和技巧，努力提升自己的综合素质和幸福感，更好地实现自己的人生目标。

大学实用心理学心得体会篇六

很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。

陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。

那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢?

有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上体现。

对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。

随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。

今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。

那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢?

通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。

1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。

2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。

3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的首要表达方式。同样一句话，在不同的表情下，不同的语气下说出来，所表达的意思会大相径庭。因此，作为老师也罢、作为家长也罢，用恰当的语气、合适的表情真诚的表达你的赞赏，在对孩子的积极教育中也起到重要作用。

4、信任是交流的前提，因此在表扬孩子时要适、在批评孩子时要适度，用你的真诚换取孩子的信任自然，你的言行才能对孩子产生预期的影响。

5、适度的批评(当然要注意时间、场合)，让孩子在赞扬中夹点措折感，才能让孩子不会盲目自大，在成功中找到不足，也才能让他们有更高的目标。

总之，我认为积极心理学是适合当前教育形势的一种教育心理学。

实用心理学心得体会2

大学实用心理学心得体会篇七

通过这学期的心理学学习让我明白了，心理学是一门涵盖多种专业领域的科学，但就其根本而言，心理学是一种研究人类行为和心理过程的科学。既是一门理论学科，也是应用学科。像是这些以前我都是不知道的。

从小学到初中再到高中再后来的大学，心理健康课就一直都没有离开过我们的课堂，可见心理学对孩子的成长的重要性，大学以前的心理课都是很肤浅的教我们怎么做人怎么与人相处，自从大学上了心理学这门课后，方才知道心理学简直就是一门伟大的学科，可以针对各个行业和人群，心理学首先服务的是自己，只有自己更好的了解自己，处理好了自己与社会的关系，才能更好的服务别人。

其实心理学也可以说是现代数字化教育的根本课程，现在国人基本数字还是偏低，就是接受了高等教育的人也或多或少的心理会有障碍，现在中国心理学这个行业还是新兴行业，还是初级阶段，而中国人口众多，而且中国一般的人明知道自己需要心理医生进行疏导，为了自己的面子什么的，一般都不会找心理医生进行疏导，而自己又不能自我疏导，到了最后就就会做出对社会，对国家，对社会，对家庭，对个人的过激的事情出来。

心理学的发展跟设计一样，跟社会的进步是密不可分的，越发达的国家或地区心理学这个行业也随之发达，人们对心理学这个行业的认知度也随之提高，国家也对心理学这个行业也更加的重视，像是中国以前的七八十年代心理学这们课程都不曾听说过，后来随着中国的改革开放，国家进入了快速发展阶段，人们在享受着改革开放的胜利果实的同时，人们也明白心理健康的重要性，至此，心理学这么学科即随着国家的发展进步而不断的进步，尤其是现在国家对心理健康的重视。更加的奠定了心理学这个行业的发展的基础。

虽然说心理学这么课程对我们对各个行业都是有很大作用的，但由于中国的应试教育的影响，人们在学习这们课程的时候，大多都不会明白书中的真意，不能够与实际情况相结合起来，考试起来，就死死的把重点背下来，考试完了，就什么都抛到后脑勺去了，所以我们在学习这么课的时候让书’活“。所谓书活就是要与自己的实际情况出发，要”我“读书，不要书”读“我，书是为我们人类服务的。

其实我们每个人在心理上都会或多或少的存在一些问题，比如说：我们在社会中与人交往都会或多或少的与人发生过矛盾，那我们怎么样才能避免这些矛盾和解决这些矛盾呢?这就要用到我们的心理学了。学了心理学我们可以避免与人的不必要的争执，可以避免矛盾的升级。这就是前文所说心理学是门伟大的学科的伟大之所在。

大学实用心理学心得体会篇八

幼儿心理学是研究3——6、7岁幼儿心理发展特点和规律的科学。有幸在远程研修中学习到了幼儿心理学知识，让我受益匪浅。

我认识到，对幼儿进行教育，如果不懂得幼儿的心理发展的特点和规律，必定不会成功，甚至适得其反。

让我体会最深的就是幼儿学习的心理特点。幼儿学习的心理特点主要表现在幼儿学习的主动性;由兴趣驱使的学习积极性;语言指导下的直观形象性;学习的无意性和个别差异性。在我及我周围的同行中，很少人懂得以上这些，所以在进行教学活动过程中，常常不知不觉地把孩子的学习主动性扼杀了。

有时，当孩子向老师提出各种问题时，老师根本没有考虑到孩子好奇、好问、好探究、好模仿的学习心理，常常给孩子的就是随口乱答，甚至还表现出不耐烦。我在以后的工作中，要从幼儿的兴趣和适合幼儿的活动入手，给幼儿创设利于他们学习的环境来进行教学活动。另外，对幼儿提出的任何问题，首先都要给予肯定，然后认真回答，回答不出来的，可以请其他幼儿回答，如果都不知道，老师就直接告诉幼儿，老师将下班后在书中或网上找答案后再告诉你。同时，也请幼儿自己回家后和爸爸妈妈一起找答案。像周香老师讲的案例里的老师一样，既保护了孩子的求知欲，又激发了孩子学习的主动性，还增强了孩子的自信心。

学习了幼儿心理学后，对“幼儿教育小学化”这一普遍现象，我也是体会深刻，感到茫然与无奈。根据幼儿的心理发展特点及规律，幼儿的认知力、理解力还未达到小学生的水平，机械的模仿、死记硬背，体会不到学习的快乐，在幼儿园学的小学知识最多能让幼儿一、二年级时一时领先，以后就不可能了，这样反而还会挫伤孩子的自尊心。幼儿应该在活动与游戏中获得知识、开发智力、培养其各方面的能力。

可是，目前的学前教育状况又如何呢?我们有目共睹，深有体会。

我期待着让每个幼儿全面和谐发展的科学的教育观早日驻入每个幼儿教育工作者的心中。

实用心理学心得体会4

大学实用心理学心得体会篇九

大学生活是每个学子追求知识和成长的重要阶段，然而，对许多大一新生而言，他们在刚入学时常面临各种困惑和迷茫。为了帮助新生更好地适应大学生活，许多学校为他们出版了一本《大学实用指南》。这本指南详细介绍了大学的各项规章制度、学习方法、社交技巧以及应对挑战的经验等，对于新生们来说具有极大的参考价值。在亲身经历这本指南之后，我深深感受到其实用性和价值，下面我将分享一些个人心得体会。

第二段：了解规章制度的重要性

大学生活与高中时期截然不同，学校制度和规章也有很多不同之处。这包括学校的课程安排、校园住宿、用餐制度等。《大学实用指南》详细介绍了这些规章制度，帮助新生们迅速了解并适应校园生活。在我刚入学时，对于学校的住宿规定和课程选修制度感到有些摸不着头脑，但是通过《大学实用指南》的指点，我得以迅速了解这些规定，并避免了因不了解导致的不必要麻烦。

第三段：实用的学习方法和技巧

大学课程相对较为复杂和繁重，需要学生有更好的学习方法和技巧。《大学实用指南》涵盖了如何合理安排时间、高效阅读、写作技巧等方面的内容，这对于新生们提高学习效果非常有帮助。例如，我之前没有接触过大量的阅读任务，因此感到有些力不从心，但是在指南的指导下，我学会了利用摘要和关键词法来提高阅读效率，同时也自学了一些记笔记的技巧，大大提升了我的学习效果和成绩。

第四段：人际交往和社交技巧的重要性

大学不仅是学业的地方，也是社交的平台。在新的环境中，新生们需要寻找朋友、建立社交网络。《大学实用指南》详尽地提供了社交技巧和建议，例如主动参加社团活动、学会与他人交流、建立良好的人际关系等。通过这些指南，我学会了主动融入班级和社团的氛围中，结识了一些志同道合的朋友，并且在团队合作时也更加游刃有余。

第五段：应对挑战的经验和建议

大学生活中难免会遇到各种挑战和困难，如学习压力、就业规划、人际关系等。《大学实用指南》通过分享一些前辈经验和建议，帮助新生们更好地应对这些挑战。通过阅读这本指南，我学会了如何控制压力、合理规划时间、通过求助寻找帮助等，这些都让我更加从容地应对大学生活中的各种困难和挑战。

总结：

通过这本《大学实用指南》，我深刻地体会到它的实用性和价值。它详细地介绍了大学的规章制度、学习方法、社交技巧以及应对挑战的经验，帮助新生更好地适应和投入大学生活。通过遵循其中的建议和指导，我在大学生活中取得了不小的进步和成绩。因此，我强烈推荐每个新生都要认真阅读《大学实用指南》，从中获得更多的经验和指导，更好地度过大学四年。

大学实用心理学心得体会篇十

第一段：

大学公共心理学是一门研究人类行为和心理活动的学科，它探索个体与群体的思维、情感、态度以及行为的规律和心理机制。作为大学生，我与众多同学一起学习了这门课程，并从中获得了许多宝贵的心得体会。在这里，我将和大家分享我对大学公共心理学的理解和感悟。

第二段：

大学公共心理学的学习让我更加深刻地认识到人类的思维与行为是受到内部与外部因素的共同影响。通过学习相关理论和案例分析，我了解到人类的决策往往受到个体的认知偏差以及环境的干扰。比如，过度自信、选择困难症、从众行为等现象都可以从心理学的角度进行解读。这不仅让我对他人的行为更加理解和包容，也让我对自己的行为更加清醒和客观。

第三段：

在大学公共心理学的学习过程中，我意识到人类心理的复杂性和多样性。每个人都有不同的性格特点、价值观和需要，而这些差异对人的行为和心理状态产生着重要影响。在与同学的互动中，我开始更加尊重和理解他人的观点和选择，不再仅仅从自己的角度去评判和批判。同时，我也更加关注个体差异在群体中的作用，尝试通过沟通和合作来促进团队的发展和成长。

第四段：

大学公共心理学的学习也使我更加深入地了解了心理健康与幸福的重要性。在现代社会，竞争压力和生活挑战给人的心理健康带来了许多困扰，如压力过大、焦虑和抑郁等。通过学习心理学的知识，我了解到积极面对困境和适应压力的重要性，开始关注自己的心理健康状况，并主动寻求帮助和支持。同时，我也注意到其他人的心理健康状况，鼓励他们寻找适合自己的解压方法和方式，共同营造一个健康积极的学习与生活环境。

第五段：

通过学习大学公共心理学，我深刻认识到心理学的重要性和实用性。大学公共心理学为我打开了了解自己和他人的窗口，让我更加理解人与人之间的互动和沟通。我意识到只有通过了解他人的需求，才能更好地与他人协作和合作。同时，我也逐渐明白，心理学的应用场景不仅仅局限于学校和社会，它在工作和人际关系中同样发挥着重要作用。因此，我将继续深入学习心理学的知识，并将其应用到实际生活中，为个人的、家庭的和社会的发展做出更大贡献。

总结：

大学公共心理学的学习使我受益匪浅。通过深入学习人类行为与心理活动的规律，我更加理解和尊重他人，关注个体差异并促进合作，注重心理健康状况的维护和他人的支持，认识到心理学的实用性和重要性。我相信，在未来的学习和生活中，我会继续运用心理学的知识提升自己，并为推动社会进步和个人幸福做出贡献。

大学实用心理学心得体会篇十一

关于粗心，我的体会是可以找出产生粗心的原因来改。

一是由于对自己过分，对事情掉以轻心，产生粗心;

二是由于自己对事情不是太专注，经常三心二意，产生粗心;

三是由于平时训练不够，在一定的的下，犯了低级错误，好像是粗心造成的，其实是能力问题，只要多训练就行了。

四是……

我想原因找到了，然后现在起从每做一件事情入手，避免产生粗心的原因，粗心的毛病是可以改掉的。一点粗浅的认识，就当抛砖吧!

躲躲

我同意秦剑大哥的观点,对症下药.

粗心是我的特征,此前也做过好多探索和尝试,收效显著,改天跟你谈探讨一下.

你最好说出是干什么粗心,我们才好帮你想办法.

老水手

“从每做一件事情入手，避免产生粗心的原因”这句话每个人都会说，而且当事人也都知道。事实上坐起来并不是那么简单的。所以，我以为，有这样两点是可以考虑的：

他是怎么做的，然后么，你自己该知道了……

lcystoo

谢谢秦剑，你说的三点我有，我觉得自己做事考虑的不周全，还有对事情掉以轻心也很多。

谢谢老水手，你的方法听起来不错，我会照着去做。

因为最近老发生一些因为粗心的事，有一次楼梯的灯坏了，我去换，坏的灯泡就插在裤袋，上楼的时候灯泡滑了出去，刚好楼下还有3个上来，滑下的灯泡在他们脚下暴了，幸好没发生什么严重的事。我这个问题很严重，因为快要工作了，我不想在别人面前犯这些低级错误，更不能让这个问题影响我的，无论付出什么代价我都必需改。

redhaha

选一件非常需要如果耐心与专心的事来做，一次不对，一试再试再试，直至养成习惯!

eric

老水手的建议不错。也可以在做事之前问自己，“这件事情需要怎样做才不出错?”

在做完事以后，再问自己：“还有什么我遗漏了的吗?”

爱是永恒

一，建议你在做事情之前最好来个分类法。在本上记下当天要完成的事情以及准备这样做好这些事情。经常这样做的话，慢慢你就会改掉粗心的习惯了。(灵感来源于一网情深电视剧)

二，每天想一想自己今天有哪些地方做得不太的，以后应该怎么改正。

三，想想细心带给自己的收获有多少。

记住，以上三个方法必须坚持。记住有惰性了就会粗心。

躲躲

做数学题我深有体会啊。

告诉你一个很艰苦却很有效的方法：

1，对症。将做错的题拿出来好好分析，是抄错数了还是知识上有小小的漏洞。

我有个体会就是，有时候知识上有了漏洞，而自己隐隐约约也会，就容易出现所谓的粗心现象。

2，下药。一遍一遍的练习做错的题，直到你一下手就知道哪里容易出错，把注意的重点放在容易出错的地方。

这种练习虽苦，却可以锻炼你的力、意志力等。

小小经验，愿对你有帮助。

牛头

555~~大家都说得很好。俺看到此贴时，一时也想不到有什么好法子，见到们的谈论，觉得真的可行。特别是爱是永恒的这一段，俺特：

一，建议你在做事情之前最好来个分类法。在本上记下当天要完成的事情以及准备这样做好这些事情。经常这样做的话，慢慢你就会改掉粗心的习惯了。(灵感来源于一网情深电视剧)

流水

粗心是种习惯，关键是潜意识的存在，如果想根治，还是必须通过自我催眠，方可真正根治。

lcystoo

谢谢论坛这么多位，谢谢秦剑，躲躲，老水手，redhaha，eric，爱是永恒，牛老大，流水。你们的帮助，提供这么多有用的方法将让我突破又一个关卡，我会永远记住你们，谢谢~!

lcystoo

从今晚开始我就执行大家给的建议。躲躲你的方法太好了，我以前因为顾及到的关系，也是偷梁换懒，错的题目只多看一便，今晚做数学我会坚决按照你所说的做。刚才把大家的建议整理了一下，抄在纸上，每天早晚检查一次：

早上醒来：

今天我要十分细心的做好每一件事。

今天要做什么事，要怎样做好这些事?

睡前：

今天我还有哪些地方做的不，要怎么改正?

今天的细心带来了多少收获?

每时每刻都记住：

这件事需要怎么做才不会出错?

我还有什么遗漏的吗?

大家看看还有什么地方可以改进的吗?我的语文不太好

一想到我将变的细心就兴奋，呵~~再次谢谢们~!

味道

五问：

1、这件事情是什么?

2、这件事情对我有什么好处和帮助?

3、这件事情还有什么地方不?

4、这件事情还有那些地方可以改善?

5、我要如何做，才能更好的享受过程和结果?

樱桃蔷薇

我我们现在养成的习惯很多都跟潜意识里的东西有关。我就是这样，以前总跟人说：我这人就是丢三落四的，习惯了。结果越来越粗心，钥匙放在桌子上，看见了都想不起拿。后来发现这毛病害人，就下决心改，时刻提醒自己，细心些，看看忘了什么没有，不知不觉就好了很多。

joman

lcystoo,坚持三周就会养成习惯拉。樱桃蔷薇讲的先潜意识的做法很可取

大学实用心理学心得体会篇十二

大学英语是大学生活中必修的一门课程，对于提高学生的英语水平和实用英语能力具有重要意义。在学习这门课程的过程中，我积累了一些心得体会，希望能够与大家分享。

首先，大学英语旨在培养学生的英语实际应用能力。在大学英语课堂中，我不仅学习了英语的基本语法和词汇，还学习了如何运用这些知识进行实际交流。在老师的指导下，我学会了书写邮件、制作PPT和参加英语口语表达比赛等技能。这些实用的训练对于我的英语能力提升有着很大的帮助。

其次，大学英语教学注重培养学生的自主学习能力。在这门课程中，老师并不只是传授知识，更重要的是引导学生自学。老师通过布置大量的阅读和写作作业，鼓励学生自主积累词汇，并学习使用英语词典、阅读资料，培养了我们独立学习的能力。这些自主学习的经验和方法不仅对于大学英语有益，同样可以运用到其他学科的学习中。

再次，大学英语课程注重培养学生的批判思维能力。在学习阅读和写作的过程中，我们不仅要理解课文的内容，还要学会分析文中的逻辑和观点，发现其中的主旨和推理关系。通过阅读各类文章和材料，我们也能够提高自己辨别信息真伪和判断事实与观点的能力。这种批判思维能力对于我们今后的学术研究和生活中的决策都非常重要。

最后，大学英语课程不仅注重基础知识的学习，更关注综合素质的培养。在学习阅读和听力的过程中，我们不仅可以拓展知识面，同时也能够了解到其他国家的文化和社会风貌。通过课堂上的交流和讨论，我们也能够增强自己的团队合作和表达能力。这些综合素质的培养使得我们的能力更加全面和出色。

综上所述，大学英语课程对于大学生的英语水平提高和实用能力的培养具有重要意义。通过学习这门课程，不仅能够提高自己的英语能力，还可以培养自主学习、批判思维和综合素质等能力。作为大学生，我们应该珍惜这门课程，积极投入其中，将所学的知识和能力应用到实际生活中。相信通过持续的努力，我们一定能够取得出色的成绩。

大学实用心理学心得体会篇十三

大学心理学的课程内容丰富多彩，由认知、情感、社会、发展等不同方向的知识构成。通过一个学期的学习，我深刻认识到了心理学对人类行为和思维模式的深刻影响，今天我想分享我的期末心得体会，希望能够对日常生活带来启示和帮助。

第二段：认知心理学

认知心理学是研究人类认知和思维过程的领域，这个领域实际上包括思维、感知、注意、语言、记忆、解决问题、决策等各个方面。通过学习这门课程，我认识到人类的认知和思维过程的机制非常复杂，而且研究认知和思维能够有效提高我们的生产效率和创造力。此外，我认识到多种认知偏差和认知错误存在于我们每个人的大脑中，并掌握了一定的纠正和弥补方法。

第三段：社会心理学

社会心理学研究人类与社会环境之间的相互作用和彼此影响。通过学习社会心理学这门课程，我更加深入地认识到了人类的社会本质。例如，社会标签的建立、集团规范、大规模策略合作等重要内容。除此之外，该课程也探讨了人类之间的公平、道德、道德判断、组织动力等基本内容，这些深刻的内容深深刻画了人类这个复杂的群体形态。

第四段：情感心理学

情感在我们的生活中起到了非常重要的作用，情感心理学是研究情感特性和情感体验，及其与认知、行为和身体过程的关系。通过学习情感心理学，我深深理解了情感形成、调节及其作用。此外，该课程还涵盖了焦虑、抑郁症、强迫症等常见情感问题的病理机制以及解决方法，这对了解自己及他人情感波动有非常重要的意义。

第五段：结论

大学心理学的一个学期让我学到了许多有关认知、情感和社会三个领域的基本知识。我认识到心理问题隐匿、轻易被忽视，多数人的心理问题都没有很好的独立解决方案和隔离措施。最后，我希望更多的同学认真学习心理学，并在日常生活中用所学知识去保护和有助于我们自己与他人的成长和进步。

大学实用心理学心得体会篇十四

第一段：引言（150字）

大学心理学期末考试已经结束了，回想起这个学期学习的种种，我深感受益匪浅。我想这不仅是因为心理学是一门非常有用的科学，更重要的是通过学习，我深入了解了人类思维、情感和行为的本质，以及我们生命过程中所面临的挑战和机遇。今天，我想分享一下我对这个学期学习的体会和感悟，希望对即将学习这门课程的同学们有所帮助。

第二段：学习过程中的挑战（250字）

虽然学习心理学很有趣，但这门课程并不简单。其首要挑战就是理解并记住巨大且不断增长的知识体系。我必须紧记心理学的各种概念、理论、研究结果和统计数据。为此我需要花费大量时间来阅读课本和参考书籍，以及和同学们互动讨论。

另外，我还需要不断改善我的写作技能，这样才能清晰、简洁地表达我的观点。写下自己的想法需要艰苦的努力和磨炼，但是这对我将来的职业生涯非常有用。

第三段：学到的知识和思考方式（400字）

对我来说，读心理学最值得的事就是学到了许多新的知识和思考模式。比如，我学到了很多关于人类大脑如何运作的科学知识。了解我们思考、记忆和决策的机制，以及人类行为的复杂性和多样性，具有极其重要的意义。

更重要的是，心理学教会了我如何靠着科学的方法来探究和解决接下来的问题。这需要我们不断产生假设，设计和执行实验，然后仔细分析和解释实验结果。这样才能建立有效的理论和解决复杂的人类问题。这种探究的心态和方法让我值得学习。

第四段：思考对个人和社会的影响（250字）

通过学习心理学，我也明白我们每个人的生命都受到许多因素的影响，比如遗传、环境、文化和社会等。我认为这个事实启发我们去更加理性和宽容地看待社会上的人和事件，不对任何人产生先入为主的判断。我们应该理性地思考，对待自己和别人。

另外，了解心理学的知识同时可以帮助我们理解我们社会所面临的挑战，解决各种重大的社会问题。比如，我们可以通过理解人们的思考和行为模式，来应对心理健康问题和沟通不畅等问题，从而创造更美好的社会。

第五段：结论（150字）

心理学是一门让我们更好地理解自己和周围事物的科学。通过学习，我获得了对人类思维、情感和行为的更深刻的认识，并建立了长远的思考方式。假如我们都能够学习并运用心理学的知识，相信我们将会成为更坚强、更成功的人，并创造更加和谐的社会。有机会的话，我希望将来能继续学习心理学，并将所学运用到实践中。

大学实用心理学心得体会篇十五

格有相对的稳定性，体现着人的一种倾向性的个性特征。由于各人环境以及基因、遗传因素的差异等等的影响，每个人都形成了自己的性格。性格一旦形成，将左右人的、行为方式，也与人的关系密切。有些人受先天遗传和后天生活因素的影响，形成了有别于正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性;妒贤嫉能、心胸狭隘;易激动、爱发怒、疑心重等，常罹患种种疾病，甚至身亡，此类事例，古今中外，并不鲜见。

不良性格对人体的影响是多方面的。它可以对人的大脑、内脏及其它部位产生危害。例如，忧郁时大脑过度抑制，造成免疫功能失调，从而引起营养性功能紊乱，使人体虚弱早衰;发怒时，胃的出口处肌肉骤然收缩，导致胃肠功能紊乱，甚至造成器质性损伤;愤怒和痛苦的情绪可使人的交感神经极度兴奋，心跳加快，心肌耗氧量增加，进而导致高血压和心脏病;性格内向、忧郁、消沉、多虑的人容易患溃疡病、神经官能症、哮喘病、癌症、便秘等病症;爱嫉妒的人容易患急性胃炎和出现头痛、食欲减退、失眠多梦等症状;喜怒无常、忧郁多虑的性格在精神病患者中所占比例最大，所以有人说这种性格易罹患精神病。

相反，性格开朗、活泼乐观、心直口快、不违心说话办事的人，不易患精神病，也不容易患重病和慢性病，即使患了病痊愈得也快。性格的不同也影响着疾病的变化，癌症不经治疗而自行消失者大都是性格乐观、无忧无虑的人。高血压、冠心病会因患者性格急躁、容易激动而加剧，也能因心境平和、情绪稳定而好转。胃溃疡病会由于患者性格忧郁、焦虑而使疼痛加剧甚至有恶变的可能;而性格乐观开朗的人即使得了胃溃疡，经积极治疗康复也较快。性格脆弱者会因一次精神上的打击而发生精神病;而性格坚强、凡事处之泰然者则不易生病。

大学实用心理学心得体会篇十六

要因---盐分摄取过量致使水分代谢异常，早餐、晚餐常有一餐不吃，吃饭速度过快而容易虚胖，常喝咖啡等含有咖啡因的食物。

处方---饮食习惯的着眼点是从安定精神状态着手。钙质、维他命b1、b2、c等绝对不可缺少，且多吃增强体力的动物性蛋白质，但一定要清淡一点，不可口味太重。

猜疑，对别人不信任

要因---素食主义者，卡路里的摄取量很低，鱼肉类的蛋白质不足，因此贫血而体力不足，容易紧张、不安，对人不信任，钙质的不足及糖分的过量摄取也会变成这种个性。

处方---每日三餐一定要吃有高蛋白的食物，如牛肉、猪肉等，由于贫血，要多吃乳类制品、多喝牛奶。如果持续不断吃这些食物，体力将能回复，猜疑、不安的状态也会消失，转而变成积极、富有行动力的人。

易怒易激动

要因---盐分及糖分摄取过量，蛋白质及钙质不足，吃零食口味重的东西，容易变成攻击性强的人。

处方---首先减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃含有钙质的牛奶、小鱼、蔬菜等食物，可能一个星期就有效果。

自我中心、任性

要因---偏食而引起营养不足是其主因，且暴饮暴食，偶尔吃得很随便，偶尔又吃山珍海味，而形成极端、一面倒的个性。特别是甜食的人，略显肥胖，钙质、维生素不足，有易怒暴躁的倾向。

处方---首先改掉糖分摄取过量的习惯，鱼、肉比现在多吃一倍以上，多吃绿黄色蔬菜及红萝卜，但绝对不要吃过咸的食物，这样容易成为焦虑的个性，功亏一溃。

大学实用心理学心得体会篇十七

(三)想象脱敏法

这也是一种对付紧张和焦虑的有效方法。其特点是，通过在想象中对现实生活里的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件和预演，学会在想象的情境中放松自己，从而达到能在真实的挫折和紧张场合下对付各种不良的情绪反应。

基本方法：

1.学会有效地放松

这是想象脱敏法的基础。可选练习和掌握“放松调节法”，达到能在1-2分钟内完全放松，将紧张排除出去。

2.把挫折和紧张事件按等级排列出来

在纸上把引起焦虑和紧张的事件，包括目前遇到的和不久将会遇到的各种各样的事件全部开列出来，尽可能举出20个项目左右，它应该包括各种不同性质的事件，而不限于一、两种感到紧张或惧怕的问题。然后给自己感到紧张的这些项目打分，完全不紧张的定为0分，最紧张的定为100分，其他项目依据自己的体验，定在0-100之间。每个项目之间的紧张度分数的差距大致相等，如都差5分。最后，按照分数高低，从低到高，将它们全部排出等级顺序。每个项目应当简明扼要，又能在想象中产生鲜明的图像。如：(1)大冷天送上幼儿园，5分;(2)下班后很疲倦，还要做家务，10分;(3)参加后天的自学考试，15分……(20)对自己的工作提出批评，100分。

3.脱敏想象练习

依据等级表学会使自己引起紧张，然后消除紧张。先从紧张分最低的第一项目开始，想象项目所描述的情境，使情境保持30秒左右;注意身体是否出现紧张感，感到紧张时即做放松练习。用同样方法逐步对付所列出的每一个紧张事项。最后你会更深刻地觉察到紧张的部分是怎样引起的，并会欢迎紧张的早期征兆，因为它好比是你放松的信号。

通过了紧张度最高的项目，你就会对降低紧张和焦虑有充分的信心，甚至对最紧张的情境也能予以克服。

进行想象和放松练习时，要求每一个项目的情境必须是生动和真实的，必须能清晰想象出情境中的声音、气味、色彩、图像等。开头几次可能想象不出，随着练习次数增多，就容易清楚地感触到情境中的紧张事件。

第一天开始练习时，项目可不超过3-5个，感到累之前就要停止。三、四天后可逐渐练完全部项目。通过对所列的全部项目二三遍的练习后，如都达到了松驰，那么就能在日常生活中对付同样的问题。

(4)想象调节法

1.视觉形象想象法

(1)使紧张和松弛相互作用的想象。闭眼，注意身体上的紧张点;稍停。把你体验到的紧张或痛苦想象成某一样东西，稍停。将松弛想象成另一样东西，稍停。让这两样东西相互作用，使紧张消除(例如将紧张想象为一块粗糙的冰团，把松弛想象为慢慢融化冰块的太阳)。

(2)在想象中将紧张排除。闭眼，赋予紧张或痛苦以某一种颜色或形状;稍停。这种颜色或形状;把这第二种颜色或形状从意识中排除出去。

(3)用颜色的变化象征紧张的。闭眼，想象你身体里有许多灯，例如红灯是紧张或痛苦，蓝灯是松弛;稍停。想象灯由红变蓝，或蓝变红，变化发生时你能觉察到身体上的不同感觉;稍停。将你身上所有的灯变为蓝色，体会一下总的松弛感。

(4)给肌肉紧张赋予视觉意象。胃部紧张时可以想象：胃里攒动着一个拳头;手臂紧张时想象手臂被绳子扎住了。想象这种束缚正在解除，或者想象自己的身体为温暖的砂轻轻地盖着;你的右腿，你的左腿……胃……胸部……手臂都被温暖的砂子盖着;或者想象一条温暖的毯子正在慢慢地，慢慢地拉上你的肩头。

2.指导性想象

找一个舒适的位置，闭眼，注意身体的感觉，练习深呼吸。注意你此刻的想象(可以把下面的指导语制成录音带播放)。

(1)“上山路上”。闭住眼，想象你离开住处，离开日常的烦恼和快速的生活节奏;想象你在穿过山谷，向山区走近;想象你到了山区，你走了蜿蜒的道路。在这条道路上你找到了一处歇脚的地方;发现了一处舒适的可以歇脚的地方;在这歇脚的地方你花一些时间检查一下你生活中的所有紧张和压力;给这些紧张和压力赋予颜色和形状，仔细地看看它们，然后把它们丢在小径上。继续上路直到到达山顶;环视一下山顶，你发现了一处吸引人的、舒适的地方。你坐焉，慢慢地放松。你现在感到完全松弛了;体验一下完全放松时的感觉(大约3-5分钟);再一次环顾一下你的周围，记住，这是你轻松一下自己的特殊地方，你可以在任何时候到这里来。

(2)“积极追忆”。闭住眼，回到这一天的开头，回想起床时的情景，感觉怎样?停一下。对自己说：“让那些思想消逝吧;让那个时刻流逝吧;这是过去，我现在不能。”用这种追忆的方法逐一回忆早上、下午、晚上各段时间自己的感受，如果有紧张和压力，对自己说：“让那些感受消逝吧!”

(3)“应付未知”，闭住眼，想象你在茫茫森林里，四周黑暗，道路曲折，你迷路了;体验一下你的感受怎样?注意你的身体，什么部分紧张，体验1分钟;停。在想象中寻找方法走出黑暗的迷津似的森林;体验一下你身上的紧张的消失。当你找到摆脱这种的办法时，你身上的紧张会逐渐消失。体验一下所有的紧张在离开你的身体;你是松弛的，你是安全的，你是舒适的。

3.音乐想象

听音乐是最普遍的松弛形式之一。每个人赋予音乐以自已的意义。你要选择能感到宁静和缓的音乐。如果可能，制作一盘能半小时连续不断播放的轻松的音乐磁带。同一音乐的不断重复，可以引起你积极的联想，解除紧张。

找一把舒适的椅子坐好，闭眼，在心里扫描身体各个部位，。注意紧张的部分，痛的部位和松弛的部位。当你注意音乐的时候，同时注意自己的心境。每当无关的思想进入头脑时，注意它，并丢开它。音乐结束时，再在心里扫描全身各处，比较一下此时的感觉与音乐开始前有什么不同。

(五)呼吸调节法

虽然人人都在不停地呼吸，都知道呼吸对于维持的必要性，但却不一定知道某些特定的呼吸方法，还有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。通过一段时间的练习，掌握一些基本方法，就可能运用呼吸进行自我心理调节。

下面这些练习可以先作普遍的尝试，然后从中选择几种对自己最为有益的方法，经常练习。

1.深呼吸练习

这个练习可以采用站式、坐式或卧式。最好用卧式：平躺在地毯或床垫上，两肘弯曲，两脚分开20-30厘米，脚趾稍向外，背躺着。对全身紧张区逐一扫描。将一手置于腹部，一手置于胸上，用鼻子慢慢地吸气，进入腹部，置于腹部的手随之舒适地升起。现在微笑地用鼻子吸气，用嘴呼气，呼气时轻轻地松弛地发“呵”声，好象在轻轻地将风吹出去。使嘴、舌、腭感到松弛。作深长缓慢的呼吸时，体会腹部的下下起伏，注意呼吸时的声音愈来愈松弛的感觉。

这个练习每天须做1-2次，每次5-10分钟，1-2周后可以将练习时间延长至20分钟。

每次练习结束，用一些时间检查身体上是否还有紧张点，如果有，比较这种紧张与练习开始时的紧张感有没有区别。

2.叹气练习

人在白天有时会叹气或打呵欠，这是氧气不足的征兆。叹气、打呵欠是机体补充氧气的方式，也能减少紧张，因此可以作为松驰的手段来练习。

站立或坐着常常地叹一口气，让空气从肺部跑出去。不要想到吸气，让空气自然地进入。重复8-12次，体验一下松驰感。

3.充分自然式呼吸练习

婴儿或原始人采用充分的、自然式呼吸，文明时代的人紧身服装，过着紧张的生活，已经没有这种呼吸习惯。下面的练习可帮助我们恢复充分而自然的呼吸：

坐好或站好，用鼻子呼吸。吸气时，先将空气吸到肺的下部，此时横隔膜将腹部推起，为空气留出空间;当下肋和胸腔渐渐向上升起进，使空气充满肺的中部;最后慢慢地使空气进入肺的上部。全部吸气过程需时2秒，要有连续性。屏住气，约几秒种。慢慢地呼气，使腹部向内缩一下，并慢慢地向上提。气完全呼出后，放松胸部和腹部。吸气之未可以抬一下双肩或锁骨，使肺顶部充满新鲜空气。

4.拍打练习

这个练习可以使人清醒，变紧张为松弛。

直立，两手侧垂，慢慢吸气时，用手指尖轻轻拍打胸部各个部位。吸足并屏住气后改用手掌对胸部各部位依次拍打。吸气时嘴唇如含麦秆，用适中的力一点一点间歇地吐气。重复练习，直到感到舒服。同时可将拍打部位移到手所能及的身体其他部位。

5.充分自然呼吸加想象

这个练习将充分自然式呼吸的松弛效果与肯定性自我暗示的效果结合在一起。

取练习一那样的平卧姿势，两手轻轻放在太阳丛部位(上腹部肋尖处)，作几分钟充分自然式呼吸。随着每一次吸气，想象能量进入肺部，并立即储存于太阳丛处。想象随着每次呼气，能量流到身体的各部分。在心理上形成能量在这样不断流动的图景。

大学实用心理学心得体会篇十八

一天，我去市老年活动中心看到有的老人在舞拳弄剑，有的双双跳交谊舞，有的在一块儿吹拉弹唱，有的在挥毫泼墨……如今的老年人是鹤发童颜，越活越年轻，他们爱好广泛，兴趣多多，显得格外精神矍铄，不知老之将至。然而，有些年轻人却未老“心”先衰。一项调查资料表明，我国老年人的心理年龄不断下降，接受调查的上千名老年人的平均年龄在60.5岁，而他们的心理年龄都在29～30岁之间。但对年轻人的调查则发现，有80%以上的青年人却认为自己“老”了，心理年龄已进入了中老年。

两者之间何以会出现如此大的反差呢?心理学家指出，我们说的心理年龄是指人的一种心理状态。心理年龄的年轻或老化，与自己的心理暗示密切相关。如果老是打心眼里认为自己老了，不仅会处处感到力不从心，而且使心身受到影响。相反，如果从心理上认为自己年轻，精神畅快，那么，身体各方面就会感到轻松，活得自由自在。有许多年轻人之所以觉得自已“老”了，究其原因，是精神过度紧张和生活上的太大。如今激烈，生活节奏加快，年轻人为了生计，双腿像上了发条一样，为工作，忙，搞科研，去经商，干家务，还有各种应酬，累得精疲力竭。这累是“心”累，于是就会产生一种一天好像老去了好几岁的。

作为年轻人，要保持心理年轻，应学会驾驭好自己的情绪，培养自己良好的心理素质，无论是顺境还是逆境，都要不以物喜，不为己悲，莫为物欲所累。

俗话说，一张一弛，文武之道。青年人要向老年人学习，不管干任何工作，再累再忙，要学会忙中偷闲，找放松一下，给自己的心灵松绑，感受青春年华的，“老”字也就从脑海中消失了。年轻人还要养成的生活方式，作息有时，保证睡眠。让自己天天都有一个好，就会使浑身上下充满青春活力。

大学实用心理学心得体会篇十九

作为一门常见的外语课程，大学英语一直是许多大学生必修的科目。实用大学英语课程目标为培养学生的听、说、读、写、译等综合语言运用能力。在这门课程中，我收获了许多，并从中体会到了学习英语的重要性以及学习英语的有效方法。下面我将结合自身经历，分享一些关于实用大学英语的心得体会。

首先，学习实用大学英语要注重听力和口语能力的培养。通过大量的听力训练，我逐渐改善了对英语的听力理解能力，并能够更好地理解和分辨不同的语音语调。同时，多参与口语练习也是提高口语表达能力的重要途径。在课堂上，我经常与同学们一起讨论问题，演练对话，以提高口语流利度和准确性。这些训练对于我今后的英语学习和实际运用是非常有帮助的。

其次，阅读是提高英语能力的关键。通过实用大学英语的阅读训练和作业，我逐渐提高了阅读能力和理解能力。在阅读过程中，我学会了筛选关键信息、理解文章大意并分析文章结构的技巧。这不仅对于英语考试有帮助，也增强了我对其他学科的学习和理解能力。同时，阅读英语原著文学作品也是提高语感和语言表达能力的有效方法，我将继续坚持阅读英语原著，不断拓展自己的阅读广度和深度。

此外，写作是提高英语能力的重要环节。在实用大学英语的写作训练中，我学会了如何写好一篇英语短文，培养了逻辑思维能力和表达能力。在写作过程中，我积累了大量的词汇和句型，提高了语法运用的准确性。通过写作，我不仅巩固了掌握的知识，还培养了批判性思维和创造性思维。写作也是我展示自己英语学习成果的途径之一。

最后，学习实用大学英语要注重多媒体和自主学习的搭配。随着科技的发展，利用多媒体资源来学习英语已经变得很普遍。在我学习的过程中，我经常利用网络教学资源、英语学习APP等进行听力训练和口语练习。同时，自主学习也是提高英语能力的关键。我发现，通过利用课程外的时间进行阅读、听力和写作训练，可以更好地巩固所学知识，提高学习效果。自主学习不仅加深了对语言知识的理解，还提高了自觉学习的能力。

总之，实用大学英语课程通过培养学生的听、说、读、写、译等综合语言运用能力，对我们的英语学习起到了积极的作用。通过学习实用大学英语，我不仅提高了英语水平，还培养了一些重要的学习方法和思维方式。我将继续努力，不断拓展自己在英语学习方面的能力，并将所学知识应用到实际生活和工作中。

大学实用心理学心得体会篇二十

大学生活对于每一个大学新生来说都是一个全新的挑战和经历。对于很多人来说，这是他们首次远离家乡生活，需要自己独立处理各种问题。为了帮助新生们更好地适应大学生活，大学实用指南应运而生，其目的是为新生提供一系列有关大学生活的重要信息和建议。在我进入大学的这几年里，我深刻体会到了大学实用指南对我的帮助，让我更快速地适应大学生活，并获得了成功。本文将从顺利面对大学入学，合理人际关系处理，有效学习方法，积极参与社团活动和健康生活等五个方面阐述我对大学实用指南的心得体会。

第二段：顺利面对大学入学

大学实用指南在新生入学阶段的帮助是至关重要的。它为我们提供了详细的入学指南，包括如何注册课程和制定学习计划，如何办理校园卡和宿舍入住等。这些都是新生们必须面对的问题，每一个都有它自己的细节和要点。通过仔细阅读实用指南，并按照指南的步骤去进行操作，我成功地完成了所有入学步骤，并很快适应了大学生活。

第三段：合理人际关系处理

大学生活不仅仅是学习知识，还需要与各种各样的人建立起良好的人际关系。大学实用指南鼓励新生们主动与同学和教师建立联系，并提供了一些建立友好关系的技巧和方法。我通过实用指南上的建议，主动参加了一些社交活动，并主动结识了一些同学和教师。通过这些努力，我建立了一些牢固的友谊和师生关系，这对于我的学习和发展都产生了积极影响。

第四段：有效学习方法

大学生活离不开学习，而如何有效地学习则是一个必须面对的问题。大学实用指南为新生们介绍了一些有效的学习方法，如合理安排时间、制定学习计划、积极参与讨论等。我通过实用指南上的建议，合理安排了自己的学习时间，并制定了每周的学习计划。此外，我也积极参与了课堂讨论，提高了自己的思维能力和表达能力。这些学习方法使我取得了较好的学术成绩，并为将来的发展打下了基础。

第五段：积极参与社团活动和健康生活

大学实用指南还提醒新生们参与社团活动和保持健康的生活方式的重要性。通过参与社团活动，我结识了更多的朋友，培养了领导能力和合作精神。同时，保持健康的生活方式也非常关键，实用指南对于饮食、锻炼和睡眠等方面都给予了详细的建议。通过遵循指南的建议，我保持了良好的体魄，保持了积极乐观的心态，这对于我在大学期间的学习和生活都有着重要意义。

结尾段：总结我对大学实用指南的体会

大学实用指南为新生们提供了宝贵的信息和建议，使我们更容易适应大学生活，并取得成功。通过顺利面对入学、合理人际关系处理、有效学习方法、积极参与社团活动和健康生活等方面，大学实用指南帮助了我更好地适应和发展。我相信，只要新生们认真阅读和遵循实用指南的建议，他们也能够取得成功，享受到丰富多样的大学生活。