总结是对自己思维的整理和梳理，进而提升思考能力。打造富有个性和魅力的文章。范文中的写作技巧和语言表达可以为我们写好一篇总结提供一些借鉴和参考。

今天团建的心得篇一

在短暂的团建活动中，我们半仙队共同完成了团队升塔、贪吃蛇、不倒森林、循环报数、欢乐节拍等一系列的.团建活动任务，在寓教于乐的团建活动中受益匪浅。

让我们拓展感悟最深的就是团队圣塔，在第一轮比拼中，由于我们缺乏有效的领导，没有找到正确的方法，导致整个团队处于迷茫的状态，每名队员面对花花绿绿的小圆块不知所措。在第二轮中，我们虽然找到正确的方法，每个人也明确了自己的角色，但是在执行过程中，还是因为有队员出现错误、后面的队员不能及时作出应变，结果还是不尽人意。经过对前两轮的总结和反思，在第三轮中我们团队制定了完善的方案、分工明确，出现问题后就及时进行了调整，最终顺利地完成了挑战任务。我们半仙队在这三轮挑战的中逐渐磨合、完善、成长。在接下来的贪吃蛇、不倒森林等项目中，发挥越来越好，配合越来越默契。

本次的团建活动，让我们深刻地认识到：一个团队的成败取决于它是否具备有效的领导力、正确的方法、快速准确的执行力以及相互之间的协作能力。同样，我们在日常工作中，要树立团队意识，从整体出发，发挥自己的最大能力，才能助推公司一步步地走向辉煌。

今天团建的心得篇二

在这烈日炎炎、骄阳似火的9月，为期4天的军训如火如荼的拉开了帷幕。这几天，我们感到又漫长，又短暂，充满了艰辛和快乐，现在4天快要过去，我忽然发现，我感受更多的是留恋与不舍。

是的，军训是很辛苦的，回想一下，苦在脚上磨出的泡，苦在为正步踢麻的腿，苦在站军姿时累酸的腰间，军训如此的苦，我当然也有退缩的时候。但我坚持了下来，军训是一个过程，一个考验自我，磨练自我的过程，半途而废是耻辱。大家都咬紧牙关，不到万不得已绝不停止训练，要知道军训本来就是磨练我们的意志，锻炼我们的身体，那么，为什么要放弃呢?想到这，我都会咬咬牙，挺过去。也许坚毅在累酸的腰间堆集，最后将坚实、挺拔与不屈。或许这些不是苦，而是一种收获，一种让我受益终生的收获，我收获的是耐力是坚毅是勇敢，是不屈，更是团队精神。无论今后我做什么，想到今天的苦与收获，一切艰难险阻都变得无所谓了。 我想这也就达到了军训的目的了吧。

是的，从军训中我们也感受到很多快乐。从大家整齐的脚步声，高昂的口号声中，我体会到了团结的欢乐,也体会了奋进的快乐，当我们班经过4天的训练,我们感受到集体的温暖。。在这里，我们大声欢呼，在这里，我们大声的笑，在这里，我们留下了我们最美好的回忆!

那一位教官的喉咙已沙哑，然而还是有力地喊着“稍息”、“立正”、“一二一”“齐步走”。训练时他们像所有教官一样严厉，注重纪律，精益求精;然而却又多了一份细心，对每个同学尽其关爱，对每个同学不失原则的要求都尽量满足。休息时他们的微笑让人感觉如兄长一般的亲切清爽，让大家觉得像朋友一般的轻松舒适。

这5天过得如此之快啊，感受最多的还是我们坚持不懈、永不放弃的精神。记得在《谁动了我的奶酪》中看过这样一句话：“如果我无所畏惧，我会怎么做?”现在我想，我要做勇敢的女孩，如果我是勇敢的，我就无所畏惧，那么我没有理由放弃努力。坚持下去，坚持到底。没有日晒雨淋，没有狂气暴雨，怎会有属于自己的风雨彩虹，怎会有属于自己的精彩天地!生命不息，奋斗不止，所以我坚持，我胜利!

也许军训的时光短暂，也许这样的时光一去不复返。但“稍息、立正、站好、向左看”这些口令将永远回荡在我的耳边。

今天的军训心得5

今天团建的心得篇三

“人心齐，泰山移”，“众人拾柴火焰高”。简简单单的一句话却生动传神的描述了团队合作的重要性，更加表现出了团队建设过程中合作的重要性。对于一个团队而言，竞争的不是个人赛，而是大家在工作过程中如何能够凝心聚力、如何“握紧拳头”来处理所面对的各项复杂的事宜。

团建活动是拉近各个成员心与心之间距离的一种有效方式。我作为综合管理部的一名普通成员，也有幸参与其中。两天的团建活动下来，深切的感受到了团队合作的重要性以及团队合作的必要性。“独木不成林”，跳绳比赛是团队协作重要性的明显体现，一人失误，全队失败，只有大家心在一起，大家心照不宣的去努力完成比赛，才可以赢得最终的胜利，才能拿下属于团队的一分;撕纸套圈游戏，讲究的是个人对团队的奉献以及对团队的输出，“滴水成河”最终汇聚成大海。如果每个人都不能对所在的团队负责，每个人都不讲究奉献，都只是一味的去索取，那么这个游戏的天平就不会向你所在的团队倾斜，就不会向你所在的团队伸出橄榄枝;指压板游戏讲究团队分工，“尺有所长，寸有所短”每个人的水平和所擅长的领域不同，团队中明确的分工是团队运营最重要的，团队成员各司其职，把每个人的优点和优势利用到最大化，让每个人的闪光点都熠熠生辉，散发出光芒。“作为干部，要勇于担当，敢于担当，敢为人先”，杨总的讲话铿锵有力，记忆深刻。虽然我作为一名普通员工，杨总的讲话让我敬佩。团队的领导是团队的核心，如果领导都失去方向，那么团队的存在又有什么必要?“我们要逐渐把各项制度完善下来，把规矩立起来”。正所谓“没有规矩，不成方圆”，徐总的讲话掷地有声，是作为团队中的领导人指引方向。一艘大船不能没有舵手，一个团队不能没有一个好的领导。如果船没有舵手，那么它将会偏离航线;如果一个团队没有一个好的领导，就如同船没有了舵手，团队也会在偏离正确“航道”的方向上越走越远。

此次团建活动传递给我很多的正能量，而我也会成长，在正确引路人的指引下，我会是一个合格的宝龙人。

今天团建的心得篇四

西部大开发战略的实施已久，“桥头堡”建设也已渐入佳境，在我党的积极领导下，我省经济社会得到长足发展。与此同时，青年同志对于未来社会的重要作用日益突出，团员青年的流动更加频繁、思维更加活跃、诉求更加多样的实际情况，使得如何加强基层党建带团建工作成为现阶段的工作重点。

党建带团建工作是我党在新的时期下进一步加强和改善党对青年工作领导的时代需要。在加强党的建设同时，注重加强团的建设，对于不断增强团组织的吸引力、凝聚力和战斗力，对于共青团更好的当好党的助手和后备军，具有重要的现实意义和深远的历史意义。那么，学院的党建带团建工作，是发挥学院团队组织生力军作用的根本保证，是确保学院团建工作政治方向的重要举措，也是新时期学院思想政治工作规范化、科学化的必然要求。鉴于现阶段的实际情况，为响应上级领导工作，我大队对此作出一系列的学习活动，作为一名共青团员，以下为本人对此的学习心得。

团建活动心得体会

团建活动方案

团建活动策划

户外团建活动主题方案

公司团建活动策划方案

浅谈如何加强社区团建设论文

2022新生军训阶段心得

2022护士岗前培训心得

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今天团建的心得篇五

人们常说，拓展训练是一种独特的培训方式，通过身体劳动与心理游戏的有机结合，培养了参与者的协作能力和团队意识。今天，我有幸参与了一次拓展训练，获得了难得的体验，下面就和大家分享一下我的心得体会。

第二段：全身心投入

在参与拓展训练的过程中，我深深感受到了全身心的投入是多么重要。在团队合作的环节中，每个人都需要充分发挥自己的长处，无论是身体力行的运动型还是善于思考的智慧型，在这里都能找到属于自己的角色。只有全身心地投入到团队活动中，才能充分感受到团队的力量，才能促进团队的高效合作。

第三段：挑战与学习

拓展训练中，我最大的收获是面对挑战的勇气和信心。团队游戏中常常充满了各种各样的困难和障碍，需要我们克服困难，寻找解决办法。在这个过程中，我逐渐明白了团队合作的必要性。每个人的智慧和经验都会对团队产生重要的影响，没有人可以独立完成一个团队任务，只有通过团队的智慧和力量，才能够真正完成目标。

第四段：信任与支持

在拓展训练中，信任和支持是非常重要的因素。很多时候，我们需要依靠队友的帮助才能完成某个任务。拓展训练中的信任并不是一开始就有的，它是在相互的支持和合作中逐渐建立起来的。只有相互之间建立了坚定的信任，才能够相互依赖，在面对困难时互相扶持，最终实现目标。

第五段：情感的升华

拓展训练中，不仅培养了我的团队意识和合作能力，还让我体会到了情感的升华。在拓展训练中，我与队友之间的互动非常紧密，通过相互的交流与配合，我们可以彼此了解，彼此包容。那些困难的挑战和紧张的合作让我与队友们建立了更深层次的情感联系，我们变得更加团结和默契。这种情感的升华不仅仅是在拓展训练中，它会延续到我们日常的工作和生活中，使我们之间的关系更加和谐。

总结：

综合以上所述，拓展训练不仅是一次身体和心理上的锻炼，更是一次团队合作和情感升华的过程。通过全身心的投入、面对挑战的勇气和信心、相互之间的信任与支持，我们可以培养出更好的团队意识和合作能力。而情感的升华更是将我们的团队关系升华到一个新的高度。我相信，在今天的拓展训练中获得的这些经验和体验将会对我今后的工作和生活产生持久的影响。

今天团建的心得篇六

拓展训练结束几天了，回来后我们各自就投入到紧张忙碌的工作中，但训练中的各种情境还历历在目，心绪久久不能平静。

先从训练的第一上午说起，印象较为深刻的是所有的参训人员分为两队，各自围成一个圈，左右拍肩后拍手并大声喊出“我们是最棒的团队”，活动的具体流程我就不多说了，令我颇有感触的是我们第一次试的时候用时36秒多，两队之间开始比赛了，第一次33秒多，第二次28秒多，第三次竟然才24秒18，两队之间虽然我们输了对手不到1秒的时间，可是我们一次比一次做的好，就是在提高，小小的活动告诉我们做事情要找到快捷的方法，使其到达高效高质的结果，还有就是团结，每个人都要用心且不出错，一个人出错了就会耽误团体的时间。

午时在一阵小雨过后，伴随着清新的气息，迎来我所惧怕的两个训练项目信任背摔、高空断桥。因为之前来的时候我看到过公司发的训练资料，看过之后我觉得这两个项目对我来说是有难度的，但实际做起来并没有呢么可怕。先说信任背摔吧，信任背摔是背摔的人站在1米2多高的跳台上头，背向其他伙伴，身子没有任何弯曲的向下倒去。看过前面几个伙伴都顺利的被其他伙伴接住了，我就也大胆走上了台面，十分漂亮的完成了信任背摔这个项目。这个项目使我明白了，同伴之间最重要是要相互信任，信任是合作的基础，并且别人往下摔的时候，自我要在下头做好安全接应的措施，感受对方的付出，学会去换位思考，减少与他人之间的误会与矛盾。

高空断桥项目，从一开始的惧怕，到之后的摇摇欲试，到再之后的豁出去拼一把，一系列的心理变化，我才有勇气去穿上安全带，开始一步步攀爬。攀爬的过程中手心冒汗，最终爬上去了，却和其他有些同事一样不敢松开柱子。然后心里默默的告诉自我不怕不怕，一步一步向前迈进，在大家的加油声中，我勇敢的迈出了右脚，竟然没有像自我想像的那样登空或是有其他的意外，而是牢牢的落到了对面的台面上，然后稳稳的下来。整个过程比较惊心动魄，虽然没有像大多数同事那样，完全从这边跨到另一边，可是我跨出了自我勇敢的一步。所以说，每个人最大的畔脚石是自我，克服自我的心里障碍，鼓励自我勇敢向前迈进，就能有意想不到的收获。

风火轮也是个很有意思的项目，用报纸和胶带做成一个轮子，滚动前行至目的地。做完这个项目以后，我觉得一个团队在做任何一项工作的时候，首先是要学会思考，思考怎样利用有限的资源，去较好的完成一项工作任务;其次是做的过程中要善于发现问题，及时去改善，避免因小失大。

训练第一天很快就过去了，第二天按照时间要求大家伙6点就陆陆续续在广场上了。远离城市的噪杂及工作上的烦恼，突觉山村的生活也是很十分惬意的。平时忙碌的工作和生活让我们忽略运动，运动不但能够锻炼身体，养成良好的生活习惯，还能陶冶情操，放松身心。很少运动的我们，跑了几里路就气喘嘘嘘的，以后得注意多加强运动。

穿越电网是一个既充满紧张氛围，又十分趣味的活动。任何一个人触碰电网，就牺牲了。就如现实生活中我们有时候所面临的事情一样，不可能有很多次机会去供我们尝试。如果想要做好就要合理统筹安排，有计划有组织。把可能造成意外发生问题杜绝到萌芽状态，并且在做的过程中要认真细致，细节决定成败。

孤岛求生中，我扮演的是盲人的主角，带上眼罩，一片漆黑，什么也看不见。只能听到周边同是盲人伙伴的声音，因为我们不明白自我的任务是什么，又听到有海盗的声音，大家就牢牢报成一团。有人拉我们的时候，我们死拽着伙伴的手不松。然后游戏结束了，我们才明白怎样回事。原先是健全岛上的人，要指挥聋哑岛的人去把我们从盲人岛上救到健全岛上。做这个游戏我们忽略了沟通，忽略了先后次序。每个岛都有一个任务卡，但任务卡上有很多项任务，我们被一些无关紧要的任务迷惑了，拖延了时间。每个小岛就犹如一个部门，每个部门之间在工作上都会有交集，仅有注重沟通，部门之间才能协作，工作效率才能提高。

今天团建的心得篇七

首先，注意清洁彻底，研究表明，百分之八十的人在界面的时候都不能做到彻底的清洁，所以卸妆洁面最为重要，然后注意护肤手法，敏感皮肤用抹的，干性皮肤用拍打手法，痘痘皮肤用按压手法，平时多做一些补水面膜，做湿敷，然后注意做一些清洁面膜可以让面孔更通透，护肤品成份能够更好的吸收，最后就是注意，一年四季都要用防晒，平时也应该使用隔离霜，因为长期彩妆会导致肌肤干燥，暗沉粗糙，使用隔离霜更隔离彩妆，并且隔离污染和辐射，是非常重要的。

第一，把脸洗干净。化妆的一定要认真卸妆!不化妆的也一定要认真洗脸!不要随随便便买个洗面奶就洗脸，也不要认为洗完脸皮肤就应该干涩涩的。好的洁面乳，可以把你皮肤内深层次的污垢也慢慢溶解掉，并仍努力不破坏你皮肤的酸碱值。

第二

选择高质量的化妆水。不同档次的化妆水效果真的不一样!我大学时用的120块钱的番茄水，那简直就是水!!!什么卵用都没有，黑头疯狂涨!后来上班后开始换了大品牌，黑头以肉眼看得到的速度下去了，毛孔也逐渐变小了，真的是一分钱一分货，谁用谁知道。

第三，润肤乳一定要用。抹完化妆水后一定要用润肤乳，年轻的姑娘底子好，但已经过了23岁的妹纸就不要这么任性了，对自己的皮肤好一些，努力让她保持在一个正常的酸碱值中，这样她也不会给你整啥幺蛾子。

第四，运动。亲身经历，坚持运动皮肤真的会变紧致变透亮。明明已经快30的人了，经常被同事认为也就23.24，真的就是自己在努力护肤的同时坚持运动。每次运动完，认真清洗后，好好敷个面膜，那感觉是真滋润。

第五，不熬夜。好多眼部问题除了保养的少，另外一方面跟生活习惯也有很大关系，早睡早起，眼袋真的会好很多，并且整个皮肤也会看起来很饱满。

首先了解自己皮肤类型。皮肤分油性，干性，和敏感性。根据自己的皮肤类型选择相应的护肤品。一般护肤品上都有标注适合使用的皮肤类型。

其次，护肤注重的是由内而外，所以，饮食很重要，建议清淡饮食，多吃含维生素和纤维素的食物，肠道健康，肤色更靓丽。清淡饮食更长寿哦。

第三，注重睡眠。熬夜容易产生黑色素。熬夜的人容易引发脸色暗黄，黑眼圈，眼袋等问题。所以要注重休息。

第四，适当运动，微微出汗，有利于加快血液运动，代谢血管垃圾毒素。

第五，以上动作坚持做，成为好习惯

以上五点把握好，一个人的皮肤就可以保持得很不错哦。

今天团建的心得篇八

第一段：今天的一天开始了，我心情平和地迎接着新的一天。回顾昨天的经历和收获，我觉得今天也会是充实而美好的一天。随着钟声的敲响，我奋发地投入到工作和学习中。在这个新的一天里，我要努力做到最好，为自己争取更多的成长机会。

第二段：上午的时间很快就过去了，我顺利完成了一项重要任务。在与同事的合作中，我意识到一个人的力量是有限的，只有与他人共同努力，才能取得更大的成就。合作是一种能力，每个人都应该学会与他人沟通、交流和合作，也只有这样，我们才能够实现更远大的目标。

第三段：午餐时间的闲暇中，我来到了附近的公园。这里的景色宜人，各种花草树木在微风中摇曳生姿，令人心旷神怡。站在公园的花坛旁，我感到了大自然的力量和生命的力量。它们无私地为我们提供美丽和喜悦，我要真心感激并保护好这片大自然的绿色宝藏。

第四段：下午的工作任务较为繁重，但我丝毫没有退缩的意思。相反，我更加坚定地投入到工作中，全身心地投入到每一个细节。正是这样的态度和努力，让我在团队中赢得了大家的认可和尊重。在每一个工作岗位上，只有用心付出，才能收获到更多的成长和机会。

第五段：夜晚的时候，我沐浴在星空下。仰望着这个无垠的宇宙，我想到了自己微不足道的存在。然而，这并不让我感到自卑，而是激起了我内心的强烈渴望。无论是在工作中，还是在人生的道路上，我都要追求更高的目标，不断挑战自己，向着更美好的未来前行。

总结：今天是一个充实而美好的一天。通过与他人的合作，我意识到合作是成功的关键，只有共同努力，才能取得更大的成就。在大自然的怀抱中，我感受到了力量和生命的美丽，也更深刻地体会到保护环境的重要性。通过全身心地投入工作，我获得了成长和机会。夜晚的星空让我思考自己的存在和人生的意义，我决心要追求更高的目标，并向着更美好的未来勇敢前行。今天的心得体会让我更加坚定了自己的方向和信念，我将继续努力，不断提升自己，为实现自己的梦想而努力。

今天团建的心得篇九

幼教工作能够给予我们很多的收获和成长，它不仅需要我们有很高的专业素养，还需要我们具备强大的情感能力和应变能力。在我的幼教生涯中，我不断的学习和思考不仅让我感受到幼儿的天真和可爱，也让我意识到了自身的不足和发展方向。今天，我认真反思了一下自己在从事幼教工作中的心得和体会，希望与大家分享，与大家一起成长。

第二段：专注于孩子的成长

在幼教工作中，我们要时刻保持专注，全身心的投入到孩子的成长和发展之中。在和孩子们交流时，我们应该使用简单明了、让幼儿容易理解的语言，让幼儿在轻松愉快的氛围中学习和成长。同时，在幼儿接触异性时，我们要严格遵守相关规定，遵循专业道德和红线，保护好每一个幼儿的安全和健康。

第三段：与家长携手共进

幼儿成长离不开家长的陪伴，在这个过程中，家长是我们最好的合作伙伴。我们要积极与家长进行沟通，合作及时解决问题，让家长了解孩子的成长和发展，并更好的支持孩子的成长。在工作中，我们要坚守职业操守和原则，保证我们的沟通和合作是在专业和有利于孩子的前提下进行的。

第四段：不断学习和思考

在快速变化的教育环境中，只有不断学习和反思，我们才能更好的发挥我们的价值和作用。在幼儿园中，我们要及时反思自己的工作，发现问题，解决问题，不断提高自身的专业能力和素养。我们可以积极参加各种培训和交流活动，与同仁学习和互动，从而更好的提升自己。

第五段：结语

幼教工作是一项伟大的事业，它能够让我们和孩子们一起成长，让我们感受到快乐和充实。在今后的工作中，我们要保持热情和信念，用心对待每一位孩子，在专注和学习的过程中，不断成长和提高。让我们一起在幼儿教育事业中，书写更加出彩的篇章。

今天团建的心得篇十

简单护肤?想要多简单?如果不用护肤品算简单的话估计护肤就是滑稽之谈。用护肤品简单护肤的话就几个步骤就可以了：1.洁面，护肤最重要的一个步骤就是清理皮肤，你要是不清理的话那些脏东西就会被皮肤的毛孔吸收，之后就会有暗疮、痘痘、黑头等情况出现，脸上痘痘黑头多了整个人的颜值就会下降。所以说洁面很重要啊!就算痘痘好了之后也会留下痘印、痘坑。估计男生看到了都会退避三舍。一天至少要洗两次脸。

早上起床时皮肤上都是夜间排出的脏东西，你要是不洗，它就会继续藏在你的毛孔里，久而久之毛孔就会被撑大，这时就会出现我们所说的黑头了。特别是三角区域，很多妹子们属于干混油皮，三角区域特别容易出油，你要是不注意护理，就会变成“草莓鼻”。

晚上洁面

在外面一天了，脸上都是灰尘，其实你别说你脸上没有，只是你看不到。还有就是化妆的妹子，必须先用卸妆水把妆卸干净，接着用洁面乳洗脸。这样才能保证清洁到位。

2.补水，很多妹子都忽视这一步，你洗完脸之后皮肤是特别缺水的，所以洗完脸应该马上涂爽肤水和保湿霜，晚上补水真的很重要，你要是把水补好了早上起床你就会发现脸一点都不油，特别清爽。(有条件可以敷面膜，次数不用太多，一周七天敷的次数别超过三次就可以了，要不皮肤吸收不了)

3.防晒，普及一下不防晒对皮肤的伤害：变黑，一个夏天不防晒出门你可能会比冬天黑上两个度〈两个度算少的)，长斑，脸上陆陆续续冒出雀斑，你要知道，黑了可以白回来，要是长了雀斑，咳咳…还有加速衰老、皮肤癌等等一系列的问题。怎么防晒呢?大家都知道防晒霜，出门前半个小时涂，一定要出门前涂，你要是涂了马上出门这时防晒霜还没开始有效果。一定要放包包里带上。遮阳伞，这样太阳公公就幸临不到你啦!

4.要想皮肤好，最重要而且不需要花钱的一点就是：喝水，一定要喝水，不管春夏秋冬，一天的水至少要喝够5+，因为有些妹子不喜欢喝水，所以很容易造成皮肤缺水起皮，便秘等其他情况!

5.枕头套，枕头套要经常换，你头发上会有螨虫，睡觉的时候脸就会有螨虫。你想想，你要是两三天不洗头或者夏天时，出汗了，你的枕头套得有多脏，都是细菌螨虫，你的脸要是没有长痘痘黑头我服。

今天团建的心得篇十一

护肤品没有绝对的万能品，只有合适与不合适，许多人不清楚自己的皮肤性质，所以在选择护肤品和护肤方式的时候，很容易出现问题。建议大家一定要去专柜或者专业测肤的地方检测自己的肌肤，目测是很难准确判断的，千万不要因为嫌麻烦而伤害脆弱的肌肤。其实很多时候不是产品有问题，而是对自己的肌肤只能看到表层，或者是某个时刻的呈像，很容易判断失误，所以导致总是挑不到合适的护肤品。

肤质分类，油脂分泌度&角质代谢度，我们经常说的油皮干皮这个概念，其实就是对油脂分泌度的描述。

，而油皮就容易长痘。

现实生活中，我们生活的环境很复杂，所以不能单纯的靠这个说法进行判断。油皮很可能不长痘，反而很敏感;干皮很可能不敏感，反而会长痘。而导致这个常规现象的颠倒，实则为角质在作怪，所以说，抛弃角质看皮肤油不油是非常片面的。

所以想要护肤，那就必须先充分了解自己的肤质，想在护肤基础上更加保养肌肤，那就得了解自己皮肤的皮脂分泌情况和角质代谢情况。二者结合，才能真正判断自己的肌肤情况，找到适合自己的护肤品。

我觉得除了选择好的护肤品之外，定期运动，不熬夜也很重要。我一直喜欢运动，但读研那两年课业重，也没有途径去运动，那两年是我皮肤最差的时候，整个人看着干巴巴，皮肤一点也不透亮，起色非常不好。后来工作了，办了瑜伽卡舞蹈卡，定期去锻炼，皮肤真的变好了很多，透亮饱满，整个人都不一样了。

，每天训练，我的眼袋明显好很多，后来住职工宿舍，大家仍然坚持10点半睡觉，眼袋问题基本就解决了，没有用眼霜，就是靠早睡早起。但现在换了工作，没办法早睡，眼袋问题又出现了。所以，亲身经历，生活状态也是会影响皮肤状态的。

另外熬夜的问题，我们入职前军训了一个月，这一个月早睡早起

今天团建的心得篇十二

首先洗脸是第一步，洗脸人人都会，但一到冬天，很多人会因为寒冷而选择用热水洗脸，但往往水温过热，导致洗去了过多油脂。适量的油脂在皮肤表面起到的是保护皮肤的作用，冬天尤其重要。而冷水就更不可取，冷水会刺激皮肤表面的毛孔暂时性闭合，虽然洗完脸好像皮肤变紧了，但其实毛孔里的脏东西根本就没有洗掉，反而会引起痘痘、闭口等等问题。

爽肤水或者化妆水，可以倒入手心温热后再拍在脸

冬天天气寒冷，冰冷的化妆水一到脸上，毛孔就受到刺激收紧了，不利于吸收。所以需要倒入手心，微微温热后，再轻拍在脸上吸收会更好噢。

精华要早晚各用一次，因为冬天是补水保湿的季节，所以精华基本上就是每天都要用的东西。无论你有美白的需求还是抗老的需求，一定要用一个精华，以保持肌肤的良好状态。也是温热后拍在脸上，原因同上，而且精华中的有效成分相对含量较高，过于低的温度会影响成分的活性，手心温热也有助于成分的激活。

面霜是非常重要的，能有效的锁住水分!在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面霜，而夏天就选择乳液，乳液的负担较小，适合夏天使用!乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜，防止水分流失，补充肌肤养分。

眼部保养眼睛不仅是身体最脆弱的地方还是最容易老化的部位!选用适合自己的产品，用无名指沾取米粒大小的分量，沿顺时针方向轻轻涂抹，按摩直至吸收。想要拥有完美的双眸不能单靠护肤品的功效，还要保持充分的睡眠噢!

想拥有美丽的肌肤，还应该注重内调，饮食合理，尽量避免油腻、甜食及刺激性的食品。多吃维生素丰富的食品，保持充足睡眠和锻炼，舒缓压力并保持心情愉快才是最重要的。

，千万不能太少，要不然根本就不能补充到位，尤其是补水是我们最基本最重要的护肤工作，所以不嫌麻烦的话可以拍两次水。

3.除了基本的补水之外，之后的锁水也更重要，因为如果不做好锁水工作，那么我们刚刚拍好的水可能很快就会蒸发掉，所以一定要使用乳液面霜以及精油来锁住水分。

4.护肤的同时不要忘记护唇，有时候即使不化妆，出门都会涂个口红来提升一下气色，所以我们唇部的肌肤也是需要好好护理的，尤其唇部肌肤自身没有锁水的功效，所以更要好好保护，润唇膏唇膜什么的时常涂一下，磨砂膏也要经常用下来去除死皮。

5.现在到春天了，肌肤难免都会变得比较敏感，所以最好不要用一些带有刺激性的产品，例如酸类产品以及美白类产品，最好选择水分多油分少的乳液面霜，而且可以选择敏感肌专用的产品，可以减少过敏的可能性。

6.防晒一定不能忽视，有的时候我们总觉得阴天或者冬季可以不用防晒，但是其实无论春夏秋冬每天都应该做好防晒工作，毕竟我们除了为了防止晒黑之外，更多的也是为了防止紫外线对肌肤的侵袭加速衰老，所以一定要加强注重防晒工作。

今天团建的心得篇十三

第一段：介绍拓展活动的背景和目的（200字）

近年来，拓展活动在教育培训领域中越来越受欢迎。作为一种以体验为导向的学习方式，拓展活动旨在提升个体和团队的综合素质，促进个人成长和团队合作。今天，我参加了一场拓展活动，从中获得了许多宝贵的心得和体会。本文将分享我在拓展活动中得到的收获。

第二段：拓展活动对个人的影响（250字）

拓展活动对我个人的影响深远。首先，通过不断挑战自我，我发现自己的潜力远远超过自己的想象。例如，在攀登高空吊桥时，我内心充满了恐惧和不安。然而，当我迈出第一步，决心克服自己的恐惧时，我发现自己具备了无尽的勇气和决心。这次经历让我相信，只要愿意挑战自己，我可以突破所有的困难和障碍。其次，拓展活动激发了我的团队合作意识和沟通能力。在团队合作任务中，我与队友紧密合作，共同克服了各种困难。我意识到只有当团队成员之间信任和相互支持时，我们才能最大限度地发挥个人的优势，实现共同目标。

第三段：拓展活动对团队的影响（250字）

拓展活动的目的之一是提升团队的凝聚力和合作精神。在这次活动中，我所在的团队经历了一系列的挑战，包括悬崖探险、团队拼图等。通过这些活动，我们团队之间的联系更加紧密，互相间的信任度也大大增加。我们明白了只有当每个团队成员都发挥自己的优势，并以共同的目标为导向时，我们才能取得最好的成果。此外，这次活动还让我们团队的领导者和成员之间的角色关系更加明确。我们领导者的指导和鼓励激发了团队成员的潜力，而成员的忠诚和执行力也为团队带来了巨大的动力。通过这次活动，我们团队感受到了团结与合作的力量，这将在今后的工作中起到至关重要的作用。

第四段：拓展活动带来的思考和启示（300字）

参加拓展活动不仅仅是一种身体上的锻炼，更是一次心灵的洗礼。在活动中，我意识到个人的成长和团队的发展需要不断地突破舒适区。只有勇于接受挑战，并克服自身的恐惧和困难，我们才能达到更高的目标和更大的成就。此外，活动还让我认识到团队的力量是无穷的。在面对困难时，团队成员之间的合作和支持是非常重要的。作为一个团队，我们每个人都应该积极投入，克服自己的个人利益，为团队的成功而努力。最重要的是，活动让我意识到只有拥有积极的心态和乐观的态度，我们才能以更好的状态面对生活和工作中的各种挑战。

总结段：拓展活动的意义和改变（200字）

拓展活动为个人和团队带来了很多宝贵的经验和教训。通过参与拓展活动，我深刻体会到了个人的成长和团队的凝聚力对于成功的重要性。同时，活动还激发了我个人的潜力和团队合作意识。我相信，这些经历将对我今后的生活和事业发展产生积极的影响，让我成为一个更加自信、勇敢和乐观的人。我也希望将这些收获和体会与他人分享，激励更多的人参与拓展活动，实现个人和团队的成长。

今天团建的心得篇十四

特别特别是那个洁面粉，起泡超强，太经用了，我实在不知道要怎么样才能在开瓶后两个月里按时把它用完。我曾经尝试每天洗脸用它，坚持到用完，足足用了三个月又三个星期。看来我要拿它来洗澡了，这样可以让我按时用完它，但，拿洗脸的东东来洗澡，是不是太浪费了点?明显与建设节约型社会背道而驰嘛~~而且，我还得专门记着每一样产品开瓶的日期，用的那个累呀~~不会再买了~！

clarins，身体护理的专家。因为对它家精油和身体护理系列的着迷，陆续败了一些护肤品和彩妆品，但明显不如身体系列效果那么好。曾经左脸用它的保湿面膜，右脸用origins的保湿面膜，同是号称植物护肤，可使用感觉相差不是一点半点。origins味道宜人，肤感细腻，clarins的味道却有点怪，颗粒粗，擦的时候有刷墙的感觉，而且脸上还有点点刺痛感。十五分钟后洗去，两边的柔软度和保湿效果倒是差不多的。厚道的说，clarins的`润色防晒液是要赞一记的，轻薄而且防护效果出色，夏天用一点也不会闷，是我每年夏天的必备品。

elizabetharden，曾以为是养在深闺人未识的闺秀。做了很多功课后，以为它家产品功效明确，成份简单实在，比雅诗兰黛、兰蔻之流不知好了多少，很是喜欢了一阵子。跑去商场眼胶、面胶、凝时系列买了一堆回来。明星八小时润泽霜，厚的推都推不开，被我拿去抹脚后跟了；凝时的用着特别油，完全不吸收，送给老妈了；眼胶就像普通的眼霜一样，而且用的还麻烦；面胶用下来，只觉得皮肤软，也许是因为当时年轻吧，感觉不出它的特别功效。

l'occitane，天然植物护肤的专家。它家的产品用的比较少，但用过的每一样，都让我很喜欢。首先，是它家的蜡菊焕颜修护精华霜，银色瓶子的那个。我的皮肤比较爱长闭口粉刺，但在使用这款精华霜期间，不仅没有长新的粉刺，原有的粉刺也慢慢没有了，皮肤变的特别柔软光滑，让我时不时地想去摸摸自己的脸。当然，当我停用后，皮肤就又回到原来的样子，粉刺也再次冒了出来。

蜡菊活肤精华眼霜的效果就要稍差一些，我连续用了两瓶，没有什么明显效果，不过它很适合夏天用，滋润却不油腻，吸收很快。更生洗发系列，洗完头发后，留在头发上的那种香味，绝对的天然怡人，让你觉得自己就是在一个花园里，连喷香水都变成一件多余的事情，心情马上就high起来，美中不足的，是护发素的滋润度还不够，头发还是有点涩涩的，不够顺滑。

msn（中国大学网）

今天团建的心得篇十五

团课是一种集体锻炼的形式，通过团队的力量和共同的目标，激发个人的潜能，提高身体素质和身心健康。在今天的团课中，我收获颇丰，不仅对自己的身体状态有了更深入的了解，还体会到了团队的力量和合作的重要性。

首先，在团课中我发现了自己的身体潜力。课程开始时，我觉得自己的身体状态不太好，感觉有点疲劳。然而，随着音乐的响起和教练的激励，我逐渐找回了自己的活力。我发现，当我全身心地投入到运动中时，我的身体会有意想不到的反应。我能够跑得更快、跳得更高，甚至完成一些之前认为不可能的动作。这让我意识到，在团队的鼓舞和激励下，我们的身体实际上具备了更强大的力量。

其次，团课让我深刻体会到了团队的力量。团队不仅能够激发个体的潜能，还能够形成一种相互支持和合作的氛围。我注意到身边的同伴们会不时地互相激励和鼓励，这使得整个课程更加充满活力和动力。当大家一起奋力向前时，不仅仅是我们个人在努力，更是整个团队在为共同的目标努力。而这种团队的力量，让我感到无比强大和自豪。

再次，团课让我体会到了合作的重要性。在团队中，每个人都有自己的角色和职责，只有各尽其责、密切合作，才能够达到最好的效果。我注意到，当大家在团队中明确分工并相互配合时，各种动作和训练更加顺利和有效。这让我深刻认识到，在团队中，我们需要相互信任和理解，同时也要学会倾听和接受他人的意见和建议。只有通过合作，我们才能够更好地完成任务，取得更大的成功。

最后，团课让我认识到了坚持和耐力的重要性。团课不仅仅是一种瞬间的锻炼，更是一种长期的持续努力。在课程中，有时我感到非常累了，甚至有些想要放弃。然而，我想起了教练的话：“只有坚持下去，才能够看到真正的进步。”这让我明白，只有通过持之以恒的努力，才能够克服困难，获得更好的成果。团课不仅仅是对身体的锻炼，更是对我们的毅力和意志的考验。

综上所述，今天的团课给我留下了深刻的印象。我发现了自己的身体潜力，体会到了团队的力量和合作的重要性，认识到了坚持和耐力的价值。通过团课的锻炼，我不仅提高了自己的身体素质和身心健康，还培养了团队意识和合作精神。我相信，在今后的团课中，我会更加努力，不断挑战自己，追求更高的目标。

今天团建的心得篇十六

以前写过一篇《护手护发秘笈》，说好了接着再写《护肤秘笈》的，结果一放就是快一年，觉得真是怪对不起女同胞们的。上次看到有国内的同胞说喜欢在临睡前什么都不擦，让肌肤放松，百合真是吓了一大跳，晚上是保养皮肤的最佳时机，该给她吃饭喝水的时候你不喂，用不了多久恐怕会变成木乃伊。皮肤几乎相当于女人的第二生命，不好好对待她怎么可以呢。

在日本作皮肤护理不像在国内那样价格便宜，所以像我这样居家过日子的小百姓平时根本舍不得去美容院（做头发除外）。还好日本的化妆品物美价廉，花同样的价格在日本一定可以买到质量更好的化妆品，还可以通过很多渠道获得丰富的护肤知识，名演员和艺人们在媒体上也很愿意毫无保留的和人们分享自己的美容秘方。百合去资生堂总部参加过两次皮肤保养和化妆的讲座，资生堂的老师讲最好的美容器就是人的双手。日本女人们即使不去美容院，也可以通过自己的双手和化妆品将皮肤保养在不错的状态。百合现在迫不及待的想和大家分享一下基础护肤心得以及几个小秘笈，希望大家都变得越来越美丽。

我们每天使用的最基础护颜产品应该有这几样：洗颜膏、化妆水、乳液和防晒霜，化妆的人则必须使用卸妆产品，你不洗脸就睡觉没有问题，但一定不能不卸妆就睡觉。想给肌肤补充更多营养或者达到特定效果的人可以在乳液前使用美容液，乳液后使用面霜，另外最好定期用去死皮膏、面膜和按摩膏给肌肤做深层清洁和护理。百合除了面霜和按摩膏以外都用，日常用的4样摆在外面，去死皮膏和面膜平时收起来，每周拿出来用一次，很好管理。

每天基础护肤顺序是这样的：（卸妆）――洁面――化妆水――（美容液、精华素之类）――乳液――（面霜）――防晒产品（白天必须用）

洗颜产品基本上分三类：泡沫类、膏状和香皂类。百合不喜欢不爱出泡的膏状洗颜产品，喜欢用第一类和第三类。大多数洗颜产品最重要的是打出丰富的泡沫，利用泡沫的力量来吸附出毛孔的脏东西。()要打出广告里的丰富泡沫需要一定的技巧，但是一个打泡网可以让每一个人都能够轻松的打出丰富泡沫，打泡网绝对值得拥有。在日本流行着品种繁多的香皂类洗面产品，有很多效果非常优秀，足以打破人们对皂类产品不够高档的偏见。使用皂类洗面产品同样少不了打泡网的帮助。

洗颜完毕立刻就要做的事情是拍化妆水。化妆水最大的作用就是给皮肤补水，容易被忽略的是洗脸或洗澡之后要立即给皮肤补水，绝不能等待。我洗完澡后第一重视保暖，第二就是立刻给面部补水。就在你穿衣服的时间里，皮肤正在飞快地丧失着最重要的水分。所以在孩子们还小我必须和他们一起洗澡的时候，我尽量避免和他们同时出浴，通常是围上大浴巾或者穿上浴袍之后立刻就冲到洗手池前拍化妆水。

化妆水可以按照说明书的量使用，我通常按照自己皮肤的需求使用，有一种说法是拍化妆水的时候只要皮肤还可以吸收就说明她需要，就要尽量喂她喝饱。百合一般对皮肤是有求必应，所以化妆水的使用量是普通的两三倍。化妆水可以不用很高档的，但是一定要舍得用，量一定要足。在日本有的女人自己去药店买来原料和纯净水，自制成本很低的化妆水，尽情的使用。拍化妆水也有技巧，使用化妆棉会更加均匀的给肌肤补水，但是消费得更厉害。因此百合不用化妆棉，每次用化妆水拍肌肤大约年龄乘3的次数，还有人用年龄乘5，你对皮肤的爱心一定会传达得到的，经过足够拍打的皮肤最后反弹给你的声音都不一样。

抹乳液的诀窍是将乳液倒到手心里等一下，将之尽量温暖到近似肌肤的温度再抹，抹匀后用双手手掌在脸上贴一会儿。别看小小的一番功夫，乳液里的营养会更好地渗透到肌肤里，发挥出更大的作用。

在此提醒姐妹们一定要用防晒霜。紫外线照射是皮肤衰老的第一大原因。紫外线虽然看不见，但是除了夜晚几乎随时随地都存在，无论室内还是室外，无论是晴天还是阴天都要使用防晒霜。防晒霜的系数不同，可以按照自己的爱好选用，一般大约2-3小时需要重新涂一次。百合的皮肤唯独对防晒霜挑剔，太便宜的皮肤会产生抗拒而发痒，在此推荐资生堂的anessa，spf32，大约人民币150元左右，既不需要特别的清洗产品，效果也不错，价钱实惠又禁用。

虽然有人说我很禁晒，但是等你上了年纪的时候潜伏在皮肤深处的色斑之类的就会渐渐现出来了，不信就试一试。还有人说那外国人还喜欢故意晒黑呢，我们不是外国人，和他们对皮肤颜色的审美意识不同，而且你有没有机会去近距离观察一下欧美mm的皮肤，毛孔粗大，充满了雀斑，只可远瞻不可近看，而且老得也特别快。不注意防晒甚至故意学外国mm去晒黑皮肤的mm将来一定会有后悔的一天。

最后顺便提一下胶原蛋白产品。牢记一句话，抹的不如吃的，吃人工的不如天然的。但是天然的富含胶元蛋白的食品比如猪蹄、肉皮以及鸡翅等等往往卡路里也高，多吃才会有效果，但是也要当心不要长胖了。吃富含胶原蛋白的食品或者口服产品也有讲究，第一要在晚上，第二要和富含维生素的食品一起吃或者同时口服维生素，这样胶元蛋白才会在体内得到更好的吸收。

关于基础护肤心得就说这么多，今年冬天还在电视上向名演员学了一招睡觉时带口罩护肤的秘笈，可惜戴上的第一天早上就发现口罩整整齐齐的放在桌子上，不用说一定是百合梦游时摘掉的。任何一个好习惯的养成都需要时间和努力，不依靠名贵的化妆品，了解自己的皮肤，用恰当的方法，使用自己的双手用爱心和诚意为皮肤一点一滴的坚持努力下去，总有一天你会收到应得的回报。