一个好的方案必须具备可操作性和可持续性，能够实现预期目标。一个完美的方案应该完全符合实际情况，并能够解决实际问题。方案的成功与否不仅取决于理论设计，更重要的是实施和执行的质量。

策划方案策划篇一

项目起始时间：20xx年4月——20xx年6月

实施单位：xx师范大学学生社团联合会

支持媒体：xx日报

一、背景与现状

音乐的历史源远流长，中国在殷商时期就出现了甲骨文，春秋战国便有了大量记载音乐的文献著作。然而，作为新时期的大学生，由于现代教育的不完善，能清楚的写出五线谱的却少之又少，所以音乐的基础越来越被教育者们重视。网络音乐节也随之兴起。

二、目标人群

师大新校区所有大学生

三、项目目的和目标

通过历时一个月的音乐节，可以丰富校园音乐文化，让音乐传遍校园，使学生感受到音乐的无比魅力，享受到音乐节带给他们的无限乐趣，体会到社团文化特色。

四、项目策略

本届音乐节将主要由开幕式，音乐讲座，音乐知识普及宣传周，xx师范大学校园乐队大型汇演（毕幕式）及网络词曲创作大赛五项大型活动构成，活动形式各异，内容丰富，主题新颖。

五、项目主体

a）前期准备与整体宣传

b）开幕式

c）音乐讲座

d）音乐知识普及宣传周

e）乐队大型汇演

f）词曲创作大赛

六、项目评估

项目评估主要通过在活动过程中项目主办方、目标人群来进行评估及对项目完成后进行问卷调查来评估。

七、经费预算

一万元人民币

策划方案策划篇二

“三八”国际劳动妇女节**周年纪念日即将到来，全市广大妇女群众中组织开展丰富多彩的庆祝纪念活动，进一步营造关注妇女发展、关心和支持妇女事业的良好氛围。现将开展20xx年“三八”国际劳动妇女节纪念活动方案的制定如下：

1.活动时间：20xx年3月4日-5日

2.活动地点：**市妇女儿童活动中心

3.活动内容：各县区、开发区妇联、各妇委会、市妇女儿童活动中心围绕“展示家庭美德·树立良好家风”为主题，以舞蹈、歌唱、小品、家庭情景剧、诵读、故事会、书法、绘画、摄影等家庭才艺为表现形式各选送一个优秀节目，并于3月4日在市妇女儿童活动中心进行评选。3月5日上午，市妇联对优秀节目进行表彰，部分优秀节目展演。

1.活动时间：20xx年3月7日

2.活动地点：**区环卫站、**协企业、**医院等慰问点

3.活动内容：由**市妇联领导带队，率**市妇联、城区妇联同志、****协代表分组前往慰问各行各业的一线女农民工代表300多人，赠送“三八”礼包，为女农民工送去节日的祝福和温暖。

1.活动时间：20xx年3月3日

2.活动地点：**市妇女儿童活动中心多功能厅

3.活动内容：组织参赛队员开展母婴护理、居家养老、家务料理三个项目的竞赛。

1.活动时间： 3月20日前各县区完成

2.活动地点：各县区结合实际自行确定地点，联系各家政公司开展活动

3.活动内容：开展“家政培训大篷车进村、进社区”宣传活动：组织各家政公司到社区的孤寡老人、残疾人家庭开展送服务活动，服务内容包括理发、维修电器、煮饭、打扫卫生、按摩理疗等，并为村民开展免费宣传、咨询服务。

1.活动时间：20xx年3月

2.活动内容：

向新一批市级“妇女儿童维权岗”授牌。

在《**晚报》开设妇女儿童维权专版专栏，大力宣传预防和制止家庭暴力典型案例和调解家事典型案件。

制作惜缘工作室典型案例汇编。

深入社区开展一场“两进两送”活动。

1.活动时间：20xx年3月

2.活动地点：**市老年人活动中心

3.活动内容：邀请**市**医院专家、教授为女性人才“四支队伍”讲授女性保健等内容，帮助女领导干部、女科技人才、**业家、女能手掌握自身保健的基本常识。

1.活动时间：20xx年3月

2.活动地点：城区留守儿童多的学校或社区

3.主讲内容：家长要关注和守护好孩子的心理安全

4.活动仪程：

学校或社区领导简要介绍到场领导和嘉宾。

市妇联领导致欢迎词，介绍专家情况。

专家讲座。

专家和家长互动。

策划方案策划篇三

蓝天自造，我们“骑”行动

“北京人说雾霾严重，站在天安门广场，看不见毛爷爷；南京人民听见却笑了，说现在我们打开包抽出一百元，也是同样看不到毛爷爷。”

自20xx年以来，雾霾成了我们中国人最关心的问题，越来越多城市pm2.5指数频频爆表，对于憧憬幸福的中国人民来说，是一记警钟。雾霾污染会对人体呼吸系统，脑神经系统、心血管系统等产生威胁，尤其是会导症的发生！环境问题跟我们自身息息相关，让我们一起行动起来，共同保护我们的家园，迎接清新空气。

提倡节能减排，倡导绿色出行，汇聚正能量，共同自造美丽蓝天。

（一）活动前期准备

1.联系商家做活动用口罩30个（效果图片附后）。

2.准备好自行车。

4.骑行线路：

5.公司范围内进行宣传，让全体员工明白此次活动的目的及意义并倡导全员参与。

6.准备活动其他所需物质。

（二）活动流程

1.活动当天，将宣传旗子统一插在自行车后座上，并固定好，所有参与骑行的工作人员统一着工服，戴工作牌、安全帽和口罩，在公司门口集合。

2.上午9点准时出发。

3.安排一人跟踪拍摄，记录活动全部过程，以备活动总结发稿。

口罩：7元/个x30个=210元

彩旗：50元/面x20面=1000元 合计：1210元

1.集体活动，注意服从统一调度安排。

2.骑行过程中务必注意交通安全。

策划方案策划篇四

策划方案策划篇五

为了提升学生的人文修养，夯实学生的文化功底，提高全校学生的诵读水平，让他们在朗诵进程中取得古诗文经典的基本熏陶和修养，接受中国传统美德潜移默化的影响和教育。

：诵读作品以古诗词、儿童诗、经典诗歌、经典美文、国学经典为主 。

：1—6年级全体学生（鼓励老师参与学生的诵读活动）

：5月初举行，具体时间另行通知

1．参赛方式以全班学生整体诵读为主，可以穿插单人、双人或群体吟诵，参赛选手应力求展现诵读水平，以提升诗文朗诵的艺术表现力、感染力。比赛中有关配乐、服饰、道具等器材由各班自备。

2．每个班级的节目时间控制在5分钟以内。

3.各班参赛人员不得少于10人。

1．初赛阶段：以各班为单位组织初赛，推荐优秀节目参加全校决赛（每班推荐一至二个节目）各班的诵读形式以集体诵读为主，穿插个人诵、小组诵，力求从整体上展示班级学生的诵读水平。

2．决赛阶段：各班推荐的优秀节目参加全校决赛，分一二年级组、三四年级组、五六年级组，分别评出一等奖5名，二等奖9名 ，最佳创意奖（团体）1名，最佳朗读者（个人）1名。

1．本次比赛的组织以语文教师为主、班主任以及副班主任老师协助，相互配合，搞好本次诵读比赛。本次比赛的结果将与书香班级评比以及班主任的考核挂钩。

2．各班语文教师要认真选材，努力创新形式，悉心指导，丰富内容，确保比赛活动的针对性和实效性，班主任教师做好协助工作。

3、各班在4月28日前由班主任将参赛节目名称、诵读学生人数以及领诵者姓名，报送教导处。（报名表见附页）

策划方案策划篇六

今年的5月11号是母亲节，学校把“母亲节”活动作为学校感恩教育的继续和延伸，并以“母亲节”为契机，对学生进行责任意识和行为习惯的养成教育。

让学生学会尊敬和关心长辈，懂得知恩、感恩、报恩。培养语言表达能力、动手实践能力、综合运用能力。

孝敬父母感恩他人

(一)宣传发动阶段(5月4日--5月6日)

1、利用班队会课对学生进行感恩母亲、母亲节由来等宣传教育，《妈妈，您辛苦了》。

2、各班积极发动学生参与感恩母亲的活动。

3、各班根据不同年龄层选择适合于学生的感恩活动内容，让学生参与感恩母亲活动。

(二)具体实施阶段，活动内容参考。

1、观察妈妈尊老敬老、辛勤劳动的事例，了解生活中平凡而伟大的妈妈。

2、记录亲情档案：天底下每一个母亲都记得孩子的生日、爱好以及其他每一个重要的日子，而又有多少孩子了解妈妈的生日和爱好呢?把妈妈的生日、爱好记录下来，并把它记在脑子中，不时地给妈妈送上一份意外的惊喜!

3、帮妈妈洗一次衣服;向妈妈说一句真诚问候或祝福;给妈妈泡一杯茶;为妈妈洗一次脚;陪妈妈散一次步;为妈妈做一张贺卡，为妈妈表演一段节目等等。

4、二—六年级学生开展收集关于母爱的名人名言和对妈妈说的话，编辑成册。(全体参加)

5、开一次感恩母亲主题班会，分享“孝敬父母，感恩他人”的生活实例。(全体参加)

6、制订下半学期“我的学习计划”，给妈妈一个放心：

回报母亲厚爱，重要的是要早日学会自立，学会帮妈妈分担力所能及的事情，让妈妈从此少为我操心。把我的自立小计划写在这里吧!跟妈妈说：妈妈!您放心!这些事情再也不用您为我操心了!

1、各中队高度重视：要以此活动为契机，精心组织，合理安排，强势开展对学生的感恩教育活动。

2、加强宣传：方案下发后，各班要认真学习，把活动的要求和内容传达到每一位同学。

3、注重实效：要全方位，多层次的开展此活动，在此基础上，可将感恩活动的内涵进一步延伸，教育引导学生学会主动感谢与关怀他人，学会与同学和睦相处，了解体会父母师长的辛劳，懂得助人以及回馈他人，培养感恩的心，做一个感恩的人。

策划方案策划篇七

“三爱三节”

20xx年3月14日

三年级一班教室

三年级一班全体学生及班主任

开学以来，学校和老师积极响应国家发出的号召，培养学生“三爱三节”的良好行为习惯，做到爱祖国，爱劳动，爱学习；节水，节粮，节电。特此举办以“三爱三节”为主题的班会，强化学生的思想观念以及对“三爱三节”的理解与重视。

1．通过主题班会，教育学生懂得“三爱三节”是一个小学生应具有的美德。

2．让学生认识到每个人都可以为“三爱三节”做很多事，养成良好的习惯。

3.通过主题班会的学习，培养学生良好的行为习惯，使“三爱三节”真正的融入到以后的学习生活中。

1.提前通知学生通过询问、上网、看书等方式，收集节水，节粮，节电小妙招。

2. 指导学生准备与此次班会有关的小节目

3.准备“三爱三节”相关材料，制作ppt，在班会进行过程中展示、感受。

1.主持人致辞，班会开始。

2.行队礼，唱国歌。

4、学生自由谈感受。

5、班主任总结发言。

6、班会结束。

策划方案策划篇八

1、负责：董事会成员、总经办、企划部

2、成员：各部门负责人

中秋节策划方案

借助中国的传统节日“中秋节”国人的第二个长假“国庆节”营造商场第二个销售高峰，以及针对长假后的冷淡市场有的放矢，减缓及减小销售下降趋势。

中秋节策划方案

庆中秋，迎国庆，送大礼！

略

（一）、场外布置：

大门对联：万家团圆迎中秋，四海欢腾庆国庆，横联：欢度佳节；外墙悬挂巨幅：宽：高=10*13m，宣传活动内容；在门上方悬挂大红灯笼8个。

（二）、场内布置：

1、分别在一、二、三、四楼电梯两端悬挂宣传指示牌。

2、在一楼大厅设立一个大月饼（由采购部洽谈）；

4、在各楼层主通道、电梯口、月饼堆头上端悬挂相应的宫廷灯笼；宫廷灯笼300个。

5、在各楼层主通道悬挂中秋、国庆节吊旗（各一面）；吊旗1000张。

6、楼梯护栏以金黄色绒布围边，同时加强对电梯口布置。

7、中厅中央吊一个大型（2.5米宽）的灯笼（用kt板制做），在大灯笼下方吊方块字样“中秋节快乐”，在从再加上其它的装饰物。

1、dm海报宣传（具体操作明细见附表）；

2、电视媒体宣传：

a、宣传内容：月饼上市、团购、大宗购月饼以及相关活动内容；

b、时间：9月20日26日；

c、费用收取：

d、宣传形式：动画图片加文字。

3、场外巨幅、展板宣传；

4、场内播音宣传；

5、社区各人流密集处以小条幅宣传，内容：“xx购物广场祝全市人民中秋节快乐；

活动一、购物满20留住快乐瞬间

活动时间：9月1———9月30日

活动内容：一次性在本商场购物满20元以上可凭电脑小票在商场入口处靓新新娘婚纱摄影咨询处参与抽奖活动。

奖项设置：

一等奖：奖价值288元摄影套餐

二等奖：奖价值198元摄影套餐

三等奖：奖价值98元摄影套餐

此项活动奖品由靓新新娘婚纱摄影赞助

策划方案策划篇九

策划方案策划篇十

xx国际产品：三八节日—“专为女性预备的双重厚礼”

时间：3月8日-3月15日。

活动内容：在活动期间内，凡在xx国际购买500元产品的消费者将有机会获得以下礼品：

1)手机1台，市值人民币1500元左右(限1个名额);

2)手机充值卡1张，市值人民币每张100元(限5个名额);

3)秀之颜防晒霜一支，市值人民币68元(限54个名额)。

操作细则：

2)在消费者购买满500元产品时，将顾客的手机号码填写在抽奖卷上投入抽奖箱内;并赠送消费者一张记分卡作为抽奖凭证。(记分卡可后期消费积分抽奖)

4) 在国家公证处的监督下，抽出中奖的卡号;

5) 中奖的奖品，将根据顾客抽取的奖品编号获取，若抽取自己的手机号的消费者都可获得xx防晒霜一支。

活动重点提示

1、顾客消费满500元以上方可获得记分卡一张，凭记分卡参加抽奖。

2、参见抽奖的顾客必须填写自己的手机号码作为抽奖的奖卷号码。

3、记分卡使用详见积分看使用细则。

4、手机的出厂条形码作为一等奖品编号，充值卡号为二等奖编号，顾客手机号为三等奖编号。

5、抽奖活动必须累计在活动最后一天统一抽取，即3月15日，在店面门口举行，配有主持人、音响设备等。

6、在活动期间散发大量的宣传单页、广告投放;店内外布置制造活动氛围，喜迎消费者参加。

7、抽奖必须累计60个消费者开奖。若在活动时间内没有累计到60个消费者的店面可延长活动时间。

激励促销

活动时间：3月1—15号

活动对象：女性

活动结构：寻找美丽—美丽女人—我的美容院

活动方式：在统一主题下，分期进行，逐一完成。

一阶段：1号—7号，寻找美丽，报名参加美丽女性评选。

二阶段：8号，“妆点美丽人生”大型文艺演出。

三阶段：9号—14号，美丽女人访谈录。

四阶段：15号，**诚信美容评选。

策划方案策划篇十一

时间：5分钟

参与人数：不限

1.让学员站成两排，两两相对。

2.各排派出一名代表，立于队伍的两端。

3.相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊***你好。

4.向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。

5.鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。

6.依次交换代表人选。

1.这个游戏给你最大的感觉是什么?做完这个游戏之后，你有没有觉得心情格外舒畅?

2.本游戏给你的日常生活与工作以什么启示?

2.在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。

策划方案策划篇十二

本次改造方案的具体实施步骤如下：

＊日程安排：上述文件将于12月4日——12月10日止全部制作完毕，并定稿。

＊事宜权责：所有参与此次方案实施的人员必须对本职工作尽责。其具体安排如下表：

＊目标：

在有限的实施期间之内，为确保展厅装修及产品打样取得满意的效果，必须按时完成上述基础文件配备，从而为产品打样生产及展厅施工提供切实可行的依据，以此来减少或避免整个方案在实施过程中可能出现的异常情况，而导致进程延缓和成本浪费局面的出现。

＊内容：筹备展厅装修所需物料、现场施工指导、工程验收、展厅饰品采购 ＊日程安排：上述工作将于12月１1日——20xx年1月15日止全部完成，并验收合格。

＊事宜权责：所有参与此次方案实施的人员必须对本职工作尽责。其具体安排如下表：

＊目标：

通过上述事宜的执行与实施，进一步完善家居公司si、vi建设流程，为今后家居公司针对经销商店面建设打好基础，同时根据公司的整体运营策略，制定出适合家居公司营销需求的经销商店面建设模式。

＊内容：样品拆单、物料计划与控制、产品生产控制及质量保证、包装及仓储

＊日程安排：上述工作将于12月6日——20xx年1月15日止全部完成，为现场安装提供有力保证。

＊事宜权责：所有参与此次方案实施的人员必须对本职工作尽责。其具体安排如下表：

＊目标：

通过新样品的生产制作来检验设计研发与新工艺技术的可行性，从而为公司生产运作系统的完善奠定可靠的技术性运作基础，以及形成规范的生产流程雏形，为精益化生产模式打好一定的基础。

＊内容：样品拍照、展厅安装、饰品陈列

＊日程安排：上述工作将于20xx年1月12日——20xx年1月20日止全部完工，迎接公司领导层的参观与评估。

＊事宜权责：所有参与此次方案实施的人员必须对本职工作尽责。其具体安排如下表：

＊目标：

通过上述事项的实施，总结和完善以往的操作方法，并形成文字型硬性操作规范和细节实施流程，以避免今后在此类工作过程中容易出现的错漏现象。

方案完毕！

家居设计部：赵艳彪

20xx年12月4日

三期家居展厅建设项目

１．临时性组织架构（图）：

２．职务职能

项目组长

全面负责该项目所有相关事宜，包括项目进行过程中各项工作的审评。 项目副组长

负责此项目实施过程中各自的专项工作，做到相互配合、稳定高效。

３．项目实施方案

见《三期家居展厅产品实施方案》。 具体实施过程由各项目组员负责执行。

策划方案策划篇十三

为了进一步推动镇创卫工作深入开展，提高镇中小学师生的健康意识和文明素质，为人民创造良好的工作、学习、生活环境，提高人民健康水平，培育社会文明卫生新风，提高居民素质，建设社会主义精神文明，中共镇教育总支委员会特在全镇中小学支部开展一次创卫工作街道大扫除活动。

：净化，扮靓家园

：20xx年9月2日下午2：00

（一）中学

1、z街

2、三街至二街的两条干道

3、二街菜市场至电站宿舍

（二）中心校

1、粮站至和平药房斜街

2、z家至十字路口

（三）飞龙完小

1、操坝公路边至药站丁字路口

2、保安亭校门至药站丁字路口

（四）彭家坝完小

校园内各处死角、硬化公路周围100米、幼儿园周围。

（五）镇教育关工委

与小学生一起参与活动。

1、原则上中学生全体出动、小学4-6年级出动，全体党员干部参加活动、非党群众与学生同行。

2、班主任要设计好活动工具，重点组织好学生、管理好学生，预防安全事故发生。

3、各班所辖区域，清除街面垃圾、统一地点堆放，场镇专车拉走，动员居民洒水，协助卫生工作。

4、在打扫卫生的同时必须清除街道的“牛皮癣”。

5、中小学生以班为单位，统一时间、统一行动，必须持好少先队大队旗、中队旗、团支部旗或校旗，要形成一定的活动声势。

6、各校支部必须保留有效的活动图片，及时总结，上报信息。

策划方案策划篇十四

通过圣诞促销活动，全面提高公司各连锁店的销售，同时树立公司的.品牌形象，使广大消费者了解该美容连锁店，同时也增加各代理商对公司的信心。

：购物送礼，产品特惠

1、回报贵宾顾客 豪礼大满罐

凡是活动之前的所有老顾客，只要累计消费达3000元以上者，均视为贵宾顾客，通知她们统一来领礼品，礼品为零售价为500元左右的三件套妆和一张价值200元消费卡。组织她们现场排队领奖品，然后合影留念。在活动当天购买满3000元者，也将视为贵宾顾客，享受贵宾待遇，即可参加领礼品与合影留念活动。

举办此项活动的目的是，在老顾客当中形成极好的口碑，通过口碑相传来吸引新顾客。

2、白白美一回

选中新款美白套装，在活动当天限100名，购买新款美白套装者，一年后可以赠送价值相同的套装产品。此项活动一方面为了推广新款美白套装产品，另一方面也是为了促进新顾客购买。

1、美容院店内须进行适当布置，营造节日促销氛围，刺激顾客的购买欲望;

3、制定活动销售目标，并分解给各美容师(美容顾问)相应任务，活动结束后按照达成率情况进行奖赏。

4、 提前准备好营销话术，以便应对顾客提出的各种问题。

策划方案策划篇十五

通过游戏(合作游戏)，让同学们懂得团结力量的强大，我们是一个大家庭，我们爱护每一个成员，帮助每一个同学，不离不弃，让大家懂得每个人都是班里的一份子。

班会课

室外(体育馆)

游戏(两个)

班级

班主任与全体学生

(一)前期准备：绳子若干条(长短)，抽签纸张，小纸箱

(二)活动阶段：

1、抽签分队：两个小纸箱，一个是男生的，一个是女 生的，两个纸箱里装着写着“红队”“蓝队”的纸条，抽到“红队”的女 生与抽到“红队”的男生为一组，“蓝队”的为另一组，(全班学生一共 女 生30人，男生26人)，每队男生各13人，女 生15人，共28人。

2、活动开始：

方案一：“二人三足”接力赛(随机组合)，每个队有14组，(划一段距离，第一组走过去后再走回来，在到第二组)，输的一队要为大家表演一个节目(唱歌，跳舞，小品，笑话，相声)成功的一组请些学生说下成功秘诀，感言。

去，运送第一个的时候比较难，第一个被运送到绳对面的可以在对面接队员，以此类推，不能碰到绳子，全部运送过去为成功。(在这个活动中，同学们要明白，小组是一个集体，同学们需要放得开，男生女 生之间要同心协力才能完成任务，更重要的是，每个人都要确保自己小组成员的安全问题。这个游戏考的是同学们的智力，毅力，团结的力量以及要确保每个队员的安全)，输的一方要被罚(要令全部人都笑地很开心)，不过可以有个挽救的方法，就是可与胜利一方谈判协议，协议不成功，一样被罚。请成功的小组说一下成功的秘诀，感言。方案三：“隔空取物”，活动规则：在地上划个大圈，在圈外一段距离划一条线，两个小组的成员把自己的一样随身物品放到圈内任一个位置，然后活动时，两个小组都要隔着那条线把物品区出来，但是不能趴在地上直接取(身体不能碰到地面)，每个人都要取一样物品，考大家的团结合作能力(技巧：比较矮的同学取相对比价近的物体，身高比较高的就取远的物体)

赠送班级一个手工制作的本子，请每位同学签名，让大家记住今天的团结。同时用于班级事情记录，每个同学都可以把今天发生的事情写下，可以把自己的对班级的想法写下，可以写下想对同学对老师说的话，同学们可以相互看，希望同学们尊重每位同学，帮助每位有烦恼的同学，希望同学们以后可以更好的相处，无论发生什么事情，都要互相爱护，互相帮助。预期效果：同学们都能很好的互相合作，达到很好的班级团结效果。希望这次的活动能够带给大家一个很美好的回忆。

策划方案策划篇十六

相信大家都知道练习瑜伽对身体很好，不过很多人都是一时激情，三天打鱼两天晒网，久而久之就不了了之了。其实，瑜伽的成果不是十天半个月就能很好地显现出来的，需要我们长时间的坚持练习才能达到我们理想的效果。

朝九晚五的上班族？充分合理利用零散时间

如果你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。

其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。

除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

练习时间雷打不动

你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的较大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配 较好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。

这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平， 居家的全职主妇上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行。