在总结中，我们可以将自己的经验和教训分享给他人，让大家共同进步。在总结时，我们要注重分析问题的根本原因。以下是一些经典的总结范本，相信可以为大家提供帮助。

初中生做仰卧起坐心得篇一

学习方法对于每一位莘莘学子来说都至关重要。好的学习方法能令你受益终生。但学习方法也是因人而异，因科而异的。

总言之，有四方面要点。

一、注重基础知识的学习。

俗话说：“万丈高楼平地起。”做任何事，基础尤为重要，更何况学习。若能将基础知识全面地，系统的熟练掌握，并能有机地、灵活地结合起来，任何难题都会迎刃而解。所以，我们应脚踏实地地学，决不要心浮气躁。

二、讲求效率

每一位成功人士在介绍他们的成功秘诀时，都无一例外地提到要“讲求效率”，我们不妨也学一学。即上课一定要全神贯注，积极思考，尽量做到当堂吸收消化。若能真真切切地达到此境界，那么偶尔参加各种丰富多彩的课余活动，虽占用时间，但不是浪费时间，而且还会促成你更高的学习效率。

三、扩展知识面

课本的知识是有限的，而要挑战中考及以后人生道路上的每一次重大考验，就应有厚实的知识作为盾牌。所以我们要“挤”出时间阅读名家散文、诗文名句，文学典故;浏览海内外最新高科技信息，观看《焦点访谈》之类的评论性节目。只要坚持不懈，必有收获。

四、一张一弛，文武之道

学习固然重要，但也要注意劳逸结合。适时适度地给自己放假，会给你带来意想不到的效果。例如：在紧张的模拟考之后给自己轻松半天。与好友一起去看场电影，溜一会儿旱冰，或是戴上久违的“walkman”，或是对着蓝天白云高喊一声，舒心惬意，好不自在。不过，别忘了轻松之后又该崩紧那根弦了。

初中生做仰卧起坐心得篇二

上课的时间到了，老师给我们上了不一样的课，在家里面听课，也就是开始在网上上网课，对于没有了解过的还是想要试一试，而且以前也听说过，以后上学可能会变成线上授课，现在突然实现有些突兀啊。

为了在假期里面复习知识，我把所有的课本都带回家中，这给我上课提供了一个非常好的起点，当规定的时间到了，老师在群里发通知，告诉我们上课时间，还发了课表让我们自己做好上课准备，时间很快，上课也真快，我们在时间到了之后开始了上课。打开电脑听老师直播授课，老师为了让我们更好的学习，我们学校的老师都用同一个授课然健，非常方便，老师讲讲课也很幽默。

现在老师的`课程和平常上课不一样的，因为老师可以把几个班的学生都拉倒一个直播间上课，不需要去一个班级一个班级去授课，我们可以看到老师更加精彩的授课，因为老师没有在学校那么忙碌了，给我们授课的方式变得更加多样化，虽然人数多，但是完全没有在学校那么吵，应为老师一个人面度很多人，没有了同学在上课的时间里面讲话开小差，就让我们变得更加有趣，每次的学习压力也轻松了很多。

学习的方式改变，和工作的容易让我有了更好的学习机会，我也喜欢这样学习。这样我可以有更多的时间安排自己的学习时间，我们白天的上课时间不多，也就差不多十节课程，减少了回家的时间，不需要每天吗，忙忙碌碌的去学校，在家中也更加方便，不用担心，自己起的玩迟到，我每天都会提前一个小时调好闹钟让自己早起，洗漱好学习。

因为自己的心态一开始就摆的正，所以对于自己的学习还是很认真的，从来不会忘记自己需要完成的任务。在上网课的时候我都会提前做好心情调整，减少时间浪费，所以很快就融入到课程中，而且上网课时老师教学更加灵活意变。不在拘束与各种教学器材，更加充分的利用了生活中的各种用品。不但教导了知识，而且还给我们提供使用的方式，非常好。

或许网课还有一些缺陷，但是在我们上课的过程中，我们老师也在不断的改正和调整上课的方式和习惯，给我们不一样的体验，也让我们学习更加轻松随意，家中的学习和在学校的学习，区别最大的还是我们自己的心态，如果带着学习的心态去学习，就不需要担心自己学的不好，只要自己认真就行，如果不想认真学习，其实在学校在家中都一样，所以学习还是要靠自我自觉。

初中生做仰卧起坐心得篇三

仰卧起坐是一项常见而又有用的健身运动，通过反复地躺下和起坐，可以有效地锻炼腹肌和腹部肌肉。经过一段时间的练习和体验，我深深体会到了仰卧起坐的好处，并对这项运动有了更深一步的理解。在本文中，我将分享我的仰卧起坐心得体会。

首先，仰卧起坐让我意识到了身体力量的重要性。起初，我只能做一两个仰卧起坐，因为我的腹部力量非常薄弱。然而，通过每天坚持练习，我逐渐增加了动作的次数和强度。我发现，随着腹部肌肉的不断增强，我可以做更多的仰卧起坐。这使我对自己的身体力量有了更大的信心，并且在其他运动中也表现得更出色。

其次，仰卧起坐让我明白了耐力的重要性。一开始，我很容易感到疲倦和无力，只能坚持几个仰卧起坐。然而，我意识到，只有通过持续训练和坚持不懈的努力，才能提高我的耐力。随着时间的推移，我逐渐增加了动作的时间和次数，我的耐力也得到了显著改善。现在，我可以轻松地完成一组仰卧起坐，这让我感到自豪，并且给了我更大的动力去突破自己的极限。

此外，仰卧起坐也教会了我专注和坚持的重要性。在练习仰卧起坐的过程中，我发现只有在专心致志的情况下，才能正确地完成动作，并获得最佳效果。这需要我将注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同时，我也需要坚持每天练习，无论是在有意识地锻炼身体还是在无意识地生活中提升自己。仰卧起坐成为了我坚持和专注的象征，教会了我如何在任何情况下都不放弃努力。

最后，仰卧起坐让我明白了健康生活的重要性。通过这项运动，我获得了一种积极的生活方式，激发了我对健康的兴趣和追求。我开始更加关注自己的饮食和休息，更加注重锻炼和保持良好的体态。我发现坚持仰卧起坐对我的身体和心理都有很大的好处，让我感到更加健康和自信。

总之，仰卧起坐是一项非常有益的健身运动。通过锻炼力量和耐力，提高专注和坚持的能力，以及培养健康生活的意识，我在仰卧起坐中获得了很多心得体会。这项运动使我深刻领悟到了身体的力量和自身的潜力，也让我更加热爱运动和健康的生活方式。我相信，通过坚持不懈地练习仰卧起坐，我会进一步提高自己的体能水平，让自己更加强壮和健康。

初中生做仰卧起坐心得篇四

1、明确学习目的。

为祖国贡献一份力量是我的学习目的。

这个目的给了我力量。

每遇到新的知识，就渴望掌握它。

2、订好学习计划。

我订有学习计划，但计划中不给自己硬性规定。

既不限制自己，也不强行提高。

以自己的方法走自己的路。

3、抓好基础。

基础知识着重掌握，基本技能多练苦练。

因为，所谓复杂题目不过是基础知识的综合和基本技能的灵活运用。

4、按部就班。

我的学习一般分两步走，即自学、听课。

我一直坚持先自学后听课。

在自学中把书本知识完全掌握；我的自学进度超前几个星期乃至一个学期。

听课时则把知识巩固。

这样做，比“预习、听课、复习”三个阶段学习法省力。

因自学听课形同复习，省去了一个环节。

自学时做题以要领选择题为主。

上课认真听讲，这样能弥补自学中的缺陷，并把老师所讲的知识结构学到手。

考试前，一般不用费时复习，只对长期搁置的知识或难点复习一下。

做题，只要是课本上要求做的题，一定做，切不可认为容易的就不必再做了。

写作业时，不要把课本当手册，不要运用不明白的公式或模糊的概念，应当重新读一遍书，甚至将公式推导一遍。

除了基本题目外，其它题适当做，关键是做一题起一题的作用。

例如，做一道数学证明题之后，就应搞清楚条件与结论间的充分、必要关系。

做一道物理计算题，首先用字母推导、弄清物理模型等。

每学过一个阶段（不必是考试前），我都搞一次对学习过的知识的重新归类。

这样，回过头来就会发现，许多过去认为很复杂的知识都可用新知识（如新学的公式）简单概括。

概括后就觉得知识系统化了，印象深刻了。

5、相互学习。

我经常和同学们争论探讨问题。

问题是越辨越明。

解答同学的问题，对自己也是提高。

因为要想讲得明白，就需要自己先明白，常听同学提出的问题，自己也可避免一些错误发生。

我还经常在晚饭前后和同学海阔天空神聊一通，我觉得，本来一些不太清楚的.问题，和大家一聊一争，便茅塞顿开。

6、注意各科知识的联系。

常将一科学到的新知识、新方法，用于其他学科的学习。

例如，遇到一个不易理解的物理问题，常常将数学方法用上。

7、读课外书。

我看的课外书分为两类：一类是辅助课本知识的参考书。

这些书精读细读，力求全部掌握；另一类是课本上学不到的知识，包括阅读报刊等，这些书只是泛读了解。

8、会用时间。

我除了正常上课外，要上几个提高班。

实践证明，时间够用，关键在于提高效率。

中学3年，我坚持10点睡，早6点起。

该睡时一定睡足，该学习时一定学好。

9、自我检查。

每隔一段时间，我就回想一下，这段时间哪里安排不当，就改进学习方法，做出更好的安排。

要正确评价自己，这是制订好学习计划发挥自己能力的前提，应时常这样做。

在自己心情平静的时候，仔细检查一下，看看自己的真实水平，然后再恰当地制订或修改学习计划，使之切合实际。

初中生做仰卧起坐心得篇五

一、引言（200字）

仰卧起坐是一种常见的腹部训练动作，通过锻炼腹肌来塑造坚实的腹部肌肉。在我长期坚持仰卧起坐的过程中，不仅感受到了身体的变化，也体会到了训练的乐趣和对坚持的重要性。下面我将分享我的仰卧起坐心得体会，希望对喜欢运动和塑身的人有所帮助。

二、技巧与方法（200字）

仰卧起坐的关键在于正确的姿势和呼吸。首先，要保持身体平躺，脚踝交叉，手臂叠放于胸前或交叉放于耳际，双肘贴于地板上。其次，挺胸收腹，用力收紧腹肌，并保持力量均匀发力。最后，呼气时用力抬起上半身，然后缓慢下降，尽量保持流畅的动作。此外，逐渐增加仰卧起坐的次数和难度，如搭配哑铃，调整抬腿高度等。

三、坚持与耐力的重要性（300字）

仰卧起坐是一项需要长期坚持的运动，初期可能感到困难和身体的不适。然而，只有坚持下去，方能获得更好的效果。本着“时间可以改变一切”的精神，我每天为仰卧起坐留出固定的时间，逐渐增加每天的训练量。一开始，我只能完成一组10个仰卧起坐，但随着身体适应了运动的强度，我逐渐增加到一组20个。在每一次的训练中，我都感受到了自己的进步。

四、身体变化与收获（300字）

通过坚持仰卧起坐，我不仅感受到了腹肌的加固和塑造，还获得了更多意想不到的好处。首先，我的核心力量得到了增强，腰腹部的稳定性提高了。这使得我在其他运动中的表现更出色，如跑步、游泳和篮球等。其次，我的体型变得更加匀称，腹部的线条也更加清晰。这增加了我的自信心，也让我更愿意穿上紧身衣服展示自己的身材。最重要的是，通过仰卧起坐，我体会到了坚持不懈的力量，并将这种精神应用到工作和生活中，取得了更好的成绩。

五、心得与建议（200字）

仰卧起坐只是身体训练中的一部分，要想取得更好的效果，还需要配合饮食和其他锻炼。坚持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰卧起坐，需要综合性地锻炼全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯卧撑等训练动作。最后，坚持做适量的仰卧起坐，不要贪多贪快，以免造成身体的不适。根据个人实际情况，可以选择适合自己的训练计划。

总结（100字）

通过仰卧起坐，我不仅塑造了坚实的腹部肌肉，还培养了坚持不懈的精神和锻炼的乐趣。随着训练的进行，我逐渐感受到身体的变化和进步。因此，我强烈建议喜欢运动和塑身的人坚持仰卧起坐，通过持之以恒的努力，一定能够实现理想的身材和健康的生活方式。

初中生做仰卧起坐心得篇六

学习方法对于每一位莘莘学子来说都至关重要。好的学习方法能令你受益终生。但学习方法也是因人而异，因科而异的。

总言之，有四方面要点。

俗话说："万丈高楼平地起。"做任何事，基础尤为重要，更何况学习。若能将基础知识全面地，系统的熟练掌握，并能有机地、灵活地结合起来，任何难题都会迎刃而解。所以，我们应脚踏实地地学，决不要心浮气躁。

每一位成功人士在介绍他们的成功秘诀时，都无一例外地提到要"讲求效率"，我们不妨也学一学。即上课一定要全神贯注，积极思考，尽量做到当堂吸收消化。若能真真切切地达到此境界，那么偶尔参加各种丰富多彩的课余活动，虽占用时间，但不是浪费时间，而且还会促成你更高的.学习效率。

课本的知识是有限的，而要挑战中考及以后人生道路上的每一次重大考验，就应有厚实的知识作为盾牌。所以我们要"挤"出时间阅读历史名著;浏览信息，观看历史性节目。只要坚持不懈，必有收获。

学习固然重要，但也要注意劳逸结合。适时适度地给自己放假，会给你带来意想不到的效果。例如：在紧张的模拟考之后给自己轻松半天。与好友一起去看场电影，溜一会儿旱冰，或是戴上久违的"walkman"，或是对着蓝天白云高喊一声，舒心惬意，好不自在。不过，别忘了轻松之后又该崩紧那根弦了。

初中生做仰卧起坐心得篇七

年级：新初三

就读学校：太原市和一中学

听课时长：101天（时长126小时）

进步情况：语文由78分到88分，英语由80分进步到87分；班级排名由23名进步到15名，年级名次由231名进步到181名。

最喜欢的老师：李丽娟老师

这次期末考试中，取得了一个对我来说还比较满意的成绩，在年级中进步了50名，班级进步了8名。语文和英语进步还算比较大，所以和大家分享一下语文和英语的学习方法。

语文需要提前学习

对于语文我可能不太擅长，因为从小我就不爱看书，对文学接触较少一些。但在语文课上，老师教的内容，讲的方法，都认真听了，有的同学大概和初一的我一样，觉得语文阅读对自己来说是一道不可逾越的天堑，成为了语文学习上的障碍。但在初二，我找到了一个方法，就是赶在老师讲解之前学习。在寒暑假期间，要是用大量的时间做好一件事，你的假期就不算荒废。在语文方面，我会利用假期的时间来提前背记下个学期要背的课文或是诗词，这样开学后就有时间去复习老师在课上讲的内容；第二，安排时间听简单学习网的课，听一听老师讲解阅读和写作的方法。在开学以后，一定要认真听老师讲课，老师不仅是在讲课文更是在帮助你理解，只要抓住课堂和假期的时间，语文学习中的问题就会迎刃而解。

英语必须得背

接着再来谈谈英语，在英语方面，没有多余的，就一个字：背。老师在课上讲的词和词组，以及延伸拓展的短语，再加上必要的语法句型，只要你能记住，考试做题没有什么能难住你。在假期，同样要把时间利用起来，最要紧的就是背单词，单词是英语的根本，没了根本，什么都是空的。

假期的合理安排

我多次提到了假期，是因为我认为假期是超过别人的绝佳时机，也是弥补自己不足的最好机会。别人玩，你学；别人学，你还学；两个月下来，你会得到意想不到的收成。

对于假期，我来说说我怎么过，暑假是养精神的好时候，要早睡早起，万万不能熬夜；其次要在假期开始之前，详细的制定一个学习计划，将要做的事，怎么做，什么时候做，做到什么程度，要有个计划。

一个假期，至少要读一到两本好书，并且要做读书笔记，写心得，这样才能提升你的阅读素养。当然，读得越多越好，但不要走马观花，与其走马观花读十本，不如精益求精品一部。

初中生做仰卧起坐心得篇八

8月25日，为期五天的军训开始了。而现在，军训已经结束。

在这五天里，我们学会了许多东西。除了教官教我们的，还有一样更重要的，那就是我们学会了坚持。我们经常说：“坚持就是胜利。”可有多少人真正做到了呢？有的人做事虎头蛇尾，开头做得好，却草草收场，他就没有坚持到胜利。军训前，我有些像他；军训后，我做事一定会有始有终。有恒心，有毅力，坚持下去，就会成功！老师在军训期间给了我们很大的鼓励，她一直坚持和我们在一起。老师本来可以在凉快的办公室喝喝茶，看看报，聊聊天，轻松自在又舒服，可是她没有，她坚持陪着我们。老师多有责任心啊！有人说：“老师站在树荫下，多舒服！”可同学你想过没有，老师没有到凉快的办公室去，而是陪我们搞军训啊！谁不想去舒服的`地方，可老师没去。

军训中，我学到了许多东西。这些东西，将使我受益匪浅。

初中生做仰卧起坐心得篇九

初中生仰卧起坐是一项常见的运动项目，对培养学生的体质和增强核心肌群有着很大的帮助。在我校的体育课上，每周我们都要进行一次仰卧起坐训练。这项运动看似简单，但要正确且坚持练习却并不容易。下面我将分享我在初中生仰卧起坐中的心得体会。

第二段：坚持与毅力

仰卧起坐是一项需要长期坚持的运动。一开始，我很难坚持做出很多个，我的腹肌没有足够的力量，很快就感到疲惫。但后来我明白了一个道理，只有坚持下去，才能让我的身体逐渐适应这种运动，腹部肌肉也会变得更强壮。每当我想要放弃的时候，我会鼓励自己，告诉自己只有那最后一个仰卧起坐，只有那最后一次才真正能够帮助改变和提升自己。

第三段：正确姿势

仰卧起坐是一个技术性很强的动作，姿势的正确与否直接关系到训练效果。我经过一段时间的练习才找到了最合适的姿势。首先要保持背部和腿部的贴地，双手交叉放在胸前或者放在耳后，头部也要保持放松。在抬起身体的时候要用腹肌的力量而不是用头部或手臂的力量，这样才能真正锻炼到腹肌。正确的姿势减少了对其他部位的压力，从而降低了受伤的风险。

第四段：适量与渐进

初次练习仰卧起坐时，我只能做出几个，非常吃力。但通过长时间的练习，我逐渐增加了每组的次数。然而，过量的运动同样有害，可能会导致肌肉酸痛甚至受伤。因此，适量与渐进是非常重要的。我一开始每天只做一组，后来逐渐增加到三组。在每组中，我会选择恰当的次数来保证我能把动作完成得正确且舒服。保持适量和渐进的训练能够帮助身体更好地适应运动，获得更好的效果。

第五段：带来的好处

通过长时间的坚持练习，我发现初中生仰卧起坐带给我的很多好处。首先，我的体力得到了明显的提高，跑步和其他体育项目时感到更轻松和有力。其次，我的腹部肌肉得到了锻炼，腰腹围减小了，腹部线条变得更加清晰。最重要的是，这项运动培养了我坚持不懈的毅力和毅然决然的决心，让我时刻保持积极向上的心态。总结而言，初中生仰卧起坐是一项有助于锻炼身体和培养意志力的运动，我相信它会对我未来的学习和生活产生积极的影响。

通过初中生仰卧起坐的练习，我深刻体会到了坚持与毅力的重要性，学到了正确的姿势，明白了适量与渐进的训练原则，并从中受益良多。我相信这些经验和体会将对我未来的健康和发展产生积极的影响。无论是初中生还是其他年龄段的学生，都可以通过仰卧起坐这项简单的运动来提升身体素质和锻炼意志力。最重要的是，只有通过坚持和努力，我们才能在这项运动中取得真正的进步并使其发挥最大的效果。所以，让我们一起在初中生活中挥洒汗水，在仰卧起坐中体验到坚持不懈的力量！

初中生做仰卧起坐心得篇十

仰卧起坐是一种常见的锻炼腹肌的运动方式，对于想要拥有平坦的腹部线条和强健的腹肌而言是一个很好的选择。在过去的几个月里，我每天坚持进行仰卧起坐锻炼，获得了一些宝贵的心得体会。在这篇文章中，我将分享我的体会，并解释为什么仰卧起坐对身体健康和健身目标有益。

第一段：介绍仰卧起坐的作用和重要性

仰卧起坐是一种针对核心肌群的训练运动，主要锻炼腹肌、腰腹肌和髋屈肌群。它可以有效地帮助塑造腹肌线条，增强核心稳定性和力量。随着现代生活方式的改变，越来越多的人长时间坐着，导致腹肌力量下降和腹部赘肉增加。因此，仰卧起坐不仅可以改善腹部外观，还可以提高腹肌力量，预防腰椎疼痛和损伤，对于整体身体健康至关重要。

第二段：分享我坚持仰卧起坐的体验

我每天早上起床后都会进行20分钟的仰卧起坐锻炼。一开始，我只能做几个，感觉非常吃力。但随着时间的推移，我逐渐增加了每组的次数和组数。每次练习后，我都能感受到腹肌的酸胀，这是一种很好的感觉，证明我的腹肌得到了有效的锻炼。尽管有时候会感到疲倦和无聊，但我坚持下来并逐渐提高了我的持久力和力量。

第三段：谈论仰卧起坐对身体的好处

仰卧起坐不仅可以改善腹肌的外观，还可以提高核心稳定性和力量。当我们进行其他锻炼活动时，核心肌群的强大支持可以减少受伤的风险，并提升运动效果。此外，仰卧起坐还可以促进肠胃蠕动，改善消化系统的功能。同时，仰卧起坐还可以增强腰部和腹部的肌肉群，减轻腰椎疼痛和改善不良体态。总之，仰卧起坐是一种全面有效的训练运动，对整体身体健康有着重要贡献。

第四段：分享我从仰卧起坐中获得的心理受益

仰卧起坐不仅对身体有益，还对心理健康有积极的影响。每天早上坚持仰卧起坐锻炼让我感到开心和有成就感。我努力地跟随着自己的计划和目标，看到自己的体能和力量每天都在提高，这激励着我继续前进。锻炼期间集中注意力的经历也使我能够忘记外界的压力和烦恼，心情变得更加愉悦和轻松。

第五段：总结并鼓励他人尝试仰卧起坐锻炼

通过坚持仰卧起坐锻炼，我不仅获得了一个平坦有型的腹部，更重要的是，我还在过程中变得强壮和健康。仰卧起坐不仅对身体健康有益，而且对心理健康也有积极的影响。我鼓励每个人都尝试这种锻炼方式，根据个人情况慢慢增加次数和组数。相信我，当你看到自己的身体变得更加强壮和有活力时，你会觉得每一次的努力都是值得的。开始锻炼吧！

初中生做仰卧起坐心得篇十一

汤红妮师《做一个智慧型老师》的报告，给我感触最深的是她

有学生“乐学“才能”“好好学”，才能发挥其主动性，积极性。

强有力的占据了化学课堂，对实验的操作，现象的观察，都需要学生自己主动探究才能真正让她们掌握知识。其次要让她们多观察多思考。要化学的头脑去看待生活中化学，解决生活中的问题，充分调动学生学习的主动性诱发他们向高层挑战的求知心里。

总之，兴趣是最好的老师，要让学生学好化学关键在于激发他们的兴趣!

化学学科培训心得新兴中学尉亚茹化学学科的培训，是我第一次参加，对于初代化学的我，此次培训有着不一样的意义，它让我脑中的很多疑问都有了答案!

首先，让我明白了化学学科的特点，以及如何去教。

化学是一门实验性较强的学科之一，它有特定的概念和原理，以及专门的化学语言，还具有较强的经验性。对于这样的学科，我们旨在教会学生用专门的化学语言来描述生活中的化学变化!

其次，让我找到了复习的方法。

赵瑞玲教授的“记住它，提升它”给了我很大的启发，化学作为“理科中的文科”，需要识记的`内容比较多，因此我们只有先让学生记住应有的一些基础知识，才能在此基础上提升学生的能力!其中的“分类整理法”“归纳提升法”为我的教学指明了方向。

汤红妮师《做一个智慧型老师》的报告，给我感触最深的是她其中“解放自己，让学生动起来”这个观点，以学生为主体，天天都在喊，但实际却做不到，每次上完课，似乎都是老师喊得筋疲力尽，学生听得昏昏沉沉，看不到任何效果。听了汤老师关于“如何巧记元素符号和化合价”的案例，才恍然大悟，原来化学课可以这么上，老师教的轻松，学生学得快乐!

最后，让我清楚了化学教学的方向。

郭新峰老师对初中化学新课标的讲解，让我明白了，今后化学

学科课改的方向及其范围!化学实验要真正的走进课堂、走进学生;课堂教学要达到开放与实效的双赢;知识教学要转变观念和方式;评价要多样化、有发展性，充分调动学生的对化学的兴趣!

总之，此次培训，我收获颇多，对我今后的教学有着重要的影响。

初中生做仰卧起坐心得篇十二

仰卧起坐是许多人选择的一种常见的锻炼方式，主要用于训练腹肌和增强核心力量。随着时间的推移，我在仰卧起坐方面取得了一些进步，并从中获得了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享我对仰卧起坐的体验和感悟。

首先，我要强调的是，仰卧起坐需要坚持和持久的努力。起初，我只能完成几个简单的仰卧起坐，身体非常疲倦。然而，我坚持每天进行仰卧起坐训练，随着时间的推移，我逐渐增加了训练的次数和难度。逐步递增的训练量让我的腹肌感到酸痛，但同时也增强了我的耐力和力量。通过坚持不懈的努力，我成功地提高了仰卧起坐的数量和质量。

其次，正确的姿势和呼吸对仰卧起坐的效果至关重要。刚开始时，我并不在意我的姿势是否正确，结果发现我的训练效果并不好。后来，我注意到正确的姿势对于仰卧起坐的重要性，于是开始努力调整我的姿势。我一直保持身体直立，背部紧贴地面，腹部用力收缩，这使得我的腹肌能够得到更好的锻炼。同时，我也更加关注我的呼吸。正确的呼吸方式可以增加力量，保持肌肉的供氧，从而提高训练效果。通过调整我的姿势和呼吸，我发现仰卧起坐的效果得到了明显的提升。

第三，仰卧起坐的计划和目标对于成功非常关键。在开始锻炼的早期阶段，我并没有明确的计划和目标，只是简单地进行训练。渐渐地，我发现自己无法坚持下去，因为没有挑战感和动力。于是，我制定了一份合理的计划，并设立了适当的目标。我每周至少进行三次仰卧起坐训练，每次训练的次数和难度都有一个具体的目标。这样，我就有了明确的目标，并能够参考自己的进展来调整训练计划。这种明确的计划和目标帮助我保持动力，并最终取得了显著的进步。

最后，我体会到仰卧起坐不仅仅是锻炼身体，更是一种锻炼意志力和坚持力的训练。虽然仰卧起坐是一项简单的动作，但要想取得进步需要持之以恒的努力。每一次坚持和突破都可以让我更加自信和满足。这种积极的心态也影响了我的其他方面，使我更有自信地面对生活中的困难和挑战。

总结起来，仰卧起坐不仅仅是一种锻炼方式，更是一种培养意志力和坚持力的训练。通过持之以恒的努力，注意正确的姿势和呼吸，制定明确的计划和目标，我成功地取得了进步。这个过程不仅让我拥有了更健美的身体，也让我变得更有自信和坚强。我相信，只要坚持努力，任何人都能通过仰卧起坐达到自己的目标，并获得类似的收获。

初中生做仰卧起坐心得篇十三

最近，我看了名著《三国演义》，当我合上书，让我印象最深刻的是草船借箭，这段故事的主人公是诸葛亮。

诸葛亮是蜀国军师，当时魏、蜀、吴三国鼎立，魏国大，于是吴蜀联盟，定下一计，准备火烧赤壁。可是箭不够了，周瑜就让诸葛亮在十日之内造出十万支箭来，这怎么能完成呢，鲁肃要求周瑜多宽限一些日子，既然和蜀国联盟，就不要为难对方。

可在这时，诸葛亮摇着羽毛扇撸着胡子说：“不用十日，三日足矣!”这可急坏了在一旁的鲁肃，劝他不要开玩笑。诸葛亮却说：“如若不行，可立下军令状。”周瑜当即拍桌子喊道：“军中无戏言，如三日内造不出十万支箭，当斩。”

第一天，天还没亮，鲁肃就起来去催促诸葛亮赶紧动手造箭，谁知诸葛亮却不紧不慢到江边去转悠了，急得鲁肃团团转。

第二天，鲁肃又来催诸葛亮，看到诸葛亮还是没打算，就气冲冲走了，诸葛亮叫住鲁肃说：“子敬，现在只有你可以帮我忙了，帮我准备二十条小船，上面放满稻草，用布扎住，放到江边便可。”鲁肃不知道这孔明先生葫芦里到底卖的什么药，只好去准备小船和稻草了。

第三天，诸葛亮邀请鲁肃到船上喝酒，表示感谢，可鲁肃哪喝得下去呀，只替这孔明先生着急了，说：“”三日到期交不出十万支箭，这我也救不了你了。”诸葛亮只笑不搭。

当日的晚上，江面起了大雾，什么都看不清，诸葛亮叫士兵把小船开到江中央，命人敲击战鼓，喊杀震天。江对面曹营中人听到敌人来了，可只看见模模糊糊的船只，其它什么也看不见了。于是赶紧命所有士兵搭弓不停向江中心射箭，就这样射了一个晚上。次日早晨诸葛亮命人把射在稻草上的箭全部取下来，搬到周瑜那清点，结果十万支绰绰有余。

这些箭在火烧赤壁时会如数还给曹操。

鲁肃这才明白过来，大呼孔明先生是神人。因为诸葛亮不仅用兵如神，连气候都用到了军事上，不得不说实在是学识渊博，上知天文下知地理。

初中生做仰卧起坐心得篇十四

仰卧起坐是一种经典的腹肌训练方法，也是很多人在健身过程中经常使用的一种动作。通过仰卧起坐的不断练习，不仅可以增强腹肌力量，还有助于改善体形和塑造身材。在我坚持仰卧起坐训练的过程中，我亲身体验到了仰卧起坐的进步和心得体会。

首先，仰卧起坐的进步体现在训练强度的提高和肌肉力量的增加。一开始，我只能坚持做几个仰卧起坐，肌肉非常酸痛，感觉很吃力。然而，随着时间的推移，我逐渐增加了每组的数量和次数。我发现，当我能够轻松完成一组仰卧起坐时，我可以增加难度，如加重物或做斜仰卧起坐。通过不断挑战自己，我的腹肌力量得到了显著的提高。现在，我能够轻松地完成更多的仰卧起坐，并且每组的负重也得到了明显的增加。

其次，仰卧起坐还有助于改善核心稳定性和姿势控制。在仰卧起坐的过程中，我们需要紧紧地收紧腹部肌肉，保持身体的平衡和稳定。这样的动作帮助我们训练核心肌群，提高身体的稳定性。此外，仰卧起坐还可以增强腰背肌群的力量，改善姿势控制。通过坚持仰卧起坐训练，我发现我的身体姿势得到了明显的改善，不再背驼、耸肩，同时腰腹部也明显变得更加紧实。

第三，仰卧起坐对于塑造身材也有很大的帮助。通过仰卧起坐的训练，我们可以有效地减少腹部脂肪，收紧腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰卧起坐还可以增加肌肉质量，塑造腹肌线条，使腹部更加结实有型。经过一段时间的仰卧起坐训练，我的腹部脂肪明显减少，腹肌线条也变得更加明显，整个身材看起来更加匀称健康。

第四，仰卧起坐的坚持和耐力让我更加坚强和有毅力。仰卧起坐是一种相对困难和痛苦的训练方法，需要坚持和毅力才能完成。在一开始的时候，我常常感到疲倦和筋疲力尽。然而，我意识到只有坚持下去，才会有进步。在每次训练中，我都会给自己设定目标，并尽力去完成。无论遇到什么样的困难和疲惫，我都坚持下来，这让我变得更加坚强和有毅力。

最后，仰卧起坐让我意识到健康和锻炼的重要性。通过坚持仰卧起坐训练，我不仅看到了腹肌的变化和进步，更感受到了健康带来的美好生活。锻炼不仅有助于改善身体形态和健康状况，还能够提高心理素质和抵抗力。我相信只要坚持锻炼，就能够迎接更多挑战和困难，并变得更加健康、自信和阳光。

总之，仰卧起坐是一种非常有效和实用的腹肌训练方法。通过坚持仰卧起坐的训练，我们可以不断提高训练强度和肌肉力量，改善核心稳定性和姿势控制，塑造身材和提高健康素质。同时，仰卧起坐的坚持和耐力也能够让我们变得更加坚强和有毅力。在未来的健身旅程中，我将继续坚持仰卧起坐的训练，不断提高自己的训练水平和身体素质。

初中生做仰卧起坐心得篇十五

读书是每个人每天必读的心得，古人曾说过一日无书，百事荒芜。对于现在的我们更应该多读书，读书越多课外知识就越广泛，知识面的大大增加对我们以后的读书层打下了良好的基础。

读书势在必得，多读一点书的好处：

1、考试时经常会考到课外阅读，课外阅读面广的同学会在这儿一处占便宜，比别人得考分的这道题多得好几分，可不要小看这几分，如果你其它题全对，就只有这道题，那就太吃亏了。

2、现在找工作都要知识面广的，并且工作效率又快又好的。

这次胥老师发给我们了一本《小学生必做的50件事》（分男生版和女生版），这上面讲的是小学生的个人安全问题和行为习惯、应该改掉的缺点和应该怎样做一个好学生、好同学、好孩子。我在这里面特别看重关于健忘、写日记。等问题，我个人就有健忘症，做的一些事情都需要同学、老师和家人的提醒才记起来或等一两个月才想得起来，我想了一个办法把每一天发生的事情当日记写下来，每一天都看一两遍日记，这样就一箭双雕了！

看书的好处实在太多，说也说不完。一日无书，百事荒芜，同学们好好读书吧，多多读书，加油！

初中生做仰卧起坐心得篇十六

《假如给我三天光明》这本书的作者是19世纪美国著名作家海伦·凯勒。它是一位残疾人，在19个月时就双目失明，双耳失聪。但后来在莎莉文小姐的帮助下，她克服重重阻挠，踏上了哈佛之路，走向成功。

《假如给我三天光明》，从这个题目中，我似乎听到了作者心底的伤心和无助，又给人以希望和无限的遐想。在一片黑暗世界中，如果有了光明，我可以去领略世界各地的风土人情、文化历史……让我懂得了去珍惜时光，“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”

海伦·凯勒之所以能成功，是因为她能坚强、勇敢、乐观地面对生活，让生命创造出了奇迹。

受海伦·凯勒的影响，我也成为了一个坚强乐观的孩子，摔倒了也能自己爬起来，不会因为失败就悲观退缩。记得有一次，妈妈帮我报名参加了一个钢琴比赛。赛前我没有充分地准备好，导致比赛时突然忘谱。当时我十分尴尬，只能跳过去接着弹，最后红着脸跑下台。但我没有因此气馁，在第二次比赛前，我吸取前面的教训，在家认真练琴，最后甚至能闭着眼睛弹了。这次比赛中，我不近没有忘谱，而且弹得深情动人，赢得了台下一片热烈的掌声。

《假如给我三天光明》这本书我读了很多遍，它让我明白了：从黑暗走向光明非常不容易，需要付出很多艰辛和努力。海伦·凯勒一生只拥有19个月的光明和声音，却给全世界人民带来无限的希望。我们要像她一样，做一个不被困难打倒，创造生命奇迹的斗士!

初中生做仰卧起坐心得篇十七

读书是每个人每天必读的心得，古人曾说过一日无书，百事荒芜。对于现在的我们更应该多读书，读书越多课外知识就越广泛，知识面的大大增加对我们以后的`读书层打下了良好的基础。

读书势在必得，多读一点书的好处：

1、考试时经常会考到课外阅读，课外阅读面广的同学会在这儿一处占便宜，比别人得考分的这道题多得好几分，可不要小看这几分，如果你其它题全对，就只有这道题，那就太吃亏了。

2、现在找工作都要知识面广的，并且工作效率又快又好的。

这次胥老师发给我们了一本《小学生必做的50件事》（分男生版和女生版），这上面讲的是小学生的个人安全问题和行为习惯、应该改掉的缺点和应该怎样做一个好学生、好同学、好孩子。我在这里面特别看重关于健忘、写日记。等问题，我个人就有健忘症，做的一些事情都需要同学、老师和家人的提醒才记起来或等一两个月才想得起来，我想了一个办法把每一天发生的事情当日记写下来，每一天都看一两遍日记，这样就一箭双雕了！

看书的好处实在太多，说也说不完。一日无书，百事荒芜，同学们好好读书吧，多多读书，加油！

初中生做仰卧起坐心得篇十八

小火柴照亮不了这个开阔的世界，却能温暖一个小女孩的梦想。

当小女孩离开这个世界时，她感觉不到寒冷和饥饿，在她面前是一个多彩的世界。所以，我们对她没有太多的悲伤。然而，这个世界的`残酷和寒冷却让我们深感震惊。除夕夜，一个小女孩不得不走上街头，赤脚走在雪地里。这个不幸的剪影是那个不公平时代最好的见证。我们的同情和善良在这里得到了滋润和洗礼。

初中生做仰卧起坐心得篇十九

曾经有一个人整天呆在家里，从不做传统意义上的工作。他过着简陋的生活，但他以世界闻名。他花了40年时间研究昆虫，写了一部震惊世界的作品。他是法国著名的昆虫学家法布尔，这本书是《昆虫》。

《昆虫记》共有十卷，记录了几十种昆虫的生活习惯和生长过程。作者法布尔引导读者用幽默的语言观察和了解自然界中许多昆虫的相关情况，给读者带来清新丰富的体验。

读完这本书后，我觉得自己被缩小了。相反，我周围的一切似乎都被放大了。我站在草地上，新鲜的空气包裹着我，周围的昆虫在歌唱。我就像大自然的一部分。

同样，我对昆虫的态度也发生了变化。我不再歧视他们了。我开始学会尊重生命，像法布尔一样观察和保护他们。借助书中的文字，我真正感受到了生命的力量，小昆虫，它们蓬勃的活力，坚持不懈的努力让我神清气爽，震惊我的心！

自然，我也明白，在这个世界上，不是你的大小，而是值得尊重的。有很多小生物，它们可能很小，只有你的指甲盖，但它们总是有很多优秀的东西值得学习和珍惜。

可以说，大自然中的一切都值得人类学习，无论它是巨大的还是软弱的，美丽的还是丑陋的。因为有些人与生俱来的感动和美丽，而有些人需要随着时间的推移慢慢闪现，这就要求我们有一颗善于发现和等待的心。现在很难确定人类是否能与昆虫相比，所以我们没有资格像法布尔那样尊重它们。

初中生做仰卧起坐心得篇二十

深刻地理解课本，要注重课前的预习，可以记下不懂的地方，上课时着重注意。在测览教材的总体内容后再细读，充分发挥自己的自学能力，理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白(即找重点、难点)分别标出并记下来。这样既提高了自学能力，又为听课“铺”平了道路，形成期待老师解析的心理定势;这种需求心理定势必将调动起我们的学习热情和高度集中的注意力。

二、 课堂上认真听讲

有一个小方法，就是上课时目光跟着老师移动，可以尽量避免走神。不知道同学们有没有这个感觉：数学书上那些例题，我一看就懂，老师还不是都照着书讲下来，还不如我自己看。事实证明，自以为是的确是不好的习惯。同样的例题，自己看懂与听老师讲懂是完全不同的两种效果。因此，数学课上专心听讲是绝对的第一位。

在课上集中100%的注意力，紧跟老师思路。这里我有一个个人认为不错的方法，那就是记随手笔记。这个随手笔记不同于一般的课堂笔记，它记录的不是讲课的内容，而是在听课的过程中自己的感想、体会，一些独到的见解，听课中出现疑难问题和掌握不牢固的知识。而书上有的知识点不需要再记，那是浪费时间。回家以后，在做作业之前我都会先复习，这时的复习我会选择我们的同步课程，有选择的听重点内容，在这个时候复习可以节省时间，提高做作业的效率。这些方法使我基本每天都能挤出时间看一些自己喜欢的课外知识。”

不要做一个被动的信息接受者，要充分调动自己的积极性，紧跟老师讲课的思路，对老师的讲解积极思考。结论由学生自己的观察分析和推理而得，会比先听现成结论的学习效果好。 抓住老师讲课的重点。有的同学在听课，往往忽视老师讲课的开头和结尾，这是错误的，开头，往往寥寥数语.但却是全堂讲课的纲。只要抓住这个纲去听课，下面的内容才会眉目清楚。结尾的话虽也不多，但却是对一 节课精要的提炼和复习提示。同时还要注意老师反复强调的部分。 做好课堂笔记。笔记记忆法，是强化记忆的最佳方法之一。笔记，一份永恒的笔录，可以克服大脑记忆方面的限制。俗语说，好记忆不如烂笔头，因此为了充分理解和消化，必须记笔记。同时做笔记充分调动耳、眼、手、心等器官协同工作可帮助学习。 手到：老师讲课时，耳朵边听要边记重点，记笔记时要有所选择，突出重点，既不能把教师课堂上讲的窗帘全部记录，也不能一点不记。对于课文中的重点内容，如重点短语、重点句型的用法等，做笔记是必要的，记笔记有助于学生课后整理复习。这样方便回家、考试前的复习(笔记最好记书上)。记笔记服从听讲，要掌握记录时机，就是在听、看、想、的基础上划出课文的重点，记下讲课的要点、疑问、记解题思路和方法以及自己的感受或有创新思维的见解、课前疑点的答、记小结、记课后思考题的分析。笔记要有重点。记录形式多种多样可以在书上或笔记本上划线(直线、曲线)、圈点、作标记、使用不同颜色的笔(如红色就比较显眼)、记录的格式不同、书写的字体不同，这些都是记笔记的好方法。

三、 课后及时复习总结，高效、准确的复习

所谓“温故而知新”，复习自然也是必不可少，每天将学到的内容巩固一遍，复习也要拿笔。

四、 复习管理

五、 记笔记

例如我们的历史书上空隙很多，就不用专门的笔记本，而是直接写在书上;英语要记的新单词较多，所以要准备特殊的笔记本。

六、 自信是成功的第一秘诀

“学习就是要相信自己，不断地超越他人。”

七、 学习要主动，态度决定一切，把学习当作自己的事情

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

将积极的情感同学习联系起来，防止消极情绪的滋生，可以促进学习。善于控制自己，是学习意志力培养的关键。控制和约束自己的行动，控制不需要的想法和情绪，可以使思想集中到学习上来，这点是尤为重要的。

八、 多想

主要是指养成思考的习惯，学会思考的方法。独立思考是学习必须具备的能力。在学习时，要边听(课)边想，边看(书)边想，边做(题)边想，通过自己积极思考，深刻理解数学知识，归纳总结规律。

九、 最后归纳出各种题型及解题方法

学会总结是数学学习的最高层次。对所学知识系统地小结，具体如下：小结的频率：最好就是每周一次，将本周所学的知识进行系统归纳。小结的内容：可以把识记知识(如概念、公式等)系统化，也可以对题型作归纳，并附上自己的解题心得和注意事项等。当然可以参考章末小结。

十、 考试后分析考试结果、做出下一步计划、调整自己

还是要引用孔子的一段话：“学而不思则罔;思而不学则殆。”这句话可不是随便说说，是有着深刻的。它揭示了务学与求道的基本关系。

错题本，错题和难题管理：有了错题，难题本就会很好的归纳和总结，考试之前复习就会有目的性了，有了这部分题握在手里就是高分握在手里了，错题管理本，用横隔本，从上往下五部分：

1、原题目;

2、错因;

3、正确的举一反三更进一步查找原因;

4、题型点归纳题型有统计的功能;

5、复习的次数，每隔一段时间要复习一下。

现在老师发现一个难题，有的孩子做作业的时候，每次作业都对，但考试都错，问题的原因是电话的问题，互相通晓答案，不动脑子。超过时间不会做了别盲目问别人，要会管理错题，盲点，不放弃错题，难题。

考试管理，丢分统计表要把考试管理起来，什么题型上有问题，要起这样的作业，哪些是审题，哪些是运算出了错误，还是预习头等的重要，用纸把错题抄下来，每隔二十天，可以再做，尤其是考试之前，找出考点。

十一、 制定符合自己的实际情况的学习计划，及时落实

十二、 向老师提问时，老师会将一些类似的知识串联起来，提高学生的跨越理解能力

十三、 对于容易混淆的多音字、形近字，要及时归纳，集中记忆

文言字词要注意其特有的用法，多归纳实词意义、虚词用法、古今异义、字词活用、特殊句式，形成知识储备。成语要结合相关典籍中的原句或涉及的典故进行记忆，牢记其中关键字的意义，把成语还原到文言语境中去理解，才不会望文生义。往知识本里归纳常见病句、常见标点，掌握相关题型的设题方法，可以知己知彼。

十四、 要勤动手，避免纸上谈兵的情况出现

复习的东西都是以前学过的，一般脑子里都是有印象的。我常常碰到有的同学在复习时，看到这个知识点，觉得真简单;看到那个知识点，认为已经掌握了。于是飞快地跳过去。殊不知许多东西，看似简单，真正运用起来就不是那么回事了。有很多细节问题都是你料想不及的，只有在实际做题过程中慢慢体会。而且，熟能生巧，为了达到“快、准、巧”的目标，做一定量的题目是十分必要的。

十五、 注意整理

1. 学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。