知识的积累给我们更多的选择和机会。阅读时要保持专注和专心，不要分心和走神。如果你正在苦恼如何写一份完美的总结，不妨看看以下这些总结范文，或许能给你一些帮助。

初中生做仰卧起坐心得篇一

1、明确学习目的。

为祖国贡献一份力量是我的学习目的。

这个目的给了我力量。

每遇到新的知识，就渴望掌握它。

2、订好学习计划。

我订有学习计划，但计划中不给自己硬性规定。

既不限制自己，也不强行提高。

以自己的方法走自己的路。

3、抓好基础。

基础知识着重掌握，基本技能多练苦练。

因为，所谓复杂题目不过是基础知识的综合和基本技能的灵活运用。

4、按部就班。

我的学习一般分两步走，即自学、听课。

我一直坚持先自学后听课。

在自学中把书本知识完全掌握；我的自学进度超前几个星期乃至一个学期。

听课时则把知识巩固。

这样做，比“预习、听课、复习”三个阶段学习法省力。

因自学听课形同复习，省去了一个环节。

自学时做题以要领选择题为主。

上课认真听讲，这样能弥补自学中的缺陷，并把老师所讲的知识结构学到手。

考试前，一般不用费时复习，只对长期搁置的知识或难点复习一下。

做题，只要是课本上要求做的题，一定做，切不可认为容易的就不必再做了。

写作业时，不要把课本当手册，不要运用不明白的公式或模糊的概念，应当重新读一遍书，甚至将公式推导一遍。

除了基本题目外，其它题适当做，关键是做一题起一题的作用。

例如，做一道数学证明题之后，就应搞清楚条件与结论间的充分、必要关系。

做一道物理计算题，首先用字母推导、弄清物理模型等。

每学过一个阶段（不必是考试前），我都搞一次对学习过的知识的重新归类。

这样，回过头来就会发现，许多过去认为很复杂的知识都可用新知识（如新学的公式）简单概括。

概括后就觉得知识系统化了，印象深刻了。

5、相互学习。

我经常和同学们争论探讨问题。

问题是越辨越明。

解答同学的问题，对自己也是提高。

因为要想讲得明白，就需要自己先明白，常听同学提出的问题，自己也可避免一些错误发生。

我还经常在晚饭前后和同学海阔天空神聊一通，我觉得，本来一些不太清楚的.问题，和大家一聊一争，便茅塞顿开。

6、注意各科知识的联系。

常将一科学到的新知识、新方法，用于其他学科的学习。

例如，遇到一个不易理解的物理问题，常常将数学方法用上。

7、读课外书。

我看的课外书分为两类：一类是辅助课本知识的参考书。

这些书精读细读，力求全部掌握；另一类是课本上学不到的知识，包括阅读报刊等，这些书只是泛读了解。

8、会用时间。

我除了正常上课外，要上几个提高班。

实践证明，时间够用，关键在于提高效率。

中学3年，我坚持10点睡，早6点起。

该睡时一定睡足，该学习时一定学好。

9、自我检查。

每隔一段时间，我就回想一下，这段时间哪里安排不当，就改进学习方法，做出更好的安排。

要正确评价自己，这是制订好学习计划发挥自己能力的前提，应时常这样做。

在自己心情平静的时候，仔细检查一下，看看自己的真实水平，然后再恰当地制订或修改学习计划，使之切合实际。

初中生做仰卧起坐心得篇二

作为一名初中生，我们每天都要面对一堆繁重的学业，所以体育锻炼变得尤为重要。仰卧起坐是一种简单实用的运动方式，可以帮助我们增强核心力量和协调能力。在进行了一段时间的仰卧起坐训练后，我深深地体会到了它给我带来的益处和内心的变化。

首先，仰卧起坐是一种锻炼核心力量的好方法。核心力量对于保持身体稳定和平衡至关重要，而仰卧起坐可以有效地加强腹部肌肉和背部肌肉的力量。通过大量的重复动作，仰卧起坐能够为我们的腹肌、背肌和腰肌提供很好的锻炼机会。我发现，当我坚持每天进行仰卧起坐时，我的腰部和腹肌变得更加结实，我的体态也变得更加挺拔。

其次，仰卧起坐可以提高我们的协调能力。在进行仰卧起坐时，我们需要控制好肌肉的张力和平衡，这对我们的协调能力提出了很高的要求。我曾经发现，初次进行仰卧起坐时，我很难保持平衡，并且动作也不够流畅。但是随着训练的进行，我逐渐掌握了核心力量的运用技巧，不仅能够更好地控制动作的幅度，而且可以较好地保持平衡。我的协调能力也随之提高了，使得我在其他体育活动中表现更加出色。

此外，仰卧起坐还可以锻炼我们的毅力和坚持不懈的精神。仰卧起坐虽然看起来简单，但实际上却需要我们持之以恒地坚持训练。有时候，当我感到疲惫或者没有动力时，我往往会因此而产生放弃的念头。然而，每当我战胜了自己的惰性，坚持完成了一组组仰卧起坐时，我都会感到非常满足和自豪。这种毅力和坚持不懈的精神也让我在学习和生活中变得更加坚强和有信心。

总结起来，仰卧起坐对于初中生而言是一种非常有效的运动方式，它既可以帮助我们锻炼核心力量和协调能力，又可以培养我们的毅力和坚持不懈的精神。通过长时间的训练，我深深地体会到了它所带来的益处和内心的变化。因此，我鼓励每一位初中生都能够定期进行仰卧起坐的训练，将它融入到我们的日常生活中，以提升我们的身体素质和健康水平。只有通过不断努力和坚持，我们才能更好地迎接未来的挑战。

初中生做仰卧起坐心得篇三

一、引言（200字）

仰卧起坐是一种常见的腹部训练动作，通过锻炼腹肌来塑造坚实的腹部肌肉。在我长期坚持仰卧起坐的过程中，不仅感受到了身体的变化，也体会到了训练的乐趣和对坚持的重要性。下面我将分享我的仰卧起坐心得体会，希望对喜欢运动和塑身的人有所帮助。

二、技巧与方法（200字）

仰卧起坐的关键在于正确的姿势和呼吸。首先，要保持身体平躺，脚踝交叉，手臂叠放于胸前或交叉放于耳际，双肘贴于地板上。其次，挺胸收腹，用力收紧腹肌，并保持力量均匀发力。最后，呼气时用力抬起上半身，然后缓慢下降，尽量保持流畅的动作。此外，逐渐增加仰卧起坐的次数和难度，如搭配哑铃，调整抬腿高度等。

三、坚持与耐力的重要性（300字）

仰卧起坐是一项需要长期坚持的运动，初期可能感到困难和身体的不适。然而，只有坚持下去，方能获得更好的效果。本着“时间可以改变一切”的精神，我每天为仰卧起坐留出固定的时间，逐渐增加每天的训练量。一开始，我只能完成一组10个仰卧起坐，但随着身体适应了运动的强度，我逐渐增加到一组20个。在每一次的训练中，我都感受到了自己的进步。

四、身体变化与收获（300字）

通过坚持仰卧起坐，我不仅感受到了腹肌的加固和塑造，还获得了更多意想不到的好处。首先，我的核心力量得到了增强，腰腹部的稳定性提高了。这使得我在其他运动中的表现更出色，如跑步、游泳和篮球等。其次，我的体型变得更加匀称，腹部的线条也更加清晰。这增加了我的自信心，也让我更愿意穿上紧身衣服展示自己的身材。最重要的是，通过仰卧起坐，我体会到了坚持不懈的力量，并将这种精神应用到工作和生活中，取得了更好的成绩。

五、心得与建议（200字）

仰卧起坐只是身体训练中的一部分，要想取得更好的效果，还需要配合饮食和其他锻炼。坚持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰卧起坐，需要综合性地锻炼全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯卧撑等训练动作。最后，坚持做适量的仰卧起坐，不要贪多贪快，以免造成身体的不适。根据个人实际情况，可以选择适合自己的训练计划。

总结（100字）

通过仰卧起坐，我不仅塑造了坚实的腹部肌肉，还培养了坚持不懈的精神和锻炼的乐趣。随着训练的进行，我逐渐感受到身体的变化和进步。因此，我强烈建议喜欢运动和塑身的人坚持仰卧起坐，通过持之以恒的努力，一定能够实现理想的身材和健康的生活方式。

初中生做仰卧起坐心得篇四

年级：新初三

就读学校：太原市和一中学

听课时长：101天（时长126小时）

进步情况：语文由78分到88分，英语由80分进步到87分；班级排名由23名进步到15名，年级名次由231名进步到181名。

最喜欢的老师：李丽娟老师

这次期末考试中，取得了一个对我来说还比较满意的成绩，在年级中进步了50名，班级进步了8名。语文和英语进步还算比较大，所以和大家分享一下语文和英语的学习方法。

语文需要提前学习

对于语文我可能不太擅长，因为从小我就不爱看书，对文学接触较少一些。但在语文课上，老师教的内容，讲的方法，都认真听了，有的同学大概和初一的我一样，觉得语文阅读对自己来说是一道不可逾越的天堑，成为了语文学习上的障碍。但在初二，我找到了一个方法，就是赶在老师讲解之前学习。在寒暑假期间，要是用大量的时间做好一件事，你的假期就不算荒废。在语文方面，我会利用假期的时间来提前背记下个学期要背的课文或是诗词，这样开学后就有时间去复习老师在课上讲的内容；第二，安排时间听简单学习网的课，听一听老师讲解阅读和写作的方法。在开学以后，一定要认真听老师讲课，老师不仅是在讲课文更是在帮助你理解，只要抓住课堂和假期的时间，语文学习中的问题就会迎刃而解。

英语必须得背

接着再来谈谈英语，在英语方面，没有多余的，就一个字：背。老师在课上讲的词和词组，以及延伸拓展的短语，再加上必要的语法句型，只要你能记住，考试做题没有什么能难住你。在假期，同样要把时间利用起来，最要紧的就是背单词，单词是英语的根本，没了根本，什么都是空的。

假期的合理安排

我多次提到了假期，是因为我认为假期是超过别人的绝佳时机，也是弥补自己不足的最好机会。别人玩，你学；别人学，你还学；两个月下来，你会得到意想不到的收成。

对于假期，我来说说我怎么过，暑假是养精神的好时候，要早睡早起，万万不能熬夜；其次要在假期开始之前，详细的制定一个学习计划，将要做的事，怎么做，什么时候做，做到什么程度，要有个计划。

一个假期，至少要读一到两本好书，并且要做读书笔记，写心得，这样才能提升你的阅读素养。当然，读得越多越好，但不要走马观花，与其走马观花读十本，不如精益求精品一部。

初中生做仰卧起坐心得篇五

仰卧起坐是一种常见的锻炼腹肌的运动方式，对于想要拥有平坦的腹部线条和强健的腹肌而言是一个很好的选择。在过去的几个月里，我每天坚持进行仰卧起坐锻炼，获得了一些宝贵的心得体会。在这篇文章中，我将分享我的体会，并解释为什么仰卧起坐对身体健康和健身目标有益。

第一段：介绍仰卧起坐的作用和重要性

仰卧起坐是一种针对核心肌群的训练运动，主要锻炼腹肌、腰腹肌和髋屈肌群。它可以有效地帮助塑造腹肌线条，增强核心稳定性和力量。随着现代生活方式的改变，越来越多的人长时间坐着，导致腹肌力量下降和腹部赘肉增加。因此，仰卧起坐不仅可以改善腹部外观，还可以提高腹肌力量，预防腰椎疼痛和损伤，对于整体身体健康至关重要。

第二段：分享我坚持仰卧起坐的体验

我每天早上起床后都会进行20分钟的仰卧起坐锻炼。一开始，我只能做几个，感觉非常吃力。但随着时间的推移，我逐渐增加了每组的次数和组数。每次练习后，我都能感受到腹肌的酸胀，这是一种很好的感觉，证明我的腹肌得到了有效的锻炼。尽管有时候会感到疲倦和无聊，但我坚持下来并逐渐提高了我的持久力和力量。

第三段：谈论仰卧起坐对身体的好处

仰卧起坐不仅可以改善腹肌的外观，还可以提高核心稳定性和力量。当我们进行其他锻炼活动时，核心肌群的强大支持可以减少受伤的风险，并提升运动效果。此外，仰卧起坐还可以促进肠胃蠕动，改善消化系统的功能。同时，仰卧起坐还可以增强腰部和腹部的肌肉群，减轻腰椎疼痛和改善不良体态。总之，仰卧起坐是一种全面有效的训练运动，对整体身体健康有着重要贡献。

第四段：分享我从仰卧起坐中获得的心理受益

仰卧起坐不仅对身体有益，还对心理健康有积极的影响。每天早上坚持仰卧起坐锻炼让我感到开心和有成就感。我努力地跟随着自己的计划和目标，看到自己的体能和力量每天都在提高，这激励着我继续前进。锻炼期间集中注意力的经历也使我能够忘记外界的压力和烦恼，心情变得更加愉悦和轻松。

第五段：总结并鼓励他人尝试仰卧起坐锻炼

通过坚持仰卧起坐锻炼，我不仅获得了一个平坦有型的腹部，更重要的是，我还在过程中变得强壮和健康。仰卧起坐不仅对身体健康有益，而且对心理健康也有积极的影响。我鼓励每个人都尝试这种锻炼方式，根据个人情况慢慢增加次数和组数。相信我，当你看到自己的身体变得更加强壮和有活力时，你会觉得每一次的努力都是值得的。开始锻炼吧！

初中生做仰卧起坐心得篇六

初中生仰卧起坐是一项常见的运动项目，对培养学生的体质和增强核心肌群有着很大的帮助。在我校的体育课上，每周我们都要进行一次仰卧起坐训练。这项运动看似简单，但要正确且坚持练习却并不容易。下面我将分享我在初中生仰卧起坐中的心得体会。

第二段：坚持与毅力

仰卧起坐是一项需要长期坚持的运动。一开始，我很难坚持做出很多个，我的腹肌没有足够的力量，很快就感到疲惫。但后来我明白了一个道理，只有坚持下去，才能让我的身体逐渐适应这种运动，腹部肌肉也会变得更强壮。每当我想要放弃的时候，我会鼓励自己，告诉自己只有那最后一个仰卧起坐，只有那最后一次才真正能够帮助改变和提升自己。

第三段：正确姿势

仰卧起坐是一个技术性很强的动作，姿势的正确与否直接关系到训练效果。我经过一段时间的练习才找到了最合适的姿势。首先要保持背部和腿部的贴地，双手交叉放在胸前或者放在耳后，头部也要保持放松。在抬起身体的时候要用腹肌的力量而不是用头部或手臂的力量，这样才能真正锻炼到腹肌。正确的姿势减少了对其他部位的压力，从而降低了受伤的风险。

第四段：适量与渐进

初次练习仰卧起坐时，我只能做出几个，非常吃力。但通过长时间的练习，我逐渐增加了每组的次数。然而，过量的运动同样有害，可能会导致肌肉酸痛甚至受伤。因此，适量与渐进是非常重要的。我一开始每天只做一组，后来逐渐增加到三组。在每组中，我会选择恰当的次数来保证我能把动作完成得正确且舒服。保持适量和渐进的训练能够帮助身体更好地适应运动，获得更好的效果。

第五段：带来的好处

通过长时间的坚持练习，我发现初中生仰卧起坐带给我的很多好处。首先，我的体力得到了明显的提高，跑步和其他体育项目时感到更轻松和有力。其次，我的腹部肌肉得到了锻炼，腰腹围减小了，腹部线条变得更加清晰。最重要的是，这项运动培养了我坚持不懈的毅力和毅然决然的决心，让我时刻保持积极向上的心态。总结而言，初中生仰卧起坐是一项有助于锻炼身体和培养意志力的运动，我相信它会对我未来的学习和生活产生积极的影响。

通过初中生仰卧起坐的练习，我深刻体会到了坚持与毅力的重要性，学到了正确的姿势，明白了适量与渐进的训练原则，并从中受益良多。我相信这些经验和体会将对我未来的健康和发展产生积极的影响。无论是初中生还是其他年龄段的学生，都可以通过仰卧起坐这项简单的运动来提升身体素质和锻炼意志力。最重要的是，只有通过坚持和努力，我们才能在这项运动中取得真正的进步并使其发挥最大的效果。所以，让我们一起在初中生活中挥洒汗水，在仰卧起坐中体验到坚持不懈的力量！

初中生做仰卧起坐心得篇七

学习方法对于每一位莘莘学子来说都至关重要。好的学习方法能令你受益终生。但学习方法也是因人而异，因科而异的。

总言之，有四方面要点。

俗话说："万丈高楼平地起。"做任何事，基础尤为重要，更何况学习。若能将基础知识全面地，系统的熟练掌握，并能有机地、灵活地结合起来，任何难题都会迎刃而解。所以，我们应脚踏实地地学，决不要心浮气躁。

每一位成功人士在介绍他们的成功秘诀时，都无一例外地提到要"讲求效率"，我们不妨也学一学。即上课一定要全神贯注，积极思考，尽量做到当堂吸收消化。若能真真切切地达到此境界，那么偶尔参加各种丰富多彩的课余活动，虽占用时间，但不是浪费时间，而且还会促成你更高的.学习效率。

课本的知识是有限的，而要挑战中考及以后人生道路上的每一次重大考验，就应有厚实的知识作为盾牌。所以我们要"挤"出时间阅读历史名著;浏览信息，观看历史性节目。只要坚持不懈，必有收获。

学习固然重要，但也要注意劳逸结合。适时适度地给自己放假，会给你带来意想不到的效果。例如：在紧张的模拟考之后给自己轻松半天。与好友一起去看场电影，溜一会儿旱冰，或是戴上久违的"walkman"，或是对着蓝天白云高喊一声，舒心惬意，好不自在。不过，别忘了轻松之后又该崩紧那根弦了。

初中生做仰卧起坐心得篇八

8月25日，为期五天的军训开始了。而现在，军训已经结束。

在这五天里，我们学会了许多东西。除了教官教我们的，还有一样更重要的，那就是我们学会了坚持。我们经常说：“坚持就是胜利。”可有多少人真正做到了呢？有的人做事虎头蛇尾，开头做得好，却草草收场，他就没有坚持到胜利。军训前，我有些像他；军训后，我做事一定会有始有终。有恒心，有毅力，坚持下去，就会成功！老师在军训期间给了我们很大的鼓励，她一直坚持和我们在一起。老师本来可以在凉快的办公室喝喝茶，看看报，聊聊天，轻松自在又舒服，可是她没有，她坚持陪着我们。老师多有责任心啊！有人说：“老师站在树荫下，多舒服！”可同学你想过没有，老师没有到凉快的办公室去，而是陪我们搞军训啊！谁不想去舒服的`地方，可老师没去。

军训中，我学到了许多东西。这些东西，将使我受益匪浅。

初中生做仰卧起坐心得篇九

初中生活是人生中非常重要的一个阶段，充满了挑战与机遇。作为学生，我们需要在课业之余关注身体健康，其中运动是必不可少的一部分。而仰卧起坐作为一种常见的运动方式，不仅帮助我们保持身体健康，还培养了我们的意志力和毅力。在这篇文章中，我将分享我的仰卧起坐心得体会。

第二段：坚持的重要性

初中生活繁忙而充实，学习任务繁重，时间宝贵。因此，有时候我们很难坚持每天做仰卧起坐。然而，通过我的努力和体验，我认识到坚持是成功的关键。即使是每天只做几个，只要持之以恒，我们也能感受到身体的变化。坚持不仅仅是在身体上的锻炼，更是一种意志力的培养。只有坚持不懈地去做，我们才能克服困难，取得更好的效果。

第三段：正确的技巧和方法

在进行仰卧起坐时，正确的技巧和方法十分重要。一个正确的动作不仅能够起到锻炼肌肉的作用，还可以避免受伤。首先，选择一个稳定的地方来做仰卧起坐，比如在地板上或者稳固的凳子上。同时，正确的动作要求我们双脚并拢，躺在地上，然后屈膝，双手放在耳旁，肘部略微向外。然后，我们用腹肌的力量将自己的上半身向前提起，直到接近膝盖。最后，慢慢地将上半身放回地板，重复进行。通过正确的技巧和方法，我们可以更好地锻炼腹肌，提高效果。

第四段：个人体会和收获

通过坚持不懈地做仰卧起坐，我收获了许多个人体会。首先，我发现我变得更有耐心了。仰卧起坐并不是一项容易的运动，需要长时间的坚持才能够看到明显的效果。然而，正是这种需要长时间的锻炼，培养了我的耐心和毅力，让我学会了不抱怨，坚持下去。其次，我的健康状况也得到了很大的改善。通过仰卧起坐，我增强了腹肌的力量，改善了姿势，减少了背部和腰部的不适。最重要的是，仰卧起坐让我有更多的精力和动力去迎接学习和生活的挑战。

第五段：总结

总而言之，仰卧起坐是一项对初中生非常有益的运动。它不仅能够锻炼身体，改善健康状况，还增强了意志力和毅力。通过坚持每天进行仰卧起坐，不仅能够看到明显的效果，还能够培养自己的耐心和毅力，为未来的成长奠定良好的基础。让我们一起享受仰卧起坐带来的挑战和收获，健康成长！

初中生做仰卧起坐心得篇十

仰卧起坐是一项常见而又有用的健身运动，通过反复地躺下和起坐，可以有效地锻炼腹肌和腹部肌肉。经过一段时间的练习和体验，我深深体会到了仰卧起坐的好处，并对这项运动有了更深一步的理解。在本文中，我将分享我的仰卧起坐心得体会。

首先，仰卧起坐让我意识到了身体力量的重要性。起初，我只能做一两个仰卧起坐，因为我的腹部力量非常薄弱。然而，通过每天坚持练习，我逐渐增加了动作的次数和强度。我发现，随着腹部肌肉的不断增强，我可以做更多的仰卧起坐。这使我对自己的身体力量有了更大的信心，并且在其他运动中也表现得更出色。

其次，仰卧起坐让我明白了耐力的重要性。一开始，我很容易感到疲倦和无力，只能坚持几个仰卧起坐。然而，我意识到，只有通过持续训练和坚持不懈的努力，才能提高我的耐力。随着时间的推移，我逐渐增加了动作的时间和次数，我的耐力也得到了显著改善。现在，我可以轻松地完成一组仰卧起坐，这让我感到自豪，并且给了我更大的动力去突破自己的极限。

此外，仰卧起坐也教会了我专注和坚持的重要性。在练习仰卧起坐的过程中，我发现只有在专心致志的情况下，才能正确地完成动作，并获得最佳效果。这需要我将注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同时，我也需要坚持每天练习，无论是在有意识地锻炼身体还是在无意识地生活中提升自己。仰卧起坐成为了我坚持和专注的象征，教会了我如何在任何情况下都不放弃努力。

最后，仰卧起坐让我明白了健康生活的重要性。通过这项运动，我获得了一种积极的生活方式，激发了我对健康的兴趣和追求。我开始更加关注自己的饮食和休息，更加注重锻炼和保持良好的体态。我发现坚持仰卧起坐对我的身体和心理都有很大的好处，让我感到更加健康和自信。

总之，仰卧起坐是一项非常有益的健身运动。通过锻炼力量和耐力，提高专注和坚持的能力，以及培养健康生活的意识，我在仰卧起坐中获得了很多心得体会。这项运动使我深刻领悟到了身体的力量和自身的潜力，也让我更加热爱运动和健康的生活方式。我相信，通过坚持不懈地练习仰卧起坐，我会进一步提高自己的体能水平，让自己更加强壮和健康。

初中生做仰卧起坐心得篇十一

学习方法对于每一位莘莘学子来说都至关重要。好的学习方法能令你受益终生。但学习方法也是因人而异，因科而异的。

总言之，有四方面要点。

一、注重基础知识的学习。

俗话说：“万丈高楼平地起。”做任何事，基础尤为重要，更何况学习。若能将基础知识全面地，系统的熟练掌握，并能有机地、灵活地结合起来，任何难题都会迎刃而解。所以，我们应脚踏实地地学，决不要心浮气躁。

二、讲求效率

每一位成功人士在介绍他们的成功秘诀时，都无一例外地提到要“讲求效率”，我们不妨也学一学。即上课一定要全神贯注，积极思考，尽量做到当堂吸收消化。若能真真切切地达到此境界，那么偶尔参加各种丰富多彩的课余活动，虽占用时间，但不是浪费时间，而且还会促成你更高的学习效率。

三、扩展知识面

课本的知识是有限的，而要挑战中考及以后人生道路上的每一次重大考验，就应有厚实的知识作为盾牌。所以我们要“挤”出时间阅读名家散文、诗文名句，文学典故;浏览海内外最新高科技信息，观看《焦点访谈》之类的评论性节目。只要坚持不懈，必有收获。

四、一张一弛，文武之道

学习固然重要，但也要注意劳逸结合。适时适度地给自己放假，会给你带来意想不到的效果。例如：在紧张的模拟考之后给自己轻松半天。与好友一起去看场电影，溜一会儿旱冰，或是戴上久违的“walkman”，或是对着蓝天白云高喊一声，舒心惬意，好不自在。不过，别忘了轻松之后又该崩紧那根弦了。

初中生做仰卧起坐心得篇十二

上课的时间到了，老师给我们上了不一样的课，在家里面听课，也就是开始在网上上网课，对于没有了解过的还是想要试一试，而且以前也听说过，以后上学可能会变成线上授课，现在突然实现有些突兀啊。

为了在假期里面复习知识，我把所有的课本都带回家中，这给我上课提供了一个非常好的起点，当规定的时间到了，老师在群里发通知，告诉我们上课时间，还发了课表让我们自己做好上课准备，时间很快，上课也真快，我们在时间到了之后开始了上课。打开电脑听老师直播授课，老师为了让我们更好的学习，我们学校的老师都用同一个授课然健，非常方便，老师讲讲课也很幽默。

现在老师的`课程和平常上课不一样的，因为老师可以把几个班的学生都拉倒一个直播间上课，不需要去一个班级一个班级去授课，我们可以看到老师更加精彩的授课，因为老师没有在学校那么忙碌了，给我们授课的方式变得更加多样化，虽然人数多，但是完全没有在学校那么吵，应为老师一个人面度很多人，没有了同学在上课的时间里面讲话开小差，就让我们变得更加有趣，每次的学习压力也轻松了很多。

学习的方式改变，和工作的容易让我有了更好的学习机会，我也喜欢这样学习。这样我可以有更多的时间安排自己的学习时间，我们白天的上课时间不多，也就差不多十节课程，减少了回家的时间，不需要每天吗，忙忙碌碌的去学校，在家中也更加方便，不用担心，自己起的玩迟到，我每天都会提前一个小时调好闹钟让自己早起，洗漱好学习。

因为自己的心态一开始就摆的正，所以对于自己的学习还是很认真的，从来不会忘记自己需要完成的任务。在上网课的时候我都会提前做好心情调整，减少时间浪费，所以很快就融入到课程中，而且上网课时老师教学更加灵活意变。不在拘束与各种教学器材，更加充分的利用了生活中的各种用品。不但教导了知识，而且还给我们提供使用的方式，非常好。

或许网课还有一些缺陷，但是在我们上课的过程中，我们老师也在不断的改正和调整上课的方式和习惯，给我们不一样的体验，也让我们学习更加轻松随意，家中的学习和在学校的学习，区别最大的还是我们自己的心态，如果带着学习的心态去学习，就不需要担心自己学的不好，只要自己认真就行，如果不想认真学习，其实在学校在家中都一样，所以学习还是要靠自我自觉。

初中生做仰卧起坐心得篇十三

仰卧起坐是许多人选择的一种常见的锻炼方式，主要用于训练腹肌和增强核心力量。随着时间的推移，我在仰卧起坐方面取得了一些进步，并从中获得了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享我对仰卧起坐的体验和感悟。

首先，我要强调的是，仰卧起坐需要坚持和持久的努力。起初，我只能完成几个简单的仰卧起坐，身体非常疲倦。然而，我坚持每天进行仰卧起坐训练，随着时间的推移，我逐渐增加了训练的次数和难度。逐步递增的训练量让我的腹肌感到酸痛，但同时也增强了我的耐力和力量。通过坚持不懈的努力，我成功地提高了仰卧起坐的数量和质量。

其次，正确的姿势和呼吸对仰卧起坐的效果至关重要。刚开始时，我并不在意我的姿势是否正确，结果发现我的训练效果并不好。后来，我注意到正确的姿势对于仰卧起坐的重要性，于是开始努力调整我的姿势。我一直保持身体直立，背部紧贴地面，腹部用力收缩，这使得我的腹肌能够得到更好的锻炼。同时，我也更加关注我的呼吸。正确的呼吸方式可以增加力量，保持肌肉的供氧，从而提高训练效果。通过调整我的姿势和呼吸，我发现仰卧起坐的效果得到了明显的提升。

第三，仰卧起坐的计划和目标对于成功非常关键。在开始锻炼的早期阶段，我并没有明确的计划和目标，只是简单地进行训练。渐渐地，我发现自己无法坚持下去，因为没有挑战感和动力。于是，我制定了一份合理的计划，并设立了适当的目标。我每周至少进行三次仰卧起坐训练，每次训练的次数和难度都有一个具体的目标。这样，我就有了明确的目标，并能够参考自己的进展来调整训练计划。这种明确的计划和目标帮助我保持动力，并最终取得了显著的进步。

最后，我体会到仰卧起坐不仅仅是锻炼身体，更是一种锻炼意志力和坚持力的训练。虽然仰卧起坐是一项简单的动作，但要想取得进步需要持之以恒的努力。每一次坚持和突破都可以让我更加自信和满足。这种积极的心态也影响了我的其他方面，使我更有自信地面对生活中的困难和挑战。

总结起来，仰卧起坐不仅仅是一种锻炼方式，更是一种培养意志力和坚持力的训练。通过持之以恒的努力，注意正确的姿势和呼吸，制定明确的计划和目标，我成功地取得了进步。这个过程不仅让我拥有了更健美的身体，也让我变得更有自信和坚强。我相信，只要坚持努力，任何人都能通过仰卧起坐达到自己的目标，并获得类似的收获。

初中生做仰卧起坐心得篇十四

《假如给我三天光明》这本书的作者是19世纪美国著名作家海伦·凯勒。它是一位残疾人，在19个月时就双目失明，双耳失聪。但后来在莎莉文小姐的帮助下，她克服重重阻挠，踏上了哈佛之路，走向成功。

《假如给我三天光明》，从这个题目中，我似乎听到了作者心底的伤心和无助，又给人以希望和无限的遐想。在一片黑暗世界中，如果有了光明，我可以去领略世界各地的风土人情、文化历史……让我懂得了去珍惜时光，“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”

海伦·凯勒之所以能成功，是因为她能坚强、勇敢、乐观地面对生活，让生命创造出了奇迹。

受海伦·凯勒的影响，我也成为了一个坚强乐观的孩子，摔倒了也能自己爬起来，不会因为失败就悲观退缩。记得有一次，妈妈帮我报名参加了一个钢琴比赛。赛前我没有充分地准备好，导致比赛时突然忘谱。当时我十分尴尬，只能跳过去接着弹，最后红着脸跑下台。但我没有因此气馁，在第二次比赛前，我吸取前面的教训，在家认真练琴，最后甚至能闭着眼睛弹了。这次比赛中，我不近没有忘谱，而且弹得深情动人，赢得了台下一片热烈的掌声。

《假如给我三天光明》这本书我读了很多遍，它让我明白了：从黑暗走向光明非常不容易，需要付出很多艰辛和努力。海伦·凯勒一生只拥有19个月的光明和声音，却给全世界人民带来无限的希望。我们要像她一样，做一个不被困难打倒，创造生命奇迹的斗士!

初中生做仰卧起坐心得篇十五

仰卧起坐是一种经典的腹肌训练方法，也是很多人在健身过程中经常使用的一种动作。通过仰卧起坐的不断练习，不仅可以增强腹肌力量，还有助于改善体形和塑造身材。在我坚持仰卧起坐训练的过程中，我亲身体验到了仰卧起坐的进步和心得体会。

首先，仰卧起坐的进步体现在训练强度的提高和肌肉力量的增加。一开始，我只能坚持做几个仰卧起坐，肌肉非常酸痛，感觉很吃力。然而，随着时间的推移，我逐渐增加了每组的数量和次数。我发现，当我能够轻松完成一组仰卧起坐时，我可以增加难度，如加重物或做斜仰卧起坐。通过不断挑战自己，我的腹肌力量得到了显著的提高。现在，我能够轻松地完成更多的仰卧起坐，并且每组的负重也得到了明显的增加。

其次，仰卧起坐还有助于改善核心稳定性和姿势控制。在仰卧起坐的过程中，我们需要紧紧地收紧腹部肌肉，保持身体的平衡和稳定。这样的动作帮助我们训练核心肌群，提高身体的稳定性。此外，仰卧起坐还可以增强腰背肌群的力量，改善姿势控制。通过坚持仰卧起坐训练，我发现我的身体姿势得到了明显的改善，不再背驼、耸肩，同时腰腹部也明显变得更加紧实。

第三，仰卧起坐对于塑造身材也有很大的帮助。通过仰卧起坐的训练，我们可以有效地减少腹部脂肪，收紧腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰卧起坐还可以增加肌肉质量，塑造腹肌线条，使腹部更加结实有型。经过一段时间的仰卧起坐训练，我的腹部脂肪明显减少，腹肌线条也变得更加明显，整个身材看起来更加匀称健康。

第四，仰卧起坐的坚持和耐力让我更加坚强和有毅力。仰卧起坐是一种相对困难和痛苦的训练方法，需要坚持和毅力才能完成。在一开始的时候，我常常感到疲倦和筋疲力尽。然而，我意识到只有坚持下去，才会有进步。在每次训练中，我都会给自己设定目标，并尽力去完成。无论遇到什么样的困难和疲惫，我都坚持下来，这让我变得更加坚强和有毅力。

最后，仰卧起坐让我意识到健康和锻炼的重要性。通过坚持仰卧起坐训练，我不仅看到了腹肌的变化和进步，更感受到了健康带来的美好生活。锻炼不仅有助于改善身体形态和健康状况，还能够提高心理素质和抵抗力。我相信只要坚持锻炼，就能够迎接更多挑战和困难，并变得更加健康、自信和阳光。

总之，仰卧起坐是一种非常有效和实用的腹肌训练方法。通过坚持仰卧起坐的训练，我们可以不断提高训练强度和肌肉力量，改善核心稳定性和姿势控制，塑造身材和提高健康素质。同时，仰卧起坐的坚持和耐力也能够让我们变得更加坚强和有毅力。在未来的健身旅程中，我将继续坚持仰卧起坐的训练，不断提高自己的训练水平和身体素质。

初中生做仰卧起坐心得篇十六

小火柴照亮不了这个开阔的世界，却能温暖一个小女孩的梦想。

当小女孩离开这个世界时，她感觉不到寒冷和饥饿，在她面前是一个多彩的世界。所以，我们对她没有太多的悲伤。然而，这个世界的`残酷和寒冷却让我们深感震惊。除夕夜，一个小女孩不得不走上街头，赤脚走在雪地里。这个不幸的剪影是那个不公平时代最好的见证。我们的同情和善良在这里得到了滋润和洗礼。

初中生做仰卧起坐心得篇十七

读过《茶花女》的人都对这本书好评连连,于是我便拜读了这本巨作。果真感人肺腑，也在拜读的过程中不禁留下泪水。我为玛格丽特骄傲而伟大的人格感到骄傲，也为她和阿尔芒的爱情悲剧感到悲哀。

他们的爱情故事千回百转，可终究离不开“尊严”、“爱”、“善良”这三个词。玛格丽特遇上阿尔芒之前，一度过着腐烂的生活，炫耀着她的香车、钻石、珠宝，用以满足她的虚荣心和填补内心的空虚。直到阿尔芒出现在她身边，玛格丽特第一次感到自己被真诚的爱着，她也是第一次感受到了爱情的甜蜜。为了阿尔芒，为了他们的幸福生活，她极力摆脱自己以前的身份，变卖自己所有的家产，做了无数次伟大的牺牲，只是希望能和阿尔芒携手到老。然而，上帝对玛格丽特很是不公，正当她幸福地憧憬着与阿尔芒的美好未来时，阿尔芒的父亲却要从中将他们拆散。正是这个女人，在这场事件中选择牺牲。她让阿尔芒误以为她抵制不住奢华生活的诱惑，选择让阿尔芒恨自己，离开自己，去过正常人的生活。她清楚，她的牺牲得不到阿尔芒的赞赏和理解，反而是仇视和鄙视。在最后阿尔芒疯狂的报复中，即便她痛到万箭穿心，但她更不愿意破坏阿尔芒的“幸福生活”。就这样，阿尔芒离开了她，直到她死后他们也未曾相见。

令我内心最风起云涌的是阿尔芒对她疯狂的报复。因为她爱他，她爱得有多深，她被伤的就有多痛。毕竟玛格丽特也是个需要人疼爱的女子啊!她虽然比其他女子坚强得多，但她娇弱的身体也忍受不了这种锥心的痛啊!她被阿尔芒打败了，但她仍然选择让阿尔芒恢复正常生活，哪怕因此永远也得不到自己想要的生活。

越是在腐烂的泥土里长大的茶花，越是妖娆，飘香。她生活在无尽的黑暗里，哪怕一点点真诚的爱对她都是施舍。所以，她比普通人更懂得回报爱，更懂得付出爱。书中简介写道阿尔芒为了她而倾家荡产，但在我看来，是她为了阿尔芒而倾家荡产。她本就孑然一身，没有家人和朋友，为了他们的爱情，变卖了所有家产，直到最后，连那个家都不在属于她。虽然她名噪一时，但却不久就被世人遗忘。

很多人都说这是一幕悲剧，我却觉得不尽如此。或许对于玛格丽特，这是一场喜剧。没有阿尔芒，可能她会享受一生的荣华富贵，不会颠沛流离。可是，她也永远感受不到爱情，永远也不会有想起来可以会心一笑的回忆。我想对于她来说，和阿尔芒相处的日子才是她一生中最幸福的时刻。虽然信服不能永久，但只要曾经拥有就已足够。

玛格丽特用如此伟大爱成全了阿尔芒，也用她圣洁的灵魂感动了千千万万个读者，我只是其中之一，希望会有更多的人能被这样伟大的爱而感染。

初中生做仰卧起坐心得篇十八

曾经有一个人整天呆在家里，从不做传统意义上的工作。他过着简陋的生活，但他以世界闻名。他花了40年时间研究昆虫，写了一部震惊世界的作品。他是法国著名的昆虫学家法布尔，这本书是《昆虫》。

《昆虫记》共有十卷，记录了几十种昆虫的生活习惯和生长过程。作者法布尔引导读者用幽默的语言观察和了解自然界中许多昆虫的相关情况，给读者带来清新丰富的体验。

读完这本书后，我觉得自己被缩小了。相反，我周围的一切似乎都被放大了。我站在草地上，新鲜的空气包裹着我，周围的昆虫在歌唱。我就像大自然的一部分。

同样，我对昆虫的态度也发生了变化。我不再歧视他们了。我开始学会尊重生命，像法布尔一样观察和保护他们。借助书中的文字，我真正感受到了生命的力量，小昆虫，它们蓬勃的活力，坚持不懈的努力让我神清气爽，震惊我的心！

自然，我也明白，在这个世界上，不是你的大小，而是值得尊重的。有很多小生物，它们可能很小，只有你的指甲盖，但它们总是有很多优秀的东西值得学习和珍惜。

可以说，大自然中的一切都值得人类学习，无论它是巨大的还是软弱的，美丽的还是丑陋的。因为有些人与生俱来的感动和美丽，而有些人需要随着时间的推移慢慢闪现，这就要求我们有一颗善于发现和等待的心。现在很难确定人类是否能与昆虫相比，所以我们没有资格像法布尔那样尊重它们。

初中生做仰卧起坐心得篇十九

读书是每个人每天必读的心得，古人曾说过一日无书，百事荒芜。对于现在的我们更应该多读书，读书越多课外知识就越广泛，知识面的大大增加对我们以后的`读书层打下了良好的基础。

读书势在必得，多读一点书的好处：

1、考试时经常会考到课外阅读，课外阅读面广的同学会在这儿一处占便宜，比别人得考分的这道题多得好几分，可不要小看这几分，如果你其它题全对，就只有这道题，那就太吃亏了。

2、现在找工作都要知识面广的，并且工作效率又快又好的。

这次胥老师发给我们了一本《小学生必做的50件事》（分男生版和女生版），这上面讲的是小学生的个人安全问题和行为习惯、应该改掉的缺点和应该怎样做一个好学生、好同学、好孩子。我在这里面特别看重关于健忘、写日记。等问题，我个人就有健忘症，做的一些事情都需要同学、老师和家人的提醒才记起来或等一两个月才想得起来，我想了一个办法把每一天发生的事情当日记写下来，每一天都看一两遍日记，这样就一箭双雕了！

看书的好处实在太多，说也说不完。一日无书，百事荒芜，同学们好好读书吧，多多读书，加油！

初中生做仰卧起坐心得篇二十

马克·吐温曾经说过：“十九世纪有两奇人，一个是拿破伦，一个就是海伦·凯勒。”最近我读了一本关于海伦的书——《假如给我三天光明》，读完这本书之后我的心被海伦的精神深深的震撼了!

海伦凯勒原来是位健康活泼的小女孩，在19个月大时，因一场急病导致失明、失聪和失语，从此小小的海伦凯勒变得暴躁、任性和孤独。直到七岁，，她在充满爱心与耐心、曾经接近失明、当时只有20岁的莎莉文老师费尽心思的引导下，走出了黑暗与孤寂，感受到了语言的神秘，领悟出了知识的神奇。从此，海伦凯勒求知若渴，凭着自己惊人的毅力，在莎莉文老师的教育和帮助下，以优等的成绩完成了哈佛大学四年的学习，成为人类历史上第一位获得文学学士的盲聋人。

海伦，用她艰难却幸福快乐的一生，诠释了生命的意义。她的一生是人类的奇迹，她的自传，使我汗颜，也使我警醒。我想：海伦有如此成功的人生，得益于她有一颗健康向上、自由乐观的心。心灵是灵魂的主动脉。一旦封锁心灵，你的躯体就是一个失去思想的空壳。打开心灵的枷锁，追求心性的独立、自由吧!“忘我就是快乐。因而我要把别人眼睛所看见的光明当作我的太阳，别人耳朵所听见的音乐当作我的乐曲，别人嘴角的微笑当作我的快乐。”多么豁达的人生态度!尽管她的命运比别人曲折，但她没有向命运低头。她战胜了困难，战胜了自我。

“善用你的眼睛吧，犹如明天你将遭到失明的灾难。聆听乐曲的妙音，鸟儿的歌唱，管弦乐队的雄浑而铿锵有力的曲调吧，犹如明天你将遭到耳聋的厄运。抚摸每一件你想要抚摸的物品吧，犹如明天你的触觉将会衰退。嗅闻所有鲜花的芳香，品尝每一口佳肴吧，犹如明天你再不能嗅闻品尝。”多么感人肺腑的言语。或许只有海伦，这些失去身体某部分的人才有如此深的体会吧!海伦的一生，是生活在黑暗中却给人类带来光明的一生，她用行动证明了人类战胜生命的勇气，给世人留下了一曲永难遗忘的生命之歌!她的精神激励着我面对一次次困难，并勇敢地战胜它。我也相信，“征服一个困难，随后而来的事情将会变得容易多!”

初中生做仰卧起坐心得篇二十一

看着着窗明几净的教室，看着整齐碧绿的花坛，再看看我们身边每位意气风发的同学。对于这个新的学期，我充满了期待，充满了梦想!回忆着几天来的开学，我的心中有无限的想法：

直到失去，才真正的懂得珍贵。在经过了漫长的等待后，我们终于重新相聚到了一起。连曾经看着严厉的老师，现在都显得格外的怀念。更别说在身边的同学们了。

回到了校园，我们却还有很多的事情要做。经过了漫长的寒假，无论是教室还是卫生区，都已经有了很候的灰尘和污渍。但老师积极的组织起了还沉浸在和朋友们相聚中的我们，让我们在努力的打扫好教室以及卫生区的每一个角落。尽管是过去一直都不怎么乐意的大扫除，但是在时隔这么久之后，却感到了另外一种的怀念的感觉。

经历了一段时间的准备和努力，我们的校园在我们的打扫下再次焕发光彩!随后，老师将我们的这些各班的同学们一起聚集在红旗下，听着学校领导的讲话，我们才真正的感受到，我们再次回到了xxx学校。过去已经听惯了的.声音，在此刻却让人感到无比的悦耳。

初中生做仰卧起坐心得篇二十二

她的双目失明，却能看见世界上最绚丽的图画;她的双耳失聪，却能听见世界上最动听的声音;她发音困难，却让所有人听见了她的声音。她就是海伦·凯勒。

《假如给我三天光明》是我最喜欢的书籍之一。我在一次又一次的阅读中，得到了许多不同的感触。

面对不幸，她的坚韧乐观令我感动

海伦·凯勒在一岁的时候因发高烧而双耳朵失聪，双目失明，这无疑是一个极大的打击。但她并没有被命运的不幸击倒，而是在老师安妮﹒莎莉文的帮助下，学会了触摸盲文以阅读各种书籍。这种独特的阅读方法仿佛是的一把神奇的钥匙，为她开启了通向未知世界的大门。她是如此勤奋，以至于把手指都磨破了皮。读到这里，我的眼眶湿润了，当海伦经历了这些苦难的时候，她不过是一个几岁的孩子啊，然而，她并没有消沉，依然对生活充满着热情和希望，依然对知识充满着渴望。在书籍的海洋里，她就像春天的小树苗吮吸着甘甜的雨露，茁壮成长。我不禁被她的坚强和乐观所鼓舞。

对待学习，她的勤奋刻苦将我鼓舞

海伦进入哈佛大学学习，她博览群书，以超乎寻常的毅力，用自己坚持不懈的努力来弥补先天的不足。在校学习的时候，她曾遇到了巨大的困难，由于上课的时候手指忙于听讲，无法记笔记，只能在回家后快速记下所有知识，每天的作业都得在打字机上完成，有时还不得不请别人将句子拼写在手心……如此一来，海伦必须比别的同学在学习上付出多于二倍的时间，有的时候，同学们的嬉戏声甚至会让她感烦躁，但她很快就会调整自己的心情，重振精神，全心投入到学业习当中去，因为她明白人生的道路上没有任何捷径。后来，在莎莉文老师和同学们的帮助下，海伦终于克服了学习的障碍，在学习的道路上越走越远。

回报社会，她的善良博爱让我折服

海伦以优异的成绩从哈佛大学毕业。毕业后，她把自己的经历成文章进行发表，文章见报后，海伦的事迹感动和激励了大量的读者。后来，她通过艰苦的训练，渐渐掌握了发声的方法，开始奔波于世界各地发表演说，并全身心地投身到保护残障人士的事业中。读到这里，我的心为之一振，为海伦不屈不挠、自强不息的精神和善良的品质所折服!无论是作为伟大的作家，成功的演说家，还是一位博爱的慈善家，她都当之无愧。她用坚强战胜了病痛，用努力弥补了缺陷，用执着实现了梦想，用博爱帮助了他人。这些伟大的精神激励了成千上万的人，也激励、影响了我们。

作为一个平凡的人，我应该学会感恩父母，感恩这个世界，用独特的眼光来观察世界，充分利用自己的所有感观，来发现生活中的精彩。当我遇到挫折时，不应该埋怨自己或他人，而应当坚信生活是美好的，满怀信心、勇气与热情去迎接挑战。从今往后，我将以海伦·凯勒的精神激励和鞭策自己，一步一个脚印地走向成功。