精选视力保健教案（模板16篇）
教案可以帮助教师明确教学目标，提前准备好所需材料和资源。编写教案时要关注学生的学习方法和策略，帮助他们主动参与学习。教案的质量直接影响着教学效果，下面是一些值得推荐的教案。
视力保健教案篇一
活动内容：
《多吃蔬菜身体好》
活动目标：
活动准备：
课件
活动过程：
一、进超市、《买菜》音乐导入
师：小朋友，你们看这是什么地方？幼：××蔬菜超市！师：我们到超市里去买点喜欢吃的'蔬菜吧。（音乐）师：请把你买的菜放在桌子上，排好。
二、认识蔬菜，了解其丰富营养（分别出示）
师：小朋友平时都是谁做菜给你们吃呀？咱们自己也来做一个菜尝尝好吧
师：这是菠菜，长得什么样子呀？
谁喜欢吃菠菜，你为什么喜欢吃菠菜？有什么营养？菠菜里含有va，它能使我们的皮肤变光滑，小朋友经常口腔溃疡，那是因为身体里缺少了va，所以请小朋友喜欢菠菜、多吃菠菜。
师：你们看，这是什么菜？
三、师：小朋友平时都是谁做菜给你们吃呀？咱们自己也来做一个菜尝尝好吧。
视力保健教案篇二
《甜的东西要少吃》
认识各种各样的甜食，知道多吃甜食对健康不利。
课件
一、教师念谜语：
花纸包里，有个宝宝，剥开尝尝，宝宝变小。
二、教师请小朋友们猜猜儿歌说的是谁。幼儿自由发言。
三、播放课件《爱吃甜食的'东东》，幼儿观看。
四、谈话：
1、东东爱吃什么？小朋友爱吃吗？
2、甜食吃多了会怎么样？
3、说说小朋友能不能多吃甜食？
五、师小结，教育幼儿不能多吃甜食，要养成不挑食的习惯，早晚要刷牙。
六、再次观看课件，巩固幼儿健康意识。
视力保健教案篇三
《养成安静入睡的习惯》
教育幼儿知道午睡的.好处，养成安静入睡的好习惯。
变形娃娃
一、幼儿欣赏歌曲《摇篮曲》。
教师引导幼儿根据音乐旋律在老师的带领下拍手，激发幼儿学习兴趣。
二、请幼儿大胆地说说歌曲里说了什么？并请能力较好的幼儿讲讲，鼓励他们大胆表现自己，教师帮助幼儿梳理用词和语句。
三、教师和幼儿一起说说小朋友应该怎样睡觉？
1、发给幼儿每人一个变形娃娃，让幼儿扮演妈妈，告诉它怎样睡觉。
2、教师组织幼儿分角色表演。
3、引导幼儿简单评价同伴和自己的表演。并说说自己该怎样睡觉。
四、再次欣赏《摇篮曲》，并教育幼儿养成安静入睡的好习惯。
视力保健教案篇四
健康过春天（春季卫生常识）
1、知道感冒了身体不舒服，了解简单的预防疾病的知识。（重点）
2、知道细菌给给人们的.生活带来的危害，要讲卫生，爱清洁。（难点）
3、知道关爱生病的小朋友。
未洗的水果、生水、白纸、颜料。
1、由儿歌引入新课。
你说一，我对一，春天到了有意义；你说二，我对二，我们都是好幼儿；你说三，我对三，健健康康过春天；你说四，我对四，我们一起来学习。
2、小朋友们，今天我们一起学习：健康过春天。
a、提问：今天我们班幼儿到齐没有？为什么没有到齐？
b、哦，是因为感冒了。
c、为什么会感冒呢？
4、让小朋友们充分回答。
5、教师小结。
6、感冒了很不舒服，小朋友们知道怎样预防感冒吗？
7、小朋友们讨论后回答。
8、看图片后找对错。
教师小结：通过教学，让幼儿们知道春天是个容易生病的季节，知道我们周围有很多细菌，吃东西前要洗手。
视力保健教案篇五
2．通过观看表演、讨论、参与实践来体验做值日生所需做的事情。
3．鼓励幼儿积极参与做值日生，有值日生的荣誉感，体验为班级服务的乐趣。
知道值日生的工作职责，掌握句式：先xx再xx然后xx最后xx，并能按顺序进行讲述。
1．物质：抹布等
2．知识经验：有做简单值日生的经验
3．事先大班教师进行沟通，为三位幼儿排好表演。
幼儿都有亲身体验做值日生的`愿望。
1．通过观看表演，引起幼儿的兴趣。
师：今天老师要邀请小朋友来看一段表演，请你们仔细看看他们都在干什么？（提出看表演的要求。）我们在观看表演时要注意保持安静，仔细听，认真看。
2．看三位哥哥姐姐示范表演值日生工作。
（三位大班幼儿佩带值日生标志，面对大家说：“今天我们是值日生”。接着按要求，按顺序做餐前值日：早上来园时，给自然角浇水；午餐时先搬自己的椅子放在餐桌旁，再为自己所在组进行分发餐盘和与人数相等的勺子。）
3．通过提问，帮助幼儿知道值日生的工作职责。
师：现在老师想考考小朋友，刚才呀哥哥姐姐做值日生时都做了哪些事，怎样做这些事的？（请幼儿讨论先与同伴说一说，再和大家说一说。）
4．再次观看值日生表演，边表演边让幼儿用语言叙述。
在老师的提醒下联系用“先xx再xx然后xx最后xx”的语句讲述。师：谁会向老师这样按事情的顺序来说一说的。（请幼儿来说。）
5．幼儿分组联系做餐前值日工作。再次学习句式：先xx再xx然后xx最后xx
师：如果让你们来做值日生会吗？那我们班小朋友今天有谁愿意向哥哥姐姐这样来做值日生的呢？你准备怎么来做？（请举手愿意做值日生的幼儿来说一说。）
6．讨论：值日生除了做餐前值日工作以外，还要做些什么事？（做老师的小助手）
请家长在家中鼓励幼儿自己的事情自己做。
视力保健教案篇六
1、了解洗手的重要性及学习用香皂洗手的正确方法。
2、知道在饭前、便后要洗手，增加安全卫生意识。
小毛巾、香皂、大苹果模型、小盆、脏毛巾1条、手偶。
一、故事引入
师：小朋友，今天我们托二班请来了两位小客人，你们看，他们是谁？
我们要向他们问好。这两位小客人今天有点不舒服，因为他们吃
东西前没有洗干净小手，所以他们的肚子好痛。
提问：小朋友们，你们吃东西前会洗手吗？你是怎么洗的？
二、老师出示大苹果模型，引出儿歌
我是一个大苹果，小朋友们都爱我，
请你先去洗洗手，要是手脏别碰我。
三、幼儿观察自己的小手脏不脏
小朋友们想不想和大苹果做朋友，让大苹果看看宝宝的小
手脏不脏。要是小手脏的话，我可不让你们碰。
四、情景引入
我听到毛巾架上有哭的'声音，我走过去一看，（举起脏毛巾）这
条毛巾对我说：“有一个小朋友手没洗干净就在我的身上擦，你
看，把我的身上都擦脏了。”
提问：
1、谁在哭？
2、毛巾为什么哭？
3、怎样让毛巾不哭？
五、教师口述洗手的正确方法（洗手六步法）
伸出两只手、10个手指头。打开水龙头，冲冲小手，关上水龙头，
拿起小香皂，搓一搓，搓搓手心、搓搓手背、搓搓指缝、搓搓指
尖、搓搓大拇哥、搓搓小手腕！咦，发现了许多脏泡泡。打开水
龙头，冲冲冲。关上水龙头，扣上小手，甩三下，哇，我的小手
干净了！
六、教师示范洗手的正确方法
1名幼儿和教师共同体验，其他幼儿随后去盥洗室实践
七、毛巾擦手
回家后反复练习，和幼儿园保持一致，促进家园共育。
视力保健教案篇七
《甜的.东西要少吃》
认识各种各样的甜食，知道多吃甜食对健康不利。
课件
一、教师念谜语：
花纸包里，有个宝宝，剥开尝尝，宝宝变小。
二、教师请小朋友们猜猜儿歌说的是谁。幼儿自由发言。
三、播放课件《爱吃甜食的东东》，幼儿观看。
四、谈话：
1、东东爱吃什么？小朋友爱吃吗？
2、甜食吃多了会怎么样？
3、说说小朋友能不能多吃甜食？
五、师小结，教育幼儿不能多吃甜食，要养成不挑食的习惯，早晚要刷牙。
六、再次观看课件，巩固幼儿健康意识。
视力保健教案篇八
《养成安静入睡的习惯》
教育幼儿知道午睡的'好处，养成安静入睡的好习惯。
变形娃娃
一、幼儿欣赏歌曲《摇篮曲》。
教师引导幼儿根据音乐旋律在老师的带领下拍手，激发幼儿学习兴趣。
二、请幼儿大胆地说说歌曲里说了什么？并请能力较好的幼儿讲讲，鼓励他们大胆表现自己，教师帮助幼儿梳理用词和语句。
三、教师和幼儿一起说说小朋友应该怎样睡觉？
1、发给幼儿每人一个变形娃娃，让幼儿扮演妈妈，告诉它怎样睡觉。
2、教师组织幼儿分角色表演。
3、引导幼儿简单评价同伴和自己的表演。并说说自己该怎样睡觉。
四、再次欣赏《摇篮曲》，并教育幼儿养成安静入睡的好习惯。
视力保健教案篇九
1、知道不能轻信陌生人的话，不跟陌生人走。
2、了解和掌握一些和陌生人相处的方法。
1、有关的图片四张。
2、请一位幼儿不认识的阿姨扮演陌生人，并设置表演情境。
3、果冻、巧克力。
一、故事《沙沙和陌生人》
1、讲述故事《沙沙和陌生人》：变色龙沙沙独自在院子里玩，这时一个陌生人问他公园怎么走，沙沙有礼貌地告诉了他该怎样走，陌生人非常感谢沙沙。回到家里，沙沙把这件事告诉了妈妈，妈妈说：“沙沙，你做得对!不过还有一些事情你要多加注意。”沙沙连忙问妈妈：“还有什么事情应该注意的呢?”
2、集体讨论：
(1)妈妈为什么说沙沙做得对?
(2)我们来猜猜妈妈还对沙沙说了哪些应该注意的事情?
3、出示图片：
图一：陌生人要你跟他出去玩时，你不能跟他一起去。
图二：陌生人给你礼物或好吃的东西时，你不能要。
图三：陌生人要去你家时，你不能带路。
图四：陌生人硬拉你跟他走时，你要反抗，大声呼救。
二、情境练习情境
情景一：一个陌生的叔叔对一位小朋友说：“小朋友你真可爱、我请你吃果冻。”接着又拿出给他玩。
集体讨论：能不能接受陌生人的礼物，应该怎样对他说?
教师小结：对待陌生人要有礼貌，但不能轻易相信他们的话，尤其是不能跟陌生人走。
三、选择(每题分a、b两个答案，幼儿站在认为正确的答案那一边)
1、陌生人就是坏人吗?
a.陌生人就是坏人。
b、陌生人不一定是坏人。
2、能不能跟陌生人走?
a、能去公园和游乐场。
b、不能去任何地方。
3、有个认识的阿姨想带你出去玩。
a、可以和她去。
b、必须先告诉爸爸妈妈。
4、有个不认识的叔叔给你东西吃：
a、巧克力、果冻不能吃，饮料可以喝。
b、什么都不能吃。
5、下大雨时一个陌生人说用车送你回家。
a、先说谢谢再上车。
b、不能上车。
6、陌生人问你的名字、家里有谁、能不能告诉他?
a、只能告诉名字，不能告诉他家里有谁。
b、什么都不能告诉他。
四、结束活动提醒幼儿外出时不要离开集体和成人，遇到陌生人不能轻信。
活动反思在活动的开始部分通过和幼儿讲变色龙沙沙和一个陌生人之间发生的一段事情，引发幼儿在现有经验的'基础上谈谈对“陌生人。的理解，以及遇见陌生人应注意些什么。再通过集体的学习，帮助所有幼儿了解和掌握一些和陌生人相处的方法，让知道如何应变可能遇到的危险：我认为仅仅告诉幼儿“不接受陌生人的糖果或不要和陌生人说话”是远远不够的，还必须向描述可能遇到的情况、然后指导孩子如何去做。所以我在活动中设置了一些与幼儿实际生活非常贴近的情境，引起幼儿的兴趣、帮助幼儿认识生活中可能遇到的一些问题和现象，再通过活动，共同分析判断，懂得在生活中不要轻信陌生人的话，更不要跟陌生人走。
视力保健教案篇十
手足口病知识
1、了解关于手足口病的传播和预防的知识。（重点）
2、教育幼儿注意个人及饮食卫生，预防疾病的发生。（难点）
3、引导幼儿正确对待手足口病，不恐慌。
手足口病例图。
一、谈话导入小朋友们，每天老师都会给你们量体温、检查小手和嘴巴，谁知道这是为什么?(请幼儿讲述)
二、介绍手足口病的基本知识
1、看来小朋友们对手足口病都已经有所了解，那手足口病都有哪些症状呢?(幼儿讨论)得出结论：症状：潜伏期2-5天，往往先出现发烧症状，手掌心、脚掌心出现斑丘疹和口腔粘膜出现疱疹或溃疡，很疼。还会咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐、和头疼，病重的会并发脑炎、心肌炎、肺炎等，若不及时治疗可危及生命。所以，小朋友不舒服时要赶快告诉老师和大人，及时就医。
2、请幼儿观看手足口病例图片。(加深幼儿对手足口的认识)
3、了解手足口病的传播途径手足口病病菌是怎么传播的呢?(幼儿讨论)小结：手足口病的传播途径：手足口病是一种由肠道病毒引起的、好发于小儿的传染病，主要通过三条途径传播：一是人群密切接触;二是病人的分泌物、排泄物通过空气传播;三是引用或吃了被病人污染的水、食物。过粪、口传播是主要的.传播途径。患儿摸过的玩具、图书;带有病毒的苍蝇叮、爬过的食物我们在接触都会得病。
全年均可有发病，但3-11月份多见，6-8月份为高峰期。这种病传播速度极快，传播。
三、知道预防手足口病的方法。
怎样预防手足口病?(幼儿讨论)
小结：预防措施：
(1)注意保持口腔卫生，饭后漱口。
(2)早上入园洗手，饭前便后要洗手(用肥皂，六步洗手法)、勤剪指甲、勤洗澡。
(3)健康幼儿可口服板蓝根、大青叶等药物。
(4)不去人群拥挤的公共场所。不要经常串门;不要和患病儿童接触。(5)家长外出回家后，立即让家长洗手、换衣服，防止将病菌带给自己。
(6)饭前用84抹布擦餐桌，不吃生冷食物;夏天少吃冷饮，不喝生水，瓜果洗净削皮，不吃变质的食品。幼儿加强营养，不挑食，注意休息，避免日光暴晒，防止过度疲劳而降低抵抗能力。
(7)保持活动室或家庭环境卫生，经常开窗通风，至少每两小时开窗一次，每次通风半小时以上。垃圾及时清理、消毒。四、开展比赛活动。
(1)比比谁的小手最干净。
小朋友们都知道了手足口病是怎么回事，也知道了预防手足口病的方法，现在，咱们就来比一比谁洗的小手最干净。以小组为单位洗手，选出洗手最认真的小朋友。
附：足口病儿歌：
你拍一，我拍一，勤洗澡来勤换衣;你拍二，我拍二，开窗通风好习惯;你拍三，我拍三，肥皂洗手把好关;你拍四，我拍四，人多地方我不去;你拍五，我拍五，晒晒毛巾和被褥;你拍六，我拍六，盐水天天来漱口;你拍七，我拍七，生冷食物不要吃;你拍八，我拍八，手足口病赶跑它;你拍九，我拍九，太阳下面扭一扭;你拍十，我拍十，良好习惯要保持。
教师小结：通过集体学习，让幼儿知道手足口病，让他们如何去预防这种病的发生，自己做到讲卫生。
视力保健教案篇十一
通过给幼儿的猜谜语、讨论、说、看、亲身体验等教学手段，使学生由感受到体验，由理论到实践;由浅入深;由理解、认同、到实践。对眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了较深刻的体会。学习了正确的用眼常识，了解了不良的用眼习惯对眼睛的损坏，达到了教学目标。
视力保健教案篇十二
活动目标：
1、知道保健老师关心大家身体的健康状况，还能及时帮助生病或意外受伤的小朋友。
2、入园时能主动与保健老师打招呼，主动接受晨间检查。
3、了解多运动对身体有好处。
4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。
5、初步了解健康的小常识。
活动重难点：
活动重点：知道保健老师关心大家身体的健康状况，还能及时帮助生病或意外受伤的小朋友。
活动难点：入园时能主动与保健老师打招呼，主动接受晨间检查。
活动准备：
1、事先与保健老师联系好，请其协助做好有关工作。
2、ppt：《保健老师好》。
3、小红花贴纸若干。
活动过程：
一、组织幼儿到保健室，引导幼儿参观保健老师晨检。
教师：“这位老师是谁呀?她在干什么?”
引导幼儿向保健老师问好，并观察保健老师的工作。
教师：我们来看看，保健老师是怎样为小朋友检查身体的?
引导幼儿观察：保健老师先摸摸小朋友的头，看看有没有发烧;然后看看小朋友的眼睛是不是有精神;再看看小朋友的手，看看小朋友的指甲是不是很长;最后，还要摸摸小朋友的口袋，看看有没有带危险的东西。保健老师还要往小朋友的喉咙里喷点药水，预防感冒。有的小朋友带药来，也要交给保健老师。
请幼儿向保健老师现场提问：为什么要晨检?(让幼儿知道保健老师关心小朋友的身体健康，发现小朋友有什么病就赶快帮助治疗，防止传染给大家)
二、回活动室后引导幼儿继续讨论：保健老师还为小朋友做哪些事?
请幼儿观看《保健老师好》的ppt，引导幼儿结合日常生活说说保健老师做的事情：喂药、包扎伤口、检查身体、组织幼儿打预防针等。
三、鼓励幼儿乐意接受晨间检查。
教师组织自愿检查的幼儿到保健老师处检查，鼓励胆小的幼儿接受检查。
活动反思：
“健康生活每一天”不仅仅是一个口号，更是一种观念，师们从健体和心育两方面，精心设计各项教育教学活动，让每一个孩子都喜欢参与锻炼。
视力保健教案篇十三
1.初步懂得保护视力的重要性。
2.了解学习－些保护视力的有关常识,逐步养成好习惯。
1.提供一本可供教师讲故事用的大图书《倒霉的大近视限》
2.提供做游戏用的眼罩。
3.“幼儿看电视时间”记录卡。
4.与幼儿共同制作保护视力安全图或“公约”图。
提供有关材料：现成的可剪剪贴贴的画片、作底版用的旧挂历（反面）胶水、剪刀、彩色笔。水粉颜料等等。
感知讨论 操作实践 强化巩固
1.引导幼儿感知、讨论有关“近视眼”的问题。
建议教师根据班级实际,循序渐进地开展以下－些活动。
活动－：在图书区内摆放一本自制的大图书《倒霉的大近视眼》,并提供录音,供幼儿阅读。
活动二：启发幼儿观察、了解周围一些“近视患者”的生活,学习和工作有哪些不方便,有哪些困难,以及形成“近视眼”的原因。
活动三：带领幼儿共同访问几位“近视患者”,或请他们来到幼儿园,讲讲自己的“苦恼”。
活动四：择时开展讨论活动：
2.以集体或分组的形式,开展操作实践活动。
活动一：《学学、做做》
结合－些用眼要求较高的活动,向幼儿介绍一些看书、写字、绘画剪纸等活动中保护视力的常识,幼儿在活动中进行实践。看书、书写或绘画时,要有正确的坐姿和握笔姿势,眼睛离视物30厘米左右。（可让幼儿坐在桌前学学、做做棗将胳膊肘撑在桌上,将小臂和手掌伸直,中指点到鼻尖或额头,即距离30厘米左右）。
不在过强、过弱的光线下看书、绘画或制作手工作品。（可与幼儿共同看一看、找一找,活动室的哪些部位光线过强。过弱,不宜开展上述活动）。
看书、书写及绘画等活动的时间,每次约30~45分钟,进行这些活动后,最好能向远处望一会儿。（教幼儿学习用定时器。闹钟,或看时钟来控制时间）。
不躺着、走着,或者在动荡的车厢里看书。（可演个小小哑剧）。
活动：《看电视和玩游戏机》。
在组织幼儿看电视、玩儿童电脑游戏机前介绍保护视力的常识,鼓励幼儿积极实践。尽可能坐在电视机的正前方,距离不小于2米。
视力保健教案篇十四
一、感受茶文化。
1、教师播放古筝音乐，出示茶具：看到过这些东西吗？（茶壶、茶杯）。
2、请幼儿到这个“小茶坊”里坐坐，一起聊聊在这里喝茶的感受。
3、说一说自己了解的有关茶的事情，了解喝茶是中国人招待客人的习俗。
二、品茶
1、看看说说今天用什么来泡茶，说出各种材料的不同名称。
2、交流各种材料的不同功效：红枣（补血）、枸杞（明目）、山楂（开胃）、菊花（清火）、胖大海（清音）、桂圆肉（滋补）、冰糖（化痰）、玫瑰花（美容），所以都称为保健茶。
3、教师将各种材料分别放在茶壶里，冲上开水并加少许冰糖。
4、幼儿按自己的需要说一说“我想喝什么茶”，并请教师倒茶（兑上少许冷开水）。
5、细细品茶，闻一闻、品一品、说一说自己喝的茶是什么味道的。
小结：保健茶不仅有各种味道，而且常喝还能让身体变得更健康，所以大家都很喜欢喝保健茶。
三、为家人泡茶。
1、说说想为谁泡茶，谈论他们的不同需要。
2、按家人的需要，就准备的材料想想选配哪几种，各需要多少，并记录在纸上。3、对照自己的记录，用小勺配制保健茶，放在小朔料袋里，并封上口。
4、幼儿介绍自己为谁配的保健茶，里面有些什么。请大家猜一猜，这位小朋友的家人有什么需要。
视力保健教案篇十五
现代儿童突现两大问题：肥胖和近视，其中近视问题尤为突出，小眼镜越来越多，已严重影响升学和就业，甚至可能影响孩子心理健康。对于孩子近视的问题，无非有以下几种选择：配戴眼镜、手术治疗近视、未病先防即早期预防近视。不过，对于已经还有近视的孩子来说，还是可以尽早采取行动积极预防近视加深的。下面就为大家介绍一些防止孩子近视眼加深的方法。
多做户外运动防近视加深
父母都近视的孩子要多做点户外运动，必要时用低浓度阿托品做治疗，预防近视加深。
目前有通过ok镜矫正近视的做法。据新加坡的临床试验显示，ok镜短期内让近视度数减少一半，但一停戴又会反跳，近视加深更快。
因而很多人戴ok镜，一直戴到18岁近视度数不再进展为止。但不可忽视的是，戴ok镜有副作用，如可造成角膜损伤、角膜缺氧，造成角膜溃疡和角膜上皮损害。因而，验配ok镜属于医疗行为，一定要在正规医院，由专业医师权衡利弊后进行。
那么儿童如何预防近视眼?
1、近距用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟应稍微休息3一5分钟，闭目做眼保健操或向远处眺望一会以防视力疲劳。
2、读书写字，应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
视力保健教案篇十六
1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4.注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5.不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。
7.患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法:
1、光线充足
光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助)。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
上网对眼睛的损害通常都比较大，要注意眼睛的休息，不要连续不断的几个小时上网，坐姿要正确，多往远处看看绿色植物，可以在电脑旁摆放绿色植物盆栽，做眼保健操，平常可以吃点对眼睛有好处的食物，例如胡萝卜，枸杞子之类的东西。其实最重要的还是要尽量减少上网的时间，电脑都有辐射，不止对眼睛有伤害，经常上网对皮肤也不好的。
屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。
用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
菊花养眼
民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
