在心得体会中，我们可以分享自己的经验和教训，以便他人借鉴。总结要客观公正，真实反映事实，避免主观臆断和偏见的干扰。小编为大家整理了一些优秀的心得体会范文，希望能够帮助到大家。

站姿坐姿心得体会篇一

第一段：引言（约150字）

坐姿和站姿是我们日常生活中最常见的姿势，无论是在学校上课还是在办公室工作，我们几乎都要长时间维持同样的姿势。然而，很多人并没有意识到坐姿和站姿对身体健康的重要性。在我的亲身经历中，我逐渐认识到了正确的坐姿和站姿的益处，并获得了一些宝贵的心得体会。

第二段：坐姿的重要性（约250字）

我们常常在离桌子太远、坐得过靠前或过靠后的位置上工作，这样的姿势会对我们的身体健康造成严重的负面影响。首先，错误的坐姿会给我们的脊柱带来压力。长时间保持不正确的坐姿会导致脊柱弯曲和压力不均，最终可能导致脊椎疾病。其次，错误的坐姿会对我们的颈椎和肩膀造成压力。如果我们的头部向前或向下倾斜，颈椎和肩膀将承受额外的重量，这容易导致颈椎疼痛和肩膀僵硬。因此，正确的坐姿对我们的身体和健康非常重要。

第三段：正确的坐姿（约350字）

正确的坐姿应该是身体与椅子完全接触，脊柱保持直立。首先，我们应该将臀部完全贴紧椅子，保持腰部与椅子后背之间有适度的距离。其次，我们应该将脚平放在地面上，保持膝盖和脚踝呈90度角。此外，我们还应保持肩膀放松，避免耸肩或紧绷肩膀肌肉。此外，我们可以使用一个垫子来支撑腰部，以保持正确的腰椎曲度。通过正确的坐姿，我们可以减轻脊柱和颈椎的压力，避免脊椎疾病的发生。

第四段：站姿的重要性（约250字）

站姿是我们日常生活中经常要保持的另一种姿势，错误的站姿同样会对身体健康造成负面影响。首先，错误的站姿会对我们的脊柱和关节造成压力。如果我们的站立姿势不正确，脊柱可能会弯曲或扭曲，关节也会受到额外的重量压力。其次，错误的站姿会导致肌肉紧张和疼痛。如果我们的站姿姿势不正确，某些肌肉将持续处于紧张状态，容易引发肌肉疼痛和僵硬。

第五段：正确的站姿（约250字）

正确的站姿应该是身体直立，重心平衡。首先，我们应该将脚平放在地面上，尽量保持脚距与肩同宽。然后，我们应将身体与地面垂直对齐，保持脊柱挺直，不要弯腰或者向前倾斜。此外，我们还应保持肩膀放松，避免耸肩或者紧绷肩膀肌肉。通过正确的站姿，我们可以减轻脊柱和关节的压力，避免肌肉紧张和疼痛的发生。

结尾（约200字）

通过我的亲身经历，我认识到了正确的坐姿和站姿对身体健康的重要性。保持良好的坐姿和站姿不仅可以减轻脊柱压力、避免脊椎和肌肉问题，还能改善血液循环和呼吸系统功能。因此，我们每个人都应该时刻关注自己的坐姿和站姿，调整不良习惯，并合理利用座椅和其他辅助工具来维护我们的身体健康。通过正确的坐姿和站姿，我们可以更好地享受生活，保持健康的身心状态。

站姿坐姿心得体会篇二

第一段：引言（字数：100字）

在当今社会，礼仪训练已经成为越来越多人关注的话题。站姿和坐姿是我们日常生活中最常用的姿势，它们直接体现了一个人的修养和教养。为了提升自己的形象和气质，我参加了一项关于站姿坐姿礼仪训练的课程，并且受益匪浅。接下来我将分享我的心得和体会。

第二段：学习的过程（字数：200字）

在课程一开始，我们首先学习了正确的站姿。老师强调，站姿要笔挺而轻松，站立要保持双脚平行，双肩放松，胸部挺起，这样可以展示自己的自信和力量。我们进行了大量的站姿练习，逐渐形成了良好的习惯。接下来是坐姿的训练，坐姿要端正而不僵硬，脊椎保持挺直，双脚平放在地上。我们通过纠正摆弄手指、嘴唇和翘着腿等坐姿不规范的动作，提高了自己的坐姿姿态。

第三段：训练的效果（字数：200字）

通过长时间的专注学习和不断的训练，我逐渐发现站姿坐姿礼仪对我产生了积极的影响。首先，我的自信心得到了提升。站立端正使我显得更自信、更有气场，这有助于我在公众场合更好地展示自己。其次，正确的坐姿使我感到更加舒适和专注。脊柱的挺直使得我的身体更加放松，我也更容易集中注意力在学习或工作上。此外，我观察到我的身体语言表达也得到了改善。站姿和坐姿都能传递出信号，通过训练，我学会了如何通过身体语言展示自己的自信和亲和力。

第四段：改变的体验（字数：200字）

这项训练使我对自己的形象和气质有了更深刻的认识，并且对于身体和心态产生了积极的改变。自从我开始注意站姿坐姿，我发现自己在与他人交流时更加得体和自信。我开始更加注重微笑和目光交流，这让我与别人之间建立了更好的联系和沟通。此外，在工作和学习中，正确的姿势使我更加专注和高效。以前我常常感到疲劳和坠入，但现在我能够更好地支撑自己的体重，并保持充沛的精力。

第五段：结尾（字数：100字）

总体来说，站姿坐姿礼仪训练让我受益匪浅。通过正确的站姿和坐姿，我提升了自己的自信心、专注力和形象气质。我深刻认识到，站姿和坐姿不仅仅是姿势的问题，它们也直接关系到我们的内心状态和与他人的交流。我相信，只要坚持训练和修炼，我将继续改善自己的姿态，更好地展现自己的魅力和个性。

站姿坐姿心得体会篇三

第一段：介绍幼儿站姿坐姿的重要性和对父母的意义（200字）

幼儿时期是孩子身体发育的关键时期，站姿和坐姿的正确性对他们的生长发育具有重要影响。良好的站姿和坐姿能够保护脊柱和颈椎，促使骨骼和肌肉的健康发育，并有助于塑造孩子的良好形象。作为父母，我们应该时刻关注孩子的站姿和坐姿，正确引导和纠正，培养他们良好的站立和坐姿习惯。

第二段：习惯养成需要从幼儿早期开始（200字）

幼儿时期是习惯养成的关键时期，特别是对于站姿和坐姿习惯来说。从幼儿早期开始，我们就应该引导他们正确站立和坐姿的方法。首先，给孩子提供适合他们身高的座椅与桌子，确保他们稳定舒适，并且脊柱能够保持自然曲线。其次，鼓励他们每天进行站姿和坐姿的练习，例如通过玩游戏来锻炼平衡感和肌肉力量。最重要的是，父母要给孩子树立榜样，自己就是孩子学习站姿和坐姿的模范。

第三段：正确站立姿势的建议（200字）

正确的站姿对孩子的身体健康和形象塑造非常重要。我们应该引导孩子立直腰背，放松肩膀，两腿并拢，双脚平行，将重心放在双脚的中央。当孩子站立时，父母应该提醒孩子保持这样的姿势，并经常让他们感受到这种正确的姿态。同时，可以通过参加舞蹈或体操等活动来提高孩子的站姿稳定性和协调能力。

第四段：正确坐姿的建议（200字）

正确的坐姿不仅对孩子的脊柱和颈椎健康有益，还可以提高他们的学习效率。父母应该鼓励孩子坐直，双脚平放在地上，膝盖弯曲成90度，背部靠在椅子背上，肩膀放松，双手自然放在桌面上。坐姿时，父母可以给孩子提供合适高度的椅子和桌子，并时常提醒他们调整坐姿。良好的坐姿习惯需要日常的指导和纠正，父母要给予孩子及时的表扬和激励，让他们明白这种习惯的重要性。

第五段：总结和展望幼儿站姿坐姿的重要性（200字）

良好的站姿和坐姿习惯不仅对孩子的身体发育和健康非常重要，而且对他们的形象塑造和学习效果都有着积极影响。作为父母，我们应该重视孩子的站姿和坐姿养成，从幼儿早期开始就引导他们正确的姿势。除了提供适合他们身高的座椅与桌子外，我们还要树立良好的榜样，并给予他们及时的指导和纠正。希望通过我们的努力和关注，孩子们能够养成良好的站姿和坐姿习惯，以保护他们的健康和形象。

站姿坐姿心得体会篇四

我们日常生活中，站姿、坐姿、走姿、蹲姿是非常常见的四种姿势。这些姿势可能是我们每天都在做的事情，我们很少会对它们进行深入的思考和反思。作为一种日常习惯，姿势能够直接影响到我们的身体健康和生活品质，因此我们应该对它们进行更加深入的学习和探讨。在本文中，我将分享一些关于我的站姿、坐姿、走姿、蹲姿的体验和心得。

第二自然段：站姿篇

站立的姿势是我们最常见的体态，但是站立时也存在着一些需要注意的点。长时间站立会对膝盖、腰部和脊椎造成压力，所以我们要尽量减少站立时间，也要注意站姿的正确性。站姿要保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，双腿往下弯曲，并使重心落在脚掌前部，背部挺直，带紧腰部的肌肉，头部保持微微上抬，这样才能够保持良好的姿势，避免压力和损伤。

第三自然段：坐姿篇

我们的生活离不开坐姿，无论是在办公室还是在家中，我们总是会使用椅子、沙发、板凳等。过度的坐姿易造成腰椎弓形增高、腿部血液淤血等问题，长期下去还会导致疲劳和健康问题。对于久坐族来说，一个适合的椅子非常重要。坐姿要求两脚平稳地踏在地上，膝盖和臀部呈90度角，腰部挺直，同时要保持肩膀放松，手臂自然下垂，这样可以减少身体的负担，有利于长时间坐姿。

第四自然段：走姿篇

走路是我们最常见的活动之一，但是大多数人并不了解走姿的技巧。对于长时间行走，我们要保持身体的平衡，放松肩膀和手臂，另外，双脚必须交替着移动，脚部的移动步幅要注意保持适当，脚跟先着地，然后由脚垫往脚尖移动，这样可以避免膝盖对身体的冲击，保护腿部肌肉和骨骼。

第五自然段：蹲姿篇

蹲姿一般被认为是一种不雅观的体态，但是在某些场合，它是非常必要的。蹲姿对身体的影响也是非常明显的，不仅可以锻炼腰、腿和臀部肌肉，还可以使肠道通畅，促进消化。正确的蹲姿应该是：脚并拢站直，然后放下身体，一直蹲下，双脚保持在地面，蹲姿的时间要逐渐加长，以免肌肉不适。

第六自然段：总结

身体姿态是我们日常生活的基础，正确的姿态有助于身体的健康发展，对倡导健康生活方式也具有积极意义。通过对本文所提及的站姿、坐姿、走姿、蹲姿的性质和要求的总结，相信读者们已经积累了一些简单而实用的知识，我们都应该尝试去营造良好的健康生活方式，从小事做起，让身体更健康、更舒适。

站姿坐姿心得体会篇五

站姿、坐姿、走姿、蹲姿是我们每天生活中不可避免的动作，但很多人并没有意识到这些姿势的正确与否对身体的影响是极大的。在我的日常生活中，我也曾犯过不少错误，但经过学习和实践，我认为正确的站、坐、走、蹲姿是维护身体健康的关键，下面我将分享一下我的心得体会。

第二段：站姿

正确的站姿是身体的基础姿势，它不仅可以使身体保持平衡，还能使整个身体的肌肉得到锻炼。正确的站姿应该是挺胸收腹、双脚分开与肩同宽、双臂自然下垂、肩膀放松。这样的站姿可以让人更自信、更有气质，而且对于预防脊柱侧弯以及颈椎病都有积极的影响。

第三段：坐姿

正确的坐姿也是保持身体健康的一个重要方面。现今很多人因为工作久坐不起，而长时间的错误坐姿很容易导致腰背部酸痛、颈椎病等问题。正确的坐姿应该是：臀部贴紧椅子，两脚平放地面，腰背挺直，肩膀放松。在长时间的坐姿中，我们还应该适时站起来走动、做下深呼吸的放松活动，缓解身体的压力。

第四段：走姿

走路看似很简单，但实际上也有许多需要注意的地方。正确的走姿应该是：挺胸、抬头，身体向前倾斜，膝盖微曲，两个臂自然摆动，双脚的落地点从脚跟到脚尖逐渐转移。走路时保持平衡，利用腰部的力量，带动腿部的运动，不但可以增强心肺功能，还能使整个身体得到锻炼。

第五段：蹲姿

蹲姿虽然平时不是很常见，但有时候也是不可避免的动作，比如要在地上拾东西或者要用厕所。正确的蹲姿应该是：将腰部坐下，使臀部贴于脚跟，双脚保持平行、与肩同宽，重心均匀分布于双脚上。如此反复习练，不但能让我们在日常生活中更加灵活自如，还能预防膝盖疼痛等问题。

总结：正确的站、坐、走、蹲姿是我们日常生活中不可忽视的一个方面，通过正确的练习，我们可以保护我们的身体免受不必要的损伤。正确的姿势不仅能改善身体健康，更能让我们在日常生活中更自信、更有气质。因此，我们应该时刻保持正确的姿势，让我们的身体更加健康。

站姿坐姿心得体会篇六

近年来，随着社会的发展和现代人工作生活节奏的加快，人们对于专业礼仪的需求越来越高。站姿坐姿礼仪作为口服礼仪的基本要求，对于一个人的形象和气场有着重要的影响。近期，我参加了一次关于站姿坐姿礼仪的训练课程，并通过这次课程的学习，我得到了一些宝贵的心得体会。

第一段：课前准备

在参加站姿坐姿礼仪训练之前，我仔细阅读了相关资料和书籍，了解了相关知识和技巧。我了解到正确的站姿应该保持身体挺拔，双脚并拢，双臂放松自然；坐姿应该保持身体笔挺，脚平放在地面上，手轻轻放在腿上。掌握了这些基本知识后，我开始关注自己的站姿和坐姿，积极调整自己的姿态。

第二段：课堂学习

在课堂上，我们通过观看教学视频和模拟情景演练来学习站姿坐姿的正确姿势和技巧。通过观看视频，我发现自己在平时的站姿和坐姿方面存在一些问题，比如站立时习惯低头看手机，坐下时常常趴在桌上。我意识到这些不良的姿势给别人留下了不好的印象，于是开始认真调整自己的姿态，保持挺拔的身姿和得体的坐姿。

第三段：反复训练

课堂结束后，我并没有停止对站姿坐姿的训练。我利用工作和生活中的时间，反复练习正确的站姿和坐姿。每当感到疲惫时，我会提醒自己保持挺拔的站姿，不仅让自己看起来更加自信，也给他人留下了良好的印象。每当坐下时，我会紧记要保持身体笔挺，脚平放在地面上，手放在腿上。这些训练不仅给我自己带来了身心愉悦，也提升了我在他人眼中的形象。

第四段：改变自我

经过一段时间的训练，我逐渐发现自己的站姿和坐姿发生了明显的变化。我站立时背部挺直，肩膀放松，不再低头看手机；坐下时，脚平放在地面上，手放在腿上，保持优雅的姿态。这些改变不仅使我在工作和社交场合更加得体，也提升了我的自信心和印象力。我发现自己在与他人交流时更加得心应手，他人对我的态度和反应也发生了积极的变化。

第五段：总结心得

通过这次站姿坐姿礼仪训练，我深刻体会到一个人的形象和姿态对于自己和他人的影响。良好的站姿和坐姿不仅可以提升个人形象和自信心，还能给他人留下良好的印象。站姿坐姿的训练需要长期的坚持和不断地调整，但收获是显而易见的。作为一个现代人，我将会继续保持优雅得体的站姿和坐姿，充分展现自己的自信和魅力。

站姿坐姿心得体会篇七

第一段：介绍礼仪的重要性及个人经历（200字）

在当今社会，礼仪在我们的日常生活中扮演着重要的角色。它不仅体现了一个人的修养和教养，还是人与人之间交流的桥梁。我曾参加过一个站姿坐姿礼仪训练班，对我个人的影响深远。之前，我对于站姿坐姿和日常礼仪的重要性并没有深刻的认识，往往随意让自己放松，没有注意自己的姿态以及待人接物的方式。通过这次训练，我深刻地体会到了礼仪对于个人形象和人际关系的重要性。

第二段：介绍训练的内容和方法（200字）

这次训练主要包括站姿、坐姿和日常礼仪三个方面。在站姿方面，我们通过在训练班里进行站姿纠正、走路姿势练习等方式，逐渐养成了端正姿态的习惯。在坐姿方面，我们学习了正确的坐姿方式，并且了解到不同场合和位置的坐姿要求不同。而日常礼仪训练则是通过模拟各种社交场合，教授我们在不同情况下的应对方式，如握手、礼貌用语、眼神交流等等。

第三段：心得体会一：树立自信和积极态度（200字）

参加这次训练，我最大的感受就是树立了自信和积极的态度。通过纠正站姿和坐姿，我逐渐摆脱了过去的驼背和懒散的坐姿，不仅让自己看起来更加自信、大方，也收获了他人对我的认可和好感。而在日常礼仪的训练中，我们需要保持良好的态度，积极参与角色扮演，学会主动交流和倾听。这个过程锻炼了我的表达和应对能力，让我更加自信地面对各种社交场合。

第四段：心得体会二：提升人际关系及个人形象（200字）

这次训练还让我深刻地意识到，礼仪对于人际关系和个人形象的提升是非常重要的。站姿和坐姿决定了别人对于我外在形象的评价，而日常礼仪则体现了我对他人的尊重和关心。通过训练，我学到了如何与人保持适当的距离和眼神交流，如何使用得体的姿态和面部表情，让对方感到舒适和尊重。这些细节的改变让我的人际关系有了质的提升，同时也提升了我的个人形象。

第五段：总结并展望未来（200字）

通过这次站姿坐姿礼仪训练，我不仅学到了正确的姿态和礼仪知识，还提升了自信、人际关系和个人形象。以后，我会继续保持良好的姿态和礼仪习惯，并将其应用到日常生活中。我相信，通过不断地训练和实践，我可以成为一个更优秀、更具吸引力的个体，并收获更多的成功。同时，我也会积极分享这些知识，帮助身边的人提升他们的形象和人际关系。通过共同的努力和学习，我们可以打造一个更加美好的社会。

站姿坐姿心得体会篇八

仪态礼仪是指一个人在日常生活中的言谈举止所表现出来的优美、得体、谦恭等素质。其中坐姿、站姿是最基本的礼仪之一。在生活和工作中，正确的坐姿和站姿不仅能体现一个人的修养，也能展现一个人的形象和气质。本文将分享我对坐姿、站姿的心得体会。

第二段：正确的坐姿

坐姿是人们在日常生活中的一个重要表现形式。坐姿一直以来被视为一个人心态的映射，正确的坐姿能给人以热情、自信、安静和厚重的感觉。在我的实践中，我认为，正确的坐姿包括以下几点：首先，身体挺直，不允许身体倚在椅背上；其次，腿不要互相踢动或交叉；再次是双手自然放在膝盖上，不要过多的摆手或放在桌面上。只要遵循这些规范，我可以始终保持舒适和专注的状态。

第三段：正确的站姿

站姿也是社交礼仪中不可缺少的一部分。一个人站立的姿态一旦不当，就会给别人留下不良的印象。我认为，正确的站姿首先是要树立自信的形象，毫不犹豫地将身体挺直，腰背挺直，侧头挺起下巴，两臂自然垂放，不平躺在身体两边。其次是注重双脚的姿势，双脚应该保持平齐，稍稍间隔。最后是眼神的应对，要注意眼睛看向对方的眼睛，以青春的心态面对生活。

第四段：坐姿和站姿在工作中的应用

作为一名职业人士，坐姿和站姿在工作中的应用是至关重要的。正确的坐姿和站姿不仅能提升自己的形象和气质，还能给人带来身体上的舒适和精神上的放松。在与客户进行面对面的沟通时，始终保持坐姿和站姿的正确性，注重语言的交流，使人们在工作中获得更多的信任和赞誉。

第五段：总结

坐姿和站姿的修养是一个人素质修养中的重要方面，无论是在工作中还是生活中，正确的坐姿和站姿都会为一个人带来积极的影响。坚持正确的姿势，不断练习和完善，让自己在所有场合都能得到最佳的展示和体现。仪态礼仪是一个人素质修养的重要方面，坐姿和站姿是礼仪修养中不可或缺的两个方面，坚持良好的姿态是维护修养的重要方法。

站姿坐姿心得体会篇九

第一段：引言（约200字）

当今社会，随着科技的发展和办公工作的增加，人们久坐成为常态，与此同时相关的健康问题也日益凸显。坐姿和站姿的正确态度和方法成为了越来越多人关注的焦点。在我的工作和日常生活中，我也深刻体会到了坐姿站姿在保持身体健康方面的重要性。

第二段：正确坐姿的重要性（约300字）

坐姿正确与否直接影响到人体的健康状况。正确的坐姿能够保持脊椎的正常曲度，缓解颈椎、背部以及腰部的压力，减少因久坐引起的疼痛。另外，适当的坐姿还有助于保持正常的血液循环，减少下肢静脉曲张的风险。在工作中，也发现自己在保持正确坐姿的情况下，专注度更高，产生更多富有创造性的想法，提高工作效率。

第三段：正确站姿的重要性（约300字）

站姿的正确也同样重要。正确的站姿有利于保持肌肉和骨骼的正常发育和功能。站立时，我们应该保持双脚分开与肩同宽，并用腹肌支撑上身，收紧臀部和大腿肌肉，保持平衡。正确的站姿可以使我们的身体得到伸展，减少容易产生亚健康状态的概率，提高身体的抵抗力，以及减少久坐带来的问题。

第四段：坐姿站姿的实践体会（约200字）

在我的实践过程中，我发现保持正确的坐姿和站姿是一项需要长期坚持的习惯，并非一朝一夕就可以达到的目标。我通常会使用一个能够支撑腰部的靠背，使背部能够贴合靠背，并尽量使大腿与地面成直角。此外，我还会设置一个提醒器，每隔一段时间提醒我站起来活动一下，例如散步或做一些伸展运动，让肌肉得到拉伸。

第五段：总结与展望（约200字）

正确的坐姿和站姿对保持身体健康和提高工作效率起着非常重要的作用。不仅需要在工作中注意坚持正确的姿势，同时也需要培养良好的生活习惯，保持运动和锻炼。未来，我将继续努力养成正确的坐姿和站姿习惯，并将这一理念传递给身边的人，共同呵护我们的健康。让我们从坐姿和站姿开始，为更好的生活而努力！

站姿坐姿心得体会篇十

在陌生的主考官面前坐、立、行等动作姿势正确雅观，不仅表现出自己成熟庄重，而且给人以有教养、有知识、有礼貌的印象，在面试中，要有意识地控制平常生活中的一些不雅动作和不良习惯。

具体说来，要注意以下几点：

(1)站立是求职过程中最基本的举止。站立时身形应当正直，两肩相平，双臂自然下垂于身体两侧，双腿立直，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，如果叉得太开是不雅观的。

一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开。背后有依靠时，也不能随意地把头向后仰靠，显出很懒散的样子。就座以后，不能两腿摇晃，或者一条腿放在另一条腿上。双腿要自然并拢，不宜分得很开，女性尤为注意。

(3)小动作往往令主考人反感。下面的动作都要不得：

玩弄衣带、发辫、香烟盒、笔、纸片、手帕等分散注意力的物品；玩手指头；抠指甲；抓头发；挠头皮；抠鼻孔；跷起二郎腿乱抖；用脚敲踏地面；双手托下巴；说话时用手掩着口；摇摆下腿等。

站姿坐姿心得体会篇十一

大家肯定都知道站姿和坐姿对于我们的重要性吧，站姿和坐姿如果不正确的话，不但会让我们整个人看起来没有什么精神，而且也容易影响到我们的形象，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要非常重视自己的站姿和坐姿才行，那么正确的站姿和坐姿是怎样的呢？下文我们给大家介绍一下正确的站姿和坐姿。

坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。标准坐姿正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

正确的坐姿

1女士正确的坐立姿势：入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。立腰、挺胸、上体自然挺直。

正确的站姿

1女士正确的站立姿势：头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

2男士正确的站立姿势：双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

在上面的文章里面我们介绍了站姿和坐姿对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要注意自己的站姿和坐姿，上文为我们详细介绍了正确的站姿和坐姿是怎样的，相信大家都了解了吧。

站姿坐姿心得体会篇十二

教学方法：演示示范法游戏童谣法

活动目标：

1、学会正确的走路姿势;

2、养成幼儿良好的体态习惯。

核心要素：走路时头昂起匀摆臂上身直双肩平步轻盈不冲撞不抢行

活动准备：录音机、钢琴曲磁带红、绿灯标志各一个。

基本过程：

(一)导入活动

(二)关键步骤：

1、老师示范如何走路。

老师在确定好行走路线之后，便开始示范，示范时做到：眼睛直视前方，抬起头、挺起胸，双手自然而均匀地前后摆动，落落大方地走向目的地，然后再走回到原点。

(三)模特比赛

在教室内圈出临时小t型台，让男孩和女孩分别充当男、女小模特，分组进行模特表演，要求：用正确而又漂亮的走姿走上舞台。

台下的老师和幼儿充当评委，对各组的表演逐一进行评比，并评出最出色的组和个人。

活动延伸：

1、学习歌曲《走路》，将原歌词改编成与小朋友走路相关的歌词。

2、走路时加入动作的变化练习。

(如手臂动作的变化)

3、游戏：红灯停，绿灯行

当老师出示绿灯时，要求幼儿们按照正确的走路姿势绕着圆走一圈。

可以要求幼儿边走边念三字儿歌。

家园互动：

家长观察孩子的走路姿势，并在对做得好的方面给予肯定的.同时对错误的行为进行纠正。

建议用互动游戏的方式纠正孩子不正确的走路姿势。

注意事项：

1、走路动作要轻，不宜动作过大。

2、走路的关键是：双眼平视前方，并且要抬起头挺起胸，不可以低着含着胸。

活动反思：

1、孩子对活动的哪一环节最感兴趣?为什么?

2、你认为这个活动的成功之处在哪里?

3、你认为还有哪些地方需要改进?该如何改进?

走路的正确方法

正确的走路姿态先是要求上身能保持正确的站立姿势：头正、肩平、身直、挺胸、收腹。

其次是把握好如何迈步，先抬起一条腿，带动脚向前迈，脚掌落地后，另一条腿再抬起，要把握好步位和步幅。

步位：两只脚的内侧落地时，应当在一条直线的两侧。

步幅：一般应当是前脚的脚后跟与后脚的脚尖相距一脚长。

站姿坐姿心得体会篇十三

在陌生的主考官面前坐、立、行等动作姿势正确雅观，不仅表现出自己成熟庄重，而且给人以有教养、有知识、有礼貌的印象。在面试中，要有意识地控制平常生活中的一些不雅动作和不良习惯。

具体说来，要注意以下几点：

(1)站立是求职过程中最基本的'举止。站立时身形应当正直，两肩相平，双臂自然下垂于身体两侧，双腿立直，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，如果叉得太开是不雅观的。

(2)坐在主考人员指定的座位上，不要挪动已经安排好的椅子的位置。入座时要轻、稳、缓。一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开。背后有依靠时，也不能随意地把头向后仰靠，显出很懒散的样子。就座以后，不能两腿摇晃，或者一条腿放在另一条腿上。双腿要自然并拢，不宜分得很开，女性尤为注意。

(3)小动作往往令主考人反感。下面的动作都要不得：

玩弄衣带、发辫、香烟盒、笔、纸片、手帕等分散注意力的物品；玩手指头；抠指甲；抓头发；挠头皮；抠鼻孔；跷起二郎腿乱抖；用脚敲踏地面；双手托下巴；说话时用手掩着口；摇摆下腿等。

站姿坐姿心得体会篇十四

作为现代人，我们大多数时光都离不开坐姿。不管是在办公室工作，还是在家中休闲，正确的坐姿至关重要。不仅能够避免伤害，还能够进行充分的呼吸和血液循环，促进身体的健康。本文将从五个方面，谈谈我的坐姿心得。

第一，稳定的底部。坐在椅子上时，尽量靠近椅背，保持双脚放在地上，并使双膝呈直角。通过这种方式，不仅能够使脊椎维持正常姿势，也能使大腿部位的肌肉得到适当的伸展。在办公室长时间工作的时候，我会使用脚垫，以帮助我的脚保持平稳。这些底部的稳定性，对于长时间坐姿来说非常重要。

第二，放松肩颈。当我坐在椅子上时，我会放松肩和颈，让它们处于舒适的位置。我相信大多数人都在工作时经历过肩膀酸痛和颈部不适的情况，特别是以前我总是坐得很直、肩膀太尖。为了缓解这种不适，我开始多做一些伸展，比如旋转肩膀和弯曲颈部。这些简单的动作可以减轻不必要的压力和疼痛感。

第三，使用合适的椅子。椅子的质量和舒适度对正确坐姿的维护非常关键。要选择一个具有调整功能的椅子，可以根据自己的身高和体重来调整头枕、靠背等等。在我使用电脑时，我发现我需要一个更高的椅子，这样我的手臂就可以放在键盘上，而肩膀不会捆得太紧。当我需要休息时，我可以放低座位，使自己的身体放松下来。

第四，控制电子设备的位置和高度。电子设备的高度和位置对正确的坐姿同样具有重要意义。当我使用电脑工作时，我会将屏幕放置在与我的眼睛平行的高度上，这样我就不必时刻弯腰露出眼睛以查看屏幕。为了保持与键盘的距离，我还会使用小型的台式电脑。

第五，适当的休息。当我长时间坐在椅子上工作时，我会定期地休息一下。快速地从椅子上站起来，并积极地移动身体几分钟，可以使身体和大脑保持清醒。我还经常利用午休时间做一些简单的伸展和瑜伽，来促进血液循环和防止肌肉僵硬。

总之，正确的坐姿有利于舒适和健康，但实现正确的坐姿需要一个长期的、持久的努力过程。虽然它可能不是最简单的事情，但是正确的坐姿会带来巨大收益，尤其是在保持健康方面。我希望我的坐姿心得能够对读者有所帮助，使他们能够正确地坐姿，并以此来促进身体健康。

站姿坐姿心得体会篇十五

走路姿势与性格:

走路时用大踏步的方式进行的人，其身体非常健康而善良，此种人十分好胜而顽固，

走路姿态非常柔弱的人，精神也十分衰弱，即使他的体格很健壮。当他一遇到精神上的打击，就立刻崩溃。

拖着鞋子走路的人，抑或说是鞋跟磨损较严重的人，缺乏积极性，不喜欢变化，此外亦无特殊才能，在命运方面容易受阻。不过，由足脚力学的观点来看，此种姿态在医学上有重大意义，关于这一点我们将在后面加以详细介绍。

以小快步伐行走的人性情急躁，或许是由于腿短的原因所致。不过，走得快的话，心情自然较为急迫。“先悲而后泣，后泣而先悲”，悲与泣是有因果关系的。

与小快步相反，爱迈大步且顺一直线悠哉游哉步行的人，如果是女人这样走路，那么她的独立心很强，而且不太顾家。

行进时步伐零乱的人，其神经不太健全，通常会背叛其亲长，或遭到破产的命运。

一面走路一面回头看的人，其猜忌心与妒嫉心特别强烈。

步行时上身很小摆动的人，为长寿之相。同时，这种人也较具有蓄财之心。

走路时将身体往前弓的人，在其往后的命运中的运势不会太好。

走路时把右肩抬起来的人，是权威主义者。古代时的官吏或教师大多属于此类。

不抓吊环，而仅抓环上的皮革的人，可说是洁癖家，他觉得环圈任何人都拉，一定有细菌。他也是位欲意极强的人。

只用指尖勾住吊环的人，其独立自主心极强。如果是男性，他个性比较高傲，虽然他有时也听别人的话，但决不附和雷同。

紧握吊环的人，喜欢将手与吊环完全接触，如此他可获得掌握感。他的独占欲比他人加倍强烈，同时他也十分希求安定。

一个人一只手抓两个吊环的人，其依赖心很强，或是意志薄弱的人，或是他已非常疲劳了。

用指尖捏着吊环，无论电车如何晃动，他都站得极稳，他的手指只不过是形式上的抓抓而已。他是非常慎重的人，不太依赖别人，同时作任何事都是考虑得很周到。

虽然抓住了吊环，但手却不停的在动的人，是有神经质的人，也表示出他内心十分不稳定。

鞋底耗损看一个人性格:

1、右侧鞋底耗损大表面上看来，此人心浮气躁，凡事好奇，具有外向的性格。一想到某事，便非马上付诸行动不可，否则不肯罢休。这种人容易受到当时情感的左右。

2、左侧鞋底耗损大，表面看来，此人温顺，但是，凡事喜欢追根究底，一闹别扭，就会坚持自己的主张。做事有韧性，心中的意志十分强烈。

3、左右两侧鞋底耗损程度相同做事谨慎又小心，有点内疚，自己的情感及想法不会暴露。

4、鞋底前端耗损大，行动力丰富，一旦着手的事一定会全力以赴，

这种人将来与其在大企业服务，不如在新公司任职来得活跃些，或从事与业务有关的工作，更可以发挥才能。凭积极、韧性的处事态度，即使是转换工作，也不失为发挥自己特长的一大机会，尤其是若有优秀的长辈或理念相同的人来拔刀相助的话，就更为锦上添花了。

5、鞋底外侧耗损大，是社交良好的人，喜欢和人们交际，并热衷于热闹的场面。这种人容易受到大众的欢迎及好感。服务业或每日生活变化多的工作，都适合这种类型的人。

6、鞋底面耗损平均，任何事均可和周围的人士妥协。身怀技术且可以发挥实力的人，大多都有此一鞋底耗损的情况。无论转换工作，或维持目前的工作，所得到的满足程度及成就感都差不多。这种人最大的缺点就是缺乏耐性。

7、鞋跟后侧耗损大，这种人对惯例的事物不会满足，若在被容许的范畴中生活的话，不但不会满足，甚至会起反弹。这种人天生就有丰富的想象力，可以发挥自己的理想。有关想像力、策划力的事业，成功的捷径。如果过分沉溺在嗜好之中，或以一时兴起的念头作为事业开始的计划，就容易失败。金钱的敏感度不够。

8、鞋底内侧耗损大，是对任何事都必存不安的优柔寡断型人士。这种人在做一件事之前，一定会花许多时间来考虑，甚至会做到一半就改变主意，半途而废。这种不能坚持的个性，往往丧失许多宝贵的机会。所以不受他人影响，而可以独当一面的工作环境是最适合不过的了。若从事有相当自由的工作，或是有优良协助者的帮助，及时提出建议就更好了。

坐姿占卜性格:

在电车或是普通座椅上，常将左脚跨在右脚之上者，通常均是患有脑溢血的人，而且他们的脸色较常人要红，这是由于右脚的关节不能自由活动而导致的现象，由于右脚有毛病，很难将其置放在左脚之上所造成的后果。

通常，不论哪只脚在上，大凡摆在上面的那只脚易于疲劳。当脚部出现疲劳现象时，可做脚腕部位的上下运动及扇形运动，促使毛细管扩张，促进血液循环，将会大大有益于缓解病症。

坐稳后两腿张开姿态懒散者，一般的说来都比较胖。这种人由于腿部的肉过多，行走不十分方便，说得比较多而做得相对要少。这类人属于豪言壮语型，头脑中想的事情经常是被夸大了的。

坐在车中将手架在车窗上，身体略横向倾斜且右脚架在左脚上的人，通常脸色比较冷漠，思想不太安定，无主见。这种人左膝不太灵活，或是右脚有炎症疾患。他的右脚大有实施扇形运动的必要，而左脚也有做上下运动的必要。

站姿坐姿心得体会篇十六

走姿礼仪：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。

坐姿礼仪：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。正确的'坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢;男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。

谈话姿势礼仪：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。

站姿坐姿心得体会篇十七