学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。优质的心得体会该怎么样去写呢？以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。

女人的心得体会的话篇一

“女人劳心得体会”，这是一句常被说的话，穿越千年风雨，仍在人们心中留下深刻印记。女性的生活，总是充满忙碌和疲惫。为家庭付出，为事业奋斗，她们似乎时刻在为人勾画出一幅完美的图景。然而，在这个充满机遇和挑战的时代，女人们通过自己辛勤的劳动，获得了许多不可替代的感悟和收获。本文将结合自身体验和社会实践，谈谈女人如何通过劳心来体察生命，探索自我，成就自我的主题。

第二段：女人劳心的内涵

女人劳心，不仅仅是一种生活状态，也是一种人生态度。它包括了在家庭中各种角色的扮演和社会工作中的创造性发挥。劳心的女人，她们有的是教师、医生、护士、服务员等转换性工作，有的是科技人员、企业家、文化工作者等生产性工作，在工作中她们用创造力和慧心改变了客户的生活质量。她们同时也是亲情、友情和爱情的执行者和领路人，传递着正能量，引领着社会潮流。因此，女人劳心不仅意味着家庭、社会的美好呈现，也是女性自身成就的源泉。

第三段：女人劳心的收获

女人劳心的付出，带来的回报是令人惊讶的。首先，女人的劳心是对于生命的不懈追求，是通往自我实现的一条路径。劳心的过程充斥着感性的方面和理性的思考，不仅需要耐心、细心，还需要敏锐的洞察力和创造力。这种过程就像在钻研生命中的一种灵魂修养和精神升华。其次，劳心过后的美好体验包括了成功的快感和心灵上的愉悦。在家庭中，女人劳心的付出带来的是温馨的家庭氛围和快乐的家庭生活；在社会中，劳心的回报则更多地表现为成就感、社会认同感和生命满足感。

第四段：女人劳心的价值

女人劳心的价值是不可或缺的，它与女性的社会地位和人格塑造息息相关。女性在家庭中的角色不仅形象具有代表性，更是家庭幸福的基石。女性在社会中的角色不仅是职业的表现，更是对社会母爱的传递。劳心既是满足自身需求的表现，也是对于家庭和社会的责任和担当。这种价值观，反映了女性的人生理念和家庭文化传承，也是促进社会进步的不可忽视的力量。

第五段：女人劳心的展望

女性的劳心传统已经有千年的历史，然而，在新的时代，女人的劳心面临着新的困境和挑战。在社会中，“女性只是男性的附属品”，“女性不如男性”，种种不平等的思想观念，成为了女性自我解放的障碍。在家庭中，女性的角色和地位缺乏足够的平等与尊重，她们面临着更多的压力和负担。因此，我们需要倡导新的劳心观念和生活方式，以利于女性实现自身的价值和家庭的幸福，更有利于推动社会整体的进步和发展。

结语

总的来说，“女人劳心得体会”涵盖了女性的生活各个方面，也是女性的一种社会责任和自我实现。劳心不仅强化了女性的意识和能力，在家庭和社会中，也传递出了爱和温暖的正能量。志存高远，方能劳心得意。未来，更广阔的天地，更充盈的生命，需要女性们以更坚定的信念，更精湛的技能，更温暖的心态，来践行自己的理想和担当。让我们一起期待，更加美好的女性未来！

女人的心得体会的话篇二

每次在电视上看到莎朗斯通、伊丽莎白赫莉这些魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已?不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久，你就能对“在于运动”深有体会。

明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的!最重要的是，要对自己充满信心。

第一招腹部平坦运动

1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。

2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。

第二招腰部强化运动

1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。

2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

第三招臀部结实运动

1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。

2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2o次以上，或感到臀部微酸即可。

第四招臀部提高运动

1、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。

2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2o次。

丰胸小贴士：

1、这四招分别有扩胸、胸部集中以及胸部抬高防止下垂的作用，合起来很全面，最好能一起练习。一定要认真哦!

2、别忽视这里的“吐纳”功夫，一定要按规定吸气吐气，这对丰胸很重要。

3、如果平时穿着合适的功能文胸，会起到补充作用。不能急于求成，短期内，有集中型和加衬垫的文胸可以帮助你。

瘦腰小贴士：

1、动作幅度不要太大，注意缓慢起落，不要伤到自己。

2、按照提示，动作要做到位，否则劳而无功。

3、如果觉得枯燥，可以选一些节奏舒缓的轻音乐，一边听一边做，趣味多多!

女人的心得体会的话篇三

我已经三十了，是最难打理的混合性肌肤。但我现在出门，经常被告知要出示学生证，乐死了，看来我的皮肤护理没有白费劲，把经验写出来，和姐妹们分享。

眼部护理

眼部的皮肤是最薄的部分，油脂分泌少，容易长脂肪粒，容易起黑眼圈和细纹。我以前比较手紧，用得都是自制的眼膜：一小勺蛋清、两滴蜂蜜、橄榄油少许、 v e油少许，将眼部清洁后，用干净的海绵刷轻轻刷在眼部，一周一次。花钱少，效果真不错。

呵呵，可能是我从小就喜欢臭美，20岁开始就这样做眼膜，所以现在我经常熬夜、上网，仍然看不到细纹和黑眼圈。现在我用的是安尚秀的眼膜，发现这个品牌的眼膜很意外，我个人觉得比其它大牌的眼膜效果要好得多，现在我一周用两次，顺便也用它做唇膜，效果不错。

关于眼袋我是这样处理的，每天白天喝水，晚上7时以后决不喝水。我的眼睛喜欢肿，时间长了，容易浮肿和长眼袋，现在控制喝水的方法比较有效果。

白天化装就用滋润无刺激的柔肤水打底，然后涂上眼霜，轻轻按摩，直至吸收。晚上用 e l的anr修护素抹匀，再涂上眼霜。

睫毛护理

我原先睫毛长度适中，比较稀。我每次用睫毛夹分三次夹睫毛，分别为夹住睫毛根部、中部、和靠近顶端的地方。动作要轻柔，每次夹住睫毛停留30秒。呵呵，卷翘效果可以持续一整天。

然后上睫毛底膏，再用小刷子轻轻扑上蜜粉，再从根部至顶端刷上睫毛膏，等30秒，睫毛干透以后，刷上第二次。呵呵，也可以持续一整天，省去补妆的麻烦。

在眼睛下面轻轻扑上蜜粉，可以防止眼部皮肤渗油，睫毛膏晕开。

卸装当然要用眼部专用的卸装液，这里不讲了，说明书上够细致的了。

护理很简单，就用 v e胶囊刺破，用棉签将 v e抹在睫毛上，真的很有效果，我每周抹一次，现在睫毛乌黑而且比较浓密了哦，呵呵。

唇部护理

以前嘴唇老发干，有细纹，起死皮，我自己摸索出一套护理经验。

洁肤后，用热毛巾敷住嘴唇，用棉签轻轻拭去死皮，然后用婴儿油按摩，方向是，和细纹呈90度方向轻轻按摩，然后敷上唇膜哦。10分钟后用清水洗掉，涂上润唇霜。

t区护理

相信油性皮肤和混合性皮肤的姐妹和我有过同样的烦恼： t区出油的问题。

以前什么吸油纸、控油水、控油精华都试过，不起作用，慢慢地，自己也摸索出一套办法来，希望对大家有用。

t区油脂分泌比较旺盛，毛孔会随年龄增加而比较明显。光靠收敛水是不起作用的，均衡油水非常重要。第一、要做好 t区的清洁工作，不仅脸部要清洁，手、化装品的包装、毛巾也要相应做好清洁，防止细菌在油脂环境下舒服“成长”，长成痘痘麻烦就大了!

第二、用性质温和的洁肤水轻拭，进一步清洁，接着用补水和平衡油脂的产品。我现在用的是倩碧新2号水和雅诗兰黛的特润修护素。顺序是先用水—精华素—清爽型乳液，顺序不要错哦。个人不推荐使用四种产品以上(哪怕是同一品牌的)，我以为，加上洗面用品，所用产品不要有5种以上。

第三、特殊护理。我个人不赞成蒸面，水分会流失哦，油脂分泌会更旺!我常用热毛巾轻敷一下，然后用按摩霜按摩10分钟，洗静后敷上水洗型的面膜。越是油越要注意补水，保持油脂平衡。推荐使用海洋提取物的水洗型面膜，因为我曾试过的面膜特别多，以后有机会再向大家专题介绍。

接下来为大家讲讲去黑头的方法吧。

黑头清除

先讲讲黑头是怎样形成的。黑头是油脂不能顺利排出、形成油脂粒堵塞毛孔、经光线折射呈黑色颗粒。

我个人处理黑头是这样， t区面膜或是鼻膜夏季每月用两次，春秋每月用一次，冬季仅用一次。这样面膜是撕拉式的，反复使用会伤害皮肤，而且毛孔会撑大，我个人是不赞成经常使用的。

平常每周用5%的淡盐水轻轻按摩鼻周部分，清洗以后，擦上洁肤水，轻拍至完全吸收。用水油平衡型精华素轻轻按摩，从下至上，至完全吸收。

我的这个经验对我完全适用，呵呵，我以前熬夜工作、抽烟(不好意思)，黑头很严重，现在你如果不很仔细的贴着我的皮肤看，相信你绝对看不出来，呵呵!

两颊护理

我的两颊偏干，稍不注意就会有假性细纹出现，相信很多干性肌肤的姐妹和我有同样的苦恼。

痘痘消除方法：我很谗、 t区又是油性，所以胃口一开，辛辣不忌，冒几个小青春“美丽”痘的事也会发生，我给姐妹介绍以下护理方法，对我巨有效果!

我洗完脸以后，用清洁型化妆水轻轻给长痘的地方消炎，然后用棉签沾上绿药膏就 o k了，大概4—5天，小痘痘自然消下去。不要挤，会留下痘印的，色素一沉淀下来，想消就不是一二天的事了。注：绿药膏学名林可霉素利多卡因凝胶。药店有售，巨便宜!

美白护理

虽然我很欣赏健康的古铜色皮肤，但是我的脸型属于比较古典的那种，所以还是坚持了美白路线，呵呵。

美白，防晒当然必不可少。除开日晒以外，我常用电脑，每天都在十小时以上，电脑用时间长了，容易长斑，这点相信很多美眉都和我有同感哦。所以美白保养一定要内外兼用。

外在美白

在使用完基础保养品以后，使用防晒产品。我个人是分季节用的，夏季使用防晒霜，通常像我这种呆在室内比较多的，有防晒度15的就好了。冬季和春秋两季用隔离霜或者带有防晒系数的乳液效果一样。

顺便说一句，隔离霜个人认为不可能像广告上说的那样可以隔离很多东西的。光线有它不同的波段，皮肤是需要呼吸的，如果隔离霜能隔离很多东西，那皮肤不就透不了气了吗?我用隔离霜是因为隔离霜有8—15的防晒系数，而且也能起到一些的隔离作用。

另外还可以使用美白的产品，通常美白的产品秋冬季使用比较干，我的两颊干，所以秋冬季通常不使用。

内在调理

我是个好吃鬼，通常柑橘内的水果富含维生素 c，也可以口服维生素 c。维生素 c抑制皮肤色素颗粒形成，能协助荷尔蒙的分泌，对血色有良好的影响，故能使肌肤光泽。维生素 c可以帮助产生骨胶原，促进皮肤美容。但 v c口服一定不要过量，另外口服一段时间以后要停一段时间。

身材保持方法

我是不赞成节食的，第一，我好吃，而且是巨好吃那样。第二，我认为，食物可以补充大量的蛋白质，维生素和丰富的营养，对皮肤有好处。

我还是分两步谈谈我的个人保养方法：

外在保养

随着年龄的增长，人体代谢会减慢速度，在不同的年龄，吃相同的事物，你可能会发现，体重会慢慢增加。所以适量的运动不可少。

我个人不用器械锻炼的，采用日常非常简单的做法。

我通常采用的方法是：用休息的间隙，全身放松，将背部贴近椅背，两腿同肩宽，双手自然下垂。先吸气，收腹，将双腿抬起，呈90度时放下，同时呼气。上午下午各一次，每次十分钟。

第一次练习，你可能会觉得腿酸，而且双腿抬不到90度，没有关系，能做到什么程度就是什么程度，等你的肌肉习惯这种运动以后，慢慢就好了。

这种小幅度运动可以强化肌肉的紧张感，其实体瘦的人通常分解脂肪的速度要快一些，胖人的速度慢，所以脂肪容易囤积下来。让肌肉适当运动，可以让身体分解脂肪的速度长时间保持同一水平。

这种运动可以帮助我伸张背部，收束腹部、臀部和大腿肌肉，短时间可能看不到明显效果，贵在坚持哦!

另外，我每天去公司，总会提前一站下车，步行，匀速前进，保持身体的垂直状态，收腹，步子尽量大而且慢一点，可以拉伸腿部线条。呵呵，这是向我做模特的同学学的，她是走猫步的，我改良了一下，保持自然步伐，免得大街上走猫步，人家会看得怪怪地哦。

手臂每天中午和晚上各做一次伸展，也是每次十分钟，方法是：站立，双腿与肩同宽，将一只手臂自然抬起，与肩齐，同时吸气，保持10秒，再向上，与头部平行，保持10秒，然后从侧面放下，呼气，然后换一只手臂。

我的这个方法是小时候练舞蹈时留下来的习惯，但对于我预防手臂赘肉真的有效果。

每周做两次扶地挺身，每次20下，体力稍差的姐妹有稍减。

每周两次压腿，时间不限，可以边听音乐边压腿，这个方法帮助拉长韧带。

整体训练后，肌肉比较自然的结实状态，赘肉少，而且身体给你的视觉上较为修长挺拔。

整套训练很简单，最重要的是，贵在坚持!

内在调理：这主要从饮食下手，不是让你不吃、少吃，而在于吃什么。

比如鱼类，脂肪少，热量低，富含氨基酸，让你的皮肤水汪汪哦。呵呵，坚果类，富含不饱和酸，有利于脂肪燃烧。红辣椒，号称维生素 a之王，有利于减肥。呵呵，这方面，很多杂志、书上都有介绍，我就不罗嗦了。

有一条，我坚持得很好，就是晚上少进食，白天可以多吃点，晚上要少点，尤其是美眉有消夜的习惯，一定要注意，晚上9时以后进食特别能长肉哦。

我十年来，体重一直保持在低于标准体重5%—8%左右，而且腰腿长期锻炼，一直很圆润修长，视觉上给人感觉很瘦，是我个人最得意的事哦!希望对姐妹有帮助哦。

女人的心得体会的话篇四

我是一名大三学生，为了加强对英语的学历能力和了解成功学基本知识，本学期选修了卡耐基成功学。虽然学时时间只有短短几周，但是通过学习，我不仅对卡成功学有了更加深刻的了解，而且了解和掌握了丰富的英语词汇，对我学习英语和学习做人方面起到了很大的帮助。

我还通过学习卡耐基成功学，接触到了许多在课堂上没有接触过的英语句子和英语案例，提高了我对英语知识的认识度，同时调动了我对学习英语知识的兴趣。通过这几个周对成功学的学习我了解到，成功的基石就是：学习知识面广，交际能力强，生活认知度高。在生活中我们要不断培养自身的胆量，金口要大胆的开了又开，语句不断，应答如流!这就是我从成功学老师那里学到和悟到的美好东西!!同时不论你将来做什么，都必须学好英语，英语作为国际语言，是每个人必须熟练掌握的，只有这样，我们才能在社会中更好的与人交流、沟通。

成功学不仅要从优秀的书目中学习，还要通过自身的经历，要感悟生活，从生活中的点滴事件，提炼你对生活的认知，成功就在点滴之间。阿里巴巴ceo马云先生在中央二台《赢在中国》节目做评委时，曾这样说道：“‘成功学’是用心来感受的，有一天你成功了，你讲任何话都是对的!只有杀过敌人的人，才可以复制出强猛的勇士;只有经历过成功的人，才能教别人成功!”马云先生在商场闯荡多年，我们相信这话决不是他信“口”拈来，而是深有体会的肺腑之言。

在卡耐基成功学的学习中，我觉得我自己的单词量都太薄弱了，为了加强我的英语能力，必须做好学习英语的基础。同时，在今后的学习中，不管是出于对未来的考虑还是其他，了解成功学不仅能够扩大我们的认知领域，还是修生养性提高自我素质的重要方式。

对于建议，感觉老师的授课方式很好，做的课件字体很大，也很照顾同学的视力，推荐的视频也很经典。希望老师多讲一些关于成功学的案例，或者是一些小故事。

女人的心得体会的话篇五

首段引入话题：

结婚是人生中至关重要的一件事情。对于女人来说，婚姻是从单身向成为另一半的一种转变。在婚后的生活中，女人不但要承担家庭的重担，还要保持事业上的追求。在我的婚姻生活中，我获得了不少经验和感悟。今天，我藉此机会与大家分享我在婚姻生活中的收获，希望对那些准备步入婚姻殿堂的女性们有所启发。

二段阐述“婚姻需要耐心和忍耐力”

刚开始的时候，我和丈夫之间有不少磨合的阶段。我们性格不太一致，而生活上也存在很多的问题。但是，我们都知道一个事实，那就是婚姻需要彼此的耐心和忍耐力。在我们之间所经历的那些磨合时光中，我们一直保持相互理解和宽容。我懂得了有时得让他主宰自己的生命，在一些问题上要让步和退让，以达到两人之间的平衡。无论何时，都需要相互的理解与尊重，才能让婚姻生活中更加美好。

三段谈论“时间的重要性”

女人有时会发现自己的职业生涯和家庭的要求之间存在着矛盾。我意识到，对我来说，时间是最重要的东西。我需要充分利用每个时刻，来更好地平衡工作和家庭。在这个过程中，时间管理的技巧很重要。我通过提高工作效率来节省时间，并且更好地利用零碎时间去做一些家庭琐事。我们应该时刻提醒自己，时间如金，珍惜时光。

四段总结“婚姻中相互支持”

婚姻生活中，相互支持是至关重要的。当我经历了困难时，我的丈夫一直在我的身边。无论是心理上还是经济上，他都给我提供了帮助。我们会互相鼓励和支持，不断理解对方，情感上互相扶持。尽管人们会有分歧，但我们应该尽力保持彼此之间的关系良好，这种互相支持的态度让我们之间的感情更加紧密。

五段总结“婚后的收获”

在婚后的生活中，我学到了很多工作和家庭的平衡技巧。我也发现婚姻需要彼此的理解和耐心，以及在时刻互相支持推动前进。我与丈夫之间的沟通也变得更加愉快，我们互相扶持，更加珍惜彼此。最后，我要希望那些即将结婚的女性，不要惧怕未来，勇敢前进，相信我们可以拥有美好的婚姻与生活。

女人的心得体会的话篇六

化妆是女人生活中不可或缺的部分，许多女性每天都会花费时间进行化妆。化妆不仅可以让女性更加美丽，还可以提高女性的自信心。在我多年的化妆经验中，我从中得出了一些心得体会，分享给大家。

第一段：化妆是女性的必修课

女性在整个人生中都需要化妆。无论是在工作场所还是在社交场合中，女性都需要展现出自己最美的一面。化妆可以让女性看起来更加年轻而有生气，它还可以让女性的容貌变得更加完美，修饰一些脸上的缺陷。因此，女性需要花费时间去学习化妆的技巧。

第二段：选择合适的化妆产品

化妆产品的选择非常重要。选择合适的化妆产品可以让女性的化妆效果达到最佳，也可以保护面部皮肤。因此，女性需要仔细挑选化妆品牌和产品。首先，要选择适合自己的肤质的产品，需要保持皮肤的湿润度和光泽。其次，要选择色彩丰富、质地优良的化妆品牌，避免使用劣质产品对肌肤造成损伤。

第三段：学会化妆的基础技巧

化妆需要掌握基础技巧。首先，需要清洁面部，保持面部皮肤的干净。在化妆前，需要使用一些化妆水对面部进行舒缓和平衡。需要使用适量的粉底，让面部皮肤呈现出均匀的肤色。眼睛是化妆的重点，需要使用眼线和眼影增加眼部的轮廓。唇部化妆需要选择合适的唇彩，可以让双唇看起来更加光滑而有活力。

第四段：注意化妆的时间和场合

化妆需要注意时间和场合。在不同的场合中，需要选择适合的化妆风格。在工作场所中，需要选择简洁而有条理的化妆，表现出专业和自信。在约会和派对中，可以使用较多的彩妆，表现出自己的风采。化妆时间也需要控制，不要花费过长的时间化妆，否则会影响工作和生活。

第五段：化妆并不是万能的

化妆并不是万能的，面部皮肤的健康和保养至关重要。需要注意日常的护肤工作，使用清洁和滋润的护肤产品。及时补充水分，保持面部皮肤的柔软和光泽。此外，需要保持良好的生活习惯，睡眠和饮食都是无法忽视的方面。

综上所述，化妆是女性生活中不可或缺的部分，它可以让女性更加美丽和自信。在化妆的过程中，需要选择合适的化妆品和掌握基础技巧。但是，化妆并不是万能的，保持面部皮肤的健康和保养同样重要。希望这些心得体会能对爱美的女性有所帮助。

女人的心得体会的话篇七

戴尔。卡耐基，美国教育之父，在20世纪初萧条时期，以激昂的演讲带给美国人民积极上进之风，而他乐观感人的思想在他的书《快乐的人生》可见一斑，教会每个平凡的我们如何快乐地生活，如何拥抱美丽人生。

人生不可能一帆风顺，总会有黑乌鸦盘旋在我们的头顶上。我们也不可能只凭下定决心就改变我们的情感…可是我们可以变化我们的动作，而当我们变化动作的时候，就会自然而然地改变我们的感觉。而卡耐基告诉我们，忧虑便是挡在我们接近快乐生活的第一障碍。

所以，你感到不快乐，那么唯一能找到快乐的方法，就是振奋精神，使行动和言词好像已经感觉快乐的样子。如此，方可摆脱和战胜忧虑。然而，这并不难，通常，只要把受苦者内心的感觉，由恐惧改成奋起，就能把大部分我们所谓的邪恶，改变为对你有帮助的好处当我们变化动作的时候，就会自然而然地改变我们的感觉。当命运交给我们一个柠檬的时候，让我们试着去做一杯柠檬水。只需控制我们自己的行为，就能控制我们反应。当你的行动能够显示你快乐的时候，根本就不可能再忧虑和颓丧下去了。唯有这样，才有可能更接近美好快乐人生。

下一步，就是如何培养快乐的心情。卡耐基坚信我们内心的平静，和我们由生活所得到的快乐，并不在乎我们在哪里，我们有什么，或者我们是什么人，而只是在于我们的心境如何，与在外的条件没有多少关系。除了你自己，没有别的可以带给你平静和快乐。一个人想要集他人一切的优点于一身，是最愚蠢、荒谬的行为。没有一个人是完全幸福的，所谓幸福，是在于认清一个人的限度而安于这个限度。所以我们要自信，自我满足。找到自己，保持本色。同时，要学会爱别人。我们不要对任何人怀有恶意，却要对每一个人怀有喜爱。卡耐基说，快乐是可以感染的，在传播的过程中，我们会得到更多的快乐。所以，与人为善，便是我们应有的行为。

另外，卡耐基也向我们阐述了工作与快乐，金钱与快乐的关系。工作，将深深影响我们的一生;它可能造就我们，也可能毁灭我们。因此，我们不该把工作当作生活的全部。人类有百分之七十的烦恼与金钱有关，但是人们在处理金钱时却出乎意料的盲目。如果我们无法改变我们的经济情况，不妨改变自己的心理。对于钱的出入、收支要养成一种有节制、有计划的良好习惯。这样，至少我们还有拥有富足生活的机会。

女人的心得体会的话篇八

胖胖族最痛恨的一件事，就是同学会的时候被讥笑：“你小时候好瘦唷!怎么现在身体变得这么粗?”“你以前很瘦呀，怎么现在一个大屁股就遮住了29寸的大电视?”

洛克斐勒研究人员发现，当人体到达青春期的时候，会刺激身体分泌一种叫做“galanin”的物质，这种物质不但会让人胃口大开，还会让人专挑“又油又肥、热量特高”的食物用力吃。可怕的是，这种吃吃喝喝的过程，又会刺激“galanin”的分泌，如此地恶性循环，当然会造就壮观的身材?。

研究人员针对老鼠进行食物油脂成份与肥胖的研究，从发育期之前到发育期之后，逐渐增加食物的油脂含量。结果发现，母老鼠比公老鼠更爱吃油脂，而且母老鼠比公老鼠更能够制造galanin，这是为了让发育后的母老鼠能够在体内“囤积”适当的脂肪来哺育小宝宝之用的。这正好可以说明同年龄的青少年中，女生比男生来得胖、也来得爱吃的实例。

但是对人类来说，如果让身体在发育期时对油脂爱不释手，不但会让体型一“发”不可收拾，还会让身体的脂肪牢牢地黏在身上，要花很多力气才能地减肥呢。

若事实真是如此，贪吃的小女生要如何做才能减肥呢?专家的建议是：

1.减肥餐会让你体重失调：太早吃减肥餐会导致身体功能失调，反而无法地减肥。均衡的饮食，特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取，才能够帮助中的青少年获得长高长大的营养素。

2.运动才能减肥：只有利用运动才能消耗过多的热量，同时也有助于雕塑身体的曲线。

3.少吃零食、只吃正餐：零食的热量非常高，小小一袋饼干、巧克力、薯条，就比一碗饭和一片土司的热量高出许多。不吃零食、三餐正常，才能让身体吸收足够的热量，又不会发胖。

女人的心得体会的话篇九

搏击术是一门集合了力量、速度、技巧和心理素质的运动，这些特质在传统观念中往往被认为是男性的专属领域。然而，如今越来越多的女性选择参与搏击训练，并在其中找到了自信、力量和成长。作为一位女性搏击爱好者，我想分享一下我对于这项运动的心得体会，并探讨它为何对女性而言如此重要。

首先，搏击训练培养了我的自信心。在搏击训练中，我必须以最佳状态和技巧应对对手，这需要我对自己充满自信。在练习过程中，我学会了面对困难、战胜恐惧并相信自己的能力。每次击中目标或获得进步的时候，我都感到自己变得更强大，这种自信感渗透到了我的日常生活中。无论是在工作还是社交场合，我都能够更自如地表达自己，因为我知道我拥有足够的实力应对挑战。

其次，搏击锻炼了我的身体素质。搏击训练需要全身的参与，包括力量、灵活性和耐力。在练习过程中，我发现我的肌肉变得更结实、线条更优美，体力也有了明显的提升。由于搏击训练注重爆发力和反应速度，我的反应能力也得到了极大的提高。这种身体上的变化不仅仅让我变得更加健康和有活力，还使我更有信心面对生活中的各种挑战。

第三，搏击培养了我的耐心和毅力。搏击训练是一项艰苦而持久的过程，需要长时间的练习和坚持。在起初的阶段，我遇到了很多困难和挫折，容易灰心丧气。然而，通过不断的努力和坚持，我逐渐掌握了技巧并取得了进步。搏击培养了我战胜自我怀疑和困难的能力，让我知道只要我努力不懈，就一定能够达到我的目标。

第四，搏击让我学会了控制情绪。在搏击比赛中，情绪的控制至关重要。如果情绪失控，会影响到我的表现和判断力。通过模拟比赛场景的练习，我学会了保持冷静和专注，并且在面对压力和挑战时保持稳定的情绪。这种情绪控制的能力不仅在搏击中有用，也在生活的其他领域起到了积极的影响。

最后，搏击让我发现了自己的潜力和激情。在参与搏击训练之前，我从未想过自己能够对这项运动产生如此浓厚的兴趣和热情。通过不断地学习和训练，我发现自己有着不可思议的潜力，能够突破自己的极限。这种激情和对搏击的热爱不仅让我找到了自己的兴趣所在，也帮助我保持积极向上的生活态度。

在总结中，女性搏击运动在现代社会有着重要意义。它不仅帮助女性建立自信、塑造良好身体素质，还培养了我们的耐心和毅力，教会了我们控制情绪，并激发了我们的潜力和激情。因此，我鼓励更多的女性尝试搏击运动，相信在这个过程中，她们也会发现自己的成长和变化。

女人的心得体会的话篇十

街舞属于有氧运动?根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，街舞的效果才比较明显。有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的街舞效果，就应适当延长锻炼，并且持之以恒。初练街舞注意什么：

初步学习街舞时，不可?下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入?定强度和的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。由于每个人的年龄、体能和状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”?般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：

假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能?般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25=195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)×195=117～146(次/分钟)。

(注：脉搏测定的方法??以运动时每10秒钟的脉搏数乘以6，得出每分钟的脉搏数。)

女人的心得体会的话篇十一

记得，最早读卡耐基的书是在我刚上大学的时候。那时的我心情很灰暗，高考的失败让我郁郁寡欢。唯一能打发时间的事情就是到图书馆看书。找一个角落，携一壶清茶，拿上一本书度过漫长的闲暇时光。那时没有什么特定的选择，也没有什么特别喜爱的作者，什么书都喜欢翻阅一下。从世界名著到各族风情习惯、从历史文学到唐宋诗歌、从琼瑶的言情小说再到金庸的武侠小说。可全都没有给我留下特别的印象。

直到有一天，我拿起了它——卡耐基的《快乐的人生》，茫茫的旷野里盲目寻找美好人生道路的我，仿佛看见了一缕阳光，遇见了一个引路人，找到一个洞悉自然、社会、人性的牧者，这条灰暗的道路才展示出隐隐约约的光彩，这颗一直寻找的心才开始踏上通往美好人生的旅程。这个人就是人类美好生活最好的导师之一：戴尔?卡耐基。

戴尔。卡耐基结合社会论述了自己的观点，用简单明了的理论和生动活泼的事例，详细地分析了人具有的一般性格，如何寻找快乐的人生，并且对其进行大量的分类，总结观察人类特点的方法，同时提供相应的有效策略。内容涉及上下级之间、同事之间、朋友之间以及家庭之间等各种社会关系的处理。在接触卡耐基以前，就我个人来讲，生命中的忧虑多于快乐，担心多于开心。特别是在高考失利的那段时间，《快乐的人生》犹如一盏明灯指引着我去改变态度从而改变人生，使我受益匪浅。

我学着改变我自己，学会以快乐的态度去对待学习，对待工作，对待生活，把这作为自我提升的第一项。书中说：“不要忘记，快乐并非取决于你是什么人，或你拥有什么，它完全来自于你的思想。”从此我逐渐学会了当改变不了环境的时候，我可以改变自已去适应环境;当改变不了事实的时候，我可以改变态度去面对事实;我改变不了过去却可以把握现在;我不能左右天气却可以改变心情;我不能选择容貌却可以展现笑容;我对生活微笑，生活也会对我微笑。从此我的心不再压抑，以快乐的心情去面对困难。这是我读《快乐的人生》受益最突出的一点。卡耐基说：“能征服精神的人，强过能攻城占地”。这句话告诉我们的道理就是：唯一真正需要我们改变的，只有我们脑部那架思想相机镜头的焦点。每当感到不安的时候，我就会告诉自己：只要把相机的焦距调好，一切就都好了。因为那使我发现思想对于身心两方面的控制力，我现在能够使我的思想为我所用，而不会有损于我;这样无论对于学习、工作、生活我都可以做到游刃有余。

人总要面对生活中的一些不容易，面对失败，但不要把它当做退缩的理由;我想人之所以凌驾于其它生物之上，是因为他具有极强的主观能动性，能去改变一些事物，而不是永远地默默地等待灭亡。人生最重要的不是用所拥有的一切来衡量，真正重要的课题是如何从你的损失中获利。我想这才是人需要智慧，也才显示出人的上智下愚。卡耐基先生说过：“真正的快乐不见得都是愉悦的，它多是一种胜利。”说的很对，有时候快乐发生在你身上是不幸所铸就的，它本身不值得愉悦，但却锻炼了你，使你的内心得到了充实，所以只能成一种胜利。结合生活再去回味书中的道理，更别有一番滋味。