心得体会是指个人在经历某种事物、活动或事件后，通过思考、总结和反思，从中获得的经验和感悟。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，通过总结和反思，我们可以更清楚地了解自己的优点和不足，找到自己的定位和方向。以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

锻炼心得体会篇一

锻炼对于身体健康和长寿有着重要的作用。我认为，锻炼不仅是一种生活方式，更是一种态度。在锻炼的过程中，我不仅体验到了身体的好处，更获得了心灵、情感以及精神层面的启示。从我的个人经验出发，下面我将分享自己锻炼的心得体会。

第一段：锻炼调整心态

锻炼可以帮助缓解压力和改善心情。人们在工作学习生活中常常会遇到一些困境和挑战，这时候通过锻炼来缓解心情和压力，可以有效地增强自己的心理素质。我通常会在下午放工后去健身房或者户外跑步，这种锻炼方式能够让我忘却了一天的烦恼，焕发出新的活力。

第二段：健康饮食与锻炼相辅相成

锻炼与饮食相辅相成。饮食是锻炼的基础，合理的饮食可以让身体更好地吸收营养和能量。我一般会选择食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼、豆腐、青菜等，这些食物有助于增强体力和健康。在饮食的控制上，我也尽量避免高糖、高盐和高脂的食物，这些食物会对身体健康造成一定的负面影响。

第三段：注意锻炼的方式和时长

锻炼要注意形式和时长的选择。不同的运动方式对身体起到的作用也不同。如长跑可以加强心肺功能、增强耐力，而瑜伽则可以舒缓身体，缓解压力。同时，锻炼的时长也很重要，过度锻炼会增加身体的负担，可能会出现身体疲惫、精神抑郁等问题。所以，我一般会选择适量的锻炼方式和时长，以保证身体能够得到充分的锻炼和休息。

第四段：坚持锻炼，健康生活更长久

锻炼需要坚持才能产生长期的效果。锻炼不是一时的事情，而是需要长期坚持的生活习惯。我坚信，只有坚持锻炼，才能真正享受到锻炼带来的种种好处，包括：更好地体验生活和工作、更好地控制自己的身体和情绪等等。长期的锻炼还能够减少患上许多疾病的几率，如心脏病、糖尿病、高血压等等。每一次的锻炼是为了更长久的健康生活。

第五段：锻炼让我更自信和坚韧

锻炼可以让我更加自信和坚韧。每一次的锻炼，都是一种对自己的挑战和鼓励。随着锻炼时间的持续，我感受到自己身体逐渐被慢慢锻炼出来，这让我更加自信。同时，锻炼还能够培养自己的耐力和毅力，这能够在面对人生的挑战时给我更多的力量和勇气。

总之，锻炼是一种健康、积极的生活方式，让我们可以获得身体上的好处和精神上的收获。在锻炼的过程中，我们需要坚持，同时注重自己的饮食、时间以及方式。相信通过锻炼和健康的生活，我们可以享受一个更加长寿健康的人生。

锻炼心得体会篇二

对于爱运动的我，一天不运动就浑身难受，像丢了魂似的，我宁可夏天一周不开空调，也不能一天不运动，对于酷爱运动的我，假期更少不了运动，假期因运动而丰富多彩。

在这样酷热的夏季，游泳是最佳的运动项目。往泳池里一跳，冰凉的水让你感觉就像在烈日当空的大沙漠里突然出现的一眼泉水，一阵凉爽袭上全身，真是太爽了!我悠闲地滑动着双手，在水里穿梭，看着碧蓝的瓷砖将水映成蓝色，感觉自己变成了一条美人鱼在海底玩耍，游累了，坐在泳圈上，喝着奶茶，吃着香肠，用脚轻轻拍打水面，溅出颗颗晶莹的小水珠，看着那些可爱的娃娃在水中嬉戏，也是别有一番享受。

打羽毛球也是我喜欢的项目，我把羽毛球往空中一扔，羽毛球在空中划出一道优美的曲线，落在球拍上，我一扭身猛拍过去。站在对面的妈妈也不甘示弱，眼睛盯着球，一挥手，羽毛球又飞了过来，我一不留神，羽毛球“啪”的一声掉在了地上，我“呵呵”一笑，自嘲道：“真是笨死了!”在妈妈的笑声中，我们结束了这场羽毛球战。可我还不过瘾，就把羽毛球放在球拍上往上拍，看着这个活泼的“小东西”在球拍上一跳一跳的，我心里默数着，一个、两个、三个……一直数到一百个，我激动得要跳起来，又一次突破了极限。

每个周末，我都会和爸爸妈妈去爬山、骑自行车。每当我登上顶峰，俯瞰下面的楼房、汽车、树木、内心满是成功的喜悦。

因为我都坚持每天锻炼，发胖的身体也渐渐苗条下来，我一定要继续坚持，让自己成为万人迷的俏丽女郎。

我在运动中成长，运动让我的生活变得多姿多彩;运动让我尝到了成功的喜悦;运动让我变得有恒心，有毅力;运动让我锻炼身体强健体魄;运动让我的假期更加精彩。

锻炼心得体会篇4

锻炼心得体会篇三

6月7至8日北航离退休教职工党委“创先争优”主题论坛在河北徐水举行。来自学校各基层党支部、离退休党委、民主党派和部分社团的90名学员怀着喜悦的心情，参加了愉快的学习生活。

我作为北航老教授协会、老科技工作者协会和老教育工作者协会(简称“三老”协会)成员首次参加老年党校的学习及社会实践活动，收获颇丰。

随着车辆的疾驶，映入眼帘的是一马平川的燕赵大地，开镰在即的滚滚麦浪闪烁着金色的光芒，给人们带来丰收的喜悦，我第一次途经京昆高速公路，第一次深入保定地区，第一次认知当地人文历史的底蕴，一切都感到那么新颖、那么有吸引力、那么多姿多彩。

论坛共安排了五位优秀党支部书记进行主题发言。他们围绕颂祖国、促发展、倡和谐、乐晚年的主题，抓好离退休党支部建设和思想政治建设，根据实现“五好支部”即支部班子好、党员干部好、支部设置好、群众反映好、党员活动好的目标，从不同侧面介绍了各自的工作特点和亮点，发言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致赞扬了支部书记们退而不休、积极发挥党员模范带头作用、无私奉献的革命精神。同时他们也反映出我校广大离退休教职工党员人到老、志不渝、跟党走、永向前的健康精神面貌。

通过学习，我感到进一步发挥“三老”协会的作用大有必要。“三老”协会要同党支部、关工委、群众工作协调发展，扬长避短，选择最佳结合点，努力搭建建言献策、科技服务、科学普及与促和谐发展的平台。要通过发挥理事的骨干带头作用，团结广大会员，促进会员与社会的接触、鼓励会员参与有益的活动、充分调动发掘老年人的潜能，让他们发挥能力继续贡献社会，建立和完善积极健康的晚年形象。

通过参观《唐县白求恩柯棣华纪念馆》，使我们亲临其境，实地考察革命老区唐县，感受伟大的国际主义战士白求恩的光辉足迹，再次重温“老三篇”，受到革命传统教育。毛主席高度赞扬白求恩医生，是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。今后我们会自觉学习他毫无自私自利之心的精神，学习他不怕牺牲勇于献身的精神，学习他对工作极端负责任、对技术精益求精的精神!争取成为一个永远有利于人民的人!

锻炼心得体会篇四

笔者长期在基层国税一线工作，感到当前部分基层国税干部存在着问题想得浅、工作方法单、处事能力低的问题，这与缺乏应有的理性思维能力锻炼有很大关系。也就是说，筹划、落实工作往往从具体到具体，不能把税收执法工作实践中的具体问题上升到理性高度来思考和认识，思维层次经常处于感性阶段，工作很难上档次、上质量。如何加强理性思维锻炼，笔者认为应从以下三个方面做起。

部分基层国税干部认为，自己是做具体工作的，只要有实际经验就行了。因此，凭力气监管，凭感觉执法，凭习惯处事，凭经验办案的，在基层国税干部中不在少数。突出表现为，安排工作无路数，想到什么抓什么，遇到什么干什么，干到哪里算哪里；汇报工作无条理，要么“东一榔头西一棒子”，要么就是一篇“流水帐”，使人听后不得要领；处理问题无章法，常常把简单的问题复杂化。究其原因，是缺乏扎实的理论功底，理性思维能力弱，让经验主义束缚了头脑。改变这种现状需要从三个方面加强学习：

一要努力学习科学理论。重点学习邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观等最新的理论成果，在掌握立场、观点、方法上下功夫，使理性思维建立在科学的理论基础之上。

二要努力学习党的现行路线、方针和政策。当前要重点学好党的十七大精神，在掌握精神实质、把握思想内容上下功夫，确保理性思维不“脱纲离谱”。

三要努力学习法律法规。重点学好国税新出台的一系列法律法规，在熟练应用、融汇贯通上下功夫，使理性思维真正跳出一般经验和感觉的层次，更加贴近税收执法的实际，提高做好实际工作的本领和水平。

善于思考、勤于总结是培养理性思维能力的有效途径。基层国税干部只有养成良好的思考问题、总结工作的习惯，才能在税收执法工作中开阔思路、开阔眼界、开阔胸襟、拓展思维，高标准、高质量地做好各项工作。有的基层国税干部总认为总结经验是机关的事，基层做好具体工作就行了。因此，满足于在事务圈子里绕来绕去，对遇到的问题，做过的工作，不善于“前思后想”，把握不住其中的.规律，许多工作始终在低层次徘徊。实际上总结思考不仅是领导干部和机关干部也是基层国税干部做好工作的一项“基本功”。只有在工作中不断地理清思路，勤于总结经验，善于吸取教训，及时修正偏差，工作才能越做越好，个人素质才能不断提高。目前基层国税干部加强这方面的锻炼要从三个方面做起：

一要善于使模糊的认识清晰起来。基层国税干部在开展税收工作中，有时会对某些问题产生模糊的感觉，形成一些若隐若现的认识，对此，要抓住时机，多想一些，多问几个为什么，力求廓清迷雾，看到“庐山真面目”。这样，才能把握问题的本质，掌握工作的主动权。

二要善于把点滴的经验体会积累起来。理性思维能力的锻炼过程就是一个积累的过程，要善于从小处着手，把工作中的所得所失总结出来，通过日积月累，把握要领，悟出真谛，使理性思维进入自觉状态。

三要善于把得到验证的经验总结出来。基层国税干部不要把总结看成是“务虚”、“求名”，要注重对自己开展工作中的“得意之作”及时总结，从理性的高度加以概括归纳，并以成功的经验指导自己的工作实践，确立新的认识起点，使理性思维实现良性循环。

理性思维的一个鲜明特点是创造性。从这个意义上讲，理性思维不能仅仅局限于解决当前问题，搞实用主义，必须拓展思维，开阔视野，使理性思维充满生机活力。当前一些基层国税干部在这方面有明显的差距和不足。眼界低、思路窄，限制了一些同志的思维层次，使基层工作难以在创新中谋求新的发展，形成自己的特色。为此，基层国税干部要努力冲破实用主义的束缚，力求在理性思维中做到三点：

一是要站在更高的层次上思考问题。基层国税干部对本辖区内的税收执法工作，不要只局限于自己的一片小天地，要善于从大背景下考虑问题，注意把上级的精神和全局的形势装在胸中，把“税收征管与发展、税收征管与服务、税收征管与维权、税收征管与执法”这“四个统一”融于具体的工作实践中，把基层的实际与大局的要求相联系，使自己能够“站在峰巅观山景”，把握大局，洞察毫末，提高思维层次和工作起点。

二是要拓展思维，站在更广的领域内思考问题。基层税务工作千头万绪，税收执法纷繁多样，看似简单具体的问题，往往牵动方方面面，如果思路狭窄，不能从更宽阔的领域内思考问题，就可能陷入困境。因此，基层国税干部要善于拓展思维，使自己的思维触角伸展到更多的领域里。

三是要注意掌握多方面的知识，获取认识新事物、发现新问题的钥匙。要善于把社会环境、市场主体、人际关系等多种因素综合考虑，寻找解决问题的正确途径；要立足当前，着眼现实，瞄准未来，关注社会，形成税收执法崭新思路。只有这样，思维活动才能与时代发展的“脉搏”一起跳动，适应税收征管发展的客观需要，实现其特有价值。

锻炼心得体会篇五

锻炼身体被认为是保持健康的有效方法之一，无论年龄大小，每个人都应该在日常生活中做适量的锻炼。从事体育锻炼可以让我们的身体健康，同时也可以激发自己的活力和勇气。在这篇文章中，我将分享我在锻炼过程中的体会和心得，希望给读者们带来一些启发。

第二段：锻炼的必要性

健康是我们生命中最重要的财富，而保持良好的健康状况是我们生活的重要基础。通过锻炼身体，我们可以增强身体的免疫力，使身体更加强壮。身体上的锻炼同时也让我们的心理状态更加愉悦，带来更多的快乐。此外，体育锻炼还有助于改善我们的睡眠质量，保持身材等等。总之，锻炼身体对我们来说是必要的，没有什么可以替代健康的身体。

第三段：体育课堂上的体会

在我的学校日常生活中，体育活动被视为优先级较高的事项之一。我曾在课程中尝试过各种体育运动，最喜欢的是篮球和乒乓球。由于我本身比较喜欢运动，所以对体育课特别关注。在锻炼中，我发现重要的是提高自己的技能和身体素质。通过不同的锻炼和练习方法，我发现自己的身体动作越来越轻松自如，也更加自信和坚定。

第四段：自觉锻炼的好处

日常生活中自觉锻炼有着无穷的好处。一个健康的生活方式是有组织有纪律地进行锻炼，依靠内驱力进行自我管理。自主锻炼可以让我们有机会更好地掌握自己的健康，随时了解身体状况并策划下一步的计划。通过锻炼，我们也能更好的控制自己的情绪，保持良好的心理状态。

第五段：总结所体会到的

总之，锻炼身体不仅仅是强健肌肉和保持健康的途径，同时也可以带来身体和心理上的福利。每个人都应该在日常生活中如此做，养成锻炼的好习惯，从而成为更好的自己。通过坚持体育活动和自觉锻炼，我们每个人都可以成为更好的人和更好的社区成员。然而，在锻炼时我们也必须小心谨慎，了解自己的身体状况，并为自己策划一个可持续的健康计划。

锻炼心得体会篇六

20xx年7月13日，包括我在内的4名同学奔赴全州，开始挂职锻炼。到县团委报到后，我被分到全州县大西江镇办公室，在政府秘书的指导下，主要从事来电记录、来文登记、来访接待、文字材料及其他工作。

不到两天的时间，乡镇办公室工作给我的感受是琐碎细致。以来文登记来说，首先填写阅文单，然后将其粘贴在文件打印稿的左侧，以供存档之用。而填写阅文单就包括标题、来文单位、来文方式、文号、收文时间、收文份数、拟办意见等。在很多人看来，这是一个纯粹的机械搬字工作，丝毫不需要技术含量。来锻炼之前，我也是怀有同样的'认识。而现在等到自己真正操作起来，却觉得这是一个需要特别细心的活。来电记录，也同样如此。

就生活方面，当地领导很重视这次挂职锻炼，尽其的条件，妥善解决了食宿问题。这对城市里长大的我来说，不是特别适应，确切说是不习惯，却也能渐渐融入。因为自己始终相信入乡随俗，融入才能投入。

社会实践经历和经验并不算丰富的我能入选这次由xx委牵头的到乡镇团委挂职锻炼活动，不得不感叹自己的幸运。而自己为了能顺利参加这次锻炼，放弃了去南宁给函授生上课的机会，理应更加珍惜。作为一名即将是博士生二年级的我来说，学生时代已经接近尾声，更应该踏踏实实，积累工作经验，不辜负举办这次挂职锻炼的初衷，不使为这次挂职锻炼付出辛勤劳动的所有工作人员失望，真正做到在快乐中学习，在磨练中成长，将这次到大西江镇办公室挂职成为人生路上难忘的经历、温馨的回忆。

锻炼心得体会篇七

听了两堂体育汇报课，听完后感觉受益匪浅，现在我就这两堂课提提我得感受。何老师和刘老师的课有许多值得我们学习的地方。

首先，他们的课的流程设计合理，教学安排紧凑、流畅、自然。通过（小青蛙学本领）（骑马舞）吸引学生，激发学生的学习欲望，运用趣味性的游戏活动，来达到本课的教学目标，让学生在宽松、童话般的'气氛中享受体育锻炼的乐趣，老师讲课富有活力，充满激情。

其次，教学中能以情激趣，让学生在和谐、快乐、自由的情景中学习，教学中设计了多出空间让学生通过想象创造完成，充分发挥学生学习的积极性和学习潜能，提高课堂的效果。

再次，关注个体差异与不同需求，确保每个学生体验成功。教学中设计了不同层次的练习，学生可自由选择，使每个学生都能体验到我能学到本领的乐趣。最新颖的地方是他们的自制教学器材的创新：

（1）采用泡沫做成“球”为投掷物既安全又实用。

（2）采用跳绳做成荷叶形状，增强趣味性。

在课堂教学中，教师始终处于主导地位，引导学生发现问题，解决疑点。整个教学过程集中和分散相结合，教师以启发引导为主，充分发挥了教师的主导作用。

加强对学生的观察，及时掌控学生，把安全意识时刻放在首位，对教学中存在的安全隐患，能防患于未来，就能更好的提高自己的教学安全及更好的关爱学生。

锻炼心得体会篇八

自古以来，运动就是人类健康生活的重要组成部分。而我个人，也从小就喜欢运动，尤其是各种体育运动。然而，随着年龄的增长和工作压力的增加，我的身体逐渐出现了一些问题，例如肥胖、体力衰退等。于是，在医生的建议下，我开始了健身锻炼。长期的锻炼让我受益匪浅，不仅改善了身体状况，还增强了体质和意志力。在这里，我想分享一下自己的健身心得和体会。

第二段：制定科学的锻炼计划

健身锻炼要讲究科学性，不是盲目地跑步、举重、游泳等就能达到理想的效果。首先，要了解自己的身体状况，例如体重、身高、BMI等指标，制定适合自己的锻炼计划，建议可以请健身教练或医生帮忙设计。同时，要根据自己的身体状况定期调整锻炼计划，不可急功近利，切勿突然增加锻炼强度，否则会对身体造成不良影响。

第三段：注意合理饮食

锻炼的同时，要注意合理的饮食搭配，强调充足的水分和蛋白质的摄取，并尽量少吃或者不吃高热量、高脂肪和高糖分的食物，这样可以更好地帮助身体增强代谢能力和消耗脂肪。此外，可以增加优质蛋白质的摄入，例如鸡蛋、牛肉、豆类等，还可以选用一些营养均衡的保健品辅助锻炼。

第四段：坚持锻炼的良好态度

有时候，我们会因为各种原因而没有了锻炼的热情，此时我们应该勇于克服这种情绪，在想要停下的时候，告诉自己勇往直前的信念，只有坚持下去，才能成就更好的自己。同时，锻炼中要赋予自己一些目标和挑战，如每天增加10分钟的跑步时间、每次多加一组卧推等等，这样不仅可以激励自己的锻炼热情，还能持续提高锻炼水平。

第五段：总结

健身是一项需要耐心、坚持和科学的事业。坚持定期缜密的锻炼计划、注意合理的饮食搭配、坚持良好的锻炼态度，这些才是健身成功的关键。锻炼不单需要肢体的劳动，更需要心的驱动，只有在心灵深处发掘到一份热爱，才能够将健身变成生活中重要的一部分。健身让我们变得更有活力、更年轻、更健康，让我们拥有美好的未来。

锻炼心得体会篇九

近年来，健康的生活方式受到越来越多人的重视，人们越来越注重锻炼身体。我也是其中之一，经过一段时间的坚持锻炼，我深刻体会到了勤锻炼的益处。下面我将从锻炼对身体的好处、锻炼对心理的影响、锻炼带来的生活变化、锻炼促进个人成长以及锻炼的坚持感悟五个方面来阐述我的心得体会。

首先，锻炼对身体有着显著的好处。通过适当的锻炼，能够增强身体的免疫力，提高心肺功能，增加肌肉的力量和灵活性，对预防和改善一些慢性病起到积极的促进作用。我曾经是一个容易感冒的人，但自从坚持锻炼身体之后，我的身体明显变得更加健康了。此外，锻炼还能够调节体重，提高睡眠质量，让人拥有更好的体力和精力，在日常生活中更加投入。这些身体上的好处让我意识到，只有健康的身体才能有更好的生活品质。

其次，锻炼对心理有着积极的影响。锻炼能够释放压力、缓解焦虑，提高情绪稳定性和快乐感。每次锻炼后，我感觉自己变得更加放松和愉悦，积极向上的心态也能持续一段时间。而且，锻炼还能够增强自信心，塑造良好的形象，提升个人的自尊和自豪感。曾经我对自己的外貌不满意，但通过锻炼，我逐渐塑造了一个更加健康和自信的形象，这使我对自己有了更多的认同感。

第三，锻炼带来生活上的变化。锻炼需要时间和毅力，而当我把锻炼作为一种日常的习惯之后，我发现自己的生活开始变得更有规律和有效率。锻炼让我学会合理分配时间，做好时间管理。因为锻炼需要付出辛勤的努力，所以我也更加珍惜时间，不再浪费在无意义的事情上。此外，锻炼还带给我更多的机会去享受自然和户外活动，改变了原本沉寂的生活状态。我经常去公园跑步和呼吸新鲜空气，这让我感受到了大自然的美妙和力量。

第四，锻炼能够促进个人成长。锻炼是一种培养毅力和耐力的过程，需要坚持不懈的努力。每次完成一次锻炼任务，我都会感觉到自己变得更加坚强和有决心。这让我认识到，在面对困难和挑战时，只要坚持努力，就一定能取得成功。锻炼还教会我面对失败，从失败中吸取经验教训，再次出发。这种个人成长的过程让我对自己有了更多的信心和勇气去迎接生活的种种挑战。

最后，锻炼的坚持让我有了更深的感悟。锻炼需要长期坚持，没有短期见效的神奇方法。每天的锻炼都是小小的积累，但长期下来，却能够给自己带来非常大的改变。在锻炼的过程中，我体会到了毅力和耐心的重要性，也更加尊重和珍惜自己的身体。锻炼让我深刻领悟到，只有付出努力，才能收获健康和快乐。

总而言之，勤锻炼给我带来了无数的益处。它不仅让我身体更健康，心理更坚强，生活更有规律，个人成长更明显，还让我有了更深层次的感悟。通过持之以恒的锻炼，我发现自己的生活得到了积极的改变，每天都充满了活力和希望。我将继续坚持锻炼，享受健康带来的种种益处，让自己的生活变得更加充实、有意义。

锻炼心得体会篇十

依据公司的安排，我于20xx年3月在公司办公室进行了为期1个月的轮岗学习。在此期间，在领导的关怀下，在同事们的支持下，通过虚心学习、潜心研究、用心工作，我在思想、作风、工作等方面都有了明显的提高。现将整个学习情况及学习体会总结如下：

此次轮岗学习时间是从20xx年3月1日开始，为期一4个月。依据安排，我在办公室轮岗学习。在轮岗学习期间，我主要通过看、听、问、做来体验其各项工作，并在工作中熟悉了解办公室的工作标准和要求，对办公室的业务操作和运作情况有了一个整体的把握。一个月来，我一直以一个学生的心态在办公室向每一位同事认真学习，并和一同轮岗学习的同事互相交流心得，获益匪浅。

依据安排，此次轮岗学习主要是从办公室的日常收发文、印章管理、各单位精细化文件审核、档案管理、后勤管理等五个方面进行。

通过对文件管理跟印章管理的学习过程中，短短的时间里，通过办公室同事悉心的教导，认真指导解惑，讲述了公司各类文件收发各种流程的使用，文件格式的要求以及行文注意事项；日常使用印章注意事项，将印章外带以及需使用公司印章的程序办理等方面内容，不仅让我对文件的管理以及对文件的严谨性、印章管理的严肃性有了进一步了解，而且在文件管理、行文、印章使用等工作能力得到了很大提高，而且提高了思想认识，增强了综合素养在档案管理学习上，通过到档案室进行一周的学习，档案室同事从档案管理要求到文书、科技、实物档案的区别以及日常收集归档的注意事项进行认真的指导，并带着我们前往局集团档案室进行参观学习并向局集团档案科熊5科长请教日常档案管理过程总存在的问题，解决了对档案管理过程中存在的疑惑，进一步明确了档案日常管理的重要性以及与其他部门的工作界限，有效地提高个人档案管理水平，更好地发挥档案的作用。

在后勤物品管理学习上，主管后勤的同事通过后勤管理的范围流程以及各类台帐的日常管理，模拟资产清查等方面进行详细指导，由于在单位对后勤物品管理接触甚少，在理解上以及学习上存在较多的疑惑，通过文件的学习，多听、多看、多想各类台帐在实际工作过程中发挥的作用，注重在工作中学习，在学习中提高，切实做好各类后勤管理工作。

同时在整个学习期间，还参与了对各单位精细化文件是局部审核工作，了解了其他单位的管理模式以及对此次精细化管理文件进一步了解学习，全面了解办公室的主要业务范围以及相关流程，通过了解其他单位业务及管理制度，学习借鉴其好的经验，进而提高了个人的业务知识水平。

一个月来的轮岗学习是我参加工作以来经受锻炼、增长知识、提高工作能力的一段难忘经历，如今回头看看，此次轮岗学习感触颇深。

1、自觉加强学习，努力提高自身综合素养能力

为适应好新环境、新工作，应对好新挑战、新要求，无论是在工作中，还是在日常生活中，我努力通过学习来不断提升自己的综合能力与水平。办公室的'同事们都很优秀，轮岗学习期间，我在他们身上看到了许多优良的品质，都是值得我学习的。我觉得只要能做到多听别人说，多看别人做，多汲取他们的经验，那么许多我们不懂的东西，就会从别人的口中、手中轻松的学到不同的工作理念、工作模式、工作方法，从而拓宽了思维领域，改良了思维方式，提高自身综合素养能力。

2、积极开展工作，切实提高业务能力

这次轮岗学习时机来之不易，所以我倍加珍惜。在轮岗学习期间，我始终保持高昂的斗志和饱满的精神状态，迅速转换角色，积极投入到新的工作中去。一方面查看精细化管理文件，不断充实自己，并注意学习其他同事的工作方式方法、工作要求和从中吸取营养，另一方面系统地学习业务知识，通过在干中学、学中干和虚心请教学、相互交流学，以最快速度地适应新环境以及提高自身业务水平。

3、严格要求自己，通过总结学会创新

在工作中，良好的工作态度是开展工作的首要条件。我认为向别人学习，不一定要完全照搬别人的东西，只要肯用心，就能从学习中获得灵感，发觉解决问题的方法。

通过学习，开拓视野，也许我们不仅是学到别人的方法，还可能在别人的根底上想出更好的方法。

这次轮岗学习的过程，让我总结出，做好办公室工作要做到“五勤”，即脑勤、眼勤、口勤、手勤、腿勤。用一段话来总结就是：在办公室工作要有坦率真诚、顾全大局，有敏锐的眼光和洞察力，有严谨的工作作风，有渊博的理论知识和过硬的本领，用标准的制度和行为，高效率地做好服务工作。对比要求，我深感自身的差距还很大，在今后的工作中，我将着力培养自己的综合素养，不断完善自我，超越自我。

通过一个月的轮岗学习，自己在工作中暴露出了不少缺点和缺乏。一是眼界比较狭窄，工作思路不够新；二是工作思路不够开放，缺乏创造性思维；三是业务还是没有足够熟悉，影响了自身的工作效率。在今后的工作中，我一定认真总结这次轮岗学习的经验，努力弥补自己的缺乏和差距，继续全身心地投入到工作中，克服缺乏，努力把工作做得更好，真正到达学有所成、学有所获的目的。一个月的轮岗学习在我人生长河中虽然只是一个短暂的时段，但对我来说，却是成长道路上迈开的坚实一步。在学习过程中，我得到了很好的锻炼，工作能力得到了提高，各个方面更加成熟，此次学习的时机难得，学习的收获将使自己受益终身。借此时机，我想对轮岗期间给予我关怀照顾的领导及同事们表示深深的感谢，感谢大家的关怀和照顾！轮岗学习结束后我将回到自己的岗位上。我坚信，只要满怀信心、用心付出，我一定能用自己的智慧和努力去做好每一项工作，而无愧于单位的培养，无愧于自己！

锻炼心得体会篇十一

20xx年4月11日，根据组织安排，我到贵州省毕节地区教育局进行为期一个月的挂职锻炼，具体职务是基础教育科副科长，现挂职锻炼时光已近尾声，对这一段的工作做一小结。

首先，在挂职锻炼期间，以虚心学习的态度，不怕吃苦的作风，深入基层了解状况。

一个月的时光，我跟随地区教育局的领导和同志们几乎走访了毕节地区所有的县、市，共到达学校20余所，在所到的学校中，有市内的学校，有县城城关的学校，还有一些乡镇学校，在走访的过程中，深入了解了不一样层次学校的办学现状及办学特点，与每所学校的领导进行了座谈，个性是就学校德育工作的开展与学校主管领导进行了交流，在走访过程中，地区教育局及各县、市教育局的领导和同志们为我们带给了极大帮忙和支持，在那里一并表示感谢!

第二，加强与毕节地区教育局相关科室的沟通、交流，努力成为毕节教育与西城教育沟通的桥梁和纽带。

在这一个月的时光里，我与地区教育局相关科室及负责同志进行了深入的交流，在虚心听取、学习毕节地区先进工作经验的基础上，也介绍了西城区教委相关工作的开展状况，如，与基教科就德育工作进行交流，向教研室介绍西城教研工作的开展状况等，同时，我们建立了博客——我们在毕节的日子。透过这些交流，我们互通有无，同时，也拉近了西城教育与毕节教育的距离。

对自身成长的帮忙

1业务方面

在地区教育局的一个月时光，透过深入基层以及与局相关科室同志们的沟通与交流，同时也促使自我对于工作更加深入地思考，甚至有时候会给予很多工作上细节的思考，这种思考可能只有这种环境和条件下才能够引发!同时，我也悉心收集了很多毕节地区教育局相关工作的文字材料，也和那里的同行建立了工作互通有无的通道，以便以后进一步交流。在那里确实学习到了很多东西，比如，毕节地区德育工作年会这在筹备中，我也有幸参与到了筹备工作的过程，虽然时光短暂，但是和同行们的交流确实受益匪浅，毕节地区德育工作提出的可持续发展教育为扎手的德育工作思路正逐步成为毕节地区德育同行们的共识，扎实的工作，细致入微的筹划，这一切一切都在这一个月中陪伴我和毕节教育的同行们共同成长!

2思想方面

这一个月的时光，使对自我思想上的一次教育，一次洗礼!

敬业，这是我在那里明白了实质含义的一个词!庞大的学生基数，恶劣的自然环境，有待改善的硬件设施，这是毕节教育工作者所要应对的事实，但是他们没有抱怨、没有放下，而是踏踏实实、脚踏实地的耕耘着那里的教育事业，“摇篮的车、蛇形的路、英雄的司机、不怕死的干部”!这话第一次听可能觉得幽默，但是在这天，我的感觉只有辛酸和敬仰!今后的工作中不论遇到什么困难，我都会想起在毕节的日子，在毕节遇到的教师、校长，看到的学校、接触到的孩子们，这让我更加感觉到肩上的职责，更加感受到我们所从事的教育事业所拥有的这份光荣!我为能有毕节地区教育系统这样的同仁而感到骄傲，这也将成为我今后不断努力，为教育事业不断奋斗的不竭动力!

我常常想，那里的孩子有最简单的快乐，最朴实的梦想，而帮忙他们实现梦想、改变人生的人，正是这些战斗在最基层、最一线的教育工作者们，他们承担了我们这个教育大国最基础的教育工作的神圣使命，当用最实实在在的语言和我们攀谈许久的村教学点教师被着竹楼转身离去的时候，我明白，这一个月的时光里，有些人可能我一生都没有再见面的机会了，但是我将永远最真诚的祝福他们，祝福他们的生活，祝福他们的事业!

短短的一个月的时光转瞬即逝，回首这一个月，有艰辛，有快乐，有收获，但最重要的是这份珍贵，能有组织的信任，得到锻炼的机会，是珍贵。在那里看到的、想到的对于我个人成长而言，是珍贵。一个月的时光与那里的领导、同志们结下的这份情意，更是珍贵!毕节地区教育局是一个温暖的群众，我们两个人在异乡，这种感觉就尤为深刻!能够拥有以前作为这样群众的一员的经历，我们感到无比骄傲!领导们的声声关怀、悉心照料，同事们温馨的笑脸、无私的帮忙将成为我们永久的记忆。各县市教育局领导、同志们的热情真切，各学校干部教师的朴实敬业更让我们难以忘怀!我们会把这温暖带回西城，带给西城教委的每一个同志，让大家都感受到来自远方这份真挚!

忘不了山路上疾疾而行的学生，忘不了与悬崖峭壁相邻的坎坷土路，忘不了依山而建的座座校舍，忘不了教室里斑驳的条凳桌椅，更忘不了山里的孩子们那清澈无比的眼神!

这一个月的经历是我一生的财富!我会继续努力，为我们共同的教育事业贡献力量!期望我们能成为西城教育与毕节教育的使者，期望西城教育与毕节教育的合作之路无限，友谊之花常开!

一个月的挂职工作，一个月的情感交融，让我们亲身体验了毕节教育发展的成果，赋予了我们新的视野、新的认知、新的思维。到各县市和基层学校走访，也使我们的综合素质得到了锻炼和提高，这段经历必将成为我们一生中享用不尽的财富。

挂职的岁月虽然结束了，但对毕节的牵挂没有结束，对毕节的眷恋没有结束，对毕节的情感永远也不会结束。无论今后我们身在何处，都将会继续关注毕节教育的发展，并期盼能在不远的将来再续毕节缘、再系毕节情。最后，感谢为我们带给实习机会的毕节地区教育局;感谢带给实习岗位给我们的各个科室;感谢关心、支持我们的领导;感谢帮忙我们的地区教育局的同事、前辈。

在那里生活工作一个月的时光，感受黔西北的风土人情，体验毕节地区的教育教学。

锻炼心得体会篇十二

在快节奏的现代生活中，很多人都感受到了工作压力、生活琐事的压迫，导致身体和心理健康的问题逐渐受到关注。为了更好地调整自己的状态，我决定每周进行锻炼，通过运动来释放压力，保持良好的身心健康。经过一段时间的锻炼，我深刻体会到了周锻炼的重要性，不仅改善了我的身体状态，也使我对生活有了更积极的态度。

首先，周锻炼有助于改善身体健康。长时间久坐不动不仅容易引发身体肌肉僵硬，还会导致腰椎、颈椎等方面的问题。而通过适度的运动，可以有效松懈身体肌肉，改善血液循环，增加耐力和灵活性。每周锻炼使我能够更轻松地完成日常工作和生活，避免了因体力不佳而导致的疲劳和疼痛。尤其是有氧运动，如慢跑、游泳等，不仅有助于增强心肺功能，还能减少心脏病、高血压等慢性病的发生率。总而言之，周锻炼对改善身体健康具有显著的益处。

其次，周锻炼对缓解压力有很大的帮助。很多时候，由于工作生活的繁忙，我们会积累大量的压力，心情变得烦躁不安。而通过锻炼，可以有效地释放压力，让身心得到放松。我常常选择慢跑作为锻炼方式，静静地奔跑在风中，体验着大自然赐予的无尽能量。在跑步过程中，我会尽量把琐碎的事情抛到脑后，专注于呼吸和心灵的交流。跑步不仅能够让我身体得到锻炼，更能够使我的大脑得到宣泄，心情也随之变得更加愉悦和平静。

此外，周锻炼还能够提高自我管理能力。每个人都有懒散的一面，经常会找各种借口懒散下来。但是，每周坚持锻炼需要付出一定的毅力和自律。只有真正养成锻炼的习惯，才能受益于运动所带来的种种好处。我发现，为了保持每周锻炼的计划，我需要对自己进行更好的时间管理，把锻炼纳入日常生活的安排中。这种提高了我的自我管理能力，也让我更加具有执行力。

最后，周锻炼带给我对生活的积极态度。锻炼不仅改善了我的身体健康，还培养了我的毅力和耐力。在锻炼的过程中，我不断挑战自己的极限，克服困难，逐渐形成对困难的不怕挑战的心态。在日常生活中，我也能够更加积极应对各种问题，勇往直前，不畏艰辛。锻炼还培养了我的团队合作意识，通过与他人的一起锻炼，相互鼓励和帮助，我学会了与他人和谐相处，更好地融入集体。

总之，周锻炼对身心健康的改善有着显著的效果。通过锻炼，我改善了身体健康，缓解了压力，提高了自我管理能力，拥有了积极的生活态度。每周的锻炼对我来说已经变得不可缺少，它是我身心健康的必备元素。我相信，只要坚持不懈地进行周锻炼，我们都能拥有一个更加健康、积极的生活。

锻炼心得体会篇十三

现代生活节奏快，压力大，越来越多的人开始重视健康，尤其是定期锻炼。我也是其中一员。经过长期的锻炼，我深深体会到了勤锻炼的好处，不仅身体更健康，心情也更舒畅。在这篇文章里，我将分享我对勤锻炼的心得体会。

第二段：身体方面

锻炼对身体的好处不言而喻。通过锻炼，我的体力得到了有效的提升。曾经的我，一次上几层楼就气喘吁吁，但现在，我可以轻松地爬上十几层甚至更高的楼。身体的柔韧性也在锻炼中得到了显著的提高，曾经的我腰背酸痛、关节僵硬，现在却可以自如地弯腰伸展身体。更重要的是，通过锻炼，我获得了健康的体重和躯体形态，这不仅增加了自信心，还改善了体貌美感。

第三段：心理方面

锻炼的好处不仅止于身体，对心理健康也有着显著的影响。我在锻炼中经历了许多痛苦和困难，但这些挑战也使我变得更加坚强和毅力十足。通过挑战自己的极限，我学会了在面对生活中的困难时保持积极乐观的心态。锻炼还可以从容面对生活中的压力，释放焦虑情绪。每次锻炼结束后，我都能感到内心的平静和愉悦，这种感受持续在日常生活中，使我更加快乐、积极地面对困难和挑战。

第四段：社交方面

锻炼不仅对身体和心理有益，在社交方面也起到了积极的作用。我常常去健身房锻炼，结识了许多志同道合的朋友。我们互相鼓励、交流经验，并一起努力达到自己的锻炼目标。这不仅增加了我的人际交往能力，还扩大了社交圈子。锻炼也为我提供了更多的活动机会，比如参加马拉松比赛、登山等活动，通过这些活动，我结交了很多热爱健康生活的朋友，一起分享快乐和成就感。

第五段：总结

勤锻炼不仅让我身心健康，还提升了我在社交中的能力。通过锻炼，我找到了保持健康和快乐的新途径。我从中学会了如何面对挑战和困难，如何保持积极乐观的心态。同时，锻炼也使我结识了一群志同道合的朋友，让我的生活更加丰富多彩。因此，我鼓励大家要勤锻炼，养成良好的锻炼习惯，并体验其中的种种好处。只有拥有健康的身体和愉悦的心情，我们才能更好地享受生活的乐趣。