心得体会是我们在经历一些事情后所得到的一种感悟和领悟。我们应该重视心得体会，将其作为一种宝贵的财富，不断积累和分享。以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

大学生团课心得体会篇一

作为一名大学生，紧张的考试、繁重的课业、忙碌的生活让我们时常感到疲惫和压力，因此我们需要寻找一种有效的缓解方式。我选择了团课，感受到了来自团体协同和教练指导下的运动所带来的快乐与享受。以下是我的团课心得体会。

第一段：团体氛围

参加团课后，我发现团队氛围是最好的推动力。与人交流，分享自己的故事，让人们能够在心理上和生理上都感到激励和受到支持。在班级中，自己的情绪可以在他人的帮助下变得更加积极向上，也更愿意和大家一起同进步。一次次的汗水和体力训练在团队同伴的陪伴下，更容易推动个人的自我成长和进步。

第二段：预防运动受伤

除了带来良好的社交氛围外，团课还可以让我学到丰富的运动知识，从而有效地减少运动受伤风险。在任何运动教练讲解的过程中，我们都可以了解到每个动作的细节和注意事项，根据自己的身体条件来调整每一个练习，避免受伤和其他体能方面的困扰。在课堂中，每个人都在课堂中积极参与，通过多次实践，熟悉动作，并逐渐掌握了运动的技巧，确保了运动的安全、高效。

第三段:建立良好的运动习惯

良好的运动习惯不仅可以预防运动损伤，还有助于增进身体和精神上的健康。参加团课可以帮助我形成定期锻炼的习惯，让运动成为我的每日生活中不可或缺的部分。在进行每一个挑战的时候，我学会了保持耐心和逐步取得进步，这点让我在生活中也变得有耐心、有决心，具备积极的心态与处理问题的能力。

第四段：调节情绪

生活中总是会遇到种种挑战和不顺，而团课为我提供了一个良好的机会去释放和调节心情。通过汗水和运动来释放负面情绪，实现身心健康的塑造。一旦踏进健身房，疲惫和长期累积的压力都会消失。通过身体锻炼释放能量，睡眠质量得到有效的提升，注重运动养生成为我调整情绪与接受挑战的有效方法。

第五段：积极推动生活方式

我经常听到别人说“想尝试健身，却不知道从何开始”，团课就是一个推动开启健康生活的好平台。通过体验，我逐渐体会到坚持锻炼的乐趣和意义，去了解个人需求，掌握自己运动的方式和有效性，并想方设法使其成为生活的一部分，坚持锻炼的方式就会随时随地的出现在我的日程安排中，健康生活方式，就此成为我的生活应有的一部分。

结尾:

总而言之，团队和健身课程成为优质生活方式的合理局部。可以积极推动生活方式的转变，提高身体素质和心理素质，缓解生活压力和较少运动损伤，最终达成心身健康的目标。这种综合性的转变，在未来会有不可忽视的作用，是我们更加充实和美好的生活不可或缺的部分。

大学生团课心得体会篇二

当前，大学生越来越注重自身的全面发展，团课成为他们展现自我的舞台。在这个团队合作的冶炼炉中，大学生们得以培养自己的管理能力、沟通技巧和团队合作精神。在这一过程中，我深感团课是大学生成长的必备配方，需要用心体验。以下将通过个人心得来探讨团课对大学生成长的深远意义。

首先，在团课中，大学生能够锻炼自己的协作能力。在团队中，每个人都扮演着不同的角色，需要相互配合才能完成任务。我曾参与一次团队拓展训练，我们每个人都被安排扔球，通过传递实现目标。刚开始时，我们并没有得到好的结果，很多球被我们扔丢了。但是经过一番困惑后，我们渐渐找到规律和节奏，默契配合，最终成功了。通过这个过程，我明白了协作的重要性，也学会了如何与他人交流和合作。这种协作能力不仅可以在团课中发挥作用，还能在将来的工作中发挥重要的作用。

其次，团课可以让大学生培养领导能力。在团队活动中，我曾经担任了一次团队的领导。我需要安排每个人的任务，并协调他们的进度。在此过程中，我深感到领导者的重要性。我需要耐心倾听队员的需求和意见，并且有条不紊地安排工作，确保任务的高效完成。通过这次领导经验，我逐渐把控了组织之道，提高了自己的管理能力和责任心。领导能力是大学生在将来出色完成工作任务所必需的素质，而团课则为他们提供了锻炼的场所和机会。

此外，参与团课还有助于大学生锻炼自己的沟通技巧。团队的成功与否，离不开队员之间的有效沟通。作为团队的一份子，我了解到沟通的重要性，并逐渐学会如何与队员们建立良好的沟通渠道。在一个项目中，我们需要通过沟通和交流来解决各种问题，协调各个环节的工作。在团课的过程中，我学会了如何倾听他人的意见，并与团队成员分享我的想法。这种有效的沟通技巧不仅可以帮助我们更好地与他人合作，也为以后的人际交往打下了坚实基础。

最后，团课是培养大学生团队合作精神的重要途径。在团队活动中，每个成员都需要相互配合，共同完成一个共同的目标。与队员们一起经历了艰辛而快乐的团队任务，我意识到团队合作的力量是无穷的。每个人都可以发挥自己的专长，相互促进，从而取得更好的成绩。团队合作不仅可以提高任务的质量，还可以培养个人的责任心和团队意识。这种团队合作精神将在学生们日后进入社会后的工作中得到更加广泛而深入的应用。

综上所述，团课对大学生的成长起到了积极的推动作用。通过团课，大学生能够锻炼协作能力、培养领导能力、提高沟通技巧和培养团队合作精神。这些都是大学生们在未来工作和生活中必备的能力和素质。因此，我认为，大学生们应该积极参与团课活动，用心体验其中的乐趣和意义，为自己的成长之旅增添精彩的篇章。

大学生团课心得体会篇三

随着社会的进步与发展，高等教育的普及化使得越来越多的大学生面临着激烈的就业竞争。为了提高自身的竞争力，不少大学生选择参加团课培训。团课培训透过集体学习的方式，使学生们能够互相交流与学习，获取知识和技能的提升。在此过程中，我有幸参与了一次团课培训，下面我将分享我所体会到的心得体会。

首先，团课培训给我提供了宝贵的学习机会。在大学里，我们通常是通过自学或者听课的方式获取知识，但是团课培训以小组为单位开展，通过集体学习的方式，探讨问题，解决问题。我发现在集体学习的过程中，有时一个人的认识面是有限的，而通过与他人的讨论，会有更多的见解和启发，这对于我们深入理解学习内容、扩大知识面有着巨大的帮助。因此，团课培训为我提供了一个与他人互动、共同学习的平台，进而提高学习效果。

其次，团课培训加深了我对团队合作的理解。团课培训中，我们的学习成果往往需要通过小组合作完成，只有大家齐心协力，相互帮助才能够顺利完成任务。通过与同学们一起讨论和分析问题，我们互相补充知识、分享经验、协商解决方案。在这个过程中，我深刻体会到团队合作的重要性。团队合作不仅可以促进我们的学习效果，还有利于培养我们的沟通能力、协调能力和解决问题的能力。团课培训让我认识到，一个团队的力量是无穷的。只有团结一心，共同努力，才能够实现共同的目标。

第三，团课培训锻炼了我的思辨能力。团课培训通常会有一些开放性的问题，这就需要我们进行深入思考和分析。在小组的讨论中，大家会从不同的角度出发，提出各自的观点和理解，并通过相互之间的辩论和论证来寻求答案。这样的讨论可以帮助我们拓宽思维，增强逻辑思考能力，锻炼自己在观点阐述和辩论中的表达能力。团课培训培养了我的批判性思维和分析问题的能力，使我更能够独立思考和解决问题。

第四，团课培训提升了我的自信心。在团课培训中，我主动参与讨论和发言，分享自己的观点和看法。通过与他人的交流和互动，我逐渐发现自己的想法和见解得到了他人的认可和肯定，这给了我很大的鼓舞和自信。在团队合作的过程中，我能够充分发挥自己的专长，为团队做出贡献，进而增强了自信心。这种自信心的培养对于未来的职场发展具有重要的意义，它能够使我更好地面对挑战和困难，更有勇气去追求自己的目标。

最后，团课培训培养了我在团队中的领导能力。在团队合作中，有时会遇到组织繁杂、任务紧张的情况，这就需要有人能够协调团队成员的工作，并且能够有效地组织和分配任务。通过参与团课培训，我逐渐学会了如何成为一个好的领导者，如何与团队成员进行沟通和协调。团课培训不仅培养了我的领导能力，还让我明白了一个团队的成功离不开每个成员的努力和贡献，只有团结协作，才能取得更好的成果。

总之，团课培训给我带来了很多收获，不仅提高了我的学习效果，增强了我的团队合作精神，锻炼了我的思辨能力，提升了我的自信心和领导能力。通过这次团课培训，我学到了很多知识和技能，也收获了难忘的经历。我相信这些收获将在我未来的发展中发挥重要的作用。因此，我鼓励更多的大学生参与团课培训，积极探索和参与集体学习，不断提升自己的素质和能力。

大学生团课心得体会篇四

知识是社会发展礼貌进步的内在强大力量，知识的获取和吸收要靠不断的学习。我们都明白，任何人或组织都要在学习中不断完善。而中国共产党是一个在成立之初就具有先进性的政党，一向以来领导着中国的革命走向成功。在成为执政党之后，如果还仅仅靠着在革命中得到的那些经验，显然是不够的，世界形势瞬息万变，中国共产党只有不断学习，持续先进性，才能一如既往地领导中国不断前进。而这个先进性并不是一个静止的标准线，它所表示的是真正把握时代的脉搏，始终站在时代的最前列，先进性教育就是要培养大家与时俱进的意识，意识的构成不是一个短期过程，所以作对作为共产党后备军的共青团员的意识教育工作显得尤其重要。我们要懂得不只有党员才要持续先进性，团员更就应不断学习，打基础，为将来成为优秀卓越的共产党员而努力!

时代要求我们德才兼备，德育先行。

在大学期间要力争成为一个德才兼备的优秀大学生。为人处世，要学会严于律己宽以待人。也许，我们的知识并不是最丰富的，我们的成绩并不是最优秀的，但我们的人格必须要健全，思想品德要用心向上，有道德，有诚信，有理想，有正确的世界观，人生观和价值观。同时，要注重自我的德育，智育，体育，美育的全面发展，用心做一名全面发展的优秀大学生，做社会杰出的后备军。

时代要求我们博学多识，思想上进。

知识就是力量，我们要成为合格的团员，合格的大学生，就务必努力学习科学文化知识，不断充实自我的思想，让自我的认识和行动不断产生质的飞跃。同时又不仅仅仅只学习知识，还会有更伟大的思想，她指引我们，让我们的心灵得到洗礼，灵魂得到升华。

时代要求我们与时俱进，持续活力和先进性。

团是由每个团员个人组成的，只要我们都能够作自身的先进性，中国共青团在此刻的或是将来的历史时期中，都会以最先进的姿态引领更多的青年人为建设我们伟大的祖国而不断奋斗!

在上团课后，我我对自我有了新的定位，思想上也有了坚定地先进理念，能够抵制不良思想，争取做优秀的团员。使共青团无愧于党的后备军的称号。第六期团课教会了我如何学习、如何付出，如何成功。我们团校青年更就应珍惜时间、努力学习新的科学文化知识，奋发向上，做一个有志的青年。青年人有蓬勃的朝气，有一股无所畏惧的勇气，只要我们站在党和团的周围，遵守和执行党和团的指示，贯切党和团的方针政策，我们就有可能实现自我为振兴中华贡献自我的力量的目标。

这是一次有十分重要好处的团课。因为短短一个多星期时间让我在认识上和思想上有了质的飞跃，弥补了自我思想上的缺陷。这让我更充分理解团员的时代职责，在往后的学习生活中我将用团的这种先进思想去要求自我不断提升个人素质，同时用自我的行动去影响他人，和身边的青年一齐进步，一齐为成为振兴中华的生力军而奋斗不息!

大学生团课心得体会篇五

初秋乍寒，突来的寒风似乎想把萧条撒向武大校园的每一个角落，然而此时的同学们却格外的情绪高涨。

中国共青团是共产党的后备军，二者是相互关联不可分割的。开展增强共青团员意识主题教育，是从源头上切实加强党的先进性建设，巩固党执政的青年群众基础的重要举措，是坚持党建带团建、团建促党建，增强共青团的吸引力、凝聚力、创造力和战斗力的实际行动。我在此次对全团有重大意义的教育活动中也受益匪浅。

首先，此次活动给我提供了一个重新审视自己的机会。加入团组织以来，我都严格要求自己，在学习，生活与思想上抱着积极的态度，并积极向党组织靠拢。到了大三之后，课业比较轻松，生活不是那么紧张了，我逐渐产生了消极懈怠的情绪。同时我在以后的道路该怎样走的问题上层一度陷入迷惘，似乎不管怎样都很不确定都苦难重重，内心的无助让我莫名的烦躁，一味的逃避现实，也放松了对自己的要求。

而在团支部的讨论学习会上，同学们踊跃的发表自己对团，对党，对生活的看法，我也不由得在迷惘的前行中驻足，回顾起自己的生活，感觉甚是惭愧，身边的人都如此积极的面对生活，对社会有如此深刻的见解，而我却是个弱者。我应该现在就理清头绪，定目标并为之不懈努力，不管我将遇到的是多么大的困难险阻，只要我振作精神，以团员的标准，以入党积极分子的标准严格要求自己，相信我一定会成功。很感谢此次活动给我敲响了警钟，让我适时的认清自我，重新定位。同时更加认真的接受此次教育活动，以更的姿态向党组织靠拢。

其次，此次活动给我带来了认识上的进步以及思想上的提高。平时对党团的学习仅限于在学习之余从报纸新闻上得来的零星片断，很不完整。此次经过这样一个比较系统的学习，我对党团的政策导向以及实事动态都有了比较清晰的了解，也形成了以下一些新的认识：

歌德曾说过“人不是靠他生来就有的一切，而是靠他在学习中所得到的一切来造就自己”，任何人或组织都要在学习中不断完善。而中国共产党是一个在成立之初就具有先进性的政党，一直以来领导着中国的革命走向成功。在成为执政党之后，如果还仅仅靠着在革命中得到的那些经验，显然是不够的，世界形势瞬息万变，中国共产党只有不断学习，保持先进性，才能一如既往地领导中国不断前进。而这个先进性并不是一个静止的标准线，它所表示的是真正把握时代的脉搏，始终站在时代的最前列，先进性教育就是要培养大家与时俱进的意识，意识的形成不是一个短期过程，所以作对作为共产党后备军的共青团员的意识教育工作显得尤其重要。我们要摒弃只有党员才要保持先进性的错误认识，团员更应该不断学习，打基础，准备着为共产党注入先进的血液!

大学生团课心得体会篇六

第一段：介绍团课的背景和重要性（大约200字）

作为一名大学生，每个学期都要参加各种各样的团队课程。而我在过去的学期中也参加了团队课程，并从中获得了很多收获。团队课程可不仅仅是一堂简单的课程，更是一种培养学生团队合作和领导能力的机会。通过参加团队课程，我学到了如何与他人合作，如何良好地沟通，并且意识到在团队中达到自己的目标的重要性。

第二段：团队合作的意义和我在接触中的体会（大约300字）

团队合作是现实生活中无处不在的一部分。团队合作对于我们自身的发展以及团队的成功都至关重要。在团队课程中，每个成员有自己独特的角色和任务。只有当每个成员都发挥自己的优势并积极参与时，团队才能够顺利完成任务。我在与队友合作的过程中，也充分认识到了团队合作的意义。每个人都有自己的专长，通过合作，我们可以互相学习和支持彼此，实现个人的成长和团队的成功。

第三段：沟通的重要性及我在团队课程中的体验（大约300字）

沟通是团队成功的关键。在团队课程中，没有良好的沟通，团队的任何目标都很难实现。我学到了如何清晰地表达自己的想法和意见，并且也学会了倾听和尊重他人的观点。通过与队友的互动和交流，我在沟通方面有了明显的提高。团队成员之间的沟通不仅仅是简单的交流，更是互相理解和接受。只有当每个人都能够有效地沟通时，团队才能够更好地合作和取得成功。

第四段：在团队中实现个人目标的重要性（大约200字）

在一个团队中，每个成员都有自己的目标和理想。如何在团队中实现个人目标，同时为整个团队做出贡献，是一个需要平衡的问题。我意识到只有当我们在关注自身目标的同时，也关注团队的整体目标，才能够实现个人的成长和团队的成功。在团队课程中，我充分尊重每个成员的愿望和需求，并积极参与团队活动，努力帮助团队实现共同目标。通过这样的努力，我不仅实现了自身目标，也有机会向团队其他成员学习和成长。

第五段：总结团课心得体会并展望未来（大约200字）

通过参加团队课程，我获得了很多宝贵的经验和教训。团队合作和沟通的重要性让我有了新的认识，并且在实践中不断实现个人成长和团队合作的平衡。将来，我将继续努力发展自己的团队合作和沟通能力。无论是在学术还是职业生涯中，我都相信这些技能都将起到至关重要的作用。同时，我也期待能够带领并鼓励他人，在团队中共同实现我们共同的目标。团队是一个有力量的整体，而每个成员都是这个力量的重要组成部分。

大学生团课心得体会篇七

引言：大学生团课，旨在培养学生的团队合作能力、交流能力和领导能力。在这个过程中，我收获良多，深感成长之路并非坦途。在团课中，我经历了迷茫和挫折，但也体验到了成功和成就感。下面我将就此展开探讨。

第一段：迷茫与挫折

大学生的团课，经历的是从高中到大学的一个重大转变。进入大学后，我们往往会感到茫然和迷茫。在团队合作中，我常常不知道如何与队友配合，如何发挥自己的长处，甚至没有清晰的目标。面对困难和失落，我常常感到深深的挫败感。然而，正是经历着这些迷茫与挫折，我渐渐认识到团队合作的重要性，明白了只有通过与他人合作才能取得更好的结果。同时，我也明白了自己需要不断努力提升自己的能力，才能更好地适应团队合作的需求。

第二段：接纳与尊重

团课的过程中，我遇到了各种各样的队友，他们来自不同的地方，有着不同的背景和思维方式。我们之间的差异带来了很多的摩擦和冲突，遇到了很多的不理解和误解。然而，通过团队合作的锻炼，我逐渐学会接纳和尊重别人。我明白了每个人都有自己的长处和优点，只有摒弃成见和偏见，真正地去理解和尊重他们，我们才能形成真正的团队。在接纳和尊重的过程中，我也逐渐改变了自己的思维方式和行为习惯，使自己更好地融入到团队中去。

第三段：沟通与自我表达

团队合作需要良好的沟通和自我表达能力。在团课中，我不断学习和提升自己的沟通能力。我明白了沟通不仅仅是简单的传达信息，更重要的是倾听和理解。通过与队友的互动和交流，我学会了认真倾听他人的意见和想法，并在表达自己的观点时更加自信和准确。同时，我也学会了尊重他人的意见，善于协调冲突。这样的沟通能力在团队合作中发挥了重要的作用，有效地增强了团队的凝聚力和合作力。

第四段：规划与领导

团课中，每个人都有机会扮演不同的角色，而其中最重要的是领导者。领导者是团队中的核心，他们需要具备明确的目标、有效的计划和良好的执行能力。在团体中，我也尝试过担任领导者的角色，这对我来说是一个巨大的挑战。通过领导经验的积累，我深刻认识到领导是一项需要不断学习和提升的技能。良好的领导能力需要对团队的认知和理解，需要善于倾听和指导，同时也需要善于激励和发挥每个成员的潜能。通过团课中的领导经验，我逐渐明确了自己的职业方向和发展目标，并对未来的领导角色有了更加清晰的认识。

结论：在大学生团课中，我经历了迷茫与挫折、接纳与尊重、沟通与自我表达、规划与领导等不同的阶段。这些经历让我逐渐成长，使我在团队合作中学会了更多关于待人处事的秘诀。我相信，在未来的工作和生活中，这些经历和体会都将是我宝贵的财富。成长之路虽然困难重重，但正是通过这些团队合作的锻炼，我不断发展和提高自己的能力，成为了更好的自己。

大学生团课心得体会篇八

动感的五月，是一个充满阳光，雨水丰茂的季节，正如我们新一代年轻人，热情、激情、勇往直前。温暖的五月，春意盎然，迎来了辛勤劳动人民的节日，同时也迎来了我们青年人的节日。

4月27日，我参加了项目部党支部组织的主题为“让梦飞的更高更远”的五四青年节座谈会，感慨很多，感悟也不少，同时也给了梦想一个新的起点。与会的30多位团员青年，畅所欲言。听完大家的发言，我有所感悟，面对工作大家有的是一样繁重的工作，一样的在压力中成长。大家都没有抱怨，而是在力求怎么改变现状中勇往直前。因此我们是快乐的，因为我们有一颗积极而平和的心态。只要我们盯住目标，热情向上，多一些微笑，少一些抱怨，就会工作、生活的很快乐。

作为新一代年轻人要想实现梦想，无论遇到什么样的挫折与困难，都要坚持到底，用豪情与干劲活出青春的姿态。那么如何做一名优秀的施工技术人员实现自己的梦想，我觉得以下几个方面很重要，也是自身需要进一步加强的。

一、继续努力学习深造，学以致用。懂得学无止境，养成良好的学习习惯；多考取上岗证和职业证书；要懂得理论联系实际，在实践中充实头脑、提高能力，锻炼自己的语言表达能力和文字综合能力，不断提升自身整体素质。

二、要勤奋工作，踏踏实实。把简单的事坚持做下去并且做好就是不简单，把平凡的事坚持做下去并且做好就是不平凡，把容易的事坚持做下去并且做好就是不容易，唯此才能实现自己的人生价值，取得不平凡的成绩。

三、养成良好工作习惯。人都是有惯性的，如果没有一个好的开始，很难有一个美好的结尾。这就要求自己必须时刻严格要求自己遵守公司各项规章制度和劳动纪律、加强同事间沟通、主动认真地完成各项工作。青春是最可宝贵的时光，也是最容易荒废的时光，所以在这段时间我们要积极学习，敢于担当，养成良好的工作习惯。

四、要有团队意识、大局意识。充分发扬团队精神，同事间应相互帮助，共同前进、共同提高；积极参加组织上的活动，如体育活动、文艺活动和丰富职工业余生活的聚餐活动等。

五、提高责任意识。在近两年的工作里，我深深体会到我们的每一道工序施工都关系着小业主的房屋质量，如果有疏忽，那么小业主有可能面临损失，因此工作时必须提高责任意识，严把质量关。

过去是现在最好的老师，未来是现在最好的实践。只有今天的积极进取，才能换来明天的达成所愿。无论多大年纪，天一亮就是起点，只要脚步向前，梦想就永远活在心中。作为当代青年人只要拥有不可动摇的理想和信念，便能带着心中的梦飞的更高更远，我们就能用“五四”精神创造“五四”力量，为项目部和公司做出应有的贡献！

大学生团课心得体会篇九

自古以来，健康就是人类追求的一种幸福。然而，在现代社会里，大学生的生活方式十分不规律，很多人呈现出明显的亚健康状态，甚至患上各种疾病。为了改善这种状况，很多大学生开始参加团课早训，希望通过锻炼身体来提高自己的健康水平。本文就是从一个大学生的角度出发，谈一谈自己在团课早训中的心得体会。

第二段：提高了身体素质

在团课早训中，我们会参加各种不同的运动项目，其中包括有氧训练、武术瑜伽、跳舞等，这些项目对于我们提高身体素质都非常有帮助。经过一段时间的锻炼，我的耐力和力量都有了明显的提高，也减轻了腰疼的情况。同时，这些运动项目还能帮助我们消耗身体内多余的脂肪，塑造完美的体形。

第三段：增强心理素质

团课早训的另一个好处就是能够增强大学生的心理素质。每天早上参加团体活动，不仅能给我们注入活力和信心，还能够培养我们与人合作的意识，增强自身的团队合作能力和沟通能力。在参加团体运动的过程中，我们还能够交到认识新朋友，增强自身的社交能力，在锻炼的同时建立人际网络。

第四段：提升学习效率

通过团课早训锻炼身体，还能帮助大学生更好地调整自己的学习状态，提升学习效率。身体的健康状态往往会影响到思维和情绪，所以保持良好的身体状态能够提高大学生的学习效率。有学者研究表明，适当的体育锻炼能够提高大脑的血液供应及学习记忆效果。

第五段：结语

通过参加团课早训，我们不仅仅是在锻炼身体，更是在提升自己的各方面素质，形成一个积极向上的生活态度。作为大学生，在这个充满竞争的社会，除了在学术、专业能力上不断提高外，还要注意身心健康，积极参与体育锻炼，为今后的发展做好充分准备。