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体育运动的论文篇一

1.1体育课地位低下，教师不受重视

目前在农村教育科目中，体育课在诸多科目中的地位低下，各农村学校为了保证学生的升学率及学校的名誉，大部分学校都将教学资金及精力投入到了文化课教学方面，体育课经常会被各文化课的老师抢占，导致一个学期学生上体育课的次数伴随着年级增长越来越少，对于阳光体育运动大多都是形式化，通知一下应付下检查就算了。体育课程地位的低下，也使得学校对体育器材以及教师愈加的轻视，受到教学资源的限制，多数农村体育课程的场所建设不足，器材也是明显缺少，虽然体育作为中学的必修课之一，但目前农村中学的期末体育考试都是应付了事，没有严格的成绩评定标准。

1.2教师比例失衡，教学内容缺失

目前农村中学的教师男女比例明显失衡，体育运动也有刚柔之分，故而学校男女体育教师比例应该维持在一定比例上，才能够保证体育运动项目的教学全面展开。农村中学体育教师由于环境及资源贫乏，多数都是男教师担任体育教师，教师也多数是非正规代课类的人员，教师的专业性不足及女教师的缺失，使得能够开展的体育项目教学不严谨，不深入，还有柔性类的体育教学例如健美操等等体育项目无法开展，这也就使得农村体育教学水平低下。加上，目前的农村体育课程都是直接从运动开始，并没有运用体育教学教材开展教学，所以也就使得体育教学课内容十分随意，多数都是由教师决定上什么就上什么，并没有按照中学体育教学要求完成体育教学计划。

2.阳光体育运动深入农村体育课堂的方法

2.1转变教学理念，加强体育环境建设

从目前农村中学体育课堂现状来看，多数问题虽然是外界环境引起的，但其解决方式却需要从内部入手。体育课堂地位低下，是目前农村体育课堂教学质量低的根本原因，为了将阳光体育运动实施到农村体育课堂，就需要从转变体育教学理念及地位入手。首先农村中学的校长及高层领导应该重视体育教学，了解体育教学的意义，应该将体育课还给体育教师，而不是为了提高提升率而牺牲体育课。体育教师也要转变以往的教学理念，应该将阳光体育运动的内涵展现给学生，虽然农村中学体育场所建设落后与城市，但多数农村中学基本都建设了体育运动场所，教师应该结合学校各类器材及教学场所，对适合开展的体育运动继续开发改进，设计出适合多数学生参与的运动模式，提高学生对体育运动的热爱。

2.2改进教学内容，加强师资建设

要提高阳光体育运动的实施深度，需要加强教师的教学热情，所以解决体育教师的职称评价难问题很重要。改进教学内容一方面是为了提高农村体育教学的系统性，让学生不仅仅停留在运动动作的学习，更多的在于对体育运动理论知识等的了解，从而为体育教师论文编写提供素材，另一方面则是为了将日常的运动项目开展及设计，纳入体育教师业绩中，从而提高体育教师体育教学的热情。所以教师应该针对学生的特点及兴趣，设计出适合学生学习的运动项目，例如足球作为中学生热爱的`项目之一，针对那些田径差的学生，可以通过带球跑步的运动项目开展，一方面锻炼学生的田径运动能力，另一方面满足学生的学习兴趣。这样创新的运动项目设计，更加符合阳光体育运动的理念。

3.结语

综上所述，阳光体育运动的教育策略实施，是针对全国中小学开展的运动政策，并没有拉开农村与城市体育发展的差距，相反地是将农村与城市放在同一位置上，号召学生走出教室，在阳光下开展各项体育运动，考虑到各校体育建设特点及优势不同，所以对体育运动项目的开展并没有进行限制，相反地只是要求学生依据学校的资源，开展各类活动以强身健体。

参考文献：

[1]李晓滨.农村中学体育课堂深入实施阳光体育运动的方法[j].《中学教学》，

[2]袁旭年.浅谈农村中学体育课开展的现状及对策[j].

体育运动的论文篇二

摘要：在人生道路中,高中阶段对每个学生的成长具有独特而又重要的意义。在这个阶段,每个高中生无论是在身体素质方面,还是心理发展方面都有了很大的改变和提高。高中阶段是学生进步最快,努力程度最强,接受知识最多,同时也是压力最大的阶段。学生要高效地完成学业,必须有良好的身体状态,强大的心理承受能力和适应能力,这些都离不开体育运动对学生起到的积极作用。

关键词：高中阶段;体育运动;协同发展;

目前我国高中阶段的学生主要任务是学习,在很多学校学习几乎占据了所有的高中时间,这对学生自身的发展是不利的,也不符合素质教育的要求。高中阶段的学生无论是在身体素质方面,还是在心理素质方面都逐渐成熟,这是学生接受各种知识技能的最快时期,也是培养学生人生兴趣爱好的最佳时期。这个时期如果利用得好,将会对学生的长期发展产生深远影响。但是现在很多高中学校只重视学习,严重忽略了学生的全面发展。当今世界是知识科学技术高速发展的时期,国家社会需要更多的创新人才,创新人才的培养需要学生有更多的实践,因此,体育运动给学生提供了很好的实践机会。高中阶段适当的安排一些体育活动,不仅不影响学生学习,还对学生有一定的调节作用,高中阶段体育运动对学生的发展具有重要作用。

体育运动的论文篇三

文/陈龙江

摘要：在体育课教学和体育训练过程中难免会发生运动损伤，运动损伤是困扰运动员训练成绩最关键的因素，也是直接影响训练效果最致命的因素。在十多年的体育教学和特长生训练过程中，从体育运动损伤发生的原因，体育运动损伤的预防措施，体育运动损伤的治疗方法和原则入手总结了点滴体会。

关键词：运动损伤；预防措施；治疗方法；治疗原则

一、体育运动损伤发生的原因

体育运动损伤发生的原因是繁杂而又多方面的，通常与以下诸因素有关，望各位体育教师和教练员引起高度重视，避免悲剧重演。

1.思想上不重视，忽视安全教育、缺乏安全措施；

2.准备活动不充分或不合理；

3.训练技术错误；

4.训练量的安排不科学；

5.训练内容不合理；

6.训练方法和组织不当；

7.身体功能和心理状态不良；

8.运动粗野或违反规则；

9.器材、场地的选择不合乎要求；

10.忽视训练后的肌肉放松。

二、体育运动损伤的预防措施

1.加强思想教育，强化体育教师的事业心和责任心。使学生树立正确的体育观念，遵守训练规则，减少学生在学习和训练中畏难、恐惧、过分紧张等情绪。

2.认真做好运动前的准备活动。使身体各组织、器官、系统都处于良好的工作状态，从而防止肌肉和韧带的损伤。

3.严格按动作技术分步教学。合理安排教学内容和训练量，根据学生的年龄、性别、训练水平和健康状况区别对待，坚持全面训练和循序渐进的原则。

4.严肃认真，组织严密。在练习时教师要注意秩序的维持，维持体育活动有序进行，是预防运动损伤的有效办法。

5.加强易受伤部位的训练。加强易受伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的'功能，是预防运动损伤的一种积极手段。

6.加强保护和自我保护。保护在器械运动中十分重要，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护的方法。

7.加强医务监督。体育教师应有计划地给学生讲解一些体育卫生知识，使他们掌握科学锻炼身体的方法。定期地给学生进行身体检查，并根据检查的情况进行分组教学或训练。

8.训练前仔细检查场地和器材，以确保安全，消除不安全隐患。

9.训练后进行合理的肌肉放松。

三、体育运动损伤的治疗方法和原则

1.及时进行治疗。如发生运动损伤要及时进行治疗，不能延误治疗的最佳时机。

2.使用支持带、保护带，其目的是加强受伤关节的稳定性，防止再度受伤。

3.局部治疗，如，利用按摩、理疗、外敷中药、局部封闭等方法，减轻病痛、改善血液循环、消除水肿、防止组织粘连。

4.注意全身治疗，运动损伤的发生与全身状态有关，治疗时应注意全身状态的改善。

5.合理安排伤后锻炼，其目的是保护学生已获得的技能，并通过肌肉力量练习防止伤部肌肉萎缩和组织粘连，加强关节稳定，改善局部伤情。

以上是本人在十多年的体育教学和体育特长生训练过程中的点滴体验和总结，不妥之处望各位同行提出宝贵意见。

（作者单位甘肃省和政中学）

体育运动的论文篇四

1.1 选题依据

隐性知识作为知识当中的一类，其概念于 1958 年匈牙利裔的英国哲学家迈克尔·波兰尼在《个人知识》一书中首次提出，他可以认为“我们所知道的远远多于我们我们能够言说的”，这也是隐性知识理论的核心观点。隐性知识的特征具有难言性、程序性、即时性、私有性、模糊性和非正式性，在组织和个人的竞争中起着决定性的作用，是构成了一个人或组织核心竞争力的基础[1]。组织的核心竞争力一般表现在难转移、难模仿的隐性知识上，隐性知识的特点使得个人或组织的优势不易被其竞争对手所模仿。隐性知识常常是存在于人脑之中的各种各样的观念形态，它源自于实践，包含了人类对问题发现与探索过程中的许多直觉、领悟以及极其丰富的思索与判断，一旦这些思索和判断被激发，通过不断的实践，就会逐渐明朗化，产生出新的知识。隐性知识能力主要表现在个体或组织所具有的专业技能、元认知、价值观念、情感和人际关系上。专业技能是隐性知识能力的具体评价指标之一，其主要是依靠个人长期的学习、训练和比赛，经验的积累是获取这一知识的基础，良好的专业技能也是成为一名优秀排球运动员的前提。元认知是个体内部心智和思维的隐性知识，在排球运动员身上主要体现在发现和解决问题的能力以及创新能力等方面。价值观是隐性知识能力的一种重要体现形式，对隐性知识能力的其他方面起着方向性作用，正确的价值观是一名优秀排球运动员应该具备的素养。这里所指的情感是个人在学习、训练和比赛中如何有效的调整自己情感的知识，排球运动员调整情感的能力直接影响到一支球队的凝聚力。人际关系指的是怎样处理好人与人之间关系的隐性知识，良好的人际关系是一支排球队伍成熟的重要标志。

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1.2 文献综述

目前，学术界有关隐性知识的含义的界定尚未达成共识，不同的学者对隐性知识的含义有不同的定义方法。因此，笔者可以认为在进行研究之前有必要对隐性知识进行界定，以避免因概念上的模糊而造成理解上的偏差。隐性知识这一概念最早是由匈牙利学者波兰尼提出来的，波兰尼(1958)在《个人知识》一书中指出：“人类有两种知识，通常所说的知识是用书面文字或地图、数学公式来表达的，这只是知识的一种形式。还有一种知识是不能系统表述的。[1]”波兰尼将前者称为显性知识，将后者称为隐性知识。管理学大师德鲁克(1993)可以认为，“隐性知识，如某种技能，是不可以用语言来解释的，它只能被演示证明它的存在，学习这种技能的唯一方法是领悟和练习。[2]”日本学者野中郁次郎(2000)在波兰尼研究的基础上，结合企业案例可以认为隐性知识是高度个人化的、很难公式化，也难于交流，根植于行动和个人对具体背景的理解当中，表现为手艺或专业、一种特殊技术或工作团体的活动，包括存在于“专有技术”当中的不正式的、无法详细表达的技能[3]。金明律可以认为隐性知识是指用语言、文字等形式不易表达清楚的主观知识，它以个人、团队、组织的经验、印象、组织文化、技术诀窍等形式存在[4]。徐耀宗(2001)可以认为隐性知识是一种不易被语言表达、不易被确知、不易被传播、不易被编码输入计算机的知识[5]。我们可以从以上学者对隐性知识所下的定义看出，隐性知识是相对于显性知识而言的，隐性知识和显性知识是缠绕在一起的，两者之间的界限不能绝对地明确化。因此，在对隐性知识的含义进行界定时，必须充分考虑到知识主体因素，将其同显性知识进行对比研究。

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第二章 研究对象、方法及思路

2.1 研究对象

通过对湖北省青少年不同年龄阶段排球运动员隐性知识能力的比较研究，揭示湖北省青少年排球运动员隐性知识是否会随着年龄的增长而产生相应的变化。通过对湖北省青少年不同训练年限排球运动员隐性知识能力的比较研究，揭示湖北省青少年排球运动员隐性知识能力是否会随着训练年限的增加而呈现出一定的规律。通过对湖北省青少年不同场上位置排球运动员隐性知识能力的比较研究，揭示湖北省青少年排球运动员不同场上位置的隐性知识能力特征。本文以湖北省青少年男女排球运动员为研究对象，以其隐性知识能力特征为主要研究内容。湖北省青少年排球运动员的基本情况见表 2-1：

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2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

根据本研究的需要，笔者搜索了中国期刊网关于隐性知识研究的文献资料百余篇，包括博士、硕士、期刊、学报、重要论文报告会等，全面了解有关隐性知识的研究现状和前沿动态，为本研究的顺利进行提供了理论依据。

2.2.2 问卷调查法

2.2.2.1 问卷的效度检验

本研究运用我国学者李作学编制的《个体隐性知识能力调查问卷》进行调查，该问卷已经过多名学者引用，并证实该问卷与研究结论一致，可直接用于调查。

2.2.2.2 问卷的信度检验

采用分半信度法求回收问卷的内部一致性系数来进行信度检验，通过计算，由 28 个题项构成的正式问卷的内部一致性信度为 0.9276,五因素的内部一致性信度依次为:0.9135、0.7224、0.7334、0.9002、0.7323，这说明此次回收的问卷有较高的可信程度。

2.2.2.3 问卷的发放和回收

向湖北省青少年排球运动员发放问卷 150 份，回收问卷 135 份，其中有效问卷 120份，回收率为 90%，有效率为 80%。见表 2-2：

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第三章 研究结果与分析讨论。.。.。.。11

3.1 湖北省青少年排球运动员隐性知识能力特征。.。.11

3.2 分析与讨论。.。.。32

3.2.1 湖北省青少年男、女排运动员隐性知识能力特征分析。.。.。.。32

3.2.2 湖北省不同年龄青少年排球运动员隐性知识能力。.。.33

3.2.3青少年排球运动员隐性知识能力特征分析。.。.。.34

3.2.4 湖北省不同场上位置青少年排球运动员隐性知识。.。.。34

第四章 结论。.。.。36

4.1结论。.。.。36

第三章 研究结果与分析讨论

3.1 湖北省青少年排球运动员隐性知识能力特征

对湖北省青少年排球运动员的隐性知识能力的总体情况统计分析，计算出组成隐性知识能力特征各项指标的平均值，从而获得湖北省青少年排球运动员隐性知识能力的总体性概况，统计结果如下表 3-1 所示：由表 3-1 可知，组成湖北省青少年排球运动员的隐性知识能力的五个维度中，专业技能维度所得平均分最高，其次是人际维度、元认知维度和情感维度，得分最低的是价值观维度。为了使研究更具科学性，下面我们将从性别、年龄、训练年限和场上位置四个方面分别对湖北省青少年排球运动员的隐性知识能力特征进行探讨。元认知维度和价值观维度方面的 t 值分别为 0.758 和 0.296，相伴概率 p 均0.05，可以认为湖北省青少年男、女排运动员隐性知识能力在元认知维度和价值观维度方面差异没有达到了统计学上的显著性意义；专业技能维度、情感维度和人际维度方面的 t 值分别为 6.882、5.692 和 9.592，相伴概率 p 均0.05，可以认为湖北省青少年男、女排运动员隐性知识能力在专业技能维度、情感维度和人际维度方面达到了统计学上的显著性意义。综上所述，男排运动员在专业技能维度、情感维度和人际维度上明显优于女排运动员，但在元认知维度和价值观维度上两者基本相一致。

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结论

4.1.湖北省青少年排球运动员随着年龄的增大、训练年限的延长和场上职能分工不同，其隐性知识能力呈现出逐步强化、位置职能异化与男女性别分化的突出特征。

4.2.湖北省青少年男排运动员较之女排运动员其专业技能熟练，情感较为稳定，且球队人际关系更为和谐，但在自我学习、创新能力、个人信念和社会价值认知程度等方面，男、女排运动员基本趋于相一致的特征。

4.3.湖北省青少年排球运动员的专业技能维度、元认知维度、价值观维度、情感维度和人际维度会随着年龄和训练年限的增加而出现逐渐增长的特征。

4.4.在专业技能维度上，攻手优于二传手和自由人，原因在于，攻手是比赛的主要得分手，这就要求其必须具备高超的专业技能；在情感维度和人际维度上，二传手优于攻手和自由人，原因在于二传手是比赛中的主要沟通者，其既要鼓舞士气，又要做好全队的配合工作；在元认知维度和价值观上，攻手、二传手和自由人基本无异。

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参考文献(略)

体育运动的论文篇五

在小学阶段，学生还处于心智发育不成熟、活泼浪漫的阶段。没有孩子能抗拒游戏。在中国历史上，著名的纵横学者桂古子曾说过:“无论有没有考验，它的现实，要看它的愿望，要看它的意志。”也就是说，要了解一个人的现实，首先要做的就是投资于他喜欢的东西，从中我们可以推断出这个人真正的需求，这样就会有意想不到的收获。那么作为一名教师，如何在实现基本教学目标的同时兼顾学生的利益呢？在体育课堂教学中，创设游戏情境，将教学与游戏相结合，是“投其所好”的最佳途径之一。教师需要充分考虑游戏设置的合理性和游戏设置操作的规范性。在选择的游戏场景中，需要满足学生的心理成熟度在小学阶段，选择的内容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物'story场景，流行的互动游戏在目前的各种艺术形式，划分学习小组组织游戏，等等。此外，比赛规模不宜过大，场地要求不宜过高，避免学生运动损伤，避免教师在监督和保护上的疏漏和疏忽。在比赛游戏的设置中，可以给予一定的游戏奖励或免费游戏时间奖励。为了激发学生的互动积极性，有效地参与课堂互动，在体育课上获得自主的游戏时间，逐步适应和热爱体育锻炼。

2音乐艺术情境的创作

将音乐艺术融入小学体育教学中，可以有效提高学生的课堂兴趣，提高学生的艺术审美能力，促进学生在音乐艺术教学过程中的心理、情感和精神理解。例如，在课前的准备练习和课后的放松伸展运动中，可以插入柔和的音乐配合，让学生平静下来，享受运动的美感。同时，在进行室内教学时，更激烈的运动可以使用与背景音乐节奏相同的钢琴音乐；更轻松的团队运动可以使用流行音乐作为背景音乐，学生喜欢在小学阶段；也可以用音乐的节奏来玩游戏和完成规定的项目。眼球运动等。体育和音乐的形式可以有效地改善课堂气氛，迎合学生的体育情绪，调动学生的体育积极性。

3、创造真实生活场景

任何脱离现实生活的纪律都是空中楼阁。小学生接受抽象学习和概念理论知识的能力相对较弱。这也需要一个复杂而漫长的渐进过程来建立他们对脱离生活现实的学习内容的理解。体育是一门放松大脑、愉悦身心、传递知识、引导学习与训练相配合的学科。它应该是一种更有利于学生理解的方式。教师应将体育教学与生活情境相结合，引导学生结合生活现实进行实践，实现体育教学的实用性。教师可以在课堂教学中运用更多的生活场景词汇来完成生活情景的建构。在日常生活中表达从交际语言出发，摒弃专业术语的堆砌。这样的生活语言技能可以使学生更富有同情心，更容易被老师的语言所吸引，从而达到更高的课堂协调度。

4、创造提问和交流的情境

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体育运动的论文篇六

【内容】一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。

1、合理的运动项目：根据个人的身体条件、文化程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。

2、合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。

3、合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。

4、合理的运动频率：每星期运动次数要适当。

二、要健康，其次得有科学的方法。

其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。

有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。

步行：步行时人会挺胸收腹，增强腿部肌肉力量，使身体更灵活、更协调，身材更富美感！

跳舞：平素健身枯燥、单调，很难激发人们的兴趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说:“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”

跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。

中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的。

快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑；另外一种是业余的（姑且这么说），比如踢足球，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。

无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。

三、要健康，其次就是掌握好运动量。

众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量：

一是运动后即刻（10秒钟内）的脉搏或心率。在跑步和球类运动后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。

二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。

三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。

总之，解自己的身体基本素质，针对自身需求，适宜、适时、适度地进行健身运动，就会拥有健康。

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体育运动的论文篇七

【摘要】现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”；随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。

【关键词】科学运动，健康，体育锻炼

【内容】健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动（耐力性运动）可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操(舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。

有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成atp，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。

大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。

一、体育锻炼与身体健康

体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致记忆力减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统；尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。

二、体育锻炼与心理健康

体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。

研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。

三、体育锻炼与社会适应能力

社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规范文化，对于青少年乃至全体社会成员都具有教育意义 。

（一）规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、 体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德 的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。

（二）培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积 极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。

（三）体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学 会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础；从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。

（四）体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面 的，如生理、主理、社会适应和创造力。

面对社会的高速发展和高校的扩招，当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种措施，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。

体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年， 幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的 身体和愉快的心情，过好每一天。

体育运动的论文篇八

摘要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子！

关键词：科学运动健康身心发展健美

导入语

健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。

一、体育锻炼可使人体健康发展

1、促使人体健康发展

骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。

2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。

二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

1、培养良好的意志品质

体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。

2、调节人的情绪，提高人的精神

良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。

三、体育锻炼可提高人适应社会的能力

1、提高人体适应环境的能力

是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。

2、促进社会交往和增进友谊

体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。

四、针对自身制定的健身方案

由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。

首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。

最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下：

一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。

二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。

三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。

四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。

六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。

五、结束语

科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。

五、参考文献

[5冯连世，等。优秀运动员身体机能评定方法[m].北京：人民体育出版社，2003.

体育运动的论文篇九

摘要：俱乐部模式在篮球教学过程中，发挥了日益重要的作用，这一教学模式，能够更好地活跃课堂气氛，充分体现出篮球运动的实践性。在篮球教学过程中对俱乐部模式进行应用，主要是因为俱乐部模式更加适应篮球运动的发展，能够有效地提升学生兴趣，从而发挥学生主观能动性，使其能够积极、自主地投入到篮球运动当中。就现阶段篮球运动发展情况来看，俱乐部模式在高校篮球教学中得到了较为广泛地应用，该文主要从这一角度分析了俱乐部模式如何进行应用。

关键词：俱乐部模式；高校篮球教学；运用；途径

篮球教学对俱乐部模式的有效应用，能够对原有的“填鸭式”教学方法进行改变，将篮球运动的理论与实践进行有机结合，从而提升学生学习篮球的兴趣，更好地促进篮球运动的发展和进步。篮球教学的俱乐部模式在国外高校得到了较好的实践应用，通过俱乐部的组织形式，利用相应的篮球比赛，可以提升学生学习篮球和参与篮球运动的积极性，从而更好地促进篮球运动在各个高校的发展和进步。

1、篮球教学中俱乐部模式的重要作用及其教学价值分析

俱乐部模式在高校篮球教学中的应用，注重突出“全员参与”这一发展模式，能够有效地调动学生积极性，通过指派专业化的教师对篮球俱乐部成员进行教学辅导，使之能够对篮球的相关理论知识和动作要领进行学习和掌握，从而提升学生打篮球的技术和水平。篮球俱乐部这一教学模式的应用，其教学价值主要体现在了以下几点。

1.1教学组织层次更加清晰

通过利用俱乐部模式，能够保证组织结构更加清晰、明确，并能够对相关教学工作进行有效协调，从而保证篮球教学运动能够顺利开展。俱乐部模式在应用过程中，下设篮球教学、篮球活动等相关部门，这些部门能够更好地对篮球教学进行协调，从而保证教学工作更好地满足学生们的实际需要。通过俱乐部的组织模式，可以对篮球教学活动进行有效地管理，从而有针对性的相关工作进行考核，能够更好地促进篮球运动的专业化发展。

1.2运作模式灵活

俱乐部模式在篮球教学应用中，能够以学生自由选课、自由参与教学的模式进行，并且配合俱乐部的相应活动，可以使篮球教学变得更加连贯和严谨。同时，学生在参与篮球俱乐部时，具有一定的自主性。一般来说，选择篮球俱乐部的学生会对篮球有着一定的兴趣，这种灵活自主的运作模式，能够充分把握学生的兴趣，从而更好地发挥学生学习篮球的主观能动性，进而促进篮球运动的发展和进步。

1.3有效地进行教学评估

篮球俱乐部的发展模式，具有较好的教学评估模式，与传统教学评估相比，篮球俱乐部的发展模式具有一定的先进性。在进行教学评估过程中，能够动态、全面地对学生的篮球技术进行评价，并能够在很大程度上激发学生自主参加篮球运动的积极性。结合上述分析可以看出，俱乐部的发展模式更加有利于促进篮球运动的发展和进步。俱乐部的篮球教学模式，能够增强学生团结协作的能力，并且可以让学生积极、主动地参与到篮球训练当中。“课堂+课外”的篮球教学模式，能够使学生更好地沉浸到篮球运动当中，从而促进学生在篮球学习领域的全面发展和进步。

2、高校篮球教学运动对俱乐部教学模式应用的对策分析

高校篮球运动应用俱乐部教学方法，要注重对俱乐部教学模式进行有效把握，能够从俱乐部教学方法的原则入手，争取相关部门的大力支持，从而使俱乐部教学模式在高校篮球教学中得到更加广泛的应用。

2.1把握俱乐部教学的原则

俱乐部教学模式在高校篮球教学中的有效应用，成为当下高校篮球教学改革的一种必然选择，在利用该教学方法过程中，要注重把握俱乐部教学的原则，具体可以从以下几点进行分析。

2.1.1坚持以人为本的原则俱乐部模式的应用，要注重从高校学生角度出发，坚持以“学生”为本的发展目标，能够保证俱乐部模式更好地满足学生学习篮球运动的实际需要。俱乐部模式应用，要考虑到学生的.兴趣和爱好，能够对学生的个性进行较好的把握，从而保证学生在俱乐部学习中，能够更好地提升篮球学习能力和水平[1]。

2.1.2坚持终身发展的原则终身发展的原则注重将篮球运动伴随学生的终身，使学生在课堂学习过程中，对篮球知识进行掌握，并能够在课外更好地进行锻炼，从而提升篮球技巧和水平。终身发展的原则，对于提升学生篮球能力来说，起到了至关重要的作用。加强终身发展的原则，有利于强化学生参与篮球运动的意识，使之能够坚持锻炼。

2.1.3把握兴趣爱好的原则“兴趣”是最好的老师。篮球运动的发展，采取俱乐部模式，可以更好地吸引具有兴趣的学生参与到篮球运动中，从而充分发挥学生的主观能动性，使之能够积极、自主地进行篮球学习。把握兴趣爱好的原则，充分地把握了学生主体地位，能够坚持兴趣为前提，更好地促进篮球运动的发展和进步。俱乐部模式在篮球运动教学中的应用，要注重对以人为本、终身发展、兴趣爱好的原则进行较好把握，从这三个方面，强化学生学习篮球和参与篮球活动的意识，从而更好地促进篮球运动的发展和进步。

2.2加强体育教师队伍建设

俱乐部模式在高校篮球运动中的有效应用，也要注重对教师队伍进行建设，能够使教师在篮球教学中，充分发挥主导作用，对相关知识进行较好的传授，使学生能够更好地掌握打篮球的技巧。这一过程中，要注重吸引具有较高技术水平的篮球教师，使之能够以专业化的教学提升学生的篮球技巧。同时，注重把握篮球教学规律，采取有效地教学方法，使学生能够对篮球技巧更好地进行掌握。最后，篮球技术提升，要注重将理论知识与实践锻炼进行结合，使学生能够将二者进行有效结合，从而提升学生的篮球水平[2]。

2.3争取相关部门的支持

高校内采取俱乐部的模式进行篮球教学，要注重争取相关部门的支持，这样一来，才能够更好地促进高校篮球运动的发展和进步。首先，要注重对学分进行有效制定，使学生在参与篮球运动过程中，能够获得一定的学分，提升学生参与篮球俱乐部的兴趣；其次，俱乐部模式在高校篮球教学中的应用，要拥有一定的场地，能够为俱乐部发展创造空间；再次，注重将俱乐部发展与校园的文体活动进行结合，更好地推进这一运动的发展；最后，注重吸引发展资金，对资金进行合理、有效地利用。这一过程中，要注重争取企业对高校篮球运动的支持，能够获得更多的发展资金，促进高校篮球运动的发展。同时，要注重对资金进行合理、有效地应用，使之能够真正应用于高校篮球俱乐部的发展。

3、结语

综合上述分析，不难看出，俱乐部模式在当下高校篮球教学工作中，具有十分重要的作用。俱乐部模式能够更好地提升学生参与篮球运动的积极性，充分尊重了学生主体地位，使学生的主观能动性得到了有效发挥。因此，为了更好地促进高校篮球运动的发展和进步，要注重推进俱乐部模式的应用，积极争取相关部门的支持，为俱乐部模式发展提供相应的资金，更好地促进这一教学模式的应用和发展。

参考文献

[1]逄湛江.浅谈俱乐部模式在高校篮球教学中的应用[j]。科教文汇，（10）：161—162。

[2]李园园，刘昌亭，翟恒佳，等。浅谈高校篮球俱乐部教学模式的构建[j]。运动，2011（14）：106—107。