总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它可以促使我们思考，我想我们需要写一份总结了吧。那关于总结格式是怎样的呢？而个人总结又该怎么写呢？下面是小编整理的个人今后的总结范文，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。

思想总结十篇一

第一段：介绍听课的重要性和目的（200字）

听课是学生在学校学习过程中不可或缺的一环。通过认真聆听老师的讲解，学生可以获得全面的知识和信息，提高自己的学业水平。而在听课过程中，思想总结心得体会则是非常重要的一部分，这不仅可以帮助学生巩固所学知识，还可以提高学习效率，培养学生的思维能力和创造力。因此，对于每位学生来说，好好总结听课心得体会至关重要。

第二段：如何有效地聆听课程（200字）

要想有效地聆听课程，首先需要做到专心致志。在课堂上，学生需要将注意力集中在老师的讲解上，摒除所有分心的因素。其次，学生应该保持积极的思维态度。对于知识的掌握和理解，持有正面的态度会帮助学生更好地学习。此外，要学会提问。学生可以在课堂上提出自己的疑问或者回答老师的问题，这样不仅可以加深对知识的理解，还能为自己锻炼思维能力。最后，要做好笔记。在听课的过程中，及时记录下老师提到的重点和难点，方便之后复习和巩固。

第三段：思想总结的重要性（200字）

思想总结是将所学的知识进行整理和归纳的过程，可以帮助学生更加深入地理解和掌握知识。通过思考和总结，学生可以发现不足和问题，并对自己的学习方法进行调整和改进。同时，思想总结还可以提高学生的思维能力和创造力。通过对知识的思考和整理，学生可以获得更深入的见解，从而拓宽自己的思维边界。此外，思想总结还可以培养学生的自主学习能力。通过总结思考，学生可以更好地发现自己的学习需求，制定合理的学习计划，提高学习效率。

第四段：如何进行思想总结（200字）

在进行思想总结时，学生需要充分利用各种学习资源。可以和同学一起讨论，互相交流心得和体会，从不同的角度去理解和解析知识。此外，借助图书馆和互联网，学生可以查阅相关的参考资料，进一步拓宽自己的认识。在总结的过程中，学生还可以采用多种形式，如写博客、做演讲或者制作PPT等来展示自己的思考和收获。通过这些方式，学生不仅可以巩固自己的知识，还可以提高自己的表达能力和沟通能力。

第五段：思想总结的长远影响（200字）

思想总结不仅对当前的学习有着重要的影响，也对学生的个人发展有着长远的促进作用。通过思考和总结，学生可以培养自己的独立思考和创新精神，为将来的学习和工作打下坚实的基础。同时，思想总结也可以帮助学生改善自我管理能力和时间管理能力，从而提高自己的学习效率和自主学习能力。在社会竞争日益激烈的今天，具备思想总结能力的学生将更具竞争力，更有可能取得优异的成绩和工作表现。

总结：听课思想总结心得体会对学生的学习和个人发展都有着重要的作用。通过专注、积极、提问和做好笔记，学生可以更好地聆听课程，为思想总结打下基础。思想总结可以帮助学生更深入地理解和掌握知识，提高思维能力和创造力。通过与同学讨论和借助各种学习资源，学生可以进行更加全面和深入的思考和总结。思想总结对学生的个人发展具有长远影响，可以提高独立思考能力和自主学习能力，为将来的发展奠定基础。因此，每个学生都应该重视并培养好自己的思想总结能力。

思想总结十篇二

思想总结十篇三

管理思想是现代社会经济发展必不可少的一种能力和手段。管理思想的核心是科学合理地组织和调动人力、物力、财力等各种资源，以达到组织的目标。在今天这个高度竞争和快速发展的时代，管理思想的重要性不言而喻。管理思想的正确运用，不仅可以提高组织的效率和质量，还可以促进员工的积极性和创造性，达到双赢的局面。

第二段：管理思想的实践与体会

在实际工作中，我深刻体会到管理思想对于组织和个人的重要性。首先，管理思想要注重团队建设。一个团队的凝聚力和协作能力直接影响到工作的效果和成果。通过建立有效的沟通机制、优质的工作氛围和明确的工作目标，我成功地将团队的工作效率提高了一个新的水平。其次，管理思想要注重激励机制。以激励为核心的管理思想，可以有效地激发员工的工作积极性和创造力。通过建立奖励机制和晋升机制，我成功地激发了团队成员的工作动力，取得了显著的业绩。

第三段：管理思想中的挑战与应对策略

管理思想的实践并非一帆风顺，其中也存在一些挑战和困难。首先，管理思想要应对资源的有限性。作为管理者，我们需要合理配置各种资源，以达到最佳的效果。其次，管理思想还要应对组织结构的复杂性。在现代组织中，往往存在着多级组织结构和分工明确的职责。管理者需要合理划分各个层级的职责，并保持信息流通的畅通。针对这些挑战，我认为管理者可以通过不断学习和积累经验来不断提升自己的管理能力。

第四段：管理思想的创新与变革

在日新月异的时代，管理思想也需要不断创新与变革。首先，管理思想需要紧跟时代的步伐，注重与时俱进。企业只有紧跟时代的发展潮流，才能在激烈的市场竞争中立于不败之地。其次，管理思想需要注重员工培训和个人发展。只有通过培训和个人发展，才能不断提高员工的能力和素质。最后，管理思想需要注重创新思维的培养。管理者要鼓励员工提出新的想法和创新的观点，促进组织的创新和发展。

第五段：管理思想的启示与展望

在管理思想的运用中，我深刻领悟到，管理思想是组织成功的关键。企业需要以人为本，注重人力资源的开发和管理，建立和谐稳定的工作关系。同时，管理思想也需要注重科学决策和变革意识的培养，以应对不断变化的市场环境。管理思想的正确运用可以提高组织的效率和竞争力，实现组织目标并取得持续的发展。展望未来，我将不断学习和提升自己的管理能力，为组织的成功做出更大的贡献。

综上所述，管理思想是现代社会经济发展不可或缺的一种力量。在实际工作中，我深刻体会到管理思想对于组织和个人的重要性。同时，管理思想的运用也面临一些挑战和困难。为了应对这些挑战，管理者需要不断学习和提升自己的管理能力。而在未来，管理思想的创新和变革也是必然的趋势。通过正确运用管理思想，我们可以提高组织的效率和竞争力，实现组织目标并取得持续的发展。

思想总结十篇四

20xx就要画上句号，感叹时间飞逝的同时回顾在本年度工作中的点点滴滴，内心充满感动，感谢我身边信任和帮助过我的领导和同事，让我以最快的方式熟悉胜任这一份工作。

1、按照每天领导的安排及出库单把当天配送的货物清点品种和数量无误后配合领导和司机与同事按药品装载要求装载上车、确认是否有提货任务、配合司机选择合适的路线，到达目的后，司机帮助配合我按照药品的卸载要求小心卸载下车，清点品种和数量，配送至客户指定的各个部门，收货方负责人在出库单签字，然后赶往下一个配送或提货地点，做到安全、准确、迅速完成配送或提货任务。

2、对每天发送的货物按照出库单号认真做好发货记录。

3、填写仓库的温湿度记录。

4、在没有配送任务或有需要留在仓库时，协助仓库同事做好一般性的事务。

司机帮助配合我以最快的速度卸、送货至客户指定的各位置，客户确认无误后在出库单上签字，然后迅速上车赶往下一个配送或提货地点。这种情况下，一般上午配送或提货任务完成后赶回仓库已经两三点了。在某些极端情况下在上午配送和提货任务完成后回到仓库就已经三点多钟了，为赶时间在回仓库途中联系仓库把下午的配送任务运送至装载区，回到仓库即刻装载上车配送，直至完成当天的配送任务。当一台车确实没有办法完成当天的配送任务，而又需要且可以使用另一台货车配送时，从10月份后我就开始驾驶另一台货车完成配送提货任务，共计完成送提货1003件。

2、在完成配送任务后做好了记录，每一笔配送货物都有对应的配送单位和单据号记录可查，清晰明了。

3、做好了仓库的温湿度记录。

4、在没有配送任务或因人手不够需要留下来时，有货到就卸货，如有需要就帮助出库复核、拼箱或领导安排的其他事务。

1、有时因为一台车配送量大，配送的客户又多，会造成送货的时间点会与业务员有冲突。

2、某些时候会出现一个配送单位同一天需要二次配送的情况。

1、把装车卸货速度进一步提高，减少用时。

2、多与业务员沟通，保证送货、减少或避免二次配送，让大家能更加相互理解。

加入这个团队是我的荣幸，我相信20xx年在公司领导的带领和大家的共同努力下将会有一个更大的发展，并且对我个也是一种激励和驱动，驱使我把本职工作做得更好，完成从押运员到司机的转岗，用更加饱满的工作热情和态度来做这份工作，更好地适应公司发展的需要。

最后，我要再次感谢信任和帮助我的领导和同事，因为是你们让我看到了自身发展的空间！

谢谢！

思想总结十篇五

大学生活是人生中一个极其重要的阶段，是我们成长和发展的关键时期。在这个关键时期里，我们将接受正规的大学教育，接触到各种新的知识和思想观念。作为大学生，我们不仅需要学习专业知识，还要培养自己的思辨能力和人文素养。在大学四年的学习生活中，我通过学习和思考，积累了一些关于大学思想的体会和感悟。

首先，大学思想需要开放和包容。大学是一个汇聚各种思想和观念的地方，我们需要面对和接纳各种不同的观点。不同的人有着不同的背景、经历和价值观，他们对同一个问题可能会有不同的看法。作为大学生，我们应该保持开放的心态，积极倾听他人的意见，并用思辨的方式来分析和评判。在这个过程中，我们可以发现问题的多面性，学会尊重他人的观点，同时也能够提升自己的思考和表达能力。

其次，大学思想需要独立和批判。在大学中，我们会接触到很多新的知识和理论，包括社会学、哲学、政治学等多个学科。这些学科的内容可能与我们之前的经验和观念有所不同，甚至会挑战我们的思维方式。因此，我们需要用批判的眼光对待这些新的思想，并加以分析和评价。我们不能盲从，更不能固步自封。大学思想要求我们保持独立的思考能力，不仅要学会提出质疑，还要学会运用逻辑和证据去支持自己的观点。

此外，大学思想需要与实际生活相结合。大学的知识和理论并不是孤立存在的，而是与实际生活相互交融的。在思考大学思想的过程中，我们需要将学到的知识与实际问题相结合，去思考如何将所学转化为真正的行动。例如，学习到的环境保护理论可以应用于实际的环保行动中，学习到的社会学理论可以帮助我们更好地理解和解决社会问题。只有将知识与实践相结合，才能真正理解和应用大学思想。

最后，大学思想需要具备责任感和使命感。大学是充满机遇和挑战的阶段，我们要明确自己的人生目标和价值追求，并为之努力奋斗。作为大学生，我们有责任为社会做出贡献，为改变和进步付出努力。我们要有使命感，明白自己生活的意义所在，并为之奋斗不息。只有在努力追求梦想的过程中，我们才能不断开拓思想，实现自我价值。

综上所述，大学思想是大学生活中非常重要的一部分。通过开放和包容、独立和批判的思维方式，将学到的知识与现实生活相结合，并具备责任感和使命感，我们可以更好地理解和应用大学思想。大学思想的习得不仅能够提升我们的思辨能力和人文素养，更能够引导我们在成长的道路上不断追求真理和进步。

思想总结十篇六

办公室是综合部门，对各方面的能力和知识都要掌握。要做好本职工作，就必须首先自己用理论武装头脑，提高自己理解省厅的、总站的各项精神。我要求自己必须参加省厅和全站组织的学习，我认真学习了江泽民同志“三个代表”讲话、十六大报告等重要讲话和文件中的论断和观点等篇章，有了比较深刻的理解，在新的形势下，增强做好工作的自觉性。

另外，我也十分重视学习业务知识，积极利用参加评审会、业务会等机会聆听专家的指导，向专家请教学习，提高自己的业务能力。同时我积极学习新知识，熟悉新学科，坚持每天阅读各类报纸和文章，学习有关经济、政治、科技、法律等最新知识，努力做到融汇贯通，联系实际。在实际工作中，把政治理论知识、业务知识和其它新鲜知识结合起来，开阔视野，拓宽思路，丰富自己，努力适应新形势、新任务对本职工作的要求。

(一)、能够认真学习邓小平理论、自觉参加厅、站里组织的各种政治学习活动，贯彻执行党和国家制定的路线、方针、政策，严格要求自己的言行，自觉进行思想改造，提高自己的政治素质和个人修养。

(二)、完成公文处理工作，突出规范性，公文运转准确、及时、有序。严格履行收文登记、传阅、交办及发文审核、签发。组织起草我站工作的有关报告、请示、总结等文件10余份、总站情况15期、函20份和各类事务性文书20余份，同时，认真抓好发文初审关，帮助其他科室校核把关，保证了公文质量，提高了公文效率。

协助主任完成全站财务管理工作，与结算中心建立良好的工作关系，做到腿勤、口勤，使票据及时报销，账目清楚。

协助站领导健全各项廉政制度，制定党风廉政建设实施方案，签订责任状，落实党风廉政建设责任制，开展警示教育和两风教育活动，督促全站党员干部落实党风廉政有关规定。

按照站领导的部署，对照精神文明条例结合实际工作，组织开展了“十星”创建活动和省直文明单位标兵创建活的具体工作，从方案的制定、落实创建内容、开展政治学习到迎接考核等各个环节做了大量有成效的工作，我站获省厅文明行业创建“十星”单位，省直文明单位标兵创建工作也获省直文明办好评，来年有望创建成功。

协助主任建立健全各项制度，抓好我站人员思想、组织、业务和作风建设。今年先后制定了考勤制度、先进评选办法等，督促已下发的车辆管理办法等制度的贯彻执行，保持良好的工作秩序和工作环境，使各项管理日趋正规化、规范化。完成总站的办公室搬迁、装修工作，办公设备购置，安全保卫、职工货币化分房建档工作，职工医疗保险工作，筹办各类会议、来人接待、上下沟通、内外联系、印章管理、资料报刊订阅、学习教育、人员培训等大量的日常事务，各类事项安排合理有序，保证了总站正常工作。

思想总结十篇七

在快节奏的社会中，人们常常陷入忙碌的工作中而忽略了反思自身的时间。而思想总结正是反思自身过去经验的一种方式。通过总结过去的经验，我们可以更好地确定自身目标，了解自己在过程中的优势和不足，在今后更好地规划自身行动。如果我们时刻思考总结自己，会很容易感受到自我提升的进程，进而成长为一个更好的自己。

思想总结需要用到一些具体的方法来进行。首先，我们需要先分析自己的体会，梳理出来；其次，我们需要从社会现象中寻找一些参照和印证；最后，我们需要对自己的情况和社会现象的思考总体来进行梳理和总结。需要注意的是，思想总结不应当跳跃性地进行，而是应当从具体到具体，循序渐进，具体到整体的进行。

思想总结虽然需要一定的时间，但对我们个人来说是一个很好的收获。”无关痛痒”的事件，有时却能让我们从最“扁平”的视角去认识自己的角色所在——为什么做这件事情，为什么要这么做，从而更好的找到自己行动的方向和目标。思想总结是我们自我认知的一个过程，有助于自我发现、自我认识。同时，思想可以在一个视角上集中注意力，找到自己的确定方向，找到自身的优势和不足。

无论是在个人事业发展上，还是在团队协作与管理上，都可以运用归纳思维、分析思维、判断思维等关键思维，发掘自己和团队的优势，并总结自身经验，使工作趋于规范、有序，并发挥自身优势。思考过去自己的经验和团队的合作，发现问题的根源，总结出问题的解决方法，从而提升自身的情商和承受能力，为更好地发展事业和团队合作奠定人生的基础。

思考总结的时间很重要。我们应当在急急忙忙的时候，静下心来反思自身的方向。此时的思考才是真正的思考，才能得到真正的体会。再者，我们应当利用一些工具去完成思考总结的过程。这样可以更加有条理性地完成思考，进而得到更有价值的体会。同时，我们也有一些生活习惯是可以帮助我们思考的，如运动、看书、画画等，可以使我们的心灵更加深入地思考和激发灵感，使思考总结的过程得到更好的发挥。

总之，思想总结不仅是人生的修行，也是取得成功的秘诀。通过总结自己过去的经验，了解自己的优点和不足，不断提升自己的素质，我们可以使自身更加全面发展，走向更加光辉的人生。因此，在思想总结的过程中，我们应当注重全面性、进步性，努力体会每一段经验的真正价值，为自己的发展奠基立命。

思想总结十篇八

“实习”一词对于以前大一的我们来说还是很迷茫的，但对我来说也是一种向往与憧憬。我院的特色就是有第三、第四学期的实习，在实习中我们能把在学校学到的理论知识充分的应用在实践中，把理论与实践彻底的结合起来。终于大三的生活结束的同时我们也迎来了向往已久的实习生活。在第三学期中能让我们提早认识社会，积累社会经验，为以后的工作奠定了基础。在这次的第三学期结束的时候更让我们更加深入的理解了有关专业知识的应用，并把理论与实践相结合。掌握了植物保护的基本技能。

这三天我们都去了天津科润北方种衣剂有限公司、天津园艺科技博览园、天津自然博物馆、天津滨海边检局。每个地方都涉及到了我们专业的不同领域。如病害防治、昆虫学、植物学、检疫学等。这样不仅在学校里面学到了理论知识，更在这次实习生活中得到了实践。理论实践相结合，让我们能更牢固的掌握专业知识。这和自己以往的兼职经历是不同的。虽然学到的不是很多，但是印象却是很深刻的。

这次实习虽然时间只有短短三天，但很有意义。 作为学生，我们更多的是课本的知识的理解，理论的优势是我们的特色，但是怎样将理论结合实际却是摆在我们面前的难题。而实习就给了我一种关注社会、启蒙创造、服务社会的演练。让我生动的接触了学习的专业可以选择的方向和发展。结合了专业学科开展实习,也算小有成绩,更加生动的了解到了自己所学专业的应用领域和实际操作技能。使我激情倍增,成就感前所未有。这种喜悦只有参加了实习体验到了，由此产生了很大的积极性。也减少了自己的茫然感。

在老师的带领下这次实习活动培养了团队成员以及师生之间的凝聚力。大家的积极性和才智得到了充分的展现,在实习中学会了尽可能多地综合课题对象的相关要素,也就是沟通协商构成了战略必胜的组织保证。 实习活动给了我们这样的机会,通过具体的复杂的实施过程培养和体验参与团队协作共谋发展的`能力。 所以实习从真正意义上来说不是有形的成果,它的无形的不可估量的价值在于它能因此造就一大批有团队意识共谋发展的优秀的社会精英。

第一次参加实习，我明白大学生社会实习是引导我们学生走出校门，走向社会，接触社会，了解社会，投身社会的好形式；是促使大学生投身改革开放，培养锻炼才干的好渠道；是提升思想，修身养性，树立服务社会的思想的有效途径。通过参加社会实习活动，有助于我们在校大学生更新观念，吸收新的思想与知识。

在这三天中我学到了很多在学校学不到的东西。我们实习的地点与专业知识紧密的接合了起来，给了我们对植物保护专业的清晰认识，这也是最为植物保护专业专业的学生的最大感悟。这让我们深刻明白学习是一个环环相扣的环节。而理论和实际又是密不可分的。

实习活动使我们走出院校,独立地与各种比起大学生来更加有经济地位、社会经验、人际关系的人打交道,其间能使我们迅速领悟社会生活的形式和内容,不断修正自己,既使自己坚定地保持高尚的道德人文科技的追求以符合未来社会对我们的要求,又不断自觉磨练自己以适应当下社会环境来强化自己的生存能力。

看着为我们讲解的那些员工的专业知识是那么的丰富，我坚定的态度一点一滴在铸就起来，一个被人认可的人首先一定是一个认真负责的人，一个认真负责的人无论到哪里都可以站得正。相对于经验和技术而言，这些都是可以积累的，可以日久能熟的，但是否能有正确的态度却是因人而异的，有的人永远让人感觉畏锁。我从来没有把现在的工作当作实习，我就是认定我是在工作，而不是来学习东西的。我是为工作而学习，学习是为了把工作做得更好。

做：不经过风雨，怎么见彩虹？我想改一下：不真正进入社会，怎能了解社会呢？一分耕耘，一分收获。不付出，绝对不会有回报，人在一生中做的每一件事，并不都是自己喜欢的，而我们正是在每一件事情中寻找自己的那一份快乐。凡事都要虚心学习，我们应该不断的探索，没有涉足过的领域可能没那么美好，但是没尝试哪来得结果，我们应不断得把握自己手中得机会，才能逐步走向成功，试着向前走一步，其实成功就在脚下。

感谢这次实习，感谢这次实习的教师，感谢为我们争取了这实习机会的领导。这次实习，一定会令我的人生走向新一页！

思想总结十篇九

近年来，在我们党的各级组织中，党课作为一种重要的教育形式逐渐兴起。党课以党章党纪、党史党风、发展党员、党建工作等为内容，旨在加强党员的理论学习，提高党员的思想觉悟和抵御各种错误思想的能力。通过参加党课，我深受启发，对我个人和党组织的建设都有了新的认识和体会。

首先，党课为我提供了一个重要的学习平台。在忙碌的工作生活中，我常常感到没有足够的时间和机会去深入了解党的理论和党的历史。而党课就给了我这样一个机会，每个月的党课时间成了我对党的理论知识进行系统学习的机会。通过党课，我学习了党章和党纪，了解了党的发展历程和党的历史上一些重要的事件和人物。这些知识的学习使我对党的性质和目标有了更加深入的了解，也为我在工作和生活中明确了自己的立场和方向。

其次，党课让我体会到了党的组织的重要性。党课不仅仅是教育党员的一种方式，更是对党组织的一种巩固和加强。通过参加党课，我深刻体会到了党组织的力量和凝聚力。无论是党课的组织者还是参加者，大家都是为了一个共同的目标而努力。党课中的讨论和交流，让我感受到了党员之间的团结和合作，也让我明白了党的力量是无穷的，只要我们紧密团结在一起，就能战胜各种困难和挑战。

再次，党课让我看到了自己的不足和提高的方向。通过党课，我发现自己还存在很多不了解和不熟悉的党的理论知识，并且在实践中也存在一些不规范和不规定行为。在党课的学习中，我学到了许多新的知识，也了解到了自己还需要提高的地方。我要不断加强学习，提高自己的理论素养，做到始终与党的指导思想保持一致。同时，我还要将党课学习中的知识运用到实际工作生活中，做到触类旁通，把党的理论知识转化为自己的工作能力和综合素质，为党建工作发挥更大的作用。

最后，党课激发了我对党的信仰和使命感。通过党课，我深刻体会到了作为一名党员的责任和担当。党的指导思想是我们党的灵魂和旗帜，作为党员，我们要发扬党的优良传统，保持自身的纯洁性和忠诚度，为党的事业而奋斗。党课中的学习和交流，让我思考了自己的为人处事的原则和底线，也让我反思了自己过去的一些行为和思想。通过党课的学习，我明白了自己要为党的事业而努力奋斗，要把党的利益放在首位，时刻以党的事业为己任，为党的事业贡献自己的力量。

总之，通过参加党课，我深受教育和启发。党课为我提供了一个学习平台，让我有机会系统地学习党的理论知识。党课也让我体会到了党组织的力量和凝聚力，激发了我对党的信仰和使命感。通过党课的学习，我发现了自己的不足并明确了提高的方向。未来，我将继续加强学习，提高自己的思想觉悟和工作能力，为党的事业贡献自己的力量。同时，我也希望能够和党组织一起，共同努力，为实现中华民族的伟大复兴而奋斗！

思想总结十篇十

好身材是很多女性都梦寐以求的，但是我天生就是一个胖丫头，我以前比较喜欢吃巧克力，零食。可是为了身材，我下定决心减肥了。并且成功拥有了好的身材。下面我就把我的减肥总结写出来，和大家分享一下。

我的基本情况:

身高:1.65米

减肥时间:5个月

瘦身成果:17公斤

原来的我应该算比较可爱，不过是圆得可爱。开始的时候也没那么多减肥的想法，但看着身边的女孩都悄无声息地瘦了下来，心里还是痒痒的，要说不羡慕那是瞎话。但真的不知道怎么才能让自己瘦下来。

20xx年6月。正巧碰到健身中心的开业促销，出于好奇就坐下与会籍顾问聊了聊。通过她的介绍，我把减肥最后的希望押在了健康运动身上，也开始了我的健身生活。我的教练从最基本的身体测试开始，为我制定了健身计划，一周的时间就减了3公斤，我欣喜若狂!这也给了我坚持下去的动力，可是在接下来的一个月里，不但没有再减反而又长胖了些。我灰心极了，以为又陷入了反弹的噩梦。教练观察到了我的变化，耐心地告诉我体重增加一方面是因为肌肉增长了，另一方面是因为饮食控制得不好，我才知道成功的减肥还需要很多知识，不是光靠傻练就行的。

经验总结:刚开始健身的时候，一定要听从教练的意见。健身的初期，可能会使得原来身上比较松弛的赘肉结实起来，不要担心，要持之以恒。

我很爱吃甜食，而且一直无法戒掉，但我学会了根据事物中的热量来决定进食方式。比如说，一块才20克不到的曲奇，含差不多100卡的热量，可是吃一块够吗?不可能，起码是五六块才能打住，而吃了这五六块饼干，就不吃饭了吗?哪能啊!加上中餐晚餐，可能还有夜宵。如果没有一点体力活动，每天的基本需求量也就20xx大卡左右，算算光是平时的零食就几乎达到这个数，那三顿正餐的热量还不全都储存起来变成了肥肉。一定得吃饱，饿得时候人容易丧失理智，往往会在这时选择巧克力等高热量的东西。所以减食量的同时，还得增加运动，这样才会减得健康，不留后遗症。

蔬菜水果尽量吃新鲜的，主食一定不能少，以面包为主，最喜欢酸奶和热带水果，比如木瓜、火龙果、香蕉，还会适当补充一些维生素片。

蔬菜虽好也要聪明吃:七类蔬菜带给胖人的福音7天瘦3公斤正确喝蔬菜汤

经验总结:要学会计算不同食物的卡路里，不要忽视零食对减肥计划的破坏性。

我认为最好的减脂方法是跑步，但也要与其他有氧运动方式穿插进行。要注意膝关节的保护，每周最多只能休息两天，器械训练同样也不能太忽视，有肌肉线条的身体是非常漂亮的。

1、针对自己的身体特性作出科学的健身计划。

2、要有一个对吃斤斤计较的态度。

3、运动+坚持已养成的健康生活习惯。