在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

心理压力的体会篇一

心理压力是一种常见的现代社会现象，每个人都无法避免地经历过各种各样的压力。然而，对待心理压力的态度和处理方法却因人而异。多年以来，我一直在研究心理压力，并从中取得了一些体会和经验。在本文中，我将分享我对心理压力的理解以及如何应对它的一些见解。

第一段：引言和背景

心理压力是在现代社会中难以避免的一种现象。由于快节奏的生活、工作压力和人际关系问题等原因，人们常常会感到焦虑、压抑和负面情绪的困扰。我自己也曾经历过这些问题，并从中得出了一些宝贵的经验。我相信，正确面对和应对心理压力是至关重要的，它可以帮助我们更好地生活和工作。

心理压力是一种情感和认知上的负荷，它常常让人感到沮丧、无助和疲倦。心理压力可以由许多因素引起，比如工作压力、家庭问题、财务困境、人际关系等。然而，不同的人对这些压力因素的反应和承受能力是不同的。我认为，关键是要意识到自己的压力源并寻求适当的解决方法。

首先，我发现保持积极的心态对应对心理压力非常重要。积极的思考方式可以帮助我们看到问题的正面和解决的可能性，从而减轻焦虑和压力。例如，当面临工作上的困难时，我会告诉自己这是一个成长的机会，并设法找到解决问题的方法。

其次，我发现寻求支持是缓解心理压力的另一个有效方法。与亲朋好友分享自己的感受和压力可以让我们得到安慰和理解，从而减轻沉重的心理负担。此外，与心理咨询师或专业人士的交流也可以提供更专业的建议和治疗。

第四段：个人经验与体会

在我个人经历中，我发现积极寻找放松和调节情绪的方法对应对心理压力非常有帮助。比如，我喜欢去运动，特别是瑜伽和跑步，这些可以帮助我放松身心。此外，我还发现培养爱好、阅读和学习新的技能也可以帮助我转移注意力，减轻压力。

另外，我也意识到适当的时间管理对控制心理压力非常重要。制定合理的计划和目标，合理安排时间和任务可以帮助我更好地处理压力。同时，我也学会了拒绝那些带来额外压力的事情，在自己的能力范围内安排合理的事务。

最后一段：结论

心理压力是现代社会不可避免的一种现象，正确应对它事关个人的幸福和健康。通过积极的思考、寻求支持、寻找放松和调节情绪的方法以及合理的时间管理，我们可以更好地应对和处理心理压力。重要的是，每个人都应该根据自己的情况选择适合自己的方法，并从中学到更多。通过适当的引导和行动，我们可以更好地应对心理压力，保持积极的心态，过上更加健康和幸福的生活。

心理压力的体会篇二

成功原来就这么简单 摘要：恩格斯说：地球上最美的花朵是思维着的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思维就如同一个迷宫，有时会找不到出口，这是，换一个角度，你就会豁然开朗。

记得第一节课，老师问我们为什么选这门课的时候，得到的答案有很多，但是，老师说，不管你当时是抱着什么心态去选这门课的，有一点是肯定的，那就是,你一定是想学到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对，但是，当你仔细去思考的时候，你就会发现，老师说的确实有道理。从那时开始我便开始觉得，自己当时选这么课值了。 通过老师的引导，以及自己的思考，我逐渐认识到了那个真实的自己。

一、对自我的分析

中考，高考，期末考……，以及大学里参加了社团导致开会，活动，工作，值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘，忙，忙，忙，各种忙。高中的时候，老师总是告诉我们，要好好学习，到大学里就轻松了，但是，真正来到了大学，我却发现生活才真正的开始了，忙碌才真正的开始了。

现在我已经是大二了，回顾过去的一年，以及现在的这个学期，自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习，而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命，刚刚躺在床上，却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游，而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候……是的，我不想让大学颓废，不想从此沉沦。但是，重重的压力却好像与他们连在了一起，挥之不去。我想过放弃，但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃，坚持，坚持，在坚持。大一就这样过去了。大二来了。

或许因为大一的充实，大一的忙碌，使自己坚持要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的变故，使得原本的打算化为泡影。

二、课程的收获

第一节课，老师给我们讲了两个相反的例子，当听完那个失败的大学生的大学生活的时候，我的心更加的沮丧，而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废，如此的失败。自己加了很多的社团，参加了很多的活动，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

接着，老师讲了那个成功的大学生活，他不仅参加了很多的活动，而且成绩也很好，最后得到了一份相当不错的工作。一边听着，一边想自己现在的状况，感觉自己也有这份实力，有这份能力做到他那样的，于是，自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心，轻松。同时我也下定决心，每节课都来听，这个课好像专门为我开设的一样。

以后的每节课，我都会有一点小体会，就像突然开窍了一样，每节课，无论心情如何，只要听完这节课，我的心情一定是轻松的，一定是觉得自己很有收获的。

但是，对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的，如何应对压力，当你目标迷糊，不知所措的时候怎么办。

当时的我应该正处于这种情况，因为大二了，参加了很多的活动，结交了很多的朋友，不同的意见，不同的人物经历，不同的成功与失败，与自我的人生规划，使我分不清方向，不知那股力量才是动力，那股力量才是阻力，如何选择才是正确的。一时间，仿佛自己有了很多的问题，却没有一个人可以告诉你，标准答案是什么，只有一系列的参考答案。

快下课了，老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言，或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后，老师给的建议是，让我做好现在的每一件小事，不管是否会对你的成功起到推进作用，就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候，目标就会慢慢的呈现在我们眼前，然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案。

根据老师的建议，我开始实行了起来。我认真的对待每一天，把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地，我发现自己好像不再是那么迷茫，也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题。因为我知道，当我去上课的时候，我的目标就是好好听课;当我去自习的时候，我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候，我的目标就是玩得尽兴，玩得开心……就这样，我的生活开始有了规律，我的生活又开始有条不紊，回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。

三、运用上课的知识对具体案例的分析

对于老师给我们讲述的那两个案例，我觉得对我们大学生很有教育意义。在此，我对这两个例子进行我的分析。

其次就是，那个女生有一个明确清晰的目标。他知道大学里不能将自己全部的时间用于学习，还应该参加各种活动，拓展人脉，增强自己的人际交往能力。所以，他参加了社团，并在其中认真负责的完成社团的任务，最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团，在社团学到了不少东西，但是，他并没有把学生的身份忘记，依旧每天都学习，他给自己制定了一个规定，每天白天至少用两个小时的时间学习，晚上还要再花费一定的时间学习。就这样，他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。

有了清晰的目标，知道自己的努力方向，并且抵制了诱惑。除了这些以外，我认为，他还有良好的自制力，有责任感。我现在就在很多社团参加了活动，不定时的会有很多事情，好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活，却不知，我们是学生应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定，要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对，恐怕那些学习又好，工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的计划，但是，总会有计划不如变化快一说，这就要我们向那个女生学习，有足够强的意志力，约束自己，而且，这样一来，自己的生活也会很充实，在忙碌中，使自己的生活有条不紊。

说到责任感，我觉得这一点很重要，没有了责任感，恐怕我们做什么都很难。这个责任感，不仅是我们对我们的工作负责，对我们的学习负责，更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里，踏实能干，将自己融入到了里面，成为其中的一份子，为了社团的发展而贡献者自己的力量。这也促成了他成为社团骨干的重要原因。我觉得他对自己的学习负责，认真要求自己，不以社团事情忙为借口，坚持好好学习，使自己的成绩一直保持着前几名，这一点很让人佩服。

有了目标，有了正确的思想态度，还缺不了正确的方法。他想去研究所工作，这是目标。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校毕业的大学生后，他并没有放弃。他找来了该研究所近几年的研究图案，并对该研究所的发展历程进行了探究。最终，凭借自己的实力，被该研究院破格录取。

这个例子我一直比较看重，感觉与自己一模一样，有着同样的大学目标，有着同样的就业目标，有着相似的大学经历。知道了他是如何实现自己的目标，我想，我也行，我也应该行动了。

四、对课程的意见及建议

我挺喜欢这个课程的，如果能每年都选就好了，或者说列入必修课程，让给我们大学生时时敲警钟，这样会更好。还有，这个课程学习的时间太短，让我们不能完全领会到其中的精华，建议多开几个周，再多加几个学分，让更多的同学重视它。

心理压力的体会篇三

压力是人们在生活和工作中不可避免的心理状态。作为现代社会所普遍面临的一个现象，压力常常使人感到沮丧和束手无策。然而，随着对心理学的研究和实践的不断深入，人们开始逐渐认识到如何应对和管理压力。在我自己的生活中，我也经历了许多压力，不过通过不断地学习和实践，我逐渐总结出一些有关压力心理的经验和体会。

首先，了解压力的根源是应对之道的第一步。在过去，当我面对压力时，我总是担惊受怕、无所适从。然而，通过与心理咨询师的交流和阅读相关的书籍，我发现了压力的根源通常来自于过高的期望和自我要求。过去，我总是把工作和学习的要求提得过高，追求完美，不容许自己有任何的错误和失误。但是这样的高标准给我带来了巨大的压力。因此，我开始深入思考自己的期望是否合理，是否存在过高的要求。我逐渐明白，适度的要求和期望是实现个人成长和进步的动力，但过高的要求只会增加我们的压力负担。

第二，寻找适合自己的压力释放方式是应对压力的关键。在面对压力的时候，我发现找到适合自己的压力释放方式是非常关键的。每个人都有自己最擅长的解压方式，例如锻炼身体、听音乐、阅读、写作，甚至与朋友和家人聊天等等。对于我而言，我发现与朋友聚会和旅行是最佳的压力释放方式。与朋友相聚，畅所欲言，分享开心和烦恼，是一种非常有效的放松和舒缓压力的方式。同时，旅行也能带我远离繁忙的生活，让我有机会放松身心，重新充电。

第三，养成积极的态度和乐观的心态有助于化解压力。压力往往会让人们陷入消极的情绪中，产生焦虑、抑郁和自卑等负面情绪。然而，积极的态度和乐观的心态可以帮助我们积极应对压力。当我感到压力时，我会告诉自己要保持乐观的心态，相信自己有解决问题的能力。此外，我也学会了通过阳光的音乐和积极的社交活动来调整我的情绪。这些积极的做法帮助我在压力面前保持镇定和自信，找到解决问题的方向。

第四，培养心理抗压能力需要时间和耐心。成功地应对和管理压力是一个长期的过程，需要时间和耐心。在我长时间的实践中，我发现真正的心理抗压能力是通过反复的尝试和经历逐渐培养起来的。当我们遇到压力时，可能不能立即找到最好的解决方法，但我们应该持之以恒，不断地尝试和学习。通过经验的积累和自我反思，我们可以逐渐发展出适合自己的心理抗压方式，并且从中发现解决问题的智慧。

最后，寻求专业的心理支持是面对压力的有效途径。在这个信息爆炸的时代，许多人仍然对心理咨询和治疗抱有疑虑和抵触。然而，我自己的经验告诉我，寻求专业的心理支持是面对压力的一种非常有效的途径。专业的心理咨询师可以帮助我们深入了解和解决内心的问题，提供具体的应对策略和建议。在与心理咨询师的交流中，我逐渐认识到自己在压力面前的困惑和挑战，并从中找到了应对的方法。因此，寻求专业的心理支持是应对和管理压力的重要手段。

总结起来，面对压力，了解压力的根源、寻找适合自己的压力释放方式、培养积极的态度和乐观的心态、耐心和时间地培养心理抗压能力，以及寻求专业的心理支持，这些都是我在应对压力过程中总结出来的关键要点。通过这些方法，我能够更好地应对各种压力，保持心情愉悦和积极的生活态度。对于每个人来说，探索适合自己的应对方法是非常重要的，只有找到了解决压力问题的途径，我们才能够在压力面前保持镇定和自信。

心理压力的体会篇四

心理压力的体会篇五

压力是我们在生活和工作中常常遇到的一种心理状态。它不仅来自外界的种种压力源，还来自内部的种种期望和要求。面对各种压力，我们应该如何应对和处理？在我多年的生活和工作经验中，我总结了以下几点心得体会。

首先，接受现实，并积极调整心态。每个人在面对压力时，都应该首先接受现实，认清自己的局限性。人无完人，每个人都会有一些不足之处，不能期望自己完美无缺。要学会调整自己的心态，不要过分苛求自己，要接受自己的弱点和不足。只有这样，我们才能从容面对各种压力，不被压力所累。

其次，找到解决问题的方法。面对压力，我们不能只是抱怨或者逃避，而是要积极主动地去解决问题。我们可以寻求他人的帮助，听取他们的建议和意见，或者寻找专业的心理咨询师进行咨询。我们还可以通过自我调节和调整来解压，例如通过运动、读书或者旅行来放松自己，从而减轻压力的影响。

第三，保持积极向上的心态。积极向上的心态能够帮助我们更好地应对压力。当我们遇到压力时，不要沉浸在消极的情绪中，而是要积极面对，寻找解决办法。我们要相信自己能够克服困难，要相信困难是暂时的，只要我们坚持努力，必定能够战胜困难。

第四，学会合理分配资源和时间。在面对压力时，我们要学会合理分配资源和时间。我们不能过分追求完美，要学会设定合理的目标和计划，有序地安排每天的工作和生活。只有合理分配资源和时间，我们才能更好地应对各种压力，不会感到压力过大。

最后，要有一个支持系统。一个稳定的支持系统对于我们应对压力至关重要。我们可以经常和家人或者好朋友交流，在他们面前表达自己的烦恼和困惑。他们会给出建设性的建议，并且给予情感上的支持，帮助我们缓解压力。另外，我们还可以加入一些兴趣小组或者社交团体，扩大自己的社交圈子，从而获得更多的支持和帮助。

总之，面对压力，我们要保持一个积极的心态，适当调整自己的心态，寻找解决问题的方法，合理分配资源和时间，同时拥有一个稳定的支持系统。通过这些努力，我们能够更好地应对各种压力，保持心理健康。让我们学会从压力中成长，变得更加强大。

心理压力的体会篇六

岁月如梭，转眼即将大三了，可自己有着什么也没有得到的感觉，可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。在大二下的这学期，我认识到我的这个问题很严重，在选课的课程中我寻找到这门学科，于是我直接选下它，但这时我已经错过一节课，有点难过，可我又想上这门课一定能帮我发现自己，让自己正确面对学习和生活，又开始有点兴奋了。

我选课的上课时间是星期二晚上杨戈老师的课，我选得时候是星期二早上，晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。走进教室，杨戈老师已经在教室里站着，我便快速找个位置坐下，晚上的风很大，突然，风把门吹的“嘭”一声关上了，声音在教室里回荡，这时，老师说话了：门都给风吹了关起了。同学们都异口同声的说：压力大啊!老师接着说：是压力大吗?便有同学说了：是风给的压力大啊。这时也到了上课的点，老师说：上课了，我先自我介绍下，我叫杨戈，也可以叫我杨哥。我们笑了。他又说， 同学们看看我的戈字还想什么字?我们便开始说了，心字，必字等等。老师等了一会说了一句：这就是说，杨戈必须学心理。下面老师开始说他学心理，选择心理，在贵大教心理的原因和过程，说完之后，便开始选班长，我发现有很多同学都很积极参与了竞选，我觉的这些孩子真行。第一节课在选完班长后下课了。

第二节课，老师让我们大家手拉着手围成一个圈，我们围成后，老师说：以前他让500个人围成一个圈5分钟不要就完成了。这说明团队精神很重要啊。他叫我们闭上眼睛，感受左右手的感觉，听他说话。我感觉手上有温度湿度，还暗暗有点压力和给别人的压力。他说完我们睁开眼睛后又让我们5分钟认识10个人，这个又压力啊，特别对记忆不好的同学来说。这时教室里情况就很乱了，大家相互说着相互了解。也许过了10分钟后，我们才停下，老师讲我们要注意时间上的安排啊，接着让我们和刚才拉手的同学拉上，但不能离开现在的位置。哇，这个就让我们太为难咯，人都相互缠绕了，最后的一点时间到来，老师开始总结今天的课程，他说，无论你去哪都离不开团体，你去了那都要回都原来的位子。这样第一次课结束了。第二次课很快就到来了，同样，老师让我们认识10个人，让后介绍你认识的人。上课时间匆匆过去，同样认识团队的作用，认识怎样面对压力。在接下来的课程中讲到团队，讲到家庭，讲到父母，讲到自己的未来等等，生活中压力无处不在，我们在面对压力的时候该如何选择本文由本站收集整理，让自己做自己觉得正确的事。

上完每一节课，我都在思考我的压力源是什么，我该如何看待压力，我存在的问题。如何认识自己，认识压力，如何缓解压力和面对压力。我的压力源，在学校上一些自己不喜欢的课程(如英语)的时候，不想听讲，特别无语，爱逃课，觉得在浪费时间，而联想到未来的生存问题，压力就放大了。在社会上的是以后毕业了该怎么办的问题，大家都知道现在大学生就业很困难，我学的是一个数学专业，就业率偏低，使我感到忧虑，更糟糕的是自己本专业有兴趣，但不努力，在学习的态度上有激情没付出，爱迷茫，困惑，感到压力很大。

我对压力的看待，压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小，这会导致我情绪的不稳定，造成我成长的压力源。

我存在的问题，我作为大二的学生，回首前一段的大学生活，是在不努力学习、工作中走过来的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否会如我计划的一样还是个未知数。刚进入大学时，内心是喜悦和轻松的，因为摆脱了高考的阴影，再也不用起早贪黑地背书作题了，想着终于有足够的时间做自己喜欢的事情，计划着大学四年我要每天的生活。但事实是计划赶不上变化，有许多十字路口待自己选择。(如是就业还是考研)

认识自己，我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。其实，压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定，而情绪不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，就是自己压力过大了。伟人的伟大之处在于，当他与常人共处逆境时，常人失去理智，而他则决心实现自己的目标。这里说的逆境实际上是一种压力情景。我们看待那些成功的人们，政治家、军事家、企业家等都具有很高的eq能力。当然，具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。认识自己是否存在过大的压力，我们也可以通过相关的做测试题目测试。

认识压力，我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指社会对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。所谓压力源是让我们感到紧张的压力事件。我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。

压力缓解和面对，知道自己是否存在过度压力，认识什么是压力，然后要知道怎么缓解压力，懂得缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，我们需要培养我们的自信心，培养自信的第一步，就是要注意健康、强健体魄。和大自然“交谈”也是培养自信、克服压力的良方之一。在雄伟的大自然面前，我们的压力显得如此渺小微不足道。接近大自然可以开阔自己的心胸。控制自己的情绪，用理智战胜情感。有效管理时间，想要管理好自己的时间，首先要回答三个基本的问题：你要做什么，什么时候做、需要多长时间。记录时间日记是获得这些信息的方法。建议人脉，增进沟通，与其他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。

这门课程让我认识了自己，学会了面对压力，改善自己的生活，让自己合理安排时间，管理自己的每一天，学会选择未来的人生。生活中有许多例子，让我明白，珍惜现在，现在的人事物，合理的处理压力，不要被压力打垮，调节好自己的情绪，为自己，为家人，为社会好好的活着。

心理压力的体会篇七

督导心理压力是指在督导工作中由于工作任务重、压力大而产生的心理压力。督导工作作为一项关键的管理职责，其工作性质决定了其经常面对各种挑战和困难。作为一名督导员多年来的从业经验，我深刻体会到了督导心理压力的存在和应对方法。本文将从理解压力来源、心理调适、合理期望、自我疏导以及团队支持等五个方面来探讨督导心理压力的体验和对策。

首先，理解压力来源是缓解督导心理压力的第一步。督导工作的性质决定了其对各方面工作需要有清晰的要求，高工作强度也导致了不断面对工作和问题的压力。了解工作中的压力来源，对于合理应对是非常重要的，可以帮助我们认识到这样的压力并适当调整我们的心态。比如，在面对日常的督导任务时，我们可以提前进行规划，将工作分解为较小的任务来执行，避免过高的压力。

其次，心理调适是缓解督导心理压力的有效策略。当工作压力逐渐增大的时候，我们需要及时调整自己的心态和情绪，保持积极乐观的态度。例如，借助于正向心理学，我们可以提醒自己思考积极的一面，培养乐观的心态。此外，也可以采取锻炼身体、放松心灵的方式来缓解压力，比如参加体育运动、听音乐、阅读等等，这些活动可以帮助我们放松身心，缓解压力。

第三，合理的期望也是有效应对督导心理压力的重要方法。在督导工作中，我们往往会面对诸多期望，不仅来自于上级领导、企业，还有来自于员工和自己对于工作的期望。然而，由于资源有限，很难完全满足所有方面的要求。因此，合理地设定期望是必要的。我们可以明确自己的工作优先级，合理安排工作，避免期望过高而导致心理压力的增加。

同时，自我疏导也是缓解督导心理压力的有效方式之一。当面对无法避免的工作压力和挑战时，我们可以寻找适合自己的疏导方式。比如，可以与同事或导师进行交流和分享经验，从他们那里得到一些支持和建议。此外，写日记、人际交往、放松训练、冥想等等也是常用的自我疏导方式。

最后，团队支持是督导员应对心理压力的重要保障。一个团队的力量远远大于一个人的力量。督导员如果能够和团队紧密合作，互相支持，相互鼓励，就能更好地保持心理稳定。在团队合作中，我们可以分享经验与困惑，共同解决问题，在团队中获得积极和正面的反馈，建立相互的信任，从而减轻个人的心理压力。

总之，督导工作作为一项责任重大的管理工作，压力是难以避免的。然而，通过理解压力源头、心理调整、合理期望、自我疏导以及团队支持，我们能够更好地应对督导心理压力，保持工作的高效性，并且获得更好的心理健康。