线上训练实施方案
为了确保事情或工作得以顺利进行，通常需要预先制定一份完整的方案，方案一般包括指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的方案吗？接下来小编就给大家介绍一下方案应该怎么去写，我们一起来了解一下吧。
线上训练实施方案篇一
（一）学校成立线上教学领导小组
组长：xxx
副组长：xxx
组员：教研室、行政人员、年级组长、学科组长、各班主任、各任课教师
（二）工作职责
2、建立教务处、年级组、学科组、备课组长和班主任联动的工作协调机制。教务处牵头，班主任负责学生考勤，各备课组长负责学科总调度，学科教师全员全力参与，学生家长积极支持，全体学生全身心投入，积极营造“在家在线”学习的浓厚氛围和真实场景。
3、组织班主任及课任教师，结合本次疫情的防控情况，有针对性地上好爱国主义教育、生命教育、责任和担当教育、规则意识教育、爱与感恩教育等五堂课，对学生进行道德品质和行为习惯教育。
（一）工作进程安排
1、召开学科组线上大会。公布学校线上教学工作方案，对全体教师进行线上教学动员与培训。
2、集体备课。备课组组织同年级教师研究科学制定4周的教学进度计划，组织看优秀视频，任课教师指导作业。
3、召开班会部署动员。班主任在xx月xx日晚上7点召开班会及家长会，对学生线上教学进行提前测试，公布课表、上课形式、注意事项，并对学生课堂纪律、居家防疫、身体锻炼、家务劳动提出要求，xx月xx、xx日线上教学（由班主任在xx中小学选学，其他课程xx月xx日开始由任课老师组织开展线上学习）。
4、全体教职员工于停课期间正式上岗、授课（居家即可，不要求到学校）。全体学科组长、年级组长、备课组长、班主任要提前进入工作状态，坚守岗位，做好相应安排。
5、教务处成员加入各班班级群（各班主任将任课教师加入班级群），落实教学情况并在学校群中进行通报反馈。学校领导掌握教学动态。
（二）教学组织要求
教学组织要做到“四个强化”：
一是强化学校指导。各学科教师整合优秀课程资源，通过录播、直播等形式向学生有序推送。
二是强化分层教学。教师要根据学情，结合学生差异、学生心理特点等综合因素进行教学设计，注重作业分层设计。指导学生自主完成作业。
三是强化“双师制”模式。学校教师和学生要同步收看“空中课堂”，组织学生适度学习、劳逸结合，根据课程表开展课间休息和眼保健操。在课后开展线上解答、作业指导、作业批改等工作，督促学生整理笔记，课后总结反思。
线上训练实施方案篇二
为深入贯彻落实xx县教育局《20xx年秋季延迟开学期间中小学线上教学工作指导意见》，充分利用信息技术手段，整合调集适配的教育教学资源，为学生提供网络教育教学服务，保障中小学延迟开学期间教育教学活动有序开展，最大限度减少疫情对教育教学的影响。结合我校实际，制定《xx镇中心学校延迟开学期间线上教育教学工作方案》。
(一)指导思想。以教育数字化战略行动为支撑，依托xx中小学xx教育平台，坚持落实立德树人根本任务，优化创新线上教学模式，转变育人方式，培养学生自主学习、终身学习能力，促进教育公平，提高教育质量，满足学生成长需要，努力办好人民满意的教育，为奋力谱写社会主义现代化青海篇章提供有力支撑。
(二)工作目标。建立保障和协调推进机制，统筹整合资源，协调各方力量，遵循线上教学和学习基本规律，充分利用xx中小学xx教育平台资源和各类服务管理平台，有效组织开展线上教学和辅导，引导学生自主学习、自主管理、自主实践，促进学生全面发展。因地制宜强化培训，实现学生“处处可学、时时能学”，教师“处处可教、时时能教”的线上教育新生态，提升师生信息素养，推动我校基础教育高质量发展。
（一）组织领导
组长：xxx（xx镇中心学校校长）
副组长：xxx（xx镇中心学校教研员）
组员：各学校、教学点校长
职责：拟定相关实施方案，协调各校服务线上教学工作，负责蹲点年级线上教学实施指导与督查。拟定《xx镇中心学校延迟开学期间线上教育教学工作方案》。
领导小组下设4个工作组：线上教学实施组、线上班级管理组、线上教学监控组、后勤保障服务组。
职责：分别负责教学实施、班级管理、教学监控、后勤保障。
（二）积极行动，分线筹备（xx月xx日――xx月xx日）
1、线上教学实施组（各校教务处）
组长：教务主任
组员：所有任课教师
工作任务：制定课程表。完成各学科教学计划，各任课教师安排教学内容，统一进度；做好备课：包括设计作业（前置性作业、课堂作业、家庭作业）、录制微课、指导课外阅读等。
2、线上班级管理组（政教处）
组长：各校政教主任
组员：各班班主任
工作任务：迅速指导班主任组建并完善班级qq群和班级微信群或者钉钉班级群，做到不漏掉一个学生。（固定一部手机，固定一位监护人）。落实班级学生健康状况情况的统计与报告等，指导学生在家开展文体活动。
3、线上教学监控组(中心学校办公室）
组长：xxx
组员：各校校长
工作任务：及时了解报告处理网络舆情；制定督促教师落实线上教学任务并做好反馈；及时传达上级有关线上教学工作要求。
4、后勤保障服务组（各校总务处）
组长：各校校长、总务主任
工作任务：提供相关后勤服务支持。
(一)教材准备
1、纸质教材发放。各学校根据疫情防控形势，采用“送本上门”“错峰领取”等方式，在线上教学开始前将教材发放到学生手中。发放时注意做好疫情防控的相关措施。
2、电子教材推送。确因特殊原因无法按时发放纸质版教材的学校或年级，学校统一向学生推送官方平台的电子课本。
(二)教学组织
1、制定线上教学方案。各校要根据学校实际，采取“一校一案”模式，制定延迟开学期间线上教学工作方案(含分年级课程表)。要指导班主任和学科教师分学段，按学科，以周为时间单位，制定具体的学生“居家学习”的周教学计划和教学内容。
2、注重线上教学质量。各校要根据教学内容认真组织教师开展网上集体备课，共建共享备课资源库。积极研讨交流线。上教学方式方法，提高线上教学水平效率，指导学生自主学习、有效学习，科学合理布置作业，及时进行反馈答疑，确保线上教学质量不降低。一要科学设计教学内容。坚持时间服从质量，线上教学内容宜少不宜多，进度宜慢不宜快，不得赶超教学进度。线上教学第1周以入学教育(开学第一课)、旧知识复习巩固、新课预习、学段学习能力衔接为主，逐步过渡到新课内容。二要严格把控在线时间。小学一年级不安排网络学习，重点以入学教育、幼小衔接过渡和心理建设等为主，安排适当实践活动；二至六年级，网络学习时长不超过1。5小时/天。初中七年级网络学习时长不超过3小时/天；八、九年级网络学习时长不超过3。5小时/天。三要加强学生在线学习管理。明确学生在线学习常规要求，做好线上考勤记录，加强线上学习过程管理，及时反馈学生作业的提交和完成情况，确保线上学习质量。
（三）教学模式
1、在线直播课堂。具备条件的学校可以通过网络平台
开设直播课堂，安排教师集中授课，课后分班辅导，扩大优质教育资源覆盖面。
2、网络课程点播。充分利用“xx中小学教育xx平台等优质公共服务平台课程资源，确定学习课程和内容，组织学生开展网络课程点播学习。
3、学生自主学习。由学校组织教师根据进度，设计学习任务清单，推送给学生供自主学习。注重自主学习方法指导和过程管理，提高学习效果。
4、线上辅导答疑。各中小学在组织网络课堂学习的同时，可利用各类网络平台，组织教师进行在线辅导、答疑，并合理布置作业，严禁加重课业负担。
充分利用xx提供的优质网络教学资源。如xx教育资源公共服务平台()、xx中小学xx教育平台()、xx职业教育xx教育()、人民教育出版社“人教点读”数字教学资源库等。
（一）线上教学准备阶段(xx月xx日――xx月xx日)。
一是完成学生线上报到。二是各学校成立线上教学工作组织领导机构。组织教学管理人员和学科骨干教师研究制定学校线上教育教学工作实施方案，全面做好教学活动安排部署。各校要充分利用各种网络会议系统、即时通信工具对任课教师、班主任(辅导员)和学生开展应用培训；三是以学校教研组或年级组为单位，通过工作群、qq群等方式，开展网上备课。xx月xx日下午之前各校将延迟开学期间线上教育教学工作方案发送到中心学校办公室审核备案，为全面实施网上教学活动做好准备。
(二)线上教学组织实施阶段(xx月xx日――线下教学全面恢复)。各校线上教学活动于xx月xx日起全面启动实施。各校线上教学领导机构要在每周日前对周教学计划和教学内容进行审核和发布。同时，各校负责人要将学校一周线上教学开展情况、存在问题和解决措施进行周小结，并于每周六前上报中心学校办公室备案，中心学校办公室上报教育局备案。
(一)加强教学管理。坚持线上与线下教学管理同质等效的原则，各校根据学校实际明确教学组织方式、工作流程和工作责任。
1、学校工作基本要求。根据各学科教学进度和时间，制定教学计划、课程表，确定辅导教师，依托选定的教学服务管理平台开展巡课、教学辅导、作业管理，通过美篇、微信、钉钉、致家长的一封信等发布延迟开学线上教学管理平台使用指南、xx中小学xx教育平台自主学习指南，各校面向教师、学生和学生家长开展平台使用培训，确保学生和家长学会使用服务管理平台接受和完成学习任务，指导学生依托xx中小学xx教育平台开展自主学习。
2、教师工作基本要求。教师根据学校确定的教学计划，每日利用服务管理平台发布学习任务，指导学生按照课程表，使用xx中小学xx教育平台相应课程资源开展学习，并监督学生按照任务书完成学习任务，批改学生作业，及时答疑和辅导。
3、学生学习基本要求。加强对学生学习过程的观察和指导，帮助学生按照教师发布的学习任务书，借助教科书和平台资源认真预习，按时按内容进入规定平台相关栏目进行学习，在家长的监督下，认真完成教师通过平台发布的作业，对预习、学习和作业中疑点难点问题依托平台反馈给教师进行答疑，逐步养成使用xx中小学xx教育平台阅读每课学习任务单、观看视频课程、完成课后练习的学习习惯。
(二)促进学生全面发展。各校要充分利用服务管理平台和教育教学资源平台，做好教学组织管理、学生的线上答疑、作业批改和学习指导，提高学习效果。同时，针对学生居家学习特点开展卫生防疫知识、心理健康辅导及德育专题教育，将居家体育锻炼、近视眼防控、开展家务劳动等内容一并纳入线上教育内容，注重加强爱国主义教育、生命教育和心理健康教育，鼓励学生锻炼身体、开展课外阅读，科学合理安排课程学习、学习时长和作业量，促进学生全面发展、身心健康。
（三）多元交流。教师层面，线上教学好的资源、经验或建议，要在群内及时推广；学生层面，建立学习小组群，在群内开展自主学习交流。
（一）各校要整合资源。优秀骨干教师、教研、电教等力量为开展好中小学线上教学提供人力、设施、技术保障。由于本学期教师严重缺编，部分学校教师紧缺，部分科目无法开课，因此，相关几所教学点可以共同建群，资源整合，保证线上教学正常有序开展，中心学校在保证三大门课程的前提下尽量安排小三门课程的线上授课，中学所有科目的线上授课要安排到位。线上教学要注重加强选定服务管理平台、资源平台的维护与使用培训，为开展好线上教育教学工作提供技术支撑。
（二）加强家校协同。学校要主动加强家校联系，开展线上教学服务管理平台、教育资源平台使用培训，引导家长积极配合学校开展延迟开学线上教育教学活动，建立初中学生家长陪伴参与学生自主学习、小学学生家长指导学生学习的家校协同新模式。各校要指定班主任和专任教师承担学生在家学习期间的联系和指导任务，定期向家长和学生了解相关情况，给予学生更多的关心和爱护，共同维护学生的身心健康。
（三）加强监督检查。各校对延迟开学线上教育教学开展情况进行督查，对突发应急情况下不及时组织开展线上教学工作，或敷衍塞责、流于形式的学校主要负责人进行约谈问责和通报。严禁对学生和家长收取任何费用，严禁借线上学业指导等搭售其它商品和服务，严禁各校借“线上教学”违反“双减”工作要求，违规组织超纲、超前学习，增加学生、教师的负担。中小学校教师组织、参与线上教学相关工作要计入教学工作量，在考核、评优分配时予以统筹。
（四）保障网络安全。各地各校要加强网络安全管理及个人信息保护，选用第三方平台和系统的应明确个人信息使用规则，严禁借机超范围采集个人信息或将个人信息挪作他用。各校严格按照文件推荐平台开展线上教学。要采用多种方式对教师、家长和学生进行防诈骗宣传，一旦发现可疑情况，及时报警。对学校和班级建立的微信群、qq群等，严格落实群主管理责任、核实成员身份、落实实名制度，不传谣、不信谣。
线上训练实施方案篇三
_年的新型冠状病毒肺炎不仅考验着所有的医护人员，也考验着每一个必须要用网络来进行教学和带班的教师们。作为一个小学的班主任，过去常常都需要在网络上给学生的家长确认学生们的家庭作业，这让我对网课没有陌生感，却让我有一种无形的压力，这种压力或许只有当班主任的人才会有吧!不管怎么样，我还是得为做好工作认真计划一下。
一、将网课任务分配给各科老师
各科的老师在网络上进行教学，在线上给孩子们开网课，这是一件不太容易管理的事情，而作为班主任，要负责网课的带班工作，更加繁琐。不仅要安排好各科老师的网课任务，还得与学生的家长做好沟通工作，最后还得让孩子们能够听话的每天通过互联网上学，这件事儿对于小学的班主任来说，真不是易事。我首先打算先把各科老师的网课任务分发下去，让每一个老师都明白网络教学不必在讲台上教学简单，他们做好心理准备，也让他们因为讲课方式的改变而重新好好备课。
二、与学生家长做好沟通的工作
小学的孩子都是需要家长们配合，才可以进行网络教学的。以往布置家庭作业，有家长们的配合，我感到非常开心，现在到了网课带班的时候，我也就需要与家长们做好进一步沟通的工作了。我计划在班级的群里给家长们首先约定好孩子们的学习时间，让他们保证能够陪同在孩子的身边，让他们不至于因为要在网络上听课而出现沉迷网络的情况。很多孩子各方面都还没有发育成熟，现在如果长时间对着电子产品的话，说不定会影响他们的视力的发育，这就必须由家长们在一旁督促了。所以说，我这班主任的网课带班工作得好好的做好学生家长们的沟通工作了。
三、给班里的孩子们开课前会议
在开课前，我也会召集孩子们听一次开课前的班级会议，这里除了需要家长们的配合外，还要孩子们的配合和理解，必须得想尽办法告诉这群小学的孩子，学习是一件需要靠自觉来完成和坚持的事情，不管孩子们最后能不能听进去，但开课前这么同孩子们开一次会议，总还是能够影响一些懂事一些的孩子的。具体的情况，就等到开课了之后再来一点点跟踪解决吧!
线上训练实施方案篇四
为进一步落实疫情防控要求，确保师生的生命安全和身体健康，按照市区相关要求，现对全区中小学生开展线上教学，为确保线上教学工作顺利开展，特制定本方案。
全面加强疫情防控工作，最大限度阻断疫情传播扩散渠道，充分利用“教育+互联网”手段，通过线上教学、自主学习和在线辅导答疑等方式，为教师和学生建立教学和辅导的双向交流渠道，实现“离校不离教、停课不停学”的目标，确保防控和教学两不误。不断完善全区线上教学服务管理机制，切实维护教育系统大局稳定。
普通高中、中职学校：20xx年12月30日—2022年1月21日
为保障线上教学各项工作顺利开展，区局成立线上教学保障工作领导小组。
组长：王玉新
成员：田刚党攀峰郭伟陈林陈冲
杨晓蓉张伟利柳红岗韩晓斌
领导小组下设办公室，办公室设在教育股，主任由田刚同志担任，同时下设工作协调组、专家指导组、技术指导组、工作督查组等四个业务组，负责落实线上教学的各项工作。
（一）工作协调组
组长：田刚
成员：郭栋梁潘明辉李刚孟小军刘丹
职责：
1.统筹安排协调全区中小学线上教学的各项工作。
2.制定全区线上教学工作方案。
3.督促业务组完成各自任务，及时协调解决各组工作过程中出现的问题。
4.根据疫情发展情况，及时调整保障措施，确保教学效果。
（二）专家指导组
组长：杨晓蓉柳红岗韩晓斌
成员：田生荣华荣高炜
职责：
1.制定临渭区线上教学具体要求，指导学校实施线上教学工作。
2.组织省级教学能手、学科带头人等骨干力量，提供线上教学的学习任务清单和教学设计样本，及时在临渭教研微信平台推送。
3.以省级教学能手、导师工作室为主体，组建各学段、各学科的线上教学专家指导团队，构建区级层面的答疑渠道，落实责任，提升实效。
4.及时了解城乡学生的学习情况，处理好师生在线上教学中出现的各类问题。
（三）技术指导组
组长：张伟利
成员：电教中心人员及教师能力提升工程区级专家组成员
职责：
为全区学校线上教学提供技术指导，及时解决线上教学中出现的技术性问题。
（四）工作督查组
组长：郭伟
成员：区局包联镇办股室成员
为确保督查工作客观、公正，扎实有效开展，区局按照《关于局领导班子及股室办包联街镇开展调研指导工作的通知》要求，由各股室办对包联街镇学校的线上教学工作进行全程督查指导。
职责：
1.督查全区学校线上教学情况，对学校、中心校及核心校的工作情况进行考核，掌握线上教学、平台使用及教学效果实际情况。
2.严格落实检查要求，梳理问题并详实记录，及时反馈，跟踪督办，确保整改到位。
3.督查室将对督促后仍未落实整改问题的学校进行专项督办并追责通报。
1.各校要按照方案自主实施线上教学，要制定详细的线上教学方案，要有计划、有课表、有备课、有作业、有答疑、有作息时间安排，及时组织学校教师按计划进行教学。同时，各校要明确家长职责，指导家长提前为学生做好线上教学的接收终端（手机、平板电脑、台式计算机）和线上教学准备工作，要让家长学会使用方法，切实担负起监管职责，指导和督促学生按时学习和完成作业。
上午（教学指导时间）：
下午（自学、答疑、作业时间）：
各学校要合理安排线上学习时间，义务段学校学生每天学习时间(包括自习)小学不超过6小时，初中不超过7小时，高中可适当延长；同时要保证每天学生睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时。
线上教学时，各校要安排体音美课时及学生休息活动时间，布置相应的学习任务，任课教师要负责检查落实。同时要安排学生做一些适合家庭运动的体育活动，保证学生每天体育活动不少于一小时。各校在实施线上教学时，要按照教育部等八部门关于《综合防控儿童青少年近视实施方案》相关要求，科学调节学生使用电子产品学习时间，切实保护学生的身心健康。
2.各校（农村小学以中心校为单位）为线上教学责任主体，线上教学具体要求严格按照《临渭区线上教学基本要求》执行。各校可以借助qq群、微信群等网络平台布置学习任务、指导重难点、远程作业及答疑解惑等。各校可根据区局要求自行制作教学资源，制作完成后应由共同体核心校复审后方可用于教学；共同体核心校制作的资源应提供给成员校共享共用。
3.各校要合理设计线上教学计划。各学校、各学科教师要提前一天给学生推送学习任务，每天要对学生作业进行批阅，并及时反馈批阅结果，通过线上答疑解惑加强对学生作业指导。
1.各校要切实提高政治站位，务必高度重视，牢固树立以学生为中心的服务思想，采取有力举措，周密安排部署。线上教学的各项工作、各个环节都必须在线上完成。各校要成立工作领导小组，由校长具体负责，确保线上教学各项工作顺利开展。12月28日前，各初中、小学将线上教学方案交中心校审核，中心校将审核结果报区局教育股；高中交区局教育股审核备案。
2.教育股要统筹安排线上教学的各项工作，及时协调解决教学工作过程中存在的问题；教研室要不断完善线上教学专家指导团队，做好教学指导工作；电教中心做好线上教学平台的应用指导，及时解决平台使用过程中的技术问题；各共同体核心校要发挥技术、教学、资源优势，帮助成员校解决网络教学中存在的问题；各农村中心校要发挥镇域研修互助体作用，及时解决教学点的线上教学工作。各相关股室办、共同体核心校、中心校、学校要切实落实“一体两翼三级负责”管理服务体制要求，相互协作、密切配合，切实提高教学效果。
3. 12月28日，各校要通过电话、微信、qq等方式，将线上教学相关事宜告知每一位学生及家长。针对区外学生，各校要安排专人专车将学生送至所在县区疫情防控监测点，由家长点对点接回，确保学生安全到家。各校要对本校建档立卡学生线上教学所需设备及网络情况进行摸排，对存在问题的学生要点对点妥善解决。
4.区局线上教学工作督查组将对各学校、中心校及核心校的线上教学工作进行专项检查，对工作扎实，教学效果好的学校进行表彰，好的经验将在全区推广；对线上教学工作敷衍了事，采取措施不力，教学效果不佳的学校，将在全区通报，并对学校责任人严肃处理。
线上训练实施方案篇五
为丰富学生居家线上学习生活，激发学生身体活力，提升学生身体素质，弘扬面对疫情积极乐观的正能量，展现学生的精神风貌，经研究决定，举行奎文区明德学校线上“吉尼斯”挑战赛。
领导小组
组长：姜秀梅
副组长：李家宝郑静李蓓蓓
组员：刘青董阴波陈淑胜曾庆琰张联东张刚
蔡韫璟、赵晓菲、赵洪玲、班主任及体育教师
参加对象
全体学生及家长
4月1日—4月5日
1、以年级为单位进行比赛。
2、体育教师在班级群发布活动内容，鼓励学生积极参与；在规定时间内收集学生参赛视频，并由体育教师对学生进行评价和获奖统计。（见附件2）
1、每个挑战者按要求拍摄挑战视频，要求成绩真实性。
2、画面清晰，镜头涵盖挑战内容的全部过程，视频不可进行特殊处理，镜头稳定，方便评委观看评审。（备注名：x年级x班+姓名+挑战项目+成绩）。如：一年级一班张小朵跳绳100个/分，靠墙静蹲，一分钟。
1、活动采取自愿原则，鼓励学生积极参与。
2、体育教师对学生的参赛情况进行评价，每个班级评选出表现优异的学生进行表彰奖励。
3、活动结束后，各班精选2张活动照片或小视频，发给李茂林老师，通过学校公众号进行宣传报道。
1、运动开始前，请各位同学及家长做好充分热身运动，避免在运动过程中受伤。
2、在做好防疫的前提下，尽量去楼下录制，不要给邻居带来影响。
3、在运动过程中，如果感到身体不适，或者身体某一部位出现疼痛，立即停止运动。
潍坊市奎文区明德学校
20xx年3月31日
附件1：活动一览表
一、二年级：
一分钟跳绳（固定项目）
跳绳时呼吸要自然有节奏。向前摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，小臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。一分钟跳绳，取个数最多者）
亲子一分钟跳绳（亲子项目）
亲子跳绳，很考验父母和孩子之间的默契以及配合，同时也需要技巧。家长与孩子面对面站立，爸爸/妈妈手握绳，跳绳之前喊：“预备——跳”。家长及孩子同时跳过记为一次，取个数最多者。
三、四年级：
一分钟仰卧起坐（固定项目）
平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。然后，我们将双手虚放在双耳的后面，起身时，腹部发力。我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。我们保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
平板支撑（挑战项目）
俯卧，小臂弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，收紧核心肌群，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。记录时长。
双人平板（亲子项目）
俯卧撑姿势，直臂撑在地上，家长与孩子相对撑，两人同时抬起右手，相互击掌，左手单独撑地，之后右手落下，右手单独撑地，左手抬起，互相击掌，交互进行。孩子与家长手臂撑在地上的时候需要伸直，用脚趾和前臂支撑全身体重。
五、六年级：
一分钟跳绳（固定项目）
跳绳时呼吸要自然有节奏。向前摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，小臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。起跳落地用前脚掌起跳和落地切记不可用全脚或脚跟落地以免脑部受到震动，当跃起在空中时不要过度弯曲身体而成为自然弯曲的姿势。（一分钟跳绳，取个数最多者）
一分钟仰卧起坐（固定项目）
平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。然后，我们将双手虚放在双耳的后面，起身时，腹部发力。我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。我们保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
俯卧撑（男）
跪姿俯卧撑（女）（挑战项目）
首先将手放肩膀的正下方，整个手掌接触地面，手指发力减轻手腕的负担，脚蹬起（双膝跪地）支撑下半身，将核心收紧，下放的时候吸气，全程保持核心收紧，颈部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开，向上推起的时候呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，胸部夹紧慢慢推回起始位置。
双人仰卧举腿（亲子项目）
七、八、九年级：
一分钟仰卧起坐（女生）
平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。然后，我们将双手虚放在双耳的后面，起身时，腹部发力。我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。我们保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。
花样跳绳挑战赛（挑战项目）
任选4个不同的跳绳方式，跟随音乐在室外录制一分30秒的短视频。
引体向上（男生）
统一采用正握杠方式进行，上杠时下巴要过杠，下杠时手臂伸直为一个。统计次数。
俯卧撑（男）
跪姿俯卧撑（女）（挑战项目）
首先将手放肩膀的正下方，整个手掌接触地面，手指发力减轻手腕的负担，脚蹬起（双膝跪地）支撑下半身，将核心收紧，下放的时候吸气，全程保持核心收紧，颈部保持自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开，向上推起的时候呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，胸部夹紧慢慢推回起始位置。
小鸡恰恰舞（亲子项目）
家长陪同孩子一起跟随视频学习，并录制小鸡恰恰舞。
附件2：获奖统计表
年级
班级
姓名
获奖项目
名次
