很多上班族对于司法考试只有一种感受，心有余而力不足，那么上班族该如何备战2017年司法考试?下面小编给大家出几招。

对没有大块时间学习的上班一族而言，合理分配及利用时间，提高效率显然是重中之重。司考因为考的科目比较多，对工作的人来说复习起来可能时间会很紧迫，但是，只要制定好一个复习计划，利用好晚上的时间，还是可以保持每天学习5个小时以上。个人感觉司法考试老师所说的800小时还是很靠谱的!因此，最好根据自己的作息时间，制定一个可行的计划，然后照着计划坚定的执行。例如这个月规定自己看完民商法，下个月看完刑法与行政法，到复习的后期，有条件的话，最好请假一个月去复习，因为最后的`一个月很重要，需要时间去做模拟题，去记忆一些必要的内容。我的司法考试的顺利过关，还得力于老师制定的复习计划，记得在备考的那段时间，我每天临睡前都会看一看，醒来之后，再看一看，不知不觉中，脑海里形成了司法考试各个学科的体系，真正让我学到了“精髓”。

工作的人一般事情比较多，应酬和诱惑也多，因此，定力很重要。由于白天工作忙，人会比较累，精神也会疲惫，晚上看书就没有效率，因此保持好的体力也很重要。在司法考试备考过程中，很多朋友会遇到这样的境况，看书时总是不能专心，一会想这个，一会做那个，就是紧张不起来，效率极低。虽然有学习计划，自己也知道就自己的法律基础而言，时间并不是很充足了，但就是看书的时候总是看不进去，因为觉得考试的日子还很遥远，所以，无法让自己进入紧张的状态。

想当初备考司法考试的过程中，我便经常被书本外的事情吸引过去，无法专心备考。一旦出现这种情况，我会尽量克制住，但也会留出一点空间去做其他事情。例如我很喜欢看电视，除非不看，一看就刹不住车，特别是晚上10点之后放的电视，让我恨的直咬牙，呵呵!如果我克制住不去看，结果一定是电视节目的钟点前后，我精神无法集中。针对这种情况，经过我和男朋友多次谈判，他允许我每天中午看一个小时，晚上看两个小时，周末任我看，复习的后期他见我看书很辛苦，还特别恩准我与他一起看电影。不过，后来在朋友的推荐下，报了的实验班，有诸位老师的精彩讲解深深地吸引了我，让我多了不少定力，令我受益匪浅!很重要的一点是，的视频课件，都是高清课件，从而使复习有事半功倍的效果。而对于其他诱惑造成无法如期完成复习任务的情况，我一般采取的办法是为计划留出很多空间，以便跟上实际的变化。当然，大家可不要老是给自己找借口，恣意妄为!毕竟考试是自己的事情!

现在是一个创业的年代，很多上班族的朋友也加入到了创业当中，但是上班族创业是很艰巨的，对于上班族如何致富有很多问题，包括时间少、资源有限、经验不足等等。针对这些问题，我们给上班族创业朋友的建议是，采用有针对性的办法和道路来实现致富。

对于不想冒任何风险而又想尝一尝创业滋味的上班族来说，不妨先尝试一下兼职。目前在北京、上海、广州等大城市，上班族做兼职是一种常见现象。兼职职位有高有低，须要依据各人的才能、机会而定。不过，不管任何兼职，都可以锤炼才能、积聚经验，同时还可以积聚必定量的资金，又不占用上班时光，不用废弃目前的工作，正好能够补充想创业的上班族的短板，可谓一举两得的好事。

小提醒：上班族在选择兼职的时候，一定要注意与自己的特长和未来发展的方向相结合。兼职是为了缩短自主创业的`距离，缩短从打工者到老板的距离，如果陷入到为兼职而兼职，为眼前的一点蝇头小利斤斤计较，而忘记了对自己能力的锻炼和资源的积累，那就有点得不偿失了。

做自己的工作之外的副业可以充足应用在工作中积聚的资源和树立的人脉关系。这是上班族的一个特色，也是上班族的一个优势，学会充足应用在工作中积聚的资源和树立的人脉关系进行创业，可以大大减少创业风险。因为相当于本来工作的延续，无缝连接，创业也容易踏上成功之路。

小提醒：要注意不能将个人生意与单位生意搞混淆，将工作秩序搞颠倒，甚至只要是有利可图的生意就归自己，而无利可图或者亏本的生意就归单位，这样做不仅要冒道德上的风险，而且很有可能会受到法律的制裁。另外，要区分清楚主业、副业，不能因为自己的创业活动影响单位的工作。

有些上班族没有时间自己进行创业，但可以供给一定的资金，或者拥有一定的业务经验和业务渠道，这时候就可以寻找合作伙伴一起进行创业。不过在创业之初合作伙伴必定要先分明白责、权、利，不能等到赚钱了再说。我们看到无数合作创业的伙伴，在公司没有赢利之前，双方都能够协调相处、和和睦气，一旦公司赚了钱，抵触便开始呈现，有时一发而不可整理。这就是大多数合伙企业，开端热热烈闹，中间打打闹闹，最后一败涂地的原因。

小提醒：与合作伙伴一起进行创业需要注意的事项是：责、权、利一定要分清楚，最好形成书面文字，有双方签字，有见证人，以免到时候空口无凭。

一位在上海工作的朋友，手头有一定积蓄，但不愿放在银行里吃息，因为银行利息太低。从去年6月起，他瞅准时机，在上海吴淞码头开了一家拉面馆，后来连开了4家。现在这4家拉面馆每月能为他带来2万多元的收入，远超过其打工的薪水。这位朋友说，其实很简单，他看准了地方，出钱盘下店面，请了几个人来开店，设了一个店长，工资要高些，其他人按市场行情走。他只要每个星期到店里走一趟，盘盘账。因为店小，账目很简单，既省心省力，又不花时间。

小提示：相似这样的项目，非常合适想创业的上班族。关键是你要开动头脑，时刻留意，四处留意。另外，就是该下手时就下手，不能犹迟疑豫。大家都在找机遇，机遇来了你不下手，一眨眼机遇可能就被别人逮跑了。

现在翻开报纸、杂志，到处是寻找产品代理的广告。有些人对此类广告抱着本能的排斥心理，以为都是骗子，其实并非如此，这里同样隐藏着一座座金山。这里有几条原则可供参考：其一，就是尽量不做大公司和成熟产品的代理，因为这类产品一般市场稳定，但利润空间小，条件苛刻，非实力雄厚者不能承受，上班族难以问津。

其二，选择产品，必须是真材实料的，必须是正规企业生产的，最好经相关部门认证的有合法手续的产品。其是否存在市场，可由其产品的功能和广告支持力度来判断。

其三，产品的独特性与进入门槛要高。有些产品很好，但太容易仿造，结果市场一打开，跟风者一哄而上，市场很快又垮掉，这时候最吃苦的除了厂家，就是代理商。其四，最好直接与生产厂家接触，而不要做二手甚至三手的代理商，除非生产厂家有特殊要求。

如果盘算做二手、三手代理商，那么，一要斟酌上级代理商留给你的利润空间是否足够，二要斟酌上级代理商的人品与信用，三要斟酌上级代理商与生产厂家的关系。上级代理商人品不好，信用不佳，很可能在你打开市场局势后将你丢掉;上级代理商与生产厂家关系不好，厂家炒掉上级代理商，也很可能会使你前功尽弃。

众所周知，长期呆在办公室最久的人群就是上班族，他们一坐就是8个小时左右，而对于腰酸背痛的感受，他们是最有体会的。那么如何缓解久坐导致的腰酸背痛呢?下面就一起来看缓解上班族腰酸背痛的几种小方法。

1.中药外涂

用旺草胡蜂醋喷喷揉揉，揉至皮肤发热，时间不少于是乎20秒，次数不少于5次，切记用后不要马上用水冲洗，尽量让药液长时间在皮肤上停留，以使皮肤得到充分浸润。每天3-5次，疼痛酸麻困肿胀立即消失，是上班族的首选外用中药。胡蜂醋也可热敷或配合按摩器材使用。

2.揉八髎穴

八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好，按摩此穴可使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。

3.甩拨浪鼓

两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。

4.坐太师椅

太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

以上方法，能有效缓解办公族腰酸背痛，长久呆在办公室的你，不妨试试。

不管你是否有，下面我们教你的小窍门对缓解腰痛的症状都是很有帮助的，大家不妨一试：在电脑椅上放个靠垫。靠垫的.确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。

这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个s的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。

除了使用靠垫来缓解腰痛外，对于办公族来说，还有一些细节也是应注意的。不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间，别始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。

以上就是上班族该如何缓解的方法了，只要每天做一做养成良好的习惯，那么腰痛就会自然而然的没有了，早日康复不是梦想。

上班族和电脑族都是长期低头工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，从而才患上颈椎病，下面就给大家介绍缓解颈椎病的好方法。

1.不少人使用电脑时习惯高架着胳膊，低着头，并且艰难地跷着二郎腿，那么，不久你就会感到腰背酸痛，颈肩麻木，手臂僵硬。其实这是电脑颈椎病的前兆。

3.手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。跷着二郎腿易导致一侧臀肌过度牵拉而劳损。

5.手臂在肘关节处形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有椅背及扶手，并能调整高度。

6.使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做舒缓体操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

7. 舒缓体操动作要旨：舒展、轻松、缓慢。基本姿势：自然站立，颈部伸直，肩部松弛，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

1)前俯后仰：双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。停留片刻后，再上下反复做4次。

2)左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然姿势后，再反复做4次。

8.然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。做操时双肩、颈部要尽量放松，摆动动作以慢而稳为佳。

9.游泳：游泳时头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何损伤，是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

第一步换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的`枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

第二步改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三步缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

第四步局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第五步少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。