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女生跑步小技巧篇一

跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。今天小编给大家分享一些女生路跑练习小秘诀，希望大家能用上。

写练习日志，能帮助你掌握自己的练习状况、了解进步或退步的原因、甚至发现不适或受伤的凶手;此外，它也可以像生活日记一样有趣，你可以记下每天跑步的所见所闻、碰到哪些姊妹伙伴、跑完吃了什么人间美味等等，这些信息，在日后翻阅，想必是回味无穷，也让你充满更多动机与趣味，继续在跑步这条路上美丽前进。

如果你跑出兴趣，想要在比赛中挑战自我、突破个人纪录，翻阅练习日志可以帮助你找到过往的成功经验，也许是穿了一双合适的鞋、或是赛前有充分的睡眠、甚至是赛前几周的练习安排等，参考这些成功经验，对即将到来的目标微调计划，想必比从头来过更事半功倍;要记住一个月前的比赛与经验或许还可以，但日积月累、要记住好几年大小赛事的各种经验可不容易，这时，练习日志就是你的好帮手。

女性的语言及文字描述较为细腻，所以相当适合撰写练习日志，除了练习的里程与时间记录之外，各种身心状况、情绪起伏、与生活的关联等，女孩儿们写起来想必能让死板的练习数据增添几分文情，让练习日志成为你最生动的跑步故事。

你是否觉得，有时跑步就是少了一股姊妹淘们相聚欢乐的热闹?不妨找找有没有合适的跑步社团，有些运动品牌有成立专属于女性的跑步社团、或举行定期的团跑与活动，而在这充满人情味的宝岛上，各种大大小小的地方性社团更是不胜枚举，它们大多有固定的团练与活动，也有许多经验丰富的大哥大姊们解答你的问题、指导你跑步的要领，跑步要热闹，找个社团就对啦!

许多网站的统计数据都显示，在网络上男女讨论与响应的比例是1:1、甚至女性还会超过男性，也许你在练习之余也希望和朋友们分享心得、有响应互动，让跑步无远弗届、成为随时随地可聊的话题，而透过这些实时的讨论，你也许会吸收到新的知识、发现新的跑步胜地、找到新的社团、或看到值得一买的漂亮跑服，这些，都让跑步成为一个更多元丰富的活动，也更增添了你跑步的动机与乐趣。

也许你喜欢带着手机，听着节奏轻快的歌曲跑步，或用手机拍下跑过的美丽景色，和姊妹们分享跑步路线，如果你是这样的行动女孩，可以试着下载使用跑步app，让练习更加有趣;许多运动品牌或网站都有推出跑步专属的app，有跑步轨迹、练习速度、时间、消耗热量、上传分享等各种功能，跑步，也可以很科技!

刚开始跑步，你可能是为了养成运动习惯、或健康、或保有曼妙身材等原因而跑，但日子久了以后，要如何延续跑步的.动力与热情呢?选择一场比赛，为自己设下练习的目标吧!有努力的方向，你会更有跑步的动机，而达成目标的喜悦，会让你更期待下一次的比赛之旅。

这个目标可以是跑完全程、突破个人最佳成绩、甚至是帮助你的姊妹们完成比赛，试着为不同比赛找出不同的目标，让比赛与练习的过程像闯关游戏一般有趣。

说到 “比赛”，也许过于严肃，其实不妨将比赛想成是一场姊妹淘们热情奔放、展现活力的聚会，你会发现在比赛现场有各式各样装扮的跑者、打扮得充满阳光活力的女孩们、或是家庭携手而跑的欢乐场景，no serious，just enjoy the game!

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