冬天室外打网球精选
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冬天室外打网球篇一
春风徐来,天气渐暖,拿起你的球拍,来体育馆感受下清新空气吧!那春季室外打球有哪些需要注意的地方呢?下面我们来一起看看~
在热身活动时,要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强,再适当地脱掉外衣。切忌不可一上场就穿得太少,这样一方面会着凉感冒,另一方面,身体还未全面活动开,容易造成肌肉、关节和韧带的僵硬,导致无法正常打球,甚至引起运动损伤。
在打球过程中,身体开始微微出汗,这时可以脱掉外套。春季多风,应注意尽量保持最外面的衣服能挡风保暖,最好穿运动风衣。在打球后,如果条件允许,应立即将汗湿的内衣换掉,以免着凉感冒,并且一定要在身体感到冷之前穿上衣服,并适当地做些放松练习。如果不方便换掉衣服,则尽量用毛巾将汗水擦拭,然后穿上外套。
对于大多数爱好者,经过一个冬季的休整,可能打球的次数和时间都相应较少。入春以后,当我们再次拿起球拍上场,就会感觉到水平大幅下降。其实,这不仅仅是因为你打球生疏了,还很可能是你的拍弦出现了问题,需要更换了。另外,如果你还用的是以前用过的'网球,则可能因为球内的压力有了变化(变软或者变重了),而让你感到打球不适应。因此,及时更换你的拍弦和球,也是帮助你在春季顺利进入打球状态的一种方法。
春季经常会遇到小雨天气,虽然不像夏季的暴雨,但球友们也应特别注意:
1)地面一定不要有积水,应尽量保持干燥,保证不滑脚,并不会沾湿球。
2)不可因为天气太好而过于兴奋。在球场上打球时,应循序渐进,严格控制好运动量和运动强度,千万不可采用过于猛烈的动作。
3)如果在打球时又下雨了,应迅速离开场地,不要冒雨打球。一方面会着凉感冒,另一方面会因为球的湿重而增加手腕的负荷,再加上地滑容易摔倒,这样做很容易受伤。
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