2023年夏天睡觉的好处实用
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夏天睡觉的好处篇一
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近日气温升高，大家总感觉晚上睡眠质量有所下降。有很多小伙伴明明是感觉晚上被热醒，但是早上醒来却有一丝感冒的迹象，这又是怎么一回事呢?下面是小编给大家整理的夏季睡觉有什么禁忌，希望对大家有所帮助!
袒露胸腹睡觉
晚上气温过高，袒露胸腹睡觉是很多人的习惯，感觉这样睡觉能够给身体带来阵阵凉意。殊不知这种睡觉方式容易引起体内寒热不均，促使血管收缩，减少身体供血量，容易引起胃肠道神 经功能紊乱，严重的还会有胸闷、气急的感觉。降低睡眠质量。所以小编提醒大家，晚上睡觉还是要盖住胸腹，降低对身体的危害。
凉水抹席
大家都知道水蒸发后就会有丝丝凉意。于是很多人都会在睡觉前用凉水擦洗凉席，感觉这样凉快些。其实这种方法是不正确的。因为气温高，人体会不断出汗、用凉水擦凉席，会加重睡床的湿度。而且人出汗后，毛孔张开，很多霉菌、细菌就容易侵入身体，这样做很容易患病。
室内浇水降温
水分蒸发就会带走地面的热量。因此很多人都会在室内浇水，从而达到降温的目的。但是这种方法是不科学的。因为我们室内的空气流通比较差，造成很多水分在室内无法散去，从而加重室内的湿度，会让人感觉更加闷热。
开风扇、空调入睡
这种方法是不提倡的，因为人入睡之后，人体内的血液循环就会减慢，抵抗力也随之降低，开空调、风扇入睡很容易因身体受凉引起感冒。
由于夏季夜间睡眠时间不足，夏季午睡是一个非常好的补觉方式。而且午睡还能起到抗衰老延寿美容的效果。
一是不要空腹睡眠。
最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。
二是不要长时间开着空调。
睡前可将空调开在28左右，适当去去暑气，上床后应关闭空调。最佳睡眠体表温度在37左右，如在非常炎热的盛夏时节，初夏睡眠可采用一些健康的物理降温法，将被窝温度保持在37左右。
三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。
中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。也不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。
以上就是小编介绍的关于夏季睡觉的.一些注意事项，相信大家都有了一些了解。千万不要因为贪玩把睡觉的时间浪费了，要知道良好的睡眠习惯对于我们人体的健康也是非常的重要的，否则我们的身体迟早会垮掉哦!
夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。中医说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”
但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。
重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。
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