求职简历是每个人进入社会所必须有的，它是求职者给招聘单位的一份简要介绍，简历往往决定着招聘单位对我们的第一印象，所以，有着一份好的简历是求职成功的关键。

现在很多人都喜欢通过互联网来找工作，而且那些招聘网站本身也都自带简历，我们只需填写完整，无需任何设计。这样的简历有好处也有坏处，好处是很节省时间、很方便，而坏处就是网站上的简历都是千篇一律的，没有任何特色，完全无法吸引别人的注目，投这样的简历，很难让招聘单位注意到自己，对自己求职起的作用不大，所以，会自己制作简历、做一个有特色的个人简历也是很重要的。

可能很多人以为有特色的简历就是简历要做的很漂亮、很花哨，其实，这样的理解是错误的。一份有特色的简历是能充分的'表现出自己，具有针对性的说明自己的。很多人都干过以一份简历求遍天下职的事，这样的简历虽然说把自己说的很清楚，但是却也很平庸，我们的简历应该根据我们所投的公司进行相应的变动，这样的一份有针对性的简历，才能让招聘单位看下去，才能决定你的去留。本文信息来源大学生个人简历网网转载请注明!

格、很有针对性。简历上的照片为了让招聘单位认识你、了解你，知道你是怎样的一个人，所以，一张正规的、好的照片是能在招聘人员眼中给你加印象分的，因此，你千万不要为了突出自己而把照片弄得太过分、不合时宜。

简历有特色是好事，但特色不等于花哨;给简历贴照片本是让招聘人员认识你，但不和适宜的照片会给你判死刑。只有一份好的简历，才能为你的求职之路增分加彩。

跑步的好处和坏处需要怎么弄呢？我们不妨一起来参考下范文吧！希望对您有所帮助！以下是小编为您搜集整理提供到的跑马的好处和坏处内容，希望对您有所帮助！欢迎阅读参考学习！

①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。

②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。

③晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。 ④晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。

①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。

②早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。

③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

①人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点到6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能②下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。跑步过程中出汗也是一种很好的排毒方法。

①相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。②午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。

①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。 ②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

⑥夜跑还可以改善人的睡眠质量。

①夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。

②夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。

至此，从早到晚，都利弊共存，但还是夜跑的执行难度先对最小；总之，无论在任何时段跑步，只要去跑了，就是最正确的决定。

2时长 能量补充

①如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分。

②如果你选择的是晨跑，一定要控制强度，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间。

③如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后。

④如果你选择的是夜跑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的`条件。

⑤如果你选择的是夜跑，应该多注意点保暖。

⑥无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。 没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你！

①平时很少跑或跑的距离很短，比赛时突然增加距离同时还提高速度。

极易受伤的做法！比赛是训练的镜子，如果想参加比赛的话，那就一定要有训练，否则就不要参加比赛!

②训练没有规律，距离突然增加很多或者速度提高太快。

增加和改变的确是提高的前提，但必须有个度，建议每周不要超过10%的增加幅度。

③给自己制定了过高目标。

根据过去的训练和成绩制定合理的目标，或者听从熟悉自己的高手建议。

④状态不佳时，依然勉强自己进行中大强度的训练。

及时进行临时休息和被动休息是明智之举。

⑤在连续疲劳的状态下，连续参加比赛或者是大强度训练。

减少比赛、降低训练强度，未雨绸缪才是好的跑者。

3装备 注意事项

①要确实做好腹式呼吸，首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发；试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直，想像你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸，许多人的肩膀容易紧张，不妨跳一跳、转转肩，让双肩自然地垂挂在身体两侧。

②先轻轻地吸一点气，将双手分别放在胸前和腹部，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气，你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。如果你做得不错，放在腹部的一手将会随腹部内凹，而胸前的一手仅会微微压入、甚至没有任何变化。

③尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的一手会微微地浮出，或文风不动。 ④重覆步骤2与3数次，体会主动排气、放松吸气的感觉，感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉，将意念放在腹部，由腹部发起，口鼻引导空气排出与吸入。

质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。

中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。

控制、减震、稳定之类的说刺没有自己的体验无法有直观的感受，网上的云云也都是根据以往经验得出的结论，但选择适合自己的鞋当然还要看自己的脚型，以及自 己穿上后是否舒适。

跑鞋的选择主要还是以舒适为主

运动本来就是为了增强体质，但是因为不良习惯而使身体受伤就得不偿失了，相信你阅读以上的注意事项后会更好的保护自己，体验纯粹的运动乐趣。

1.跑步机的好处和坏处

2.咖啡好处和坏处

3.咖啡的好处和坏处

4.喝茶的好处和坏处

5.喝红茶好处和坏处

6.喝咖啡好处和坏处

7.喝咖啡的好处和坏处?

8.练瑜伽的好处和坏处

在夏天的时候，能够起到防暑降温的作用。

据分析，茶叶中含有2%~5%咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠;同时还可以引起心跳过快，对患有心动过速、早搏和房颤的冠心病患者不利。

浓茶中咖啡因、茶碱浓度过高，使中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加，对胃粘膜刺激加强，易导致胃溃疡。咖啡因还可以使人上瘾，形成恶性循环。

其实在浓茶中所含鞣酸也多，鞣酸可以和食物中的蛋白质、维生素b1、铁离子结合，使这些营养素不能正常地被吸收，易造成人体营养素缺乏并产生相应的症状，如贫血、便秘等。有研究表明，喝浓茶可加重高血压、心脏病、糖尿病、肾炎、肝炎等病情。

妇女在经期、孕期、产期、哺乳期内常饮浓茶有害。

①经期因失血过，喝浓茶不利于铁的吸收，易导致贫血。还可因咖啡因的刺激引起痛经和延长经期。

②孕妇喝浓茶，不仅易患贫血，而且不利于其他营养素的吸收。咖啡因的刺激可加速心率，增加排尿，使心、肾负担加重;咖啡因不仅影响胎儿的营养吸收，还会增加胎动次数，使胎儿发育不良，甚至留下先天隐患，对母体和胎儿健康都不利。

③产期喝浓茶，可因兴奋过度而影响休息，导致分娩时精疲力竭，子宫收缩无力，易造成难产。

④如果在哺乳期喝浓茶，咖啡因就有可通过乳汁来刺激到婴儿引起兴奋作用，使小宝宝处于不安状态，影响孩子生长发育。另外，鞣酸可抑制乳腺泌乳，影响哺乳。