2023年竞技跆拳道基本技术通用
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竞技跆拳道基本技术篇一
引诱式进攻战术是跆拳道中最常用的基本战术之一，也是充分发挥假动作与真动作联合的较好手段。下面是小编为大家分享竞技跆拳道实战技巧教学，欢迎大家点击查看。
(1)对方的各项速度没自己的快时
(2)对方动作不够熟练时
(3)对方体力不足时
(4)当对方防守姿势出现空隙时
(5)当与对方的距离适合攻击时
压迫式进攻也称为猛攻，是一种先发制人的主动进攻，是有计划有准备的战术行动，这种战术的优点是直接掌握主动权，迫使对方只能，没有反攻的机会，在短时间内取得绝对胜利，缺点则是自己的体力也消耗的较快，使用此种战术，自己的力量、速度、耐力一定要强于对手，在技术或经验不如对方时，对方近战能力差时，对方耐力或心理素质差时，可以取得较为满意的有较进攻。
这种战术是跆拳道中最常用的基本战术之一，也是充分发挥假动作与真动作联合的较好手段。随着跆拳道运动员技术水平的日益提高，告别是当对手动作反应快，防守能力强时，直接进攻很容易被对手反击，经验丰富的`选手常常使用假动作，“声东击西”“指上打下”，有时也会故意露出破绽，站对方进攻，使用假动作的目的是促使对方对自己的虚假动作产生某种反应，而改变正确的防守姿势，或使其失去平衡，然后加以利用并进行攻击，在使用引诱式进攻时，自己的动作一定要快于对手，否则不易成功。
当对方正面猛烈进攻时，适当的移动步法，既可避鞭锋芒，又可以制造战机，还可乘对手进攻时，在防守的过程中反击对方。
一般来说，每个运动员都有自己的擅长的技术，在比赛中要能及时发现对方擅长使用的方法，然后及时调整自己的战术，采用相应的方法，克制对方的技术专长，使其不能正常发挥。
几乎每个运动员都有自己的弱点和短处，应当在比赛中进行观察，对对手的弱点迅速做出判断，及时调整自己的战术，集中精力专门攻击对方的弱点，同时，自己也要不断的变换方法，以免被对手察觉自己的战术意图后故意引诱自己进攻，使对方反击成功。
许多运动员在比赛中都存在着一些无意识的习惯性动作，针对对手自然产生的习惯动作，应当善于观察和及时捕捉这些战机，准备好，一旦对方出现习惯动作，则立刻发动进攻。
当对方故意越出边界线时，主裁判应当判罚对方警告一次。这时应当利用跆拳道规则，逼迫对手出界的战术手段。一种方法是利用主动进攻，有目的地将对方逼迫出界。另一种方法是自己被对手逼迫到边线，要及时用贴身转动，使对手来不及调整而被迫出界，还有一种方法是自己将对方引诱至边线，运用贴身转动，将对手逼迫出界。
跆拳道比赛体力消耗大，采用体力战术，就是合理分配体力，每一局用多少体力要根据对手而定。如果对方技术较弱，那就保持体力以技术获胜，如果对方技术好，可以消耗体力的打法取胜，如果对方实力相当，还应有打持久战的准备，如果对方耐力差，应连续进攻，不给对手喘息之机，迫使对方体力迅速下降，以此取胜。
竞技跆拳道基本技术篇二
竞技跆拳道是奥运会正式比赛项目，被世人称为“世界第一搏击运动”，下面是跆拳道竞技战术种类，欢迎阅读了解。
跆拳道每场比赛分三局，每局比赛为三分钟，局间休息一分钟。青年锦标赛每场比赛三局，每局比赛为二分钟，局间休息一分钟。必要时，经中国跆协批准，可以每场为三局，每局比赛为两分钟，局间休息一分钟。女子跆拳道每场比赛三局，每局比赛两分钟，局间休息一分钟。比赛最后的胜负是看三局比赛分数的总和，一般情况下，在第一局时，双方都比较谨慎，这时是观察对手的最佳时机。通过第一局的试探性攻击，应了解对方擅长什么腿法，对方是力量型还是技术型，还是综合力较强或一般的选手，对方善于运用假动作，对方是防守反击型，还是主动进攻型，对方的身高等等一系列的问题，都要在第一局大致的摸清。然后在第二局进行战术计划。然后，比赛中的任何战术都是不是万能的，采用固定不变的战术容易被对手摸到规律，使自己陷于捉襟见肘的困境，这就要求运动员根据场上的情况变化，因势利导，随机应变，灵活运用和变换各种攻防战术，虚实结合，真假相济，使对方防不胜防。
(1)对方的各项速度没自己的快时
(2)对方动作不够熟练时
(3)对方体力不足时
(4)当对方防守姿势出现空隙时
(5)当与对方的距离适合攻击时
压迫式进攻也称为猛攻，是一种先发制人的主动进攻，是有计划有准备的战术行动，这种战术的优点是直接掌握主动权，迫使对方只能，没有反攻的机会，在短时间内取得绝对胜利，缺点则是自己的体力也消耗的较快，使用此种战术，自己的力量、速度、耐力一定要强于对手，在技术或经验不如对方时，对方近战能力差时，对方耐力或心理素质差时，可以取得较为满意的有较进攻。
这种战术是跆拳道中最常用的基本战术之一，也是充分发挥假动作与真动作联合的较好手段。随着跆拳道运动员技术水平的日益提高，告别是当对手动作反应快，防守能力强时，直接进攻很容易被对手反击，经验丰富的选手常常使用假动作，“声东击西”“指上打下”，有时也会故意露出破绽，站对方进攻，使用假动作的目的是促使对方对自己的虚假动作产生某种反应，而 改变正确的防守姿势，或使其失去平衡，然后加以利用并进行攻击，在使用引诱式进攻时，自己的动作一定要快于对手，否则不易成功。
当对方正面猛烈进攻时，适当的移动步法，既可避鞭锋芒，又可以制造战机，还可乘对手进攻时，在防守的过程中反击对方。
一般来说，每个运动员都有自己的擅长的技术，在比赛中要能及时发现对方擅长使用的方法，然后及时调整自己的战术，采用相应的方法，克制对方的技术专长，使其不能正常发挥。
几乎每个运动员都有自己的弱点和短处，应当在比赛中进行观察，对对手的弱点迅速做出判断，及时调整自己的战术，集中精力专门攻击对方的.弱点，同时，自己也要不断的变换方法，以免被对手察觉自己的战术意图后故意引诱自己进攻，使对方反击成功。
许多运动员在比赛中都存在着一些无意识的习惯性动作，针对对手自然产生的习惯动作，应当善于观察和及时捕捉这些战机，准备好，一旦对方出现习惯动作，则立刻发动进攻。
当对方故意越出边界线时，主裁判应当判罚对方警告一次。这时应当利用跆拳道规则，逼迫对手出界的战术手段。一种方法是利用主动进攻，有目的地将对方逼迫出界。另一种方法是自己被对手逼迫到边线，要及时用贴身转动，使对手来不及调整而被迫出界，还有一种方法是自己将对方引诱至边线，运用贴身转动，将对手逼迫出界。
跆拳道比赛体力消耗大，采用体力战术，就是合理分配体力，每一局用多少体力要根据对手而定。如果对方技术较弱，那就保持体力以技术获胜，如果对方技术好，可以消耗体力的打法取胜，如果对方实力相当，还应有打持久战的准备，如果对方耐力差，应连续进攻，不给对手喘息之机，迫使对方体力迅速下降，以此取胜。
竞技跆拳道的各项战术是互相矛盾互相克制的，正如每个进攻方法都有反攻一样，由于跆拳道比赛过程情况复杂，变化多端，对手多种多样，运动员应根据比赛中随时变化的情况，灵活机动的运用一种或多种以及综合战术，从而达到预定的比赛目的。
1.竞技跆拳道实战战术方法
2.跆拳道的战术种类
3.跆拳道竞技技巧
4.跆拳道竞技规则
5.跆拳道战术知识
6.跆拳道腿法战术
7.竞技跆拳道基本技术
8.跆拳道竞技比赛口诀
竞技跆拳道基本技术篇三
;摘要 众所周知，跆拳道在体育界是一项重要的运动项目。而在传统训练中存在着许多的不足而无法满足体育界的需求，而核心力量训练刚好能改善了传统训练方法中的不足，完善了许多方面的训练方法。因此，核心力量训练是理论与实践相结合的产物而不是简单偶然的出现。
关罐词 核心力量 竞技跆拳道 特点
一、引言
当前，核心力量训练最初在医疗保健领域里被认定为是康复的手段，但由于其拥有良好的效果和良好的信誉，整体的协调能力，传递力量等是一个优秀运动员应该具备的重要因素，而核心力量训练又在这些方面具有着较好的成效，因此才被推崇。
二、核心力量训练相关概念释义
（一）核心力量训练概念
核心力量训练指躯干及髋关节周围的力量训练。核心力量训练这一最初应用于医疗和康复领域的训练理念与方法，随着其在运动员体能训练实践中的引入、应用、创新与发展，无论其训练理念、训练内容还是方法均变得渐为成熟、丰富与完善。因其先进的训练理念，现已被国家田径、游泳、皮划艇、武术、拳击等所采用。
（二）核心力量训练实质
核心力量训练包括核心稳定性训练和核心专门性力量训练两部分。核心稳定性训练是进行核心力量训练的前提和基础，有静态稳定性训练、动态稳定性训练及关节养护性训练，动态稳定性又有屈伸稳定性和旋转稳定性。核心专门性力量训练是核心力量训练的本质和关键，包括核心功能性力量训练和核心协调性力量训练。因此，核心力量训练应在稳定性和关节养护性能力得到稳步提升的基础上，紧密结合专项技术动作的特殊需求，重点加强核心专门性力量训练，加强核心力量训练与专项力量的衔接与转化，为专项技术动作水平的发挥提供专门性的支撑和保护。
（一）競技跆拳道核心力量生理学因素
竞技跆拳道技术以腿为主，以手为辅，腿法需要“起于脚、转于腰、发于脚”，可见腰、髋关节、骨盆是跆拳道力量核心部位，它是上下肢衔接的纽带和运动发力的起点，也被称为“动力源”，而腰、髋关节、骨盆包括的29对肌肉，都位于人体的核心部位，这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。跆拳道项目是以得分多少来决定胜负的，通过分析跆拳道的生理学因素，技术的有效得分是建立在一个协调的、整体的肌肉组织群并使其形成完整的链条并发挥其巨大能效。所以，在对竞技跆拳道有效训练进行分析时，要考虑哪些肌肉在做功，工作方式是什么样的，上下肢的肌肉是怎样的一种配合状态，力量输出的效果如何，同时还必须考虑人体“核心力量”位置。
（二）竞技跆拳道需具备强大的速度力量能力
腿法技术是跆拳道比赛中得分的重要手段，无论是高难度技术，还是连续进攻能力，甚至到最大的击打效果，都需要运动员具有陕速启动速度、动作速度和准确把握空间感的移动速度，同时还需要运动员具有较强的动作反应速度，只有具备强大的速度力量能力才能在瞬间实施有效一击。
（三）技术特点分析
跆拳道项目隶属技能主导类格斗对抗性项群，竞技跆拳道主要是以腿法为得分手段的比赛项目，属于速度力量型，跆拳道项目的制胜因素是“快、高、变、控、准、稳、狠、难、连”，高水平跆拳道比赛中，技战术的表现形式和得分手段趋于简单、精练、实用和有效，快速的攻防转换、灵活的技战术运用和频繁的步法调整都要求运动员具有良好的持续性肌肉爆发能力。
四、训练核心力量对跆拳道的有效影响
（一）提高腿法击打效果达到有效得分的目的
在跆拳道比赛中有效的得分点是指用踝关节以下的脚背面击打到对手的腹部、躯干两侧以及头部。躯干的肌肉力量就在这个时候直接影响到了上肢和下肢之间的力量传递，只有运动员拥有足够的力量，才能达到协调上肢和下肢的技术动作，如果自身的力量不够就很容易使技术动作变形；
另外，除了躯干的核心肌肉力量与下肢传递，腿法也必须有一个完整的精确度。影响腿法的准确性的因素有支撑腿的稳定性和进攻腿法的控制能力。腿法的击打效果和准确度是确定在支撑腿的稳定程度和攻击腿伸膝肌肉群与屈膝肌肉群放松与收缩间相结合的协调能力。
（二）提高高难度动作的运用
跆拳道新规则的颁布与实施。规则得分的更改中明确指出，有效拳的技术击打躯干1分；
有效踢击技术击打躯干2分；
有效旋踢技术击打躯干3分；
有效踢击技术击打头部（包括面部）3分；
有效旋踢技术击打头部4分。这一规则的提出对运动员使用高难度技术有了更高层次的要求。正因为如此，新规则相对于旧规则更加积极的鼓励运动员在比赛中能够运用高难度动作，也是因为新规则的提出使得比赛更加精彩更拥有观赏性。
（三）提高躯干部抗击打能力以及躯干肌肉力量
躯干核心力量由腰椎到骨盆在到髋关节形成一个整体，力量也从这里传递到四肢，提高了运动技术的工作效率，发挥了核心力量的重要性。因此，整个身体的核心区域的稳定程度直接影响到了跆拳道运动员在完成技术动作时的速度、力量和动作的精确度。如果加强核心肌肉群的力量，就能使跆拳道运动员在腿部动作技术不断变换时保持身体重心是稳定性，并在比赛过程中起到克制敌人，以强压敌的作用。
五、结语
总之，以上就是我个人见解。核心力量训练对竞技跆拳道水平的提高有一定的指导意义，核心力量训练在竞技跆拳道训练中已开始应用，但尚未形成一套完整的训练体系，还需要进一步摸索。
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竞技跆拳道和普通跆拳道的关系很多人并不清楚，是专业和业余的区别还是不同的派别呢?跆拳道作为年轻人喜爱的武术运动，有必要了解下竞技跆拳道和普通跆拳道的关系。以下是小编整理的竞技跆拳道和普通跆拳道的关系，希望对大家有所帮助。
1、竞技跆拳道和普通跆拳道的关系，可以简单地类比为实验和生产的关系。实验时经过分析研究来开发和论证新技术，或是在特定条件下改善现有技术。当新技术和方法经过实验论证后，认为可以用于批量生产，就将其转入生产过程中，以开发新的产品或提高产品质量。在这一过程中，新技术首先在竞赛中得以发展和考验，然后扩散到全部竞赛中并进一步发展、完善到整个跆拳道的技术体系中去。
2、单从技术角度讲，竞技跆拳道中要求只允许使用拳的正面和脚的踝关节以下的部分，击打对方的髋关节以上、锁骨以下的身体正面(腹胸部)、侧面(两肋部)，可以用脚踢击对方的面部，但不准用拳击打头部，这是和跆拳道运动中倡导的使人体关节武器化相抵触的。也就是说，竞技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道竞技化的特征和表现形式。
3、所谓竞技跆拳道是指在统一的礼仪和规则要求下，具体分析评判从跆拳道总体技术中选出的一些极其重要的典型技术的优劣，是对技术动作本身和练习者掌握运用技术能力两方面进行的综合比较。
4、而普通跆拳道则是指包括了所有有关跆拳道礼仪、技术、精神、哲学思想及文化价值在内的全部内容，其中更多的技术方法是竞技跆拳道中所不准使用的，而且其精神及文化价值比武道价值更突出不便纳入竞赛。竞赛虽可以说是跆拳道的基本中心，但竞赛却不能代表整个跆拳道运动。
5、如果说世界跆拳道联盟倡导的跆拳道只是作为运动，而且竞赛技术是唯一正规技术的话，这种说法就错了。因为竞赛中可运用的技术方法只是整个跆拳道技术体系中很小的一部分，竞赛只能代表跆拳道运动的基本特征，而不是全部。
一、竞技跆拳道和一般跆拳道的关联
假如从技术性的层面看来，竞技跆拳道只可以应用膝关节下列的地区及其握拳的正脸来进攻另一方的颈部下列及其髋关之上的正脸或是是侧边，可以用步伐来踢打另一方的面部，可是一定不能够用握拳来敲击头顶部。竞技跆拳道是一般跆拳道里边的一种，是竞技赛事的一种方式，一般跆拳道里吐司面包括的內容有很多，像精神实质，礼仪知识及其文化价值这些，这里边技术性手法是竞技跆拳道里边所不能够应用到的，尽管比赛是跆拳道的一个核心内容，可是却不能够意味着全部跆拳道的健身运动。竞技跆拳道必须在一定的标准及其礼仪知识的规定下边来评定整体的技术性，是针对练习者及其技术性自身来开展综合性考虑的一种方法。
二、训练跆拳道的`常见问题
训练跆拳道一定要留意具备防范意识的工作能力，如果不配戴好护膝，在实战演练的全过程中就尤其非常容易遭受损害，因此 应当把护膝配戴好，做好防范意识的对策，应当要留意维护好头顶部，裤裆，脚部及其乳房，跆拳道训炼完毕之后应当要留意做好全方位的放松，在训练跆拳道的情况下，人体的功能全是处于一个较为高的水准，因此 完毕之后仅有做好全方位的放松，才可以把疲惫的觉得合理的清除掉，可以让全身肌肉痛疼的觉得消退。
1.腿法:
2.犯规事项
3.注意事项
2、跆拳道礼始礼终练习跆拳道应注意自身行举止应穿过份整衣装进馆或道馆内大声喧哗、聊天说笑都礼貌行应拿各种器具及道服进行玩耍道馆有垫子要穿鞋踩上面进出道馆时馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。
2、启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
3、育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
4、知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。
跆拳道在我们的生活中是比较常见的一个运动，很多的人们喜欢这项运动的，其中近些年来孩子们练习这个运动的人数逐年的增多的，但是很多的家长却不知道少儿练习跆拳道的好处，因而也就阻碍了孩子们去练习，上面介绍的便是少儿练习跆拳道的好处，希望您多多了解为好。
