总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它可以促使我们思考，我想我们需要写一份总结了吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的总结吗？下面是小编带来的优秀总结范文，希望大家能够喜欢!

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇一

大家好！今天校园里乐曲飘扬，歌声回荡，为了提高学生的身体素质，培养团结协作精神，增强集体荣誉感，促进全面发展，学校隆重举行第三套广播体操比赛。

为了迎接这次比赛，各班抓住空余时间刻苦训练，都付出了辛勤的劳动，我相信，你们的汗水不会白流！我希望你们在比赛中团结协作、文明向上、奋勇拼搏：用整齐的步伐、宏亮的口号、标准的动作，飒爽的英姿来展现迷人的风采；以振奋的精神、满腔的热情、昂扬的`斗志和优异的成绩交出最美的答卷。

希望各班赛出风格，赛出水平，取得优异成绩！

最后预祝本次广播体操比赛取得圆满成功！

尊敬的学校领导、老师，亲爱的同学们：

大家好!

今天，阳光普照，浓荫片片，微风阵阵。在这个美好灿烂的日子里，我们树人学校迎来了 舞动青春 第三套广播体操的比赛。能站在这里代表全体同学发言，我感到特别荣幸!

光阴似箭日月如梭，一转眼我们进入树人学校学校快一年了，这期间我们经历了不少，也收获了很多。特别是学校举办的各种丰富多彩的活动，既让我们学到了许多课堂以外的知识，更锻炼和提升了我们的各项能力。

军训，增强了我们的体质，同时磨练了我们的意志，让我们懂得了 坚持就是胜利 ;各级各类演讲比赛，充分锻炼了我们的口才与胆量，让我们更加自信，让我们更加昂扬;艺术比赛，比如画画、书法、摄影 ，不仅丰富了我们的课余时间，而且还培养了我们许多兴趣爱好，让我们成为全面发展的优秀学生;还有步行春游，让我们呼吸了春天清新的空气，放松了心情，更让我们学会了团结，让我们学会了关怀。

这样的活动还有很多很多，我们常常发自内心地感谢学校领导和老师们给我们营造了这么舒适、快乐的学习环境。一路走来，一路欢歌，一路花香。此时此刻，请允许我代表全体学生真诚地向您道一声：谢谢!

运动是生命的火炬，运动是强国的旗帜。有了健康的体魄，能在世界的舞台上尽展风采;有了健康的体魄，我们才能在未来道路上不断拼搏。

为了迎接这次比赛，我们每个班级在不影响学习的前提下，抓紧时间刻苦训练。我相信，我们的汗水不会白流，我们的毅力，我们的意志和我们的信念都将在比赛中体现出来，所有的付出都将换来最优异的成绩。

体操比赛给全体同学提供了一个展示活力与健美的平台，希望大家本着 友谊第一，比赛第二 的体育宗旨，协调一致，团结一心，赛出风格，赛出水平，赛出形象!同时，我也希望各参赛班级以此为契机，把比赛所表现出来的锲而不舍的精神，坚韧不拔的毅力，勇往直前的雄心，永不言败的斗志，带到自己的日常生活和学习中去，踏踏实实生活，认认真真学习。

老师们，同学们，我们一定会将这种风格与水平保持和发扬下去，让这套高水准的课间操成为我校又一道最靓丽的风景线!

最后，预祝本次广播体操比赛取得圆满成功!

谢谢大家!

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇二

银座健身俱乐部(泺源大街店)

全部分店

人均消费：100元

地址：历下区泺源大街66号银座索菲特大饭店东群楼8-9楼 公交驾车 标签：健身中心

电话：

济南银座健身俱乐部，是济南地区最专业、规模最大的会员制健身俱乐部，精选泉城商业核心，面积6000平方米，是济南第一家高档健身俱乐部。运用源自欧洲的商务健身理念，倡导成功人士健康生活情趣，实行会员制管理。目前，仅年卡会员就突破4000人。俱乐部配备全套心肺功能训练和力量训练健身设备。从科学检测开始，让每一位会员随时可以得到个性化的训练计划和效果评估。“专属、专心、专业”的星级服务，宽敞豪华的更衣室、桑拿、淋浴房、健身吧，安静恬然的休闲阅读区......在这里，各界成功人士可以放开平日的束缚，让健康爽朗的笑声与轻松真挚的友谊一起诞生。

银座健身简介

一、银座健身公司简介

银座健身俱乐部是由山东省商业集团总公司(鲁商集团)投资管理运营的大型专业健身俱乐部。现有济南索菲特店、花园路店、槐荫店、天桥店、东环店、和谐广场店和临沂解放店、沂龙湾店、凤凰城店九家健身机构，营业面积40000平方米，是目前山东档次最高、环境最好、服务最优的健身俱乐部。银座健身俱乐部采用会员制运作模式，秉承“与健康快乐同行”的经营理念，旨在倡导健康的生活方式，为会员提供全面、科学、专业的健身服务。

二、银座健身的优势

（1）中心位置交通便利

银座健身俱乐部现有门店均位于最繁华的商圈核心地段，索菲特店的泉城广场商圈，槐荫店、和谐广场店的西市场商圈，花园路店和东环店的洪楼商圈，天桥店的缤纷五洲商圈及临沂三家门店都处于市中心繁华商圈，地理位置优越，交通便利。

（2）舒适的环境完美的配套

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇三

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。

二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。

五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。

六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

如何快速练出性感腹肌

运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：

1.运动前一定要花几分钟做暖身。

2.切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。

3.体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。

4.体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。

5.摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。

6.运动时用力吐气，反之吸气。

7.做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。

8.还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

准备好了吗？

每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。

a 初阶

1.下腹 reverse crunches 反向卷体

下背受力：低风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。

2.侧腹 broom twists 侧腹转体

下背受力：低风险

两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。

注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。

3.上腹 crunches : touch knee 触膝卷体

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。

4.复合动作 上腹及下腹 elbows to knees

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。

b 中阶

5.下腹 leg raises 直腿上举

下背受力：高风险

身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。

6.侧腹 side jackknife

下背受力：低风险

身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。

7.上腹 crunches knee bent 腹部卷体“屈膝”

下背受力：低风险

上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。

8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 bicycles 空中踩脚踏车

下背受力：中风险

上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。

注意：动作不可以太快。

c 进阶

9.下腹 hip raise 臀部上举

下背受力：中风险

身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。

10.侧腹 side leg raises : both legs 侧腹双脚侧抬

下背受力：低风险

此动作是从上面 侧腹 side jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。

注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。

11.上腹 toe touches 触足卷体

下背受力：中风险

上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。

12.复合动作 上腹、下腹 jackknife(v-ups)

下背受力：高风险

身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！

漂亮的腹肌取决于三个要素

饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。

频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。

数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：

仰卧起坐 ：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。

我习惯把拳头放在面前。

悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇四

一面是众多的美食,一面是不断扩张的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难,难,难!然而,营养学家却告诉我们最新的好消息:吃吧,吃吧,美食不长胖。真的有这样的好事吗?是的,只要你科学饮食,你就会越吃越窈窕!

a:纤纤细腰吃出来

纤纤细腰,可以吃出来吗?答案是肯定的,你要这样选择――

多饮水:水,不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。饮凉水还可以因为肠胃加热凉水,而帮助消耗体内的卡路里。

少饮酒:啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。

常食豆类和浆果类食品:白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,营养学家认为:纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25～35克。

决不饮食过量:食用太多的卡路里,无论是脂肪、淀粉类食物还是蛋白质,都会增加腰围。要减肥,良好的饮食习惯最重要。

b:减肥只吃四种肉

一般来讲,肥胖的人,食欲都较好,也喜食肉类。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,担心吃肉会使身体发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的,不过你要选择以下四种:

兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质克;含脂肪少,每百克仅含脂肪克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。

鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者适量食用。

鸡肉:每百克鸡肉含蛋白质高达克,脂肪含量只有克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

c:四种蔬菜汁,味美又瘦身

鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的毒素和废物,因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。

番茄汁:医学专家认为,每人每天吃2～3个番茄,就可以满足一天维生素c的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素a的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素p有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,还可起到减肥的作用。

黄瓜汁:医学家排列的黄瓜汁医用价值表上,利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置,能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。

芹菜汁:芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素a、b1、b2、c和p,故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

白菜汁:白菜,又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素a,可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时,饮用白菜和胡萝卜混合汁,不仅可以为人体供应大量维生素c,同时还可以清洁口腔。

d:让脂肪在美食中燃烧

营养学家告诉我们,我们吃的食物可以分成两类:阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。如果你知道在正确的时间吃正确的食物,那你就能改变身体的化学物质,加速脂肪燃烧,由此就能减肥。

营养学家说,应该在早上吃阻滞脂肪的食物,而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这样,你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大,并能平衡血糖水平,不会感觉到饥饿、保持良好的情绪。

早上应该吃的阻滞脂肪的食物包括:水果有苹果、杏、鳄梨、香蕉、梨、菠萝或干果;蔬菜有芦笋、鹰嘴豆、甜菜、绿豆、小扁豆、洋芋;主食有燕麦粥、米饭(白米或褐米)、面包(最好全麦面包)、荞麦、玉米;零食有薄烤饼、爆米花、饼干。

晚上吃帮助脂肪燃烧的食物包括:鸡蛋或蛋制品,小羊肉、瘦肉、花生黄油、去脂牛奶、去皮鸡肉或火鸡、去脂或低脂奶酪、豆腐或豆制品、素肉、去脂或低脂的酸奶酪。

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇五

姓 名：*** 性 别：*

年 龄：*** 身 高：***

学 历：*** 工作年限：***

居住区域：***

户口所在地：***

求职意向

期望从事职业：健身教练

期望月薪：面议

工作经历

20xx年6月—至今威尔士健身职务：私人教练(全职)

20xx年8月—20xx年6月百特健身职务：私人教练(全职)

20xx年3月—20xx年8月一兆韦德健身(证大店)职务：私人教练(全职)

20xx年6月—20xx年3月格力特健身(金桥店，川沙店)职务：跆拳道教练(兼职)

教育经历

20xx年2月—20xx年3月上海体育职业学院专业(体育教育)

20xx年9月—20xx年11月上海市黄浦区第二少体校专业(主项：跆拳道副项：美国古典式摔跤)

1998年7月—20xx年2月受训于上海市黄浦区摔跤跆拳道协会受训时间：(跆拳道8年摔跤3年)

自我描述

本人有广泛的兴趣爱好，同时对工作认真负责，有较强的团队合作精神，遇到困难不畏惧，虚心请教，学习从而达到工作目标，处事冷静，稳重。性格开朗，活泼，对待事物抱有积极向上的态度，比较有自信。有一定的沟通能力。上级给予的工作业绩指标能按时完成。希望可以得到这次机会，发挥自己应有的水平为贵公司效劳，并让自己实现梦想!

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇六

健身科目介绍

弯腰驼背矫正

弯腰驼背矫正，是本馆综合研究古武术、瑜珈、中_队训练方法、医学理论创建出的专门矫正弯腰驼背的一套综合方法，其中包括精神暗示、人体基本矫正、肌体组织矫正，矫正效果显著。（弯腰驼背总结为两大类，骨骼变形类和骨骼肌肉组织同时变形类。）

随着如今生活的现代化、科技化，传统礼仪观念的淡薄，随性生活习惯的主导，弯腰驼背已经悄悄的成为影响我们生活质量的一种“病”。例如“一个是弯腰驼背的人，一个是有着良好身形姿态，气质较好的人，拥有同样的学历，去找同样的一份工作，但结果可以预料”。我们的子女在未来，都会面对这样的生存竞技和比拼。

现在科学、医学早已进入了前所未有的发达状态，但是对于弯腰驼背这种“病”，还是没有更好的解决办法。弯腰驼背矫正极为困难，年龄越大矫正越难，弯腰驼背的开始只是驼背，但到了最后就会影响整个身体的健康，弯腰驼背时间一长，会使人的脊柱受力不匀，影响身体重要神经、血位的运转，形成各种疾病，最终使人体骨骼变形、脊柱、肩部、胸部、背部肌肉组织发生巨变。（有的人肩膀是斜的、左右肩膀不一样高，有的是肩部肌肉大小差别过大，有的人头好像歪了、或是脖子短。）由于弯腰驼背，人体行走时腿部运用的力量不等或过偏、有的人成了o形腿，有的人成了八字脚，有的人走路左摇右晃，给人的感觉像是一条腿长一条腿短，时间越长变形越厉害，极为影响我们的精神面貌和气质。“但是现在，多数人并没有注意到弯腰驼背这个可怕的习惯“病”。

“我们可以让您的孩子，更有气质更优秀。”

健身术

健身术，主要针对四岁以上的儿童、青少年和需要健身的成年人。本馆主要以各样的爬行动作，结合游戏的形式进行训练，提高儿童免疫系统的抵抗力。另外，根据青少年、成人受训的目的，利用爬行动作能够恢复脏器功能，提高身体素质的特性，制定专门针对个人的训练计划，从而进行有效的训练，力求达到受训者健身强体的不同要求。

现在城市中由于生活环境的原因，独生子女居多，特别是青少年、儿童多数都有自闭、不爱说话、胆小、依赖心理过强、惧怕陌生环境等弊病。人在儿童时期，如果没有一个合适的成长、学习、锻练、认知的环境和机会，长大后难免生成孤僻、叛逆、不能自主等不良的习惯和个性。大家都知道一般的小孩都愿意和大人玩，与大人玩耍的儿童，能充分发挥天性，心理成长也比较快。利用儿童的这个心理，我们在进行游戏或训练时，非特殊情况下16岁以下的人员是不分开训练的，同时也培养了青少年学员的爱心。

当今社会疾病多发，儿童和青少年为主要病发群体，究其原因主要是免役力底下。青少年是当今这个社会，运动时间最少压力最大的一个群体，由于生活习惯、饮食习惯不规律，长时间久坐久站，极少进行体育运动，很多青少年都有厌食、挑食、胃病多发、身体单薄、虚弱多病、手出虚汗、脚底发冷等毛病和症状。

（科学证明，爬行动作有醒耳明目的能力，能够最大程度的促进人体血液循环，通经活洛恢复脏器功能，强壮肌肉组织、提高胃的消化功能）

“我们可以让您的孩子健康起来，强壮起来”

擒拿格斗

擒拿格斗，为本馆特色，不分男女儿童成年人都可以学习训练，简单易学实用性强。特别是结合本馆健身术为辅助训练，效果甚佳。

擒拿格斗在中国有千万种形式和版本，但现如今更多的是体现在了比赛场上，练习的人大多是一些专业、职业的人员。由于比赛为了竟技和人员安全，各种竟技项目均有很多的规定和限制。由于工作生活的原因，多数普通人没有很多的训练时间和学习时间，导致很多非专业的人员学习之后效果并不理想。特别是有很多人训练的目的是防身自卫提高自信。很多的女孩子性格柔弱身体单薄，想要学习又怕骨骼变形身材不美观。

当下我馆的擒拿格斗法，针对以上教学难题学员学习训练问题，综合了中国武术、警用格斗、擒法、摔法、技法的特点，所教授的擒拿格斗术，特点是实用性强简单易学，男女均可学习训练，训练的过程能够很好的提高学习者的自信和体魄。特别是女孩，不用担心身形的变形，通过我们馆特别的训练方法更可以塑造出美丽的身形姿态。

我馆擒拿格斗法分为四大类，徒手格斗、擒拿治敌、反擒拿、摔法治敌（倒功为辅助），学员以升级的方式向上级升迁，不同的级别学习不同的内容技法，同时这样的制度也能很好的保障学员的安全。

“我们可以让你的孩子更自信”

跑酷，被称为现代“轻功”，练至极处可飞檐走壁，它起源于法国，创始人是法国人现年41岁，但身手依然。跑酷，是时下最流行的极限运动，极受青年人儿童的喜爱。

跑酷的特点是，所有动作姿势的训练，都是以游戏的形式进行，适合5岁以上50岁以下（不分男女）所有的人学习训练。

跑酷，被所有的练习者公认为，完美的运动。利用人体的组织结构，韧性、协调性、肌肉的爆发力，用让普通人觉的不可思议的方法通过障碍物，运动模式自由。练习跑酷的开始，主要以爬行动作为主，提高身体的柔韧性、协调性、和强大的肌体，而后加大训练难度，锻炼学习者的应变能力、胆量，改变普通人的思维模式，最后进行障碍物训练。跑酷不借助任何的辅助工具和物品，完全依靠个人能力。（科学证明，爬行动作有醒耳明目的能力，能够最大程度的促进人体血液循环，通经活洛恢复脏器功能，强壮肌肉组织、提高胃的消化功能）

随着社会发展步伐的加快，生活压力、生存压力、工作学习压力的与日俱增，更多的人感觉到心理承受能力的不足，生成各种心理疾病。

时下青少年，由于生活环境的多样化，很多青少年没经受过生活历练，性格多变，不理解父母，生活习惯混乱糟糕，懒惰、自闭、不孝敬父母，没有生活目标，时有叛逆行为。而不良场所也日见多样化、扩大化，很多青少年都沉迷

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇七

一、全球顶级健身器械

定义：顶级健身器材指在某一高度上其他品牌无可替代的，具有全球性权威的健身器材品牌，一般指在专业领域内或非家用领域内的健身设备。

品牌分类：1．有氧器材：跑步机顶级品牌lifefitne椭圆机顶级品牌precor

台阶器顶级品牌stairmaster健身车顶级品牌bodyguard划船机顶级品牌concept-ii动感单车顶级品牌schwinn

2．力量器材：单机种类顶级品牌cybex

单机造型顶级品牌nautilus组合器械顶级品牌vectra杠哑铃片顶级品牌ivanko

3．综合品牌：综合系列顶级品牌technogym

二、说明

1．lifefitne（力健牌）：在全球设备品牌中，以其独特的跑步机设计而闻名，超前的设计思路与独特的防震系统，划出了跑步机的专业与应用的分界线。全球认可的tr9100，tr9500，tr9700，tr9000系列中，夸张的表盘是一种霸气的表现。只是之后的90t，91t，93ti，95ti，97ti等，反而有些模仿其它品牌的嫌疑，但因其品牌的先入为主概念，目前仍是国内最为认可的跑步机品牌之一。

2．precor（必确牌）：在全球椭圆机专利上，不可否认precor 发明了它,efx544风靡一时，是它的创新，它的专业精神，也使它成为有氧设备的鼻祖之一。precor的精神是为后来者所认同的，因为precor在椭圆机方面的专业，他代表着椭圆机发展的过程，efx564，efx554，efx534，还可以见到efx544的设计框架，但加入了流线的设计，更趋完美，毫无疑问precor是椭圆机的先驱。

3．stairmaster（班霸牌）：台阶器或楼梯机的叫法其实是从stairmaster7000开始的，他之所以有这种产品，是因为它的创意与创新，最早最优秀的stepper台阶器，是由stairmaster开始的，它达到了台阶器中的专业与顶级，包括后来改进的慢步机，虽然它的总体销量小于lifefitne，precor等，但无可否认，在台阶器上stairmaster早已将lifefitne，precor抛在身后，因为它专业。

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇八

自我介绍—教师面试自我介绍

教师面试自我简介

1、分析自己哪种的技能是教师这个职位所看重的，在自己的经历中寻找可以证明自己具备各个的例子（最好是小故事），注意，不建议去编故事，欺骗的结果会很惨的。如果你的经历较少，建议你先将自己的经历仔细分析和挖掘一下，考虑这些经历可以着重说明你具备哪种技能，进而在今后的面试中将面试官向这些方面引导，胜算会更大。

2、分析行业真正的去了解教师这个职位，知道这个职位主要做什么、未来的发展方向怎样、有哪些重要的 player以及他们之间的核心竞争力差异等等。

4、分析你要申请的部门和职位投行有很多部门，工作性质差异非常大，对每个人的要求也就不太一样。而且，在列举公司业绩的时候也要有的放矢。

5、熟悉求职简历上写的都是自己曾经做过的事情，没有理由不知道具体的内容。投行里的人喜欢看细节、刨根问底，希望你对简历上所有的细节都100％了解并可以很好的陈述，从而不至于面试官误认为你是在欺骗。

6、模拟面试如果有可能的话，请一个有教师面试经历的朋友给你一个mock interview，会让你很快的进入状态的，模拟面试后，你自己也可以给自己打分，并进行改进。

尊敬的领导：

你好！我叫**,来自**,**年毕业于**大学**学院，我的专业是**.毕业后在某贸易公司工作2年,后又在**公司工作过2年的时间.人往高处走,水往低处流.前两份工作因没有太大的发展潜力, 故我辞去工作,以谋求更好,更有发展前途的工作.之前4年的工作使我有丰富教师工作经验.我认为我可以很好的胜认公司的**一职。谢谢!

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇九

敬的各位领导、各位来宾，运动员、教练员、裁判员，同志们、朋友们：

在这秋色阑珊、冬意渐浓的美丽时节，我们齐聚在这里，举行一个与这个季节的枫叶一样美一样热烈恧赏心悦目的健美操比

赛。在此，我谨代表及全区运动员对本届全市健美操比赛表示热烈的祝贺，向出席本届大赛的各位领导、各位来宾及参赛运动员、教练员、裁判员和媒体的朋友表示热烈的问候！并借此机会，向承办单位，协办单位的领导及商界朋友表示诚挚的谢意！

健康的身体不仅是关系个人发展和家庭幸

福的基础，也是全面构建和谐社会的前提。而起源于上世纪六十年代的健美操，是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，健美操所特有的健身、健美、娱乐、保健的实用价值正是健康身体的优质锻炼方式。 尊

我区健美操运动篷勃亦如雨后春笋般开展。刚刚结束的全市第九届街道老年人运动会，我区获得健美操理想的名次。在全市的幼儿、中学健美操比赛中，我区也取得了一系列优异的成绩。

同志们，朋友们，是体育让我们相聚，是友谊让我们相逢。借此良机，让我们欢聚一堂，感受健美操的魅力，畅享青春的激情，共同度过本届比赛美好而难忘的时光！最后，祝各位领导、各位来宾及各参赛运动员、教练员、裁判员和领队身体健康，工作愉快！

预祝次健美操比赛圆满成功！谢谢大家！

生命的健美04-22

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇十

如果你是刚毕业，却不知道怎么写一份自我介绍信，那现在有眼福咯!首先来了解幼师自我介绍这篇文章，预览以下内容，希望能够帮助到你。

怎么写幼儿园老师自我介绍

尊敬的学校领导：

您好!

今年能有机会来到这里面试，我感到非常的荣幸，对这次机会显得尤为珍贵。同时通过这次面试也可以把我自己展现给大家，希望你们能记住我，下面介绍一下我的基本情况。

我叫xx,我来自美丽的xx.性格开朗，形象可爱有一张娃娃脸，天生有一颗坦然，善良的心，在校专业技能良好，思想积极向上，通过几年来的学习，对幼教工作有了更大的信心，我热爱孩子，我的性格和年龄是我从事行业的优势，我想要找一份幼师的工作，毕竟这几年我一直学习学前教育专业，还是希望能成为一名优秀的幼儿教师，虽然我是应届毕业生，不过在之前我也去幼儿园实习过，工作过，就是想多增加个人的经验，总结怎样更好的使幼儿快乐的学习，怎样保护好幼儿等。希望给予幼儿的是最好的教育。希望您能给我一次机会，你将会看到一个更优秀的我。

我曾经在xxx幼儿园工作，在xxx幼儿园里先后在不同的岗位工作过，开始我从事xx工作，随后因幼儿园需要到xx,有一定的工作实践经验，在工作上取得一些的成绩，同时也得到幼儿园的认可。通过几年的工作我学到了很多知识，同时还培养了我坚韧不拔的意志和关爱幼儿的精神;而我感觉到我的工作热情一直没有被激发到最高，我热爱我的工作，但每个人都是在不断地寻求取得更好的成绩，我的自我认知让我觉得贵幼儿园是一个正确的选择，这些就坚定了我应征贵幼儿园的信心和决心。所以我参加了这次幼儿园应聘并应征了xx,如果这次能面试成功，我相信自己能够在xx中得到锻炼和有获得发展的机会。

俗话说：航船不能没有方向，人生不能没有理想，而我愿成为一名无私的幼师，假如，我通过了面试，成为众多幼儿园教师队伍中的成员，我将不断努力学习，努力工作，把更多的欢乐和知识带给我的所有幼儿学子，决不辜负人类灵魂的工程师这个光荣的称号。幼儿教师自我介绍时可以对照下面条要求进行自我评价：干一行就要爱一行。首先，要热爱幼教事业，对工作表现出浓厚的兴趣;其次，热爱幼儿，要有和幼儿相处的能力，尊重幼儿，善于发挥幼儿的积极性、创造性，能得到幼儿的喜爱和尊敬;而拥有灵活运用教育的方法、技巧进行新颖、独特、有效的教育的能力也是不可少的一点;最后就是业务知识的掌握，了解幼儿教育学、心理学的理论，并能在实践中灵活地运用;而且在唱歌、弹琴、绘画、舞蹈、室外活动等方面有专长。有广阔的知识视野、较强的表达能力、丰富的工作经验、熟练的工作能力。

幼师自我介绍

幼师面试自我介绍

尊敬的各位园长及各位老师你好!

我是xx职校的xxx，幼师面试自我介绍。有过几次实习经验，在实习中我本着一颗童心、爱心、信心，始终如一地对待每一个家长和孩子，受到一致好评。我的性格开朗、热情大方。之前有过教学经验，但是也有好多不足的地方，希望到您园能学到更多、更好的的教学经验，可以更好的完善自己。在教幼儿知识时我看到幼儿露出那天真的笑脸和提出幼稚的问题时，我都会很有耐心的回答。因为我喜欢幼儿，所以我有足够的耐心。幼儿的好奇心，让我变成了百科全书。幼儿的许多为什么，让我心中充满了追去求案的欲望。因为我喜欢幼儿的欢声笑语，所以我选择了这门职业。我知道学前教育这条道不好走，我想既然我喜欢了，选择了，就要坚持、努力的做到最好。如果园长肯给我一次机会，我会更加努力，不负所望，把我的潜能发挥出来。

在此谢谢各位园长。

最新幼儿园老师自我介绍

大家好，我叫xxx,应聘贵校的体育教师一职。首先向各位领导进行一下个人自我介绍.大学的四年时光，认真学习，刻苦训练，并且各课成绩优异。同时兼任体育学院院队、中长跑队队长，配合教练担任起院田径队中长跑的训练任务，从专项业务能力方面自己得到了充分发挥。自己不但专项突出，从第二专选及爱好方面发展自己的一技之长，而且通过教育实习证明自己有较强的组织能力，教学能力，力求教学方面新疑有效，且在实习中取得了优异成绩。

在学习上，我积极进取，平时高标准严格要求自己，坚持马列主义_思想，并采取先进的思维方式，客观地看待问题，学习运用辩证唯物主义分析解决问题。为了更加适应社会的需要，我坚持学习英语及计算机，就是靠这一点一滴的积累我逐渐的充实自己、完善自己。

在生活上，我非常注重人际交往。因此我常常参加一些校院组织的公益活动及劳动当中，从中培养自己的交往能力，平时注意团结同学，乐于助人，往往以帮助他们摆脱困难为自己的快乐。

在求学过程中，我犹深体会到作为一名人民教师的神圣职责，也由衷地感受到每一位老师犹如人梯，为成就攀登者而牺牲自己：犹如露珠，滋润着吐艳的花果。现在，我马上就要从一名受教者，到一名施教者，这是一直梦寐以求的愿望。因此，我将以满腔的热情、百倍的信心投入到我热爱的教育事业中去。经过四年的学习，我自信已具备走上教师岗位的条件，我坚信，贵校定会任贤唯举，慧眼识才，希望贵校能给我加入你们队伍的机会，我知道虽然我的讲台很窄，但我可以用青春和知识为己插上博空万里的翅膀，必尽我绵薄之力，为贵校作出贡献。

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇十一

基本信息

姓名：xxx

性别：男

年龄：23

学历：本科

工作年限：

居住区域：

户口所在地：

求职意向

期望从事职业：

健身教练|瘦身顾问

期望月薪：面议

工作经历

20xx年加入北京航空航天大学健美协会

20xx年开始在北京王严健身健美俱乐部健身，主攻器械无氧运动（王严健身房曾连续多年获得北京健美锦标赛团体冠军）

20xx年负责组织北京航空航天大学第xx届健美健身大赛

20xx年7月成都-拉萨川藏南线（2280km）自行车骑行，为期31天

20xx年拜师王严（健美裁判员和资深教练员），学习健身健美知识和技巧

20xx年开始在王严健身俱乐部兼职健身教练，教授健身知识，训练器械运动

20xx年开始担任北京航空航天大学健美队队长，率领健美队参加各项比赛和表演活动

20xx年6月，获得第xx届北京市大学生健美健身大赛男子60公斤级冠军

20xx年6月，获得第xx届北京市大学生健美健身大赛男子健身先生a组第四名

20xx年6月，率领北航健美队获得第xx届北京市大学生健美健身大赛团体亚军

20xx年6月，获得“康体亿佰”杯北京市健美锦标赛男子60公斤级季军

20xx年10月，获得“健美协会”杯第2xx届北京市健美冠军赛男子60公斤级第五名

20xx年10月，获得第2xx届北京市健美冠军赛男子60公斤级优秀奖

20xx年12月，获得“特鲁斯杯”北京市第xx届大学生健美健身大赛男子健美60公斤级亚军

教育经历

北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院计算机仿真专业硕士

北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院自动化专业学士

自我描述

1、为人随和，乐观向上，吃苦耐劳

2、爱好运动，身体健壮，做事有毅力，时刻活力充沛

3、身体线条佳，力量和耐力佳

4、长达8年的器械无氧锻炼经验，多次参加健美健身比赛并获奖，拥有丰富的肌肉塑形、营养学知识和器械运动技巧

5、工作作风严谨，具备较强的团队协作，协调组织和解决问题的`能力

健美比赛个人总结 健身健美比赛内容篇十二

防病保健时间之三：健美身材的最佳时间

健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。

不过，改善体形的最佳时间却是13―22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于此期身体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫地抓住。

厨房“保钙”小技巧

不良饮食及烹饪习惯往往会影响人体对钙的吸收和利用。烹调方法中，“保钙”的菜肴搭配技巧是荤素混食。在烹饪时，要尽量除去影响钙吸收利用的因素，以保存更多的钙。

烹调荤菜时常用醋：糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴。醋是酸味食品，不仅可以去除异味，还能使鱼骨、排骨中的钙溶出。烹饪时，可用小火长时间焖炖，使鱼、排骨中的钙充分溶出。

豆腐和鱼一起炖：鱼肉中含有维生素d，可促进豆腐中钙的吸收。

西红柿炒鸡蛋：“补钙”作用也不错，维生素c能促进钙的吸收，而西红柿是丰富含有维生素c的食品，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素c可促进钙的吸收。

菠菜等绿色蔬菜先焯一下：草酸、植酸等容易与钙结合成一种不溶性的化合物，影响钙的吸收。烹调前在沸水中把菠菜等蔬菜焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，这样就不会形成不溶性的草酸钙了。

大米先在温水中浸泡一下：因为大米和白面中含有很多植酸，可以与钙形成不溶性的植酸钙，影响钙的吸收。为此，可以把大米先在温水中浸泡一下，去除部分植酸。

黄豆发芽后食用：黄豆中植酸含量很高，可采用发芽的办法，去掉黄豆中的植酸。

摘自《家庭保健报》

莫让时髦损健康

日常生活中，以下时髦服饰与用品对健康有害――

戴隐形眼镜：如果一天中佩戴隐形眼镜的时间过长，就会滋生微生物，有可能引发结膜炎

染发：经常把头发漂成浅色会使头发分叉。而以过氧化物为主要成分的深色染发剂则可能引起头皮过敏，如发痒、头屑多，甚至感染皮炎。

戴假指甲：用于粘假指甲的胶对指甲有害，它会使指甲变得没有光泽，甚至分层。如果不小心把假指甲生硬地拔下，则会使指甲受到伤害。

穿尖头高跟鞋：穿这种时髦鞋会引起足底长鸡眼，影响血液循环。这种鞋稳定性差，会引起脊椎和臀部不适，加重肌腱的负担，而且有可能扭伤足部。

扎耳眼：中医认为，耳垂上有一百多个生物活性点，它们“管理”各种器官和身体的各个部位，特别是眼睛、鼻子和咽喉。耳眼的位置选得不合适，可能引起头疼、鼻塞或者视力减退。

穿紧身化纤_：化纤衣物易引起真菌感染、肛门不适，甚至过敏。

戴过紧的胸罩：乳房大的女性用过紧的胸罩会引起背部、手臂和颈部的不适。尤其是带硬托的会擦伤皮肤，甚至引发皮炎。

穿低腰紧身外裤：臀部受压会妨碍骨盆的血液和淋巴循环，最初的感觉是腰部酸痛，女性还可能月经失调。医生认为，经常穿这样的外裤，由于血液长期不通畅，可能引起性器官和膀胱发炎。

摘自《卫生与生活》

想要孩子的夫妻勿饮“可乐”

美国哈佛大学医学院的科学家们对目前市场上出售的可乐型饮料进行了杀伤精子的试验，得出的结论是，新婚男子饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。若受损伤的精子与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。科学家们对新婚女子饮用可乐型饮料也提出了忠告，奉劝她们少饮或不饮为佳，因为多数可乐型饮料都含有咖啡因，很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，同样会导致胎儿畸形或患先天性痴呆。因此，专家建议新婚夫妇以及想要孩子的夫妻，除应该禁忌烟酒外，还不宜饮用可乐型饮料。

摘自《家庭保健报》

食疗法治失眠

龙眼冰糖茶：龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加入开水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日一次，随泡随饮，最后吃龙眼肉。

远志枣仁粥：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，在锅中放入适量清水，再加入洗净的远志、酸枣仁煮粥，可做夜餐食用。

绞股蓝红枣汤：纹股蓝15克，红枣8枚。两物分别放入锅中加适量水煮20分钟即可。每日一次，吃枣喝汤。

百麦安神饮：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2枚，甘草6克，全部洗净倒入锅中，用冷水浸泡半小时后，倒入净锅中，加水至750ml，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁存入暖瓶，随时皆可饮用。

摘自《家庭保健报》

经常疲乏莫大意

经常感到疲乏，可能是某些疾病的先兆或最早出现的症状。

血液病：疲乏是贫血病、白血球降低的最早症状。慢性贫血时，由于机体的调节作用，在静息状态下患较重的贫血也不至于出现疲乏症状。但一经从事轻微的体力劳动，疲乏感就会特别突出。

恶性肿瘤：例如肝癌、肺癌、胃癌、肾癌等，往往在脏器有特异症状之前，已有在较明显的消耗性症病的基础上产生营养不良，因而出现的疲乏现象，特别是消化系统有严重疾病时，影响营养消化吸收，或其他重要脏器功能出现障碍时，更易产生疲乏感。

糖代谢障碍：疲乏是重症糖尿病合并酮症酸中毒的一个特殊表现，也是低血糖病人首先出现的一个症状。

内分泌紊乱：内分泌障碍时，由于电解质代谢紊乱，如肾上腺皮质功能减退引起低血钠、脱水、低血压等，患者常发生疲乏；也可因营养物质代谢紊乱，如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速而引起疲乏感。另外，甲状腺功能减退，脑垂体功能减退及尿崩症等也常出现疲乏现象。

病毒性疾病：病毒性心肌炎、流行性感冒早期常以疲乏无力为突出症状。病毒性肝炎在临床症状明显之前，常以疲乏及厌食为先兆。

缺氧性疾病：机体在供氧不足或摄氧受限的情况下，如慢性心功能不全或肺部疾病，阻碍了血红蛋白的氧合作用时，都会有疲乏的感觉。

结核病：疲乏无力常为结核病，特别是肺部以外消耗性疾病的早期症状之一。

摘自《生活与健康》

吸烟的女性易患乳腺癌

美国研究人员最近研究发现，吸烟的女性患乳腺癌的概率要远高于不吸烟或已戒烟的女性。

美国加州卫生署的研究人员在1996-2000年间，对16544名女性进行了研究。其间，这些女性_有2005人被诊断患侵犯性乳腺癌。研究结果表明，目前正在吸烟的女性患乳腺癌机率比不吸烟的女性高出30%，而其中以20岁前开始吸烟者、怀孕前烟龄超过五年者、及那些吸烟量最大或烟龄最长的女性，患乳腺癌的概率最高。

研究人员同时还发现，那些有过吸烟史但已经戒烟的女性，患乳腺癌的概率并不会高于不吸烟女性。吸二手烟似乎也不会提高患乳腺癌的风险。

研究人员称，在对这一问题的研究上曾存在多种矛盾的结果，而他们的研究成果则阐明了这些疑虑。研究人员说，他们目前正在计划对研究的女性进行基因测试，以确定是否有某种基因突变导致部分女性因吸烟而易诱发癌症。

摘自《生活与健康》