最新练瑜伽心得体会句子(精选19篇)

练瑜伽心得体会句子篇一

瑜伽是一门古老的健康运动，现在越来越普及，深受广大健身爱好者的追捧。瑜伽馆作为提供专业瑜伽服务的场所，让人们可以在这里体验到更高层次的瑜伽达成。在参与瑜伽馆的课程中，我有了一些非常深刻的体会，下面就来分享一下。

第二段：受益良多。

来到瑜伽馆，每次上完课都感觉身体特别舒服，精神非常清爽与放松。瑜伽馆内氛围非常好，环境宽敞明亮，灯光柔和适宜。讲师也非常专业与严谨，授课内容非常丰富，让我在瑜伽的道路上不断前进。

第三段：挑战与克服。

在瑜伽馆中，遇到的挑战比在家中自学瑜伽的时候要多得多，这些挑战让我感到更加兴奋和努力。每一位讲师都是耐心细心的指导，帮助我克服自己的局限性。特别是做一些动作时，坚持的时间更长了，而做完后身体的舒适度会更高，挑战自我让我更加快乐。

第四段：注重细节。

瑜伽馆师傅还重视细节，每一项动作的细节都会提醒我们注意，他们时常告诉我们正确的呼吸方式，并不断纠正我们错误的动作。这种关注细节的方式，不仅使我们的运动更加标准，而且可以有效地避免扭伤或劳损等运动伤害。

第五段：结语。

总体而言，参加瑜伽馆的课程使我受益良多。这里有专业的老师和先进的设施，能够给我提供更好的练习体验；这里有良好的环境和氛围，能够让我放松心情；这里有严格的管理和规范的动作，能够让我在规范的环境下提高技能水平。我相信，未来我会在瑜伽馆中坚持练习，拓展自己的瑜伽之路。

练瑜伽心得体会句子篇二

瑜伽是一门千禧时代备受追捧的运动。它不仅提供了身体上的锻炼，还能带给人内心的宁静和平衡。作为一个几乎没有接触过瑜伽的人，我有幸在最近几个月里坚持练习瑜伽。现在，我想分享一些从我的练习过程中获得的体验和感受。

第二段：体验。

我刚开始做瑜伽时，感觉自己的身体非常僵硬，有些姿势的完成会让我感到非常吃力。不过随着时间的推移，我意识到自己更加灵活，并且学到了很多新的动作。通过瑜伽，我也感受到了身体上的变化。我发现自己变得更加强壮和有智慧，也开始掌握了更好的呼吸控制技巧。

第三段：内在益处。

虽然一开始我的目的只是保持身材健康，但瑜伽对我来说意义更深远。不仅帮我掌握更好的身体姿势，也让我学会了平衡、冥想和静心。我逐渐意识到，在我聚精会神地将身体和心灵连接在一起时，我能够更好地放松自己，在忙碌的生活中获得内在的平衡。我现在在工作和生活中也变得更加有耐心，事情发生时不会失去镇静。

第四段：个性发展。

在这些过程中，我也逐渐发展出自己的风格。我发现，每个人都有自己的方式来练习瑜伽。例如，我发现自己特别喜欢进行流瑜伽，这是一种连贯不断的流程，每个动作都流畅而自在。我也想试试练习更多的站姿式，因为我发现它们对我的力量与平衡感是非常有好处的。

第五段：总结。

总的来说，我很高兴能够尝试练习瑜伽，并重新发现自己的身体和内心。我赞赏瑜伽给我的身体和内在上的益处，并在这个过程中发展出自己的风格和姿态。此外，练习瑜伽也在提醒我，即身体和心灵的密切联系——这也是一个充满成长与发展的过程，我将在未来的生活中继续探索和尝试。

练瑜伽心得体会句子篇三

阴瑜伽是一种相对于瑜伽流或者是热瑜伽来说比较冷静的一种瑜伽运动，它的特点是以静止姿势为主，静下心来集中注意力，达到平静心境的运动方式。我在接触了一段时间的阴瑜伽后，发现它与其他的运动方式有很大的不同，使我有了新的领悟和体验。

第一段：静坐调息。

阴瑜伽的开始常常是一段静坐调息，这种调息令我想起了冥想的过程。我们坐在垫子上，两手轻放于大腿上，放松下颌，闭上双眼，开始意觉呼吸，注意呼吸的顺畅，感受自己呼吸的那个瞬间。这个过程，让我有了一个很强的认知——感知自己的呼吸，让人想起以前那个压抑和焦虑的自己。从此，我养成了每天在家中，无论何时，静坐调息的好习惯。

第二段：身体放松。

在阴瑜伽的每个动作之间，我们都会有一个放松休息的过程，这个过程中，可以让身体得到充分的放松和舒缓。我曾经遇到过许多工作时的压力，常常会出现肌肉紧张的状况。通过阴瑜伽的放松运动，我让自己的身体得到了完全的伸展和释放。这个过程对于身体的松弛和流畅具有很好的保健作用，让我成为了习惯的练习者。

第三段：思维净化。

阴瑜伽中每一个动作的保持时间都十分久，需要我们耐心和专注，让思维处于净化状态。这时候，我们不再感受身体的疲劳，而是净化自己的思维、回归自我。这种净化状态让我的思考和理性思维能够更为清晰，让我更加努力地在工作中保持着宁静的思维。阴瑜伽的静态的过程不只是对身体的锻炼，更是对思考的净化，这样的状态我深深爱上了。

第四段：瑜伽与生活。

阴瑜伽的每一个动作都是独立而全面的，但是对于生活中常常会出现的问题却有很好的函数，例如身体的疲惫、压力和焦虑。因此，我发现阴瑜伽可以轻松地帮助我们应对生活中的问题，让我们在自己的生命中找到更好的平衡点。这种平衡可以让我们平静地应对生活中的繁琐和困难，不再受困于自然状态，让自己成为一个更自豪和平衡的人。

第五段：心境提升。

阴瑜伽，不只是一种简单的运动方式，更是一种心态和境界的提升。阴瑜伽的过程可以让我们发现自己的内部世界，让我们理解到自己内心的平衡和自然的认知。这样的修炼，让我用一个更加清晰的眼界看到这个世界，对于未来的人生更有信心和远见。这是阴瑜伽的特殊之处，也是我毫不在意地选择和喜爱的原因。

练瑜伽心得体会句子篇四

第一段：介绍倒立瑜伽的概念及背景（约200字）。

倒立瑜伽是一种以头部、手部或肩部为支点，让身体倒立并保持平衡的瑜伽练习。它源自古印度瑜伽传统，旨在调整身心平衡，提高身体灵活性和力量。近年来，倒立瑜伽在世界范围内逐渐流行起来，越来越多的人加入到这个练习中，享受它带来的激动人心的体验。

第二段：体会倒立瑜伽对身体的益处（约300字）。

倒立瑜伽对身体的益处是显而易见的。首先，它可以增强核心肌群的力量，包括腹肌、背部和腰部肌肉。通过保持平衡的过程中，我们的核心肌肉得到了很好的锻炼，不仅可以改善我们的姿势和身体平衡能力，还可以预防和缓解背部疼痛。其次，倒立瑜伽有助于促进血液循环，提高新陈代谢和免疫力。身体倒立的过程中，血液可以更好地流向头部，充分滋养大脑，同时滋养肝脏、脾脏等内脏器官，从而提高身体的整体功能。此外，倒立瑜伽还有助于舒缓压力和焦虑，并促进睡眠，使人更加平静和放松。

第三段：谈论倒立瑜伽对心理的影响（约300字）。

倒立瑜伽不仅对身体有益，还有很大的心理影响。首先，它能够增强我们的自信心。当我们能够稳定地倒立并保持平衡时，我们会感到自己变得更强大和有成就感。这种战胜困难的感觉会反映到我们日常生活中，使我们更有勇气去面对各种困难和挑战。其次，倒立瑜伽可以提升注意力和集中力。在倒立的时候，我们需要全身心地集中精力，避免分神和摔倒。这种集中注意力的练习可以增强我们的专注力和决策能力，有助于提高学习和工作的效率。此外，倒立瑜伽还有助于释放紧张和焦虑情绪，让我们心情更加愉快和积极。

第四段：分享个人倒立瑜伽体验（约200字）。

在我自己的倒立瑜伽练习中，我能够体会到它给我带来的诸多好处。首先，我发现自己的核心力量得到了显著提升，不仅能够更好地保持平衡，而且在其他体育锻炼中也表现得更加出色。其次，我发现倒立瑜伽有助于提高我的注意力和专注力，使我在学习和工作中更加高效。此外，倒立瑜伽还让我感到放松和平静，帮助我释放压力，改善睡眠质量。

第五段：总结倒立瑜伽的意义和建议（约200字）。

综上所述，倒立瑜伽不仅对身体有益，而且对心理健康也有显著影响。它可以增强核心力量、改善平衡能力，提高注意力和决策能力，缓解压力和焦虑，让人更加自信和放松。因此，我强烈建议大家尝试倒立瑜伽这项有趣而有效的运动，享受它带来的好处。无论是初学者还是有经验的瑜伽爱好者，倒立瑜伽都是一个值得尝试和掌握的技巧，它会给你带来新的体验和快乐。

练瑜伽心得体会句子篇五

在这里工作了快两个月了，一直希望能够感受瑜伽课。上个月上了两次，但是基础太差，动作几乎做不了。。。今天刚好漱他瑜伽初级，所以又习练了一次。

轻缓的音乐，专业的老师，静静的教室，所有这些都是我上个月同样感受到的。但是还是有不同的。上个月在习练的时候，跪在地上的动作几乎不能做得来，老师告诉我因为腿和脚踝平时不活动，所以很紧。但是今天没有那么难了，腿不疼了，虽然坚持不了很久，但是轻松了。

顺便说一下，美眉们中午吃完饭，可以在软一些的地方，跪着坐一会，这样对消化食物有很好的作用，背要挺直，不然会伤着腰部。刚开始的'时候，可能会感到腿，脚踝，脚背很疼，但是坚持这样做，过一阵就好了。

我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与家分享，也希望家也来聊聊初练瑜伽的感受。

练瑜伽心得体会句子篇六

作为一种古老而神奇的身体运动方式，瑜伽在近年来逐渐受到更多人的青睐。作为一个瑜伽爱好者，我最近参加了一次瑜伽课程。通过这次瑜伽课的学习，我不仅加深了对瑜伽的理解，还收获了很多关于身体和心灵的体验。

第二段：身体与呼吸的融合。

瑜伽课的第一节课程关注的是身体的伸展和呼吸。在课程开始时，我被要求集中注意力，深深地呼吸。随着时间的推移，我渐渐意识到，身体的伸展和呼吸之间存在紧密的联系。每一次呼吸都能使身体更加舒展，每一次伸展也能帮助呼吸更加深沉。这种身体与呼吸的融合使我感觉到自己的身体和心灵更加和谐，内心的紧张逐渐消散。

第三段：身体的挑战与突破。

瑜伽课还涉及到一些身体上的挑战。从简单的体位转换到细微的肌肉拉伸，每一个动作都需要细致的控制和灵活性。在瑜伽课上，我经历了很多身体上的挣扎和突破。一开始，我无法完成很多复杂的体位，但经过反复的练习和耐心的指导，我逐渐克服了自己的身体限制。这种挑战和突破让我体会到了自己身体的潜力以及坚持的重要性。

第四段：心灵的平静与放松。

在瑜伽课程的最后一节，我们进行了冥想和放松训练。这段时间，我们闭上眼睛，集中注意力，放松身体和思绪。通过这种冥想训练，我能够更好地了解自己的内心，并体验到了极度的平静和放松。我发现在这个瑜伽课程中，除了身体的变化之外，心灵的平静和放松对于健康的影响也是至关重要的。

第五段：瑜伽对生活的启示。

瑜伽课给予我的经验和感悟不仅仅局限于课堂上。我发现，瑜伽课程所教授的身体控制、呼吸和冥想技巧可以在生活的其他方面得到应用。例如，在面对压力或困难时，我学会了深呼吸来保持冷静和平衡。此外，瑜伽课还教会了我关注自己的身心健康，并且在日常生活中保持活力和平衡。

总结：

通过参加这次瑜伽课，我深深地体会到了瑜伽的魅力和好处。从身体与呼吸的融合到挑战与突破，再到心灵的平静和放松，瑜伽对于提高身心健康有着不可忽视的作用。我相信，只有将瑜伽的教义贯彻到日常生活中，我们才能在逐渐忙碌且压力重重的现代社会中，获得真正的内心平静和身体活力。

练瑜伽心得体会句子篇七

倒立瑜伽作为一种全球范围内广受欢迎的健身方式，吸引了无数人的参与和喜爱。在进行倒立瑜伽的过程中，我不仅仅体验到身体的力量和柔韧度的提升，还感受到了内心的平静和安宁。在这里，我将分享我在倒立瑜伽中的心得体会。

首先，倒立瑜伽教会了我如何面对恐惧。初次尝试倒立时，我感到非常害怕。想象自己完全颠倒过来，让上半身和头部承受全身重量，我感到心理上的抗拒。然而，随着练习的推进，我逐渐学会了忍耐和挑战恐惧。教练的耐心指导和鼓励让我逐渐克服了内心深处的恐惧，最终完成了一次完美的倒立。通过倒立瑜伽，我明白了，尽管内心可能充满了负面情绪和恐惧，但只要勇敢面对并克服，我们就能够突破自己的局限。

其次，倒立瑜伽让我深入了解了自己的身体。在平常的生活中，我们往往对自己的身体状况懵然无知，不知道自己的身体哪个部分需要更多的训练和关注。而在进行倒立瑜伽时，我们不得不对身体进行仔细观察和感知。我开始注意到自己的脊柱是否处于正确的姿势，双臂和双肩是否得到正确的支撑，腹肌和核心肌群是否参与到动作中。通过经常进行倒立瑜伽，我不仅仅提高了身体的协调性和灵活性，也更加了解了自己的身体，学会了如何正确地照顾和锻炼它。

此外，倒立瑜伽给了我一个重新认识世界的机会。平素地，我们只是习惯于站立或坐着看待世界。而倒立瑜伽让我可以从一个全新的视角看待世界。当我倒立时，一切都以不同的方式呈现出来，顶端变成了底端，平时看得最多的天空变成了脚下的地面。这种身临其境的体验非常神奇，让我重新认识到世界的多样性和美妙之处。此外，在进行倒立瑜伽时，我们需要集中注意力和保持平衡，这也培养了我对身边事物的专注和耐心。

最后，倒立瑜伽带给了我内心的平静与放松。倒立不仅仅是一种身体上的挑战，更是一种心灵上的修行。当我倒立时，我会感到躺在地面上时无法感受到的轻盈和自由。这种倒立姿势让我感到一种被植入土壤的稳固感，同时也让我感到思维和情绪的释放。倒立瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种可以帮助我们放松和减压的方式。通过倒立瑜伽，我能够更好地调节自己的情绪和情感状态，达到内心的平静和安宁。

通过倒立瑜伽，我不仅仅加强了身体的力量和柔韧度，也提高了我对恐惧的应对能力。我更加了解了自己的身体，并学到了如何正确地照顾和锻炼它。倒立瑜伽让我重新认识世界，从一个不同的视角看待生活。最重要的是，倒立瑜伽给了我内心的平静和放松。这种心身合一的体验让我深深迷恋倒立瑜伽，也推动我不断探索和进步。

练瑜伽心得体会句子篇八

进入大学的第一堂体育课，就是选择适合自己的项目：游泳、乒乓球、武术、瑜伽......为什么选瑜伽呢?初衷是为了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感觉瑜伽会比较轻松。当时两个瑜伽班一共50个名额，被大家热抢，可能也是和我一样的心思吧。经过了一番抢夺之后，我终于进入了瑜伽班。对于神秘又神奇的瑜伽，我充满了期待。

第一堂课，在兴奋和快乐中度过，得知老师的年龄之后，大家更是大吃一惊，看来瑜伽对身材和皮肤的保养真的有奇效啊!于是更加热情高涨了。幻想着自己也能像电视上看的一样做出优美的瑜伽动作，身材也能一点点变得好起来。

可是事情似乎不是我想的那么简单，当动作慢慢复杂起来之后，我就感觉没那么轻松了。经常在做动作的时候抖个不停，有时候还很丢脸的摔倒在地，看别的女孩儿柔软的弯腰扭臀，总觉得自己僵硬而毫无美感，越做越懊恼。因为脚关节曾经得过骨质增生，金刚坐的动作经常没办法保持住，脚踝疼得要命。慢慢地我对瑜伽的感情从一开始的期待和好奇变成了一点恐惧。

但是老师总是很温柔得让我们慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一点一点进步。我看着大家都认真得学习，也不甘示弱，更加努力得完成动作，争取体会瑜伽的本质，享受练习瑜伽的过程。

一个月、两个月、三个月过去了，我发现过去自己做不到的动作，竟然没有那么难了。自己的柔韧性也好了很多。原来进步确实实在一点一滴中完成的。每个星期都接触新的动作，就有新的收获和体会，我慢慢爱上了这种学习和进步的过程。

说来学习瑜伽已经有将近一年了，虽然我的体重还是没有多大的变化，但是我觉得自己的身体内部是有着很明显得改变的，在一呼一吸之间，我仿佛可以和自己的五脏六腑交流一般，我已经忘记了当时减肥的初衷，我想我的收获要远大于此。

我知道我可能再练十年瑜伽也不可能瞬间劈叉或者把脚绕到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就达成了小腿和额头的亲密接触这一“伟大”目标这对于我来说已经是飞跃。瑜伽，只和自己相比就够了。

都说瑜伽是心灵的体操，我觉得一点不假，不像健美操或者韵律操，总是让人一身大汗。瑜伽是在温柔的音乐中放松自己的身心，让身体和大自然融为一体，让灵魂去旅行的一项运动。出一身薄汗，在一呼一吸之间，我们的身心都得到了净化。

每个人对瑜伽的体会和认识可能都是不一样的，但是我粗浅的认为，瑜伽的`本质不是高难的动作、不是软骨术、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的时候，和自己的身体、心灵去对话，和大自然去对话，让自己身体内部达到一个平衡，也让自己与大自然得到一个和谐的境界。虽然我还不能真正在练习瑜伽的时候体会到其中真谛，但是我相信如果我坚持不懈的话，一定可以得到自己的收获。想象自己坐在碧绿的草丛之上，在小鸟鸣叫，泉水叮咚之中，让身心都得到放松，让灵魂飘向远方......

我觉得瑜伽给我带来的最大的收获并非身体上的改变，而是教会了我一种平和、自然的处事态度，让我在嘈杂纷扰的当今社会，不迷失自我。以后的日子，不管还有没有瑜伽课，我都会坚持这项运动，让它成为我生活的一部分。我希望每个人都可以认识瑜伽，学习瑜伽，也相信每个人都会和我一样，有着自己与众不同的认识和收获!

练瑜伽心得体会句子篇九

大二选体育课时，在网速不怎么给力的情况下，很荣幸，我抢选上了瑜伽。以前所接触的体育运动，都是与球类有关，这次想学习一些新的东西。听同学说，瑜伽好，于是就选了，初接触瑜伽时，觉得瑜伽很难，我韧性不好，经常做到一些动作时，很痛很难受，但是，我很喜欢做瑜伽时，所配放的优美的音乐，尽管在练过程很不好受，但是在练后感觉身心很愉悦，很舒服。慢慢地，有点喜欢上瑜伽了，虽然一周只有一次课，但是，我期待等到体育课，因为老师是个亲和的人，很有责任心，在可爱的老师教导下，可以学到蛮多新的内容。偶尔，我也在宿舍练习，放上轻松的音乐，练习上老师上课的内容，慢慢地按要点练习。尽管所学到的知识不多，但是我可以反复练习那些动作，感受瑜伽的抒情、自然、休闲。

这一年下来，在老师的教导下，慢慢地，我体会到瑜伽的内涵，尝到了锻炼的好处。在网上得知，瑜伽是注重静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一，而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。为达到这个目的'，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。但是，瑜伽的较高境界我还没有体会到，不敢妄言，我想它一定与心灵有关。而我每周做的修炼实际上是身心两方面的锻炼，对身体的锻炼是初级的。

练瑜伽心得体会句子篇十

瑜伽是一种静态和动态的练习，能改善身体功能，帮助人们保持身体健康，防止疾病和疼痛。如果您是瑜伽的初学者，您将比其他学生需要更多的注意。下面开始分享我所体验和感受到的瑜伽初级经验。

第二段：身体柔韧性的提高。

在瑜伽学习课程中，您不仅会发展身体的柔韧性，还可以与头脑合作来帮助身体放松和伸展。身体状况不固定，练习更多的瑜伽可以为您提高身体健康和舒适度。从躯体运动到脚踝在大腿上的动作，都可以帮助为您减轻身体肌肉不适，让您的身体更健康。

第三段：通过练习瑜伽来自我调节情绪。

除了身体上的改变，瑜伽还可以通过练习来帮助您控制恼怒，压力和焦虑等情绪。这个过程，可以帮助您解放思想和意念，帮助您从日常压力中得到特别的安慰。练习瑜伽很容易产生其积极影响，同时可以提高自我调整情绪和保持内在宁静的能力。

第四段：瑜伽课程使您更专注。

瑜伽的课程毫无疑问是由许多瑜伽套路构成，它们不仅仅是协调身体和自我控制的工具，而且瑜伽课程还可以提高您集中注意力的能力。随着不断的练习，您将不断学习不同的体位和身体动作，并能够更好的专注于您在瑜伽练习中的内在体验，这种专注力也会帮助您在日常生活中更好地处理事情。

第五段：结论。

通过对瑜伽初级学习的研究，我们发现它非常适合那些希望改善身体和心理状态的人。与此同时，它还可以帮助人们降低焦虑和压力，增加专注力和舒适度。最后，我们要建议练习者不要忘记坚持课程，保持练习的热情，做到身体和精神的平衡。

练瑜伽心得体会句子篇十一

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是开展到今天，那么更趋向于一种平和心性与健身的运动。

瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。

学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及成效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个根本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个根本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。

等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。

在练习瑜伽的'同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比方捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优美腿部线条，瘦腿等。还有跳三步，对于女孩子来说，会一点舞步以后总会有用处的。这些都丰富了瑜伽课的内容，使我对于瑜伽课有了新一层的感触。每次体育课都要经历的800米跑步，在瑜伽课上就换成了符合课程内容的劈叉，但是在平时练习之前，我们还是会出去慢跑，这也是身体舒展，身心锻炼的一种方式，任何运动都是互通的，都是为了身体的健康。

瑜伽课让我在学习瑜伽，身体锻炼的同时，精神方面也得到了一定的提高与收获。现在，我有些庆幸自己来上瑜伽课，这门课程是值得去学习的，16周的学习短暂，但是确是受益一生的。

练瑜伽心得体会句子篇十二

我加入了大学的瑜伽社团已经有一段时间了。在这个社团里，我经历了很多有趣的活动和训练，对瑜伽有了更深入的了解。在这篇文章中，我将分享我的一些心得体会。

第二段：瑜伽对身体的好处。

首先，瑜伽对身体的好处真是太多了。在经历了一天繁忙的学习和工作之后，瑜伽可以让我放松身心，减轻压力。通过瑜伽的练习，我学会了如何控制我的呼吸和姿势，这有助于提高我的身体素质和灵活性。瑜伽还可以改善我对疼痛的耐受能力，使我的身体更健康。

第三段：瑜伽对心理的影响。

除了对身体的好处外，瑜伽还对我的心理有很大的影响。在瑜伽的训练过程中，我学会了尊重和倾听我的内心声音。透过冥想和专注的练习，我能够深入反思和平静我的内心。这使我更加清晰地认识到自己的情绪和感受，提高了我的自我意识和情商。

在瑜伽社团里，我真切地感受到了协作精神的重要性。团队合作是成功的关键，每个人都需要相互支持和照顾。每个训练课上，我们都会互相鼓励和帮助，提高练习水平。这使我更加懂得了如何与他人合作并和和睦相处，这对我今后的职业生涯发展也具有重要的意义。

第五段：瑜伽的助力。

除了身体和心理上的好处以外，瑜伽也在我个人生活中发挥着积极的作用。瑜伽教会了我耐心、坚持和自律，这些品质在我面对困难和挑战时非常重要。通过练习瑜伽，我学会了放松自己，平衡工作和娱乐，使我的生活更加有秩序和舒适。

总结：回顾这段时间的瑜伽社团活动，我从中学到了很多，受益匪浅。通过瑜伽的训练，我的身心得到了全面的提高，我也培养了很多重要的品质和技能。我深信瑜伽已经成为了我生活中的一部分，我将继续坚持下去，并将这些宝贵的经验和知识分享给我的朋友们。

练瑜伽心得体会句子篇十三

在这里工作了快两个月了，一直希望能够感受瑜伽课。上个月上了两次，但是基础太差，动作几乎做不了。。。今天刚好是哈他瑜伽初级，所以又习练了一次。

轻缓的音乐，专业的老师，静静的教室，所有这些都是我上个月同样感受到的。但是还是有不同的。上个月在习练的时候，跪在地上的动作几乎不能做得来，老师告诉我因为大腿和脚踝平时不活动，所以很紧。但是今天没有那么难了，腿不疼了，虽然坚持不了很久，但是轻松了。

顺便说一下，美眉们中午吃完饭，可以在软一些的地方，跪着坐一会，这样对消化食物有很好的作用，背要挺直，不然会伤着腰部。刚开始的时候，可能会感到大腿，脚踝，脚背很疼，但是坚持这样做，过一阵就好了。

我会把自己习练瑜伽的`过程在博客中与大家分享，也希望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。

练瑜伽心得体会句子篇十四

作为一种古老而神秘的身心锻炼方式，瑜伽在现代社会中越来越受到追捧。在我大学的社团活动中，我加入了瑜伽社团，并积极参与了各类活动。通过一段时间的参与，我对瑜伽有了更深入的了解，并且从中收获了许多心得体会。在这篇文章中，我将分享我在瑜伽社团中的经历和感悟。

首先，瑜伽社团让我意识到了身心的统一。在繁忙的大学生活中，为了应付各种课程和考试，我常常感到身心疲惫不堪。然而，在瑜伽社团中，我学会了通过呼吸和体位法来调整身体状态，并静下心来思考自己内在的需求和感受。通过持续的练习，我逐渐发现了内心的平静和心灵的愉悦。瑜伽不仅让我身体变得更加灵活和有力，更让我建立起了与自己内心的深层连接，这种感觉是其他运动方式所无法带来的。

其次，瑜伽社团让我认识到了自我控制的重要性。在瑜伽的各种体位中，要求身体保持平衡和稳定，需要控制肌肉的力量和呼吸的节奏。初学时，我发现这并不容易。然而，通过持之以恒的练习，我逐渐培养起了对身体和呼吸的控制力。这种自我控制的能力不仅在瑜伽练习中有所体现，还在日常生活中起到了积极的作用。我发现自己更加冷静和不易受到外界干扰，更能掌控自己的情绪和行为。瑜伽社团让我学会了如何掌控自己的生活，并且对于个人成长有着积极的影响。

第三，瑜伽社团让我体验到了宽恕和接纳的力量。在瑜伽的练习中，我遇到了许多挑战，有些动作需要我伸展到我认为不可能的地方。然而，瑜伽教练总是鼓励我们不要放弃，并提醒我们要接受自己当前的状态。通过他们的引导，我慢慢学会了接受自己的不完美和局限，并且懂得了宽容和接纳自己。这种接受和宽恕的力量，让我更加和自己和谐相处，也更加愿意尝试新的可能性。我学到了不要苛求自己完美的一面，而要用宽容和善意来对待自己。

第四，瑜伽社团使我感受到了团队合作的重要性。在瑜伽的练习中，很多动作需要配合他人完成，需要互相通力合作。如果有一人失去平衡或者姿势不正确，就会影响整个团队的练习效果。这要求我们相互理解和帮助，鼓励和支持彼此。通过团队合作的练习，我学到了与他人合作的技巧，更加懂得了团队协作的重要性。这对于我未来的职业生涯和人际关系的发展都有着积极的影响。

最后，瑜伽社团为我提供了一个交流和分享的平台。在社团的活动中，我不仅认识了许多志同道合的朋友，还有机会与他们分享自己的经验和感受。我们互相鼓励，交流瑜伽的技巧和心得，也一起参加各类瑜伽比赛和表演。这种交流和分享的经验让我更加坚定了自己的瑜伽之路，也提高了我的表达和沟通能力。我相信，这些技能在我今后的人生道路中都会派上用场。

总而言之，加入瑜伽社团是我大学生活中一大幸事。通过参与瑜伽的练习，我不仅提高了身体的灵活性和力量，更发现了身心的统一，学会了自我控制，体验到了宽恕和接纳的力量，感受到了团队合作的重要性，并找到了分享和交流的平台。这些收获不仅在我的健康和成长上有着重要的意义，也给了我更加积极和平衡的生活态度。我相信，瑜伽会一直伴随着我，给我的生活带来更多的乐趣和成长。

练瑜伽心得体会句子篇十五

进入大学的第一堂体育课，就是选择适合自己的项目：游泳、乒乓球、武术、瑜伽......为什么选瑜伽呢？初衷是为了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感觉瑜伽会比较轻松。当时两个瑜伽班一共50个名额，被大家热抢，可能也是和我一样的心思吧。经过了一番抢夺之后，我终于进入了瑜伽班。对于神秘又神奇的瑜伽，我充满了期待。

第一堂课，在兴奋和快乐中度过，得知老师的年龄之后，大家更是大吃一惊，看来瑜伽对身材和皮肤的保养真的有奇效啊！于是更加热情高涨了。幻想着自己也能像电视上看的一样做出优美的瑜伽动作，身材也能一点点变得好起来。

每个人对瑜伽的体会和认识可能都是不一样的，但是我粗浅的认为，瑜伽的本质不是高难的动作、不是软骨术、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的时候，和自己的身体、心灵去对话，和大自然去对话，让自己身体内部达到一个平衡，也让自己与大自然得到一个和谐的境界。虽然我还不能真正在练习瑜伽的时候体会到其中真谛，但是我相信如果我坚持不懈的话，一定可以得到自己的收获。想象自己坐在碧绿的草丛之上，在小鸟鸣叫，泉水叮咚之中，让身心都得到放松，让灵魂飘向远方......

我觉得瑜伽给我带来的最大的收获并非身体上的改变，而是教会了我一种平和、自然的处事态度，让我在嘈杂纷扰的当今社会，不迷失自我。以后的日子，不管还有没有瑜伽课，我都会坚持这项运动，让它成为我生活的一部分。我希望每个人都可以认识瑜伽，学习瑜伽，也相信每个人都会和我一样，有着自己与众不同的认识和收获！

开始练瑜伽应该有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展，配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心，坚持的练习可以获得一种平和、宁静的`心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，寻找到某种精神的依托。

这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。

当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一。“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源——瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美！

练瑜伽心得体会句子篇十六

瑜伽，一种源自古代印度的健身方法，不仅仅是一种运动方式，更是一种精神修炼。在我多年的瑜伽实践中，我逐渐领悟到瑜伽所传达的精神，深深体会到其中的益处。下面，我将从身体、心灵、社交、人生以及自我实现五个方面，分享我关于瑜伽精神的心得体会。

身体健康是瑜伽的一大重要目标，它通过各种体位法和呼吸法，调和身体各部分的功能，提高身体的柔韧性、力量和耐力。在长期坚持瑜伽的过程中，我亲身感受到了身体的变化。我不再感到疲惫和呆滞，而是每天都充满活力和精神。我还发现，瑜伽可以帮助调整身体形态，塑造好身材，增强自信心，使我更加愉悦和自信地面对生活的各种挑战。

除了身体的变化，瑜伽还对心灵有着深远的影响。瑜伽课程中的冥想和深呼吸练习使我变得更加专注和平静。在冥想的过程中，我学会了放下杂念，专注于当下。我发现，每当我感到压力或者困惑时，通过冥想，我可以轻松地回归内心的平静与冷静。这种冥想的修行也让我更加关注自己的内心世界，反思和审视自己的思维习惯，培养积极的心态和乐观的态度。

瑜伽也是一种社交活动，通过参加瑜伽班或者与其他瑜伽爱好者交流，我结识了许多志同道合的朋友。瑜伽班上的分享和互动使我感到温暖和鼓舞。我们互相激励，鼓励对方坚持下去。在与瑜伽爱好者的交流中，我也学会了倾听和尊重他人的观点。这种积极健康的交流和互动让我感受到了社交的乐趣和群体的力量。

瑜伽的哲学深入人心，带来了对人生的深入思考和启发。瑜伽教导我们平衡思想和行动，看待世界的角度越来越广阔。在我坚持练习瑜伽的过程中，我明白了生命的意义，找到了自己的内在快乐。我也学会了珍惜每一天，感悟事物之间的联系和平衡。瑜伽的哲学思想为我的人生带来了深远的影响，让我更加勇敢地面对生活的挑战和困境。

最后，瑜伽让我找到了与自己和谐相处的方式，实现了自我的成长和实现。在瑜伽中我可以找到内心的自由和安宁。瑜伽的修炼让我学会了关注自己的身心需求，为自己挑战设定明确的目标，并为之努力。在瑜伽的修行中，我收获了坚持和奉献的品质，提高了自己的自律性和自信心，从而更好地实现自我潜能。

总之，通过长期的瑜伽实践，我逐渐融入了瑜伽的精神世界，收获了身体和心灵的双重益处。瑜伽让我拥有了健康的身体、平和的心态、愉悦的社交关系、深刻的人生体悟和自我实现的机会。瑜伽不仅是一种运动方式，更是一种精神修炼的方式，对我来说，它已经成为了生活中不可或缺的一部分。

练瑜伽心得体会句子篇十七

经过快一年的瑜伽课程学习，不仅有效地让我锻炼了身体，提高了身体素质，更学到了非常宝贵的知识，陶冶了自己的情操，让我更加的懂得了生活。以下是我自己总结出的关于瑜伽学习的经验和注意事项。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的`。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好?若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢?会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢!

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔。以上就是我的所学所感。不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

练瑜伽心得体会句子篇十八

近年来，瑜伽越来越受到我们的关注。人们越来越意识到瑜伽的益处，不仅可以调节身心，增强体质，改善健康，还可以帮助我们与自己的内心深度连接。而其中科学瑜伽更是能够让我们更好地享受瑜伽的种种好处。在这里，我将分享一下我的科学瑜伽心得体会。

科学瑜伽是运用科学的方法研究瑜伽的实践和理论，将古老的瑜伽理念与现代生物医学、心理学等学科进行融合。科学瑜伽的优势在于，它能够利用现代科技手段帮助我们更直观、具体地了解瑜伽所带来的好处，并同时帮助我们更好地了解自己的身体。科学瑜伽还注重于修正传统瑜伽中可能存在的不合理或不科学的做法和理念，以更科学的方法帮助我们提升整体健康水平。

我接触瑜伽已有近十年的时间，但是最近两年我才接触到了科学瑜伽。我去体验了一个专门的科学瑜伽机构，参加了他们的课程。在这里，我意识到自己之前接触的瑜伽有很多不足，而科学瑜伽则能够帮助我更全面地了解瑜伽的优势。在这里，我学到了如何在呼吸方面更好地配合每个动作，如何在瑜伽中实现放松和冥想的状态，如何更好地了解自己的身体和如何进行调整，以适应不同的瑜伽动作。同时，我意识到瑜伽不仅仅是单纯的体式，还包括瑜伽哲学和心理学，这些才是瑜伽内在的核心要素。

我的科学瑜伽体验，为我带来了很多变化。首先是身体的变化。通过科学瑜伽的练习，我提高了自己的身体敏捷性、柔韧性和耐力。其次是心态的变化。科学瑜伽不仅是关注肢体，更重要的是关注身心的平衡和调和。通过练习科学瑜伽，我能够掌握正确的呼吸和冥想技巧，达到心灵净化和放松的状态，减轻压力和焦虑的症状。最后是对生活的影响。科学瑜伽让我学到了很多身心调节的技巧，使我在工作和生活中更加积极、乐观、自信。

第五段：总结。

在总结一下我的科学瑜伽心得体会之后，我深深地体会到了瑜伽的内涵和意义。瑜伽不仅能够调节身心、增强体质，更重要的是能帮助我们建立起和自己的深度连接、了解自己的真正内心和意义，找到生命的真正价值和意义。如果你追求更全面的健康，我强烈推荐你去体验一下科学瑜伽。

练瑜伽心得体会句子篇十九

瑜伽起源于古印度，是东方最古老的的强身术之一，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;瑜伽能让人跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

学习瑜伽，需要掌握的几个基础动作包括练习准备、呼吸和悬息、瑜伽冥想、瑜伽休息术等，其中瑜伽冥想格外重要，可以帮助人们达到内心平静、祥和的状态，产生机体和内心全面健康的积极影响，还可以预防由长期紧张、压抑、忧虑引起的各种疾病，增强免疫系统的功能。而瑜伽休息术是一帖简单而有效地放松身心的良方，任何人都可以做。包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、精力充沛后起身。

在本学期的瑜伽课程中，我们学习了一套瑜伽的基本动作，包括：祈祷式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、婴儿式、蛇击式、顶峰式，然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式与祈祷式，再循环全部动作。刚学习的时候，对于瑜伽还是陌生的，全身肌肉也处于比较紧张的状态，但当老师打开轻柔、舒缓的背景音乐，配合着一个个动作口令时，大家都渐渐地放松了下来，身心得到了舒展，学习、生活压力在这个时候也全部消除，彷佛就只沉浸在瑜伽的纯洁世界里。另外，老师还会通过语言描述，让我们闭上眼睛进行场景冥想，在老师的指引下，就好像来到了一个安静美好的地方，在这里只听得到自己的呼吸声。在做一些伸展动作的时候，老师总是不断提醒我们，做到自己所能达到的程度就好，不能太强迫自己做高难度的动作，也要遵循正确的方法，确保身体不受任何损伤。

瑜伽使我们的身心放松，有利于缓解现代社会的紧张和压力，是改变紧张的学习和生活节奏的良好处方。

这一年下来，在老师的教导下，慢慢地，我体会到瑜伽的内涵，尝到了锻炼的好处。在网上得知，瑜伽是注重静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一，而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。为达到这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。但是，瑜伽的较高境界我还没有体会到，不敢妄言，我想它一定与心灵有关。而我每周做的修炼实际上是身心两方面的锻炼，对身体的锻炼是初级的。