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气排球课心得篇一

内容摘要：垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础；正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的。

关键字：排球垫球意念练习法臂下夹球练习法。

目前，随着人们对体育活动的重视，排球在体育课中的地位也越来越高。在许多学校，排球已成为体育课中的主要内容。而且广大学生都比较喜欢该项运动，许多学校体育课中都把排球作为教学内容，在课外体育活动中也把排球作为学校业余训练的主要项目。各省、市、自治区教委也陆续修订了体育竞赛制度，排球被列为竞赛项目之一，定期举办中学生排球赛。除了加强开展一般的排球活动外，有选择地在条件较好、排球活动开展的较好的学校重点建立排球传统项目学校。所有的这些，都为排球运动的普及和发展创造了契机。这学期，我们也重点学习了排球的双手垫球，对此，也有了略微的体会。

垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。

正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的；在竞技比赛中也能以它为基础，提高一传到位率，从而为各种进攻战术的组织起保障作用，甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此，正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。同时，由于中学排球运动水平较低的现状又决定了正面双手垫球成为他们最常用的技术。因而，掌握正面双手垫球的基本技术和要领对提高排球教学和实战均具有较好的促进作用。

学习排球，我们需注意：

1．使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

2.明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。

3．养成垫球后必须放开手的正确动作的确的习惯。

4．让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握其垫轻重不一的球的能力。

5．培养双脚移动能力，避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作。

6．使练习者掌握左右移动垫球时，身体要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正确姿势和双手臂和臂面垫球时调整角度的动作。

7．培养练习者快速反应能力和进行低姿位的下蹲脚跟提起离地的身体动作来垫球。

8．培养判断能力，及时快速移动能力，双人配合协调能力。在学习过程中，容易出现的问题：

出现屈肘，抬、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大，较平，肌肉敏感，控制球比较有利。但多数同学由于初学垫球，常出现用腕部垫球和抬、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，难以控制球路。

两前臂间隙过大，全身动作不够协调。正确垫球要求两臂夹紧，提肩含胸，挺肘压腕，前臂肌肉适度紧张，使两前臂尽量靠拢，成为整体，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身发力接球。

初学阶段对于能否较快地正确掌握垫球技术动作是非常重要的。因此，提供以下的方法来多做练习：

意念练习法，是以身体动作为基础，通过想象或回忆某种运动动作反复进行思维想象，借以引起神经、肌肉系统和运动器官的相应变化，从而起到训练的效果。

其具体方法是：

学习时，教师首先将排球技术动作介绍并演示一遍，使学生对将所要学习的技术动作在脑海里留下直观的技术动作的形象印迹。

在教正面双手垫球时，先做徒手的动作示范，但并不讲解，请学生对技术动作进行仔细观察。之后再请学生谈对动作要点的理解，教师进行正确引导，在大部分学生对动作要领有所领悟后，再让学生观看1～2次的教师徒手示范，然后要求所有的学生闭上双眼，静下心来想动作要领，大约1分钟左右。

休息半分钟，然后让学生再闭上双眼，边想边做徒手的模仿练习，大体做对动作即可。时间1～2分钟。此时教师应进行辅导、纠正动作。

请模仿的相对较好的学生出来示范，并交流心得。在学生明确了练习要求和方法后，进行分组练习。

此种方法不同于传统的只是由教师讲解、示范后学生直接练习的教学方法，它给了学生思考的空间，让学生先对动作的概念等有了具体的认识后才让其模仿。由于身体是靠大脑控制的，脑子中先有了对动作的.直观认识后，再做动作就标准多了;而且，可以让做的好的同学介绍经验，这样既培养了他们的语言表达能力，又可以资源共享，学生学习的自主性和积极性就明显提高了，进而提高教与学的质量。

另外，运用意念训练法教学时，教师要让学生认真观察，仔细体会动作，并在适当时候用语言提示进行辅导，并对练习过程中出现的错误给予个别纠正。而且每次课都要把意念训练和身体训练相结合，根据学生掌握的情况，采用不同教学手段。

臂下夹球练习法：

方法是：练习者作好垫球动作之后，同伴将一排球置于其臂下，然后做正面双手垫球的相关徒手练习动作。可以结合垫固定球让学生找到正确的垫球部位和击球点，并体会肢蹬伸发力的感觉；还可以结合一些小竞赛来提高学生做此练习的积极性。

臂下夹球练习法适合在学生初步掌握正面双手垫球技术时运用，可以有效的固定练习者的垫球动作，避免抬、掀臂、屈肘和两臂间隙过大等常见的错误动作的出现。因为做臂下夹球练习时，手臂必须紧张才能夹住球并做其他动作。如果两臂间隙过大，很容易就变成是两臂抱球而不是臂下夹球。而且在夹球做其他动作时，由于身体起伏的变化，学生为避免球下滑，前臂必须适度紧张并向靠近身体一侧用力，因为仅靠上臂的长度和力量是不可能把一个标准排球夹住的。同时，可以让学生充分体会下肢蹬伸发力和全身协调用力的顺序，从而提高正面双手垫球的稳定性和准确性相信，在老师的指导，学生的认真学习下，我们一定可以学好排球。

气排球课心得篇二

在我所在的大学，每年都会开设体育课，其中包括气排球课。这学期，我选了气排球课，并在这门课上收获了许多。在这篇文章中，我将分享我在气排球课上的心得体会。

二、学习团队合作的重要性。

体育课上，我们分为若干小组进行比赛，这就要求队员们彼此之间配合密切。通过这门课，我认识到团队合作的重要性。每个人在比赛中都有自己的位置和任务，只有大家齐心协力，才能完成比赛的目标。而要实现团队合作，充分的沟通和协调是关键。在一开始，我们几个队员彼此之间并不熟悉，导致在比赛中出现了各种失误。然而，通过不断地交流和讨论，我们渐渐适应了彼此的节奏和规则，队员们的默契度也不断提高，最终在比赛中取得了不错的成绩。

三、培养坚持不懈的精神。

气排球课上的训练非常辛苦，我们需要不断地跑动、追球、扑球，而这一切都需要良好的体能和毅力。在开始的时候，我感到非常疲惫，有时候甚至想要放弃。然而，我的教练一直鼓励我们坚持下去，告诉我们只有经过吃苦和努力，我们才能真正提高自己的水平。在他的激励下，我们能够战胜困难，坚持不懈地训练。渐渐地，我发现自己的体能和毅力都有了明显的提高，这种成就感让我更加坚信只要努力，就一定能够取得进步。

四、培养领导能力。

作为一个队伍，领导者的作用非常重要。在气排球课上，我们每个小组都会选出一位队长，负责组织训练和调度队员。通过这个角色，我了解到领导能力的重要性。一位好的领导需要有明确的计划和目标，并能够合理地分配任务和资源。在我的带领下，小组的训练效率得到了显著提高，每个队员都能感受到自己的价值和成长。通过这次经历，我学会了如何去调动队员的积极性，如何培养他们的潜力，这对于我的个人成长和将来的工作生活都将非常有帮助。

五、体验团队精神的力量。

在这门课上，我深刻体会到了团队精神的力量。在一个团结的集体中，每个人都能全力以赴地为达到共同目标而努力。我看到许多技术优秀的队员愿意教我一些技巧，并耐心地纠正我的错误。我也看到队友们在比赛中互相鼓励和支持，不论输赢都保持着良好的心态。每个人的付出和努力让我深感激和感动，我明白只要大家团结一心，就能够超越自己的局限，取得更大的成功。

总结。

通过气排球课，我不仅学到了如何打好气排球，更重要的是学会了团队合作、坚持不懈、领导能力以及团队精神的重要性。这些体验和收获将伴随我一生，并指导我如何在工作和生活中更好地与他人协作和合作。我相信，通过这门课的学习，我已经拥有了更强的实力和更广阔的发展空间。

气排球课心得篇三

“排球新语”是一本关于排球技术和战术的专业书籍。作为一个热爱排球的人，我读完这本书后，收获颇丰。在我看来，这本书不仅仅是一本技术书籍，更是一本启发思考的书籍。

第二段：技术水平的提升。

阅读“排球新语”，我深刻地认识到自己在排球技术上的不足。书中详细介绍了各种攻防战术和技巧，让我对排球的技术有了更深入的了解。我通过反复练习一些技巧和战术，在我的技术和战术应用上有了很大的进步。现在，我的传球、发球、扣球等技术都变得更加娴熟，攻防战术也更加灵活多样。

第三段：队伍协作能力的提高。

通过“排球新语”的阅读，我也对团队协作有了更加深入的认识。排球是一项需要团队协作的运动，一支团队的成功不仅需要个人实力的提升，更需要队伍的协调和默契。在我们的排球队训练中，我和我的队友们开始更注重配合和沟通。通过团队协作的训练，我们的整体实力得到了提高。在比赛中，我们也更加默契地协作，使得我们的比赛成绩不断提高。

第四段：对于学习和发展的启示。

阅读“排球新语”，除了对排球技术和团队协作的认识提高以外，我还从这本书中获得了很多启示。在书中，作者提到了很多排球名将的成功之路和取得胜利的秘诀。这些名将们的取得成功的背后，都需要他们持之以恒的努力和不断学习进步。这让我感悟到，只有积极学习和不断进步，才有可能取得更好的成绩。

第五段：总结与启示。

读完“排球新语”，我对排球技术和团队协作的认识不断提高，对自己的进步和发展也更有信心。同时，我也明白了，学习和进步是不断推动自己成功的推动力。我们能够在排球这项运动中取得好的成绩，不仅需要个人实力，更需要团队的协作和合作。在今后的训练和比赛中，我会更加注重和队友们的配合，持续努力进步，为取得更好的成绩而不断努力。

气排球课心得篇四

这学期我们学习了传球、垫球以及发球等。由于我一直有留指甲的习惯，在第一节排球课学习传球的过程中不小心把指甲给弄断了，下课之后我就把指甲全部剪了。传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。后来才知道传球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。排球这项运动不仅可以锻炼身体，同时也可以训练我们的思维能力和反应能力。

在这之后我们学习了垫球，垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。在垫球练习过程中，我们经常把手臂弄得红成一片，甚至紫了，过了三四天才恢复。但即使这样，我们仍然坚持着练习。有付出才会有收获，在我们的努力下，我和搭档可以对垫到七八个球，有时甚至超过十个。虽然排球练习很辛苦，但同时我们也觉得很愉快。

发球是由队员自己抛球，用一只手将球从网的上空两个标志杆内击入对方场区的技术动作。开始练发球时总过不了网，经过不断的练习终于成功，当时的心情就像是做了好久都解决不了的数学题，终于解决那样愉快。

这学期的排球课在老师的辛勤教导之下我们不仅学会了与排球有关的知识，更学会了排球精神，体育精神。

气排球课心得篇五

排球运动是深受广大青少年喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值，其一直被列为中学体育教学的重要内容之一。在新的《体育与健康》课程标准中，提出了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等五个领域学习目标，并夸大运动技能学习领域，体现了体育与健康课程以身体活动力主的基本特征，学习运动技能是实现其他领域学习目标的主要手段之一。因此，中学排球教学应以新课标提出的"运动技能学习领域目标'为教学目标，为实现其他学习领域目标奠定基础。通过组织中学生学习和把握排球运动基本知识、技术、战术，发展学生的运动技能和体能，进步学生对排球运动技能运用和实践的能力;形成对排球运动的爱好与爱好，并有所专长，培养和进步体育意识、体育习惯和体育能力，为实现其他领域学习目标服务。通过排球主项进步的学习，专业知识得到增强，同时通过排球课程的学习，更体会到了团队协作的重要性。所以我会努力学好这门课程!

首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。其次心得体会，排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。再次，通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。同时，使我的身体素质得到了进步，较为熟悉的把握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了进步，通过一些素质的练习，使我在气力上、爆发力上等都有了明显的提升。其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。

1、希看在今后的排球学习中注重对排球基本动作和基本理论常识方面着手传授排球技能。

2、老师帮助我们学生学习，学生对老师的教导要认真听讲，不懂的地方多向老师咨询。

3、上课时，老师和学生可以互动，边学边教边用，能够使学生更好更快的进步技战术水平。

排球运动是一项健康的娱乐活动，固然排球在国内从没有成为风行的'时尚，但其上升的势头是逐年递增，它不同与其它运动，它是一项隔网运动，不象足球、篮球那样拚抢激烈。打排球有专业打法，休闲打法，故尔老少咸宜。排球又是一项高雅的运动。学习它对我们的今后工作和生活都有一定程度上积极的影响，它可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，伸展筋骨缓紧张的精神生活，养成良好的爱好，使空余时间过得更有目标及意义。提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的气力，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及留意能力等，这些都是它所带来的好处，一直以来对排球的爱好与学习带给我很多的感慨，也的确学到了不少的东西。我觉得体会到排球技战术需要专心体会与练习，找出自己技术不足的地方，取长补短，使自己全面发展，在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受。

不知不觉进进排球主修班已经将近一个学期，收获了太多，有形的，无形的，都让生活的角角落落布满了快乐的色彩。还记得一开始上课时连基本的垫球都很困难，每次重要跑到很远的地方捡球，我的速度又慢，一堂课下来基本上全捡球了，即使如此，排球课总是所有科目当中最开心的，大家也都有这样的感觉，有时候甚至都希看哪天学校的铃能卡住，让排球课再也不下课。练习的时候，伙伴的提醒总会让我不断改正错误的动作，大家都知道基本功的重要性，只有熟练的把握了以后才能有更高层次的进步。对于排球本身技术的感受最深的是通过不中断的练习有了进步，并开始意识到如何弥补自身的缺陷，和针对薄弱的特点进行校正练习。每次练习时都会想想动作，和该留意的细节。排球让我学会了思考，在练习时出现的题目中思考，把思考的结果再运用到实践中，反复的理论与实践结合才能让排球技术进步的更快。

气排球课心得篇六

排球是我心中最喜欢的运动之一，这项运动需要团队协作和个人技巧的结合，深受我和很多人的喜爱。最近，我开始学习排球新语，这种新的技术术语和教学方法让我对排球的理解更深入了。在这篇文章中，我将分享我对排球新语的心得体会。

排球新语是近来国际排联（FIVB）推出的教学体系。它包括了新的技术术语和教学方法，旨在让球员更快更好地掌握排球技术，并提高比赛水平。排球新语不仅包括了基本的技术和战术，还结合了最新科技和数据分析，全面提升了排球的教学和比赛质量。

排球新语中的技术术语包括了一些新的动作和技术概念。例如，"快调"是指副攻快速纠正自己的位置以便接应短球的动作；"孔"是指中间攻击手的攻击点，新语中也规定了不同位置的球员在孔位上的动作和区别。这些新的技术术语给我们更多的语言工具来描述排球的运动和动作，让我们能够更深入地理解现代排球的要素和技术。

排球新语的教学方法和教练理念也有所改变。新语强调球员的主动性和自我总结，鼓励球员在教练的指导下自己探索，不断总结和调整自己的技术和战术。此外，新语还加强了与最新科技和数据的结合，例如使用视频回放和智能穿戴设备来检验和调整自己的技术动作和数据表现。这些教学方法不仅让排球教学更有趣和科学，也提高了球员的学习兴趣和自我学习能力。

通过学习排球新语，我更加深入地理解了排球的要素和技术，也学习到了更加先进和科学的教学方法。在排球训练中，我开始尝试自己思考和总结，主动和队友交流和调整，让我的排球技术得到了更好的提高。同时，我也更加注重技术和数据的关联，使用智能穿戴设备来检验和调整自己的技术表现，让自己的训练更加高效和针对性。正是通过这些学习和尝试，我不断提高自己的水平，在排球赛场上取得了更好的表现。

结尾：

排球新语为我们打开了一个全新的排球教学和比赛领域，让我们能够更深入地理解和提高排球水平。通过学习排球新语，我们不仅仅学习了技术和战术，更重要的是学习了自我思考和总结、主动协作和交流的能力。我相信，这种精神和能力，将伴随我们走向更高的排球巅峰。

气排球课心得篇七

这次联赛进攻和拦网相比第一场比赛都有进步，尤其是对四川队时的强攻拦网能明显感觉到不同。这主要得益于赛前几个月拦网和扣球的训练要求。包括在前几场比赛的心态上，没有因为对手不同而产生心理上的波动。之前总是是在接一传前思考二传会不会给我，给我了对方会不会跟，这球是抢下手还是把线让出来再打，或者吊心和小角。一直在揣测，一直在犹豫。这次比赛从一开始就没有想法，按照训练的节奏上步起跳，跳起来后靠一瞬间的观察和本能找到最合适的手段。效果显而易见抓住了很多一闪而过的机会。比赛本身也是这样，把压力都放到训练里，到比赛的时候就是靠训练中锻炼出的本能，练什么用什么，只要自己能肯定自己的训练态度和成果，比赛时的心态就和训练无异。比赛中暴露的问题基本上也是训练中会出现的问题，但是比赛可以放大或揭露出训练中被隐藏的，没有浮现在表面的问题。这起到了训练中起不到的作用。同时也看到了和其他队优秀副攻的差距，尤其是浙江队副攻的拦网，明显比我移动更快，弹速更快，空中的身体控制更好，让我有了明确的努力方向。

自身的问题主要是发球，没有发出在家训练的水平，也没有做到“像疯子一样去打球”那样没有多余的思想专心致志地投入到技术动作上，还有在拦网上，不适应外队的高跳高手传球，判断和移动的节奏对不上拍。关键分的时候自己感觉心里没底，比赛二十分前没有过多的想法，越到关键分越心里感觉没底。可能其他队友也有这种感觉。全队的问题主要就是心态的问题，不像上海江苏那么放松，我们对于上海和江苏来说不算强队，但是对方和我们比赛时遇到阻力或者一些不该有的失误，不会影响到心态，不会影响到后面的发挥，但是我们的队员感觉一个球没弄好，就很希望下个球能弄好，如果连续没弄好很可能影响很长一段时间的技术发挥，遇到阻力时没有办法，或者没有清晰的思路度过难关。

首先肯定是保证训练的质量，如上文所说，自己的训练在自己心里过得去，在临场的自信就有一定保证。

其次是调整，如这次比赛的发球，第一场球实际上是发球动作有习惯性问题，但是连续两个失误下来直接影响到了心态，一味归类到心态问题上，如果当时打完比赛看看录像也许就发现了是动作的问题，第二场调整动作就好了。所以也不能遇见发挥失常就一味归类为心态问题，往往前一两个球都是因为技术出错，但是没有即时意识到并改正，一直错就影响到了心态。技术问题好解决心态问题不好解决。自己遇到比赛中解决不了的问题也要及时复盘比赛。如果在比赛中没有复盘比赛，没有找到自己的技术动作哪里出了问题，也要给自己退步的余地，例如这次比赛教练所指导的，在家训练发球弧度比较平，比赛中一直发不出来的情况下可以调高弧度，减轻力量，不能一棵树上吊死。

最后是放下比赛中自己的责任心使命感，打比赛就是打排球，准备会经常要求单纯打球，我理解为“打排球就是打排球”，只要认真全力打了，出现失误和错误，本身也是打球的一部分。这跟平常的严要求也有关系，不论训练还是比赛，每个队员出现错误首先自己都是很自责甚至内疚的，因为我们的队员都是有责任感有团队意识的。自己也往往知道应该怎么做是对的，这时教练严厉指责就会放大队员心里的自责和内疚，使队员更怕下一个球还犯错，但是往往越怕越错，再错再指责，再次放大心里的自责和压力，形成恶性循环。不是说错不能说，而是我们要明确说的目的是为了避免再次犯错，我认为在队员连续出现同样错误时给予技术上的指点，指点也是单纯的技术上的指点。例如“你的错误出在哪，你可以试试这样做”，这样更容易让队员接受和理解。毕竟队员和教练的目的是统一的，都是为了进步和减少错误。

打排球是一项工作，但是对我来说更像是一个游戏。排球给了我很多东西，但对我来说最重要的时他能给我其他工作给不了的感受。自己的进步，在赛场上得分的快感和同心协力拼下一场球或一分的集体荣誉感。这些正面的积极的体验都是我保持训练强度和态度的动力。同时也刺激着我渴望进步。排球是一份工作也是我热爱的事。因此能作为一名排球运动员我也感到很幸运。我希望在球场上出错这件事上有一些空间，毕竟谁也不想出错，但是谁又都难免出错，现在的训练氛围已经不像以前一样松松散散没有紧迫的意识和认真负责的态度。每个人都有避免出错的意愿。甚至这种意愿形成了巨大的压力。从这次比赛来看，只有不怕的人才能打好，只有不怕的队才能冲出来。不再患得患失，需要队员和教练一起努力。但如果真的有了容错的空间后我希望各位队员能珍惜这种环境，每一天，每一堂课都不要再出现松松散散随意失误的情况。相互尊重，不要忘记我们全队上下共同的目的。

气排球课心得篇八

本学期的体育课我选修了排球1，一学期的体育课很快就过去了，加之期间有不少次课由于天气原因而临时取消，这学期的排球课时间并不是很长，但即便如此，我还是有很大收获。

记得第一次排球课时，因为动作及垫球姿势的不规范，排球击打在手臂上觉得生疼，不久小臂便开始发红，下课后手臂有淤血，发肿。这极大地影响了我的信心，我之前很少接触过排球，刚开始的小挫折令我很不安，但很快我就调整好了心态。在接下来的几次课上，我认真听老师讲解动作要领，记住了技术要点和需注意的细节，不久便掌握了自己的小窍门，步入了正轨。老师也是悉心指导，十分注意活跃课堂气氛，我们也在欢笑中接受了许多的知识。

排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。和搭档配合连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心，这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

当然排球更是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。我们可以从个体到团队的运动中吸收知识。学得技巧，以及发展价值观念。它不单单只是需要一个人的技术要多么好，更需要大家的团结。但很遗憾的是我的水平还没能到一个和队友一同打下来一场比赛的程度，因而我还没能真正打过一场排球，这也算是本学期我没能完成的一个任务吧。

感谢这学期的排球带给我的快乐和汗水，也感谢老师对我的悉心指导，我会在今后继续让排球成为我生活的一部分，也让排球的精神激励着我前行。

气排球课心得篇九

排球是一项精彩的运动，不仅需要团队合作，还需要技巧和耐力。我这几年一直在打排球，通过这项运动，我获得了很多收获和心得体会。首先，排球教会了我重要的团队合作精神。其次，排球锻炼了我的身体素质和技术能力。最后，排球让我明白了坚持和永不放弃的重要性。总的来说，打排球是一次充满挑战和乐趣的体验。下面，我将详细介绍我在打排球过程中的心得和体会。

首先，排球教会了我重要的团队合作精神。在排球比赛中，团队合作是至关重要的。没有良好的协调和默契，就无法进行高效的进攻和防守。通过打排球，我学会了倾听队友的意见，与团队成员一起制定战术。在比赛中，我们互相支持，共同努力，为了团队的胜利而不断努力。排球教会了我不仅要关注自己的表现，更要关注整个团队的利益。这种团队合作精神不仅在排球场上有用，也在日常生活中有很大的帮助。我学会了与他人合作，学会了倾听和尊重别人的意见，这对我未来的发展大有裨益。

其次，排球锻炼了我的身体素质和技术能力。打排球需要有良好的身体素质和协调能力。在比赛中，我要跳起来回击对方的攻球，需要有灵活的身体和强壮的腿部肌肉。而在接球时，我需要快速的反应和准确的判断，这对我的反应能力和技术要求很高。通过长时间的训练和比赛，我逐渐提高了自己的身体素质和技术能力。我变得更加有力量和耐力，在场上能够更好地掌控球的轨迹和速度。这让我在比赛中更加得心应手，并且更有信心面对任何挑战。

最后，排球让我明白了坚持和永不放弃的重要性。在打排球的过程中，我经历了很多失败和挫折。有时候，我觉得自己无法继续下去，想要放弃。但是，每当我看到队友们不断坚持和努力，我就感到内心涌起一股力量，激励我继续前行。排球让我明白了只有坚持和永不放弃，才能获得更好的结果。通过不断的挑战和努力，我收获了满满的成就感和自信心。这也让我认识到，无论是在打排球还是在生活中，只要坚持不懈，就一定能够实现自己的目标。

总的来说，打排球是一次充满挑战和乐趣的体验。通过排球，我学会了团队合作、锻炼了身体素质和技术能力，并且明白了坚持和永不放弃的重要性。这些心得和体会对我来说非常宝贵，将会对我未来的成长和发展产生积极的影响。通过打排球，我不仅享受到了运动的乐趣，还培养了自己的意志力和团队精神。我相信，这些宝贵的经验将伴随我一生，并且在我未来的人生道路上发挥重要的作用。因此，我将继续享受排球带给我的乐趣，并且不断努力提升自己的水平和技能。

气排球课心得篇十

排球是一项具有团队合作精神的运动。在初步接触排球时，我并不知道这项运动的规则和技术，只是觉得它看起来很有趣。在朋友的介绍下，我开始了第一次尝试。起初一躬身，一扑地就能将球打得不太对路，甚至还有打到了自己的脸的尴尬场面。但是，随着时间的推进和对这项运动的了解，我开始有了初步的进步，也深深感受到排球的魅力。

第二段：团队协作及精神。

排球是一项极为团队协作的运动。比如在比赛中，接发球的人必须要把球传给扣球的人，扣球的人将球发动，使得球在对方阵营内得分。在队伍中，互相信任和完善自己的能力是必要的。在过程中，我们相互激励，相互协作，共同完成各自的任务和贡献。这种团队协作精神，也帮助我们在日常生活中，更好地处理与人际关系和合作，让我们更好地成为一个有爱、有责任感的人。

第三段：运动的重要性。

运动不仅可以促进身体健康，而且还可以改善心理状态。排球是一项活跃身体的运动，可以改善心理状态。当我们在紧张的工作中练习排球时，就会更专注和努力，自然而然地会有一种不错的感觉。这些感觉能够缓解生活和工作中的压力，让我们保持一个更加放松的状态。另外，排球也是一项有趣的活动，可以帮助我们发掘和完善自己的特长和技能，同时锻炼自己的领导能力。

第四段：竞争意识与挑战机会。

参与排球活动的另一个重要因素是它能够刺激我竞争意识，并为我提供挑战机会。善于竞争可以激励我们不断进步。通过参与排球比赛，我领悟到了聚焦和决定性的重要性，因为一个错误的判断或动作，就会导致整个团队的失败，所以我们需要更加专注和高效的完成每一个动作。此外，在比赛中有时会遇到强劲的对手，这时我们就需要更好的鼓舞自己的士气，更高的自豪感和责任感。只有经过比赛的锤炼，我们才能更好的应态应势，更高效地完成任务。

第五段：结论。

总的来说，参与排球活动是我近年来获益最多的一项活动。它帮助我从未接触过的运动中学习并体验不同的实践技能，同时也刺激我进一步提升自我的能力。那些锤炼团队精神、鼓励竞争和挑战自我的挑战，将在未来的生活中产生深远的影响。坚持参与排球活动，是我未来成长的重要一部分。

气排球课心得篇十一

翁老师上课很有趣，上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功！

随着社会的发展，人类意识的改变，终生体育必然成为人类所追求的目标。体育能力的培养，将影响着终身体育的发展，大学是学生在校学习的最后阶段，担负着培养学生体育能力的重要任务，而传统的大学体育教育只重视体育知识、技能的传授，忽视了学生体育能力的培养。在这一阶段中如何培养学生的体育能力，是一个重要的任务。终身体育是社会发展的需要。高校体育应成为实施终身体育的前奏曲，而终身体育是高校体育的延续和发展。高校体育应培养学生终身体育的意识和能力。

不知不觉大二的第二个学期已经接近尾声了，从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这几个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这几个学期的体育课中，我深有体会，以下我将结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的几点看法。

一、认识：通过一段时间排球的学习，首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。其次，排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。再次，通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。

二、心得体会：通过我对排球的努力学习，首先，使我的身体素质得到了提高，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高，通过一些素质的练习，使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。

排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质，增强身体体质。

通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心，这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

气排球课心得篇十二

排球运动是一项集体项目，因场上富于变化而极具观赏性，由于有一网之隔，比赛的双方没有直接的`身体接触，双方的对抗性主要体现在扎实的技术，灵活多变的战术以及团队的协作能力上。

排球运动是中学体育的一项主要教材，在我区，每年都要举办初中女子排球赛，所以开展比较广泛，但因场地、器材、师资以及其他各方面的制约，我区女子排球整体水平不是很高，笔者多年来一直在基层从事女子排球训练工作，现就结合本校的球队训练谈一下个人的体会。

球队的组建工作至关重要，是关系后面开展所有工作的前提，所以球队的组建必须征求学校领导的意见，并且协调相关班主任和科任老师，还必须得到学生家长的支持，只有首先协调好各方面的关系，才能更加顺利开展球队的训练与比赛工作。

通过体育课选拔和培养苗子，一般来说，首先要选拔热爱体育，有运动天赋的学生，譬如身体协调性好，反应灵活。选材恰当，对今后的训练来说可以起到事半功倍的效果，这就需要体育教师根据自己积累的经验，平时的观察，做一个“有心的伯乐”。

一般一支球队人数保持在15名左右比较合适，应该考虑到场上不同位置的需要，譬如身高、力量等。重视球队的梯队建设，运动员之间以老带新，新老交替衔接，这样不仅可以减轻教师的担子，还可以把球队一些优良的作风传承下去。

球队组建好了，应召开会议，明确组队的目的任务、训练要求、组织纪律等，教练员要根据队员实际情况制定切实可行的训练计划。

目前，我区初中女子排球的整体水平参差不齐，城区几所学校基本在坚持组队训练，有固定球队，而乡镇中学普遍是在赛前临时组队，日常训练不是很到位。所以在比赛中，主要比拼的是双方队员的基本功，战术运用很简单。

因此，在女排的训练当中，我们狠抓基本功练习，主要做法是：一是规范技术动作，主要是指垫球、传球、发球。按照动作技术要领，通过重复的强化练习，以达到动力定型，在初学阶段，应抓好基本技术的动作规范，各个技术环节要严格要求，特别应该注意的是，错误动作或者不规范动作一定要及时纠正，否则一旦养成习惯，则很难纠正过来。二是移动步法要灵活，排球场上虽然每个队员有相对固定的位置，但还是有一定的活动范围，要根据对方来球路线进行灵活的步伐移动。据观察，学生在平时练习中，一般都习惯于定点传接球，但在比赛当中，对方来球是飘忽不定的，所以在平时训练中，要多进行移动中的接发球练习。

三是训练要遵循循序渐进的规律，首先应掌握好基本功，再来强化技术动作，最后才能进行战术配合等，这样才能正式打教学比赛，不要急于求成，好高骛远。在训练过程中，还要进行一些相关的理论学习，提高队员的分析和解决问题的能力。

排球训练的初期是枯燥单调的重复练习，学生经过一段时间的训练，开始的新鲜感就会消退，很容易出现短暂的疲劳阶段，所以教练在训练当中要仔细观察，及时调整，通过各种手段激发学生的运动兴趣，譬如，可采取游戏法、目标教学法、竞赛法、或通过观看比赛录像等多种手段来促进队员的练习热情，在队员遇到技术瓶颈时，教练要及时帮助队员解决，让老队员现身说法帮带新队员走出困境。

训练除了身体训练、技术训练、战术训练之外，还应特别重视心理训练。心理训练主要包括思维判断能力、灵活的反应能力、良好的情绪体验以及意志品质等。教练应根据排球运动的规律，采用各种手段，调节队员心理，使队员在训练和比赛过程中保持最佳心理状态。

排球运动不仅需要力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，在比赛训练中，还要有果敢、自信、坚韧、协作等心理素质。排球比赛中，每一次进攻和防守都要求队员全神贯注，把自己全面的技术发挥出来，比赛双方技战术的发挥，需要全体队员密切配合，相互合作。

气排球课心得篇十三

排球是一项充满激情和活力的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养合作精神和团队意识。在参与排球教育的过程中，我积累了许多宝贵的经验和体会。以下将从身体锻炼、合作精神、团队意识、竞争与输赢，以及自我调节五个方面，分享我在排球教育中的心得体会。

首先，排球教育对身体锻炼非常有益。从小学习排球，我发现这项运动可以锻炼身体的灵活性、协调性和爆发力。排球需要频繁地跳跃、扑球和冲击，这对身体的力量和耐力要求极高。通过长时间的训练，我逐渐提高了自己的身体素质，并感受到了身体和心理上的成长。

其次，排球教育培养了我合作精神。在排球队中，每个人都要发挥自己的优势，但也要学会与队友合作。排球是一项需要团队协作的运动，只有通过相互配合，才能打出好的球。在比赛中，当我将球传给队友，看着对方完成漂亮的扣杀，我能感受到合作的力量，这种感觉是无法用言语来表达的。

再次，排球教育加强了我的团队意识。排球队是一个小型的集体，每个人都有自己的责任和角色。每一次训练和比赛，都需要队员们齐心协力，互相支持。只有团队的力量才能战胜强大的对手，取得胜利。在排球队里，我学会了倾听他人的意见，尊重他人的决策，同时也乐于为团队付出努力。

另外，排球教育帮助我理解竞争与输赢的意义。在训练和比赛中，竞争是无处不在的。胜利让人兴奋，失败让人沮丧，但这些经历都是宝贵的。通过竞争，我懂得了如何面对压力，处理失败，并从中吸取教训。排球教育教会了我胜败乃兵家常事，更重要的是参与竞争的过程，培养出不畏艰难的勇气和坚持不懈的毅力。

最后，排球教育促使我学会了自我调节。排球训练和比赛往往会出现意想不到的情况和挑战。当队伍面临困难时，作为队员，我不仅要在技术上帮助团队，还要调整自己的情绪，保持稳定和平静。排球教育教会了我如何在紧张的情况下保持冷静，做出正确的决策，并始终保持积极的心态。

总结起来，参与排球教育给我带来了许多宝贵的经验和体会。通过身体锻炼、合作精神、团队意识、竞争与输赢，以及自我调节五个方面的训练和比赛，我不仅锻炼了身体素质，还培养了合作精神和团队意识。排球教育让我明白了竞争与输赢的意义，并教会了我如何自我调节，面对各种挑战。我相信，这些经验和体会不仅对我个人的成长有着重要的影响，也会对我的将来产生深远的影响。