心得体会是对一段经历、学习或思考的总结和感悟。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

体育锻炼心得体会篇一

第一段：引言（150字）

体育锻炼对于保持身体健康和提高生活质量是至关重要的。而跳绳作为一项简单而高效的运动，成为越来越多人选择的锻炼方式。我个人在过去的几年中也积极跳绳，并从中收获了许多宝贵的经验。以下是我对跳绳这项运动的心得体会。

第二段：身体健康与平衡力（250字）

跳绳是一项全身性的运动，可以有效锻炼肌肉和提高心肺功能。通过持续的跳绳训练，我发现我的体力明显增强了，不再感到疲惫和容易气短。同时，跳绳还可以提高身体的平衡力。刚开始跳绳时，我感到很不稳定，容易失去平衡。但随着时间的推移，我发现自己的平衡能力显著提高。这使我在生活的其他方面，如行走和站立时，也感到更加稳定。

第三段：耐力和协调性（250字）

跳绳是一项需要耐力的运动，需要持续的时间和努力。在刚开始跳绳时，我只能坚持短时间，就感到身体疲乏。但是，通过每天坚持跳绳锻炼，我逐渐提高了自己的耐力。现在，我可以连续跳绳数十分钟而不感到疲劳。与此同时，跳绳还要求身体的协调性。当我开始跳绳时，我经常会在绳子与地面的交互上出现问题。然而，通过不断的练习，我逐渐找到了自己的节奏和速度，使跳绳变得更加流畅和协调。

第四段：专注力和心理效益（250字）

跳绳需要集中注意力，精确地控制绳子与地面的节奏。在开始跳绳时，我常常会觉得自己难以保持专注，导致经常跳绳把绳子打在自己身上，或者绊倒自己。然而，随着练习的增加，我逐渐培养了专注力和对手脚协调的能力。这使我在其他活动，如学习和工作时，也表现得更加集中和敏锐。跳绳还可以带来一种心理上的快感和解压效果。每天跳绳可以帮助我释放压力，并使我感到身心愉悦。

第五段：总结（300字）

通过跳绳这项运动，我不仅提高了身体的健康水平，还培养了自己的平衡力、耐力、协调性，以及专注力和心理效益。跳绳的好处是多方面的，它不仅适合各种年龄和体质的人群，而且无需花费大量金钱和场地。每天坚持跳绳只需几分钟，就可以获得不错的效果。我鼓励每个人都尝试跳绳，并从中获得身心健康以及提高自我的种种好处。在未来的日子里，我将继续坚持跳绳，并且鼓励身边的朋友和家人也加入到这项运动中来。

体育锻炼心得体会篇二

体育锻炼班会是学校为了提高学生的身体素质而组织的一项集体体育锻炼活动。作为学生，我有幸参加了这次体育锻炼班会，并从中获得了很多的心得体会。下面我将结合自己的体验，以五段式的形式展开叙述。

第一段：班会的背景介绍

体育锻炼班会是由学校精心设计的一项体育活动，旨在提高学生的身体素质，增强学生的体质。通过定期参加班会活动，学生可以锻炼身体，强健体魄，同时还能培养集体协作能力和团队精神。班会通常在每周三下午进行，持续一个学期。学生们在这个时间段内放下了课本，穿上了运动服，踏上了运动场，享受着活力四溢的体育锻炼。

第二段：个人体验与感受

作为一个参加了体育锻炼班会的学生，我深深地感受到了体育运动给我带来的变化。首先，在体育锻炼班会中，我结识了很多和我志同道合的好朋友。大家共同参加体育锻炼，互相鼓励，共同进步，增进了我们之间的友谊。其次，在体育锻炼过程中，我逐渐克服了自己的怯场心理，更加勇敢地面对挑战。通过不断地努力，我成功地完成了一系列的体育项目，增强了自信心。此外，体育锻炼让我感受到了身体的快乐与活力，每次运动后的疲劳感带给我一种愉悦的满足感。

第三段：团队合作与集体荣誉

体育锻炼班会的一个重要目的就是培养学生的团队合作能力和集体荣誉感。在各种团队项目中，我们需要相互配合，互相帮助，才能取得好的成绩。我记得有一次，我们班组织了一个足球赛，需要每位同学发挥自己的特长，共同为班级争取荣誉。大家在比赛中互相呼应，密切配合，最终我们班以出色的表现取得了第一名的好成绩。这次经历让我深刻地明白了团队的力量和集体的荣誉感，让我学会了在集体中发挥个人的优势，为集体作出贡献。

第四段：身心健康与学习成绩

体育锻炼不仅可以促进身体的健康，还能对学习成绩产生积极的影响。体育运动可以增强学生的记忆力、专注力和学习效率，使大脑得到有效的放松。曾经有一次，在我备考期间，我参加了一次班会的篮球比赛。通过剧烈的运动，我不仅得到了身心的放松，还让我在考试中精神饱满，取得了较好的成绩。这也让我真正体会到了身体和学习之间的紧密联系。

第五段：体育锻炼班会思考与展望

体育锻炼班会有利于学生身心健康的全面发展，但也有一些不足之处。首先，有些同学对体育锻炼班会缺乏兴趣，无法充分参与其中。其次，班会时间安排的不合理，有时与学习任务冲突，导致一些同学无法参加。为了改进这些问题，学校应该进一步完善体育锻炼班会的策划与组织，增加活动的多样性和趣味性，提高学生的参与度。同时，学校还应该更加注意班会时间的安排，尽量避免与学习任务的冲突，让更多的同学能够参与其中。

总之，体育锻炼班会是一项重要的体育活动，对于学生身心健康的全面发展起到了积极的促进作用。通过个人的体验与感受，我深刻地体会到了体育运动带给我身心的快乐与成长。希望学校能够进一步完善体育锻炼班会的组织，让更多的学生能够受益于此，拥有更健康、更积极的学习生活。

体育锻炼心得体会篇三

健康体育锻炼是保持良好身体状况和心理健康的重要方式。我自己是个爱好者，多年来我一直坚持每天进行体育锻炼，并从中获得了很多好处。在过去的几年里，我经历了一些转变，不仅身体健康得到提升，而且精神和情绪状态也有了显著改善。在这篇文章中，我将分享我在健康体育锻炼中的心得体会。

第二段：健康体育锻炼对身体健康的影响

健康体育锻炼对身体健康有着显著的影响。首先，在锻炼过程中，我们会流汗，促进身体排毒。其次，锻炼可以提高心肺功能，增强心脏耐受力。此外，通过锻炼我们的肌肉会变得更强壮，骨骼也会变得更加坚实。不仅如此，适度锻炼还能增强免疫系统的功能，降低患病的风险。总的来说，定期参加健康体育锻炼对身体健康有着多方面的积极影响。

第三段：健康体育锻炼对心理健康的益处

除了对身体健康的影响，健康体育锻炼还对心理健康有着重要的益处。首先，锻炼能够释放压力和紧张情绪，提高心情。锻炼时身体会分泌内啡肽，这是一种能够产生快乐感的化学物质。其次，参加锻炼活动还能提高自尊心和自信心，塑造积极的自我形象。此外，适度锻炼还能改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁的症状。通过锻炼，我们可以获得身心的平衡和放松，提升整体的幸福感和生活质量。

第四段：如何形成健康体育锻炼的好习惯

要形成健康体育锻炼的好习惯并持之以恒，有几个关键的因素是必不可少的。首先，我们需要确立锻炼的目标，明确我们想要达到的效果和期望。其次，我们需要制定具体可行的锻炼计划，根据自己的时间和能力制定合理的锻炼量和频率。同时，找到适合自己的锻炼方式，这样才能保证持续的兴趣和动力。最后，要与他人分享自己的锻炼经历，寻找锻炼伴侣或参加运动团体，可以相互激励和支持，让锻炼更加愉快和有成就感。

第五段：总结自己的健康体育锻炼心得体会

通过这些年的健康体育锻炼，我对于健康和幸福有了更深刻的认识。我体会到锻炼可以带来身体上和心理上的巨大变化。锻炼不仅让我身体更强壮，更有活力，还让我遇到了很多志同道合的朋友，有了更多有趣的生活经历。我发现只要坚持，锻炼成为了我生活的一部分，变得非常自然和容易。我非常感激这段旅程带给我的健康和快乐。我也希望通过分享我的经验，能够鼓励更多的人加入健康体育锻炼的行列，让他们体验到锻炼的种种好处，并从中受益。

体育锻炼心得体会篇四

今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期终于将我拥抱，告别了一个学期的紧张学习，我终于可以轻轻松松的休息一下，睡个懒觉了。

不知不觉中，卧室里透过一缕阳光。“啊——”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰，睁开朦胧的双眼。懒洋洋的穿上衣服，一副无精打采的样子。吃完饭后，帮着妈妈端下餐具，倚在墙上看起了《xxxx》动画电影。

我听见外面吵吵嚷嚷的，我出门一看，原来是我远在甘肃的阿姨来了，带着她的宝宝何牛牛，宝宝已经上一年级了，比走的时候已经长高了以大截，至于那可爱的小牛牛吗，我还是第一次见，我马上来了精神头，连忙请她们进来坐下。

坐下之后，小牛牛好不安稳，一会跳着跳那，一会蹦来蹦去，还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒，一不小心倒到了盆上，来了个“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于这么着急吧！走过了，我带你洗澡去。”这个小牛牛洗澡也不安稳，弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。

太阳不知不觉已经西下，阿姨也带这他们回家了，我也度过了一个快乐的寒假第一天。接下来的假期生活我要过得比今天更快乐，更丰富。

（精选3篇）当在某些事情上我们有很深的体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧......

一：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能......

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个......

体育锻炼心得体会篇五

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。

应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。

在古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”。没有扎实的根基，万丈高楼无从崛起；没有强健的体魄，平生之志只能成为海市蜃楼。拥有一个健康强壮的体魄是每个人一生的追求。

健康需要运动，运动营养体魄。科学适宜的运动，让我们身体强健，远离疾病；让我们精力充沛，敏锐智慧。磨练意志的运动，使我们的生活阳光、美丽；使我们的学习自主、从容，即使面临再多的困难，我们都会积极乐观，顽强坚韧。

与运动相伴，磨砺自我，精彩生活，必将使我们拥有强健的体魄、健康的心灵、青春的`活力。

生命需要运动，运动孕育精彩。篮球场上，那一次次配合是团队的默契合作；拔河现场，那一声声呐喊是集体的精诚团结；绿茵跑道上，每一幕向终点的全力冲刺彰显着对成功的追求；撑杆跳高，每一个向上的高度都昭示着意志与超越。运动——一个永远不会落下的大浪，一颗最闪亮的星星，一束最灿烂的花朵，它永远诠释着生命的最高境界，永远展示着团结的真正含义，永远揭示着努力的最后回报。运动让生命更加富有生机，让生命更加精彩！

“东方神鹿”王军霞、“亚洲飞人”刘翔、“灌篮高手”姚明、“乒乓女皇”邓亚萍、“跳水冠军”伏明霞……当这一个个辉耀着阳光、雨露和汗水的闪光名字每一次出现在我脑海中时，运动不仅使我激动，更使我倍感祖国的强大！

少年智则中国智，少年富则中国富，少年强则中国强，少年进步则中国进步。同学们，阳光已经拨开了云雾，天气也慢慢明媚起来，那金色的阳光召唤我，召唤你，让我们奔向操场，一起阳光运动，为祖国的强盛努力吧！

体育锻炼心得体会篇六

在我进入初中的第一天，体育锻炼成为我生活中的一部分。通过一学期的坚持锻炼，我不仅增强了体质，还培养了团队合作和竞争意识。体育课给予了我许多珍贵的经验，让我体验到了运动的乐趣，充实了我的学校生活。

首先，体育课让我体验到了运动的乐趣。每次上体育课，我们都会参加各种有趣的运动项目，如篮球、足球、排球等。这些项目不仅让我们强身健体，还让我们感受到了团队合作的快乐。在和同学们一起奋力拼搏的过程中，我享受到了胜利的喜悦和团队凝聚力的力量。同时，体育课也教会了我如何从失败中汲取经验，不断提高我的技能和能力。通过不断的努力和修炼，我逐渐爱上了体育，也变得更加积极向上。

其次，体育锻炼增强了我的身体素质。在初一的体育课中，我们进行了各种各样的锻炼，如跑步、跳绳、举重等。这些锻炼对我们的身体有着很好的促进作用，不仅可以增强肌肉力量，还可以提高耐力和灵活性。在跑步中，我体会到了呼吸急促、汗水如雨的感觉，经常参加长跑训练的我，不仅拥有了良好的耐力，还提高了心肺功能。此外，多次的跳绳和举重锻炼，使得我的肌肉强健有力，身体更加健康。

在体育课上，我们还经常进行团队活动，这让我培养了团队合作和竞争意识。通过体育项目，我学会了与他人协作，分工合作，共同追求胜利。在足球比赛中，我们需要互相配合，相互支持，才能取得好的成绩。这种团队协作的经历，让我明白了集体的力量是无穷的。除此之外，体育锻炼也培养了我的竞争意识。在课堂上，我们常常进行比赛，相互切磋，激发出了我的竞争潜能。竞争对我来说既是一种动力，也是一种学习和成长的机会。

在体育锻炼中，我的身体得到了锻炼，也培养了我的意志力。有一次，我们要进行一次较长的跑步训练，虽然我早已疲惫不堪，但我一直告诉自己坚持下去，不要放弃。最后，我成功地完成了任务，虽然累得气喘吁吁，但内心充满了成就感。这次经历让我明白，只要有坚持的意志和毅力，我们就能战胜一切困难。

综上所述，初一的体育锻炼给了我许多宝贵的经验。通过体育课，我体验到了运动的乐趣，改善了身体素质，培养了团队合作和竞争意识。我相信，通过持续的锻炼和努力，我会在体育课上取得更大进步，并在未来的生活中更加充满活力与自信。

体育锻炼心得体会篇七

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。我经常性参加的体育运动项目，只要有条件就会去进行。

比如跑步（主要是中长跑）、登山、公园快步走）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的`身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育锻炼心得体会篇八

第一段：引言（200字）

初中是人生中一个重要的阶段，体育锻炼对于青少年的健康成长至关重要。作为一个初一学生，我深深体会到了体育锻炼的好处。通过参与各种体育活动，我不仅身体健康了，还提高了自身的动作协调能力、培养了团队合作精神，更重要的是，我发现了运动的乐趣并建立了自信心。

第二段：增强体质（200字）

体育锻炼可以增强身体素质。我在一年的体育锻炼中，逐渐感受到了自己身体的变化。通过每天的晨练和课间操，我不仅增强了肌肉和骨骼的力量，还提高了心肺功能。参加长跑和跳绳等项目的训练，我发现自己的耐力得到了很大的提升。这些都让我感到身体更健康了，更有活力了。

第三段：培养协作精神（200字）

体育锻炼可以培养团队合作精神。在校内外各种体育比赛和运动会上，我有幸参加了很多团队项目。在团队项目中，我们需要互相配合、团结协作才能取得好成绩。通过与队友一起奋战，我学会了倾听和沟通，了解到每一个人都有其价值和特长。自己所取得的成绩不仅仅来自个人努力，更是来自团队的力量。

第四段：发现运动的乐趣（200字）

体育锻炼让我发现了运动的乐趣。在锻炼的过程中，我不只是为了达到某个目标而努力，还学会了享受运动带来的快乐。比如，在打篮球的时候，我经常会陶醉于球场的快意，忘记了一切烦恼，全身心地投入到比赛中。在游泳的过程中，我感受到了水的柔和和身体的自由，仿佛可以和大自然融为一体。这些运动带给我的快乐让我更加热爱体育锻炼。

第五段：建立自信心（200字）

通过体育锻炼，我建立了自信心。在体育课上，我积极参与各种竞技活动，即使在一开始并不擅长某项运动时，我也会毫不犹豫地去尝试。通过锻炼和不断的努力，我渐渐地取得了进步，开始获得了一些成就。这些小小的成功让我更加自信，相信只要努力就能克服困难并取得更好的结果。这种自信不仅在体育活动中体现，更会在学业和生活中帮助我面对挑战。

总结（200字）

通过初一的体育锻炼，我深刻地认识到了体育锻炼对个人成长的重要性。它不仅能够增强身体素质、培养团队精神、发现运动的乐趣，还能够建立自信心。因此，我将继续坚持体育锻炼，充实自己，让体育成为我成长道路上不可或缺的一部分。同时，我也希望能够通过自己的努力，带动更多的同学一起参与体育锻炼，共同享受运动的快乐与健康。

体育锻炼心得体会篇九

运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。

热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。

体育锻炼心得体会篇十

体育锻炼是我生活中重要的一部分，不仅可以帮助我保持身体健康，还可以培养我的意志力和团队精神。自从初一开始，我参加了各种体育锻炼活动，下面我将分享一些我的心得体会。

首先，体育锻炼可以提高我的身体素质。在初一这一年里，我开始参加体育课和运动会等活动。这些活动难度较高，但通过个人努力，我不断提高自己的身体素质。比如，在体育课上，我不再觉得长跑是件痛苦的事情，而是能够坚持到底，并且跑出了不错的成绩。通过体育锻炼，我的耐力、力量和灵敏度都得到了提高，这让我感到非常满足。

其次，体育锻炼可以培养我的意志力。体育锻炼需要长时间的坚持和努力，而这正是我意志力的锻炼机会。比如，在进行器械训练的时候，我需要反复练习同一个动作，直到做得完美。这需要我具备毅力和决心，不轻易放弃。通过坚持不懈的努力，我不仅提高了自己的技术水平，还培养了自信心，相信自己可以战胜任何困难。

另外，体育锻炼还能培养我的团队精神。在学校里，我参加了一些团体运动项目，如足球、篮球等。通过与队友的合作，我学会了互相支持和信任。在团队中，每个人都有自己的优势和不足，但只有团结一致，共同努力，才能取得好的成绩。在团队训练和比赛中，我逐渐明白了集体荣誉背后的付出和牺牲。这让我更加珍惜团队，也更加懂得了团队精神的重要性。

除此之外，体育锻炼还能增强我的自信心。通过参加体育锻炼，我不仅可以展现自己的实力，还可以接触到更多的人和事。这种锻炼中的成长和成绩可以给我带来良好的心理感受，从而增强我的自信心。通过不断地参加比赛和挑战，我逐渐摆脱了失败的恐惧，学会了勇敢面对困难和挑战。这让我对自己的能力有了更加明确的认识，也让我更加愿意去追求自己的梦想。

总结起来，初一的体育锻炼给了我很多的收获和体会。它不仅让我更加关注自己的身体健康，还培养了我的意志力和团队精神。通过锻炼，我提高了身体素质，培养了毅力和决心，学会了与人合作，也增强了自信心。体育锻炼如同生活中的一面镜子，让我更好地认识自己，更加坚定地走在成长的道路上。我希望将来能够继续保持体育锻炼的习惯，不断努力，不断进步。

体育锻炼心得体会篇十一

（一）常常进展体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的力量。

（二）体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。常常进展体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的构造和性能发生变化。

（三）坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的'读书与学习，教育专家曾说过，喜爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格。

固然，在体育熬炼也要留意几点问题：

一、空腹时不宜进展体育熬炼。

长时间早晨空腹进展熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开头稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活泼起来。

二、饭后不宜马上进展猛烈活动。

胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的正常进展，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0。5～1小时再进展活动比拟合理。

三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。

由于运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

安康是生命之本，为了我们的安康，让我们每天坚持适当的体育熬炼。

体育锻炼心得体会篇十二

在现代社会，越来越多的人开始意识到体育锻炼的重要性。体育锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以改善心情，减轻压力。我是一个积极参与体育锻炼的人，通过这些年的锻炼，我体会到了许多与之相关的感悟。在这篇文章中，我将分享我个人的心得体会。

首先，体育锻炼让我更加健康。体育锻炼能够增强人体肌肉的力量和耐力，提高心肺功能，增强免疫力，降低患病的风险。我每天定期进行晨跑，一开始的时候我觉得非常痛苦，但是随着时间的推移，我逐渐体会到了其中的好处。我的身体变得更加健康，我不再容易生病，精力充沛，工作效率也有所提高。通过体育锻炼，我发现自己的健康状况有了明显的改善，这也让我更加坚定了坚持锻炼的信念。

其次，体育锻炼让我更加自信。体育锻炼可以增强人的体质，改善外貌，提高自尊心。还记得刚开始上大学的时候，我是个胖乎乎的少年，因此在同学中总是被嘲笑。后来，我意识到我需要改变自己的形象，于是开始每天去健身房锻炼。经过多个月的努力，我逐渐收获了较好的身材。不仅如此，我变得更加自信，能够自信地与人交流，不再被外貌所束缚。体育锻炼不仅让我从外表上变得更加自信，更重要的是，它培养了我内心的自信，让我相信自己可以战胜任何困难。

第三，体育锻炼让我更加坚持。体育锻炼需要耐心和坚持，但每次锻炼结束后的满足感是无法用言语表达的。我记得有一段时间，由于工作压力大，我很难找到时间去锻炼，于是开始断断续续的锻炼。但是，我很快就意识到，只有坚持不懈才能取得好的效果。于是，我再次回到了每天锻炼的轨道上。通过持续的体育锻炼，我培养了自己的坚持能力，不论是在工作还是生活中，都能够坚持下去，不放弃。

第四，体育锻炼让我更加清晰思考。身体和心理是相互关联的，因此通过体育锻炼可以调整心态，缓解压力，提高思考和解决问题的能力。每次锻炼结束后，我都会感到身心愉悦，思绪也更加清晰。无论是面对工作中的困难，还是在生活中遇到的问题，都能够更好地处理，找到解决的方法。体育锻炼为我提供了一个调整自己心态的平台，让我在面对压力时能够冷静思考，做出明智的决策。

最后，体育锻炼让我更加向往挑战。参与体育锻炼可以让我不断地挑战自己，突破自己的极限。例如，我曾经参加过马拉松比赛，经历了长时间的训练，克服了许多困难和痛苦，最终成功完成了比赛。这让我对自己充满了信心，相信只要有足够的努力和坚持，就能够战胜任何挑战。体育锻炼让我更加向往挑战，我希望通过不断地挑战自己，实现自身的成长和进步。

总结起来，通过体育锻炼，我不仅变得更加健康，更加自信，自制力和思考能力也有了明显的提高。体育锻炼不仅是一种生活方式，更是一种修炼自我的方式。在未来的日子里，我会坚持体育锻炼下去，并把它融入到我的生活中，以更好地塑造自己，追求健康和幸福。