2023年瑜伽的心得体会(汇总12篇)

瑜伽的心得体会篇六

瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。

其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。

七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。

瑜伽的心得体会篇七

瑜伽是一种能够促进身心健康的运动，它通过身体的伸展和呼吸调整，帮助人们放松身心，提高内心的平静与思考能力。在我参加瑜伽网课程的过程中，我深深体会到了瑜伽的益处和魅力。下面，我将就我在瑜伽网学习的心得体会进行分享。

在我上完第一次瑜伽网课后，我被这种内外兼修的运动方式所深深吸引。瑜伽网课程不仅注重身体的伸展和柔韧性的增加，更加注重心理层面的调整。瑜伽网老师教授的冥想和放松让我感觉到了前所未有的安静和平和。我发现，当我放下手机、电脑的干扰，专注于自己的呼吸和身体的感受时，我可以找回内心的宁静，感觉到身体和思维得到了真正的放松。这种感受让我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，我决定继续学习并坚持下去。

随着我在瑜伽网课程中的深入学习，我逐渐意识到了瑜伽对身体和心理的全面改善。通过不同的体式练习，我的身体变得更加柔软灵活，一些原本僵硬的部位得到了放松和舒展，我的体态也更加挺拔自信。同时，我也发现瑜伽对于我的心理状态有着深远的影响。每次练习完瑜伽后，我都感到自己的心情更加平和，思维更加清晰。这种状态帮助我更好地应对工作和生活中的压力，使我能够更加从容地面对各种困难和挑战。

在瑜伽网课程中，我还学到了如何调整呼吸以及如何进一步提升冥想的技巧。通过瑜伽网老师的指导，我学会了如何调整呼吸，使其变得更加平稳和深沉。这种深呼吸对于放松身心非常重要，可以稳定情绪，增加身体的供氧量。而冥想则可以使我更加专注和集中精力，提高自己的注意力和思考能力。我发现，每次冥想后，我的思绪变得更加清晰，解决问题的能力也得到了提升。这些技巧的学习让我在日常生活中受益匪浅。

此外，瑜伽网课程还给我带来了与其他瑜伽爱好者交流和分享的机会。在瑜伽网的在线社区中，我可以与其他学员交流心得，分享自己的体会。这不仅增加了我的学习动力，还拓宽了我的视野。不同的人有不同的体验和领悟，与他们交流可以让我学到更多的知识和经验，也可以让我在自己的瑜伽练习中得到更好的指引和建议。

瑜伽网课程的学习让我深刻体会到瑜伽对身心健康的重要作用。我发现，瑜伽不仅可以使身体更加健康、灵活，还可以调整心理状态，提高内心的平静和思考能力。通过调整呼吸和冥想，我可以更好地掌控自己的情绪和注意力，从而提高生活质量和工作效率。我对瑜伽的兴趣越来越浓厚，未来我将继续坚持练习，并将瑜伽的益处和魅力分享给更多的人。

瑜伽的心得体会篇八

瑜伽经是古印度哲学经典之一，包括哲学、心理学、伦理学、生物学、气功、冥想等方面的内容。现代人们热衷于瑜伽运动，是因为瑜伽能够缓解身体压力、增强体质，同时还能使人心态平和，舒缓情绪。本文将分享瑜伽经中的一些心得体会，以帮助广大读者更好地理解和应用瑜伽经中的精髓。

第二段：瑜伽与身体健康

瑜伽通过各种体式（Asana）达到平衡、柔软、强健、修复身心的目的。瑜伽的体位练习可以改善身体的姿态和柔韧度，并增强肌肉和骨头的力量。适当的练习可以柔和身体，刺激脏腑的作用，提高心肺功能。适合坐办公室长时间工作的人员，通过定期进行瑜伽能够起到关节保健、頸椎、肩部放松、背部舒展等作用。

第三段：瑜伽与情绪控制

瑜伽练习的不仅在于改善身体健康，更重要的是达到内心的平静与宁静。通过瑜伽的呼吸练习和冥想，可以调节大脑中的神经传递物质，以实现情绪的控制。瑜伽还有助于释放压力，减轻焦虑和抑郁。在完成一系列瑜伽练习之后，我的心境会变得平静，更容易进入冥想状态，得到心灵的平静和宁静。

第四段：瑜伽与生活态度

通过瑜伽练习，我发现自己对生活的态度也有了很大的转变。瑜伽教导人们要有对身体和心灵的尊重和关注，这种内在的态度也会反映到日常生活中。在困难的时候，我会尝试去扭转情绪，去寻求平衡，这个态度也帮助我更加积极的处理工作和人际关系等各个方面的问题。

第五段：结尾

总的来说，瑜伽的练习对身体和心灵的健康有着深远的影响。无论是身体上的力量和柔韧，还是心灵上的平静和宁静，都可以通过瑜伽获得。我曾经尝试过很多不同的心灵修炼方式，但只有通过瑜伽我才找到了内在真正的平静和宁静。我希望这篇文章可以帮助更多的人了解瑜伽经，更好地理解和应用瑜伽中的精髓。

瑜伽的心得体会篇九

瑜伽是一种古老的身心修炼方法，近年来在全球范围内逐渐受到了广泛关注和认可。我是一位瑜伽爱好者，经常通过瑜伽网进行学习和实践。在这里，我通过参与在线课程和阅读相关内容，收获了许多宝贵的经验和体会。以下是我关于瑜伽网的心得体会。

首先，瑜伽网提供了方便灵活的学习方式。以前，我只能通过参加实体瑜伽课程来学习瑜伽。然而，这种方式需要提前预约，到达指定地点，并且通常有时间限制。而通过瑜伽网，我可以随时随地进行学习，无需考虑时间和地点的限制。无论是早上醒来还是晚上睡前，只要有网络连接的设备，我就可以随时学习瑜伽。这对于一个忙碌的上班族来说，是非常方便的。此外，瑜伽网还提供丰富多样的课程选择，无论是初级还是高级，无论是身体塑造还是心灵宁静，都可以找到适合自己的课程。

其次，瑜伽网提供了优秀的教学资源。瑜伽的正确姿势和呼吸技巧对于练习者来说非常关键。通过瑜伽网，我可以观看专业的导师在视频中进行演示，并且能够反复回放，直到我完全理解和掌握。此外，瑜伽网还提供了大量的学习资料，包括瑜伽理论知识、解剖学知识和疗养方法等。这些资源丰富而全面，可以帮助我更好地理解瑜伽的本质和原理，提高我的练习效果。

第三，瑜伽网培养了我坚持练习的毅力。瑜伽练习需要长期坚持，持之以恒。而在瑜伽网上，每天都有新的课程和挑战等待着我，这激发了我继续练习的动力。通过瑜伽网，我渐渐养成了每天都进行一定时间瑜伽练习的习惯。这种习惯带给了我身体上的灵活和力量，也带给了我心灵上的平静和宁和。我发现，无论是工作还是学习上的压力，经过瑜伽练习后都会得到缓解和释放。

此外，瑜伽网还提供了一个互动交流的平台。在学习瑜伽的过程中，我遇到了很多困惑和问题。通过瑜伽网上的社区和论坛，我可以与其他瑜伽爱好者交流经验，向他们请教问题。我们可以互相鼓励和分享，共同进步。这种互动交流的机会，使我不再感到孤独和无助，同时也拓宽了我的瑜伽视野，了解到了更多瑜伽的不同流派和练习方法。

综上所述，瑜伽网给我带来了诸多益处。它提供了方便灵活的学习方式，优秀的教学资源，培养了我的毅力和坚持，同时也提供了一个互动交流的平台。通过瑜伽网，我不仅在身体上得到了锻炼和放松，更获得了心灵上的平静和宁和。瑜伽网已经成为我日常生活中不可或缺的一部分，我相信，只要我持之以恒地练习下去，瑜伽对我的身心健康和成长将有着重要的促进作用。

瑜伽的心得体会篇十

瑜伽已经成为了现代人寻求健康、平衡和内涵的有效方法。众所周知，瑜伽可以帮助人们调节身体和心理健康，同时还能提高人们的工作效率和身体素质。在瑜伽的练习过程中，我得到了很多启示和体验。因此，我想和大家分享我的瑜伽心得体会。

第二段：从个人经历出发，描述自己练习瑜伽的心路历程

开始练习瑜伽时，我很快发现它的价值。瑜伽不仅可以帮助我保持身体健康，而且可以帮助我调整我的情绪和思想。在练习中，我不再把注意力放在周围的事物上，我逐渐学会了如何专注于自己的呼吸和身体的体验。通过这种专注能力的锻炼，我更加容易保持心境的平和以及专注力的提升，这是工作中非常重要的素养。

第三段：练习瑜伽的好处以及对生活的帮助

在练习瑜伽中，我发现一个好的开始会带来一个愉悦的结束。在瑜伽练习中，我有时会遇到难题，比如倒立式和头部平衡式等。完成它们并不是那么容易的事情，但是，只要我专注于自己的操作，并不断挑战自己，我就能够攻克这些难题。当我达到自己的目标时，我就会感觉到一种成就感，这种感觉可以带给我积极的心态，让我更“高效率”地工作。此外，练习瑜伽也有助于调解情绪，提高情绪稳定性，在日常生活中善待自己和他人。

第四段：具体介绍瑜伽中的基本动作及其造成的效果

在瑜伽练习中，比较常见的动作有坐姿单腿绕身式、颈部按摩式、海豚式等，这些动作虽然看起来简单，但它们具有卓越的效果。坐姿单腿绕身式可以提高核心肌群的稳定性，还可以提高肩部、颈部和腰部的柔韧性。颈部按摩式可以缓解工作紧张带来的疲劳，减少颈椎疼痛的发生。海豚式可以促进血液循环，调节内分泌，缓解胃肠道问题。

第五段：总结瑜伽的练习体会

总的来说，练习瑜伽让我受益匪浅。通过练习，我得到的不仅仅是一个强壮的身体，同时还能保持心境平和和积极的心态。瑜伽中的基本动作可以缓解困扰我们的疾病和身体不适。我相信，只要在平时的生活中，我们坚持练习瑜伽，我们会活得更健康、更快乐。

瑜伽的心得体会篇十一

经过两个多月的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界，提取着来自大千世界形形色色的信息。

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

瑜伽的体位法，使我感受到了身体的伸展和滋养，体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体，瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦，此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入，我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染，努力坚持练习瑜伽，它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽，感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法，让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习，让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行，在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。

瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。通过瑜伽，我相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了，我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作，调整自己的身心，让自己获得那一份内心的宁静。最后，瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过。

瑜伽的心得体会篇十二

今天，我和妈妈、姐姐去看电影，电影的名字叫《功夫瑜伽》。影片讲的是成龙在南极找一位将军遗留下来的宝藏，结果钥匙被一位朋友的儿子抢走了。他们被困在雪洞里，幸亏成龙会游泳，等他出来的时候，肚子已经被水灌得大大的。他到医院去治病。我来说一个有趣的场景，那就是跳舞。他们跳的舞可有趣了，他们有的围着一圈跳，有的排成队跳，还有的.转圈跳，我看了忍不住笑出声来。最后，所有人在喜庆的氛围中欢聚一堂，多么美好的大结局。