总结是我们对过去一段时间经历和收获的记录和概括。如何制定科学合理的运动训练计划？以下是一些成功人士总结经验的范文。

做眼保健操篇一

随着科技的快速发展，孩子们越来越多地与电子产品接触。这样的现象可能会对孩子们的眼睛造成不良影响，从而导致近视的出现。而眼保健操则是一种简单、有效的保护眼睛的方法，成为家长和老师们重要的推广对象。我也在最近的一次班会上，了解了眼保健操的知识，并热情地参与了眼保健操的活动。接下来，我想分享一下自己的心得体会。

现在，越来越多的孩子使用电子产品。这些电子产品会给孩子的眼睛带来伤害，例如：辐射、干涸和疲劳等。而眼保健操则是一种通过眼睛的运动和调节，来缓解眼睛问题的方法。眼保健操可以帮助我们的眼睛休息，避免视疲劳，提高视力，保护眼睛健康。

眼保健操的动作非常简单，没有任何难度。在班会上，老师教我们了一些基础的动作，例如：眨眼、上下眼球、左右眼球等。这些动作可以在课间休息的时间里完成。通过简单的眼保健操，我们可以有效避免过度用眼所带来的问题。

我在班会上亲身体验了眼保健操的效果。在十分钟的眼保健操课上，我只需要完成一些简单的眼部运动，就可以感受到眼睛的放松。我原以为这个过程会枯燥乏味，但实际上，这些动作并不难，而且做完眼保健操后，我的眼睛感到更加舒适和轻松了。

五、总结。

总之，眼保健操是一种简单易行的保护眼睛的方法。它不需要什么特殊的环境、设备或费用，只是需要一点时间和毅力。希望家长和老师们能够在孩子的日常生活中推广和实践眼保健操，保护孩子的眼睛健康。同时，我也希望我们每个人都能够在日常生活中注意眼部保健，让我们的眼睛更加健康。

做眼保健操篇二

下午第三节时，我们一直在吵，吵到老师来的时候。老师等我们做完眼保健操后，说：“刚才没有的请站起来。”话音刚落我们就一个一个地站起来。一共有三十四位小朋友没做。

老师生气的说：“你们拿戴在胸前的红领巾，把它叠起来，然后，蒙住眼睛。”我们蒙住眼睛以后，老师叫我们画画。我画六只兔子。结果，画耳朵一只大一只小，画头一点都不圆，眼睛画在头下面，嘴巴画在眼睛下面，身体画在另一只兔子身上。真是太难看了！画兔子的时候我感觉什么也看不清，小兔子画错了我都不知道用橡皮擦擦哪了。

不的后果真可怕！如果，瞎了眼不但画画看不清，而且连走路都看不清，实在是太可怕了。以后我再也不敢不了！再也不敢了！

做眼保健操篇三

眼睛是心灵的窗户。做眼保健操对自己的眼睛有好处。可是，有许多同学每次做眼保健操的时候却不认真对待。今天上午做眼保健操的时候，许多同学都不认真的去做，我也是其中之一。

当眼保健操的铃声响起时，班里一片混乱。管纪律的张昊同学无论怎么喊，都无济于事。同学们有的交头接耳，有的甚至不顾张昊同学，直接跑出教室门。我也不服从管理，在做数学课堂作业。总之，老师不在的时候，同学们真是和尚打伞——无法无天。"检查的人来了！"。

事后，我感到很惭愧。眼睛是人体的重要器官，平时的学习生活都离不开它。如果我们一直不认真做眼保健操，视力就回下降很快，到最后可能看不见这个五彩缤纷的世界了。还有，从这件小事我的到了一个道理：做什么事都要认真，不然的话，你就会一事无成！

做眼保健操篇四

1左右大拇指罗纹面放在左右眉头下面的上眶角处按揉，其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上。按揉面不要太大。

2以左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根部，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。

3左右手食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

提示：注意按揉穴位不须移动，按揉面不要太大。

4握起四指，左右大拇指罗纹面分别按住两边的太阳穴，以食指第二节内侧面轮刮眼眶，先上后下，上侧从眉头开始到眉梢为止，下侧从内侧眼角起至外眼角止。轮刮一圈计四拍。

提示：做眼保健操时应始终闭着眼睛，手法要轻缓，按揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球。结束后再闭眼休息或向窗外望远片刻，使眼睛得到充分休息。

近视的治疗方法：

1、标准版lasik—普通近视患者的选择。

准分子激光是目前近视治疗手术的最主要方法，标准版lasik手术采用日本纳米视准分子手术设备，独有虹膜定位和xyz轴三维主动式高速眼球跟踪系统，采用变频非球面切削和多点线形微光斑扫描的纳米视技术。该方案具有高度的稳定性、可测性和安全性，而且手术时间短，恢复快，术后视觉质量稳定，费用经济，从而被越来越多的人所接受。此此手术方案主要适用于角膜厚度相对较厚、近视度数较低的患者。

2、威视lasik。

采用美国威视巨星visxstar4准分子激光系统，该系统获得美国fda和日本厚生省双项国际认证的全新准分子激光治疗设备。独有智慧型大小光斑、飞点扫描技术等七项国际专利，能真正根据患者情况，进行“个性化”治疗，可显著提高术后矫正视力，减少眩光与光晕，显著提高视觉敏感度，显著改善夜间视力，特别对高度近视合并散光，远视合并散光矫正效果更佳。

3、lasek—突破激光矫正“禁区”

该疗法是直接用酒精制作角膜上皮瓣，适合角膜偏薄无法实施lasik手术的患者。在角膜表面进行准分子切削，主要适用于不适合做标准lasik的患者，突破了lasik的治疗“禁区”，为近视患者有效节约角膜厚度，带来更好的视觉质量让更多的人享受到清晰视野。

4、超薄瓣lasik—创造完美视觉。

超薄lasik手术是爱尔眼科医院通过最新引进的moria-90μm一次性超薄角膜板层刀开展的准分子激光治疗近视手术，是治疗近视手术接近于完美的再次提升。该手术用无菌包装的一次性刀头，为近视患者切削更均匀的角膜瓣，使近视朋友在手术中和手术后有更卫生、更安全的保障和更舒适的感受。该手术切削更薄的角膜瓣，更大程度的避免术后并发症的发生，近视度数高和角膜厚度薄的近视朋友也可通过该手术轻松摘除眼镜;节省更多的角膜厚度能使角膜厚度正常的近视朋友术后的眼睛更完美。

5、超级lasikbsl—新一代准分子激光技术。

bsl，即bothsidelasik，是爱尔眼科的专家经过多年的研究和大量临床实践，有效地吸取了目前lasik和lasek手术的诸多优点在国内首创的近视治疗技术。bsl是更具个性化的的手术方案，集中ik和ek的双重优点，让近视度数高、角膜薄的患者达到更清晰、更舒适、更持久的准分子术后视觉。

做眼保健操篇五

尊敬的老师:。

今天，我怀着十分的愧疚以及懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对这不写数学作业的行为感到抱歉，我认为，我不写数学作业，是对老师的不尊重，又是浪费了老师辛苦准备的课后数学作业的心意。

这是一次十分深刻的检查，我对于我这次犯的错误感到很惭愧，我真的不应该不交数学作业，我不应该违背老师的话，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我这次没有认真完成数学作业。我感到很抱歉，我希望老师可以原谅我的错误，我这次的悔过真的很深刻。

不过，人总是会犯错误的，当然我知道也不能以此作为借口，我们还是要尽量的避免这样的错误发生，希望老师可以相信我的悔过之心。人有失手，马有失蹄。我的不良行为不是向老师的纪律进行挑战。绝对是失误，老师说的话很正确，我下次一定会注意的。

相信老师看到我的这个态度也可以知道我对这次的事件有很深刻的悔过态度，我这样如此的重视这次的事件，希望老师可以原谅我的错误，我可以向老师保证今后一定不会再不交数学作业的名单上出现我的名字，也绝对不会不认真完成数学作业。数学作业是一定要写的。这是考查学习结果的一个重要手段。

学习得有目的性。你得知道自己哪儿不会才去学的。知道了再去学会浪费不必要的时间。

写数学作业就是让你知道自己哪儿不会，从而更好的前进的一个方法。当然数学作业得适当，不然会适得其反的，学生不写数学作业其后果是十分严重的，它败坏了学风，形成了惰性，影响了学业成绩，甚至严重妨碍了正常的教学工作。成绩的落后是表面的，不劳而获思想的滋生蔓延才是可怕的。

这几天我真的是很深刻的认识到了我的错误，知道了老师说的话不能够装做没有听见，老师说的话就要听从，老师说的话也绝对会实现她的诺言，老师所要管的一定是为了我们学生好，所以我们不用挑战老师的纪律，我们还是学生，没有能力对老师说出来的话产生不听从的想法，我们学生唯一可以做的事情就是好好的听从老师的话，好好的学习好，让老师可以放心，让老师可以信任。

检讨人：

日期：

做眼保健操篇六

眼睛是心灵的窗户，一双明亮清澈明亮的眼睛会给人带来美感，眼睛是感官中最重要的器官，每日我们通过眼睛获取大量的信息。同时眼睛也是人体中最娇嫩的部位，需要人们的细心呵护。那么如何在日常生活中如何护理眼睛呢?护眼简单三步走专家有妙招。

护眼第一步：多看绿色多远望。闲暇时间到郊外踏青或临窗望远，多欣赏绿色植物，都是消除眼疲劳的最好方法。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。特别是当人在紧张的学习或工作之后，在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。

护眼第二步：多吃蔬菜和维生素。含维生素c的蔬果是抗氧化剂。而眼睛的晶状体中有高含量的维生素c,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因，这类食物包括了西红柿、辣椒、柑橘类水果等。此外含维生素a的蔬果对眼睛也是大有裨益。

护眼第三步：多做小运动缓解视疲劳。在长时间用眼后简单的一些小运动可以有助缓解视疲劳，最简单的就是眼球运动，只动眼，不动头。缓慢地，顺时针转眼球，左、上、右、下循环。此外，梳头运动也是清脑提神的好办法。指像梳头一样，以指肚从头梳到后，从前到后梳理整个头部。中医认为“头为诸阳之会”，坚持头部按摩，可使任督脉气血经络通畅，起到清脑提神的效果。

总之，眼部的健康非常重要，尤其是对职场人群来讲，每天的压力长期积压会对眼睛造成很大的伤害，因此，对于职场人群来讲天天都是爱眼日。

做眼保健操篇七

尊敬的老师：

眼保健操在我们日常生活中是非常重要的。早在革命年代我们的前辈就懂得为了革命而保护视力。那么现在，我们也应该为了祖国的未来做好眼保健操。现在全国中小学生的视力急剧下降，这都是平时不注意用眼，没有好好做眼保健操的结果，视力低下将影响到将来的就业问题，因为视力的问题很多人都不能从事自己喜欢的职业，都不能实现自己的梦想。所以为了我们光明的未来，我们应该认认真真的做好每一次眼保健操。现在的我已经深切的体会到这个道理，所以我下定决心今后要好好的做每一次眼保健操。

检讨人：

做眼保健操篇八

随着近视率越来越高，眼保健操越来越被人们所重视。尤其是对于孩子来说，正确地进行眼保健操，能够有效地锻炼眼部肌肉，调节眼睛的焦距，预防近视的发生。我家的孩子也开始学习眼保健操了，今天，我和孩子聊了聊她的心得体会。

第一段，了解眼保健操。

孩子年龄小，根据学校的教导和老师的指导，我们简单地教孩子如何进行简单的眼保健操。我们告诉孩子，眼保健操主要有按摩眼球、眼球运动、上下左右斜45度视线转移等。

孩子对眼保健操非常感兴趣，每天不管在家里还是在学校，都会主动拿出时间来做眼保健操。孩子告诉我，她同学都不爱做这个，她要保护好自己的眼睛，不然以后看不清东西怎么办。我感到孩子真的懂事，也会坚持好自己的行动。

第三段，眼保健操对眼睛的好处。

经过一段时间的眼保健操，孩子觉得自己的眼睛好像没那么容易疲劳了，也不会频繁地想要揉眼睛、挖鼻孔了。我告诉孩子，这就是眼保健操带给她的好处，如果以后能够坚持好这个习惯，就可以预防近视的发生。

同样做眼保健操，有正确的姿势和不良的姿势之分。正确的姿势可以让眼保健操产生良好的效果，不良的姿势则会降低眼睛活动的效果。例如孩子做眼保健操时，需要平复呼吸，不要着急，头也不要乱晃动。

第五段，补充维生素和均衡饮食的重要性。

眼保健操只是眼睛健康的后勤，孩子在日常饮食中，也需要摄取一些有利于眼睛的营养素，比如维生素A、维生素C等。我和孩子说，只有较好的均衡饮食和恰当的眼保健操，才能够达到更好的效果。

总之，眼保健操对孩子的眼睛健康非常重要，同时它也需要长期坚持。我在和孩子的聊天中，也体会到了孩子的成长与努力，以后我们会共同加油，共同为孩子的眼睛健康努力奋斗！

做眼保健操篇九

尊敬的老师：

您好！

我在家里上网课期间没有把作业做好，对于作业不够重视，我也是需要好好的来检讨，并且在以后认真的做好作业，不能在学习上面松懈。

老师布置作业也是希望我们能把所学运用，看看我们学到了多少，如果不去做作业，那么可以说课只是上了一半，虽然听了，但是却不会去用，那么其实和没上课没有什么太大的区别，并且我也是知道，老师这段时间布置的作业并不是特别的难，毕竟上网课和在学校还是有一些区别的，而且也是不那么好检查，结果我就没有做好，松懈了下来，我知道做作业是要做好的，但在家，就觉得反正老师检查也是没有那么好检查，所以就不自觉的松懈下来，我也是懊恼，自己有些对不起父母，对不起老师。

我还记得那时候父母带着口罩，冒着风险去学校里面给我们领书，希望我们在家里把学习给搞好，也是督促我们上网课，老师也是按时的来监督我们打卡，偶尔抽查提问，这些行为都是为了让我们的`学习能不因为疫情的影响而导致落后了，特别是开学时间比较迟，很多方面都是需要我们靠自己自觉的，父母也是白天有工作，无法全程的来监督我们，而老师也是在家里，所以如果自己没有自制力的话，的确挺难把学习给搞好的，我也是没有什么自制力，虽然也是按时的上了网课，但是上课的时候不像在学校那样认真的听课，而且自己偶尔还会玩手机，刷下网页，或者和同学去聊天。

这种学习的状态也是让我在对待做作业的时候更加的敷衍了，觉得做完了作业就行了，没去考虑做的质量如何，我这次作业也是做的很马虎，而且错漏百出，跟没上课真的没有什么太大的区别，老师批评我，我也是要接受，并且在今后的一个学习期间，不能再这样下去了，既然在家里，那么也是考验我们的时候，只有我们更加的自觉，更加主动的去学习，那么成绩才能提高，自己才会收获更多，而且也是能在以后来到学校学习，不会由于之前没学好而跟不上进度。

老师，我已经意识到错误了，以后的作业会认真的去做好的，自己也是会自觉的把课给听好，认真的去学习，去提升自己的学习能力，在今后学习上面去努力，只有自己主动的去学习，那么才能学得更好。

检讨人：

日期：

做眼保健操篇十

眼睛是人类重要的感官器官之一，也是每个人必须重视的健康问题。而现代网络和手机的普及，让人们越来越容易忽略眼睛健康。特别是学生，长时间使用电子设备对他们的视力不利。因此，学校、家庭和学生本人都应该重视眼健康，进行适当的眼保健操是非常重要的。

第二段：实践过程。

我们在家庭和学校都进行了眼保健操的实践。首先，我们参加学校眼卫生活动，老师还特别告诉我们如何在家进行眼保健操。我们每天都有规律的眼保健操时间，比如在开始学习前和下课间隙，都会进行一些简单的眼保健操。这些操包括转动眼珠、按摩眼球和注视远处等。这些动作虽然简单，但对眼睛的保护和预防视力下降非常有效。

第三段：体验感受。

作为学生，我们的眼睛经常会疲劳和干涩。进行眼保健操后，我们能够感受到眼球更加舒适，视力也变得更加清晰。同时，眼保健操也能够帮助我们改善坐姿和姿势，这对减轻颈椎骨骼的压力也非常有好处。在进行眼保健操的时候，我们还会交流经验，分享不同的保健方法，这让我们的眼保健操更加有趣。

第四段：效果展示。

在进行了一段时间的眼保健操后，我们的视力得到了很好的恢复。曾经视力模糊的同学，现在也变得非常清晰。同时，我们在学习和各种活动中也更加积极和专注。我们的老师也逐渐注意到我们成绩的好转，他们表示非常满意我们的眼保健操结果。

第五段：结尾。

最后，我们认识到眼睛健康的重要性，开始并且坚持进行眼保健操，使我们能够更加关注和照顾眼睛的健康。良好的眼健康状况不仅让我们生活更加快乐和健康，也是我们学习和成长的基石。我们希望每个人都能从幼儿园开始，就积极进行眼保健操，这样我们才能拥有更加美好的未来。

做眼保健操篇十一

劳动委员：

你好！今天的信息课上，我没有认真做眼保健操在此过程中，体育委员xx发现了我的这一严重错误，并及时地对我进行了指出和惩罚。

这次犯错误，自己想了很多东西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，很气自己，去触犯学校的铁律，也深刻认识到自己所犯错误的严重性，对自己所犯的错误感到了羞愧。

眼保健操在我们日常生活中是非常重要的。眼睛是我们心灵的窗口，它是我们一生的朋友，有了它，你可以感受到一望无际的大海给你的震憾，眺望夕阳西下时的无比瑰丽，融入大自然的点点新绿，你也可以准确地触摸到一个盘子，杯子或一个苹果。更可以在春天的时候，让或紫或红娇艳的花朵一览无余地映入你的眼底因此，我们要从小开始保护我们心灵的窗户——眼睛。让世上一切美好的东西一直伴着我们，使我们永远开心快乐。所以，做眼保健操是保护我们眼睛的一种重要手段。

我想：做眼操能松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼部得到充分的休息，预防近视。学校安排做眼操，是为了我们好，我们应该要认真对待每一节的操。虽然我这次的眼操做得不好，但从今以后，我一定认真对待！

检讨人：xxx。

20xx年x月xx日。

做眼保健操篇十二

大家都知道，眼睛是我们身上最脆弱也是最重要的一部分，没有了眼睛，就看不见一切，所以我们要保护好自己的眼睛。

现在有不少同学都是近视眼，鼻梁上架着一副几百或几千度的大眼睛。由此可见，现在的学生都不怎么注重保护自己的眼睛，因此，我们学校每天的上午第二节课和下午的第二节课有眼保健操。这个眼保健操只有短短的5分钟，可是却有好多同学不想做。有的做的马马虎虎的，有的就是在乱做，还有的基本没做。怪不得有那么多同学近视眼。

在我们班级，这种情况也不少见，不认真的同学总是那几个“捣蛋鬼”，因为那几个“捣蛋鬼”，我们的四项评比就被扣了几分，我们大家这一个星期的努力都白费了。因此贾老师严厉地惩罚那几个“捣蛋鬼”，而且每次都会过来检查。

这个眼保健操我认为我做的肯定是比较认真的'，我在做的过程中从不睁眼，虽然我看不见自己做的是否正确，但我绝对没有随便乱做。我不知道别人是怎么做得，但我知道我自己是认真做得。很多同学都非常讨厌眼保健操，可我却挺喜欢的。在上课前，闭上眼睛，让眼睛休息一会，当你在睁开眼睛之后，就会发现眼睛似乎更有精神了。

因为我想保护好自己的眼睛，我想认真做好眼保健操，同时，我也希望大家都能认真，保护好自己的眼睛。

做眼保健操篇十三

上星期我们学校与行了眼保健操比赛。

在这之前我们的张老师让我们做好充足的.赛前准备，让我们练习按穴道。我们每一个人都用心的做，都想为班级争光。

比赛开始了，我们穿着统一的校服。等音乐一开始我们就迫不及待地坐着每一个节拍生怕做得不好脱班级后退。我们都信心充足，觉得一等奖非我们莫属。可是比赛宣布我们班得了第二名。张老师说：“这次比赛，我们同学犯了一个大毛病，就是开始是太着急做了，不整齐，影响了评分。”大家听了都很遗憾。我们一定要吸取经验争取下一次拿第一。

做眼保健操篇十四

我们每天做眼保健操的时候，班级里会有一个同学来检查大家做的对不对，那个同学检查完后会选出一个做的最好的同学来做下一次的检查。本来上周五的检查员指定了家齐做今天上午的检查，但是今天家齐发烧了，没有来，上午范老师就叫我代替家齐做检查，我很开心的接受了任务。

我今天纠正了天贻、高嘉凝和吴臻逸的动作，后来他们都做对了，老师说做眼保健操可以让我们的眼睛休息，我们要爱护好自己的眼睛，所以我们要认真的做眼保健操。上午我检查完后，我指定了子涵做下午的眼保健操检查员。能为班级服务，真快乐。

做眼保健操篇十五

星期天，我教爸爸。

第一节，揉天阴穴。爸爸做得非常认真，但是他的手指没有打开，而且太靠上了。我把他的手向下拉了一下，然后把并拢的手指叉开，弄了之后，爸爸就做得挺好了。

第二节，揉晴明穴。我让爸爸摸到眼角像小米粒一样的东西，转圆圈上下按揉。爸爸这节做得很好的，没有什么错误。就是他的手指甲比较长，容易抠到眼角。我跟爸爸说了，爸爸说下次要将指甲剪短点。

第三节，揉四白穴。先让爸爸将二三指放在鼻翼的.两边，然后将三指放掉，用二指来按揉穴道。爸爸做得挺好的，没有什么错误。

第四节，揉太阳穴轮刮眼眶。爸爸的问题是找不到太阳穴，他一会儿上面一会儿下面，老是找不到。我就直接摸到他的太阳穴，然后把他的手放到太阳穴上。

我觉得这次爸爸做得很好，我很欣赏他能这么认真做事。他下次要继续努力，会做得更好的。加油！能教爸爸妈妈做东西，我觉得很快乐，以后会再接再厉，教爸爸妈妈更多的东西。

做眼保健操篇十六

第一节，揉天阴穴。爸爸做得非常认真，但是他的手指没有打开，而且太靠上了。我把他的手向下拉了一下，然后把并拢的手指叉开，弄了之后，爸爸就做得挺好了。

第二节，揉晴明穴。我让爸爸摸到眼角像小米粒一样的东西，转圆圈上下按揉。爸爸这节做得很好的，没有什么错误。就是他的手指甲比较长，容易抠到眼角。我跟爸爸说了，爸爸说下次要将指甲剪短点。

第三节，揉四白穴。先让爸爸将二三指放在鼻翼的两边，然后将三指放掉，用二指来按揉穴道。爸爸做得挺好的，没有什么错误。

第四节，揉太阳穴轮刮眼眶。爸爸的问题是找不到太阳穴，他一会儿上面一会儿下面，老是找不到。我就直接摸到他的太阳穴，然后把他的手放到太阳穴上。

我觉得这次爸爸做得很好，我很欣赏他能这么认真做事。他下次要继续努力，会做得更好的。加油!能教爸爸妈妈做东西，我觉得很快乐，以后会再接再厉，教爸爸妈妈更多的东西。