总结让我们懂得感恩，懂得珍惜，懂得在变化中不断成长。如何培养自己的领导能力，发挥个人潜力是每个人都希望实现的目标。小编为大家准备了一些总结范文，希望对你有所帮助。

初中暑假晨练篇一

回忆的长河中有着许多颗星星，他们就像贝壳、珍珠……多得数不清。有许多事情早已淡忘，可一些事情却怎么也忘不了，今天我就来讲述暑假最美好的时光吧。

美丽的暑假——抓猫。我的奶奶在老家可闲了，所以就雇了一块地，养起了鸡鸭鹅……暑假的时候我可是那儿的常客，不是因为鸡鸭鹅太可爱了，而是因为在地里边有着一群可爱的小猫。我一手拿着水枪，一手则拿着弟弟递给我的扫帚，水枪朝屋顶上的大母猫射去，由于母猫所在的屋顶“海拔”过高，我便挥舞着另一只手上的扫帚，华丽丽地一打，还是以失败告终。于是，我请来了奶奶，三下两除二，我们就用了美食计把猫抓住了，不过我们还是把猫放回去了。

美丽的暑假——做年糕。在乡下奶奶家，我把早已准备好的几斤大米倒入事先装好水的盆子里，泡了15分钟之后，便小心翼翼的洗了起来，洗好之后，就把米放进一个大桶里，这大桶真奇怪，桶底有个洞，洞里有滤网，还堵着一个塞子!把水装进大桶，再把盖子盖上;然后，往锅里倒水，将大桶放进去，生火后等15分钟就可以出锅了。出锅后，打开桶的盖子，一锅热气腾腾的粥就出现在你眼前。为什么要煮粥呢?我问了问奶奶，问过奶奶，才知道这样子大米才会更柔软。我盯着奶奶，奶奶把塞子打开，刷的一下，粥水便流了出来，原来塞子是有着这么一个作用啊!

下一个步骤是把水沥干，我费了九牛二虎之力，水才干了，接下来我把沥干水分的米饭倒到石磨上，只见奶奶拿着大锤，往米饭上用力地捶，还不是翻了翻，我捶了几下就累得受不了了，这个艰巨的.任务只得交给奶奶了，奶奶捶了几下，又拿到厨房里去蒸，蒸了又捶，捶了又蒸，一个大大的酷似面团的米团出现在我面前，接下来的任务交给我和爷爷了。

这一次的任务是定型，我往手上抹了点油，再揪出一个米团子，揉圆了，再压出一个不大不小的‘饼’来。过了十五分钟，这个任务也完成了。奶奶把我们自己做的年糕切成段，煎了煎后，加上酱油，一道美味的酱油年糕就完成了。

暑假真美丽啊!我还想再回到那美丽的暑假。

初中暑假晨练篇二

放假的第一天，我就和爸爸约好早上去滨河公园晨练，这让我很开心！爸爸说早上五点半就叫我起床，问我能不能起来，我说：“能，君子一言驷马难追。男子汉说话算话。”爸爸说：“好，爽快，那我们约好了啊！”那我晚上要早早睡觉才能起来哦！我一定可以的，加油！

早上五点半，做了一晚上还没做到头的“黄粱美梦”被爸爸的一声声叫“搅”没了，我多想再睡一会儿啊，但是想到“君子一言驷马难追”我可是给爸爸打过保票肯定能起来的，我一反常态（上学的时候起床有点儿慢腾腾）一骨碌从床上爬起来，我洗漱好就跟着爸爸出发了。

在路上我跑的气喘吁吁的，别说到滨河公园了，现在跑有两百米差不多就累的不行了，爸爸为了分散我的注意力，开始你一言我一语，和我一路上说说笑笑，我仿佛忘记了累，不知不觉就到了滨河公园，我和爸爸在运动器材上各做了五十个仰卧起坐（我分两次做完，只停留十几秒）爸爸说：“乐乐做的真不错，很能干。”我们又来到了一个高高的单杠那儿，爸爸说要让我大开眼界，爸爸一跃就抓住一根单杠，先做了一个空中翻跃，我情不白禁地拍起了手并且说：“哇，爸爸太厉害了！好棒哦！接下来爸爸又做了十几个引力向上，才一跃跳了下来，我简直太佩服爸爸了，爸爸的体力真好，怪不得爸爸每天早上都那么早起来，都是这样锻炼出来的啊！接下来我和爸爸来到石头路，路上放着好多石头（隔一米就有一块）爸爸说要跳着走过这石头路，我一边跳一边欣赏滨河公园的美景，这时候才发现滨河公园里来锻炼的人也渐渐多起来了。

来到“之”字形长廊，爸爸说：“累了先在这里休息一下，晨练当中再来个小插曲，你把挂在牌子上的好词好句抄下来，以后在写作文时可以用到，我拿出带的本子，但是由于出来时一时匆忙，忘记带笔了，只能下次来晨练时再记下喽！爸爸说：“好记性不如烂笔头，今天只能看看啦！”

我和爸爸又在其它运动器材上做扭腰动作、锻炼胳膊、锻炼腿，我有时累的上气不接下气也坚持下来了，接下来又和爸爸做下蹲动作，看谁做的`多，我只做了不到二十个就没劲了，腿困的不行，但爸爸做了有五十个，我真佩服爸爸的毅力！爸爸说：“只有身体好，才不会生病，你看爸爸是不是很少生病啊！”“是，爸爸的身体真好！”

在放暑假这些天里，我要天天和爸爸出来晨练，我也要把身体锻炼的棒棒的，像爸爸一样做运动不费吹灰之力。只有身体棒棒的，才不会生病哦！同学们我们要喜欢晨练，不可睡懒觉哟！

初中暑假晨练篇三

可能您们会很吃惊吧！因为您们就在我的身边，根本没有必要写信。可是我今天有一件很重要的事情要跟您们说哦！

暑假即将到来了，而今年的暑假我也正式满10岁了，算是一个大孩子了，爸爸妈妈，今年的暑假能不能让我自己安排呢？因为往年的暑假都是您们在安排的，我也想体验一下自己安排是怎样的感觉，可以吗？我现在已经把计划都定好了，您们来看看吧！

七月份，先把暑假作业做完，然后我们去长沙姑姑家，顺便去长沙的植物园和动物园玩。接着就去湖北看外公外婆，想念那里清甜可口的香瓜和一眼看不到边的绿油油的稻田！还有和表弟妹们一起看猫的时光！听妈妈说宜昌有可以坐游轮过葛洲坝船闸看沿江的夜景，我还没坐过游轮呢！所以我也好心动想坐坐游轮。

八月份去爸爸工作的地方——深圳，去了那里有一个每年暑假都必去的地方，那就是——海边，这个暑假当然也不例外啦！接着就是湘西的凤凰古城，五一的时候因为时间关系没有看到夜景和吊脚楼。最后就是回老家看爷爷奶奶，在那里可以吃爷爷自己种的无污染的蔬菜，和小伙伴们一起玩水追鱼想想都好开心，一定可以愉快的结束这个暑假！

当然啦！您们也不要以为我就只想着玩，我还给自己布置了另外的作业呢！

这个暑假我计划：阅读4本课外书，并标记好词好句，并写读后感，将这个学期没完成的《口算题卡》《默写能手》做完，还有写作文4篇，因为接下来要进入小学高年级，还想做一本《奥数题集》。每天坚持写日记和写一篇小字！关键的是古筝不能带着走也就不能天天练了，但我会每天熟记琴谱，等回到家里时加倍练习！

爸爸妈妈，您们对我的安排满意吗？

初中暑假晨练篇四

清早，我正在温暖的被窝里做着美梦。这时，只觉得像刮了一阵风似的，肚皮上一冷，我揉揉眼睛，坐起来。爸爸立刻让我穿上衣服，和他晨练去。

走出门，一阵清风扑面而来，风中夹着桂花甜甜的芳香。我的大脑顿时清醒过来。啊！清爽、美丽的早晨！我的双腿不由得撒起欢来，一路上蹦啊、跳啊、跑啊……折腾得满头大汗。爸爸教我，深呼吸，吸到不能再吸为止。说着，还做起了示范。他慢慢地调好呼吸，接着缓缓地吸气，吸到脸憋得通红，再慢慢吐出来。我模仿着爸爸的样子做了几遍，不由得一阵清爽。

我欢呼着，在林间小路上奔跑着，贪婪地享受着新鲜的空气。听着脚踩落叶发出的沙沙的清响，如同一曲悠悠的小令。爸爸哼着小曲，和着草丛中蛐蛐的伴奏，牛蛙沙着嗓子的低鸣……各种声音混在一起，把爸爸的音乐声衬托得十分古典。我们在林子里练习跳高、拉伸、跳远等运动，以达到锻炼身体的目的。

树林附近有一些运动器材。我迫不及待地冲过去，抢占了一个单杠的位置。我沉住气，双腿弯曲，猛一发力，由于平时跳高练习得多，我毫不费力地抓住了单杠。之后，我伸直双腿前摇后晃，如同荡秋千一般。一阵微风吹来，好惬意呀！终于，我坚持不住了，一松手，平稳地站在了地上。爸爸见我只会荡秋千，便给我当起了示范老师。只见他在双杠上变着花样，弄得我目瞪口呆。爸爸当了二十多年的解放军，今天可让我领教了他的历害。

我们开心地小跑着，告别了满树林的清新空气，带着晨练的舒爽，回到了温暖的家。我躺在沙发上，重温着晨练的快乐，享受着这又难得的欢悦。

初中暑假晨练篇五

睡在床上的我想到锻炼对身体有好处，我起床赶紧拿好球拍去找爸爸。谁知道爸爸就在跑步。爸爸看见我来了很高兴，我说：“爸爸，我们来打羽毛球吧！”我们就打球了。虽然我打得不好，但爸爸一直在鼓励我。我觉得打羽毛球真快乐。

“一日之计在于晨”以后，我要每天起来打球。

初中暑假晨练篇六

每当晨曦微露之时，我就轻轻爬出温暖的被窝，悄悄地离开熟睡的妈妈，迎着那扑鼻而来的清新空气，与爸爸一起去晨练。

此时街道两旁的树干上、枝叶上还挂着一串串露珠。“薛松，快跑。”随着爸爸的呼喊，我不禁迈开大步，伴随着树上小鸟清脆的歌声向前跑。“咦，真奇怪，怎么半天也碰不到一个人？”我不禁有些诧异。“傻孩子，你看，现在才五点多，人们都还没起床呢！”我心里一阵暗自得意，看来我和爸爸是城市里最早起来的人了。想到这儿，我脚下的步子迈的更有力了。

不一会儿街上变得热闹起来。行人的话语声、汽车的喇叭声、自行车的铃声汇成一首交响曲，眼前的一切使我忘记了劳累，尽管汗珠已打湿了我的背心。“累了吧，咱们到那个公园歇歇去。”爸爸呼唤着我。于是我们来到街道拐弯口的“街边公园”。“嗬，这儿可真热闹！”头发花白的爷爷、奶奶们正跟着录音曲子跳舞。“真有意思！”我不由自主地说道。“是啊，现在人们生活条件好了，精神文化要求高了，爷爷奶奶也变得年轻了。”爸爸笑咪咪地对着我说。不知不觉，一个早晨很快过去了。

我就是这样日复一日，月复一月坚持着晨练。现在我的体育成绩比以前提高多了，身体更好了，见识广了，学习也有了进步。

每天晨曦微露便于爸爸出门去长跑的小学生，是有毅力的好孩子，而作者之所以能坚持晨练，还因为清晨的所见所闻使他心情愉悦，精力更旺，见识增长，学习进步。

初中暑假晨练篇七

早上六点醒来后，洗漱完毕。看表已经6点10分了，我和妈妈马上坐上车，爸爸是司机。叫上李永博和他的妈妈，赶快去找能跑一千米的跑道。(想到我的母校有一圈四百米的跑道)想到这儿我们就往一实小去。

今天真是不巧，因为濮阳创建卫生城市，门岗的管理员说：“学校领导说，今天谁也不许进，一会领导都来了，里边有监控进去的人都能看到。”后来没办法想了想，我们也跟宇轩他们样去濮大吧，就这样爸爸开的车，又把我们带到了濮大。虽然濮大学校很大，里面的大风景也很美，但是我们也不顾让看，就直接往超场方向走去。当我们快到时，看见他们的体育场里在开运动会，我们也不知道他们让不让我们进去，看人家在开运动会也不好意思问，我们又没有办法了。后来我没想着，既然来到了这儿，利用他们的篮球场地吧。(我们走时带着米尺呢)我们用米尺在那量了量，聊了半天只有25米，也不够我们的跑不要求。

没有办法!就这么尴尬!嘿嘿!小插曲，继续前进，继续往前走。后来爸爸又联系了别的家长，最后转移到绿城小学。

我们也看表，想起来还要发计划表，但已经八点多了，不能再耽误了，就这样匆匆忙忙的开车往家赶。

初中暑假晨练篇八

暑假到了，你说：“天天睡觉，好安逸哦！”而我却不认为，我不能起得太晚，因为我要晨练，没办法，爸爸定的，我想，那并不是值得叹息的是情，因为我锻炼了身体！

早晨六点就起床了，开始了！现在正逢玉米抽穗时期，到了道路上，向高低起伏的耕地望去，玉米就是耕地的主宰，布满了整个山坡。它们好似一支队伍，密密麻麻的。现在，我要在它们之间的小路上奔跑，去倾听它们的声音，它们低着头，正在窃窃私语，有的弓着腰，正在欢迎我的到来，我天天来，所以我们并不陌生，我们和睦相处，谁也不伤害谁。

因为小路既是上坡，又是梯子，所以我上来的时候很累，跑得大汗淋漓，可我不是因为呼吸急促而流汗，那是因为我周围的玉米，它们给了我足够的空气，正因如此，我不会上气不接下气，累得呼吸困难。

上完了，当然，我还要会家啊！我又折回。现在是下坡了，虽然是下坡，但是我下比上还要困难。在回家的路上，玉米张开双手，热情地拥抱着我，不舍得我离开！但他们不会强求，因为我明天还要来，天天都要来。我一一的拥抱，过了一阵子，我终于回到了家。

初中暑假晨练篇九

时光飞逝，送走了紧张的一学期，我们迎来了20xx年暑假。

放假第一天，妈妈就唠叨个不挺，说我该报个英语或数学辅导班什么的。我暗想：老妈啊，我这个学期虽然没有考到全级第一名，可平均93分的成绩已经在班里领先了，能不能放我一马让我好好休息休息玩玩啊！于是我只当没听见。

终于，妈妈在暑假第三天忍不住了：“我受不了了，今天我一定送你去上补习班，我的儿子怎能不学无术呢？”说着就要去联系村里的辅导班老师。爸爸一把拉住了妈妈：“看你急的，我本身就是老师，再让儿子上什么补习班，我的脸往哪儿搁啊！再说孩子大了，放假是放孩子的假，我们何不引导着他自己合理安排假期呢？”我不由得竖起了大拇指：好老爸，顶你。

第二天，爸爸哪来了一张空白的假期安排表：“爸爸今天破例让你自己来安排学习、生活，周末放大假，或许还会有奖励噢！”“什么奖励？”我迫不及待，“到时就知道了！”

假期过半，在爸爸的指导下，我不仅复习了上学期的全部课程，顺利圆满地完成了《暑假生活》，还饶有兴趣地预习了下学期的新课程。周末时间我们全家还把周围的知名景区游览一遍呢！回想大半个暑假，每天我完完全全按照自己制定的作息时间表安排每天的学习，放松时间，不仅没有感觉到累，而且有前所未有的动力，这到底是为什么呢？我想这一切都归功于那份我自己制定的安排表吧，他也许标志了我的成长，或者它本身就是一份成功吧！

看着我的勤奋，我的进步，妈妈喜上眉梢，往日的愁眉怨脸终于烟消云散，而爸爸却依然镇定，完全一副成竹在胸的神态，还不是开导妈妈：以后啊，我们都要学会尊重和鼓励，孩子更需要！

我好幸运，我有一位开明的爸爸，我更幸福，我度过了一个我自己做主的暑假。

初中暑假晨练篇十

微风吹过，带走了我的烦恼，留下了快乐和一丝清凉。

——题记。

夏日的阳光，带着一阵阵清香的青草味，甜蜜而温暖。我爱这个夏天，更爱这个暑假。喜欢暑假的自由，喜欢暑假的生活，喜欢暑假的快乐。

7月21日天气晴。“我已经到了购书中心门口，你在哪?”我拿着手机着急的问。“快了，就快到了，你再等一下。”……不久后，他就到了。我们走进购书中心，我来到了“文学作品”这个区域，一眼看过去，被《死在路上也不错》这本书吸引着我的眼球。当时，我很好奇为什么要用这个书名。

这本书写的是一个香港记者从香港骑自行车到西藏的艰辛过程。虽然香港到西藏仅有几千里远，但在这途中却十分艰辛，处处充满困难，为此还要睡马路，那么就更不用说骑自行车环游全中国了。那一刻我明白了，在我们眼里骑着自行车旅行是一件幸福的事，可在这背后却要付出许多许多。在这书海中，我读书，我快乐。

7月27日天气晴。我带着背包和妈妈来到了丽江古城。那里山清水秀，房屋充满着古代的气息。在那里，我品尝到丽江那美味的小食，购买到丽江那漂亮的饰品，欣赏到丽江那美丽的夜景。黄昏已到，余光映在屋檐上散发出无比耀眼的光芒。云南的丽江古城不管在白天还是夜晚，它依旧是那么美，那么热闹，把我的心给深深的吸引了。虽然不能永远留在丽江古城，但我把对丽江古城的留恋留了下来，把丽江古城那美丽的景色永远放在心里—那个属于它的角落。我爱丽江古城，我爱旅行，我快乐。

8月6日天气晴。由于“登革热”十分之严重，所以我村在不断宣传“如何防止登革热”，为此，我做了几天的志愿者，挨家挨户地去检查积水，若发现有积水就要把它给倒掉，这几天来，我挨家挨户地去检查，遭到许多人的拒绝，甚至还遭到别人的辱骂，又爬上爬下的，走的时候我的脚都酸酸软软的，连站都站不稳。

我一天做8个小时，往返于这大街小巷，做的不好又害怕被领导骂，所以我就十分认真的去做。其实，认真想一想：除了辛苦，还能增长知识，还能为自己村的人民做贡献，我觉得十分地自豪。从这个活动中我体会到妈妈回家说的累，体会到赚钱有多么辛苦，做志愿者虽然辛苦，但是我十分地快乐。

我爱这个夏天，刚爱这个暑假，这个快乐的暑假……。

初中暑假晨练篇十一

今天，是寒假的第一天，我早早的起床要完成寒假计划的第一项任务——晨练。

天还没有亮，我和妈妈走在安静的街道上，整座城市仿佛还在沉睡。我深深地呼吸着清晨这新鲜的空气，清爽的风吹在脸上有点儿冷。走着走着，身上渐渐暖和起来，仿佛有一团团的小火苗在身体里跳跃，这一定是我的脂肪在燃烧。

来到儿童公园，我好像踏入了另外一个世界，欢快热烈的广场舞;沉静优美的太极拳;战况激烈的羽毛球赛看着他们的每个精彩瞬间，我在心里默默为他们叫好。我和妈妈约定明天也带羽毛球来公园。

1月31日雪星期日。

今天早晨起床后，妈妈说：茏茏，外面下雪了。我一听下雪了，立刻说：那今天不用去晨练了吧?妈妈笑着说：你不想试一试雪中晨练的滋味?听了妈妈的话，我打了一个寒颤，心里其实有点犹豫，嘴上却说：好吧，我们去尝试一下。

因为天气太冷，马路上结了一层冰，有点滑，我小心翼翼地走着。我越走胆子越大，后来我直接在冰上迈起了大步，嘴里还哼唱着：摩擦、摩擦，我的滑板鞋正当我洋洋得意时，我华丽丽地摔了一跤。唉，人还是不能得意忘形啊!

初中暑假晨练篇十二

“咚。”当我最后一次将书包扔到沙发上时，暑假生活也随之开始。

经过“全家人民代表大会”讨论决定，为帮老爸减肥，令我和我妈协同老爸一起跑步，于是，我们一家早早就睡了。

“起来，不愿做奴隶的人们”爸爸放开嗓门叫我起床。“算了，明天吧”我闭着眼睛有气无力的说道。“明日复明日，明日何其多，再不起来我用针扎了。”“好，好，我起来，我起来。”没办法，我只能起来了。随后，同样一段歌声和恐吓，我妈也起床了。

洗漱过后，我们走向一个附近的体育场。“我们跑六个圈噢。”爸爸说。“多大一个圈啊？”我问道。“不大”爸爸说。这下我放心了。可是，当我走到那里时，瞬间傻眼了。只见那里的跑道比学校的大多了，中间可以放一个大型足球场，别说跑，骑自行车都要费些力气，还什么美名其曰帮我爸减肥，这根本就是针对我嘛。可是，看看爸那严肃的表情，我连个屁都不敢放。

没办法，跑呗。随着沉重的脚步声响起，“长征”正式开始。起初第一个圈跑完我还有点力气，等跑完第二个圈时，我的力气宣布破产，此时，鼻子的呼吸已经满足不了我的肺，于是，我张开嘴大口大口地呼吸。这时才到第三个圈，腿部像绑了铅块似的，跑步速度已经可以和走路相提并论，汗像泉水一样往外冒，这时，我才知道为什么学校的田径队要光着膀子跑。汗水不停的流向我的双眼，而我只能用唯一少点汗水的手心来擦了。不过，我不敢停，谁也不知道我停下来，爸爸会给我什么特殊“奖励”说不定会送我一个“人肉炸弹。”

时间已经快到了七点，跑道上开始有人悠闲的散步，鸟儿也舒服地站在树梢。我还在跑，而我的速度已经和散步差不多了，由于不停的用嘴呼吸，喉咙开始干得发痛，两只腿还在机械的运动着，似乎那腿早已不是自己的了。我想再跑几步吧，可是，理想是美好的，现实是残酷的，这感觉不是人可以承受的，于是乎，当跑到得第五个圈时，我再也受不了了，停了下来。心脏的跳动，似乎两米之外都可以听见。不过，老爸也没说什么。

经过暑假的晨练，我的体能猛增，现在六个圈对我已经不算什么了。虽说，每天跑步依然会累，但我觉得累得值。

快开学前，已是八月入秋，可是秋老虎没有一丝退去的意思，天气还是非常炎热，一连几天都是烈日高照，在家里坐着不动也会大汗淋漓，怎一个热字了得。

可酷热不能阻挡我和老爸出游的决心。按照暑假旅游计划表，我们还要到最后一个景点去旅游——渎古镇中的一处名胜——灵岩山游玩。

我和老爸准备好必备的药品食物饮水等必备用品，钻进老爸的汽车，在老妈的叮咛嘱咐下，自驾游开始了。老爸开着汽车，带着我，马不停蹄地向灵岩山飞驰。大约过了半个小时，吁！终于到了。我们下了汽车，平时停满了车的停车场空无一“车”。看来酷暑的威力真大呀！

买了票，进到灵岩山公园去。天哪！连一个人影都没有。只有热热的空气陪伴着我们。用老爸的话来说就是：来的不是“疯子”，就是“中邪”了。

我们开始找上山路，可是找了半天还是“竹篮打水——一场空”。刚想坐着休息一会儿，突然发现上山路就在眼前，真是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”啊！

开始爬山了！我撒开脚丫狂奔起来，一下子就把老爸远远地得甩在后面。当然获得速度的代价是汗水，没跑一会儿我整个全湿透了，热风吹来竟然还觉得凉爽无比。

一路上山碰到的游人屈指可数。山路边的小店铺都空无一人，那些店主热得连生意都不做了，只有一些算命看相的人神神秘秘坐在路边招揽生意。

快到山顶时，我已经跑不动了，一半是因为累，更重要的是太热了，我把自己一屁股砸在路边的石头上。才坐了没一秒，便以一百二十二度的高分贝“嗷”地叫了一声，然后以每秒一米的速度弹起，又以每秒一米的速度落下——那石头滚烫滚烫的。

此时，天空中响起了悠扬的钟声，山顶的灵岩古寺就在眼前了。

我和老爸走进古寺。踏进寺门，只见香炉里青烟袅袅，香气冲进了我的鼻孔。

这里可比上山路多了许多人气。有几个和尚在打坐，他们有的坐在放生池的栏杆上，有的坐在树荫下……他们都很安稳，虽然穿着长褂，但好象并不热，也没有汗。老爸告诉我说这就是定力。

古寺不大，但我的收获可不小。在古寺的走廊里我找到很多的碑帖，我将它们一一用相机拍摄下来，回家有空研究研究。

转眼间已经是傍晚六点了，古寺关门了，我们也踏上了下山回家的路。

回到家里，告诉妈妈我们的行程后，她惊讶地说：“你们俩简直疯了，今天可是三十九度的高温天啊！”

我心中暗暗得意：三十九度，不在话下，有志者事竟成嘛。

初中暑假晨练篇十三

昨天我和妈妈提出六点整起床的事儿，今天确定了我们的路线，是从小区西边走到红绿灯处，紧接着向北走到下一个红绿灯处，然后向东走到涧东村附近，在那之后向南走稷王中学的那条路，最后向西走回小区。

我们现在正走在小区西边的'那条路上，不时有来往的汽车、卡车的汽笛声，电动车、电摩行走时发出的声音。突然，一阵刺耳的刹车声传入耳中，我吓了一跳。

拐弯啦，这段路比上一节路长，微风“呼、呼”地回荡在耳边，偶尔可以听到蝉的叫声，经过一个下水道时底下传来污水的流动声。也常有“刷”的一声，一听就知道一定是汽车，有人走路的声音特别大，“蹬、蹬”传入耳中。

第三条路更长，这条路蚊子很多，常有“嗡嗡”的蚊子声，我会伸出双手去赶这些烦人的小蚊虫。一阵音乐声慢慢接近，应该是路人正在播放的音乐吧，果然，音乐声渐渐地远去。“喳喳！”小麻雀飞走了，哦，是小麻雀翅膀扑腾的声音。“呼、呼”妈妈开始喘气，妈妈这么快就累了吗？前面走来一个小孩儿，大叫一声：“哦！”哎呀，有回音，我们到了桥洞里。“哗哗哗！”这一定是到了民悦园，民悦园的水清澈，声音又好听。

最后一段路，天已经很亮了，人也多了起来，大家的说话声杂起来。远处传来广播体操的声音:“一二三四，五六七八。”接着又传来:“现在是北京时间八点整。”哦，都八点整了。

我们在广播声中回到了家。

初中暑假晨练篇十四

今年暑假，我回到了西安。每天清晨锻炼，已经形成了习惯。

回家的第二天，快5点醒了。咦，屋里咋这么黑呀。在老家内蒙牙克石2、3点钟，天就亮了，就是在大连，5点也该亮天了。

起床后，撩开窗帘，外面黑乎乎的。楼旁边的公路上，路灯亮着，早班往来的公交和出租车都开着大灯。

黑暗中，远处建筑工地上，道道电焊的弧光，划过蓝黑色的天空。附近的高层楼房顶端，星星点点的警示红灯，不停地闪烁着，犹如夜空中形态各异的星座。

外面黑乎乎的，街道两边的树木还在睡眠。树上的蝉儿，院里的自驾车、远处的房屋，一切还在静止状态。除了偶尔的过往车辆，整个空间静谧极了。

已有三年没回西安了，外面啥情况不了解，等一会儿再出去吧。

5.30分，天有些灰蒙蒙的，我顺着56级台阶走下去，权当是热身吧。

出了大门口，上哪呢？我顺着公路边的人行道，慢慢地向前跑去。

几位保洁员在清扫街道。一辆电动三轮拉着大葱、青椒、白菜、萝卜等一大车菜疾驰而过。那不是赶集，就是饭店买菜的。起早去批发，价格便宜。有个穿着黄马甲的女子，骑着木兰摩托，挂着大口袋，外带装满小瓶子的木箱飞奔过来。可能是取报纸、送奶的。

我想寻个地儿停下活动活动。哎，有了，这门口很平坦。还没拉开架势，借着路灯一看，啊？建设银行！是非之地，不可久留。——闪！

又往前跑了一会儿，汗流如雨的我，看见一块儿宽敞平整的地方。行，就这儿了。

6点多了，天渐渐亮了。公路上，各种车辆、行人逐渐多了起来。我拉开架势，慢慢的打着太极拳。

突然发现，偶尔有行人，用诧异的眼光盯着我。又咋了？我一个转身下势，目光定格在身后那一溜高高的台阶上。顺势上观，庄严的国徽，高高的、端端正正的挂在墙上。再看旁边的一溜牌子，什么法院、检察院、反贪局---哇塞！我怎么到这衙门口舞扎起来了。怪不得人们用那眼神看我，还不把我当成是发神经了。赶紧——“扯呼！”

天亮了，路灯灭了。路边的景物清晰了，城市醒了。上班的人们，急匆匆的赶路、赶车，紧张繁忙的一天开始了。

街道上车水马龙。耳畔，汽车的喇叭声，刹车的怪叫声，建筑工地的叮当声，小贩的叫卖声，商铺开业的`鞭炮声，汇集成一曲，特殊的、喧嚣嘈杂的、城市清晨交响曲。

我慢慢的往回走着，一定要找一个，适合晨练的地方。我突然看见，在我家的西侧，有很多人在晨练。刚才因为天黑，我没发现，过去瞧瞧。

我家周围的建筑，三年前就已经拆迁，形成一个好大面积的垃圾场，紧连着一个大土包，下去就是长乐公园。

三年前，我曾经走过垃圾堆，爬上大土包，才知道那是秦襄王墓地。那时墓地周围到处都是小洞洞，后来听说那是盗墓时洛阳铲留下的。还听说，秦襄王墓地早已被盗一空。

现在情况却大变样了。在墓地和垃圾堆连接处，不知啥时开出一段南北方向的公路，路面全都铺上沥青水泥，成工字型连接两头的主干道。这可能是为方便建筑车辆，而临时设计的。这段路车少，行人少，成了附近人们晨练的地方。

第二天清晨，天还是黑乎乎的。5.25分下楼，做一下准备活动，顺着人行路右拐，跑到昨天看好的那段公路上。

这时，路上已有一位女子再走动。她个头不高，蘑菇头型，身穿白底带红绿团花的长裙，身材很匀称。属于小巧玲珑型，就叫她“玲珑女”吧。她走得很快，边走边擦汗。看样子已经走了很长时间了。

我慢慢的跑着，第一天嘛，适应一下距离。跑到一半时，遇见一位60多岁，着紫色长袖衫的大姐。她边走边用手前后左右，上上下下的拍打着。就称她为“紫衣大姐”。

再往前，遇见一位“木棍”老汉。看上去也有70多岁，手里拿根一米左右，2.5公分粗细的木棍，木棍两头带有胶皮堵。嘴里喊着：“一、二、三——四！”大步流星的向前走着。

我跑到路头，路边的拐角处，有一个小木屋，是工地配电房，用铁栅栏围着。一位70多白衣老汉，在那里活动着腿脚。

我暗自计算了一下距离，路西侧一共有12个电杆，12个路灯，大概有五百米吧。

路边的人行道上，每隔两米砌个树坑，坑里载着1.5米高的银杏树。每棵树上挂着移栽树木吊针液，用针头儿扎进树身。每棵树用三个竹竿，交叉支撑着。树木已经活了，都发出嫩绿的枝芽，基本成型了。

路西面，挖掘机把四层楼高的黄土堆，修理成45度的黄土坡。坡顶加上铁栅栏围起来，可能是秦襄王栖息地的延伸。

黄土坡的断面上，留下挖掘机的爪印，一道道，一沟沟的，很整齐，看上去就像黄色的瓦楞纸似的。瓦楞纸上，稀稀拉拉的长着一些不知名的绿色植物。土坡角下的人行路边，长满绿色的灰菜和苜蓿。

这时一位身穿短裤，背心，脚脖上露出一截红色袜子的中年男子跑了过来。

四位身材胖胖的大妈们，说说笑笑的走来了。她们都穿着肥大、宽松的绵绸料的碎花衣裤。

天太热了，才跑一个来回，我就汗流浃背，在路中段的小岔道停下了。这大概是修这段路时，放材料的场地。至今还有一些预制板、彩砖堆在路边。这里和那段路一样，也是平整的沥青路面，只是人行道的树坑里没有栽树。我站在人行道的拐弯处，慢慢的活动着、观察着。

东面，方圆五百多米的建筑垃圾堆，足有两层楼高，上面罩着黑色的防晒网。一道一人多高、砖砌的、带有琉璃瓦墙脊的围墙，挡住了垃圾的外延。围墙上贴满户县农民画，房产信息等彩色喷绘。那是开发商的智慧，既做了广告宣传，又美化了环境。

我刚打了一套拳，身边又来了一位着背心长裤，壮实的像一座铁塔似的黑大汉。他活动着胳膊，两脚叭叭作响，动作刚健敏捷，虎虎生风，一看就是个练家子。看样子“黑铁塔”每天都来这里练拳脚。

公路上一对穿戴整齐，白白的、保养的很好的、有些发福的夫妻，牵着一条褐色贵宾犬，慢慢的走过来了。两人一边走一边聊着，一副高高在上，养尊处优的姿态。

又一位穿一身海蓝色，短袖连衣裙的女子走过来。她戴顶红色的宽檐帽，身材很瘦弱。走过我身边时，我看见她帽檐下花白的短发，我听见她嘴里轻轻哼着《军港之夜》。

天亮了，晨练的人多了。这些上了年纪的人，几乎每人都有小音响。或拿、或背、或放兜里。几乎都是放的秦腔，偶尔，也能听到像《我的祖国》、《映山红》、《我为祖国献石油》等一些经典老歌。老人们边走边随曲子哼着，唱着，自我欣赏，自我陶醉着。

晨练的人们，用不同的形式、不同的方法、不同的行为习惯来达成共识：那就是对生活的热爱，对生命的延续，对生命质量的提高，对生命在于运动的诠释。

第三天，我不到5点就出来了。哈，好黑、好静呀。街道旁的路灯，免强睁开困乏的眼睛，只有工地那高高的塔吊上，雪亮的探照灯，大放强光，像哨兵一样，警惕的俯瞰着建筑工地。

我一个人，悄悄地慢跑在，朦朦胧胧的公路上。跑到一半时，“玲珑女”来了，一边走一边“啪、啪”的拍着手。在静静的空间，显得响声很大。走到我身边时，看了我一眼，脚步明显加快了。那嫉妒的眼神分明是说“你是谁呀？每天都是我第一个，今天怎么叫你抢先了？”在路口拐弯处，她从后面超过了我。从那快速移动的脚步，头发甩动的那个艮劲，可以看出，她是个事事都要争第一的女强人。

早起凉快些，那就再跑一个来回。“紫衣大姐”拍打着来了，“木棍”老汉吆喝着来了，“黑铁塔”也来了，“红袜子”身边，多了位手腕上系着白毛巾的男子。

我慢慢的跑着，听着，看着，又有了新发现。西面的瓦楞样的黄土坡上，有两个大窑洞的旧址，紧靠坡上砌着砖墙，又高又大。能清楚的看见窑洞的边缘很齐整，还有几个好像放油灯类的小台台。

窑洞两侧，分别排列着十个大小不一窑洞，都在一个水平线上。虽然洞口都用水泥封堵了，但非常明显的看出，中间的是主，两边各十个是仆。这大概是秦襄王的陪葬吧。

两个来回跑完了，来到昨天打拳的地儿，练练拳，舞舞剑吧。

打拳时，我对面土坡上一只雄鹰腾空而起，徘徊几圈，扶摇直上，变成一个十字小黑点。那是土坡每天第一只放飞的风筝。也是我每天最想看到的，一件高兴事。

土坡栅栏边上，每天一位白衣裤，白发白胡子的老者，站在那里，两臂不是平伸，就是向上高举，长时间一动不动，不知道练的是啥功夫。

转眼立秋了，一场秋雨过后，天气渐凉。晨练的人们，不约而同的穿起了长衣长裤。只有红袜子、黑铁塔还穿着背心、短裤。

瓦楞纸似的土坡上，不知名的绿色植物，开出了一簌簌白色的小花儿，偷偷地窥视着晨练的人们。

晨练的人明显少了。《军港之夜》不见了，牵着贵宾犬的那对夫妇不来了。那个黑裤子红体恤，头顶梳个发髻的，每天站在树空里跳绳的女子不见了。那个满头白发，每天做完保健操，都要采一点坡下的野菜，回去做“麦饭”的老太太也不来了。

虽然我们彼此不相识，也没搭过话，也不知都来自何方。但是，每天早晨相互寻找的一个眼神，每次擦肩而过的回眸，共同的目标，共同的地点，早已把晨练的人们，结为一体，形成共同的习惯。

短暂的假期即将结束，我要返校了。

清晨，我慢跑在已经熟悉的路段上，期待着一个个熟悉的面庞出现，我在心里默默的向（她）他们告别。

明天，我就要离开西安了。看不到彼此的身影，你们是否也关注着我，想念着我。

我不知名的陕西朋友们，请坚持下去，要珍爱生命。你们为儿女操劳一辈子，现在，要好好为自己活一回。我祝你们健康长寿，我期待我们再相逢。

初中暑假晨练篇十五

晨跑首先可以锻炼人的身体。它也是检验意志力的测量计。我觉得这是很有必要的。一个成功人士最先应该具有的是健康的身体。俗话说，健康是革命的本钱。我认为晨跑是一种好习惯，一个人只有有了良好的习惯才能把其他事做好。

在晨跑中也存在着一些问题，例如：有些人步调不齐，口号声不大等。有必要训练步调，但也不能说女生口号怎样怎样小。毕竟女生占少数，而且女生生来就声音小，但也不排除某些女生确实不积极(一般很少喊，除非大家高兴了一起喊“一，二，三，四)。我个人挺佩服那些带队的人的，毕竟那不是一件容易的事，他们也挺累的。还有一些问题，例如：周六周日，发现好多人不跑步。当然我有时候也想偷懒睡个懒觉不跑步，不过后来发现，其实只要你把自己融入到一个集体中就好多了。或者我们可以把晨跑当做是一个竞技场，竞技员是我和我的惰性，我们不妨问问自己：为什么别人做得到的而我做不到呢。以后就会慢慢的习惯。

总的来说，晨跑是有必要的。应该庆幸自己有这样一个机会可以使自己得到健康，锻炼，强壮，减肥。不能把它当成是一项任伍，我个人觉得晨跑是好的，有必要坚持下去。也许对大多数人来说每天早起很难做到，很难坚持，但起习惯就好了。但只要有一个信条，一个目标，并朝着它努力前进，我相信大家都会坚持到底的。俗话说：吃的苦中苦，方为人上人。坚持就是胜利胜利就在前方。

“嚓-嚓，嚓-嚓”声音响彻在学校操场上空，听!那是什么声音?那是同学们跑步时是发出的脚步声。

清晨，在蒙蒙的天空笼罩之下，我院操场上呈现出一幅繁忙的景象，在操场上站着等待出发的“士兵”。

6：50我们的晨跑时间到来了，我们在体育委员的带领下开始出发了。深冬的早晨，风格外的寒冷，吹在脸上有微微的疼痛，但是我们每个人的心都充满着活力和热情，我们都相信生命在于运动，晨跑能增强我们的体魄，使我们的身体素质得到极大的提高。而且早晨的清新空气也能使我们的心情都随之变得轻快、活跃。

一年之计在于春，一天之计在于晨。对于我们每天都坐在课桌前的大学生来说，更多的参加运动，可以活跃我们的思想，给我们注入了新的活力，让我们在运动后感受到新的呼吸与新的热情，每天清晨我们从睡梦中醒来，参与晨跑感受朦胧的天空逐渐变的明亮，是一件很享受的事。

人都是有惰性的，尤其是在冬季，天气越冷，大家就越贪睡，不过只要有坚强的毅力，即使天气再冷，也可以克服赖床贪睡的习惯，让我们一起坚持晨跑的行动吧!

初中暑假晨练篇十六

又是一个周末，我背着剑，骑着自行车，带着满心的欢快和爸爸去南湖晨练。一出门，就与晨风撞了个满怀，风一路上，途经新建的黑砂河人行绿道，绿树成荫，花香扑鼻，不时有一个亭子，一片荷塘，一段栈桥映入眼帘。路旁的一个个泄洪塘边，长着芦苇、垂柳，塘里生长着各种水草，塘水清得可见水中的鱼虾，不时一只水鸟飞起，意境盎然。与以往臭气熏天的黑砂河简直是天壤之别。

不知不觉间来到步云桥，步云桥为石拱桥，桥体恢弘，横跨黑砂河，直接联通南湖。步云桥边建有木亭，因在步云桥边，我们给它起名为“步云亭”。亭子周边种有竹子，石榴树，柏树，还有一些不知名的各种花草，有的红似火，有的粉如霞，有的黄如金，有的绿如玉，有的……让我目不暇接，偶尔飞过几只蜜蜂和蜻蜓，给安静的环境增添几分生机。

过了步云桥，来到宛如翡翠的南湖，穿过一段鹅卵石铺成的小径，就来到了一个宽阔的平台，平台边有亭子、水池、假山，景物小品，环境优美，景色宜人，这就是我们练功的地方。

和往常一样，我们按规定程序热身，站桩、练拳、练剑、收功。热身主要练习踢腿和拳架，站桩以马步桩为主。接着打几趟五步拳，连环拳，太极拳和太极剑。最后收功做五禽戏或洗髓功。一整套练下来，正好微微细汗，神清气爽。

晨练完，在骑车回家的路上，我沿途看见许多叔叔阿姨们正在黑砂河两岸栽花种草，让昔日的黑砂河变得更加美丽。这正是：绿树红花啼鸟，板桥流水亭阁。曲径美景单车，朝阳艳丽，晨练人在画中。

初中暑假晨练篇十七

其次，跑步时尽量不要用嘴直接吸气，因为冷空气直接进入腹腔，容易着凉，肚子疼，所以应闭上嘴才好。”我听了爸爸的话，噢，原来还有这么多道理呀。按照爸爸的话试了试，还真感到轻松了许多。

爸爸说：“跑步有许多好处，可以使身体长得高，身体强壮，抵抗力增强，不容易得病，人的精力旺盛。”既然有这么多好处，我一定要坚持锻炼下去。

哈哈！小朋友们，告诉你们吧，我已经坚持了一个多月了。现在我的身体越来越壮了，还长个了呢！你们也来试一试吧。呀！对了，千万别忘了上面讲的跑步时应该注意的事项。祝你们也能有一个好身体！

指导教师：朱玉峰。

[推荐给朋友][显示打印]。