总结是对过去的经历进行一个回顾和概括，是提高自身能力的重要方式之一。好的总结应当在概括经验的基础上，提出具体的改进措施。我们不妨来读一读以下的总结范文，它们或许能给我们的写作和思考带来一些新的视角和思路。

成功的职业规划篇一

记忆最好的方法就是要重复的去记忆，我们反复的学习会让我们对这些知识更印象深刻，比如说我们背诵英语单词的时候，利用琐碎的时间去背诵，一天下来就重复背诵了好几次，效果比起你专门花更多时间去背诵更有效率，也不影响其他学科的学习。

2、找到符合自己风格的学习方法。

我们学习不能生搬硬套，只有适合自己的才是最好的，别人再好的方法也是别人的，借鉴才是王道。有些人和同学一起学习进步快，有些人通过看书看视频就能提高学习效率，还有些人只想自己安静学习效率会快，所以找到符合自己的学习方式很重要。

3、良好的睡眠。

学习要注意劳逸结合，而且睡眠的时候能让你的大脑保持休息，还能处理和存储你今天学习的知识，而且充足的睡眠过后，你的学习效果反而会有所提高。

成功的职业规划篇二

从古至今，人们就知道下了功夫做任何一件事情就一定会得到成功。

唐代李白小时候是个读书不认真贪玩的孩子，有一天，李白看见一位老太太坐在家门口手拿一根很粗的铁棒认认真真在磨，李白感到很稀奇，便问老太太，磨铁棒干什么？老太太说：“我要用这根铁棒磨成针”，李白笑着说：“这么粗的铁棒哪年哪月才能磨成针呢”？老太太笑着说：“滴水穿石，只要功夫深，铁棒就能磨成针”。李白听了老太太的话，明白了一个道理，只要下功夫，做任何事情都能成功。从那以后李白发奋读书终于成了一位伟大的诗人。

还有我国伟大的数学家华罗庚，一个只读了小学的学生，他刻苦学习了一年，论证数学公式，写过的草稿纸堆积如山，功夫不负有心人，终于成了闻名于世的数学家。

还有扬威他八年卧薪尝胆，刻苦锻炼，终于在08年北京奥运会中夺得冠军。

通过以上三位古今名人的成功，总结起来都是因为下了功夫刻苦的原因，才成名成家，因此，做任何事情都要长期不懈的坚持和努力，就能功就名成。

成功的职业规划篇三

文章摘要：每个加入职场的人都希望自己能有所成就，进入管理层，那么就少不了要为自己制作一份职业规划。职业规划对于想不断晋升与提高的人尤其重要，你的职业目标就是你在做规划时要考虑的头等大事。做规划首先要制定目标，制定目标我们就要了解职场规划的目标具有什么特性。目标的特性有：阶段性，动态性与转注性。

了解职业目标的特性是做职业规划的前提，要想制定正确的目标，你首先要了解目标的特性，才能让自己指定的目标的可实现性升高，才会更具有可行性。目标就犹如灯塔，目标正确方向才能无误，要是目标就有问题，那么你脚下的路根本也就是错误的。

一、目标具有阶段性。

正如成长分不同阶段一样，目标也具有阶段性，所以个人与其目标是同一轨迹运行的。

每个人的目标可以分成多种，包括工作的、家庭的、人际关系的、健康的、经济收入的等多个方面的目标。在每一个不同方面的不同阶段都应有不同的目标。所以说目标是有阶段性的，不同时期有不同的目标。目标同时又是兼容的，每个人虽然只有一个大目标，但同时可能分解成若干个小目标，而每个目标又是有先后顺序的，顺序的不同意味着阶段的不同。所以目标的可行性体现在各阶段的可操作性上。在此，建议大家应为自己的远景目标制订一个详尽可行的发展规划书。我们要知道，无论哪一种成功，都不可能是一蹴而就的，许多人之所以失败，就是因为他们没有一个精细的计划，只是一味地空想，而制订发展规划书正是解决这一问题的有效方法。

我身边的许多朋友整日看似忙忙碌碌，却总是不见有什么成绩，因为大多数人并没有将目标的阶段性明确化，从而不懂得去合理地分配时间。而我的一位企业界的好友，深知“80/20法则”的运用，每天用20%的时间去处理眼前那些急迫的事情，而用80%的时间去做更重要的事情，这样才使他拥有可增长的财富。

二、目标具有动态性。

世界在变，事物在变，你也在变，所以目标的各个阶段也具有动态性，没有什么是一成不变的。

完成一个短程目标之后，就要自然而然地移向下一个目标。没有明确首要目标的人，就和没有罗盘的船一样无靠可依。如果仔细地分析航行者的图表，你会发现在航程中，从出发点到终点站，其路径并不是一条直线，而是一条弯弯曲曲的连线。船长必须时时修正方向，以免船只因为外力影响而偏离航道。在航行过程中，惟一不会改变的就是航行的目的地。

如果我与大家一同竞技篮球，由于我们跑位不断变化，我们若想命中篮筐，便只有不断地调整自己的投篮角度，以适应自己所处位置的变化。社会是动态的，未来是动态的，知识的变化也是动态的，所以，为了适应动态的发展，你必须适时调整自己的目标，使其变成动态目标。

三、目标具有专注性。

问问失败者，为什么会失败，因为他有十个目标;再问问成功者，为什么会成功，因为他只有一个目标。所以为了适应目标的专注性，你还是专注些好。

目标都是有针对性的，往往只会涉及某些领域，因此要想实现自己的目标，你应该设定可操作性与合理性较强的目标。这种操作的前提便是充分了解这一领域的专业知识，这才能顺应目标专业性的要求，使你更好地达到目标，进入领域，降低错误目标指引的风险。

成功的职业规划篇四

清朝康熙年间，桐城人张英官至文华殿大学士兼礼部尚书。邻居是桐城另一大户叶府，主人是张英同朝供职的叶侍郎，两家因院墙发生纠纷。

张老夫人修书送张英。张英见信深感忧虑，回复老夫人：“千里家书只为墙，让人三尺又何妨?万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”于是，张老夫人令家丁后退三尺筑墙。叶府很受感动，命家人也把院墙后移三尺。从此，张、叶两府消除隔阂，成通家之谊。

宽容的感悟:。

宽容无疑是美好的，可是多年的社会经验告诉我：宽容是要有原则的，还得看宽容的对象是什么样的人。如果没有底线，盲目地宽容那些不该宽容的人和事，那么给自己带来的就不是团结友好的局面，而是无尽的烦恼，甚至是更大的灾难。再过几天，就是“九一八事变”七十九周年纪念日了，我又想起了日本侵占中国的那段惨痛历史，心中倍感痛苦、辛酸，由此也想到了更多。对于日本那样狂妄的侵略者，宽容忍让是不行的，它只会认为你软弱可欺、甘愿挨打，于是就会毫不手软地得寸进尺。所以我们必须以牙还牙，给予他们迎头痛击，让他们知道我们的厉害，以后它就不敢再来欺负你了。最近中日又因钓鱼岛问题出现了纷争，我希望中国领导人在处理关系到国家领土主权方面的问题时，态度一定要强硬。中国早已不再是东亚病夫，为了国家的主权，人民的利益，必要时使用武力也在所不惜。宽容忍让，息事宁人的做法绝对不可取。我记得伟大领袖毛主席曾经说过：人不犯我，我不犯人;人若犯我，我必犯人!此话说得掷地有声，铿锵有力，我们该永远牢记在心，并积极实行。对敌人的仁慈就是对自己的残忍，所以对待敌人绝对不能宽容，而是应该给予狠狠地回击。

在和平年代里，敌我矛盾逐渐减少，但是也有很多人不值得也不能宽容相待。日常工作和生活中，我是个很随意，不拘小节的人。不管是上司、朋友，还是同事、下属，我都很尊重他们，遇到问题时大家就在一起心平气和地商量，因此我的人际关系一直非常好，也很少遇到蛮不讲理之人，心里时常暗自庆幸。然而前不久就碰到了一位蛮横之人，他就是我们公司董事长新任助理李明。他来公司不久，我就听到不少与他有关的新闻，大多数人都认为他飞横跋扈，不可一世。我不怎么相信，只是微微一笑，毕竟耳听为虚，不可轻信。

成功的职业规划篇五

人生。

教育。

和培训行动的计划，对每一步骤的。

时间。

项目和措施作出合理的安排。以下是小编整理的关于职业规划对获得职业。

成功。

的意义的文章，欢迎大家阅读。

职业生涯规划是针对决定个人职业选择的主观和客观因素进行分析和测定，确定个人的奋斗目标和职业目标，并对自己的职业生涯进行合理规划的过程。

职业生涯规划要求你根据自身的“职业兴趣、性格特点，能力倾向，以及自身所学的专业知识技能等”自身因素，同时考虑到各种外界因素，经过综合权衡考虑，来把自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，以便最大限度地实现自我价值。一个职业目标与生活目标相一致的人是。

幸福。

哈佛大学的爱德华·班菲德博士对美国社会进步动力的研究发现，那些成功的人往往都是有长期时间观念的人。他们在做每天、每周、每月活动规划时，都会用长期的观点去考量。他们会规划五年、十年，甚至二十年的未来计划。他们分配资源或做决策都是基于他们预期自己在几年后的地位而定。这一研究成果，对于刚刚跨入社会的职场人士有着重要的启示作用。例如我们共同分析一个案例：

在沈阳市的一次大型招聘会上，毕业于某名牌高校的小何向浙江一家汽车公司申请一个机械工程师的岗位。他学的是机械专业，在大学期间各门功课都优秀，毕业后的五六年时间里，从事过医药、空调、摩托车等产品的销售、品质主管，换了六七个工作，但是没有机械方面的工作经历。招聘者看了他的情况后认为，如果他毕业后稳定从事过机械方面工作，则正是公司需要的人选，但是因为没有这方面的工作经验，公司却无法录用他。

小何的例子表明了很多大学生盲目就业，给自己所带来的危害。由于没有长远打算，很多大学生年轻时只是随波逐流地换工作，到了30多岁还没有职业定位。这种情况之下，继续下去出路不大，重新定位又要费很大力气，不得不陷入一种尴尬的境地。持久性改变是人生力量的积累，这需要一种"长期的时间观念"。以销售为例，你销售生涯的涵义是，一般情况下，你必须愿意投人三五年以上的时间，才能蜕变成一个真正的销售精英。这种长期的承诺将完全改变你对训练、日常工作、客户、自己、社区，以及其他工作的态度。日本寿险的推销之神原一平，刚开始做业务的时候，前七个月也没有推销出一张保单，而不得不每天饿肚子，晚上在公园里面睡长椅。

优秀的人对于他们自己以及生活，一般都会有长远规划。对职业生涯的长期眼光，是我们未来的事业能够登峰造极的重要条件。

成功是要付出代价的。你必须先辛勤工作好几年，才能达到你赚钱能力的极限，并让你享受渴望的生活方式。一定要先付出代价，持续不断努力好几年以后，才能达成真正有价值的目标。

不管想在哪一行出人头地，你起码要投入五年的时间来做准备。不管做的是哪一行，你若想出类拔萃，就一定要有全身心投入至少三五年的心理准备。你要花很长的时间才能培养出足够的专业能力，在竞争激烈的市场中走向成功。否则，如果我们经常的更换城市，更换我们从事的行业和从事的具体工作，那么随着我们变换工作，我们平时积累的相关的知识、技能、工作经验和圈内的人际关系，到时可能都将用不上，最终可能会像我们上面提到的那位小何一样，毕业许多年了，还没有真正的找到适合自己的职业，也没有真正建立起自己独特竞争优势，而陷入一种在现有工作上继续下去出路不大，重新定位又要费很大力气的尴尬。

成功的职业规划篇六

简历是取得面试机会的重要手段;是公司了解你的一面镜子，是你的面试安排的重要参考，甚至影响到你的工资谈判;是你个性的自然流露，掌握面试的主动权，一般会提简历中的事情。

简历的几个基本要素。

最多两页纸，不要封面，由于各个招聘网站的各种招数，搞得人不知所措。但笔者认为，以下几个基本要素还是很重要的。

个人信息：(姓名、性别、出生年月、婚姻状况、户口所在地、电话、手机、电子邮件，其他酌情填写，否则骚扰太多，如果应聘带有公关性质的职位，可以附上你的照片，至于要写真的，泳装的，这就看你的意愿了，反正我不会答应的。

工作经历：应届生要特别说明实习情况，自己的勤工俭学情况，在外兼职打工的情况，简单明了，从中说明你具备什么技能。

笔者点评：一般可按照****年**月，什么地方，干什么的格式进行分述;对于有工作经历的人来说，最好将超过半年的经历写上去，不足半年一般会认为能力不够被开掉的;先写最近的，依次向前推进;介绍业绩和工作，不超过50字;单位更注重你从中的技能，并要准备好当时为什么辞职，一定要有人情味，否则会引起单位反感。

性格及工作导向，一句话高度概括性格，并说明寻找什么类型的工作，一定要有所界定，如果什么都会干，感觉就是什么也不会干。

hr最在意的东西。

经历比学历重要。

活生生的事例比简单描述重要，人们习惯看情节，被感动的是情节。

前半页东西感兴趣，后半页被带过，如果前半页有兴趣，才会看你的后半页。

体现交际能力的实务重要，一般来说，单位缺少揽业务的高手，干活人相对好找，干活的好像将从月球看地球，都差不多。

符合职业性格的因素，特殊行业注重形象，如交际公关的看重外向、亲和力，财务的相对内敛，谨慎。

资格证书，从事职业的必要条件，当然你也可以先看好行业，再自己去考，或在单位的帮助下进行考取。

面试时的个人小故事，感动人是最大的要求。

成功的职业规划篇七

职业规划的一个关键诀窍是将个人发展与组织发展相结合。

职业规划，通过对主客观因素分析、总结和侧定，确定一个人的奋斗目标，并为实现这一目标预先进行的系统安排。它是人的职业生涯发展的真正动力和加速器，其实质是追求最佳职业生涯发展道路的过程。职业规划的作用在于帮助个人树立明确的目标与管理，运用科学的方法、切实可行的措施，发挥自己的专长，开发自己的潜能，克服发展障碍，避免人生陷阱，不断修正前进的方向，最后获得事业的成功。

职业规划的目的绝不只是帮助个人按照自己的资历条件找到一份工作，达到和实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，进一步详尽估量主、客观条件和内外环境优势和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，设计出符合自己特点的、合理而又可行的职业发展方向。

“有计划不会忙，有信心不会慌，有预算不会愁”，人一生的时间、金钱、体力皆是有限的，如果能有计划地规划职业生涯，就可“努力有目标，前进有动力”。虽然努力不一定会成功，但不努力一定不会成功。年轻人设计职业规划，不可太急功近利，追求速成。好高鹜远会导致在择业中眼高手低，反而成为就业的障碍。每一个人的兴趣爱好、能力特点都不相同，只有设计好自己的发展方向，在平时的工作中朝着自己既定的目标不断努力，不断提高，才会有美好的前程。

小李是一名学服装设计的职校毕业生，除了学习本专业外，她对日语非vis兴超，利用在校的业余时间学习了日语。通过几年的学习，她的日语还不错，而且本人性格也比较活泼。由于在学校接受了职业规划方面的课程学习，也通过老师耐心细致地职业规划帮助，她为自己设计了职业发展的3年计划。第一年，找一家日资企业工作，不计薪水高低，以便在工作中强化日语。凭她的条件，找这样一份工作应该不难。业余时间，进修日语及办公自动化，考日语二级。等考出日语二级，日语读、写都有了一定水平后，找一份日语翻译或办公室文员工作，在工作中锻炼自己各方面的能力，熟悉日资企业的企业文化及管理理念。业余时间，读夜大，提升自己各方面的素质。等夜大毕业后，所在公司如有好的发展机会，则继续努力。如发展机会不大，则可换一家公司。如一切顺利，3年后，小李应该有一份不错的白领工作。

一年过去了，小李日语过了二级，跳槽到一家日资大公司做翻译。在面试中凭借熟练的口语及电脑操作，比几位应届中职生都突出，在应聘的竞争中脱颖而出。目前，她对自己的工作很满意，也充满自信。她很庆幸做了职业规划。

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成功的职业规划篇八

在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的职业生涯规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下。有了目标，才会有动力。

一、自我盘点。

我是一个当代大专生，（平时）是家里最大的希望――成为有用之才，性格外向、开朗、活泼，业余时间爱交友、听音乐、外出散步、聊天，还有上网。喜欢看小说、散文，尤其爱看杂志类的书籍，心中偶像是周恩来，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、教师关爱，喜欢创新，动手能力较强做事认真、投入，但缺乏毅力、恒心，学习是“三天打渔，两天晒网”，以致一直不能成为尖子生，有时多愁善感，没有成大器的气质和个性。但身高上缺乏自信心，且害怕别人在背后评论自己。

二、解决自我盘点中的劣势和缺点。

所谓江山易改，本性难移，虽然恒心不够，但可凭借那份积极向上的热情鞭策自己，久而久之，就会慢慢培养起来，充分利用一直关心支持我的庞大亲友团的优势，真心向同学、老师、朋友请教，及时指出自存存在的各种不同并制定出相应计划以针对改正。经常锻炼，增强体质，以弥补海拔不够带来的负面影响。

根据自己的兴趣和所学专业，在未来应该会向化学和英语两方面发展。围绕这两个方面，本人特对未来五十年作初步职业生涯规划如下：

1、20xx-20xx年学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。（具体规划见后）。

2、20xx-20xx年，熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。

完成主要内容：

（1）学历、知识结构：提升自身学历层次，从本科走向研究生，专业技能熟练。英语四、六级争取拿优秀、普通话过级，且拿到英语口语等级证书，开始接触社会、工作、熟悉工作环境。

（2）个人发展、人际关系：在这一期间，主要做好职业生涯的基础工作，加强沟通，虚心求教。

（3）生活习惯、兴趣爱好：适当交际的环境下，尽量形成比较有规律的良好个人习惯，并参加健身运动，如散步、跳健美操、打羽毛球等。

3、20xx-20xx年，在自己的工作岗位上，踏踏实实的贡献自己的力量，拥有一个完美的家庭。

四、结束语。

计划固然好，但更重要的，在于其具体实践并取得成效。任何目标，只说不做到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负；每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功不相信幻影，未来，要靠自己去打拼。

5.个人职业规划例文。

成功的职业规划篇九

笔者点评：有些老板很忌讳这么问，一般说来，钱少也就人很闲，你可以明确地告诉老板，作为一个年轻人，比钱少更可怕的是无事可干，相信你会成功。让老板觉得你还是有自己的想法，有自己的前景规划，至少说出来还是想忙点事。

人岗吻合率较低。

第一种情况是公司所需求的技能与我拥有的技能是一个交集，并且交集面较小，那么这个时候劳资双方都可能不划算;第二种情况是我的技能是公司所需技能的子集或公司所需技能是我个人技能的子集，这时劳资双方其中有一方会不划算。这种无法较充分实现劳资双赢的合作是不会长久的，也即会是阶段性的。

职位的生命周期已到。

企业中的一部份职位是为配合企业完成阶段性任务而特设的，并非常设职能，因此当这一阶段任务完成又找不到适合岗位时，我就得离开。

对方可能会认为你无能，一定要突出你的个性，说明不符合这种工作，有些人就不喜欢机关的气氛，但是一到民营企业，就如虎添翼。

企业发展较慢当我在企业呆了较长时间，而因企业发展较慢，无法吸收新的养分或获得发展机会的时候，会选择离职。可以从个人的发展来说，表示自己的一种勇气与冲劲，如面试官不欣赏，也无妨，换个企业去面试，面试100个，只要有一个适合就行了。

个人成长问题、职业规划问题。

在企业中无法实现我个人的职业生涯计划时，我会选择离职。一定要有自己的发展思路，并且为此自己在不懈的努力，如想从工科调到管理，你就必须业余时间学习很多管理学的知识。

理念问题。

当我的理念与企业理念差距较大，又无法有效融合的时候，我会选择离职。

笔者点评：以这种方式回答太危险，除非在之前你已让主考官感觉到你在一家经营管理理念不健康的企业中工作，而你的理念又是正确的，否则最好不用，用了之后一定要能自圆其说。

用人机制问题一朝皇帝一朝臣的用人机制除，反映了一种群带关系外，更揭示了用人要讲究匹配互补。我的主子换了，把我也换了，并不代表我有什么问题，只是说明我与新主子不是最佳搭档，我不能与其有效的形成有利于企业的匹配互补组合(内阁重组就是这种情况)。

有的时候采用其中一种方式回答就可以，有时需同时采用几种方式组合回答，但不管你怎么回答都可能有一定风险，因为考官还会追问下去，因此你还必须准备好对你当时有利的解释，当然这种解释不只局限在这一道题中，而是可以渗透在整个面谈的过程中。这就要求求职者会“抓题”，在面试前把答案想好，并做好应答策略布署。

二、笔者五大提醒。

表现出热爱原来的公司，至少曾经热爱过。

表现出离职与公司有过沟通，并且是双方认为的最好解决办法。

新公司与原来公司的区别，没有优劣之分，只有自己的发展前景之虑。

你的成绩与你的辞职有一定的关系，但是一定要公正说明其中的原委，如理念、公司用人变化等。

坦诚的谈论，以一般人的感情去看待，相信考官也是人。

成功的职业规划篇十

比起脂肪，糖其实更加可怕，换句话说，即使你完全拒绝肉食和乳制品，只要不控制糖分的摄入(比如一杯可乐，或是咖啡里的糖)，想要变瘦也是不可能实现的事，要知道，糖分被吸收转化的速度要比脂肪快得多。

诀窍2：改变你的出行习惯。

每天出门去上班一定要开车或是招taxi吗?当然不是，我们建议想要让体重降低的你改变以往的出行方式，尝试乘坐地铁或是公交车，虽然这样会麻烦一些，但你会在不知不觉中给自己更多消耗热量的机会。

诀窍3：尝试更多的器械训练。

天无间歇每日长时间奔跑在跑步机上体重就会掉下来并且不再反弹吗?别傻了，即使你通过有氧运动让脂肪从身上消失，只要基础代谢加速模式没有被启动，重新变胖不过是早晚的事。

我们建议你尝试一些器械运动，通过力量的锻炼来增强肌肉密度，一段时间之后你会发现，不仅身体的局部线条更加优美，体重竟然也会在不知不觉中降下来，这是因为你身体中新生的那部分肌肉再帮你提升基础代谢，消耗更多的热量。

诀窍4：找到真正适合自己瘦身方法。

别人瘦身成功的经验可以拿来借鉴，但每个人的身体条件以及体能素质并不一样，因此还是要选一个真正适合自己的减肥方式。比如说，如果你的体重超标严重，就要着手从有氧运动开始，密集减脂，并且控制饮食;如果你想优化身体线条，使局部变得更加紧实，就需要配合一些核心训练来强化肌肉结构，使自己的状态看起来更棒。

诀窍5：找个人监督你。

运动耐力差，意志不坚定，就算事后悔恨也经常因为一时的不满足而吃太多……既然你难以控制自己，就找个人监督你吧。你可以选择一个跟你一样有瘦身需要的朋友，互相监督，当然，也可以尝试寻求曾经瘦身成功朋友的帮助，让他督促你多多运动，不去碰那些不该吃的食物。

诀窍6：远离深加工食物。

罐头，奶茶，薯片，香肠，速食面……你有没有想过正是这些看似美味“简单”的食物正让你的体重有增无减。深加工食品中不仅含有大量防腐剂，不利于健康，而且其中大量的糖分，盐分以及油脂更是不用怀疑的催胖剂，所以，想减肥还是远离它们吧。

成功的职业规划篇十一

成功的职业规划篇十二

在职业发展的初期，尤其是那些刚刚踏入职场不久的年轻人而言，他们面临生存问题之外更烦恼的一个原因还是很多人看不起自己，很多人否定自己的能力，这是很正常的，没必要为这样的事情去怨恨什么?珍珠丢进沙子里，别人看不到，一定是因为自己还没有成为珍珠，这个时候首先想到的是应该如何努力的成为珍珠，而不是去埋怨别人怎么不认为自己是珍珠。被认识需要一个过程，与其去和别人辩论，还不如自己偷偷努力，这才是正道。我在微博上一个博友和我交流的时候说自觉怀才不遇的人往往未必有真才，我倒觉得事物都有两面性，一些人是无才自认为自己很有才;有些是有才但投错了地方，惨遭埋没。其区别就在于有才的人不会常常抱怨自己被埋没，因为他们会积极去改变。只有那些并不是很有才但有点才的人，他们最会抱怨却又不想去改变。那么如何去制定自己的目标，让自己变得更加有才呢?方法如下：

第一步：明晰职业规划，确定职业目标――价值观和人生定位。

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”和同事共事的这么长时间，发现大多数人都没有清晰的职业规划，他们甚至不懂什么是职业规划，有什么用?其实职业规划就是通过合理、科学的手段找出自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

第二步：心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力。

生活在一群积极的人的周围，自己也会变得积极;生活在一群消极的人的周围，自己也会变得消极。法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步：理性反思――自我反省和压力日记。

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法，它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。这些都是一种很好的提高自己抗压性的方法。但你一定要坚持做，否则再厉害的老师的建议也对你是无效的。

第四步：建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。

其实我们心里抱怨情绪的很大一部分来源于我们觉得事物对我们是不公平的，然而这个公平却是自己本身所造成的。天平的倾斜是因为事物的本身还是我们没有往上加砝码?我们总是把注意力放在不断往上面加砝码而忽视了事物是否和我们心中的天平是匹配的。所以我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步：时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

丰田的鱼钩和长矛的管理理念中提到“不产生附加价值的工作”称为“动”，而“产生附加价值的工作”才是“p”，那么我们一天到底有多少时间用在“p”上面呢?各位都好好反省一下，自己思考一下自己一天多少时间花在真正为公司解决发展问题上?这就是所谓的会不会时间管理了。我也提到了我们工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，对工作要有前瞻能力，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步：加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同样的事情，有些人做阻力很小，有些人做阻力就很大，为什么呢?就是平时不注重沟通的缘故，别人根本不了解你的做事方式，就难怪配合起来没有默契。平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第九步，生理调节――保持健康，学会放松。

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步，日常减压――有效的释放压力。

个人职业规划十步走向成功!以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。提前给自己做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。

成功的职业规划篇十三

职业规划的一个关键诀窍是将个人发展与组织发展相结合。

职业规划，通过对主客观因素分析、总结和侧定，确定一个人的奋斗目标，并为实现这一目标预先进行的系统安排。它是人的职业生涯发展的真正动力和加速器，其实质是追求最佳职业生涯发展道路的过程。职业规划的作用在于帮助个人树立明确的目标与管理，运用科学的方法、切实可行的措施，发挥自己的专长，开发自己的潜能，克服发展障碍，避免人生陷阱，不断修正前进的方向，最后获得事业的成功。

职业规划的目的绝不只是帮助个人按照自己的资历条件找到一份工作，达到和实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，进一步详尽估量主、客观条件和内外环境优势和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，设计出符合自己特点的、合理而又可行的职业发展方向。

“有计划不会忙，有信心不会慌，有预算不会愁”，人一生的时间、金钱、体力皆是有限的，如果能有计划地规划职业生涯，就可“努力有目标，前进有动力”。虽然努力不一定会成功，但不努力一定不会成功。年轻人设计职业规划，不可太急功近利，追求速成。好高鹜远会导致在择业中眼高手低，反而成为就业的障碍。每一个人的兴趣爱好、能力特点都不相同，只有设计好自己的发展方向，在平时的工作中朝着自己既定的目标不断努力，不断提高，才会有美好的前程。

小王是一名学服装设计的职校毕业生，除了学习本专业外，她对日语非vis兴超，利用在校的业余时间学习了日语。通过几年的学习，她的日语还不错，而且本人性格也比较活泼。由于在学校接受了职业规划方面的课程学习，也通过老师耐心细致地职业规划帮助，她为自己设计了职业发展的3年计划。第一年，找一家日资企业工作，不计薪水高低，以便在工作中强化日语。凭她的条件，找这样一份工作应该不难。业余时间，进修日语及办公自动化，考日语二级。等考出日语二级，日语读、写都有了一定水平后，找一份日语翻译或办公室文员工作，在工作中锻炼自己各方面的能力，熟悉日资企业的企业文化及管理理念。业余时间，读夜大，提升自己各方面的素质。等夜大毕业后，所在公司如有好的发展机会，则继续努力。如发展机会不大，则可换一家公司。如一切顺利，3年后，小王应该有一份不错的白领工作。

一年过去了，小王日语过了二级，跳槽到一家日资大公司做翻译。在面试中凭借熟练的口语及电脑操作，比几位应届中职生都突出，在应聘的竞争中脱颖而出。目前，她对自己的工作很满意，也充满自信。她很庆幸做了职业规划。

未来三年的职业规划高中生职业生涯规划职业生涯规划第一步迷茫期，如何制定职业规划？

成功的职业规划篇十四

直到今天，摆脱烟草依赖，远离香烟生活了二十多年以后，我才可以真的的说一句：“我戒烟成功了。”

一个烟鬼要真正戒烟其实很不容易，我也一样，从中学时期偷着玩吸烟开始算起，到上山下乡正式吸烟，我的烟龄应该也有将近二十多年的时间了，烟量也是从一个星期的一包变成了一天三包，而且，随着对烟草依赖程度的与日俱增，我的烟量也是与时俱进，就算是伤风感冒，就算是不思饮食，就算是咳嗽的非常厉害，每天抽烟的习惯依然无法改变，而且，每天清晨开始抽的前几支烟基本上吸进去的烟是吐不出来的。

每天早晨睁开眼睛的第一件事情就是点燃一支香烟，倚靠在床头看电视早新闻，然后才起床洗脸漱口，就算是等待早饭的间隙也不忘点燃一支香烟，总感到那袅袅升腾着的烟雾才是我最大的休闲，才是我最主要的精神依托，才是一个人快活似神仙的源泉。因此，只要一有空就会习惯性地点燃一支香烟，因而在别人的印象中，我右手的中指与食指之间永远是夹着一支点燃香烟的。

我自己平时喜欢写点东西，而写作中需要抽烟绝对是我不能戒烟的充分理由，总感到没有香烟的熏陶就无法将汉字码到一起，无法写出让自己满意的文字。虽然自己也曾经多次很努力地戒过烟，但总是最后功亏于烟瘾的发作或烟鬼们的诱惑，而自己也总是以“烟已经戒好了”，就象我们通常说得病已经看好了一样来宽慰自己，无法恒心坚持。

抽烟的时候，我和所有的烟鬼一样，浑身散发着一种浓烈的烟草臭味，我所有的活动空间也都无法幸免，办公室、车内、家里的每一个房间，人走到哪里这股臭味就随即飘到哪里，那里的空间马上就会被臭臭的烟草味充斥，家里的毛巾、衣服所有裸露在外的东西，整天都散发着烟草浓烈的臭味，就连家里雪白的墙壁，也经受不了日熏月陶，很快就泛出被熏黄了的颜色。而我整天乐此不疲的生活在烟草之中，根本就没考虑身边人的感受。这样的生活环境也只适合我们这帮臭味相投的烟鬼，要不然，那里整天烟雾弥漫的空间真的是让那些不吸烟的人难以忍受。

年少轻狂的年代，自认为男子汉就应该是那些身上散发着烟草味道的男人，而女人喜欢男子汉就是被男人身上的烟草味道所陶醉，这是男人的标志，也是男人的魅力所在，因此，是个男人就应该抽烟。

要不是那年健康体检时医生给我来了一个震撼教育我还很是沉醉于男子汉的自欺欺人之中呢!那次，医生拿了二张胸透片让我找自己的那一张，而且还明白告诉我其中的一张是一个长期从事挖煤的煤矿工人的片子，我自以为长年累月在井下工作的人吸入的煤粉肯定会比较多，因此，我就挑了一张双肺部相对透明的片子，然而，医生却给了我一张更加可怕的片子。

然而，任何事情都有一个限度的，所谓是物极则必反。当我的烟量增加到每天自己必须消耗三包香烟的时候，我逐渐感到了压力。那时，我每天经济上最大的开支就是买烟了，香烟的开支占了我整个生活费开支的将近一半。香烟档次太低了有失我的身份，而档次高一点的话本人的经济负担也实在难以忍受，而且，还不能老是抽“伸手烟”，会被别人看不起。

烟鬼最大的麻烦是走到那里首先想到的是带烟，聚餐、开会、出差、就算是出国时也是如此。因此，逐渐地对自己的吸烟习惯开始厌恶起来。且不说经济上的负担过于沉重，日常的生活中也成了累赘，更何况每天口不离烟的形象也实在是“酷”不到那里去，形象实在太过丑陋了。

那就再一次下决心戒烟，而这次的戒烟，绝对不敢信誓旦旦地对外宣布，因为就连自己都感到没有自信，或许只能是我再一次进行的戒烟尝试罢了。

然而，不经意间的戒烟最终让我成功地摆脱了烟瘾，让我一直坚持到二十多年后的今天。

那是上世纪的1988年2月的一个极其平常的早晨，我把其列入了戒烟开始之日。那天，我起床后先是努力克制住自己吸烟的欲望，匆匆起床并漱洗完毕。然而，在等待早餐时却猛然发现自己手里已夹着一根点燃的香烟，提醒自己立刻熄灭香烟，泡了一杯茶，让自己平静的去忘记烟草的存在。

上班期间，提醒自己不能再接受别人递过来的香烟，自己也不再带香烟上班，有时看别人抽烟时实在勾起了自己的烟瘾，就赶紧走到外面透透空气或找人聊聊天，远离抽烟的环境，让自己的注意力分散到其他事情上。

刚开始的几天里，也许是自己血液里还残留着尼古丁的成分，因此，虽然人时有发现自己六神无主，精神无法集中，但人其实并不难受。

戒烟一个月后的某一天晚上赶稿，自以为自己已经成功戒烟，因此，事先也没有准备香烟。夜深人静，文稿还只是开了个头。

老婆问我：你走来走去、东翻西找地找什么呢?

我回答：没有啊，没找什么呀!

老婆笑着问：是在找香烟吧?

我恍然大悟，顿时语塞......

戒烟最艰难的日子是在三个月以后，那时，也许是血液里残留的尼古丁已经消耗殆尽，那时，最渴望的事情就是能够抽烟，那怕是抽一口也行。

这时，个人的意志和毅力就决定了戒烟是否成功，很多人也就到此为止了，我前几次失败的戒烟原因也缘于此时。

由于自己的烟龄比较长，平时的烟量又比较大，因此，我决心戒烟的打算是比较充分的，意志加恒心加毅力，这样，感到自己戒烟中最难熬的时期并没有我想象中的那么艰苦，虽然戒烟一年后自己打的嗝中依然会有烟味出来。

现在，我已经成功戒烟二十年，在日常朋友交往中也不再记得递烟，别人也不再要求我抽烟，也可以说是成功戒烟了。

经过无数次的戒烟努力后，我总结出了自己成功戒烟的经验，那就是简简单单的四条，如果自己真的决定戒烟，那就：

1、马上付诸行动，不要等手里的烟抽完后再计划或决定某一天开始戒烟;。

3、再难听的话也要坦然处置，什么“不抽烟就不是朋友”，什么“难道我给你的烟有毒?”等等再难听的话也要心安理得的承受。

4、千万要记住戒烟的诀窍，那就是：什么情况下都不能再碰香烟，因为，抽烟人的基本功都很扎实，一旦尝试着再抽或玩玩，很容易复吸或又一次功败垂成!

总之，戒烟是一个心理校正地过程，只有顺利的度过这个过程，自然而然就不再会有人递你香烟和你主动递烟给别人，慢慢地也就脱离了烟民的生活圈子。

成功的职业规划篇十五

减肥初期，由于在持续的中等强度有氧运动运动过程中会消耗糖原，糖原分解过程中的水解反应必然会伴随机体总水分的下降。所以随着体重的下降，机体总体水的重量下降是必然的。任何一种正确的减肥方法皆如此，如果有人告诉你存在减肥过程中不减水分的方法，万万不能相信。

误区二：节食减肥减的快。

1.身体能量不足。人体会依次动员糖原、脂肪分解，使身体内酸性的代谢产物(酮体、尿酸等)增多;甚至机体会大量分解蛋白质，使机体的肌肉和必须的蛋白质(如血红蛋白、抗体等)短期迅速减少，极大的危害身体健康。

2.经常饥饿很容易使减肥者发生各种营养素的缺乏。比如缺铁引起的贫血、维生素b族缺乏引起的口角炎、维生素d和钙缺乏引起的小腿抽搐和骨量下降，以及多种维生素和矿物质缺乏引起的多种不适：皮肤干燥、脱发、虚弱、神经质、眼睛和嘴巴周围易发炎。

3.反弹快。节食过度，会导致身体中蛋白质的缺乏，使肌肉衰退，基础代谢率降低，长期下去，稍微多吃点食物体重就会有明显的反弹。

我们减肥的最终目的当然是在健康的前提下，所以减肥要靠科学饮食而不是盲目节食。

误区三：人人都可跑步减肥。

越来越多的人喜欢通过跑步的方式来达到减肥的目的，但跑步并不适合于所有人，对于体重基数大的人来说，体内过多的脂肪容易和运动输入的冲击产生共振，长此以往将损伤膝关节、器官等等。所以膝关节不好以及肥胖人群要谨慎选择通过跑步的方式减肥。

误区四：减肥过程中只关心体重的数值。

虽然体重是最直观的方法，但人体是否肥胖是由很多指标来决定的，我们在减肥过程中，不能仅凭体重数值下降来判断自己是否减肥成功。各项指标均降到合理范围才是减肥的最终目的。

在减肥过程中除了体重，最关键的数值有哪些呢?

1.体质指数bmi。

bmi(体质指数，bodymassindex)是目前国际上通用的，便捷衡量人体肥瘦程度的参考值，也是衡量人们存在患病风险与否的标准之一。bmi=体重(kg)/身高(m2)，bmi标准范围为18.5≤bmi24，bmi过低或过高都是不健康的。

2.体脂百分比。

体脂百分比也是衡量肥胖的一个重要指标，体脂百分比就是人体中脂肪含量与体重的百分比，男性13%—23%，女性18%—28%为理想的标准，直接测量体脂百分比有一定的难度，而且其他各项指标的标准范围要因人而异，建议大家咨询专业减肥医师，他们会通过科学的仪器来帮您测量数值并为您做详细分析，这样便可随时关注自己的减肥状况。

成功的职业规划篇十六

我们仔细分析就可以发现一个现象，就是那些拿高薪的中高端人才，都有一个完整的个人职业规划，除了他们的共性——都具有强烈的人格魅力只外，具有详细的个人职业规划就是一个最为显著的特点了。其实，这也就是他们成功的先决条件了。若是一个人一直都把自己的目光集中在“可不可以找到好工作”这样肤浅的问题上，那么他也就不可能有更为长远的规划。

猎头看客户简历时，首先看的是他们工作的公司和跳槽的经历，如果你每年都跳一次，那么我告诉你，你被猎头看上的机会很少。专业的猎头公司清楚地明白在代理这一行里，哪个公司、什么样的员工最有竞争力。

很多同学认为去大公司工作，对以后的职业生涯发展有好处，我认为这不完全正确。大家喜欢去“四大”，那是因为他们以为，“四大”会综合培养自己的能力。但我告诉你，其实很少有猎头去ibm挖人，因为那边出来的人没有太大的竞争力，这个庞大的组织里面的工作分工太细，出来的员工基本不会是多面手。当然，这可能也是ibm高明的地方，所以相对而言，ibm的员工比较稳定。但对于一个有长远个人职业规划的人来说，ibm不是一个好的去处。

专家分析，“中高端人才这种缺少职业规划的状况，会对其职业发展造成一定损失，特别是一旦遇到职业瓶颈时，就容易表现为茫然或者冒失。所以，提醒大家一定要关注职业发展，使自己的职业轨迹清晰化。”

制定一个明确的实施计划：一定要明确根据计划你要做什么。那么现在你已经有了一个初步的个人职业规划方案。如果你目前已在一个单位工作，对你来说进一步的提升非常重要，你要做的则是进行角色分析。反思一下这个单位对你的要求和期望是什么。做出哪种贡献可以使你在单位中脱颖而出?大部分人在长期的'工作中趋于麻木，对自己的角色并清晰。但是，就像任何产品在市场中要有其特色的定位和卖点一样，你也要做些事情，一些相关的、有意义和影响但又不落俗套的事情，让这个单位知道你的存在，认可你的价值和成绩。成功的人士会不断对照单位的投入来评估自己的产出价值，并保持自己的贡献在单位的要求之上。

“我是谁”关键要进行自我分析，你适合做什么?“去那里”要求制定个人职业发展中的方向和阶段性目标，“怎么去”要制定一个职业发展目标的实施计划。只要你把以上职业规划三步曲弄明白，你就一定能在人生道路上走向成功。

现在朋友们知道做一个完整的个人职业规划是多么重要的事情了吧，但是您需要知道如何制定自己的职业规划，这样才可能制定出一个趋于完美的职业规划路线。

成功的职业规划篇十七

所谓职业规划，是职业生涯规划的简称，就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程，在对个人和内外环境因素进行分析的基础上，确定一个人的事业发展目标，并选择实现这一事业目标的职业或岗位，编制相应的工作、教育和培训行动的计划，对每一步骤的时间、项目和措施作出合理的安排。它包括职业定位、目标设定、通道设计三部份内容。通常所说的职业生涯设计实际上是指对职业通道的设计。

个体职业生涯规划并不是一个单纯的概念，它和个体所处的家庭、组织以及社会存在密切的关系。随着个体价值观、家庭环境、工作环境和社会环境的变化，每个人的职业期望都有或大或小的变化，因此它又是一个动态变化的过程。

进行职业规划有助于提高个人的工作技能，提升职业竞争力。同时也有助于确定职业目标，发展职业角色。

1、大体的方向要确定下来，即未来要从事的行业。

2、规划时间不要太长，一般写一到三年要达到的目标。切记不要写具体的目标，只制定大致的计划。

3、介绍一下选定某个行业的理由，以及这个行业未来的发展趋势。

4、说明自己为人处事的原则，个人的态度。

职场规划是每一个职场人都需要做的事情，一个清晰明确的计划往往能让人找到发展的方向，因此制定一个合理的职业规划是很有必要的。

成功的职业规划篇十八

有研究表明，同样的食物，如果放置的位置不同也会影响人的食用量。如果放置得比较远，则吃得少，如果放在触手可及的地方，那么就会吃得比较多。

因此如果您正在减肥，那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点。

2、用餐时，合理挑选食物的种类。

有调查发现，如果给人们提供三个口味的酸奶，他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。

因此正在减肥的你，用餐时尽量合理挑选食物的种类。

3、养成良好的用餐习惯。

在用餐时尽量保持优雅和礼仪，细嚼慢咽、小口进食，你会发现同样的时间你比别人摄入的食物要少，但是却品尝到了食物的真正美味。

当然啦，尽量吃纯天然的绿色食物，避免辛辣重口味~。

4、保持良好的情绪。

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态。

不要把食物当成一种心理安慰，多学会倾诉和沟通。培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。

5、出门穿衣服，尽量挑紧身的。

不管你出门是参加饭局还是做什么，打扮美一点总是没错的!衣裙服饰就挑紧身的来穿、能系皮带的就记得系紧一点。

这么一来，即使你有饭局也不敢多吃，也可以时时刻刻提醒自己，瘦下来就可以穿更美的衣服，给自己的减肥计划添加动力!

6、装食物的器皿，大份换小份。

用什么器皿装食物，对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明，同样的食物，如果用大器皿盛装，那么用餐者会吃得更加多，但是如果变成小份的，用餐者就会吃得比较少。

因此，要减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装吧，这样你会觉得自己已经吃了很多了。

7、用餐环境，防止柔和灯光。

用餐环境和食欲也有很大关系。柔和的灯光容易让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量。这也是很多饭店选用柔和灯光的原因。

因此，在家里用餐时要防止在柔和的灯光下进食。

8、添加新的食物到你的饮食清单里。

减肥不要只一味的想着放弃原有的食物，或许在你的饮食中还可以添加一些新的有益于减肥的食物，这样你的饮食清单也可以变得更加健康。

多一些水果、绿色蔬菜，少一点肥肉，你的饮食将会更加有利于减肥!

9、喝充足的水。

请记住，水是你减肥的得力助手。因此，饮用大量的水，你会感觉肚子更饱，从而避免经常吃零食。

此外，多喝水可以避免饮用高热量的饮料。

成功的职业规划篇十九

烟瘾主要是一种神经依赖性，和毒品的依赖性一样，我主要是坚定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。这个是关键。

戒烟要循序渐进，不要以为一下子可以成功。这个需要一个过程，首先你要从每天的一两包慢慢减少到一定的量，到每天的几支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢来，控制在一个星期就可以减少了。

在戒烟期间，尽量不要在抽烟人群里面久留。远离毒品，眼不见心不想。多去禁止吸烟的场所活动。

如果自己的工作环境里有烟民，自己在戒烟，买点零食放口袋，糖果啊瓜子什么的，烟瘾上来就吃上，很不错的哦。我本人戒烟过程也去了不少零食，呵呵。

如果自己意志力不怎么样的，可以借助戒烟工具。

最后一点，不要喝酒。酒桌上可是烟酒不分家哦。