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高空拓展心得篇一

高空拓展是一种全新的团队建设活动，在不断发展的企业中越来越受到重视。我有幸参与了我的公司组织的一次高空拓展活动，并从中收获了很多宝贵的经验和体会。在这篇文章中，我将分享我的心得体会，希望能给其他人在高空拓展活动中提供一些帮助和参考。

二、身体力行，亲身体验。

在高空拓展活动中，亲身体验是至关重要的一步。作为领导者和组织者，我首先要做的就是身体力行。我亲自参与了所有的挑战，以身作则，给其他人以鼓励和榜样。这不仅增强了我的权威性，也让我更好地了解每个挑战的难度和体验。通过亲身体验，我能够更好地理解公司员工的困难和需求，有针对性地改进我们的团队建设计划。

三、团队合作，信任与支持。

在高空拓展活动中，团队合作是必不可少的。我团队的成员们在每个挑战中都彼此支持和鼓励，通过协作完成任务。在攀登陡峭的悬崖时，每个人都互相传递绳子，确保大家的安全。在走钢索时，每个人都会提供稳定和平衡，以保证队友的前进。这种互助精神和团队合作的意识在我们整个活动中得以体现，并且也成为我们公司日常工作中的重要素质。

在高空拓展活动中，建立信任是非常关键的。每一个挑战都需要我们对队友的能力和决策进行信任。当我站在高空的悬崖边时，我必须相信我的队友能够抓住我，保证我的安全。只有通过相互信任，我们才能够在挑战中顺利前行。

四、个人挑战，突破自我。

在高空拓展活动中，个人挑战是家常便饭。每个人都面对着自己的恐惧和不安，然而只有真正勇敢面对，并且努力去克服，我们才能够在高空拓展中取得突破。在攀爬悬崖的时候，我曾多次感到恐惧和不安，但我从内心深处明白，只有勇敢面对并且付诸行动，才能够让自己成长。

通过个人挑战，我也发现了自己的潜力和能力。在攀爬悬崖时，我曾一度感到力气不支。然而，我发现我的团队成员们都在为我加油鼓劲，这让我产生了无比的勇气和动力。我最终成功完成了那个挑战，不仅仅克服了自己的恐惧，也为整个团队注入了力量和信心。

五、总结与展望。

总的来说，高空拓展活动是一次难忘的经历。通过亲身体验，我们不仅能够更好地了解自己的团队成员和他们的需求，也能够培养出团队合作、信任和勇气等重要素质。在未来的工作中，我将会把这些体验应用到实际，营造更加积极向上和合作的工作氛围。

同时，我也希望公司能够继续推动团队建设活动的开展，为员工提供更多的机会去展现自己的能力和潜力。通过高空拓展等活动，我们的团队将更加团结、稳定和有力量，迎接未来更大的挑战。

总之，通过公司高空拓展活动，我们从中收获了很多宝贵的经验和体会。个人的成长和团队的凝聚力都在这次活动的过程中得以提高。我相信，通过团队的共同努力和信任合作，我们一定能够创造更加美好的明天。

高空拓展心得篇二

高空挑战拓展是一种广泛应用于团队建设和个人成长的训练方式。在这个过程中，参与者需要面对自身的恐惧、克服困难，同时也需要与团队成员紧密合作。在经历了一次高空挑战拓展训练后，我深刻体会到了这种活动对于个人成长和团队凝聚力的重要性，下面将结合自己的经历，从准备阶段、挑战过程、成功收获、心得体会、未来计划等五个方面，分享我对于高空挑战拓展的心得体会。

首先，准备阶段是高空挑战拓展成功的基础。在参与这次活动之前，我们团队接受了一系列相关的培训和准备工作。这包括了身体状况的检查、安全培训以及勇气与团队精神的培养。准备阶段对于我们来说是一次非常有益的过程，它提高了我们的自信心，增强了我们的团队凝聚力。同时，在准备过程中，我们也会遇到一些困难和挑战，但正是通过这些困难的克服，我们才能更好地应对高空挑战拓展训练中的困难。

接下来，挑战过程是高空挑战拓展的重要内容之一。在挑战过程中，参与者需要攀爬、跳跃、悬挂等各种高空动作，这对于许多人来说都是一大挑战。在这过程中，我开始感受到自己内心深处的恐惧和不安全感，但在教练和团队成员的鼓励与支持下，我逐渐克服了这些困难。我明白了高空挑战拓展是一个全新的场景，但是只有在克服自身的恐惧、与团队成员紧密合作的过程中，我们才能更好地完成挑战。

成功收获是高空挑战拓展过程中最令人激动和满足的部分。经过一段时间的努力和挑战，我成功完成了几个高空动作，这让我感到非常自豪和满足。同时，我也看到了其他团队成员的进步和成就，这进一步激励了我对成长和进步的渴望。通过高空挑战拓展，我们不仅仅是完成了一些个人的动作挑战，更重要的是在心理层面上获得了勇气和信心。

在这次挑战中，我也领悟到了许多重要的心得体会。首先，团队合作的重要性。在高空挑战拓展中，团队合作是成功的基石。每个人对团队的贡献都是不可或缺的，只有相互信任、相互支持才能完成挑战。其次，克服恐惧是成长的必备品。每个人都会有自己的恐惧和顾虑，但只有勇敢面对并克服它们，我们才能超越自己，实现真正的成长。最后，经历高空挑战拓展，我意识到了自身的潜力和能力，并且产生了更多的目标和计划。

对于未来，我希望能够继续参与类似的高空挑战拓展训练。通过这种方式，我相信我可以继续提升自己的个人能力和团队合作能力。我还计划将高空挑战拓展的经验和精神应用到我的工作和生活中，努力实现更多的目标和突破。

总之，高空挑战拓展是一项对个人成长有着深远影响的活动。在参与高空挑战拓展训练后，我感受到了挑战过程中的困难和成长的喜悦。通过克服恐惧、团队合作和努力付出，我成功完成了一次高空挑战挑战，并获得了许多宝贵的经验和启示。未来，我会继续努力，将高空挑战拓展的精神应用到自己的生活中，实现更多的目标和突破。

高空拓展心得篇三

亲子高空拓展是一项具有挑战性和趣味性的活动，近些年来备受大家的关注。这项活动可以帮助亲子间增进感情，拓展视野，锻炼勇气和团队协作能力。在我参加这个活动的过程中，我深刻体会到亲子高空拓展的独特性和意义性，以下是我对此活动的心得体会。

第一段：充分准备是成功的保障。

在参加亲子高空拓展之前，我们必须做好充分的准备工作。这不仅仅包括了身体上的准备，还有心理上的准备。我们需要了解相关安全规定和活动流程，以便在高空游戏中做到安全游戏，心理上也要做好积极的准备，信心满满以迎接挑战。只有准备充分，才能让我们游戏更加顺利，享受到游戏的快乐。

第二段：拓展视野，增进感情。

亲子高空拓展活动可以让我们在半空中尽情挑战身体极限，体验到了与众不同的刺激和乐趣。这种游戏不仅能够拓展我们的视野，还能增进父母与子女之间的感情。在孩子看到父母在高空的勇气和无畏的精神后，拥有了更加深厚的感情。同时，对于孩子来说，亲子高空拓展能够培养他们的勇气和自信，这是非常有益的。

第三段：锻炼勇气和团队协作能力。

在亲子高空拓展过程中，需要父母和孩子相互合作，互相搭配，以便在完成任务时帮助对方，并且齐心协力完成任务。这种团队协作能力的培养对于孩子们来说非常重要，长久以来都能受益无穷。而在游戏中，勇气和自信同样是重要的，身在半空中，我们需要敢于挑战并且在自己能力范围内尽情展示。

第四段：获得积极影响。

亲子高空拓展能够获得一些积极的影响，比如可以对消除父母对孩子的焦虑感和压力感起到很好的作用。这是因为在这种高风险的游戏中，孩子需要倾听父母的指导和建议，这样可以增强孩子对父母的依赖和信任感。而且，在挑战过程中，孩子表现出色，可以让自己更加自信，让自己增强自己自信和刻苦认真的精神。

第五段：结语。

亲子高空拓展是一项有益于身体和心理健康的活动。在亲子高空拓展中，父母可以更好地了解孩子、增强感情，孩子也可以学习到一些重要的领导力和团队合作等方面的技能。因此，我建议大家多多尝试亲子高空拓展，去享受游戏的乐趣，在挑战中成为更勇敢、更坚强、更优秀的自己。

高空拓展心得篇四

项目功能：面对困境时个人解决问题的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。

项目意义：

项目准备：

高空抓杠场地一处、保险绳、安全带及安全帽。

项目规则及注意事项：

1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕火，怕踩，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。

2、在上升前必须复查安全装备的正确穿戴，并确认两组地面保护已经准备就绪，否则不允许开始攀爬。攀爬上升过程中要让保护绳松紧适度，太松太紧都不能起到有效安全保护。

4、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作。

操作流程：

每位队员顺着柱子爬到圆台上面站好，纵身跃出，抓到或者触到单杠，任务完成。

项目分享：

1、信任队友——自信来自团队、实力、责任感;。

2、团队的鼓励很重要，自己从负面影响的思考慢慢转化为积极影响;。

4、怎样战胜心理恐惧!

项目目的：

1、培养队员不怕困难，不畏艰险的精神。

2、培养队员的胆量，培养克服恐惧的勇气。

3、培养自我挑战、自我突破的精神和能力。

4、开发个人潜能。

5、换位思考意识，站在不同的角度看问题，高处不胜寒;。

高空拓展心得篇五

拓展高空单杠作为一项挑战体力和勇气的运动项目，吸引着越来越多的年轻人加入其中。经过一段时间的练习，我对拓展高空单杠有了更深的理解和体会。在这里，我将分享我对拓展高空单杠的心得体会。

拓展高空单杠，顾名思义，是在较高的位置进行单杠的训练，要求运动员具备良好的身体素质和勇气。初次接触高空单杠，我感到十分激动，同时也有些恐惧。站在高空之上，看着下方的空旷和无边无际，心中不禁涌上一股莫名的胆怯。但是我明白，只有克服这种恐惧，才能真正挑战自我，突破自我。

第三段：挑战和努力。

在高空单杠的训练中，常常要面对各种挑战和困难。首先是对自身身体素质的要求，需要具备较强的上肢力量和协调能力。在练习过程中，常常感到肩膀和手臂的酸痛，需要持之以恒地坚持训练，才能逐渐提高自己的能力。其次是对恐高的克服，站在高空之上，需要克服内心的恐惧，并保持稳定的心态。这需要不断地挑战自我，逐渐适应和习惯高空环境，才能在训练中达到更高的境界。

第四段：收获和成长。

在持之以恒地练习和努力之后，我渐渐掌握了拓展高空单杠的技术和要领，并且取得了一定的成绩。首先，我感受到了身体素质的提升，手臂和肩膀的力量得到了明显的增长。其次，我对自我挑战的能力和勇气有了更深的认识，不再轻易退缩，勇往直前。同时，我也学会了保持冷静和专注的心态，在紧张的训练中保持稳定和平衡。

拓展高空单杠不仅是一项强身健体的运动项目，更是一个展示自己勇气和意志力的平台。通过这项运动，我学会了不断挑战自己，追求卓越。未来，我将继续坚持训练，不断提升自己的能力和水平。同时，我也希望能够通过自己的努力和实践，为更多的人介绍和推广拓展高空单杠，让更多的人享受到这项运动的乐趣和健康益处。

总结：

通过拓展高空单杠的训练，我不仅锻炼了身体，还培养了意志力和勇气。挑战和困难使我成长，收获和成功让我更加坚定。我相信，只要拥有坚持不懈的信念和努力，拓展高空单杠将会成为我人生璀璨的一部分。

高空拓展心得篇六

高空拓展心得篇七

项目简介：学员依次从约8米高、直径35cm、长6m的独木桥上通过。

培训时长：1.5—2小时。

【结训项目：毕业墙(胜利墙)】。

毕业墙是所有体验式培训中都必须经历的基本结训项目，所有参与的队员通过集体的努力，最终所有的队员都攀越过高达4米的毕业墙，胜利结束培训课程。

培训时长：1—1.5小时。

高空拓展心得篇八

在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。

虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感， 从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，特别是女员工。有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起。。。。。。

在队长的带领下，我们为每一个参训的队员“加油”，目送他们一个一个爬上摇摇晃晃的高杆，然后不断呼喊他们的名字，每完成一个步骤都热烈地鼓掌高呼。结果，全队20多名队员（包括腰肌有劳损的肖总监）都顺利完成了这项训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。

1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2．面对高杆，在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！

3．曾淑雅是我们选出的“队秘”，当她第一个成功完成后，立刻消除了其他的女生的胆怯和顾虑。随后、戴永华、王鲁慧、江晓等都逐一顺利完成。这就是榜样的力量！在团队中，我们要及时、适当地树立榜样，成为行动的标兵和模范，这对鼓舞士气、引导风气有良好的作用。当然，作为榜样本身，需要有更大的勇气和出色的表现，要能经受得起考验，在众人的视觉焦点中不断自我激励和完善。

4．当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。

高空拓展心得篇九

高空挑战拓展是一种对个人勇气和意志力的极限测试，它不仅能够在身体上锻炼我们的能力，还能够在精神上培养我们的意志品质。我曾经参与过一次高空挑战拓展活动，这次经历使我收获颇丰。通过对自身的超越，我深刻体会到了挑战自我的重要性，也更加明白了团队的力量。下面我将通过五个方面来分享我的心得体会。

首先，高空挑战拓展让我认识到挑战自我是一种成长的机会。当我站在高空挑战项目的顶部时，我感受到了无尽的害怕和不安。但是，当我下定决心跳下去并成功完成挑战时，我感到了前所未有的自豪和成就感。这次经历让我明白，只有通过挑战自我才能突破自己的局限，实现自我价值的最大化。

其次，高空挑战拓展使我认识到了团队合作的重要性。在这次活动中，我发现一个人的力量是有限的，只有与团队紧密合作，才能克服困难。在攀爬高空项目中，我们需要互相鼓励、互相帮助，通过团队的力量才能够顺利完成任务。团队合作的意义在于，它能够让每个人的优势得到发挥，每个人的努力得到肯定，最终实现团队的胜利。

第三，高空挑战拓展增强了我的决策能力和自信心。在高空挑战中，我们需要在短时间内做出决策，这些决策直接关系到自己的安全和成功与否。在刚开始时，我常常犹豫不决，缺乏自信。但是，随着经验的积累，我学会了分析问题，迅速做出决策。这些经历让我认识到，只有相信自己的能力，才能够在压力环境下做出正确的决策。

第四，高空挑战拓展提高了我的逆境应对能力。在高空挑战中，我们往往面临各种各样的紧急情况，例如，当我无法继续攀爬时，如何寻找其他的方法、如何克服恐惧等。这些经历要求我们具备良好的逆境应对能力，只有面对挑战和困难时，才能够寻找到克服的方法。通过高空挑战的经历，我的逆境应对能力得到了明显的提升。

最后，高空挑战拓展让我感受到了人与自然的和谐共处。在攀爬高峰的时刻，我能够尽情享受到壮丽的自然景色，这让我感觉到自己与大自然融为一体。高空挑战让我深刻地认识到，我们与自然的关系是相辅相成的，只有保护好自然环境，才能够有更好的发展和生活。

总而言之，高空挑战拓展给我带来了很多的收获。通过挑战自我、团队合作、提高决策能力和逆境应对能力，我更加坚信，挑战自我能够帮助我们成长，并且认识到人与自然的和谐共处是我们生命的价值所在。这次经历将一直激励我继续追求更高的目标，在未来的学习和工作中勇往直前，不断超越自我。

高空拓展心得篇十

空中断桥：勇敢让我们如此美丽为期一天的明阳天下拓展公司的拓展训练，带给我们的是勇气，是相信队友，是团结协作。这些东西装成一大箩筐，装在我们的行囊，让我们在未来的道路上不怕困难，勇敢进取！其中的空中断桥项目，让我深深的认识到：有时候不逼自己，永远战胜不了恐惧，永远不知道自己有多优秀，因为勇敢会让我们变美丽！

永不言败!”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗?答案肯定是不可以。教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”!

每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的起始点。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。

空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥。

迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。

高空拓展心得篇十一

说实话，在一开始的时候让我去明阳天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入，我发现，这是一次非常有意义的活动。经过这次，自我发展获得很多有益之处。

于是，我大声的问教练是否能跨过去，也许是想从她那找到自信吧，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。我想啊，大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的。

在活动之前，我们首先进行了分组，全部同学一至二报数来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。在这次拓展中，讲的是团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。我们做了高空断桥，信任背摔，急速60秒，挑战5分钟这几个活动，虽然内容不是很多，但在这短短的一天中，发展自己真的成长不少!

高空拓展心得篇十二

空中断桥：勇敢让我们如此美丽 为期一天的明阳天下拓展公司的拓展训练，带给我们的是勇气，是相信队友，是团结协作。这些东西装成一大箩筐，装在我们的行囊，让我们在未来的道路上不怕困难，勇敢进取！其中的空中断桥项目，让我深深的认识到：有时候不逼自己，永远战胜不了恐惧，永远不知道自己有多优秀，因为勇敢会让我们变美丽！

永不言败!”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗?答案肯定是不可以。教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”!

每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的.起始点。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。

空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥

迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。

高空拓展心得篇十三

拓展训练高空断桥(空中断桥)是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击的项目，整个过程需独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。

高空断桥(空中断桥)是“激发潜能、熔炼团队”为目的的户外运动———经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越..

项目目的：

项目布置：

(一)点题：我们要做的项目叫“断桥”，是一个个人挑战类的项目。

(二)项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。

(三)操作步骤：

1、布置任务;。

3、培训师示范，带领学员原地练习桥上的跳跃，一字排开，逐个练习;。

4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;。

5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。

6、三重检查原则：安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查，安全员复查，培训师检查，较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。

7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。

监控要点：

1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史，不能强求。

2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他队员不要站在断桥的正下方，不要擅自攀爬器械。

3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置，挂好铁锁，由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。

4、培训师在帮队员时，如需换位，不得互换铁锁。

5、从学员上来开始直至学员下至地面，培训师要全程监控队员的安全。

6、注意调节气氛，适时给队员以鼓励。

7、在换保护时，严禁学员在高空中出现真空现象。

8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。

高空拓展心得篇十四

参加公司的精英俱乐部后，要有外出拓展的事情，心里很兴奋，拓展训练断桥心得。“拓展训练在印象里似乎就是进行一些团队项目，如爬山、做游戏等，目的是为了进行一些团体意识的训练……等等吧，心想马上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高兴的不得了。就在临出发的晚上，同事给我打电话说明天会有高难度的拓展项目---高空断桥，听了同事的描述，我就再也高兴不起来了，心里一直有块石头没落地(原因是在参加拓展的前一天听同事说有高空断桥的拓展项目，从小到大，都有恐高的情况，连上楼梯有时不敢往下看，所以一听要从爬上10米的高空，还要在高空进行跨越，心里就直打颤。)。

迎来精英俱乐部的开班典礼后，边来到我恐惧已久的高空断桥旁，心里的滋味无法言表，会有两只小兔子不断的跳出，一会儿，一只小兔子蹦出来说;还是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丢人有连累团队，可一会又蹦出一直小兔子对我说;”没事的，放心上吧，没什么难的，别人能做，你也没问题，自己又不比别人少一块，不试试怎么知道自己不行，不是你甘心吗。就这样一直到我了，我感觉自己的手脚冰凉，真有点不敢上，丹看着我的队友们，一个个都鼓足勇气尝试了，耳边听着同事对我的鼓励，自己舒了一口气，鼓足勇气带上装备，来到断桥下，开始攀爬，刚开始觉得还没事，但是随着爬的越高，体力的消耗，自己恐惧的心里就越大，但是我知道，既然选择了，为了自己，为了战友，为了团队，我只能向上看，硬着头皮向上爬，就这样好不容易爬上断桥，自己刚因爬上来又有点高兴，但迈上断桥，看到断桥宽度的时候，自己又有了比原来更大的恐惧，看着30厘米左右宽度的断桥，自己不敢往前走，就在这时听见教练说：“快点走到那边，迈过去吧”，我说：“我不敢，能不能我先平静一下，缓缓在过去，”只听教练又说：“不要等，一等你就更过不去了，一气呵成吧，”我正在犹豫，只听桥下的同事在不断为我加油，为了不丢人，不辜负战友，不连累团队，我觉得自己没有退路，必须成功，我缓缓的来到断桥的那头，一个大跨步，竟然迈到了桥那头，在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗。也许，眼前的困难并不可怕，通过这个项目，这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。同时也告诉我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

通过参我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。

加本次训练，使我清楚的了解到有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情;过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励;过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。

高空拓展心得篇十五

2月26日，20xx年上海交大mpacc学生拓展训练在明阳天下拓展训练基地举行。在首先进行的暖场环节中，首席培训师岳源向大家介绍了有关于素质拓展的相关内容，为了让我们更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛围，岳老师通过一些小的游戏调动了全场的气氛，如十人手指移杆等等。在此基础上，将到场的同学们分为四支队伍。短短的15分钟里，队员们在队长的带领下迅速组成了一个小团体，为自己的队伍取队名、选队歌，分外彰显各家风格。

接下去进行的第一个项目是“高空过断桥、单杠”。学员们需要攀爬到8米高处，跨过断桥或者是抓握单杠。这些在平地上非常容易完成的动作到了高空却显得困难重重。进退之间，恐惧怯懦袭遍全身，放弃就在一念之间，而唯有战胜了自己，勇于迈出那最关键一步，我们才有可能力挽狂澜，赢得成功。小小的一步却能改变命运，正如人生中太多时候，多些坚持，保持冷静，勇敢面对，就能跨过一道道坎儿。

第二个“鼓动人心”项目中，考验的是我们团队合作的能力。队员们需要通力协作，才能让小小的网球在鼓面上保持震动而不掉落。看似简单实在不易，几经尝试和磨合，才找到制胜窍门。赛后交流心得时，队员们都充分意识到目标分解和分工合作的重要性。

人是孤军上阵，靠的是全员配合；没有人是神枪手千里眼，众人合力却抵挡得过枪林弹雨。完成任务，斗智斗勇，就像现实世界里的商场如战场，不再是单打独斗闯天下，需要的是一个团队完美的默契和配合。短短的一天，我们从活动中收获了很多，在亲身体验中学习与领悟，激发自我思考，也愿这些难忘的经历能帮助我们在未来的人生之路上走得更加稳健！

高空拓展心得篇十六

短短2天，我们的团队经历了失败的苦恼，也感受了胜利的喜悦。这次训练，也让我深深理解，要想成功首先要将自己融入团队中，要有明确的目标和必胜的信心，同时要付出百倍的坚持与努力。

断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我说:有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象:步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。

也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。随后，我们进行了红黑博弈、共建美好家园的项目。其中“共建美好家园”的项目给我留下了深刻的印象。

由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了完成各自的任务而“忙碌着”。很快，30分钟的游戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体，忘记了沟通、协作，甚至在不明白整个“建设任务”的情况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。

高空拓展心得篇十七

高空拓展是现代社会中越来越受欢迎的一种户外活动，通过在高空中完成各种挑战来帮助参与者更好地了解自己和团队。作为一名参与者，我参加了一次高空拓展活动，并从中获得了许多心得和体会。在这篇文章中，我将分享我的经历和见解。

第二段：个人体验。

在参与高空拓展的初期，我感到极度的惊恐和恐惧。然而，领队的激励和鼓励以及队友的支持和互相信任，使我慢慢地摆脱了恐惧感。我开始感受到身体和心灵的挑战，并且体会到自己的潜力。在攀爬高塔、穿过障碍和完成其他的任务时，我感到自己身心得到了真正的锻炼，这也让我变得更加自信和坚强。

第三段：团队合作。

经过高空拓展的经历，我更加深入地了解到做好团队合作的重要性。在完成各种任务的过程中，我们必须相互信任、支持和协作。通过互相勉励和启发，我们团队成员之间建立了强烈的情感连接，这也促进了团队凝聚力的增强。在高空环境下，我们共同面对恐惧和挑战，这也增强了我们的团队意志和韧性。

第四段：自我反思。

在完成高空拓展的过程中，我也深入认识到了自己的优点和缺点。我发现自己在团队合作中应该更加主动互动，避免工作分配不均或者是沉默羞涩。此外，在一次任务中失败的经历，也帮助我认识到自己的不足之处并及时改进。这种自我反思和自我发现的能力也让我更加了解自己并建立自信。

第五段：结论。

高空拓展并不只是一项简单的户外活动，它可以使人们在真正意义上挑战自己并学习新的技能，同时也能够增强团队合作和个人成长。对于我个人而言，这次高空拓展的经历不仅仅是一次有趣的体验，更是帮助我成为更好的自己、更优秀的领导者和更出色的团队成员的重要机会。我相信，高空拓展活动将会在未来继续得到更多的推崇和普及。

高空拓展心得篇十八

高空拓展是一种训练和挑战自我的体验，通过攀爬、绳索等活动，人们可以挑战自己的身体极限，同时也可以挑战心理层面上的困境。在这次高空拓展活动中，我学到了很多东西，这里就跟大家分享一下我的心得体会。

第一段：突破恐惧心理。

高空拓展是一项需要勇气和决心的挑战，最大的挑战就是面对高空带来的恐惧心理。在攀登绳索时，一次又一次地试着往上爬，当半空中往下看时，腿部会感觉像是被抽筋一样，全身都会产生恐惧，然而只有一个信念，就是告诉自己：“我能行。”攀登之后的感觉非常棒，自信心也会翻倍。这让我感受到了“决心和勇气对恐惧的征服可以给人带来巨大的成就感”这一点。

第二段：团队合作意识。

高空拓展是一项需要团队协作的体验，每项训练都会有其他队员的支持与帮助，需要彼此信任，相互合作，才能够完成任务。例如：在走木桥时，要把绳子拉得很紧，以确保过桥的队员能站稳；在攀岩时，队员需要起力抬沉绳，使攀岩者能够顺利升级。团队中没有强弱之分，大家一起努力，才能够真正做到“齐心协力，共同完成任务”。

第三段：调适压力能力。

高空拓展是一项需要良好的压力调适能力的体验。在攀登的过程中，身边不断传来齐声的鼓励和呐喊，压力感会越来越强烈，这时我能够保持良好的心态，把失误当做是成长的一部分，明白到高空训练的过程不需要一步到位，成功是需要通过反复失败才能磨砺出来的。这样的经历也让我明白到了“适应和解决压力的能力是追求成功必不可少的。”

第四段：挑战自我极限。

高空拓展是一项极限挑战，需要不断地去突破心理和身体的界限，充分展示了我们所具备的潜在能力和天赋本质，只有亲身体会，才能领悟到“没有捷径和平衡点，成功来自于在极限中坚持不懈的努力。”

第五段：汲取力量的来源。

高空拓展是一种通过攀爬、绳索等活动来挑战和突破自我的体验，我们通过此过程深深地体验到，我们的内在能量和力量是可以在我们自己的身体和大自然的环境中不断激发出来的，这也是我们以后能够取得的力量来源。每一步、每一次的尝试和摸索，都能在我们中间燃起一股不可抵挡的力量，激励我们让生命更加充实。在这样的感受中，我懂得了“每个人都拥有力量的实质，力量会在肩负使命的时候得到释放，从而塑造成功的轨迹。”

总之，高空拓展虽然看似只是一项简单的“游戏”，但其却蕴含着大量的培养素质和修炼性格的元素，经常参与这种活动能够使我们更好地成长，激励自己成为更优秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因为这个原因，让高空拓展成为人们人生之中一份难忘的体验，更为珍贵的经外又有许多的思考和启示，让我们从中吸取的力量为我们铺就前路。