工作是我们每个人的日常，通过总结工作表现，我们可以找到提升自己的方法和方向。总结要有一个明确的结构和框架，以便更好地展现所总结的内容。对于这个问题，以下是一些专家的观点和研究成果，值得我们去参考和借鉴。

高空拓展心得篇一

亲子高空拓展是一项具有挑战性和趣味性的活动，近些年来备受大家的关注。这项活动可以帮助亲子间增进感情，拓展视野，锻炼勇气和团队协作能力。在我参加这个活动的过程中，我深刻体会到亲子高空拓展的独特性和意义性，以下是我对此活动的心得体会。

第一段：充分准备是成功的保障。

在参加亲子高空拓展之前，我们必须做好充分的准备工作。这不仅仅包括了身体上的准备，还有心理上的准备。我们需要了解相关安全规定和活动流程，以便在高空游戏中做到安全游戏，心理上也要做好积极的准备，信心满满以迎接挑战。只有准备充分，才能让我们游戏更加顺利，享受到游戏的快乐。

第二段：拓展视野，增进感情。

亲子高空拓展活动可以让我们在半空中尽情挑战身体极限，体验到了与众不同的刺激和乐趣。这种游戏不仅能够拓展我们的视野，还能增进父母与子女之间的感情。在孩子看到父母在高空的勇气和无畏的精神后，拥有了更加深厚的感情。同时，对于孩子来说，亲子高空拓展能够培养他们的勇气和自信，这是非常有益的。

第三段：锻炼勇气和团队协作能力。

在亲子高空拓展过程中，需要父母和孩子相互合作，互相搭配，以便在完成任务时帮助对方，并且齐心协力完成任务。这种团队协作能力的培养对于孩子们来说非常重要，长久以来都能受益无穷。而在游戏中，勇气和自信同样是重要的，身在半空中，我们需要敢于挑战并且在自己能力范围内尽情展示。

第四段：获得积极影响。

亲子高空拓展能够获得一些积极的影响，比如可以对消除父母对孩子的焦虑感和压力感起到很好的作用。这是因为在这种高风险的游戏中，孩子需要倾听父母的指导和建议，这样可以增强孩子对父母的依赖和信任感。而且，在挑战过程中，孩子表现出色，可以让自己更加自信，让自己增强自己自信和刻苦认真的精神。

第五段：结语。

亲子高空拓展是一项有益于身体和心理健康的活动。在亲子高空拓展中，父母可以更好地了解孩子、增强感情，孩子也可以学习到一些重要的领导力和团队合作等方面的技能。因此，我建议大家多多尝试亲子高空拓展，去享受游戏的乐趣，在挑战中成为更勇敢、更坚强、更优秀的自己。

高空拓展心得篇二

高空拓展是一种全新的团队建设活动，在不断发展的企业中越来越受到重视。我有幸参与了我的公司组织的一次高空拓展活动，并从中收获了很多宝贵的经验和体会。在这篇文章中，我将分享我的心得体会，希望能给其他人在高空拓展活动中提供一些帮助和参考。

二、身体力行，亲身体验。

在高空拓展活动中，亲身体验是至关重要的一步。作为领导者和组织者，我首先要做的就是身体力行。我亲自参与了所有的挑战，以身作则，给其他人以鼓励和榜样。这不仅增强了我的权威性，也让我更好地了解每个挑战的难度和体验。通过亲身体验，我能够更好地理解公司员工的困难和需求，有针对性地改进我们的团队建设计划。

三、团队合作，信任与支持。

在高空拓展活动中，团队合作是必不可少的。我团队的成员们在每个挑战中都彼此支持和鼓励，通过协作完成任务。在攀登陡峭的悬崖时，每个人都互相传递绳子，确保大家的安全。在走钢索时，每个人都会提供稳定和平衡，以保证队友的前进。这种互助精神和团队合作的意识在我们整个活动中得以体现，并且也成为我们公司日常工作中的重要素质。

在高空拓展活动中，建立信任是非常关键的。每一个挑战都需要我们对队友的能力和决策进行信任。当我站在高空的悬崖边时，我必须相信我的队友能够抓住我，保证我的安全。只有通过相互信任，我们才能够在挑战中顺利前行。

四、个人挑战，突破自我。

在高空拓展活动中，个人挑战是家常便饭。每个人都面对着自己的恐惧和不安，然而只有真正勇敢面对，并且努力去克服，我们才能够在高空拓展中取得突破。在攀爬悬崖的时候，我曾多次感到恐惧和不安，但我从内心深处明白，只有勇敢面对并且付诸行动，才能够让自己成长。

通过个人挑战，我也发现了自己的潜力和能力。在攀爬悬崖时，我曾一度感到力气不支。然而，我发现我的团队成员们都在为我加油鼓劲，这让我产生了无比的勇气和动力。我最终成功完成了那个挑战，不仅仅克服了自己的恐惧，也为整个团队注入了力量和信心。

五、总结与展望。

总的来说，高空拓展活动是一次难忘的经历。通过亲身体验，我们不仅能够更好地了解自己的团队成员和他们的需求，也能够培养出团队合作、信任和勇气等重要素质。在未来的工作中，我将会把这些体验应用到实际，营造更加积极向上和合作的工作氛围。

同时，我也希望公司能够继续推动团队建设活动的开展，为员工提供更多的机会去展现自己的能力和潜力。通过高空拓展等活动，我们的团队将更加团结、稳定和有力量，迎接未来更大的挑战。

总之，通过公司高空拓展活动，我们从中收获了很多宝贵的经验和体会。个人的成长和团队的凝聚力都在这次活动的过程中得以提高。我相信，通过团队的共同努力和信任合作，我们一定能够创造更加美好的明天。

高空拓展心得篇三

自古以来，人们就秉持着“俯身甚至蹦极，一飞冲天”的梦想，对于高空活动充满好奇和向往。高空单杠作为一种普遍且充满挑战的运动项目，吸引着越来越多人的参与。我有幸能够拓展高空单杠，并通过这项运动体验了许多新鲜而刺激的事物。在此，我将分享我的心得体会，希望能够给予其他人一些启示。

拓展高空单杠需要充足的力量、敏捷的反应和一定的身体控制能力。在开始训练之前，我首先在地面上对各种动作进行了练习，熟悉了基本的动作流程和技巧。随后，我参加了专业的高空单杠课程，在教练的指导下，逐渐提高了技术水平和身体素质。

第三段：克服恐惧，挑战自我。

刚开始接触高空单杠的时候，我感到了一种莫名的恐惧。站在高空平台上，望着身下的虚无，脑海中充斥着各种“会不会摔下去？”的想法。然而，我意识到只有克服这种恐惧才能更好地享受这项运动带来的乐趣。于是，我下定决心，毅然跃上单杠，勇敢地面对挑战。

第四段：感受身心的奇妙平衡。

拓展高空单杠过程中，我深刻体会到了身心的奇妙平衡。当我在空中挥舞双臂，感受到身体的自由和灵活时，我仿佛融入了大自然的怀抱，与风云同在。同时，我也能够感受到身体各个部位之间的协作和平衡，这一切需要我时刻保持专注和控制。在这个过程中，我不仅仅是挑战自我，也是挑战和平衡与和谐。

第五段：得到的收获与启示。

通过拓展高空单杠，我不仅仅获得了身体上的锻炼和挑战，还收获了许多有意义的启示。我意识到，人生就像高空单杠一样，需要我们保持平衡并且勇敢面对挑战。只有在克服恐惧、迎接困难的过程中，我们才能真正发现自己的潜能和力量。同时，通过此项活动，我也学会了珍惜每一次机会，享受当下，因为生活本身就是一种高空漫步。

总结：

拓展高空单杠是一项需要力量、勇气和平衡的运动，通过此项活动，我不仅仅锻炼了身体，也收获了许多有意义的启示。面对挑战永远不要退缩，同样，在人生的道路上，亦然。拓展高空单杠让我明白，只有在克服恐惧、迎接困难的过程中，我们才能真正发现自己的潜能和力量。让我们一起勇敢地，迈向更高，更远的未来。

高空拓展心得篇四

说实话，在一开始的时候让我去明阳天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入，我发现，这是一次非常有意义的活动。经过这次，自我发展获得很多有益之处。

于是，我大声的问教练是否能跨过去，也许是想从她那找到自信吧，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。我想啊，大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的。

在活动之前，我们首先进行了分组，全部同学一至二报数来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。在这次拓展中，讲的是团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。我们做了高空断桥，信任背摔，急速60秒，挑战5分钟这几个活动，虽然内容不是很多，但在这短短的一天中，发展自己真的成长不少!

高空拓展心得篇五

近年来，越来越多的亲子高空拓展活动受到家长们的欢迎。这种活动能够锤炼孩子们的意志力、勇气和协作能力，增加亲子之间的沟通和情感。我和我的孩子也参加了这样的活动，从中获得了很多收获和体会。

在活动开始之前，我们进行了一番准备。首先，我们要了解活动的内容和安全措施，了解各种攀爬、跳跃、滑行等动作的具体方法和技巧。其次，我们要有一种积极的心态：不放弃，勇敢挑战自我。在这个过程中，孩子们要面临心理上和生理上的挑战，但只有通过不断的尝试和自我突破才能获得成长和收获。

随着活动的开始，我们来到了高空拓展的训练区。这里有很多不同类型的训练项目，如高空钢丝、跳跃平台、滑索等。我们逐一完成每个项目，过程中需要克服种种难关。例如，一个固定不动的绳网需要我们在上面穿梭，一个高度超过2米的滑索让我们感到有些惊悚。但是，只要我们坚定信心，并且进行“三思而后行”，不慌不忙地去面对，最终一定能够突破自我，完成任务，获得成长和收获。

在活动中，我们不仅收获了成长和收获，还意识到了很多问题。例如，我们应该如何面对挑战？在生活中，我们常遇到各种难题，但我们常常不知道如何应对，怎样去积极解决问题。但是，高空拓展活动使我们深刻感受到：挑战并不是可怕的，关键是如何去突破，如何去克服。此外，我们还发现了家长和孩子在互动中的问题：有些时候家长可能嫌孩子不够努力，孩子可能又认为家长过于严格。然而在亲子高空拓展活动中，孩子经过了种种的挑战和不断的尝试，成功地解决了一个又一个难题，锤炼了自己的意志力和勇气，家长们也看到了孩子们的成长和表现，这样就能够加深亲子之间的信任和沟通。

第四段：继续练习和反思。

亲子高空拓展活动虽然结束了，但是我们应该继续练习和反思。我们要将活动中学到的技巧和思考带回到日常生活中。我们要继续锤炼孩子的勇气和意志力，支持他们勇敢尝试、努力拼搏。同时，我们也要认识到，活动中取得的成果并不是一蹴而就的，需要不断地努力和反思。只有这样我们才能在日常生活中不断地成长和进步。

第五段：结语。

亲子高空拓展活动让我们受益匪浅，我们磨砺意志、锤炼勇气，在挑战中收获了成长。此外，活动还反思了我们在日常生活中存在的许多问题，提醒我们要积极去解决和改变。希望我们在日常生活中能够学以致用，不断地努力和成长。

高空拓展心得篇六

项目简介：学员依次从约8米高、直径35cm、长6m的独木桥上通过。

培训时长：1.5—2小时。

【结训项目：毕业墙(胜利墙)】。

毕业墙是所有体验式培训中都必须经历的基本结训项目，所有参与的队员通过集体的努力，最终所有的队员都攀越过高达4米的毕业墙，胜利结束培训课程。

培训时长：1—1.5小时。

高空拓展心得篇七

拓展之旅，经历人生的艰难险阻，敞开心灵，去接受，去包容，会收获到你意想不到的东西。甜甜的味道，让我品味了生命旅程的酸甜苦辣，短暂的黑暗之旅有绚烂也会有黑暗，但是有你们我有信心，不要怕，有我帮你，让我们齐心协力一起到达终点。在明阳天下拓展公司的训练中齐心协力找出各个定点，争先冲刺，青春气息热情绽放。特别是空中断桥，使学员们增强了建立互信、挑战自我、团队沟通和集体协作的能力。

月初，管理所组织我们前往明阳天下拓展公司开展“点燃青春热情，展现团队活力”户外拓展训练活动。在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。我们参加了高空断桥、信任背摔、蛟龙出海等项目，这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

给我印象最深的是高空断桥这个项目。当我们穿过树林的小路，几度波折的来到训练营看到断桥时，那表情不知道是惊讶还是痛苦，“好高啊！”大家异口同声地说。教练告诉我们这就是今天的第一项任务---“高空断桥”---七米高的两个铁柱高耸着，上面悬着两个互不联系的`铁板，我们要做的就是从一个铁板跳到另一个铁板上，当时大家都对自己的勇气有点质疑了：

“这么远肯定跳不过去”

“我有恐高症，怎么办？”

“我平时跳远都才跳1米4，这怎么能过去呢？”

“我的腿现在都开始抖了，更别说爬那么高了，完了，我完不成”......

在高空断桥项目训练时，我在下面望着七米高的断桥时，尽管我表面镇静，但心理还是有点恐惧，心想，一米二的跨度，在平地上轻轻一跃也就应该过得去，可在高空中万一过不去怎么办。当我一步一步爬上七米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄很多，当时腿就软了，不由自主的想：“怎么办，能跨过去吗？”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳。想起教练说过要相信自己，别人能过我也一定行。教练提示我把左脚放在铁板的前面，右脚靠后，心一横，豁出去了。一跃，成功！此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃，真是高空一小步，人生一大步……这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。

拓展虽说短暂，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，让我们对工作、对人生都有了一个重新的认知。一天的培训锻炼了我们的胆识，增强了我们团队合作的意识，让我们相信每个人都具有巨大的潜力，拥有创造奇迹的可能。

本文出自明阳天下拓展公司官网，请注明出处。

高空拓展心得篇八

空中断桥：勇敢让我们如此美丽 为期一天的明阳天下拓展公司的拓展训练，带给我们的是勇气，是相信队友，是团结协作。这些东西装成一大箩筐，装在我们的行囊，让我们在未来的道路上不怕困难，勇敢进取！其中的空中断桥项目，让我深深的认识到：有时候不逼自己，永远战胜不了恐惧，永远不知道自己有多优秀，因为勇敢会让我们变美丽！

永不言败!”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗?答案肯定是不可以。教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”!

每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的.起始点。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。

空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥

迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。

高空拓展心得篇九

高空断桥，顾名思义，距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1米―1.7米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，要求队员完成两次跨越……！

体验感受一：把握人生机遇，跨出这一步就是海阔天空。

案例：这是一位女士，她是一边哭着一边爬上断桥的，后来对我说：“自己是一个胆子较小的人，但是特别希望有一个突破”，在爬到一半的时候，心里就特别的害怕，控制不住地开始哭了。

在断桥上，用了半个小时，给她讲了很多道理，帮她放松，缓解她紧张的心情，可是没有效果，她对我说，老师，道理我都懂，可我就是迈不开步，腿好像都不听使唤了。我只好等她，我看着她一遍遍地在前面尝试着跨越和突破，在l小时40分钟左右，她终于跳出去了，回来的时候，也没有用太长时间就跳回来了，回来后，刚刚站稳脚跟，她回头看着断桥，说：这有什么呀！这句话让我们所有在场的人都笑了。

虽然这句话有些好笑，但时间长了，每当我想起她这句话都会深有感触，因为对于她来说，也对于那些较大的学员来说，在断桥上这种的瞬间突破是很难的，但是，一旦突破了，就会感觉没有什么了不起的。这件事让我联想到，如果在现实的工作和生活中，我们还没有尝试过的事情，千万不要轻易地放弃，千万不要说我不行，哪怕它看起来很可怕，只有在你尝试过之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）会有很多这种时候，都会像我们站在断桥上一样，面对着各种挑战和考验，有时候这种挑战和考验非常严酷，也会突如其来，让人慌恐、害怕、紧张、犹疑、不知所措，如果在这个时候我们退缩、放弃，或是等待，止步不前，那我们就会失去成功的机会，失去幸福的机会，我们知道，也许你下决心做一件事的时候，由于有很多因素的影响，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的没有成功的可能。从这个意义上说，如果我们想做一个成功的管理者、领导者，或是渴望成功实现理想的人，成为富有的、有价值的，对社会和人类有贡献的成功人士，那么面对机会的时候，你就要勇敢，勇于进取，如果大家要想成功，就要抛弃一切杂念，无所畏惧地尝试各种事情，你就会发现自己更多的能力，发现一个原来自己想都不敢想的、能让自己自由翱翔的更广阔的天空、更辽阔的大地、更宽大的舞台。

体验感受二：修炼平常心，平平淡淡才是真。

其实这就是心理的'原因导致的，在心理学上有一个著名的试验，被测试者用一只手提起一个重物，并且可以坚持一段时间，就在他提着这个重物的时候，突然有人告诉他一个让他伤心、沮丧的消息时，他的力量就会在瞬间消失，再也没有力气支撑这个重物了。

在生活中，我们经常被“暗示”，这些心理上的暗示对人的行为的影响，对我们每个人都是一样的，因为我们在现实生活中不可避免地会受到来自各个方面的暗示，如果我们没有一个平常的心态就会出现心理挫折，这种挫折小到让你心想事不成，大到危及到你的生命。

当人的心理压力增大的时候，就会导致行为能力的降低。

因此我们看到很多学员都是这样一种表现，有的是说，我当时脑子一片空白，有的人当我告诉他/她，你把左脚放在前面，他会马上问你，老师，哪一个是左脚？还有很多人，当我把木板抽回来一点的时候，大家都惊慌失措的，大喊“不要！不要！”这些情况都是因为心理上的压力突然增大造成的。

因此，我们大家都要有一种平常的心态。古人讲：叫做“修炼平常心”，他们认为一个人如果能够修炼到平常心即是一个很高的境界了，我想我们现代人也是一样，如果我们有了这样一种平常心，那么无论我们遇到什么样的挑战、困难和压力，我们都能从容地应对。有时我们讲拓展训练可以帮助人们挖掘他们的潜能，但是，我反而觉得没有必要挖掘更多的潜能了，大家只是把我们与生俱来的能力和水平在我们现实的工作和生活中正常地发挥和表达出来，可能对我们都已经足够了。怕就怕，明明我们有这样的能力和本事，能干成一些惊天动地的事来，但是，当我们心理上压力大了以后，竟导致我们的这些能力和本事发挥不出来，那对我们才是可惜的，“离开了勇气，智慧也会大打折扣”。

体验感受三：能够成功的人往往是经常自我加压的人。

（大家可能有各种答案，但居多的是不跳）。

这样的问题我问过很多人，但是，绝大多数人选择的是不跳，当然，这很正常，因为，我本来就不是个喜欢冒险的人，我何必要自找这种心理上的折磨呢？何况也没有人看着我，我也不损失什么。

尽管这很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你应该改变这个想法。

我有一个朋友，也是我们这一行的人，他曾经讲给我一个故事，我觉得很有启发，分享给大家。

他们几个人一起到华山去游玩，在华山的后山，他们看到一个山涧，下面是万丈深渊，但是不知道是谁在这个山涧之间放倒了一棵树，大概有7、8米的长度，他看到之后，感觉非常有挑战，于是他决定要挑战一下自己，在没有任何保护的情况下走过这个山涧，他调整好心态，走过去用力摇动那棵树，他发现这棵树很结实，放得也很稳当，于是就开始走，走过去以后又走了回来。

实际上，今天我们很多人能够完成项目，更多的是因为群体压力造成的，但是在我们人生的奋斗旅途中，是没有这种压力的，我们要想成功，要想有高质量的生活，就必须要更多地自己给自己压力和挑战，要比别人有更多的发现和行动。

体验感受四：扩大心理舒适区。

有一些学员在断桥上想得太多，顾虑重重，总是担心这个担心那个，就像我们很多人刚才在断桥上一样，心里有了压力的时候就开始多想了，要是我踩不到对面的板上会怎么样？要是我过去了站不稳会不会摔下去？如果手里这根绳子出了问题怎么办？假如我胆怯了，他们会不会笑话我？万一我没过去，领导怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？问题全来了。这个事情多半会发生在中年人身上，可能的原因是，这样一些人曾经也拼搏过，现在小有成就，因此就不再想拼、想闯了，变得患得患失，心理学上形容一个人心理承受力叫做“心理舒适区”，在这个区域里你会感到安全，一旦走出这个区域，在陌生的、不熟悉的、不可控的区域里，你会紧张和恐惧。

我们很多人都有这样的经验。有些事情是我们不愿意干的。因为你预期这个事情注定带给你的只是不好的感觉和结果。但是，无论何种原因当你不得不干了这个事情之后，你会突然发现意外地收获了很多原来未曾想到的果实。

个人经验：我在自己很忙的时候，常常不想去做培训，但有时不忍拒绝朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，当做完这次培训的时候，我突然发现这一次培训过程中发生的很多情况是我在以往培训过程中从未遇见过的，对于丰富自己的培训经验和开拓视野极其有帮助。

看到更加精彩的世界，学到了新的东西，发现了很多新的机会，认识了多的朋友或生意伙伴，有可能积累更多的财富，买了更大的房子，换了最新型的宝马。

当然，也可能会失去一些东西，但是，大家想想，守在舒适区里，你注定要失去，而迈出这一步，可能失去，也可能更多地得到。这个简单的算术题在简单的环境里每个人都会算，但在复杂的环境里算错的人很多，希望大家今后在这个算题上都能得10分。

体验感受五：断桥一小步，人生一大步。

断桥这个项目是体验式培训中一个经典的项目，实际上我感觉，只要做过这个项目的学员都会受益良多的，而无论大家在上面呆的时间长也好，短也好，过的去也好，过不去也好，都会明白一个道理，人在生活的道路上一定要有勇气，要有良好的心理素质。美国宇航员阿姆斯特朗从宇宙飞船上的登陆舱出来跨向月球时说了一句话。

高空拓展心得篇十

2月26日，20xx年上海交大mpacc学生拓展训练在明阳天下拓展训练基地举行。在首先进行的暖场环节中，首席培训师岳源向大家介绍了有关于素质拓展的相关内容，为了让我们更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛围，岳老师通过一些小的游戏调动了全场的气氛，如十人手指移杆等等。在此基础上，将到场的同学们分为四支队伍。短短的15分钟里，队员们在队长的带领下迅速组成了一个小团体，为自己的队伍取队名、选队歌，分外彰显各家风格。

接下去进行的第一个项目是“高空过断桥、单杠”。学员们需要攀爬到8米高处，跨过断桥或者是抓握单杠。这些在平地上非常容易完成的动作到了高空却显得困难重重。进退之间，恐惧怯懦袭遍全身，放弃就在一念之间，而唯有战胜了自己，勇于迈出那最关键一步，我们才有可能力挽狂澜，赢得成功。小小的一步却能改变命运，正如人生中太多时候，多些坚持，保持冷静，勇敢面对，就能跨过一道道坎儿。

第二个“鼓动人心”项目中，考验的是我们团队合作的能力。队员们需要通力协作，才能让小小的网球在鼓面上保持震动而不掉落。看似简单实在不易，几经尝试和磨合，才找到制胜窍门。赛后交流心得时，队员们都充分意识到目标分解和分工合作的重要性。

人是孤军上阵，靠的是全员配合；没有人是神枪手千里眼，众人合力却抵挡得过枪林弹雨。完成任务，斗智斗勇，就像现实世界里的商场如战场，不再是单打独斗闯天下，需要的是一个团队完美的默契和配合。短短的一天，我们从活动中收获了很多，在亲身体验中学习与领悟，激发自我思考，也愿这些难忘的经历能帮助我们在未来的人生之路上走得更加稳健！

高空拓展心得篇十一

拓展训练高空断桥(空中断桥)是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击的项目，整个过程需独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。

高空断桥(空中断桥)是“激发潜能、熔炼团队”为目的的户外运动———经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越..

项目目的：

项目布置：

(一)点题：我们要做的项目叫“断桥”，是一个个人挑战类的项目。

(二)项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。

(三)操作步骤：

1、布置任务;。

3、培训师示范，带领学员原地练习桥上的跳跃，一字排开，逐个练习;。

4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;。

5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。

6、三重检查原则：安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查，安全员复查，培训师检查，较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。

7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。

监控要点：

1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史，不能强求。

2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他队员不要站在断桥的正下方，不要擅自攀爬器械。

3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置，挂好铁锁，由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。

4、培训师在帮队员时，如需换位，不得互换铁锁。

5、从学员上来开始直至学员下至地面，培训师要全程监控队员的安全。

6、注意调节气氛，适时给队员以鼓励。

7、在换保护时，严禁学员在高空中出现真空现象。

8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。

高空拓展心得篇十二

个人挑战项目。

二、器材。

安全头盔2～3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。

三、场地。

户外高空训练架。

四、人员要求。

人数不限。

五、活动目标。

1.克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。

2.感受队友的关心，亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。

3.以积极的心态去争取和获得机会。

4.掌握目标管理与控制的成功经验。

5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。

6.学习换位思考。

六、操作过程。

1.让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。

2.讲解保护器械的正确使用方法。

3.学员开始前做好热身活动。

4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。

5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。

七、项目规则。

1.所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。

2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空中充分伸展，动作完成后注意缓冲。

八、注意事项。

1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

2.项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。

3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应入如衣服内)。

4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。

5.教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。

6.下方保护人员高度集中注意力。

7.学员下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。

8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。

九、总结分享。

1.突破个人心理障碍，挑战自我安全区(舒适区)，最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件。

2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。

3.如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且会一次比一次好。

4.虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要勇于为团队付出，要有责任感。

5.心中的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力。

6.在众目睽睽之下产生勇气，潜能依靠团队才能更快开发的。

7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。

8.不要自以为是，总认为简单、没问题，可一上去就不行了。

9.成功与失败只有一线之隔。

高空拓展心得篇十三

4月的一个周六，我们青年教师来到移沿山农庄，有幸参加了学校组织的素质拓展训练，亲身经历了拓展的每个训练项目，我觉得这次活动对我来说受益匪浅，想必每个人都有很多收获，无论是在对待工作方面，还是在人生态度方面都会有新的认识。

每个人遇到困难都会犹豫、徘徊，更有甚者会退缩，至少我是这样的。我们的第一个项目就是高空抓杠，这在所有拓展项目中也是最难最惊险的。当我爬到8米高的钢柱顶上时，我不敢站起来，因为我有恐高症，眼前不由得一片漆黑，双腿发抖，脸色也开始发白，直冒冷汗。经过了激烈的思想斗争，还有队友的鼓励，我终于站了起来，可是两腿还在发抖，钢柱也直摇晃。这时我屏住呼吸，闭上双眼，努力去克服内心无限的恐惧，此时我浑身飘飘然，犹如腾云驾雾般，渐渐地，我恢复了平静，纵身一跃，抓住了杠。我成功了!

从这个训练项目中，我明白只要相信自己能战胜困难，相信自己能做到，一切困难不管伪装怎样强大，只要有战胜恐惧的勇气，有战胜困难的`信念，就没有战胜不了的困难，生活中如此，工作中也是如此!

其实工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再难的事情也没有自己想象的那么困难。让我们以积极的心态去迎接挑战，去战胜困难，一切困难都是为了让我们变得更强大，我相信努力就一定会有收获!

高空拓展心得篇十四

参加公司的精英俱乐部后，要有外出拓展的事情，心里很兴奋，拓展训练断桥心得。“拓展训练在印象里似乎就是进行一些团队项目，如爬山、做游戏等，目的是为了进行一些团体意识的训练……等等吧，心想马上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高兴的不得了。就在临出发的晚上，同事给我打电话说明天会有高难度的拓展项目---高空断桥，听了同事的描述，我就再也高兴不起来了，心里一直有块石头没落地(原因是在参加拓展的前一天听同事说有高空断桥的拓展项目，从小到大，都有恐高的情况，连上楼梯有时不敢往下看，所以一听要从爬上10米的高空，还要在高空进行跨越，心里就直打颤。)。

迎来精英俱乐部的开班典礼后，边来到我恐惧已久的高空断桥旁，心里的滋味无法言表，会有两只小兔子不断的跳出，一会儿，一只小兔子蹦出来说;还是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丢人有连累团队，可一会又蹦出一直小兔子对我说;”没事的，放心上吧，没什么难的，别人能做，你也没问题，自己又不比别人少一块，不试试怎么知道自己不行，不是你甘心吗。就这样一直到我了，我感觉自己的手脚冰凉，真有点不敢上，丹看着我的队友们，一个个都鼓足勇气尝试了，耳边听着同事对我的鼓励，自己舒了一口气，鼓足勇气带上装备，来到断桥下，开始攀爬，刚开始觉得还没事，但是随着爬的越高，体力的消耗，自己恐惧的心里就越大，但是我知道，既然选择了，为了自己，为了战友，为了团队，我只能向上看，硬着头皮向上爬，就这样好不容易爬上断桥，自己刚因爬上来又有点高兴，但迈上断桥，看到断桥宽度的时候，自己又有了比原来更大的恐惧，看着30厘米左右宽度的断桥，自己不敢往前走，就在这时听见教练说：“快点走到那边，迈过去吧”，我说：“我不敢，能不能我先平静一下，缓缓在过去，”只听教练又说：“不要等，一等你就更过不去了，一气呵成吧，”我正在犹豫，只听桥下的同事在不断为我加油，为了不丢人，不辜负战友，不连累团队，我觉得自己没有退路，必须成功，我缓缓的来到断桥的那头，一个大跨步，竟然迈到了桥那头，在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗。也许，眼前的困难并不可怕，通过这个项目，这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。同时也告诉我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

通过参我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。

加本次训练，使我清楚的了解到有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情;过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励;过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。

高空拓展心得篇十五

高空拓展是一种训练和挑战自我的体验，通过攀爬、绳索等活动，人们可以挑战自己的身体极限，同时也可以挑战心理层面上的困境。在这次高空拓展活动中，我学到了很多东西，这里就跟大家分享一下我的心得体会。

第一段：突破恐惧心理。

高空拓展是一项需要勇气和决心的挑战，最大的挑战就是面对高空带来的恐惧心理。在攀登绳索时，一次又一次地试着往上爬，当半空中往下看时，腿部会感觉像是被抽筋一样，全身都会产生恐惧，然而只有一个信念，就是告诉自己：“我能行。”攀登之后的感觉非常棒，自信心也会翻倍。这让我感受到了“决心和勇气对恐惧的征服可以给人带来巨大的成就感”这一点。

第二段：团队合作意识。

高空拓展是一项需要团队协作的体验，每项训练都会有其他队员的支持与帮助，需要彼此信任，相互合作，才能够完成任务。例如：在走木桥时，要把绳子拉得很紧，以确保过桥的队员能站稳；在攀岩时，队员需要起力抬沉绳，使攀岩者能够顺利升级。团队中没有强弱之分，大家一起努力，才能够真正做到“齐心协力，共同完成任务”。

第三段：调适压力能力。

高空拓展是一项需要良好的压力调适能力的体验。在攀登的过程中，身边不断传来齐声的鼓励和呐喊，压力感会越来越强烈，这时我能够保持良好的心态，把失误当做是成长的一部分，明白到高空训练的过程不需要一步到位，成功是需要通过反复失败才能磨砺出来的。这样的经历也让我明白到了“适应和解决压力的能力是追求成功必不可少的。”

第四段：挑战自我极限。

高空拓展是一项极限挑战，需要不断地去突破心理和身体的界限，充分展示了我们所具备的潜在能力和天赋本质，只有亲身体会，才能领悟到“没有捷径和平衡点，成功来自于在极限中坚持不懈的努力。”

第五段：汲取力量的来源。

高空拓展是一种通过攀爬、绳索等活动来挑战和突破自我的体验，我们通过此过程深深地体验到，我们的内在能量和力量是可以在我们自己的身体和大自然的环境中不断激发出来的，这也是我们以后能够取得的力量来源。每一步、每一次的尝试和摸索，都能在我们中间燃起一股不可抵挡的力量，激励我们让生命更加充实。在这样的感受中，我懂得了“每个人都拥有力量的实质，力量会在肩负使命的时候得到释放，从而塑造成功的轨迹。”

总之，高空拓展虽然看似只是一项简单的“游戏”，但其却蕴含着大量的培养素质和修炼性格的元素，经常参与这种活动能够使我们更好地成长，激励自己成为更优秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因为这个原因，让高空拓展成为人们人生之中一份难忘的体验，更为珍贵的经外又有许多的思考和启示，让我们从中吸取的力量为我们铺就前路。

高空拓展心得篇十六

短短2天，我们的团队经历了失败的苦恼，也感受了胜利的喜悦。这次训练，也让我深深理解，要想成功首先要将自己融入团队中，要有明确的目标和必胜的信心，同时要付出百倍的坚持与努力。

断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我说:有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象:步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。

也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。随后，我们进行了红黑博弈、共建美好家园的项目。其中“共建美好家园”的项目给我留下了深刻的印象。

由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了完成各自的任务而“忙碌着”。很快，30分钟的游戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体，忘记了沟通、协作，甚至在不明白整个“建设任务”的情况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。

高空拓展心得篇十七

高空拓展是现代社会中越来越受欢迎的一种户外活动，通过在高空中完成各种挑战来帮助参与者更好地了解自己和团队。作为一名参与者，我参加了一次高空拓展活动，并从中获得了许多心得和体会。在这篇文章中，我将分享我的经历和见解。

第二段：个人体验。

在参与高空拓展的初期，我感到极度的惊恐和恐惧。然而，领队的激励和鼓励以及队友的支持和互相信任，使我慢慢地摆脱了恐惧感。我开始感受到身体和心灵的挑战，并且体会到自己的潜力。在攀爬高塔、穿过障碍和完成其他的任务时，我感到自己身心得到了真正的锻炼，这也让我变得更加自信和坚强。

第三段：团队合作。

经过高空拓展的经历，我更加深入地了解到做好团队合作的重要性。在完成各种任务的过程中，我们必须相互信任、支持和协作。通过互相勉励和启发，我们团队成员之间建立了强烈的情感连接，这也促进了团队凝聚力的增强。在高空环境下，我们共同面对恐惧和挑战，这也增强了我们的团队意志和韧性。

第四段：自我反思。

在完成高空拓展的过程中，我也深入认识到了自己的优点和缺点。我发现自己在团队合作中应该更加主动互动，避免工作分配不均或者是沉默羞涩。此外，在一次任务中失败的经历，也帮助我认识到自己的不足之处并及时改进。这种自我反思和自我发现的能力也让我更加了解自己并建立自信。

第五段：结论。

高空拓展并不只是一项简单的户外活动，它可以使人们在真正意义上挑战自己并学习新的技能，同时也能够增强团队合作和个人成长。对于我个人而言，这次高空拓展的经历不仅仅是一次有趣的体验，更是帮助我成为更好的自己、更优秀的领导者和更出色的团队成员的重要机会。我相信，高空拓展活动将会在未来继续得到更多的推崇和普及。

高空拓展心得篇十八

于是，我大声的问教练是否能跨过去，也许是想从她那找到自信吧，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。我想啊，大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的.。

在活动之前，我们首先进行了分组，全部同学一至二报数来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。在这次拓展中，讲的是团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

我们做了高空断桥，信任背摔，急速60秒，挑战5分钟这几个活动，虽然内容不是很多，但在这短短的一天中，发展自己真的成长不少！