计划可以帮助我们预见可能的困难和问题，并提前采取措施来应对。可以参考和借鉴他人的成功经验和方法，以提高计划的质量。通过制定计划，我们可以更好地规划自己的时间和资源，避免浪费和拖延。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇一

运动减肥和游泳减肥是全面的爱好运动，这两项减肥中，运动是很容易受伤的，有的人在跑步时过于着急，会引起脚骨扭伤，对关节的冲击力也不小，那么游泳过程中促进脂肪，减少对关节的损害，不会导致关节变形，这两项瘦身减肥运动效果都很好，那么游泳瘦身计划怎么样呢！

分享安全有效的游泳减肥计划。

方法/步骤。

持续训练：

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任意变速训练：

重复训练持续米。

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间歇性训练：

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4

以上是四种泳姿组合训练2000米的计划，可以任意交替训练，每周3-4次，每次60分钟。

游泳是一项全面的运动方式，既简单还可以体验水中的乐趣，关于游泳瘦身计划要根据自己的体貌特征来制定，高强度的训练会对身体造成伤害，所以要循环渐进，在水中通过自身的锻炼运动，促进新陈代谢，促进脂肪代谢。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇二

女性经常为了苗条的身材节食减肥，却发现节食后体重反而增加，其实节食减肥并不科学，节食时身体所需要的营养会缺乏，就会所身体的水份转化为热量，也可看到患者减掉的就是身体的水份，减肥并没有达到效果。那么女生健身瘦身计划如何安排呢？患者要制定健身瘦身的计划要先确定减肥的方式，做好运动前的准备。

周一：跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。

周二：健美操+器械锻炼健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。

周三、周六：休息这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。

周四：动感单车动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。

周五：高温瑜伽+慢跑高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。

周日：快步走缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。

女生健身瘦身计划安排很重要，患者要制定好的计划方案再据此方案执行，这个健身瘦身计划就包括了平时的运动量、运动方式，还要包括运动期间的食物。本文制定的计划是按周进行的，患者还要考虑平时的时间，时间较少的可以在下班后进行，运动的方式也要发生改变，患者只要执行了计划后就不要轻易停止。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇三

尽管在上世纪30年代的美国经济大萧条中，电影行业逆势而上，赚足了风头，但面对眼前的这波萧条，却显得有些弱不禁风。第81届奥斯卡颁奖典礼，虽然恰到好处地做到了该保密的保密，该曝光的曝光，但对于是否能够力挽逐年下滑的收视率，主办方和观众一样心里也没底。

萧条年代的奥斯卡该如何进行这场文化盛典？

在的变革大环境下，奥斯卡也需要用变革的方式来解决问题。

转播方abc电视台将收视率作为测量颁奖典礼是否成功的标尺，主办方――美国电影艺术与科学学院为提高这届的收视率，声称在该次长达三个多小时的颁奖礼上，将要“打破传统”，玩出新意。

变革之一：“世界上最性感男人”担任典礼司仪。

奥斯卡颁奖典礼司仪是历届奥斯卡颁奖典礼的重要看点之一，无论是史蒂夫•马丁、比利•克里斯托，还是艾伦•德杰尼勒、乔恩•斯图亚特等，他们的表现都会直接影响到整体的收视率。例如，的第79届奥斯卡颁奖典礼，因为脱口秀名嘴艾伦•德杰尼勒的主持，使得女性观众明显增加，从而带动整体收视率略为上升。因此，选择一名优秀的颁奖司仪对主办方来说意义非同寻常。

凭借在《x战警》中“金钢狼”的出色表现，休•杰克曼赢得了全球“x迷”的青睐，这个身材魁梧、长相精致的男人，被《人物》杂志评选为全球最性感的男人第一名。这届奥斯卡的颁奖司仪正是由这位“性感之王”出任，这也是奥斯卡历史上首次邀请当红的“非谐星”担任主持人，堪称电影学院新变革的一大突破。不仅如此，为了增加休•杰克曼的即兴特点，让主持变得更自然一些，晚会还将砍掉以往颁奖典礼上特有的主持人开场独白，同时还使出颁奖嘉宾高度保密等收视新噱头，这些新鲜的举动显然能够吸引到更多的女性观众参与其中。要知道，女性是奥斯卡的主要观众群。

变革之二：低价广告费刺激广告主。

不过，每30秒收费180万美元的奥斯卡典礼广告，还是让转播方――abc电视台大赚了一笔，广告费比上年涨了7%。

面对上届的有输有赢，此届奥斯卡似乎有些难以为继。为了刺激更多的商家投放广告，abc电视台将广告价格从180万美元/30秒下调至140万美元/30秒。对于那些处于经济危机中的美国企业来说，下调的40万美元是否对他们具有吸引力就不得而知了。

变革之三：电影广告解禁令。

除了下调广告费，主办方还想出一招：取消自上世纪50年代初，奥斯卡颁奖礼实现电视转播以来，禁止插播电影广告的禁令，允许在奥斯卡典礼中首次出现插播的电影广告。

禁令设定的初衷，是为了避免给观众造成错觉，认为插播的电影广告会对奥斯卡奖的选择有直接影响。关于这条解禁令，主办方的解释是为了使“电影盛典中增加更多关于电影的娱乐内容”。事实上，为奥斯卡增加收入以抵御萧条经济的影响，才是解禁令出台的真正目的。

松绑后的禁令依然有诸多限制。首先，只有那些没有上映的影片才能够享此待遇，这就意味着，获得奥斯卡提名的影片不能在奥斯卡颁奖典礼转播期间播放该电影的广告，轻松达到了避嫌的目的；其次，符合条件的电影公司也只能播放一支电影广告，且这支电影广告必须是在其他任何地方都没播过的。

虽然解禁，但条件也还是比较苛刻，是否能达到主办方的真正目的还依然是个未知数。目前，尚未出现各大电影公司争先恐后抢购广告时段的景象，仅有皮克斯动画新片《飞屋环游记》成为首部确定在奥斯卡之夜中推出广告的新片。

从种种变革行动中，我们看到奥斯卡颁奖典礼主办方的努力，不论玩出什么样的新意，票房才是硬道理。《泰坦尼克号》夺得11项大奖，全球票房收入超过18亿美元。上映的《指环王3：王者归来》，取得了10.7亿美元的票房收入，也是用过硬的票房战绩创造了难以逾越的纪录。只要电影好看，观众还是会买账的。

其实，无论奥斯卡颁奖典礼的收视率怎样，我们都希望这一年一度的文化盛宴能够慰藉萧条时代下人们的心灵，哪怕是一点点。

关于作者：

魔鬼计划魔鬼计划初中篇四

10月28日重庆公交车坠江事件轰动了全国，一件本可以避免的交通事故却还是以最悲惨的形式发生了，除了让人震惊之外，更是引起了全国人民的反思。

事发当天，冉司机正照常开着公交车，一位女士却因自己坐过了站而让司机在长江二桥上停车，但路上没有站台，冉司机为了不违反交通规则就没停车，并对这位女乘客进行解释。女乘客便开始了指责和谩骂，对司机不依不饶。最终两人由争执演变为肢体冲突，女乘客用自己的手机拼命击打男司机的头部，男司机为了躲避击打就把手朝女乘客一挥，失控的非理智状态下驾驶的公交车坠入滚滚长江之中。

这件事发生的主要原因在女乘客身上，冉司机已提前通知因站台维修需提前下车，而这位女乘客不听冉司机的话导致她坐过了站。再者，这位女乘客蔑视交通规则，让冉司机在桥上停车并殴打冉司机，就更是错上加错了。

接下来说说冉司机，冉司机在之前做的很好，提醒乘客下车，可后来女乘客来扯皮时，司机就下意识地去回头解释。要知道作为一个司机最重要的就是掌控好自己的情绪，毕竟手中掌控着全车乘客的性命安危，可是冉司机却没有做到，反而和女乘客互殴，矛盾愈演愈烈，最终走上了一条不归路。假设当时在桥上停车让女乘客下车，至多也就是几百块钱罚款的事，也不至于让一车人丧命啊!可惜生活没有那么多假设。

两年前的武汉长江大桥上也曾经也发生过类似的事，公交车正行驶在桥上，一位大妈因坐过站而争抢找女司机手中的方向盘，女司机立马紧急制动，并拨打了110，让警察来处理这件事。这就给公交车司机做了很好的榜样，没有酿成大祸。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇五

放学了，我和王琦打着暗号，可他突然发现——书包没了!王琦东奔西跑，四处寻找，连个影子也没找到。

嘶，这可怪了，怎么没了呢?

“在这儿!”我招呼王琦，他见书包在我手上就大喊：“你算老几?拿我东西!”我连忙解释：“没有哇，”可见他一副蠢样，又“呵呵!”地笑了起来。

“没有?那你怎么一脸坏笑?”说完，他一把抢过书包，又见自己的位置很小，又吼：“你算老几?那么大位!”他把我的桌子猛地向后一推，桌子程70度。我见他好人与坏人分不清了，他的做法让我的忍耐超过了顶点，我大吼：“我家就我一个，你说我算老几?!”便把桌子向前推，这时，王琦正在整理书包，他连身和桌子一起到下，我一个箭步，捉起他的衣服，一顿拳打脚踢，把他打得防不胜防为止。他也大为恼火，和我猛大打起来。最后，在xxx的劝说下，我们又整理书包，走了。

我边走边想：是谁不对呢??

要是我忍耐点，和宏伟好说好话的话，就不会和他私打。

要是我忍耐点，将他扶起，就不会发生这种事。我得反思反思。总之——。

如果再见到他，我一定会恳求他原谅我，他一定会的，他心胸比我宽阔……。

最后在“盗用”一下周杰伦的《最长的电影》里的两句：

魔鬼计划魔鬼计划初中篇六

这几天，全国很多人都在关注重庆万州公交车坠江事故的进展，并为十五条鲜活生命的逝去表达了哀悼。通过车内黑匣子监控视频显示，原因居然是女乘客刘某跟司机冉某发生纠纷，相互谩骂、扭打在一起，导致了公交车失控坠入江中的悲剧发生。

无论是女子还是司机，他们都不愿意这样的悲剧发生，使自己以及无辜的乘客丧失性命。然而双方在相互刺激的言行中，愤怒的情绪突然爆发，一时间失去了理智，做出了极端错误的行为。他们的言行正应了“冲动是魔鬼”这句话。这是人们在行为系统不理智的表现，是人的情感特别强烈、基本不受理性控制的一种心理现象。

发怒是人类重要的情感之一，当自己遇到利益受损，被人批评，遭受不公平对待、看到不义的事等等情况时，都难免怒上心头，甚至做出冲动的，失去理智的事。只要经常关注社会新闻，都不难看到很多人由于愤怒失去了理智，做出了伤害人的举动，不但让别人失去了性命或者造成严重损害，造成无数家庭的破裂。也毁了自己的人生。

因此，我们在社会生活中，必须做到能控制自己的情绪，不轻易发怒，理智不被冲动所战胜，只有这样才能避免一些无妄之灾的发生。我们遇到事件首先要懂得忍耐，孔子认为“小不忍，则乱大谋”。《圣经》上也说“爱是恒久忍耐”。可见忍耐是一种美德与智慧，是控制自己情绪的方式。我们在世上难免遭遇到别人误解、攻击或不公的对待，这个时候，我们需要的不是冲动，以免失去理智，做出错事。而是先隐忍，让自己冷静下来，找出冲突的起因后果，做出准确的判断，以的方式去解决。比如这场悲剧的女乘客，仅仅只是因为误过了站点，就引起如此大的愤怒。其实忍耐一下，晚几分钟下车，就什么事情都没有了。因此，我们务必学会操练忍耐，善于控制自己的情绪。

除了忍耐，我们也需要有谦让的心。很多小事情酿成大冲突，就是双方固执己见，互不相让造成的。就像这件事，女乘客与司机也就因为下车的产生纠纷，谈不上什么“深仇大恨”，何必就此扭打起来呢?如果双方彼此理解，各让一步，十五条生命也不至于就此丧失。人们不愿谦让的原因就是担心自己吃亏或失去面子，然而由此产生的冲动，所造成的损失往往大于自己所能承受的范围内。何必因小失大，做出错事呢?何况从爱人角度，设身处地为他人着想，就会发现我们出于爱，忍受一点小损失又有何妨呢?因此，我们遇到矛盾时，如果不是什么原则性的问题，那就宁可退让，不要跟人相争，务必做到“以善胜恶”

希望我们通过重庆万州公交车坠江事故在哀悼遇难者的同时，也从中吸取教训，明白“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的道理，在为人处世中不被冲动所辖制，享受美好的人生。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇七

魔鬼计划魔鬼计划初中篇八

小儿时期需要摄入较多营养成分，但吃得太多或营养过剩，又会出现小儿肥胖――“小胖墩”。这时的关键是要合理安排饮食，既要保障日常所需能量的供给，又要改善其肥胖之躯，采用适当的“节食”措施。

1.儿童减肥的饮食原则。

以节食的方法来减肥，关键是要用“头脑”来“吃东西”。就是不减少饮食的量，而是改换进食的方式，不要等到肚子太饿再去吃东西，也不能吃得太快，不喜欢的食物不勉强吃，因为太饥进食或快速进食，都可能造成热量消耗不良，吃下的食物容易转变成脂肪。每天要固定时间用餐，以使胃肠蠕动形成规律，对热量能够有序地消耗，养成新陈代谢的规律性。

2.合理摄入营养素。

节食固然可以限制吸收热量，但同时也会制约吸收必需的营养素。

因此，食物要经过谨慎的选择，不能忘记权衡它们的营养价值，应注意“动态平衡”。美国加州大学营养学教授乔治曾指出：节食的人一定不可忽略肉类、乳类及乳制品、蔬菜水果、谷类4种主要的食物。这些食物在维持营养均衡中是不可或缺的，但摄取的方法是可变的，采用如下措施，就能取得节食减肥的`效果。

(1)调控维生素b6的摄入量因为这种维生素，可以促进蛋白质的吸收及新陈代谢，帮助身体消耗脂肪，并促进红血球细胞的形成。11~50岁的女性，每天需要维生素b62毫克。一杯100%的纯麦片粥或玉米片粥，便含有2毫克维生素b6。食源则有：梨、鱼、香蕉、全麦制品、肝脏、芽菜、家禽肉、猪肉、坚果、马铃薯。

(2)注意钙质的摄入量钙可以促进骨骼、牙齿的发育，调节心脏跳动的速率，并有增强神经、肌肉的作用。钙是十分重要的矿物元素，错过了小儿时期对钙的吸收，人体钙的摄入会减少。如果钙不足，骨峰就低，骨密度也低，骨骼便会疏松。青少年时期每天需要摄取钙800毫克，相当于3杯牛奶的含钙量。每天可饮用脱脂或全脂牛奶1~2杯，并通过吃其他食物或吃钙片加以补充。钙的主要食源：乳类及乳类制品、沙丁鱼、带骨头的蛙鱼等。

(3)适当的铁摄入铁，是制造红血球细胞以及构成氧气输送系统的必备要素。而青少年每天需要摄入的铁元素是18毫克(100克猪肝含铁9毫克)。为增加体内的铁，宜食用动物性蛋白质及蔬菜、水果。每餐不要忘记食用富含维生素c的食物(一杯橘汁或半只柚子皆可)。烹煮食物时最好用铁锅，因为酸性食物能吸收铁锅的铁质。主要食源：猪肝、红色肉、干果、全麦。节食法：如果你不吃猪肝类，可以多吃瘦肉，以吸收铁质(100克瘦肉含225卡的热量)。如果你一向在吃早点时喜欢加糖，不妨改用小麦胚芽或杏仁粉，早餐的粥也可用全麦制品，例如麦片粥、胚芽米粥等。

(4)足够量的锌摄入锌对发育及抵抗病邪的侵袭有很大的作用。青少年一天所需要的锌是5毫克(100克煮熟的牛肉可以供应6毫克的锌)。主要食源：牡蛎、海产品、肝类、蛋类。

(5)多喝水水是供给我们活力的营养物。它可以调节体温，将废物排出体外。水可以使胃部饱足，又不含热量，所以是节食者不可忘记的。蔬菜、水果中的水，其分子张力最宜于人体利用。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇九

这可不，我们的英语老师mrsfeng又来宣布“新政策”了，我们班的同学一看见有老师在下课时来，就知道没有什么好事情发生，果然，mrsfeng一进门就说：“为了同学们能在升学考试中取得好成绩，所以我们应该……”说到这里，由胜利带领的“抗英起义”的“队伍”立刻起了很大的反响：只见他们把手一伸，从本子上撕下两张大纸来，一张撕成条状，另一张弄成旗状；都在正中写上两个大字――“抗议”；然后条状的粘在头上，有胶布的用胶布，没胶布的就用舌头舔一舔，也将就凑合着用，将旗状的粘在笔杆，当作旗帜用；最后一步，也是最需要合作精神的一步，就是桌子当大鼓，右手摇旗，左手拍鼓，口中念念有词，有规律的、整齐的拍喊着：“抗议”“咚咚咚”“抗议”“咚咚咚”……最后，我们的mrsfeng被这大无畏的英“熊”气概所“征服”了，暂时性的取消了，等到上课时再来慢慢的修理那群捣蛋鬼。

“叮铃铃――”上课了，mrsfeng满怀笑容的走了进来，在那微笑之中还夹有一丝阴险，看得我们直打冷颤，尤其是刚才参加“起义”的同学们，仿佛世界末日即将来临，都在心里默默的祈祷着。但是命运并不买他们的帐，该来的还是得来。mrsfeng站在讲台上，用那种极为阴险的`语气说到：“××，你过来，我想问你一下，你刚才在这里带头抗议是什么意思？是不是对我有极大的不满，你是不是不想考初中了？”“不是的。”胜利一脸无辜的说，“我又不是故意的，只是又要补课，很累嘞！”“不是故意的？那就是有意的喽？我还不是为你们好!我都没嫌累，你就喊累了。”mrsfeng又再一次使用极为阴险并且夹带这一些生气的语气问到。这一次，胜利可被这语气给吓住了，好半天才回过神来，充满英‘熊’气概的回答到：“老师，我以如来佛祖的名义起誓，我真的不是故意的，也不是有意的！”“真的？”mrsfeng半信半疑的回答到，“可惜如来佛祖不在这里，只能委屈你一下喽，下午放学后把地扫干净，明天带工具来把教师里的烂桌椅修好！”说完便一脸同情的望着胜利，可惜他已经傻，半天没回过神来。

直到下课后才后悔加气愤的说到：“诶!这个老师太毒嗷，简直就是魔鬼！”“拉个喊你非要跟她抗议喽，这回好喽，有你受的喽！”小耗子在他旁边冷嘲热讽的说着。“那点有后悔药，给我一颗，我再也不跟她抗了！”胜利刚说完话，便引来了大家的耻笑，他趴在坐上没脸见人了！

虽然mrsfeng的惩罚是有一些毒了，但是至少我们班在英语课上没有谁敢耍横，毕业考也都顺利的通过了，所以这个“魔鬼”还是挺不错的！

魔鬼计划魔鬼计划初中篇十

田径队，真是累，跑完步，腿很酸。跑步、仰卧起坐、蛙跳……样样都要训练。这不，老师又要让我们训练了，而且还是我们最讨厌的训练。

老师一来到操场就说：“亲爱的同学们，今天我们玩一个游戏。”虽说是游戏，准确说还是跑步。呜呜呜呜……我在心里哭泣着。我们开始训练的时候，老师手中的录音机会放出一段英文的音乐，我们要听着这音乐，听到第三个“嘟”响的时候我们就得开始跑了。在篮球场上，从西边的红绿交接点开始，一直到操场东边的白线上为止。从这头跑到那头，算是一个，在跑回来，算是两个。“嘟”的声音之间的间隔越来越小，从几十秒到十几秒的间隔，真让人受不了。当跑到四十几次的时候，我们停留的时间已经没有了，刚刚跑到，就得马上往回跑，不然就跟不上音乐的节奏。不断地跑步，汗水不断地滴下来，滴在篮球场上，擦了又滴。“fifty。”我们跑到了五十个，大家一个个累得大汗淋漓。

第二次跑步开始了，这次老师大发慈悲，让我们跑的距离缩短了，从篮球场西边的白线到东边的白线。不仅是距离缩短了，而且跑步的次数也从五十个缩短到了二十个，这使我们轻松多了。虽然少了，但是跑起步来，却像背了很重的麻袋一样，跑得很慢。熬啊熬，终于熬到了二十个了，终于，可以回去了。到了教室，我灌了一杯水，一喝就是一大杯，真爽啊！

在回家的途中，我想，明天腿肯定会很酸……。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇十一

星期天早上，我正在床上呼呼大睡，一阵嘈杂声惊醒了我，我迷迷糊糊，揉揉眼睛，伸伸懒腰还没睡够。这时，老妈已经站在我床边，脸拉得很长，气势汹汹地说：再不起床，我来掀被子。我懒洋洋地说：让我再睡一会儿吧。老妈一听，大声吼道：再不起床，我来揪耳朵。我只好乖乖地起床，慢吞吞地穿好衣服，一手狠狠地推开老妈，瞪着眼睛说：滚开，不要你这样的妈妈。老妈听见我的骂声，她再次放大了九十九倍的高音喇叭：快点去做作业。我咿咿呀呀说不出话来，只好服从命令去写作业。

吃过午饭，我刚打开电视，老妈像离弦的箭似的跑过来，一手抢过遥控，关掉电视机，还把插头也拔了，冲着我像河东狮子一样吼了起来：你英语背好了吗？我嘀咕道：还没有。不去背，晚饭不用吃了。老妈严厉地说。我只好听从老妈的话，急忙去背英语。

瞧，我的老妈杀伤力强吗？难道她不像魔鬼吗？我给她的外号一点也不错呗！

魔鬼计划魔鬼计划初中篇十二

1、主语和宾语的位置。一般来说普通句子的结构是主语+谓语+宾语，但有一些特殊的句式或搭配可能会打破这个规律，这也是考试中很喜欢出的陷阱。

2、是否使用被动语态。为了强调或突出动作的承受者时我们常用被动语态来表示，很多同学们常常会忽略英语中的被动语态，从而导致一些错误的出现。

3、非谓语动词的使用。英语非谓语动词包括不定式（todo）、动词-ing（doing）和过去分词（done）三种形式，在不同的语境里要做出相对应的选择。

4、动词时态的`选择。初中阶段比较常用的时态有8种，时态变化基本体现在动词上，因此我们需要掌握每种时态的含义和对应的基本结构。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇十三

当得知今天下午有个1000米测试时，我心里激动不已，我一点也不为我的成绩担心，为什么呢？因为好歹有个向浩寅垫底呀！

到了下午的体育课，我们男生做好热身后就被分成6人一小组按序出发了。刚开始，我认为只是1000米而已，不必担心，可是当看到第一组的同学跑完之后那痛苦的表情后，我有点愣了，我开始打起了退堂鼓，可是，女生就在旁边，逃避也太那个了，所以我做足了思想准备，准备一冲到底，时间过得很快，不一会儿就轮到我们第4组的了，我听到一声哨响后，便迅速占据了第二这个有利位置；一圈之后，我笑道：“soeasy！”二圈之后说：“yes,ican！”三圈之后：“oh,mygod!"就在第3圈半时，我真不想跑了，因为太累了。连我咳嗽时，一股股血腥味直冲我脑门，不知是刘翔附体还是因为女生就在前面看的缘故，我又憋足了劲，向前方冲去，我想象我就要获得奥运会冠军，于是便想要为祖国争光，最后，这招果然奏效，就在到终点那一际，我还超了一个人，获得了第二，就在跑完后，眼睛果然布满了像电视机没信号时所出现的小雪花，腿也软了，立马躺在台阶上休息了起来。

下次，真得好好锻炼了，再这样下去，怎可能做一个刚强男生呢？

魔鬼计划魔鬼计划初中篇十四

每个人都有自己的两面性，甚至多面性，我想至少，每个人都是天使和魔鬼的混合体吧。无论一个人有多么优秀，也不能排斥他的两面性，或者区别无非就是比列的多少。

电视上，报纸里，生活中，听说太多的好人好事，太多关于好人的故事，一如我同样听说过那些为人所不齿的，那些所谓的坏人的事迹。我常常会在这个时候久久的沉默，我不知道，好人真的有多好，坏人呢，到底能多坏。在我看来，人无完人，每个人都有两面性，谁都可以有点私心。生活不是小时候，那样的心境，那样的单纯。

记得小的时候，我总是单纯的认为世上万物都是黑白分明的，非好即坏。看电视或者电影的时候，总要把画面的人分清好坏。幼稚的心里，人只能分为两种，好的和坏的，看西游记的时候，我觉得唐三藏是好的，孙悟空是好的，那些跟他们做对的妖魔鬼怪都是坏的。看红楼梦的时候，我觉得林黛玉是好的，哪个抢走贾宝玉的薛宝钗是坏的。看三国的时候，我觉得刘备是好的，诸葛亮是好的，而曹操是坏的。就在这样的简单的划分中，我一天天的长大了。渐渐的我明白，原来人不是能用好坏区分的，很多的事情并不是那样的简单。

是的，随着年龄的增长，我非但没能明白过来到底是谁好谁坏，反而又带来了新的烦恼。原来认为是好人的，其实并没有想象中的那么好；原来以为是坏蛋的，却又有好的一面。儿时内心的黑白分界线也跟着年岁的增长而逐渐模糊了。也许你要告诉我，正面是善，反面就是恶。是，曾经我也是这样认为的，不过后来我发现，简单地评价一个人的好与坏总是有失偏颇的，对于大部分人来说，是好人的多余自己来说并不尽然，相反即使大多数人说他不好的人，也并不见得十恶不赦。我并不是简单的，用自己的利益去评判一个人，我说的是对一个人整体的定论。

记得射雕英雄传热播的时候，相仿年龄的朋友，总是喜欢故事里的傻郭靖俏黄蓉，一夜之间郭靖成为多少情窦初开少女的梦中情人。可是，我从来都没敢说，我不喜欢郭靖，其实我最喜欢的是杨康。不敢说，是因为一定会有很多人反对，她们一定会说，杨康人贼做父，卖国求荣，是汉奸走狗。其实完美的英雄，是人们一直向往的美好，于是有了郭靖这样的角色，一个近乎完美的男人，他武功盖世，不过对身边的女人一概置之不理，独对黄姑娘念念不忘。而杨康是整个剧情里的一个反面人物，人人都说他认贼作父卖国求荣，其实他的出身，决定了矛盾，数十年被自己认做父亲的人到头来是他最大的敌人，他在矛盾中挣扎，他有自己的委屈和苦衷。他贵为小王爷，身边美女如云，却对穆棉慈情有独钟，这是一种对感情的抉择和坚守。于是在大家都喜欢哪个傻傻的靖哥哥，我却更向往杨康的飒爽。因为杨康更为人性化，更为生活化，有一些属于人灵魂深处的东西都蕴含在他的生命里。

或者，人在生活的道路上，经历的不仅仅是善恶。曾经在成长道路上的那些与之俱来的烦恼，那些莫名的委屈，那些无法倾诉的压抑，久而久之的堆积，让我们一点点的远离了天真烂漫至此再也找不到无忧无虑从前。于是，在生活中，我们虽然依旧带着灿烂的笑容，只是有谁知道背后的那无奈与忧愁。在众人面前风光无限，却可能一个人躲在某个角落里饮泣。

很多人既有开朗的一面，也有阴郁的另一面。这个我从不否认，我们喜欢在不同的时间、不同的场合活生生地把自己分割成不同类型的人，这是我们自己不愿却情不自禁在做的。如果说这是成长的代价，那么这种代价也太过残忍，扼杀了人类的本性，改变了生命的最初。

其实这是无法避免的，一如我，在这里虽然说得头头是道，可有时候，我也越来越强烈的感觉到内心阴郁，竟日益变得不爱与人接触。易怒却不发火，只是自己将那火压住，慢慢熄灭，然后若无其事的，继续度日。心在不停的渴望着，希望有人可以懂得，可自己始终都不曾说出口的话，怎么能奢求别人明白呢。

真的不知道，不知自己是成熟了还是更加单纯了。真的很矛盾，有时候谁都不相信，什么事也不相信，生怕受到伤害，被打击的崩溃。有时候却总被别人三言两语所“蛊惑”念念不忘他们的话。矛盾，好像我一直是生活在这样的矛盾中，记得有人说我的思想和行为很不一致。呵呵，他直言不讳的说我脑子有病，每每听到这句话，我的反映并不是很强烈。其实，我觉得，我们每一个人，都是一种病态，不同的是我们所呈现的表象不同。对于我，我一直不喜欢假装，不喜欢敷衍，不喜欢懦弱，不喜欢沉默；可是在很多的时候，我一直都在假装，都是敷衍，都懦弱着，都在沉默着。不是我愿意这样，不是我想要这样，只是，我真的只能这样。于是，常常会想，其实你说得很对，我脑子真的有病，因为我是一个极端的综合体，一半是火焰，一半是海水。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇十五

1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)。

上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就绕远路来锻炼吧！路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟！

2、爬楼梯8分钟。

以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样！

3、做简易伸展动作20分钟。

不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。

1个月运动减肥计划・居家篇。

1、步行30分钟。

去超市买东西的时候，尽量绕远一点，同时双手提着购物袋，随着重量的增加，运动强度也会随之上升哦！

2、做家务20分钟。

平时洗洗衣服，擦擦桌子也能减肥，春节前不是要大扫除吗，其实大扫除也很减肥哦！特别是有意识地收紧全身肌肉，动作的幅度尽量拉大，热量的消耗力十分强大！

3、做简易伸展动作20分钟。

同样早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做强度大的运动，伸展运动能更好地锻炼肌肉，并使硬化的肌肉恢复柔韧与弹性。

上述内容从两方面来制定减肥的计划，而且这两个方面我们一般都可以做到，只要能够按照上文中的计划，自己坚持一个月，就可以看到很有成效的减肥效果，这样就会让自己的减肥行动更加的有动力，如果长久的坚持下去，自己的身材想不苗条都难。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇十六

枯燥的升旗仪式好不容易结束了，如果再不结束，我们就真的变成“烤肉干”了。我们还没走半步，就被校长的一句话给吓回来了。“明天下午广播体操比赛，请各班做好准备。“ohmygod！”同学们个个叫苦连天，举手反抗，可惜，反抗无效！

当天下午，我们就开始了传说中的“魔鬼训练”。先是向右转、左转……。宋麒声总喊快了，而老师又让我们在前两个字的时候转，转的我们东倒西歪，晕头转向，甚至分不清哪边是北了。老是被气得不轻，居然拿来了一根棍子。

第二天，在太阳爷爷的陪伴下，我们在校园里练了两个多小时。我们的宋指挥，喜欢往事。老师说的都不耐烦了，可他还是记不住。开始学体操了，三个领操的居然做的不一样。不过还好，经过仔细研究、老师商量，总算有了个结果。同学们个个热得满头大汗，累的筋疲力竭。

今天虽然是比赛前的最后一天，但我们都不太累，这是因为昨天我们练了一整天，动作、步伐口号等都练得差不多了。

下午，我们开始比赛了，“一二三四，强身健体，喜迎亚运，亚运健儿，再创佳绩。”我们迈着整齐的步伐，喊着响亮的口号，开始激动人心的比赛。在小队伍中，宋指挥竟然漏掉了向左右后转，不过还好，他及时补过来了。在后面的比赛中，一切都很顺利。

比赛终于完成了，魔鬼训练也终于完成了。我心里的巨石“轰”的一声落了下来。

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魔鬼计划魔鬼计划初中篇十七

虽然说减肥不是一朝一夕的事情，但是我们都知道，如果方法正确了自然减肥的时间也就可以缩短了，所以想要减肥成功的朋友们，肯定就需要注意认识和了解一下，到底哪一种方法才是最好的，而下面要介绍的是如何在28天之内，练习瑜伽快速的瘦身减肥，建议每个女性朋友都能够更加注重了解这些有效的减肥方法。

早晨。

6：30分。

7：00点钟。

进行调息的练习（你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习）时间不要超过10分钟。

中午。

12：00点钟。

进行10分钟的庞达练习“会阴收束法”

晚上。

22：00点钟。

进行15分钟的姿势练习。

22：20点钟。

进行10分钟的庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”

这是一个非常简单的锻炼计划，他不会让你感到疲劳，你也不会感到你的时间被占用了，但是你要坚持练习的话，你的感觉会越来越好的，其实你只要坚持1个月你就会有收获，到了一个月后，你就可以放弃这个计划。

记住，刚刚开始的时候一定不要让自己疲劳，你如果认为这个时间安排无法做到，也没有关系，只有你在大致的三个时间段完成了这些练习，就行。

魔鬼计划魔鬼计划初中篇十八

课堂是师生共度的生命历程，应该以学生为本，课堂的一切安排都应着眼于学生的发展。但是，由于受时间的限制，又想按时完成任务，有些地方留给学生的时间和空间还小充满生命的活力。课堂活动要活起来，就要有活的教学目标，活的设计，活的教学内容，活的教学过程，活的组织形式，活的教学评价，活用教学媒体和手段。

一、学情分析。

现在的学生个性很强，知识面广，就课堂而言，他们不容易满足于老师生动的讲解，也不愿意被动地机械式地参与老师组织的互动，他们更希望在学习过程中充分地展示自己的个性，在主动参与中习得知识与智慧、获得情感与体验。

二、教材分析。

本节课属于阅读课的第二课时，而第二课时的中心任务除了要熟知文章细节性内容而且要掌握好语言知识点并会在一定的语境中使用语言。如果按照传统的阅读课的第二课时教学，那就是把相应的语言点融入语境中用powerpoint来教授，那样虽说学生也会积极参与，但是学生并没有在体验中感受学习英语的乐趣。再者本篇阅读生词量不大，笔者想让学生充分发挥学习的主动性和积极性，故本节课笔者采用了让学生自己领悟课文，领悟课文中的各个角色，然后在课堂上进行课本剧表演。

三、教学设计。

在上完阅读课的第一课时后就和同学说明我们第二课时准备进行课本剧表演。（当时学生很兴奋，可以看出他们期待已久）把学生分为若干小组，6人一小组，分为5组。为了显示公平，小组的组合由每个同学抽签决定。每个人的角色由每个小组自己安排，当然可以展开自己想象的空间，但主要内容必须与书中相同，并且以表演的方式表现出来。评委由学生和老师共同组成，没有抽到小组的4个同学和笔者一起成为评委，共同为5个小组打分。同时告诉他们评分标准分为5块：是否脱稿（考察学生是否读课文，本课文）；语音语调（注重口语的发音）；表演分（考察学生是否领悟了各个角色也就是对课文的内涵理解程度）；是否有一定量的创新（考察学生有没有把所学的知识融会贯通）和最后的道具分。在评分的时候去掉一个最高分和一个最低分，剩余三个总分相加就是该小组的最后得分。

并且每一组完了之后一个学生评委必须给该小组点评，优点及不足。

四、反思。

1、成功之处。

回顾这一节课，学生动了起来，且参与面广。课前，学生积极准备；从上课的学生表现上来看，学生兴致很高。学生通过课堂上的表演活动，在潜移默化之中感受英语，学习英语，把“learningenglishbyusingit”真正落到了实处。以同学们的表现笔者认为本节课是成功的，因为本节课重建课堂生活，体现生动的课堂，鲜活的课堂。

2、角色扮演促进学生积极主动学习英语。

有助于英语语言知识的掌握。角色扮演为英语教学提供了一种丰富多彩,切实可行的活式。能帮助学生更简单、更快捷地获取知识。在角色扮演中,学生必须从与角色伙伴的对话交流中获取信息并给于回复“要做到这一点,学生需要努力地从自己的记忆库中搜寻的词汇和句型来表达自己的意思。”在交流的时候,一方面学生的记忆、思维、口语、听力等各方面能力得到了培养,对所学知识有了更深刻的理解和更准确的把握;另外一方面,学生在实际运用中能发现自己在语言学习中的'不足,能够有针对性地去加强训练和学习以弥补不足之处。

有助于激发学生学习兴趣。传统的英语课堂上,学生是知识的被动接受者,“这抑制了学生英语学习的兴趣,学生易出现厌学情绪。”扮演法以其形象生动、身临其境的特点吸引了学生,帮助学生克服了语言学习的枯燥感,使学生从抽象、乏味的语法知识学习中解脱出来,他们不再是被动地接受知识,而是积极主动地参与到课堂活动中去,在轻松和谐活泼的课堂气氛中进行语言、思想和感情的交流。角色表演也为学生提供了展示自我才华的舞台和发挥创造力的空间,使得英语课堂充满生机和吸引力。在这样的氛围中学生有强烈的学习兴趣去学好英语。

3、不足之处。

在课本剧表演的过程中，每组都有这样那样的口语和语法失误，为了表演能够保持流畅，笔者并没有及时纠错，但到了本节课末时并没有时间再去纠错，究竟什么时候纠错，用何种方式纠错值得笔者深思。

本节课由于一些环节上没有及时跟得上故显得时间上有些不足，到了下课如果笔者再能给出一个深刻的，符合实际情况的总结那么效果可能就会更好。另外个别小组表演的不尽人意很明显欠缺教师的指导，也就是角色扮演和我们授课一样同样是需要教师的亲临指导。

总之课堂是师生共度的生命历程，教师应以学生为本，课堂的一切安排都应着眼于学生的长远发展，授之以渔。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，上好每节英语课我们任重道远。