心得体会是对自己在某个领域的学习、工作或生活中的体验和感悟进行总结和反思的一种方式。写心得体会时可以借鉴他人的观点和经验，以拓宽自己的思考和认识。以下是一些经典的心得体会范文，希望可以激发大家对于写作的热情和创造力。

打太极拳后心得体会篇一

太极拳作为一种古老的中华武术，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。近年来，随着健身潮流的兴起，越来越多的人开始接触和学习太极拳。在我接触太极拳的这段时间里，我深深地体会到了太极拳的独特之处，接下来我将从自己的角度出发，分享我对太极拳心得体会。

第一段：太极拳独特的气质美。

太极拳不仅仅是一种武术，更是一种大美哲学。太极拳所强调的阴阳哲学、中庸之道、圆容之美等等，都超越了武术本身，成为了一种独特的气质美。学习太极拳的初衷就是想健身，但随着学习的深入，我发现太极拳所与众不同的深邃内涵给了我的生活以极大的精神滋养。例如太极拳的“以柔克刚”之法，让我在工作和生活中都更懂得包容和理解。太极拳的阴阳哲学，让我更清晰地认识到人生的多层次意义。

太极拳所强调的“内固外柔”之法，让我在学习的过程中真正地领悟到了“内外兼修”之美。太极拳的“内劲”，是通过呼吸和内心的用力来产生的；而“外劲”，则需要通过肌肉用力来体现。学习太极拳的过程中，我不仅通过锻炼肌肉，培养了身体力量；更通过调整呼吸，让自己的身体保持放松，从而达到了身心健康的目的。

太极拳包含了许多细节和微妙之处，这些微妙之处才是太极拳真正的精华所在。例如太极拳的“套路”，需要自己在不断的锻炼和摸索中不断改进完善；再例如太极拳要求身体内部必须保持一种松散的状态，以便灵活应变，这种状态需要长时间练习才能够真正体会到。学习太极拳的过程中，我发现自己不断地去探究，不断地去调整自己的动作细节，这种沉浸式的体验让我全身心地感受到太极拳的美妙。

第四段：太极拳传统文化之美。

太极拳作为中国传统文化之一，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。太极拳中蕴藏着丰富的文化内涵，例如中医学、哲学等等，这些文化的传承让太极拳更具有人文情怀和价值感。学习太极拳的过程中，我不仅仅是练习武术，更能够深入了解中国传统文化，这让我体悟到，太极拳不仅仅只是一种运动方式，更是一种传统文化的传承。

太极拳的学习过程中，不仅仅让我得到了身体上的锻炼，更让我发现自己对生活的态度有了改变。太极拳强调的“凝神养气、安心静志”之法，让我更加的平和和淡定。做事的时候，我变得更加理智和果断；生活中遇到挫折的时候，我也能够越来越快地走出困境。太极拳的学习让我更加深入认识自己，从而活得更加精彩。

总之，在学习太极拳的过程中，我发现太极拳所蕴含的美妙之处远远不止于此，每一次练习，都能够带给我不一样的启示和提升。体会太极拳，能够让人从一种新的角度审视生活，从而更好的发现生活中的美好。我希望更多的人能够尝试学习太极拳，从而深刻地体验到太极拳所蕴含的美和力量。

打太极拳后心得体会篇二

太极拳是一种源自于中国的武术，以其独特的哲学理念和养生效果在全世界得到了广泛的关注。太极拳注重内外兼修，以静制动，以柔克刚，练习中注重身体的放松和动作的流畅自然。练习太极拳不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以提高人的心理素质，从而达到身心健康的目的。

练习太极拳可以让我感受到身体的放松和柔软，特别是在练习高难度动作时，需要保持整个身体的松软和平衡，这对身体的柔韧性和协调性都有很大的提升。在练习中我也会感受到肌肉的拉伸和强化，这对我来说是一种非常好的体验，可以帮助我更好地掌握自己身体的控制力。

第三段：太极拳的哲学思想对自己的启迪。

太极拳的哲学思想深深地打动了我，让我受益匪浅。在练习太极拳的过程中，内心的平衡和和谐无疑是很重要的，我们需要保持内心的平静和冷静，才能让运动更加流畅自然。我感觉这种内在的掌握能够帮助我更好地处理生活中遇到的种种问题。在生活中，我意识到了不要太过急躁，要有耐心，要保持内心的平衡和机智。

太极拳的养生功能不可忽视，通过锻炼太极拳可以缓解一些疾病，特别是对一些慢性病，例如高血压、糖尿病、关节炎等等，相对比较有效。太极拳不仅可以调节身体机能，还可以提高人的免疫能力，让身体更加健康。长期坚持练习太极拳可以让人的身体更加强健有力，精神更加健康和平静。

第五段：结尾。

总之，练习太极拳可以让我在身心方面都受益匪浅。太极拳是一种非常好的健身运动和文化，悠久的历史和哲学思想给予它更加深厚的内涵，让人无法忘怀。人应该关注自己的身体和内心，融入到太极拳的世界中，体会越来越丰富！

打太极拳后心得体会篇三

太极拳，作为中国传统的武术之一，已经有数百年的历史。它以缓慢的动作、流畅的身法和柔和的力量而闻名，被誉为“包容万物、合乎自然”的练习方式。作为一名太极拳爱好者，我每天坚持练习太极拳，并且深深体会到了它所带来的益处和心得体会。下面我将从身体健康、精神放松、内在平衡、人际关系和意识开阔五个方面，分享我对太极拳练习后的心得体会。

首先，太极拳对身体健康的好处是显而易见的。太极拳的动作缓慢而流畅，让身体得到了全面的锻炼。每天的太极拳练习，让我的肌肉得到了很好的拉伸，关节也变得更加灵活。同时，太极拳注重呼吸控制，提高了我的肺活量和氧气吸收能力。通过每天的练习，我感到自己的体力和耐力都有了明显的提升，也更加抵抗疾病。太极拳真的是一项很好的健身运动。

其次，太极拳对精神放松也有很大的帮助。每天的生活中，我们都会面对各种压力和烦恼。而太极拳的练习可以帮助我们放松身心，远离日常的纷扰。练习太极拳的时候，我会倾听自己的呼吸，专注于身体的感觉，不再为杂念所困扰。这样的专注让我忘记了外在的压力，纯粹地享受当下的状态。练习太极拳成为了我释放压力、休息心灵的重要方式。

太极拳还能帮助我达到内在的平衡。在练习太极拳的过程中，我需要时刻保持身体和呼吸的平衡。通过不断地调整，我也开始学会了平衡自己的情绪和心态。不论是面对困难还是挑战，都能够从容自若地应对。太极拳教会我如何在动与静之间找到平衡，让我更加深入地了解自己和周围的世界。

太极拳的练习也对我的人际关系产生了积极的影响。太极拳注重与练习伙伴的配合和互动，让我在与他人合作的过程中培养了一种互信和默契。通过合习太极拳，我能够更好地理解他人的需要和期望，提高与他人的沟通能力和合作能力。太极拳为我创造了一个与他人和睦相处的平台，让我在与他人的交流中建立了更加深入和谐的关系。

最后，太极拳还开阔了我的意识。在练习太极拳的过程中，我学会了准确地观察和感知自己以及周围的一切。我学会了看到身体的每个细微的动作和变化，学会了发现身体与内心的联系。这种观察力的提高，让我在生活的其他方面也更加敏锐，更加细致入微地感受世界。太极拳开阔了我的视野和思维，让我对生活有了更多的洞察和体会。

综上所述，太极拳练习对我来说是一段宝贵的体验。通过练习太极拳，我不仅获得了身体的健康和精神的放松，还培养了内在的平衡、改善了人际关系和开阔了意识。这项中国传统的武术不仅是一种优秀的健身运动，更是一种生活哲学，让我在日常生活中感受到了平和、和谐和美好。我会坚持练习太极拳，将它融入自己的生活中，继续体会其中的乐趣和益处。

打太极拳后心得体会篇四

作为一种源远流长的中华武术，太极拳在中国人民的心中具有着重要的地位。而孙式太极拳作为其中的一种传承，集柔中带刚，动静结合，具有独特的魅力和价值。下面，我将从自己的经历和感悟出发，谈一下我对孙式太极拳的体会和心得。

第一段：起源和发展。

孙式太极拳是一种近代太极拳的分支，相比传统的太极拳，强调腰、臀、脚的协调性和整体力量的发挥。它的创始人孙中山，是中国近代史上杰出的政治家和革命家，除了政治活动外，还致力于推广太极拳的普及和发展。孙式太极拳以其独特的风格和传承，吸引了越来越多的拳友和爱好者。

第二段：动静结合，柔中带刚。

太极拳是一种外表看起来柔软的武术，实则内含硬朗和力量。孙式太极拳则更强调动静结合和柔中带刚，既能表现出太极拳的柔软和缓慢，又能发挥出太极拳的内外较量的力量。从练拳来说，孙式太极拳要求更加注重力量的掌握和发挥，需要在仪式繁琐、时长较长的训练中进行。

第三段：身心的双重训练。

太极拳的精髓在于它的身心双重训练，对于练习者的身心健康和成长有着积极的影响。孙式太极拳则更为注重从精神上的训练，包括对于情绪平衡，意念准确性的引导，从而促进人的身心资源的释放和增长。另外，在身体锻炼方面，孙式太极拳的缓慢而持续的动作能够起到锻炼心肺的作用，而各种身体技巧和姿势的练习则对于肌肉和关节的柔韧性和协调性有好处。

第四段：传承和发展。

太极拳是一种传承自古代的武术，而孙式太极拳更是以孙中山的名字来命名的特别流派。在孙式太极拳的训练中，传承和发展的问题也是必须考虑的。在传承方面，要继承先辈的传统，同时尽可能地贴近现代生活和实践，注重对于实用性、科学性的思考和应用。在发展方面，要不断探索新的技巧和风格，并逐步将孙式太极拳推广到更多的人群中去。

第五段：个人感悟。

作为一个孙式太极拳的练习者，我深深地感受到了它的独特魅力和价值。在不断地训练中，我发现自己的身体变得更为灵活和健康，同时我也学到了如何控制自己的情绪和思维。在孙式太极拳的训练中，动态美、成熟美、典雅美、协调美感染了我，增强了我对于生命的感悟和对于现实的认识。因此，我相信，在未来的时间里，我将会在孙式太极拳中不断地成长和发展，为自己和社会健康生活的推进做出贡献。

打太极拳后心得体会篇五

太极拳作为一种中国传统武术，拥有悠久的历史和广泛的影响力。一直以来，太极拳被视为一种身心修养的方式，能够帮助人们达到身心合一的状态。在我经历了一段时间的太极拳练习后，我深切体会到了太极拳所带来的益处。以下是我对太极拳练习后的心得体会。

太极拳的练习不仅仅是一种身体运动，更是一种内外兼修的修行方式。通过太极拳的长时间练习，我不仅增强了身体的柔韧性和力量，还提高了自己的耐力和协调能力。在太极拳的练习中，我们需要一系列的动作和呼吸配合，这使得我们的身体得到了全面的锻炼。在每一次练习中，我都能感受到自己的身体逐渐变得更加灵活和敏捷，同时愈发强大。这些身体上的变化带给了我信心和自信，让我更加积极地面对生活的种种挑战。

除了身体的变化之外，太极拳的练习还对我的内心产生了巨大的影响。太极拳强调以柔克刚，通过慢而有力的动作来凝聚身心的能量。在我练习太极拳的过程中，我学会了放松身心，保持平静的心态。每当我练习太极拳时，我会集中注意力，深呼吸，放松身体的每一个部位。这种专注和放松让我远离了日常生活中的压力和烦恼，让我感受到一种内心平静和宁静。同时，太极拳还教会了我如何调节情绪，保持冷静和镇定。在面对生活中的困难和挑战时，我能够更加从容地处理问题，并寻找到平衡和解决方案。

太极拳的练习还帮助我建立了更加深入的人际关系。在太极拳的练习中，我们需要和其他练习者一起进行配合练习，共同探索和体验太极拳的奥秘。这种合作和沟通让我们建立了深厚的友谊和互助关系。通过和他人交流和合作，我学到了倾听和理解他人的重要性，也学到了如何与他人和谐共处。太极拳的练习帮助我认识到一个人的力量是有限的，只有与他人合作，才能发挥出最大的影响力和效果。这种理念不仅在太极拳的练习中有用，也在我日常的人际交往中起到了积极的作用。

最重要的是，太极拳的练习让我更加关注自己的健康和幸福。太极拳强调身心合一，追求内外的和谐。在我练习太极拳的过程中，我便养成了注重锻炼身体和保持健康的习惯。我开始更加关注自己的饮食和睡眠，保持良好的生活习惯。同时，太极拳的练习也让我更加重视内心的平衡和快乐。我学会了积极的思考方式，遇setbacks时不沉迷于自己的失败，而是正视挑战，并从中学到经验和教训。

综上所述，太极拳的练习对我的人生产生了积极而深远的影响。通过太极拳的练习，我不仅仅得到了身体上的锻炼和增强，还收获了内心的平静和快乐，建立了深入的人际关系，关注自己的健康和幸福。太极拳让我认识到，只有通过身心的修炼，才能真正找到身心的平衡，达到真正的内在和谐。我将继续坚持太极拳的练习，不断探索和体验太极拳的奥秘，为更好地调适身心和塑造健康的生活方式而努力。

打太极拳后心得体会篇六

第一段：太极拳非遗的重要性和我对其的认识（引入）。

太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，被列为世界非物质文化遗产，并沉淀了千百年的历史。作为一名太极拳爱好者，我对太极拳非遗有着深刻的认识。太极拳非遗是传承中国传统文化的重要载体之一，它集中了中国古代文化、哲学、艺术和武术的精华，具有独特的价值。因此，我积极参与太极拳非遗的学习和传承，并从中获得了许多宝贵的体会与心得。

太极拳非遗的实践对于身心健康具有显著的益处。通过太极拳的练习，首先可以增强身体的灵活性和柔软度，使得肌肉和关节得到充分的锻炼和舒展。同时，太极拳的动作缓慢而连贯，强调舒展和循序渐进，能够增强肌肉的协调性和平衡能力，促进血液循环。此外，太极拳的呼吸训练有助于提高肺活量和呼吸系统的功能。除了对身体健康的促进，太极拳非遗还对心理健康有着积极的影响，它可以增强人的自信心、耐心和内心的平和，减轻压力和焦虑，达到身心舒畅的状态。

第三段：太极拳非遗的哲学思想与生活中的运用（讨论）。

太极拳非遗蕴含着丰富的哲学思想，反映了中国古代智慧和对生活的思考。太极拳非遗强调“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的原理，即融合了阴阳变化和集中于本体运动的原则。在生活中，我们可以将太极拳非遗的哲学思想应用到不同方面。例如，面对复杂的人际关系和社会环境，我们可以学习太极拳非遗的平和和自信，并始终保持内心的平静与坚定。另外，太极拳非遗注重身体的柔和和流动，通过身心的协调来抵御外界的压力和冲击。这也是我们在面对困难和挫折时所需要学习的态度和方法。

第四段：太极拳非遗的传承问题与个人参与（论证）。

太极拳非遗的传承是当代社会面临的一大问题。在城市化和现代化过程中，太极拳非遗逐渐被遗忘，年轻一代对太极拳非遗的兴趣和了解不足。然而，作为太极拳爱好者，我们有责任传承和弘扬太极拳非遗。我积极参与太极拳非遗的学习和参与，与老一辈的太极拳大师多交流和学习，不仅提高了自身的技术水平，也更好地了解了太极拳非遗的历史和文化内涵。此外，我还参与推广太极拳非遗的活动，组织太极拳表演和培训，吸引更多人参与到太极拳非遗的学习和传承中来。

第五段：太极拳非遗的未来及其对我的影响（总结）。

太极拳非遗作为一项重要的文化遗产，有着极大的潜力和发展空间。随着社会的发展，太极拳非遗的传承和发展也会面临新的机遇和挑战。作为一名太极拳非遗的传承者，我愿意继续投入更多的时间和精力，在学习和研究太极拳的道路上奋发向前。太极拳非遗对我个人的影响也是巨大的，我从中学到了坚持不懈的精神、生活中平和与自信的态度，以及探索传统文化和艺术的无穷乐趣。同时，我也将把太极拳非遗的传统和价值传递给更多的人，让太极拳的艺术之美继续传承下去。

（总字数：496字）。

打太极拳后心得体会篇七

第一段：引言（200字）。

杨禹廷太极拳是中国传统武术的瑰宝之一，它以其独特的呼吸方式、缓慢而流畅的动作以及内外合一的原则而闻名。我有幸学习并实践了杨禹廷太极拳多年，通过不断地锻炼和体验，我对太极拳有了更深刻的理解和感悟。在这篇文章中，我将分享我的心得和体会。

第二段：身心合一的体验（200字）。

太极拳在实践的过程中，强调身心合一。当我开始学习太极拳时，我发现自己的思绪常常游离于过去和未来，不能完全专注于当下的动作。然而，随着时间的推移和不断地练习，我开始能够集中注意力，将身体和思维完全投入到每一个动作中。这种身心合一的体验让我感到一种全新的平静和安宁，我找到了与自己内在的和谐。

第三段：呼吸的力量（200字）。

太极拳的独特之处之一就是它强调呼吸。通过深呼吸和缓慢而有力的呼气，我学会了调整我的呼吸节奏。当我在练习太极拳时，我可以感受到呼气的力量向四周散发出去，同时吸入新鲜的空气。这种深呼吸的过程不仅有助于放松身心，减轻压力，还能使我的体能得到提高，并提升我的内在能量。

第四段：软中带硬的原则（200字）。

杨禹廷太极拳以其独特的动作和技巧而闻名，其中最重要的原则之一是“软中带硬”。练习过程中，我学会了将身体保持柔软松弛的状态，同时又能够迅速发力。这种同时瘫软又刚猛的状态使我的拳法更加精准，力度更大，提高了我的战斗能力。这也让我意识到，在生活中，柔韧与坚定是相辅相成的，我要灵活应对，同时保持内心的坚定和决心。

第五段：太极拳的智慧（200字）。

太极拳的练习不仅仅是肢体的锻炼，更是一种智慧的体现。通过学习太极拳，我明白了阳和阴的平衡是人生的重要原则。太极拳中的流动和平衡动作教我如何追求内外的和谐。我开始学会接受并适应生活中的不确定性和变化，不轻易放弃，而是通过调整和平衡来应对困难和挑战。

结论（200字）。

总的来说，学习并实践杨禹廷太极拳让我从多个方面受益。通过体验身心合一的感受，我找到了内心的平静和安宁；通过掌握呼吸的力量，我获得了持久的体能和内在的能量；通过软中带硬的原则，我提高了我的战斗能力；通过太极拳的智慧，我在生活中追求内外的和谐。学习太极拳的过程远不仅仅是一种锻炼，更是一次对自己的修行。我将继续磨练太极拳，以不断地完善自己的身心和智慧。

打太极拳后心得体会篇八

太极拳是一种古老的中国武术，太极拳十三式是太极拳的基本招式。太极拳十三式练习可以提高身体柔韧性、平衡感和协调性，它是太极拳初学者乃至高手都必须练习的序列。太极拳十三式强调动作与呼吸同步，注重内外兼修，拳招优美、潇洒，透出中国古老的文化风度以及太极拳的哲学思想。

每一次练习太极拳十三式我都感到身心放松，呼吸变慢，脑海中的杂念慢慢消散。当我在练习太极拳十三式时，我意识到一定的东西在发生着变化，我可以逐渐感到脚步越来越稳健，同时，我也能感受到我的身体逐渐变得柔软。我感到自己由于练习太极拳十三式而更加平衡、协调，身体上也变得更强壮。

太极拳十三式并不仅仅是一种武术练习，还包含了极为深刻的哲学思想。太极拳强调一切皆由太极而生，太极产生了无极，无极生出了有极，有极就对应产生了阴阳和五行等概念。练习太极拳十三式不仅能够锻炼身体，还能够让人更好地理解和感悟中国古老文化的精髓，以及太极拳所带来的良好影响。

每一次我与人交流时，我都能够更加自信和舒适地表达我的想法。练习太极拳十三式使我逐渐获得了一种自信和决心，这种自信以及集中于心理和身体上的感应，让我能够在生活中遇到不同的挑战时坦然面对。我逐渐意识到太极拳十三式不是仅仅一个体育运动，它更是一个哲学与生活的结合。

练习太极拳十三式不仅能够帮助我保持身体的健康，还可以缓解压力、增加自信心以及对生活的信念。太极拳十三式是充满哲学思想的一项运动，这里有许多深刻的意义和美好的收益。我已经深深感受到太极拳十三式的神奇与美妙，我相信它也能带给你无尽的健康、自信和智慧。

打太极拳后心得体会篇九

杨禹廷先生，是中国太极拳的代表人物之一，他对太极拳的研究和传承做出了巨大贡献。太极拳作为中国传统武术的代表之一，经过千百年的发展和演变，已经成为人们进行身心修养、强身健体的重要方法。作为杨氏家族的传人，杨禹廷先生深入研究太极拳的内外功夫，并将其发扬光大。通过实践探索，他积累了丰富的心得和体会，对于太极拳的理念和技巧有着独到的见解。

第二段：太极拳的内在修养。

太极拳强调内心的宁静和调整，注重意念的集中和身心的协调。杨禹廷先生在修炼太极拳过程中，深刻理解到了这一点。他认为，太极拳的内在修养要从内心开始，先要做到心静如水。只有平静下来，才能感受到身体的每一个细微变化，才能更好地调整呼吸和体态，从而达到身心的统一。

第三段：太极拳的外在技巧。

除了内在修养，太极拳的外在技巧同样重要。杨禹廷先生深知这一点，并加以实践。他认为太极拳的动作要求柔和温和，要做到以柔克刚，以慢胜快。通过细致的动作和柔和的力量，他能够有效地抵御来自外界的压力，感受到身体的自然流动。同时，他也强调对于太极拳的每个动作和技巧要有深入的理解和掌握，只有如此才能真正发挥出太极拳的内在力量。

第四段：太极拳的与人生的关联。

太极拳不仅是一种武术，更是一种生活哲学。杨禹廷先生认为，太极拳的修炼过程中，人们可以学到很多关于生活的道理。太极拳注重身心的平衡和和谐，通过修炼太极拳，人们可以做到心平气和，积极向上。同时，太极拳也强调顺应自然，不勉强，从而教导人们如何与周围环境和谐相处。这种生活态度和哲学对于人们的成长和发展具有重要意义。

第五段：太极拳的永恒价值。

太极拳作为中国传统武术的代表之一，具有深厚的历史和文化内涵。杨禹廷先生的心得和体会为太极拳的发展做出了巨大贡献，也将太极拳传承给了更多的后人。太极拳的内在修养和外在技巧，以及与人生的关联，让人们在修炼太极拳过程中得到身心的平衡和提升。因此，太极拳不仅仅是一种武术，更是一种永恒的价值，它将继续为人们提供健康、平衡和内心宁静的修炼途径。

打太极拳后心得体会篇十

太极拳是一种兼具健身与冥想的传统中国武术，被誉为“天人合一的体育运动”。太极拳十三式是太极拳入门必学的动作，通过轻柔缓慢、虚实相生、呼吸顺畅的动作来达到身心健康的效果。在我学习太极拳十三式的过程中，我深深体会到了太极拳的独特魅力。

一次偶然的机会，我偶然看到了一位年过六旬的老人在公园里练太极，他的动作轻柔、流畅，好像漂浮在空气中一般，让我十分钦佩。这位老人告诉我他练太极拳已有数十年，身体倍感舒适，还说太极拳可以锻炼身体、修炼心境、延年益寿，这让我产生了学习太极拳的想法。

起初，我学习太极拳时还是有些困难的。太极拳不仅要求技巧和动作的流畅，还要考虑呼吸和身体的状态。因此，我需要花费大量的时间来磨练自己，使动作更加正确、更加流畅。总之，学习太极拳并非易事，但我自始至终保持着对太极拳的热爱和坚定的信念。

在学习太极拳十三式的过程中，我收获了很多。首先，我的身体变得更加灵活，舒适。随着我学习的不断深入，我的太极拳动作也越来越流畅。重要的是，我的内心变得越来越平静、稳定和积极。这些体验让我深信不神：太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活的真正体验。

太极拳的核心思想是阴阳平衡，以柔克刚，以静制动。这些概念带给我了许多启示。在某些领域，如人际关系、工作环境、学习压力等方面，我学会了平衡和保持良好的心态。我学会了与人相处，不管对方怎样看待你，我永远对人持有平和的态度。这让我在生活中更加心安理得，更加自信。

第五段：结论。

最后，我想总结一下我从太极拳十三式中学到的一些心得体会。太极拳不仅是一种运动方式，而且是一种不断探究和实践的心灵修养。通过学习太极拳，我学会了让自己身心更加平衡，得到了身心健康、放松的感觉。在课练习中，我体验到了太极拳十三式的独特魅力，也更深入地了解了自己精神世界的本质，并体会到了什么才是真正的健康和幸福。在今后的生活中，我将会一直保持这种状态，并在成长的道路上继续探求更多的乐趣和智慧。

打太极拳后心得体会篇十一

退休以后，我参加省老干部大学太极拳班学习已经4年多了。几年来，经过沈阳体育学院老师的精心教学、各位学长们的热情帮助以及社区拳友们的交流、切磋，我对太极拳的认识、理解不断加深，习练太极拳的自觉程度和水平也在不断提高，有了一些感悟和体会。

学习太极拳一定要准确、规范的掌握动作要领。我在社区晨练打太极拳时，看到有的拳友动作生硬，架势怪异，有的拳友在做倒卷肱动作时，两脚总在一条直线上，甚至“拧麻花”，左右摇晃，站立不稳。和他们一交谈，知道了这些拳友没有经过正规的学习，只是随大流照葫芦画瓢学习了“太极拳”。他们不规范的动作告诉我，学习太极拳不能太随意，也不是轻而易举就能学会学好的。太极拳是中华民族传统武术项目，其文化底蕴深厚，内涵博大精深，一定要经过正规的老师才能学好。我很庆幸，退休以后参加老干部大学太极拳班的学习。沈阳体育学院的老师们对太极拳的每个套路，一招一式，分解教学，讲动作要领，讲攻防含义，讲基本要求。老师讲得清清楚楚，学员们听得明明白白，为我们规范习练太极拳打下良好的基础。例如，打太极拳要中正安舒、虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、步如猫行，上下相随、呼吸自然、一线串成等基本的动作要求和运行方向，我都能够牢记在心。老师告诫我们“学拳容易改拳难”，就是说，一旦学习粗心，不得要领，形成习惯，改正起来就很费劲，不仅练拳的架势不美观，不能强身健体，而且还很容易造成伤害。因此我认为选择到老年大学学习太极拳，这是中老年人初学太极拳的最好方法。

学习太极拳一定要加强基本功的练习，在老干部大学学习太极拳时，老师带领我们进行踢腿、拍脚、站桩等基本功的练习，老师还经常提醒：“练拳不练功，到老一场空”，告诫大家练拳离不开练功。只有功底扎实，太极拳才能学好学精。我们班上的好多学员特别是老学员们基本功扎实，太极拳精湛，让我十分的敬佩，是我学习的榜样。由于身体状况和努力程度的不够，目前我的基本功和老师的要求还相差很远，和老学员相比相差很远，但是我有决心在学习太极拳套路的同时加强基本功的训练，争取做到月月有进步，年年有提高。我要用行动实践“有志者事竟成”这些励志格言，练好基本功，打好太极拳。

学习太极拳一定要持之以恒，坚持习练。老话说，“一日练一日功，一日不练十日松，十日不练一场空”。学习太极拳，应该每天坚持习练，不可间断，这样才能不断进步。我在初学时候，由于没能坚持天天习练，两天打渔三天晒网，任其自流，结果是刚刚学习的动作也都忘记了。后来，我选择到社区太极拳活动站习练太极拳，几年来坚持经常，寒暑不易，每天都把所学的套路演练一遍，逐渐熟练，加深记忆，对身心健康有很大的改善。我体会，要坚持常年习练，最有效的方法是参加一个太极拳活动集体，社区的或者公园里的太极拳辅导站和拳友们定点、定时的活动，有了这样一个集体，就有一种自然的约束力，就会坚持锻炼，促进拳术的提高，增进身心健康。

打太极拳后心得体会篇十二

最初认识太极拳，是从小时候看过的一些武侠电视剧的角色中了解到的，譬如张卫健版《少年张三丰》里的张君宝，赵文卓版《中华大丈夫》里的荣海山，都是凭借一身精湛的太极武功名扬天下。虽然从前对太极拳只是表面上一层模糊的认识，但是从这些人物的演绎过程中，太极拳以静制动、以柔克刚、后发制人的特点已经给我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，体验太极拳却是这学期的体育课上，初学太极拳，不免会因为它缓慢的动作而觉得有些枯燥与乏味。经过一两周的模仿比划，渐渐地入门了，也初步体会到了太极拳的“神”、“意”。太极拳比较强调放松，不仅仅是身体上的放松，也要做到心无旁骛，静心用意。太极的动作都有一定的曲线，不浮不僵，身体保持自然，轻柔匀缓。全身上下作为一个整体，身体每个部分都要配合做到有弧度，衔接和顺。老师给我们一个非常形象的比喻，就仿佛我们做每个动作时都有一个球在顺着我们的动作运行，课堂上练习的时候，我经常想象着自己两手之间，两臂之间有一个随时可调整大小的球，当我们向下落手时，感觉这个球漂浮在水面上，有一种抵抗我们手向下的阻力；弓步分手时，仿佛两手之间有一个稍小的球随着我们的动作缓缓旋转；推掌时又感觉手掌前方有一个体型很大的球，我们要贴着这个球的外弧推出去，所以，在练习的过程中加上这些想象，一方面感受到太极的连绵不绝，动作不能僵硬，行云流水般的行径，另一方面觉得也很有意思。一套24式简化太极拳学完后，虽说是太极中的凤毛麟角，但它也训练了我们精神内敛，思想集中的习惯。我想其他方面的好处也不在话下。

课下一查阅有关太极拳的信息，才发现它就像一座冰山，我们看到的只是它的小小的一角。它是中国的传统精粹之一，有着悠久的历史。不仅可以作为一门体育项目，也可以算是艺术表演，一门古典哲学秘笈，更是中医理论不可缺少的一部分。经过数代的流传，太极拳演变出了许多的流派，有陈，杨，孙，吴，武五大派系，誉为“五式太极拳”。每式既相互传承、又有自己的特色，可谓百花齐放。从简单的角度看太极拳，它含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。

总而言之，每掌握一门新的知识技能都是值得我们珍惜的，也许以后我们像这个学期系统完整的学习一套太极拳的机会不多，但至少我们不再像以前一样对它一无所知，如果能够坚持下去，一定会受益匪浅。

打太极拳后心得体会篇十三

太极，以前一听这名字就会想到是公园里老头老太的形象，觉得跟我们年龄相距甚远，但是在这学期选课接触太极感觉受益匪浅。

初学时感觉太极十分注重意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初时，我感觉无从下手，但是在宁老师的教导下摸索了一些学习太极的门路。下面是我学习太极拳的心得。

太极拳是一种既神秘又普通的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每个人练的都不一样，即使是同一个师傅教出来的;另一点是所有练太极拳的人当中真正地学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因，我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太极拳是和宇宙本源相通的一种功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我们上课宁老师总会让我们放松下身体的各个部位，然后才开始正式的太极拳教导;每天我们都是坐在教室，总保持着一种姿势，感觉身体都有些僵硬了，学习太极拳以后，睡前练一下，有利促进睡眠。

其次，感觉学习太极拳后，身体平衡能力加强了，以前总觉自己平衡能力不好;太极是百年先人不断摸索总结出来的，其平衡能力非常精确的，所以练习太极有利锻炼平衡的。再次，练习太极也帮我锻炼了专注力，学习太极，就是动作时，无暇去想其他，一旦学会动作，就要注意自己的呼吸，及意念，这样会让自己集中精力。

通过本学期太极拳学习，让我收获不少，既然自己身心得到放松，也体会到同学间的互相友爱，更加了解老师的悉心教导，在往后的日子里我会继续学习太极拳的。

打太极拳后心得体会篇十四

太极拳是中国传统的武术之一，也是养生保健的一种健身方式。它以极柔的动作和舒展的呼吸为特点，可以提升身体的柔软度、协调性和神经调节能力，同时还能起到平衡身体机能的作用。在学习太极拳的过程中，左右的概念是非常重要的一个环节，它对于健身效果和身体融合都有十分关键的帮助。在这篇文章中，我将分享我的太极拳“左右”方面的体会和心得，希望能够为更多的读者提供参考。

第二段：左右的重要性。

太极拳的动作、姿势、呼吸、心态等各个方面都需要左右平衡，这样才能使身体的各个部分都得到锻炼和发展。动作比如“单鞭”、“云手”等都需要左右平衡，这样才能使身体达到一个平衡状态，同时还有利于呼吸节奏的掌控。姿势如“站桩”、“十三势”都需要左右平衡，通过保持平衡可以提高身体的姿态和对重心位置的掌握。呼吸需要左右平衡，这样可以让呼吸更加顺畅、深入，达到缓解身体压力的功效。心态也需要左右平衡，只有平衡内心，才能保证身体的平衡和精神上的放松。

第三段：左右的技巧。

对于左右的掌控，需要通过技巧来达成。首先是双脚的平衡，需要通过专业教练的指导和个人练习，把脚稳定在身体支撑点上，保持重心的稳定分布。其次是手臂的重心，常用的技术有“悬手”和“虚掌”，通过让手臂松弛自然，使重心均匀分布在手臂两端，达到平衡效果。第三是呼吸的节奏，通过深入的呼吸，以左右鼻孔吸气，以左右鼻孔呼气的方式，将呼吸控制在一个相对稳定的阶段，增加平衡效果。最后是心态的放松，通过全身放松、专注、坚定的内心，达到心态平衡的效果。

第四段：左右的提升。

要达到太极拳左右的平衡掌控，需要长期练习和日常生活中的改变。在练习上，可以持之以恒，多重复，严格标准动作，以便形成良好的习惯和感觉。在日常生活中，可以注意脚步的分配和姿态的调整，让平衡成为一种自然的状态，并养成良好的坐姿站姿习惯，使身体达到最佳平衡状态。另外，在太极拳练习过程中，体验不同体位和姿态下的平衡状况，以便更好地理解和控制身体平衡。

第五段：总结。

在太极拳运动中，左右平衡的掌握是十分重要的，它直接关系到身体的协调性、平衡能力和健美程度。在练习太极拳的过程中，我们可以通过技巧的掌握和日常生活中的注意，逐步提升左右平衡的能力，并享受到太极拳带来的健康和身心的愉悦。

打太极拳后心得体会篇十五

第一段：引言太极拳是中国传统的武术之一，它深受世人的喜爱并得到广泛传播。作为一种兼具强身健体和内外养生的运动方式，太极拳的魅力无法抗拒。最近，我有幸参加了一场太极拳公开课，并从中收获了许多体会和感悟。

第二段：课程内容太极拳公开课是由一位资深的太极拳师傅主持的。课程内容包括太极拳的基本动作和招式、身体的呼吸和放松以及意念的集中等。师傅以热情和耐心的态度，循循善诱地向我们介绍了太极拳的精髓和技巧。他在教学中时而讲解身体力学原理，时而让我们进行实际动作练习，使我们对太极拳的理论和实践都有了更深入的了解。

第三段：身体变化在课程中，我深刻地体会到了太极拳运动对身体的变化和好处。太极拳注重以柔克刚，通过练习动作中的柔性和舒展，可以增强身体的柔韧性和平衡力。我曾经有些僵硬的身体在课程的磨砺下变得更加灵活和韧性。而且，太极拳的动作要求我们头脑清醒，身体放松，通过内外协调达到一种平衡和和谐的状态。这种深度放松的感觉不仅使我们的身体得到放松，也使我们的思维变得更加清晰和敏捷。

第四段：心灵转变太极拳不仅影响了我的身体，也影响了我的心灵。太极拳注重于“行气”和“以心行身”，师傅们也不断强调保持专注和内心的平静。在太极拳的练习中，我学会了如何集中注意力，放下杂念，只关注当下的动作和呼吸。在这种专注的状态下，我感受到了一种内心的宁静和平和。这让我意识到内心的平衡和和谐对于健康和幸福的重要性。

第五段：太极拳的价值太极拳公开课使我认识到太极拳运动的价值和意义。太极拳不仅是一种身体运动，更是一种修身养性的方式。它可以锻炼我们的身体灵活性和平衡能力，增强我们的体力和免疫力。同时，太极拳的修炼也可以培养我们的内心平衡和调和的能力，让我们在面对生活的压力和困难时更加从容和坚强。太极拳的价值在于它不仅可以改善我们的身体状况，更可以提升我们的心灵境界，使我们成为一个更好的人。

总结：通过太极拳公开课，我对太极拳的认识和理解有了很大的提升。太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。它的美妙在于它不仅改变了我的身体，也改变了我的心灵。我相信，只要坚持太极拳的修炼，我们每个人都能够拥有更健康、更平衡、更幸福的生活。