有效沟通是保持人际关系和谐的重要因素，我们应该学会如何与他人更加有效地沟通。写总结时，还可以请教他人的意见和建议，从不同的角度和视角来审视和改进自己的总结作品。阅读以下总结范文，您可以从中汲取一些写作灵感，为自己的总结工作提供一些新的思路和视角。

自我催眠杂文随笔篇一

眠，不炫耀，不张扬，就象慈祥的母亲，不离不弃地守护着我，陪我度过了无数个宁静温馨的夜晚。在眠的滋润下，我长高了，长大了，也长出了精灵古怪的思想。我不曾谢眠，反而苦恋失眠。

我钟情于失眠，大约在初中。那是一个滋生叛逆个性的时期，老师说东，我就爱想西；父母指南，我偏要闯北。虽然那是读书无用论的年代，但我却爱看书，爱看小说，痴迷主角那种失眠的美妙，或是缠缠绵绵的甜蜜，或是剪不断理还乱的忧郁。尽管我青睐失眠，却从未失眠，让我十分郁闷。

终于，我失眠了。那是十七岁的夏季，在一个满天星星的夜晚，失眠如窗外的夏风，习习而至，灌满了整个房间，我彻夜无眠。我在床上辗转反侧，一忽儿想着洋气的大广州，一忽儿想着气派的大学府，一忽儿想着睿智的大教授。对，那是我拿到大学录取通知书的夜晚，我终于与失眠邂逅了，品尝了它迷人的滋味，如同白切鸡那么香，如同的确良那么美。

与失眠常聚，那是我四年的大学，有时为花生米那么大的事，有时为芝麻点那么小的事。在无数的失眠中，我学会了点头自如，和同室的同学越处越亲密；我学会了摇头坚定，把拒绝的“不”字越说越自然；我学会了宽容、付出与担当，不再畏惧挫折与困难。我对失眠充满了感激，它象我交心的.闺蜜，象我生长的初乳，又象我成熟的维它命。

我和失眠也会反目成仇，这是我始料不及的事。那是我成为母亲的那一年，宝贝儿子来了，带着日夜颠倒的缺点。耗了大半年的倒时差，儿子的时间终于正常化了，而我的时间却异常化了。深度的失眠象条恶狼，无度地纠缠我，凶猛地吞噬我，不分日夜。我越愤怒，失眠就越嚣张；我越反抗，失眠就越狰狞。

挣脱失眠，是万里征途，没有速成法。在漫长的折磨里，我学会了沉着与淡定。每晚，失眠如期而至，我热情地接待它，打开轻轻柔柔的音乐，沏上香香暖暖的热茶，翻开寻寻觅觅的唐诗宋词。渐渐地，我破解了失眠的密码，失眠又温柔如初，变得风轻云淡，再次与我结盟成友。

失眠，不再脱疆，成为我漫漫长夜的至友，成为我遥遥人生的财富……。

自我催眠杂文随笔篇二

小小地球之上，富翁与乞丐共存，是一件羞耻的事!

所谓永恒，就是消磨一件事的时间完了，但这件事物还在。

在那些虽被判定必死却不想死的人看来，生存的机会是永远存在的。

上小学的第一天，爸爸就教育我，软的怕硬的，硬的怕呆的，呆的怕不要命的。手里拿了刀子，就要让人相信你敢把它捅出去。

麦麦德说过一句话，勇敢的人他的眼睛也成了刀子，怯懦的人他的刀子也成了狗屎。

每个人都可以假装欢笑愤怒或悲伤，却无法控制眼神的深度……。

有一个城市叫无泪之城，因为里面的人只有欢笑，没有泪水……，可是后来变了，这个城市依然叫无泪之城，可是是因为这个城市里的人的眼泪，都流光了……。

朋友总是为你挡风遮雪，如果你在很远的地方承受着风霜，而我无能为力，我也会祈祷，让那些风雪，降临在我的身上。

生活，就是这样，永远占领着绝对的领导地位，当无数的傻子高呼着自己控制了生活自己掌握了命运，却没有看到，生活站在更高的苍穹之上，露出的讥笑嘲讽的面容。

师父说：把手握紧，里面什么也没有;把手放开，你得到的是一切!

孤单的你，孤单的我，孤单的灵魂，流离失所。

我怎么能因为蝎子有蜇人的天性就放弃我爱的天性呢?

美若没有几分遗憾,如何能有那千般的滋味?

这个世上永远存在着一些无奈，而这些无奈，你永远无法改变。

人生需要两个月没有动漫没有美剧没有音乐没有写作没有网游，有的只是学习学习再学习。这样的机会，不容易有，也不想再有。

不知从何时起，也不知怎么了，我还是我，你还是你，但是我们早已不是我们了。

上帝给了我一张嘴，却不让我道出实情。

让身体跟上灵魂的步伐，孤独也好，开心也罢。不问苍生的走下去，直到地老天荒。

当你自己一个人跑得已经足够远了，当你已超出了所有一起起跑的人，然后望着周围空荡荡的一切，才发现撇下了所有人和被所有人撇下其实是同一件事。

想你，真的不需要理由。那只是一种感觉，随时趁我不备就会窜入我的脑海，直达心脏。

“得不到”和“放不下”，是多少人的心魔。

烟花再美也只是一瞬间，感情再好也只是一时的。

细数那些回忆，把伤痛留在心里的最深处。

曾被爱伤得彻底，才把自己关的那么紧。

得到智慧的惟一办法，就是用青春去买。

90后的我们，拥有着小小的世界和大大的梦想。

有些陌生人，不知不觉中就成了好朋友;有些朋友不知不觉中就成了陌生人。

是你让我看见干枯沙漠开出花一朵，是你让我想要每天为你写一首情歌。

青春是弯有笑有泪炙热的眼眶，一种受伤也要忠于自己的倔强。

能回忆的东西，证明已经失去了。

拥有你，失去全世界又如何，失去你，得到全世界又怎样。

一切都明明白白，但我们仍匆匆错过。因为你相信命运，因为我怀疑生活。

因为都消逝成为回忆了。时光就这样勿勿流逝了，如沙子般从手缝流掉，一去不返。记忆里的片段也变得朦朦胧胧，似梦一场。那些已经消逝的和将要消逝的，不管我们怎么忘记，在寂寞时还会寂寞，忧伤时还会忧伤。

前世的姻，来生的缘，错在我们今生相见徒增一段无果的恩怨。

女人像是一本书，男人也许用一生的时间都未必能读懂!

梦回般的旋律，流水般的记忆，为何只有留恋。

流水无痕的只是流水，不是时间，也不是记忆。

当时间沉淀下来，只有回忆。

回忆成相思，相思过一生。

你忘了回忆，我却忘了忘记。

当日子成为旧照片当旧照片成为回忆，我们成了背对背行走的路人，沿着不同的方向，固执的一步一步远离，没有雅典，没有罗马，再也没有回去的路。

这世界上有一种鸟是没有腿的，它一辈子只停下来一次，那次就是它死去的时候。

水总是水，掬了捧在手里，它会潺潺地流走，攥紧它，它反而留得更急----水总是要流走的。我把大学像石块一样紧紧地握住，秦庾却相水似的流完了最后一滴。

日子就这样流淌过去，而那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。

为了连接远古的过去和遥远的未来。

红豆本是相思子，一寸相思一寸灰。

山因势而变，水因时而变，人因思而变!---思考是我们的生命，也是我们快乐的源泉。

吸血鬼：被上帝所唾弃的种族，在用鄙视的眼光看着上帝和他的子民。

梦里，有梦里的景致。

月亮一走，风儿也觉无聊。

记得当时年纪小你爱谈天我爱笑，有一回并肩坐在桃树下，风在林梢鸟儿在叫，我们不知怎样睡着了，梦里花落知多少~~~~。

我这辈子说过最让人无从反驳的话就是：被子根本不用叠，本来就是摊开来睡的，但这句话第一个被人反驳掉，懂么，这是规矩，人类之所一悲哀，就是有太多规矩。

大学生活，说它枯燥。上过大学的人很少会有反对意见，但是许多年后，你回忆的将大多是那四年的内容。

人之所以不幸福，也可能是被自己耽误的。

女人是水总有干枯的一天，男人是山总有光秃的一天。所以，山水相伴才能成一个循环~。

在这社会里爱情是因为伤痛绝望而美丽像罗蜜欧梁山泊。

我也很想他，我们都一样，在他的身上。想找到翅膀，只是那时的他，是因为你他开始飞翔。

说不出是喜悦，还是苦涩。头也不回，大步迈向未来。说好n年后，一定会再相聚。我们始终面对勇敢坚持。

自我催眠杂文随笔篇三

我不是很能接受上一年3.97这学期3.5都不一定的事实。

事实上，我的确如今也把握不住老师的品味。

但是我能说我绝大多数都尽到了85％的努力问心无愧，好吧，除了把老师做成表情包还有怼她的那一点，有点儿愧疚。

但是，我还是不能接受的啊，我觉得自己挺好的了，我也不觉得别人比我好多少说真的啊。

我也不会感激生活的暴击的，伤害和原谅可能是两回事，但伤害永远是伤害。

我没反手一巴掌就不错了。

有些人是顺风顺水的，有些不是。但无论是谁都不会傻到请人来暴击他。感谢挫折在百度搜索前十条里都是感谢挫折作文怎么写。大家都知道这是假的。

所以我自我地发泄一下吧。

我不知道我能不能成为别人眼中重新的好。

但我觉得我已经很好。

自我催眠杂文随笔篇四

我们会常常会在十五的时候看看天上的月亮，会发现它真的很圆就会忽视它平常的残缺。古人常常会用“举杯邀明月，对饮成三人”等诗句去发泄自己的情绪，也有对明月圆缺发表自己的伤感，如“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”这样的`诗句。但在十五时，我们想在想到的是团圆，阖家欢的场景。虽然说这是一件好事，但我总觉得，悲伤的意境也未免不是一种另类的美……总想到幸福的味道，偶尔失落下也不错。

其实所谓的得与失在我看来并没有那么的重要，得到的也只是曾经，失去的也只是过去……。

我常常在想，我要做一件很大很大的事，实际上也许我连一件很小的事都做不好。人呢，有远大的目标是好事，但过分的不切实际是不行的。这些话并没有别的意思，只是自我的对白罢了。

自我催眠杂文随笔篇五

催眠的境界不是在掌握多少催眠技术就能成为你的催眠技能优势，而个人的慈悲和大爱的人品修为才是催眠治疗的根本，试想如果一个催眠师没有对有缘帮助的人拥有一种大爱，怎么能一切以求助者的益处为第一考虑呢？怎么能达到用心疗心的催眠治疗境界呢？所以技术总是在第二位的，心法才是上乘的功力。

觉知当下的感受活动开始了，同学们不断的在闭起眼睛的黑暗中摸索着另一个人，觉知着另一个人，用一种平时从来没有可能用的方法，用自己的内心在感受另一个和自己一样的人，用自己的心在感受另一颗心，老师的每一个叫停潜能开发，就是让我们「定身」，用放大的当下让我们提高对当下的觉知。

是啊，不经意的，我们在以前的人生中到底有多少个当下，多少个觉知的当下，多少个定格的觉知的当下，我感受到老师的教学功力，他永远是一个推动者，而不是引领着，这样的教学方式本身就是一种催眠式的体悟教学，一旦你悟到了你就成长了，这也是灌输式应试式教学方法望尘莫及的。

当下的觉知对掌握催眠的精髓太重要了，很多心理问题都是源于来访者没有在当下，事件情绪一直在以前的某一个时间段上，缠绕不停，或者，在一个未来的时间点上的产生担忧，不在当下觉知的人，往往会因此而产生变种的心理问题，从而来求助。

那么，催眠可以用一些诱导技术让来访者先回到当下，用催眠的方法先觉知当下，再推演时间到他产生问题的时间情景段，让问题和个体分离，也就是让情绪成为那个问题事件的载体，而不是个体成为问题事件的载体，再不断地让来访者站回当下来体验和接纳那个问题情绪，再用催眠技术重构来访者的情绪和情境，从而达到催眠治疗的效果，这是我将当下概念在催眠中的运用的体悟。

事实上，我们平时有很多的憧憬有很多的期望，也携带者以前生活的很多伤痛，这些都可能不断地干扰了我们觉知美好的当下，可惜！可惜！

再一次让我感受一下现在的当下，让我描述一下现在的觉知，美妙的音乐中传出悦耳的鸟鸣，阳光在窗外洒满一幢幢林立的`高楼大厦，寒冷的晴空，隔着窗温暖的空调温度让我感到无比的舒适，心爱的笔记本让我得心应手，一切都是最好的安排！

老师意味深长的让我们学习到一切都是最好的安排的经典故事和理念，特别是面对过去和面对未来难以把握的事，我们何不以一切都是最好的安排来看待，这样才能让我们放下很多对过去的困扰，对未来的担忧。

说实话困扰和担忧会不断消耗我们的心理能量，我们何不以一切都是最好的安排来让他们释然，如果心理能量是守恒的，那么放下了过去和未来对心理能量的占用，我们就可以更加集中地将所有能量放在当下，只有集中全力过好当下我们才会拥有美好的记忆和更有把握的未来！

自我催眠杂文随笔篇六

先将自我催眠的目标(暗示语)想好，在睡觉前(躺著)做引下的自我引导。自我暗示语要数完十次后才能睡觉，為避免睡著，以屈手指头来计算自己做了几次。此方法每天练习，持续一个星期。

引导词：

首先深呼吸三次…吸气…吐气……吸气…吐气……吸气…吐气……。

我会一天比一天更有自信(屈起一跟手指头)。

…….

(自我暗示完十次后，即可放鬆睡觉……)。

(二)自我催眠第二步骤(自我引导练习)：

(1)接续之前所学的睡前法，再加上以下自我引导步骤练习。

(2)此步骤是要让自己熟悉催眠状态，练习到让自己可以很快就进入催眠状态。

每天练习两次，一次上午或下午，一次晚上18：00~20：00。自我催眠引导2~3分鐘，之后唤醒自己。引导方式如下：

‧坐在舒适有靠背的椅子上。

‧集中注意力在前方比睛位置略高的一点上做。

‧做三次深呼吸-缓慢地，当你第三次吸入时，闭气3秒鐘，同时数3……2……1。

‧闭上眼睛，吐气，放鬆，让你自己进入很深的放鬆状态。

‧让自己持续在此状态中2~3分鐘，同时慢慢地从25倒数到1。

(当你在数数字的时侯，想像在你脑中看见数字在黑板上或电脑萤幕上逐一显示。)。

‧要唤醒自己时，只要从1数到3，睁眼眼睛完全清醒，让自己感觉精神振奋、头脑清晰，而且精力充沛地继续你的工作。

‧做这练习一天两次，连续7天之后，你便可以开始加进对自己有益的暗示。

当你完成了自我催眠的第一步及第二步练习后，开始练习自我催眠第三步骤。

‧在这步骤中，必须準备一小张小空白卡片。这张卡片是要让你很方便的随身携带。

‧将你要给自己的暗示(建议)写在这张卡片上。你的暗示必须是正面的、简单句、可信的、可测量的，而且是要让你有获益的，且必须用现在式的语气述说你的暗示内容。

‧接著，找个舒服的姿势坐下。将焦点注视在你前方比眼睛高度略高的一个点上。把卡片拿到你的视线高度，看著卡片唸三次你的自己所写的暗示语。之后，将卡片放下。做一次深呼吸。再做第二次吸气，呼气。再做第三次吸，闭气，闭上眼睛，从3数到1，吐气，将全身完全放鬆，进入到催眠状态。

‧将所写的暗示语在潜意识中不断地重覆，同时想像你已完全实现暗示语的内容。

‧当你在内心不断重覆你的暗示语时，会发现暗示语句变得支离破碎，这表示你已进入较深的催眠状态，是不错的现象。你的暗示语还是会有效的进入到你的潜意识裡。

‧过了2-3分鐘，你会觉得应该停止了，(此生理时间控制，是在自我催眠第二步骤时养成的习惯)。这时在内心数1…2…3…，当数到三时睁开眼睛，并觉得放鬆且精力充沛。

自我催眠杂文随笔篇七

我虽然吃饭有时吃得少，但在睡觉这一方面从不含糊。要么就是我睡觉睡得太早，有劲没处用，翻来覆去了半天才睡着；要么就是本身睡觉睡得晚。从我记事起，就没有失眠的经历。而昨天夜里，我失眠了。

昨天晚上，我出去玩了一会儿篮球，回到家里，我早已有了几分睡意，看了看表，九点半了。我洗洗漱漱，便一头倒在了床上。此时，我觉得困乏极了，恨不得立刻进入梦乡。

本以为会像往常一样立刻就睡熟了，但是似乎老天明白了我的心思并成心要和我作对一样。虽然我努力地不去想任何的事情想要快速入睡，但是记忆还是潮水一样地想我涌来。我在床上翻来覆去地折腾，折腾了半天，但唯一的`一点点倦意也随之消失了。

“时间如流水”这句话真不假。只觉得一小会儿的功夫，外面的路灯就灭了。已经11点了。

看着外面漆黑的一片，听着外面不知是什么动物发出的叫声，本来就有些胆小的我现在心中又多了一丝的恐惧。

随着屋子彻底地黑了下来，原来看的那些恐怖电影中的一些情节浮现在了我的眼前，我的心里已经很害怕了。“是不是真的有鬼？如果真的有鬼把我抓走了怎么办？”我这样非常不科学又有点不安地想着。

又这样在床上折腾了很长时间，我已经非常疲倦了。此时，我还哪里管得上到底有没有鬼？“还是睡觉吧，如果晚上被哪个鬼抓走了就抓走了吧，至少睡了一个安稳觉。”最后，我这样疲倦地想着。

又不知过了多久，大概已经过了午夜。我终于进入了梦乡。

自我催眠杂文随笔篇八

西安还有许多的名胜古迹，法门寺、小雁塔、秦二世黄帝陵、汉长城遗址、汉未央宫遗址、汉长乐宫遗址、碑林博物馆等等，由于时间的关系，无法一一参观游览，就是在行程计划内的黄河壶口瀑布也因冰凌而未能成行，留下一点缺憾，只能寄希望于今后的机会。

短短的几天行程结束了，在回程的列车上，仔细回味一下在西安这几日的感受。在秦始皇陵亲阅了我国两千多年前的辉煌，于陕西历史博物馆感受了中华几千年的灿烂文明，攀登华山体验了华岳的险峻奇美，绕城而行领略西安城墙的不朽，置身于大唐芙蓉园欣赏大唐盛世的繁华，品尝回坊美食的饮食文化魅力。感觉游历古城西安，充实了自己，震撼了心灵，真的不虚此行。坐在列车里，望着窗外的风景滑窗而过，不禁又从另一方面思考。作为闻名国内外的古都，西安的文明不仅仅体现在众多的古迹，更多的是西安的现代文明令人羡慕，这座现代都市不但传承了中华古文明，而且还用现代文明影响着人们。作为旅游城市，每个路口都有标识牌指明附近卫生间的方向位置，非常的人性化，。每个路口的交通信号灯下置一音箱，当行人在红灯时，未站在安全区域内，音箱便发出委婉的声音提醒行人，“要退回安全区等候信号灯”。交警和辅警也很认真负责，及时礼貌地纠正违章行人。

令人欣慰的是通过几日的接触，感到西安人非常热情好客，而且很实在，体现出西北人豪爽的性格。西安的机动车在遇到行人时，总是礼让行人的`，这代表着整个城市的精神文明，与之相反的是我们家乡辽宁阜城，都是行人给机动车让路的，机动车在斑马线前遇到行人还要狂按喇叭加速通过，特别是阜城的出租车，鲜明的对比，仿若是两个世界的文明。一座城市的文明在于积累与沉淀，也在于传承与发扬，虽然以上所述都是小事，但从细微之处便能看出一座现代都市的文明程度。西安不仅是座古都，同时也是一座现代文明之城，不但用文明古迹、自然风光、饮食文化来吸引中外游客，而且用自身的现代都市魅力征服了人们。

在我所走过的所有城市当中，西安是目前为止文明程度最高的一座，也是目前为止唯一一个集众多古文明与现代都市文明都令人赏心悦目的城市。每一位来西安旅游的游客，都是一位西安的义务宣传员，西安之游的感受与印象都会写在他们脸上，记在他们心里，会影响他们周围想来西安的友人。希望西安的旅游环境好上加好，在原来的基础上软件、硬件都更上一层楼，也希望更多的游客们，来西安感受这座古城的文化气息，最后祝愿西安这座现代化都市发展的越来越好！

自我催眠杂文随笔篇九

小时候的我非常淘气，刚上一年级的时候，我的发小，跟我一个班。我俩悄悄商量着，要他当数学组长，我当语文组长，这样我俩就可以不用做作业了。就这样，我们俩个皮猴子在小学期间从没交过作业。老师突击时就用一个新本子，把最近两天的作业抄了就行，从没出过纰漏。

经常毛手毛脚的我，有一段时间总是摔碗。瓷碗掉在地上，粉身碎骨。我也被爸爸妈妈收拾的七零八落。我妈一边打一边骂：“你就不能跟你姐一样吗？听话懂事，从不惹事！”我大叫：“她是她，我是我，我们不一样的！”妈妈为我的忤逆更加火大了，勒令我改掉又倔又臭的脾气。我想我的叛逆期大概就是从那个时候开始的，别人家的.姑娘秀气温婉，我妈的姑娘风风火火。家人的嫌弃与呵斥，伴随了我整个初中。甚至我与妈妈在初三时冷战一年。当时觉得自己特别委屈，妈妈就像一个没有长大的孩子一样，只要发生冲突，就必须是我先拉下面子哄她，才能跟我说话，这次我偏不先理她。当我出现在她面前时，她就唰地一下扭过头去，避免看到我。

直到现在了，已经成年的我，回想起那时，总觉得心痛到喘不过气来。在距中考将近两个月时，我惊觉：“原来没有人能够拉我一把，我被剩在了原地。”于是疯狂刷题，坐在教室里最后一排，累了就看看我周围的同学。他们自暴自弃，嘲讽不屑的样子，让我更加痛恨。更加意识到，从来没有人能耐心的等我，跟我站在一起去面对生活。这让我加快刷题的速度，决心一定要靠自己活出个样来（我初中的座位是按成绩排的，成绩好的在前排）。

距离中考三年后，靠降分勉强上了高中的我，考上了一本大学。爸妈把亲戚都叫出来，去饭店吃了一顿饭，我的亲人都是喜气洋洋的同我说话。那个时候我却只想逃离那个欢乐融洽的地方，当时我想的是，如果我的爸妈当初能同意我当个舞蹈艺术生有多好，我从小很喜欢跳舞的。他们看到了我的高考成绩，却从没想过，我在一年以内，从年级吊车尾的位置爬到年级前一百的绝望，放弃了梦想，放弃了友谊，放弃了健康，也放弃了真正的自我。爸爸妈妈告诉我。好好读书，考个好成绩，不能跑偏，这就是我的责任。

依照妈妈的愿望，我选了金融类专业。看着爸爸白了半头的头发，放弃了我最爱最擅长的物理专业。亲戚们都说学物理专业，除了走专研道路以外，就只能当老师了，他们告诉我，要向生活妥协，大家都是为了我好。然而我的大学很煎熬，虽然遇到了一群温暖的舍友，但我并不喜欢自己的专业，每当我想要努力学习的时候，总会想起曾经那段绝望灰暗的经历。

多想，像童话大王郑渊洁那样坚持自己。他的真实学历只有小学四年级，而且他以他的小学学历为傲。我爱他的作品，那么不拘一格、透彻有趣，写他所爱，写他所系，没有什么能羁绊他跑向自由的步伐。

家长为孩子选择的路，虽平坦安全，但可能需要用孩子的遗憾和悲伤逆流成河去交换。有时候，小孩子自己选择的路，也是正确的，虽然前景难料，但走在自己所爱的路上，风景独好。

自我催眠杂文随笔篇十

我不是很能接受上一年3.97这学期3.5都不一定的事实。

事实上，我的确如今也把握不住老师的品味。

但是我能说我绝大多数都尽到了85％的努力问心无愧，好吧，除了把老师做成表情包还有怼她的那一点，有点儿愧疚。

但是，我还是不能接受的啊，我觉得自己挺好的了，我也不觉得别人比我好多少说真的啊。

我也不会感激生活的暴击的，伤害和原谅可能是两回事，但伤害永远是伤害。

我没反手一巴掌就不错了。

有些人是顺风顺水的，有些不是。但无论是谁都不会傻到请人来暴击他。感谢挫折在百度搜索前十条里都是感谢挫折作文怎么写。大家都知道这是假的。

所以我自我地发泄一下吧。

我不知道我能不能成为别人眼中重新的好。

但我觉得我已经很好。

自我催眠杂文随笔篇十一

最近考研的学长学姐复试结果也出了，我认识的学姐笔试、复试一次性通过，她这一年时间流的泪、挥洒的汗水，估计比我的苦痛还多。她所得的结果，完全对得起她所受的苦难。

不知道为什么，我却有点莫名的悲伤。我是个嚷嚷着“绝不考研”的大二狗，作为一名常以“潇洒”自称的我在人生选择面前，也会显得异常迷茫、无助。

佩服那些努力到上天都不好意思不让你幸运的人。

我走过的人生1/4到1/5的路，自己思维里的认知，很可能还不如现在一个我以为很幼稚的“00后”，不知道是他人早熟，还是我自己晚熟，在这个本该学会承担的年纪，我却每次都在抗拒成长。

成长之路，是黑夜一个人舔伤口的孤独；是远在他乡却依然单身的决绝；是能被舍友一个拥抱就感动的痛哭流涕的脆弱。

20岁这个年纪，眼前周遭的变动，赋予了它独到的沉重感。

我专业第一的舍友，天天早起、夜跑，我曾一直不以为然。我不胖，就理所当然地认为自己可以不用夜跑；我学习没她好，还假装学习没那么重要；我自己不能早起，就不断以其他人也没有早起的借口蒙蔽自己的双眼。

舍友的圈子熠熠生辉，而我却在那几个狭小的圈子里不停宛转，还乐此不疲。

曾看过一句话“你周围的人，决定了你成为什么样的人。”

我是很嫌弃我的大学的，我用了接近两年的时间来抱怨外在环境的不公，却没用一分钟时间来反思自己的水准。

最近有幸在下铺的介绍下认识一个同级土木的小哥哥，见他之前，我还在注重“化不化妆”的问题，见他的一刹那，觉得自己真的好幼稚。

在头条上坐拥17万粉丝的他，在乎更多的，只是我能给他平台创造的价值，就是这么露骨--你能创造的价值越多，你能拿到的回馈也就越多。

至于你自己打算怎么做，别人没办法教你。没有人愿意等你的磨砺，需要的，就是你能现在直接上手，尽可能地创造价值。

很残酷是吧，我本质上是个挺骄傲的人，但在那个下午过后，我的骄傲被彻底粉碎，什么安乐，都是留给无能者的，舒适区只能在角落，只能留给止步不前的人。

其实你内心早已有了自己的答案，你只是假装快乐。用周围平庸的芸芸众生，来掩饰自己此刻的无能。

欺骗自己真的是件很容易的事情，自律也真的是很难的一件事。所以说减肥才那么贵，广告才那么值钱。

有时间，不妨去查一查康德一生的生活，看看这个大哲学家，生前都是怎么活的。极端么？很极端。优秀么？很优秀。

人生就是这么可怕，优秀的人越来越优秀，有钱的人越来越有钱。比你优秀的人比你努力，比你有钱的人还在借你的钱生钱。源资本带来的再生价值，是无数平庸之辈挤破脑袋、奉献一生都难以追求的。

抱怨好比愤怒，本质上是对自己无能的愤怒。

仔细观察，你周围那些先你一步的人还在默默付出，你却卑微到甚至连他是谁都不知道。他甚至可能就是你平常嗤之以鼻的同班同学，可能就是你无法理解的挑灯夜战的舍友。

没人可以阻止你通宵开黑玩游戏，也没人可以强迫你早起。无病呻吟的你，希望今后你老了，躺在摇椅里，面对着自己满脸懵懵懂懂的子子孙孙，还有一些可说的故事。

愿我知行合一。

我不高，却也不愿意矮。

写在后面。

给自己一巴掌，胜过给自己一颗甜枣。

自我催眠杂文随笔篇十二

叶芝说：“这世上眼泪太多，你不会懂。”每次无奈的迈步与回头，都在悔恨当初的无言错过了曾经的美好。一度聒噪的蝉叫是秋来的捷报，满墙攀爬的藤蔓是在努力做最后的挣扎，在一个不属于它的季节只能是客，处处小心维系着脆弱的.根茎。不过是虚华一闪，生命已是枯萎的记忆，早已不再鲜活。

何必去招惹一段不属于自己的记忆。在你年轻貌美的时候你不是他的主角，在你风华不再的时候又何必乞求他会爱上你，何必让他玩弄你于鼓掌之际黯然神伤的情愫成为夕阳永不落幕的背景。一江秋水，一颗破败的心不会再为你起落。酒再也伤不了我的心，因为它已千疮百孔，仅仅抓着你给的悲伤。当你慢慢永久的退入暮色，我开始独自一人听隔空的乐音，体味你不曾有过的无言。我狼狈地蜷缩在墙角，就像一只被打回原型的狗。伶仃长夜，满城飘絮，葬了我独守的围城，我却安然完好，原来从未进去转转。花红柳绿绒花结，酴醾奢霏流连月。

灵魂适合寂静，而皮囊只适合繁华与喧嚣。我想午夜时分照镜子看看到底在思念谁，可我不能。我想灵魂与肉体也只有在死去之时才会相遇，商讨来生在何处相约，所有的一切不过是有一个死的终结，而我们却在这一切中乐此不疲，一错再错，不肯回头，因为我们坚信死前的回忆最为摘要，只为时间无法等我细细回味。

承载你足迹的我的心路，长满了青苔，只为让青古封杀你的回路。

自我催眠杂文随笔篇十三

“只希望能手牵手在太阳下散步”，但却一直是一个美丽的幌子。虽然没看过《白夜行》，但是失眠的近一周里，每天都在想如真的有这漫漫长夜，不是黑漆漆的眼罩下弥漫的薰衣草香味，如真的是也有太阳光亮般照耀的黑夜该确实是一个幸福的幌子。

可是失眠的夜里就像是明晃晃的白昼，闭上眼好像是工作、学习一切又一一展现。好像内心里有一个挣扎的自己一边要拖你进入梦乡，一边又拖你进入清醒。室友是一个睡眠极差的妹子，她总是在白天昏睡，在夜晚清醒。分享了很多《女孩不要总熬夜》《年轻人再熬夜下去就……》《姑娘别熬夜了，熬夜好的不只是颜值》的很多帖子给她，她也想了很多办法改变，却还是只能危言耸听，无可适从。买了眼罩、耳塞，睡前喝一杯热牛奶，把整个人的生物钟都提前，可好像生物钟的标志并不是日出日落，而是睁眼闭眼。

我总是问她，失眠的时候都在想什么？数星星？数山羊？她告诉我，她数着那一件件焦虑，一件件烦心事，每当这时精神异常的清醒，而身体却罢工停歇。用冷静的黑夜去规划千头万绪，用静默的空间去考量利弊优劣。还记得一个故人总劝我说，不要在夜晚做决定，夜晚是头脑最不清醒的时候。可是最近，我却难以苟同。

当白天要去忙于应付周遭人、周遭事的你来我往时，你被迫带上的面具换了一层又一层，你被迫应付的事物永远没有尽头。怪不得作家都喜欢夜间创作，因为白天是用来体验和应付凡俗的。怪不得作曲家都喜欢夜间谱曲，因为白天混杂着外界的噪音和吸收着娱乐圈的噪音。

总被劝说，能吃能睡是福。可是佛罗伦萨人说时间和生命像金子一样宝贵。孔子说逝者如斯夫，不舍昼夜。生命太像是一个紧绷的气球，密度就那么大，任凭强塞多少，就只有那么大。如果说时间和生命一样宝贵，那为了生命灿烂就需要去花费时间，为了保护时间就要延长生命，可是那如水而逝的时间又在多少漫长的黑夜里咀嚼着生命或者说生活的意义。

有时翻看失眠的夜里发的'微博，脆弱得不像样子，可是在失眠的夜里只有宣泄才能给予安慰。然后告诉自己，早上起来一定要删除，不要做负能量的传播者，不要让人看到夜里脆弱的自己，就像是一定要用遮瑕笔把黑眼圈抹去，那些夜晚的毒鸡汤都要被一灌鸡血挤出才可以出门。

文章的结尾总要以一个安慰自己的总结。

其实，失眠也就是缺一个说晚安的人，秋分凉夜里缺一条被子。什么被窝是青春的坟墓，年轻人不要老躺着才是彻头彻尾的毒鸡汤。

晚安。

自我催眠杂文随笔篇十四

坚持自我不是冷硬。

对不感兴趣的人事物不上心不是冷漠，只是心力不够——更是人之常情。

当然，慢热的人总是被人误解成冷漠/冷淡。

冷淡和冷漠也不是一个词意。

自然会觉得很无奈。

小伙伴遇上类似的误解时，自己都会觉得委屈。

为什么总有人喜欢自以为是对他人妄下评判。

人贵在自知，而不是知别人。

交浅何必言深。

不是所有人的`步调都是与自己一致，总有些人自我中心惯了，连带着对人的“好”都带着些许计较和高高在上。

“我付出了/做出了努力/我对你好，你为何一点回应都没有/你为什么这么冷漠”诸如此类。

不得不说好笑。

这种情况之下，辩驳和自证都显得懒懒甚于不屑。

自我催眠杂文随笔篇十五

后却又迟迟睡不着。翻来覆去，就是无法安息，无聊的荒，结果又把手机给拿了出来，翻翻朋友圈……不管怎么样，我还是想改变我自己。

时间。游戏呢？显然，在被迫熬夜的状态下，玩游戏也不是一个明智的选择，虽然玩着玩着困了就可以睡着，但我并不喜欢这么做。

这些事，可以消耗自己的精力，又可以使这些琐事能够完成，不至于拖累明天的自己，而且完成一件事的满足感，也可以让自己带着一丝丝幸福感进入梦乡。

着了。对于每个人来说，不同的事情对自己有意义，我现在也没想到太多在失眠的时候可以做的事，还是要靠自己继续去探索。

在我的思绪里，失眠，是因为心里装了太多东西，以及自己生物钟下的习惯。要想根治，还要靠自己找到自己的节奏。对我而言，要做的，就是清心，心里如一沐清风，自然穿过那无尽云烟。

自我催眠杂文随笔篇十六

一失眠，就会想家。

千万别像我啊，在夜里辗转反侧，惆怅难眠。

白天的自己混混沌沌，夜晚的自己反而异常清醒。

我不知道自己怎么了，为什么会变成现在这样。

我的身体真的还能长期承受夜夜两点入睡、睡眠时间不足五小时的消磨吗？

我真的不知道我怎么了。明明每天说那么多的话，却还是会在一个人的时候，孤独凄凉。

我只是好想回去，回到从前。

和爸爸妈妈睡在一张床上，睡前照例一杯热乎乎的牛奶，关了电视，问一句：“门锁好了吧？”然后钻进被窝，搂着父母的胳膊入眠。后来长大了，自己一个人睡觉，抱着我的小鳄鱼，非要抱着一个东西才能睡着，枕头也好，被子也好，我习惯了这种感觉。

我是上大学以后才开始改变这种习惯的，或者说，即便是抱着玩偶，我也睡不着了。

因为我根本就不是原来的我了啊。

我习惯了别人主动亲近我，而不是自己主动靠近他人。所以至今为止，我的朋友几乎只有我的室友。

大家似乎并不怎么喜欢我。因为我，是一个带着刺的人，或者说，不通人情世故，不懂隐忍敛藏。

在大一的时候，我从未有过如此强烈的孤独感。因为那时候，我还有一群亲友，还有一处安放心灵的`寄托，还有自己热衷的事物……现在，我好像没有什么特别喜欢的事物了。

写作于我而言是一种习惯，阅读对我来说是一种本能。讲实话，很多时候读一些书不仅不会让我好过，还会让我难受，低沉至极。

因为我睁开眼去看这个世界，所以我清楚了自己的渺小无知。偏偏，心有不甘，有的人，实在喜欢不上；有的生活，实在接受不了。

我不是为了孤独而孤独，我想要热闹，想要被关爱，想要被理解，真的。一个人是有多孤独，才会耗费那么多精力在文字上――只是因为他无处发泄，因为他找不到一个能够排遣他寂寞的人。

我想回家，因为在家里失眠不会害怕。这是我的家啊……我可以嗨到深夜，可以自然醒，有几个最亲的亲人陪在身边，我还有什么好伤心的呢？――每次一回到家，就不想走了。

可是我……实在勉强不来自己，那些男生，碰我的手我都嫌弃，更何况是用那种炽热的眼神注视着你、跟你有亲密的接触――我就是不喜欢他们，也许他们有着他们的优点，但我欣赏不来。

我说过，我喜欢的人只会在梦里。我自己也不抱什么期望。正是因为深深知道这一点，内心才会愈发刺痛吧。

对不起，我真的不会交朋友。我只会尬聊。我没有什么特别的爱好，都是浅尝辄止，没有深入的钻研。我游戏打得不好，也不擅长运动，也不爱看电影看电视剧，也不追星，也不化妆……我自己都羞于和他们谈论那些空泛的人生道理，他们也不会喜欢听。

像一颗孤独的星球，被隔离在星群之外，默默闪耀着，如此突兀，如此不合群。

谁也说不清这种深深的孤独感来自于哪里。我自己也说不清。我只是觉得人世渺茫，没有谁能陪伴谁一辈子，可我在这个瞬息万变的世界，偏偏奢望永恒。

我是一个固执地不肯醒来的，做梦的人。

自我催眠杂文随笔篇十七

曾经遇到过一个重度抑郁的文手，我知道她的痛苦，可我呢？焦虑和低落充斥着生活，思维迟钝和注意力无法集中，这些折磨的我根本没法对她施以援手。

我不止一次的觉得，我于泥沼，她于深渊，我带不出她，我也深陷其中。

一个月能改变很多，我被迫面对现实，我带着绝望活着回来了，可是她呢？我找不到她的文，找不到她的账号，脆弱的联系从此断开。现在，我连她的id也记不清，唯一深刻的最后一次看到她，一纸诊断书和一句“楼下的猫被小孩砸死了”。

后来呢？醒过来之后发现自己的生活环境太过奇怪，锁在门外的叫骂，医生的忠告和她头也不回拽着我回家的背影，不清醒的酒话，学生在街上闹事被刑警拘走，烟味混合着谩骂充斥着感官。

前所未有的恐惧，我不顾一切的想回到当初拘禁我的房间，我的所有罪恶都锁在那，发疯，失控，迟钝的说不出一句话的呆滞，一遍遍想要离开世间的勒痕。纵然这样，也无端的觉得这一切比外面的“正常人的生活”好的太多太多。

我说，我撑不下去了。

她说，等你毕业，我们离开这里。

我信了，我逼着自己“正常”，我学着和人说话，我懂得了就算不开心也该扯着嘴角应和两声。

她说，她能活一年是一年了。

我无端的觉得悲哀，所有对未来的许诺都好似泡影一般快要消失不见。

自此，她再和我提起这件事，我便笑着岔开话题，不是我真不懂，只是不愿说。我的罪过，多了麻木。

我对生命感到恐慌，似羽毛轻，又如千斤重，及时自己死去也无所谓，但身边的人离去就会悲伤。

列表一个开朗的女孩留下“不想活了”，我几乎要发了疯，却无比冷静的找到她的亲友，小窗求她回话，想办法联系她的'父母，然后安静的等待她的消息。

半小时，她回应了我，她爆发似的告诉我她厌恶着家，厌恶那个充满暴力与偏见的家。我的心里找到了些惜惜相依的感觉，却不住地感到悲愤。我不希望她是那个经历着和我一样痛苦的人。

我总是渴求着谁的爱，希望有谁能对我特别一些，又武断的断定她对所有人都一般好，自己只是其中之一罢了。

我痛哭着，眼泪挤满了眼眶。

我也没有爱，我该如何救你？

自我催眠杂文随笔篇十八

上周六我参加了西樵高级中学高一级的家长会，这次家长会让我受益匪浅！年轻的班主任李老师给我们每一位家长带来一场别开生面的家长会，他将课桌围成圈，让家长任意落座，他没有墨守成规站在讲台上讲，而是走进家长群和大家侃侃而谈，带动家长们一起互动，可以说这次家长会场面最活跃，家长们参与讨论家校联合教育最积极主动的一次。让我们每一位家长都认真反思自己过去将来对孩子的教育方法和态度。

这次家长会我最大的收获是：

一．以平常之心培养孩子。

做父母的教育孩子要有颗平常心，就是让子女快快乐乐地成为自己，成为“平常人”即心地平和，能与人和谐相处的心理健康的人。你想把孩子培养成伟人，最可能的结果是孩子变得很平庸，连普通人也做不好；而如果你按照平常人的模式培养孩子，也许经过或长或短的历练，孩子真能成为一个“人物”呢！

不要把自己的愿望强加在孩子身上，我以前自己青少年时期承受过的苦和失败，转化为强烈的补尝心理和惧怕心理，对孩子的培养表现出过高的期望、过分的关心、过多的呵护。为了实现自己未能实现的愿望，一味地要求，强迫孩子学习，美其名曰是为孩子的未来负责。孩子考试没考好，觉得希望破灭一样，批评痛斥；孩子有了点成绩或考上了好的学校，觉得添了无限光彩，把孩子的一切和自己的荣誉联系在一起，其实更多是自己的一种虚荣心作祟。

从这次家长会中我明白了，留一个自由的空间让孩子尽情地去成长，完全地发展自我。让孩子快乐地面对学习和生活。鼓励孩子自信，相信孩子之间只有个体差异，没有好坏之分，把孩子的梦想当做是令人欣赏的志向，当做经过努力可以实现的梦，鼓励孩子要大胆尝试，只要孩子努力去做，父母都应该说：“好，我支持你！”因为孩子只有对自己充满信心，成人后才能在无限地空间实现飞跃。

二：我们要做智慧型的父母。

这次家长会解惑主题，是让我明白在新的世纪里，要做智慧型的父母，作父母的应该善于通过言传身教，把理性的教化，爱的滋润，美的熏陶有机的融为一体，倾注到孩子的成长过程，指导孩子在做事中开智明理。

看了学校对同学们关于青少年对智能手机的采访视频，孩子们对手机个个是爱不释手，那好处是说不尽道不完，都是发自肺腑都对智能手机充满了割舍不下的喜爱之情。的确手机作为高科技产物，代表着科技发展的方向，是社会进步的需要；作为处于科技飞速发展的今天的青年一代中学生，利用使用这样的科技带给他们的便利条件，于情于理都无可厚非：学生通过手机及时与家长联系，也向老师汇报学习等；与同学用手机交流，保持友谊鲜度；在学习上遇到疑难问题时，可以用手机进行查询解析；手机能够看新闻，增长学生的见识，了解国家国际时事；闲来无聊，听听手机上下载的音乐，玩玩游戏，的确手机又是一种不错的消遣工具。不可否认手机带给人们巨大的方便，但同时也有专家将手机称为目前危害青少年成长的“毒瘤”。手机确实在不知不觉中‘掠夺’了孩子们很多宝贵时光。

首先手机辐射会影响身体健康，过度使用会造成诸如头痛、头昏、乏力、失眠等症状，并且对眼睛危害极大。中学生才十多岁，年龄心智都还不成熟，是非观念还不是非常明确，道德意识还不够，最关键缺乏自我调控力，自制律薄弱。同学们沉溺于网络一直是老师家长头疼的问题，虽然反复教育，但网络游戏、网上聊天仍然像磁石一样吸引着青少年。

孩子们正是身体处于发育阶段，在这期间，他们需要足够的营养，充分的锻炼以及充足的睡眠，才能保证身体的健康发展，才能保证他们有旺盛的精力学习。可是有一部分同学上课时，在老师的监管下，不敢轻易地玩手机。但在午、晚休时间，班主任以及值周老师一走，他们就开始玩了起来，有的在听歌，有的在玩网络游戏，有的是独自一人，有的是三五成群，一起玩，午休不睡，有的甚至晚休也没睡。没有手机就无所事事，魂不守舍的样子，这些都是“手机中毒综合症”的表现，严重影响了孩子身心健康。

网络信息的泛滥，容易导致青少年自我迷失，在人格的形成发展上出现障碍。迷恋于网络中的青少年，由于对新事物的好奇和本身认识分析能力的欠缺，对网络媒体文化中渲染的各种信息，容易不加辨别盲目吸收，甚至盲目崇拜。妨碍了学生诚信品质的确立和社交能力的培养。在网络这个虚拟空间中，人与人的交往没有责任也没有义务。因此，人潜在的一些不良心理就会得以引发或强化。其中以撒谎最为严重。同时，由于过度崇拜容易产生自卑心理。

还有借“机”做媒也初露端倪，手机已成为了中学生“早恋”的“帮凶”。手机成了谈情求爱的工具和媒介，通过手机表达暧昧情愫。

我想，千方百计地阻止孩子接触科技可能并不一定是一件好事。当然，和早恋一样，不排除不能控制住自己的孩子，以至于他们必须被强制。但我觉得任何孩子身上的问题都能从大人身上找到：我们要扪心自问，孩子玩手机的.原因你清楚了吗？我们总是替代式的教育方式，不准玩手机，不准玩手机！再玩就没收手机！其实这叫做霸权式管理、替代式管理。如果我们能和孩子在同一频道沟通，并成为他的朋友，在他的生命当中，能够跟他好一点，能够跟他无所不谈，这个时候明白他的真正所需；我们应该让孩子感受到我们作为父母亲的伟大，从内心尊重父母亲，并且能够让孩子感受到父母亲对他的爱，当孩子感受到我们的爱，又跟他的关系很好，我们就应该跟他来一个约定。如果我们跟孩子做约定，但孩子在约定基础上没做到，我们就应该提醒他，而不是指责他；他做到了，我们要鼓励他，这样子做是为了让孩子能够感受到是被尊重的，他自己就会长出一种能力去管理自己，这些都是属于协助而不替代。当一个生命被信任的时候，他会有一种责任感；家长潜移默化把学习变成快乐的、把旅游变成快乐的、把做家务等都变成快乐的，那么他就不会沉迷于手机了。我们要知道，一个生命正当它匮乏什么他就会去追求什么！你不让孩子玩，他就越想玩！那么孩子玩手机，我们不要去完全阻隔他，但也不要让他沉迷，而是应该选择一个弹性的中庸。让孩子能够在玩手机当中，长出自我管理能力、控制能力，这应该才是最好的。

手机进入校园来势凶猛，但是西樵高级中学对学生的手机管理制度是非常值得推崇和点赞，学校也是经过深思熟虑才执行那就是：该校学生带手机入校，进教室立马交于班主任帮忙管理，周六休假还回学生，这个制度是非常人性化的做法。一方面考虑到孩子放学后与家长及时沟通；另一方面体谅家长接孩子放学无法联系到孩子时的焦急与担忧。（因为我们是区直学校，生源覆盖面广，很多孩子离校都很远。）。

最后我深深感谢学校所有的领导和老师们，对于孩子们的成长教育呕心沥血的付出。中学生使用手机有利有弊，但弊大于利，老师们循循善诱按照制度管理孩子们，提醒孩子们、鼓励孩子们。我们家长也一样协助孩子们遵守学校的管理制度约定。尽力配合老师们的工作，加强与老师们的联系，从我做起，把我们的孩子培养成一个对社会有用的人。

自我催眠杂文随笔篇十九

自我催眠是大脑自动完成的一种心理状态，也叫做“恍惚状态”，它可以看作是你的思想在一个高度集中的状态下，自觉地跟随指示做出某些反应的过程。只要你跟着以下的十个步骤来做，就能轻松学会自我催眠：?静谧的空间舒适的椅子或者沙发首先需要的是一个静谧的空间，再加上舒适的椅子或者沙发。

虽然很多人更愿意平躺在床上，但我们并不建议这样做，因为平躺的状态会增加睡意。若你执意要平躺下来也无妨，但切记不要交叉双腿和环抱手臂，否则催眠持续一段时间之后，身体可能会产生不适。?不受外界打扰确保至少半小时之内，你不会受到外界打扰。

摒弃脑海之中所有的恐惧、压力和焦躁轻轻合上双眼，摒弃脑海之中所有的恐惧、压力和焦躁。刚开始的时候，你可能会发现让大脑不去思考任何问题是相当困难的`，一些杂念总是试图闯进去。此时你不要刻意尝试将它们赶出大脑，而应该静静地就像从远处看着它们一样，让他们自己渐渐平息。这个步骤非常重要。?感知身体张力的流失从脚趾头开始，想象着有那么一股张力（即紧张和压力）正缓缓的溢出自己的身体，随即不见了踪影。由脚趾头往上去感受身体的每个部位，想象着它们越来越轻，最终全部从压力中释放出来。放松你的脚趾头，然后是双脚，继续放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一个部分，包括面部。此时还可以加一些想象技巧，比如暗示自己是躺在海滩上，海浪温柔的抚摸着双脚和小腿，将压力冲洗干净。慢慢的进行深呼吸你仿佛能看见体内的压力和晦气吐出来之后变成了一团团乌云，而你吸进体内的是闪着光亮的空气，它让你充满生气和力量。继续领会和保持现在的放松状态想象自己正身处一座10层楼，其5层以下的部分都浸没在海水之下。努力想象这座楼房里从上到下的每一个细节，然后告诉自己：我要准备下楼了。从第10层开始，仔细数好每一级阶梯，想着走过的阶梯越多就越接近底层，你也会感到越来越放松……不知不觉已经来到了第5层，此时你的双脚已经感受到了清凉的海水，你告诉自己已经来到了纯洁的绿洲，并且准备继续往下走。海水一点一点倾过你的身体，而你的身体也一点一点失去直觉，心跳得越来越慢，伴随的晕眩感慢慢溶解进海水之中。开始解决问题来到水下的底层，身体完全失去了知觉，它随着海水缓缓荡漾，像个鱼饵一般。当来到这个步骤时，你就可以开始解决问题了（你自我催眠的目的）。（注意：如果此时你并没有完全进去上述的状态，可以再尝试重复前几个步骤。）此时，你像旁白一样，用现在时和将来时的语句轻轻描述周围的环境和你的感觉，就像照着书本在朗读一般。这时你看见前面不远处有三个箱子，你慢慢的游过去依次打开它们，依旧用旁白的方式描述眼前的情形，比如“我打开了盒子，里面射出的万道光芒包裹了我的身体，它们渐渐地和我融为一体，我体会到了前所未有的自信。现在，我准备打开下一个盒子了……”注意一定要避免使用否定句，比如“我不想觉得疲惫和暴躁”，你应该说“我是平静和放松的”。而且最好是具有积极意义的暗示话语，如“我很苗条，但是体质很强壮”、“我很幸福，我很积极”，如果你身体某个部位正在忍受疼痛煎熬，那么你可以这样说“我的后背现在感觉棒极了”。重复对自己的暗示话语可以适当重复上个步骤中对自己的暗示话语，大概2-3次左右。慢慢恢复正常的意识当你感受到完全的舒畅之后，就可以试着游回楼房这儿，然后开始一级一级走上台阶。你能感觉到海水越来越低，直到来到第5层，然后继续向上走，每上一步身体就变沉一点。当你走到10层的时候，你将会慢慢恢复正常的意识，同时保持平静和放松。给自己一小段时间缓和催眠回合结束，给自己一小段时间缓和，随后再慢慢睁开眼睛。自我催眠过程的尾声，你要想象自己去轻轻推开一扇连接着外部。

自我催眠杂文随笔篇二十

写文因为足够热爱，拘于水平和眼界，一直写得战战兢兢如履薄冰。幸而各位并没有嫌弃我拙劣的`文笔，狭隘的思想，促使我没有中途弃置。

哀叹当初青涩时代花季雨季，虚度了好年华，未曾白首，已悔读书迟。

当初信誓旦旦要印个册子留个纪念，如今诧异，何德何能，庸物岂敢?

对于文学的热爱让我一直混迹于此。也正因为探之逾深觅之越切，逾能看清自己的斤两。逾是正视鸿沟天堑般的距离，逾是仰止高山，心向往之，恨不能至。不曾妄自尊大，却已自惭形秽。

每每不胜负荷，便追忆当年初心，尚能得片刻安好，春和景明。不得不说，最初的一片赤诚，一直救我于水火。

不忘初心，方得始终。感谢那年流火之末，溽暑正盛时，宿命般的相逢……。