透过总结，我们能更好地理解事物的本质和发展规律。在总结中，要突出自己的成就和取得的进步，以鼓励自己继续努力。以下是一些关于如何提高自我学习能力的范文，供大家参考学习。

学生会晨跑心得篇一

下笔的这一刹那才发现，原来不知不觉中我已喜欢上了晨训。从来不曾料想，运动神经如此不发达的我，也有迈着坚定的步伐，喊着响亮的口号，大汗淋漓畅快跑步的一天，更未曾想到晨训竟弥补了我小时候的遗憾—不会跳绳，以这样的形式迎接每一天，打开方式正确极了。

习惯了晚睡晚起、标准亚健康的同事们，猛地早起真的很不适应，刚开始的一周甚至觉得身体大不如前，坚持了一段时间，终于待到了柳暗花明，用我们教官的话说：当突破了身体承受的临界点，你就会变得通体顺畅。这从我们不断增加的圈数中可以一窥全豹。晨训不仅改善了我们的生物钟，养成了早睡早起的健康生活习惯，更让我们在每天突破临界点的过程中悟到了坚持和忍耐的魅力。

最初的跑操，同事们犹如散沙一盘，步伐、节奏都不在一个频次上，口号也是参差不齐。经过保卫部、行政办的多方努力，大家劲往一处、力出一孔，跑步的过程中自己就可以调整步伐、节奏，口号更是喊得齐声而响亮。跑完操的集体游戏环节，这种凝聚力和执行力更是得到了很大的提高，十人九足、传兵乓求、手推车、两人夹球赛跑，每一个游戏大家都全力以赴、奋勇争先，在比赛的过程中大家欢声笑语，收获了成功后的喜悦、失败后的坦然，更收获了部门之间得之不易的友谊。

如果说这期晨训还收获了什么，那就是每周两次的培训。经历过一番体能训练，坐在舒适的座椅上，再进行一番知识的洗礼，真的是很惬意的一件事。培训的课程丰富多彩，形式五花八门，讲师就是我们的身边人，内容都是非常实用且受益一生的东西：普通话、公文写作、时间管理、团队协作......锻炼身体的同时又能丰富精神生活，这样的晨训要给一个大大的赞!

学生会晨跑心得篇二

晨跑步可以带给你很多好处。如果你还没有开始锻炼，或者你需要更好的跑步体验，那么早晨跑步是一个非常好的选择。在这篇文章中，我将会分享我的晨跑步心得体会，为大家提供一些参考建议。

一、选择合适的时间。

晨跑步越早越好！约定好早上某个时间开始晨跑，这样就能有一定的规律和计划，无形中提高了你的锻炼效果。在晨跑步之前要注意一定的饮食和休息，养成完整的锻炼计划，跑步才能真正为你所用。

二、选择合适的地点。

晨跑步时选择合适的地点至关重要。如果你住在城市中心，那么公园或者河边是非常好的选择。如果你住在海边，那么沙滩或者踩浪也是非常棒的选择。不管选择哪种地点，都要预留一定的时间来跑步，并注意安全问题。

三、注重体式和呼吸。

还有一个重要的注意事项是，注重体式和呼吸。正确的姿势和呼吸会使你的晨跑步锻炼更加舒适，有助于提高跑步效果。正确的姿势还可以避免一些疼痛和受伤问题。脚步应该轻柔，每一步都要保持身体的平衡，并注意保持正确的身体姿势，身体直立，手臂放松。呼吸也是关键。每一次呼吸要深长，如果可以做到饱满呼吸会带来一定的休息效果。

四、选择适合自己的跑步方式。

晨跑步的方式有很多，主要有户外跑和跑步机两种方式。如果你喜欢在户外跑步，注意要关注天气情况，特别是在刮风或下雨时要更加注意安全问题。如果你喜欢跑步机锻炼，那么选择一台适合自己的机器也是非常重要的。友好人机交互，音乐推送，多功能娱乐等功能可以为你的锻炼增添不少乐趣。

五、保持动力。

保持动力也是成功的关键。晨跑步是一个长期的过程，只有坚持才有可能获得最终的成功。千万不要失去锻炼的积极性。当你没有动力或感觉生活中的事情不顺心时，可以通过改变环境，改变跑步路线或采用某些技巧来保持锻炼的动力。

总之，晨跑步是非常有益的，这种锻炼方式对身体健康、心理健康、精神健康都有很大的帮助。在适应性、规律性、可持续性方面，晨跑步都有很高的优势。希望我的晨跑步心得体会对你有所启示，让你更好地体验晨跑步带来的益处。

学生会晨跑心得篇三

社团晨跑是一项有益身心健康的活动，通过早晨锻炼身体、增强团队凝聚力，我获得了许多积极的体验和感受。在过去的一年里，我参加了学校的社团晨跑活动，并从中受益匪浅。接下来，我将分享我在参与社团晨跑活动中的体会和收获。希望我的经历能够为更多的人提供参考和启发。

第二段：锻炼身体。

晨跑可以有效提高身体的代谢能力，并有助于增强体质。每天早上在清新的空气中跑步，不仅能够呼吸到大量新鲜氧气，还能加速血液循环，增加肌肉和骨骼的力量。在多次的晨跑活动中，我能够感受到体力的增强和体脂率的下降。此外，每天坚持晨跑还有助于改善睡眠质量，让我拥有更好的精力和注意力，更加专注于学习和工作。

第三段：培养团队精神。

社团晨跑不仅是一个锻炼身体的机会，也是培养团队精神的时刻。每天早上与队友们一起出发、同心协力地完成跑步任务，让我体会到团结合作的重要性。在晨跑的过程中，我们互相鼓励、互相支持，发挥团队的力量，共同战胜困难。通过这些活动，我们建立了紧密的关系，增加了彼此之间的信任和友谊。

第四段：改善心理状态。

晨跑也对我的心理状态有积极的影响。在晨跑的过程中，我能够倾听自己内心的声音，思考一天的计划和目标。这段时间成为我独处和放松的时刻，有助于调整自己的情绪和心态。晨跑带给我很多启示和思考，在静谧的早晨中，我能够更好地思考生活的意义和方向。慢慢地，我发现自己对待生活更加积极乐观，面对困难能够更加坚定和勇敢。

第五段：总结与展望。

通过参加学校的社团晨跑活动，我体验到了身心健康的重要性，掌握了锻炼身体和培养团队精神的技巧，也改善了自己的心理状态。在未来，我将继续坚持晨跑的习惯，让身体和心灵在活动中得到更多的成长和锻炼。同时，我也希望能够推动更多的人参与社团晨跑活动，让更多的人从中获得健康和幸福。社团晨跑并不仅仅是一项体育活动，更是一个培养身心健康和团队精神的综合体验。希望通过我们的努力和分享，能够让更多人意识到晨跑的重要性，并加入我们的行列，共同享受晨跑带来的益处。

学生会晨跑心得篇四

达·芬奇说过——运动是一切生命的源泉。但是我和爸爸妈妈只有在周末和假期才有时间到钱塘江边晨跑。

国庆长假到了，第一天早上我就和爸爸妈妈一起出了小区，向钱塘江边走去。向钱塘江上望去，一望无际的江水渐渐淹没在如丝绸般笼罩关钱塘江的水雾里，仿佛一位水仙子，一挥她那那白纱般的衣袖，留下了薄薄的、晶莹剔透的水雾。

我们开始跑了，三个人迈着整齐的步伐，发出了整齐的“踏踏”声。那有节奏的声音更激起了我们跑步的兴趣，我们跑得更起劲了。

随着风孩子的节奏，头发在脑袋后淘气地手舞足蹈。我一下子就超过了气喘吁吁的爸爸和妈妈，像发起冲锋一样，勇往直前，直奔前方。

我的汗水从脸上，从全身各处心情流淌，不一会儿就大汗淋漓，连衣服都湿透了。我看见背后像蜗牛一样慢吞吞的爸爸妈妈，心里觉得真好笑，连我都跑不过。

我越跑越快，觉得爽极了。我仿佛把一切烦恼和忧虑一挥衣袖全都抛在了脑后。迎面的风也把之前的所有懊恼事全都吹走了，让我想不起任何不开心的事。

一排排粗壮高大的'树木，带着“沙沙沙”的声音，欢迎我的到来。那此起彼伏的“沙沙”声，仿佛在说：“你好！你好！”呢。

晨跑结束了，我和爸爸妈妈回到了家中。

学生会晨跑心得篇五

益阳职业技术学院20xx年“阳光体育”晨练活动实施方案为进一步贯彻落实好省教育厅、共青团省委有关开展全省千万学生阳光体育运动的通知要求，吸引广大学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，增强身体健康素质，根据我院具体情况特制定本方案。

为保证该项活动顺利实施并取得实效，经研究，学院成立益阳职业技术学院20xx年阳光体育运动领导小组。

组长：周霞中

副组长：吴自力崔博文

成员：曹德军谌少华龙开红黄科军皮惠琳全体体育教师院学生会体育部全体干部

指导老师：龚德贤湛浪

领导小组下设办公室，办公室主任由体育教研室主任兼任。

健康、运动、阳光、未来

在校学生

上学期：20xx年3月7日至学期末，周一至周五早晨6：00——7：30（雨天取消）

下学期：20xx年10月10日至学期末，周一至周五早晨6：00——7：30（雨天取消）

校运动场、校园广场

人人参与、科学锻炼

1、益阳职业技术学院所有班级（外出实习实训的班级除外）进行晨跑及其他体育运动锻炼。

2、由各辅导员组织，各班体育委员带队，所有学生参与。

3、6：00—7：00为自由锻炼时间，7：00—7：30体育老师指导时间，院体育部干部协助负责考核登记各系部班级人数及姓名。

4、学生参加活动后照常上课。

5、期末将对组织较好和参加积极的系部、班级和个人进行表扬。

对组织指导“阳光体育”晨练活动的教师，按实际考勤每天每人补助1个非课堂工作量。

学生会晨跑心得篇六

早起晨跑，一件听起来简单却意义重大的运动。对于一位一起长大的老友而言，他已经坚持了几年的晨跑。在这个城市不断的高楼大厦和车水马龙的街头，能早起奔跑不仅是具有非常强的意志力，更有着一份不断超越自我，积极向上的态度。一同晨跑的人也逐渐成了自己早上的一份子，更成为了心中乐观、充实的源泉。

第一段：起床困扰让晨跑成为生活中的必须。

说起早起晨跑这件事，我心中难免会有些崇拜之情。在工作、学习等方面，日程安排都已经安排得详细规划，但对于自己的精神力量的成长，却往往缺少一份规定，这份规定就是“早起晨跑”。它以强制方式督促我在每天早晨都迎接来日的第一缕阳光，为自己赢得一份充实感。尤其对于我这样一个行事稍慢的人，要是不早起，整个日程都会被拖延，原本的计划也无法按时实施。晨跑成为了生活中的必须。

第二段：坚持不易持之以恒让晨跑成为自己的习惯。

坚持做某件事，让最难的期限成为成为最法一点。晨振自己懒惰的性格，克服起床困难，需要让自己养成习惯。很多人开始晨跑之后，只能坚持几天或几个星期，前几天的拼搏让他们对晨跑这件事有些小小的热情，但很快这份兴奋感就会消退，恢复到熟悉的乏味中。着确实是一件令人沮丧的事情，却也揭示出了坚持日常生活事务之难。大多数人的内心都有一些自我怀疑，怀疑晨振是否真的有意义，这种怀疑会晦暗你的直觉，让你难以寻找回报。坚持不易，但持之以恒让晨跑成为自己的习惯就是最好的解决方式。让你觉得晨振已经是一种道德义务，而不是只停留在热心的经努力。这样你就能通过内省反复思考，终将克服坚持的艰辛。

第三段：初学晨跑了解基本技巧让你受益匪浅。

初学晨跑，首先需要了解如何在不同环境中健身。为了避免一些服务员上的错误，需要先了解关于晨跑的最基本的技巧和知识。比如通过合理的防护措施预防受伤，合理地安排跑步计划以及如何渐进式提高运动量等等。初学者瞭解这些，也能够瞬间大大减少错误的出现，避免不必要的损失和烦恼。慢慢地，晨跑也会成为你充满自信和自豪的事。其实，生活中每个人都应该有属于自己的一段崭新旅程，晨跑就是一条非常好的道路之一。

第四段：与他人同步与好友一起晨跑倍感宽慰。

除了自身精神成长之外，与他人共同晨跑是另一种非常愉快的体验。当你在同步的跑步节奏中与其他晨跑者一起在街上奔跑时，心理上得到了奇妙的宽慰和放松。而且，在友谊和团队合作中，你也学会了如何处理人际关系。当你和其他人一起跑步时，你需要学会分享和互相鼓励，忘掉个人利益，抱怨和诉苦。在共同努力实现目标的过程中，大家都会感慨自己的强劲意志力以及强大的实现力。这种共同的回报，即使跑步本身的身体健康意义被证明不足以影响带来的快乐和成就感。

第五段：晨跑成为生活中的必需品让自己成为更好的自己。

晨跑是每个人成长的必需品，更是广阔的文化旅途。它是对自己精神和身体合理的调整，是一段去发现新事物，并且挑战自己智力的单纯之旅。但从晨跑中所获得的，远不止纯粹的运动效果，还有一份坚毅的心境，一个积极向上的态度，以及最重要的成为更好自己的梦想。我相信，每个人都需要有一些用于自主精神成长的时间。正是这些时间赋予了生命多样化的内涵和意义，也让活着有了更深刻的内涵和意义。让每天都开始于阳光和运动，再也不会让我们陷入无聊而无意义的日子。

学生会晨跑心得篇七

晨跑是一种很受欢迎的运动方式，很多人都喜欢在清晨起床后进行晨跑。我也是其中一员，每天早上都会去进行一次晨跑。这种运动方式有很多好处，可以帮助我们保持身体健康，同时也可以帮助我们减肥。下面是我对晨跑的一些心得体会。

第一段：晨跑的好处。

晨跑有很多好处。首先，晨跑可以帮助我们保持身体健康。早上的空气清新，氧气充足，有助于增强心肺功能，提高免疫力。其次，晨跑可以帮助我们减肥。早上跑步可以加速新陈代谢，提高身体的代谢率，有利于减少体脂肪。

第二段：准备工作很重要。

准备工作对于晨跑很重要。首先要穿合适的运动装备，如干净的运动鞋、透气的运动服等，这样可以保持舒适。其次，最好在晨跑前进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，这样可以减少受伤概率。还要注意选择适合自己的路线和跑步时间，路线不能过于崎岖，时间不能过于赶匆。

第三段：节奏控制很重要。

晨跑的运动节奏很重要，应该根据自己的身体情况来确定运动节奏。适度的运动节奏可以提高跑步效果，过度的运动节奏则会导致身体不舒适。晨跑的步幅和呼吸节奏要掌握好，维持均衡。建议跑步时不需要过度追求速度，建议较为放松和慢跑。

第四段：心态很重要。

跑步不仅是体力活动，更是一种需要调整心态的运动方式。晨跑可以让我们舒缓压力，调整身心健康。跑步过程中最好采取积极的心态，不要给自己过高的期望压力，不必强调跑步的表现与成果，正确思考会让你的跑步体验更加自然和轻松。

第五段：晨跑的持续与坚持。

晨跑是一项持久性运动，必须要进行长期坚持。在坚持中，逐步提高自己的运动能力，逐步增加跑步时间和路程，这样才能取得更好的效果。同时，坚持晨跑可以帮助我们养成良好的运动习惯，提高自己的运动素质，健康生活的过程也会更加轻松自在。

综上所述，晨跑运动不仅好处多多，而且可以帮助我们保持身体健康，提高免疫力，减肥塑形等功效。当然它也要求我们有合适的准备工作，建立正确的跑步心态，正确控制节奏，坚持长久跑步锻炼。晨跑运动可以帮助我们积极的开启每一天，充满能量，细水长流的健康习惯会让我们拥有更加美好的健康生态。

学生会晨跑心得篇八

益阳职业技术学院20xx年“阳光体育”晨练活动实施方案为进一步贯彻落实好省教育厅、共青团省委有关开展全省千万学生阳光体育运动的通知要求，吸引广大学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，增强身体健康素质，根据我院具体情况特制定本方案。

一、组织机构。

为保证该项活动顺利实施并取得实效，经研究，学院成立益阳职业技术学院20xx年阳光体育运动领导小组。

组长：周霞中。

副组长：吴自力崔博文。

成员：曹德军谌少华龙开红黄科军皮惠琳全体体育教师院学生会体育部全体干部。

指导老师：龚德贤湛浪。

领导小组下设办公室，办公室主任由体育教研室主任兼任。

二、活动主题。

健康、运动、阳光、未来。

三、活动对象。

在校学生。

四、活动时间。

上学期：20xx年3月7日至学期末，周一至周五早晨6：00——7：30（雨天取消）。

下学期：20xx年10月10日至学期末，周一至周五早晨6：00——7：30（雨天取消）。

五、活动地点。

校运动场、校园广场。

六、活动要求。

人人参与、科学锻炼。

七、实施内容。

1、益阳职业技术学院所有班级（外出实习实训的班级除外）进行晨跑及其他体育运动锻炼。

2、由各辅导员组织，各班体育委员带队，所有学生参与。

3、6：00—7：00为自由锻炼时间，7：00—7：30体育老师指导时间，院体育部干部协助负责考核登记各系部班级人数及姓名。

4、学生参加活动后照常上课。

5、期末将对组织较好和参加积极的系部、班级和个人进行表扬。

八、指导老师安排。

九、工作量补助。

对组织指导“阳光体育”晨练活动的教师，按实际考勤每天每人补助1个非课堂工作量。

学生会晨跑心得篇九

每周晨跑是我生活中的一件重要事情。在我看来，晨跑不仅仅是锻炼身体的好方法，更是一种精神上的解放。在这篇文章中，我将分享我在每周晨跑中的心得和体会。

第一段：缓慢热身。

在我每周晨跑的开始，我总是会开始缓慢地热身。这不仅是锻炼肌肉的好方法，更是让我的思维和身体逐渐准备好出发的方式。我通常会选择一个温和的节奏奔跑，这样可以让我的身体逐渐适应跑步的负荷，并且可以帮助我放松和清晰思考。热身通常会持续十到十五分钟，这是让身体充分准备好开始跑步的重要时间。

第二段：挑战耐力。

当我完成了热身后，我会尽可能地挑战我的耐力。我会尝试跑更远、更快、或是尝试新的路线和地形。这样做不仅可以提高我的身体素质，而且可以帮助我在心理上克服一些障碍。当我成功地挑战了自己的耐力，在跑步后感受到成功的成就感是很棒的。

第三段：感受大自然。

除了自我挑战之外，每周晨跑还给了我一个机会去感受大自然。我喜欢跑步的场景是园林绿地和河畔小路，这样的跑步环境可以帮助我同时感受到身体和心灵的愉悦。大自然是如此的美丽和恢弘，感觉到强大的能量流入我的身体是非常令人愉悦的。跑步让我感受到自己在自然环境中的生命力和活力。

第四段：身体和心灵的权衡。

晨跑不仅可以帮助我锻炼身体，也有助于平衡我的心灵。在跑步时，我可以抛开平时的纷杂思绪，专注于自己和自然的联系。这种专注在带给我的精神上的愉悦同时也让我对平时积压的压力和烦恼有所减轻。这样的身体和心灵的协调是每周晨跑带给我的最大体会之一。

第五段：坚持不懈。

最后，我意识到每周晨跑需要坚持不懈。不管是天气如何或者身心是否疲劳，我都会尽我最大的努力去跑步。这种坚持不仅可以让我取得很好的健康和身体素质的保持，更可以帮助我在日常生活中努力保持积极和乐观的心态。这样的坚持不懈也是一种对自己生活的负责和尊重的表现。

总之，每周晨跑是我的生活中重要的一部分，它能够帮助我在身体和精神上都得到很好的提升和保持。我相信如果有坚持不懈的意志力和乐观的心态，每个人都可以享受到晨跑所带来的这样的好处。

学生会晨跑心得篇十

晨跑是一项非常受欢迎的健身活动，特别是在城市生活中。许多人选择在清晨没有车辆和人群的街道上进行晨跑以保持身体的健康和精神的清醒。对我来说，晨跑已经成为我生活中不可或缺的一部分。在过去的几年里，我受益于晨跑所带来的种种好处。在这篇文章中，我将分享一些我个人的关于晨跑的心得和体会。

第二段：身体健康。

首先，晨跑对身体健康具有积极影响。晨跑可以帮助改善肺功能和增加肌肉的力量。此外，晨跑还可以提高心率，带来更多的能量和热量消耗。同时，晨跑也可以帮助降低血压和减少体重，预防疾病并增强免疫力。这些都是我在晨跑过程中亲身体验到的好处。他们帮助我保持健康和精力充沛的状态，为一天的工作和学习做好充分准备。

第三段：心理健康。

其次，晨跑对心理健康也具有积极影响。不仅可以舒缓压力，减轻忧虑，还可以增加自信和积极性情绪的提升。在晨跑过程中，我可以驱散在我脑海里的所有负面想法，重新调整自己心态，放松并且享受安静的时光。这是我，以及许多其他人在晨跑中受益的好处。我发现，每次晨跑后我的身体和头脑都会变得更加轻松，而且会感到更加精力充沛。

第四段：生活方式。

晨跑也可以成为一种生活方式，影响你的日常生活。晨跑可以让你在日常生活中更加有活力并增强体力、耐力与持久力。它们还会改变你的生活习惯并使你更加积极地生活。当你可以在晨跑时保持良好的意志力，坚定不移地坚持下去，你同样也能将这种刚毅融入到你自己的生活中去。我想说，晨跑的好处不仅仅在于身体和心灵上的健康改善，更在于成为一种积极向上、健康的生活方式。

第五段：总结。

总之，晨跑是一项非常受欢迎和受益的健身活动。无论你是年轻人还是年长者，晨跑都能带来许多这些都是我在我自己的晨跑过程中所感受到的好处。它们包括对健康的积极影响，对心理的帮助，对生活方式的提升等等。如果你还没有开始尝试晨跑，那么现在就让它成为你生活中的必然选择吧。

学生会晨跑心得篇十一

为了提高大学生身体素质，强化锻炼意识，我院自20xx年正式开展了大学生“阳光晨跑”工作。本项工作由各系部团总支监督，由各系学生会体育部主干。经过去年下半学期的晨跑情况来看，各班同学都积极参加，积极配合。这样就使同学们的身体素质和锻炼意识得到一定的提高，达到此项工作的目的。当然，在工作期间也有很多不足的地方，总结上半年的晨跑工作，我部门也在及时的调整工作方法，及时的应对在工作期间发生的任何状况。

在晨跑时，有些班级同学出现晨跑旷跑、迟到、早退、无故缺跑等情况，经发现后我部门及时向团总支和各班主任汇报情况，经过老师的参与和管理后，上述情况得到了明显的控制。为了使同学们的思想不松懈，我部门还在每周的周四晚召集各班体委开会，就晨跑工作开展讨论。这样更深的了解了各班存在的一些情况。在跑步时也出现了一些违纪的现象。比如：班级队伍不整齐、不喊口号、班级与班级之间距离拉得太远、抄近道等现象。就次我部门提出要求学生会各个部门带班配合我部门晨跑工作，经过“部长会议”商量后最终同意。经过分配各部门带班后，此现象也得到了很好的控制。每天的晨跑情况我部门都会在老师的办公室做出公布，这样就可以让老师们每天都能了解到自己班的晨跑情况，从而做出适当的管理。

晨跑而言，除了上面说的问题以外，也有做得好的地方。就上半年来看，总的来说各班的表现都很不错，大部分同学还是比较支持晨跑，每天出席都很早并且坚持晨跑，比如12级食检班、建工1班、建装2班等班级相对而言每天出席都很早，而且出勤率都在90%以上。

总的来说，晨跑是我部门每天都要进行的工作，是让同学们提高身体素质的好方法，也是提高我部门工作质量一个很好的锻炼机会，从中我们也学到了很多管理的方法，也发现了很多部门的不足之处。我相信接下来的晨跑工作我们会做的更好。

学生会晨跑心得篇十二

让我们的梦想，跟随清晨的阳光一起飞翔。

二、活动目的。

提高全体同学的身体素质，培养同学们的'毅力与奋斗精神，增强免疫力，保持昂扬的精神状态，树立健康的大学生形象，更加凸显当代大学生的青春活力，使大家能更好的投入学习，展现我院大学生的良好学子风范。

三、活动安排。

时间：xx年5月26号至5月30号。

地点：校园田径场、后山。

参加人员：旅游学院团学联全体干事。

内容：绕标准400米田径场跑步2圈、后山跑步1圈。

协办单位：旅游学院学生会自律部。

四、活动要求。

3.学生会主席与分团委书记、副书记必须严格监督晨跑活动，自律部做好考勤；

4.各部门如因事、病等请假，需提前请假；

5.严格按此策划书内容执行，如遇雨、雪等恶劣天气，当日活动可取消；如有其它活动安排，另行通知。

五、其他注意事项。

对于有心脏病或者其它疾病不能参加长跑的学生进行统计，让他们适量的减少此项运动，或经过学生工作办批准取消该同学的这项活动；不要在大街上、公路上长跑。长跑的距离要由少到多，坚持循序渐进的原则。

旅游学院自律部。

xx年5月14日。

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学生会晨跑心得篇十三

益阳职业技术学院“阳光体育”晨练活动实施方案为进一步贯彻落实好省教育厅、共青团省委有关开展全省千万学生阳光体育运动的通知要求，吸引广大学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，增强身体健康素质，根据我院具体情况特制定本方案。

一、组织机构。

为保证该项活动顺利实施并取得实效，经研究，学院成立益阳职业技术学院20阳光体育运动领导小组。

组长：周霞中。

副组长：吴自力崔博文。

成员：曹德军谌少华龙开红黄科军皮惠琳全体体育教师院学生会体育部全体干部。

指导老师：龚德贤湛浪。

领导小组下设办公室，办公室主任由体育教研室主任兼任。

二、活动主题。

健康、运动、阳光、未来。

三、活动对象。

在校学生。

四、活动时间。

上学期：年3月7日至学期末，周一至周五早晨6:00——7：30(雨天取消)。

下学期：2011年10月10日至学期末，周一至周五早晨6:00——7：30(雨天取消)。

五、活动地点。

校运动场、校园广场。

六、活动要求。

人人参与、科学锻炼。

七、实施内容。

1.益阳职业技术学院所有班级(外出实习实训的班级除外)进行晨跑及其他体育运动锻炼。

2.由各辅导员组织，各班体育委员带队，所有学生参与。

3.6:00-7:00为自由锻炼时间，7:00-7:30体育老师指导时间,院体育部干部协助负责考核登记各系部班级人数及姓名。

4.学生参加活动后照常上课。

5.期末将对组织较好和参加积极的系部、班级和个人进行表扬。

八、指导老师安排。

九、工作量补助。

对组织指导“阳光体育”晨练活动的教师，按实际考勤每天每人补助1个非课堂工作量。

基础课部体育教研室。

学生会晨跑心得篇十四

晨跑作为现代人们追求健康生活的一种方式，已经逐渐流行起来。作为一名学生，我所在的班级也开始实行晨跑。在参与过一段时间的晨跑后，我深有体会地发现，班级晨跑不仅对于个人的身体健康有着积极的影响，对于班级团结和成员之间的交流也有着重要的推动作用。

首先，班级晨跑有助于个人身体健康的提升。每天早晨，我们在晨光的照耀下，集体出发。无论是小伙伴们一起疾走，还是慢跑，都会让身体的各个部位得到充分的运动。长时间的久坐不仅会引起肌肉的萎缩，还会导致身体的多种问题，如体重的增加、心血管疾病的发生等。而晨跑的进行，可以有效地改善这些问题。经过一段时间的坚持，我发现自己的体重有了一定程度的下降，同时心脏的负荷也在逐渐减轻。更重要的是，晨跑使我的身体更具活力，一整天都精力充沛，这种感觉实在是太好了。

其次，班级晨跑有助于增进班级成员之间的团结。在晨跑的过程中，我们不光是个人的身体训练，更是一个班级的团体活动。每个人不但有责任照顾自己，还要顾及整个集体。我记得有一次，其中一位同学感到身体不适，我们立刻组成了一个小组前去询问，并且帮助他踱步后慢慢回到了班级。这一幕让我感到班级的大家庭精神温暖而真挚。通过一起跑步的过程，使我们的情感更加融洽，凝聚了大家的力量，增强了整个班级的凝聚力。

此外，班级晨跑还为班级成员之间的交流提供了良好的机会。正因为大家一起跑步，让我们有机会和其他同学进行交流，彼此更加亲近。在晨跑的路程中，我认识了许多平时接触不多的同学，与他们聊天、交流心得，不仅使我增长了见识，还结交了许多好友。这种交流既开阔了眼界，又促进了友谊的培养，让我在班级中的感受更加丰富而充实。

然而，班级晨跑也面临一些挑战和困扰。首先，晨跑的时间安排对于一些学生来说，可能会与早晨的学习时间冲突，导致早起时间不足。这对于课业较重的同学来说，可能会对学习产生一定的负面影响。其次，晨跑的跑步路线也是一个需要解决的问题。如何选择一个安全而合适的路线，使得每个人都能安全跑步，是我们需要思考的问题。

综上所述，班级晨跑对于个人身体健康、班级团结和成员之间的交流都有着积极的影响。尽管面临一些困扰，但通过合理安排和积极解决，我们可以进一步改善晨跑的效果，并推进班级的进步。班级晨跑不仅是一种身体锻炼方式，更是一种班级凝聚力的传递和交流的平台，相信在未来的日子里，我们的班级晨跑会越来越好。

学生会晨跑心得篇十五

第一段：引言(100字)。

晨跑是很多人选择的一种健康生活方式。每天清晨，当太阳刚刚露出第一缕阳光，我就会穿上运动装备，踏出家门踏上健康的征途。尽管起床早，心情却格外愉悦。在经历了几个月的晨跑之后，我认真总结了一些心得体会，希望能够与大家分享，共同进步。

第二段：身体的变化(250字)。

晨跑对身体的影响是显而易见的。经过一段时间的坚持，我发现自己的体力明显增强了。在原来的路程上，我能够跑得更久、更远。同时，晨跑还改善了我的呼吸和心血管功能。以前稍微剧烈运动就会气喘吁吁，而现在我能够更好地控制呼吸，感觉气息更加畅通。此外，晨跑还帮助我减肥，塑造了更好的身材。这种身体上的变化让我感到非常骄傲和满足。

第三段：心理的变化(250字)。

晨跑不仅对身体有益，对心理健康也有很大的帮助。每次晨跑之后，我都能感受到一种愉悦和放松的感觉，犹如洗涤了一天的疲惫。在晨跑的过程中，我能够静下心来思考，放空烦恼，增强了自信和积极的人生态度。尤其是在看到自己逐渐进步的时候，我对自己的能力和毅力更加有信心。在晨跑中培养了这种积极心态之后，我发现自己在面对其他生活的困难时也更加乐观和坚强。

第四段：早起的好处(300字)。

晨跑之所以能够坚持下去，离不开早起的习惯。早上五点半，当我第一次起床准备晨跑时，觉得非常困难。慢慢地，我发现了早起的一些好处。首先，早起可以让我远离城市的喧嚣，呼吸到新鲜的空气。其次，早起让我能够有更多的时间进行自我照顾和思考，从而提升生活质量。最重要的是，早起加强了我的时间管理能力，让我学会合理安排每一天的时间，提高工作和学习效率。

第五段：坚持的动力(300字)。

晨跑不仅是一种运动方式，更是一种对自己的承诺。每天早上，当我踏出家门开始跑步时，我就告诉自己要坚持下去。坚持不易，但是坚持的动力来自于对自己身体和心理的关爱。同时，我从晨跑中汲取到了竞争和挑战的乐趣。每一次超越自己的记录，都是对自己努力的回报，也是我坚持下去的力量来源。晨跑成为了我坚定意志，充满动力的一部分，让我有信心去面对未来的挑战。

总结(100字)。

每日晨跑不仅在身体上带来了显著的变化，更在心理上带来了积极的影响。早起和坚持是晨跑的关键，它们也是我在晨跑过程中得到的最宝贵的经验。从晨跑中，我学到了时间管理、自我激励的技巧，也培养了积极的人生态度。我相信，只要保持晨跑的习惯，每天都能开始一天的好心情和积极的状态。我鼓励更多的人加入晨跑的行列，享受健康和快乐的生活。

学生会晨跑心得篇十六

晨跑是一种健康的生活方式，对身体和心理都有很多好处。我的晨跑之旅开始于半年前，从一开始的几公里到现在的十公里左右，感受到了身体的变化和精神层面的提升。在这篇文章中，我将分享一些我的晨跑心得体会。

第一段：晨跑的意义。

晨跑是指在清晨进行的跑步锻炼，可以在一些公园、田径场、操场等地方进行。晨跑可以加强心脏、肺部功能，提高自身免疫力，燃烧脂肪，增强身体适应能力等等。除了身体的变化之外，晨跑还可以让人感到心情愉悦，缓解压力，提高注意力和思维能力。总之，晨跑是一项既能够锻炼身体又能够提高精神状态的运动方式。

第二段：晨跑的挑战。

晨跑虽然有很多好处，但对一些人来说也是具有一定难度的。比如我刚开始跑步的时候，跑两三圈后就已经满身汗水，喘不过气来，而且在清晨跑步，体感温度会更低，会增加一些体征的不适感。还有就是要保持坚持，不能半途而废。有时候在一开始觉得不适应或者身体不舒服的时候，就需要坚持下去。

第三段：晨跑的方法。

晨跑的方法实际上很简单。首先，需要准备好专业的运动鞋和适合跑步的衣服，然后在早晨选择一个适宜跑步的公园或田径场地，选择跑步的时间，一开始可以慢慢来，先进行10-20分钟的慢跑，之后再执行加速和冷静期的动作。不同的人的身体条件和要求不一定相同，可以通过不断尝试来寻找适合自己的晨跑方式。

第四段：晨跑的保健。

在晨跑之前，需要进行热身，这些动作可以帮助身体快速进入状态，预防受伤，同时还能增加身体的灵活性和稳定性。另外，在跑步过程中，要有良好的呼吸方式和姿态，通过呼吸有利于促进血液循环，增加氧气摄入，提高跑步的效果。同时在跑步后也需要进行冷却运动和伸展动作，保护肌肉不受过度发力的伤害。

第五段：晨跑的价值。

晨跑对于身体和精神都是有很大价值的。从身体层面来说，晨跑可以增加身体适应能力，增强免疫力，减少疾病的发生。从心理层面来说，晨跑可以缓解压力，提高对压力的承受能力，增强自信和自尊，提高注意力和特殊思维能力等等。总之，晨跑是一项具有很高价值的运动方式，在平时的生活中坚持进行，有利于身体和心理的健康，增加自信心和自我意识。

结尾：

总之，晨跑是一件值得推荐的健身运动。它不仅有利于身体健康，还可以有助于心理健康。进入如今的快节奏生活，我们都需要关注身体与心理的平衡和健康，而晨跑恰恰可以达到我们想要的目标。我相信，只要每天坚持不懈，我们一定能够收获身体和心理的丰硕成果。

学生会晨跑心得篇十七

晨跑作为一种健康而流行的锻炼方式，正在逐渐走进人们的生活。晨跑不仅可以帮助减肥塑形，提高身体素质，还有助于提高心理状态。作为一位热爱晨跑的晨跑之星，我在长期的实践中有了一些体会和感悟。下面我将分享我的心得体会，以便能够帮助更多的人了解并享受晨跑的乐趣。

首先，晨跑的最大优势在于锻炼身体。每天早晨醒来，身体还没有处于太过疲劳的状态，此时进行晨跑能够快速的唤醒身体。我通过坚持晨跑锻炼身体已经感受到了明显的改变。我的体力和耐力明显增加了，感觉整个人的状态都变得更好。而且，晨跑是一种全身运动，它能够有效地锻炼身体的各个部位，帮助消耗热量，减少脂肪堆积。因此，我不仅在健身方面得到了很大提升，还有助于保持身材的匀称和健康。

其次，晨跑也能够提高个人的心理状态。每天早上进行晨跑能够让我更好地面对新的一天。清晨的阳光，清新的空气，让人心情愉悦，精神焕发。我喜欢在晨光熹微的时候奔跑在宁静的街道上，这个时候我可以静下心来思考和反思，抛开一切烦恼和压力，让身心都得到放松和调整。而且，晨跑还能够促进大脑的血液循环，增加氧气的供应，使思维更为敏捷清晰。这对于我上班后需要集中精力工作的人来说，是非常有益的。

同时，晨跑也是一个社交的过程。我常常和一些志同道合的晨跑者一同出门跑步。无论是跑步队还是线下跑团，每个人都有着相同的目标和追求。我们互相鼓励，互相支持，分享跑步心得和健康饮食心得。在这个过程中，我们不仅锻炼了身体，还结交了很多朋友，增进了友谊。晨跑让我不再感到孤独，让我觉得我还是一个活力满满的青年。

晨跑也给了我更多的机会去欣赏风景。我经常选择跑在附近的公园或是在河边的跑道上。这样的环境让我不仅可以享受大自然的美丽，还能够在跑步的过程中欣赏到不一样的风景。晨跑的同时，我经常听着自己喜欢的音乐，享受着早晨的阳光，顺便观赏着路旁或是偶尔在跑步的时候碰到的美景。这样的体验让我觉得，晨跑不仅只是一种锻炼方式，更是一种和大自然亲密接触的方式。

晨跑的乐趣是独特的。随着我越来越喜欢晨跑，我已经不再满足于只是简单地锻炼身体。我喜欢在跑步的路上设定一些小目标，创造一些有挑战性的动态。这样，晨跑就变得更加有意义，更加有趣。每当我完成一个目标的时候，都会感到一种成就感和满足感。这让我更加坚定了坚持晨跑的信念，并且给了我对生活更加乐观和积极的态度。

总结起来，晨跑之星的心得体会是多方面多层面的。晨跑不仅可以锻炼身体，提高体质，还有助于提升心理状态，培养社交关系，欣赏自然风光，增加生活乐趣。希望我的分享能够给想要尝试晨跑的朋友们一些启示和帮助，让更多人享受到晨跑带来的健康和快乐。