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大学生体育锻炼论文篇一

摘要：勤工助学不仅是高校大学生资助体系的重要组成部分，也是高校人才培养的关键环节，在引导学生融入社会、适应社会、服务社会的过程中发挥着不可替代的作用，同时也是促进大学生适应社会的一条有效途径。以安徽师范大学本科生勤工助学为例，在综合考虑多方面因素条件下，分析大学生勤工助学现状，并针对其不足之处提出一系列行之有效的解决方案，进一步促进高校大学生勤工助学体系的完善和发展。

关键词：大学生;勤工助学;自立自强。

一、高校大学生勤工助学的意义。

勤工助学是指大学生利用课余时间，通过运用科学知识、专业才能等为用工单位或个人提供智力、体力服务劳动，从而获得报酬的一种活动。作为高等教育收费制度改革的一项重要配套措施，勤工助学不仅能从物质上帮助家庭经济困难学生顺利完成学业，而且有助于培养其健全的人格和社会适应能力、自立及创业能力，是将教育与实践紧密结合的一种良好方式。大学生勤工助学是高校大学生资助体系的重要组成部分，并且在促进学生成才成人等方面起着不可替代的作用。具体来说，体现在三个方面：一是大学生勤工助学能培养锻炼大学生的综合素质和社会适应能力;二是勤工助学在一定程度上缓解了贫困大学生的经济压力;三是帮助学生树立”自立自强、回报社会“的意识，正确认识困难，勇敢地接受生活的挑战，用乐观向上的态度，学会自我调适。

二、当前高校大学生勤工助学工作现状与困境。

贫困大学生倍受国家和社会的广泛关注，近年来随着大学招生规模的逐年扩大，贫困大学生的人数也有所增加，他们主要来自农村、边远山区、多子女上学、城市双下岗职工、父母离异、单亲、重病户、突遇天灾人祸等家庭，为了接受高等教育，他们承受着极大的经济和心理负担。

为保证贫困大学生能够顺利的完成学业，国家教育部和财政部联合发布了《关于在普通高校设立勤工助学基金的通知》，通知中规定，各高校每年必须从学费收入中划出10%的经费专门用于勤工助学工作，与此同时，各所高校也投入了大量的人力、物力、财力竭尽所能来帮助贫困大学生。

安徽师范大学于2010年6月制定了《安徽师范大学本科生校内勤工助学管理办法》。并开始在校内本科生中开展勤工助学岗位的招聘工作，这些举措为缓解贫困大学生的学习、生活及心理压力起到了一定的作用，但在实际操作过程中也出现了一些问题，为切实了解学生的思想状况以及对勤工助学岗位的认识，笔者对安徽师范大学的本科生进行了问卷调查，本次调查共发放问卷300份，回收有效问卷276份。

根据调查结果并结合实际操作中遇到的情况，现将制约大学生勤工助学工作开展的问题总结如下：

(一)投入资金有限。尽管安徽师范大学为勤工助学岗位设立了专项资金，但随着现今生活水平的不断提高，每月两百多元的报酬对于缓解贫困学生的生活压力仍十分有限，从调查结果来看，因为待遇低而不愿意申请勤工助学岗位的学生达到27.9%。此外，部分来自贫困家庭的大学生，由于其成长环境和心理等因素的影响，他们性格自卑，不愿意在人前暴露家庭经济困难的窘境，因此难以积极参与和配合大学生勤工助学工作。调查显示，因为不愿意让别人知晓自己家庭经济困难而不愿申请的达18.1%。

(二)大学生勤工助学部分岗位设置不够合理。以安徽师范大学为例，在2010年校内勤工助学岗位招聘中，图书馆、学生处、网络管理中心等部门的招聘岗位，工作相对轻松，工作环境较好，申请这些岗位的学生约占全部申请学生数的76.4%，但这些岗位提供的数量较少，只有42个岗位，出现了“粥少僧多”高比例竞争的状况;而保卫处安全巡逻员、宿舍治安员、伙食管理助理员等岗位工作相对繁重，更有少数同学觉得这些岗位的”名声"不好听，因此，虽然提供的岗位多达123个，但申请人数偏少，只占申请学生的23.6%，以至出现岗位空缺的状况。

(三)勤工助学岗位短缺且层次偏低。高校提供学生参加的勤工助学岗位十分有限，临时性、一次性岗位较多，而且大多停留在低层次的劳务性岗位上，如搞清洁卫生，收发报纸信件，宿舍管理，图书馆和资料室的书籍上架等，这种勤工助学虽然能增强学生的劳动观念和务实精神，一定程度上缓解了学生的经济压力，但很难与学生的专业学习能力培养相结合，助学自强功能不大。而现在的社会兼职，数量多，形式丰富、层次也较高，如家教、代课、市场营销，各种辅导班、杂志、手机卡等业务代理，这些兼职和社会接触面广，能更好地锻炼个人的综合能力和素质，有些还和学生的专业有所关联，且工资相对较高，时间也多集中在晚上或是周末，所以，许多学生更愿意接受社会兼职。

(四)勤工助学岗位申请的条件之一就是必须在本年度家庭经济困难认定工作中被认定为家庭经济“一般困难”及以上等级。而部分学生由于认定过程中的操作问题等一系列因素未能被认定为家庭经济困难，因此不符合申请条件。

三、加强和完善高校大学生勤工助学工作对策与建议。

为更好的帮助贫困大学生度过难关，缓解经济和精神压力，保证大学生勤工助学政策切实有效的实施，提出如下建议和改进方法：

(一)提高认识，健全机构，加强制度建设。高校应充分认识大学生勤工助学活动的意义，把勤工助学作为学生思想教育的一个有效途径。高校有专门负责勤工助学的职能部门以及下属部门，并配备具体负责人组织实施、统一指导、统一协调。也可以建立创业团队，由教师专人指导，鼓励学生进行创业，对学生进行相应岗位技能培训，让学生尽快与岗位要求接轨，这些工作的实施，却必须在学校的规章制度范围内。

(二)广开渠道，充分利用校内外资源，拓宽勤工助学岗位。学校要积极支持勤工助学工作，扩大校内岗位的同时，应多开发校外兼职岗位，如家教、市场营销等。勤工助学工作应以学生为中心，立足校园，逐步导向社会，在社会市场上拓展大学生勤工助学的领域和岗位。建立相对独立的勤工助学基地，并予以政策上的.扶持，保证学生勤工助学参与面和规模性。

(三)拓展领域，促进勤工助学活动向高层次、专业领域发展。学校在扩展一些如家教、促销，产品营销，市场调查等助学岗位同时，应优先从育人角度出发，从增加有效实践机会的角度，把勤工助学岗位从单纯的服务岗位向管理型、智力型、科技型延伸。

(四)发挥勤工助学的育人功效。勤工助学的根本目的是助学，即学生在不影响自身专业学习的情况下利用课余时间进行有偿劳动，以缓解家庭经济困难，解决部分学杂费和生活费。勤工助学的功效远大于直接给予他们补助，所以不能把勤工助学活动当作单纯的经济活动，更不能把安排学生勤工助学与安排校内临时工一样作为劳动力使用，勤工助学在帮助学生经济脱贫的同时更注重心理脱贫。“左手给予岗位，右手给予尊严。“培养他们树立”自主、自强、自立、自信”的品质，明礼诚信，凭借自己的双手度过生活的难关，顺利完成学业，勇敢地迈进社会。

(五)进一步放宽政策，扩大勤工助学参与面。勤工助学一方面要合理公平竞争上岗，提高服务质量和效率，坚持家庭经济困难学生优先的原则;另一方面，勤工助学也应惠及其他学生，放宽申请要求，为更多的学生提供勤工助学机会，让他们在大学生涯里，锻炼培养自己的综合能力。

(六)建立勤工助学数据库，实行信息化管理。通过建立贫困生助学数据库，实行登记制度，将每个困难学生的详细资料如学生的学习成绩、专业、资助情况、获奖情况、应聘意向等录入数据库;建立学生诚信档案，明确学生勤工助学中的责、权、利;建立考核制度，包括考勤，用人单位评价及奖惩记录;同时把所有岗位信息全部在相关网站公布，形成公开、公正的录用机制，便于勤工助学岗位灵活、稳定的管理。

实践证明，勤工助学活动是资助贫困生的重要渠道之一，勤工助学活动是加强大学生与社会实践联系的纽带，也是学生全面提高综合素质的切入点。我们应加强宣传力度，鼓励学生勤工助学，自强不息;同时竭尽所能，帮助他们度过人生难关，助他们成人、成才、成功。

大学生体育锻炼论文篇二

1.1体育行为效益体育行为。

效益是体育行为本身能够为行为人带来的利益。如,降低发病率和死亡率;增强生理健康和身体体适能,改善外表体型,促进心理和情绪健康;提高社会适应能力等[1]。它是体育生活方式的组成部分,对行为主体能否持续、自觉地参与体育行为起着重要的作用。

1.2体育锻炼习惯体育锻炼。

习惯是指在特定的情景刺激和体育活动中的个体参与经常练习和重复而形成的固定练习[2]。国内相关研究多数以每周锻炼至少3次,每次锻炼不少于30min,且达到中等以上负荷为标准[3]。

2研究对象与方法。

采用《大学生体育生活方式调查问卷》为测量工具;7所高校大学一年级学生为研究对象,发放问卷2000份,回收问卷1889份,回收率为94.5%,有效率为91.8%;使用spss对有效问卷进行整理与分析。

3研究结果与分析。

3.1大学生体育行为效益的调查与分析。

为体现学生群体的特征,该研究从健康状况、心理素质、学习效率以及身体素质4个方面对大学生的获益情况进行调查(见表1)。通过数据可以看出,体育锻炼更有效地提高了男生各项素质,而女性机体的结构、功能及心理诸方面与男性有区别。生理方面,女性心脏体积、质量和容积均小于男性,大部分女生对体育保健知识了解过于片面,认为生理期应尽量减少活动,这将导致锻炼次数少、效果不理想。心理方面,社会对性别角色的定型造成男女生的性格特点有较大差别,男生一般表现为活泼好动,而女生大多喜静,参与体育运动的积极性、投入程度低于男生。

通过图1可以看出,学生在初级教育阶段自觉进行课外体育锻炼的人数明显高于中高级阶段。由于7～8岁儿童神经系统的脑重接近成人,但大脑皮层兴奋和抑制不均衡,兴奋占优势且容易扩散,灵活性高,表现为活泼好动。高中阶段,学生通过体育锻炼释放学习所带来的压力,提高效率;在大学阶段,学生可支配时间的增多、锻炼意识的提高,促使其自觉进行课外体育锻炼。该文从周体育活动次数、次锻炼时间和运动强度对大学生体育锻炼习惯进行调查,数据显示,无体育活动及每周进行1～2次体育活动的男女生分别为40.5%和52.2%;进行3次及以上活动的男女生为59.5%和47.8%。在次锻炼时间这一问题上,男女生选择锻炼30～40min的人数最多。可以看出,女生锻炼次数少、时间短,说发展的需要,可以把民族民间体育项目和新兴体育项目引入学校体育课堂,让学生自主选择喜爱的教学内容和活动形式,真正做到将时间让给学生,将空间留给学生,将自由还给学生。达到人人参与、人人快乐、人人享受、人人成功的目的。效激发全体学生的体育兴趣,使其掌握科学健身的方法和技能,增强体质,养成终身体育的习惯,发挥体育的育人功能。在体育教学过程中,要十分重视学生体育学习的综合评价,不能只注重结果,忽略过程。

3.3加强体育教师的师资力量与专业培训。

(1)提升体育教师的学历。首先,将教师学历达标情况纳入申报职称和年终考核评价体系,增强教师危机感和紧迫感,提高体育教师的积极性和主动性。其次,统筹安排,全面推进。由领导小组对全体教师学历结构进行核实,在不影响正常教学需要的情况下,合理安排学历不达标的教师参加函授学习、参加自学考试等。最后,对于参加在职研究生学历提升的教师,学校将按有关政策予以鼓励。(2)补充新生力量。教育形势在面临变化,教育对象在发生变化,教育的使命也在发生变化。在教师的聘用过程中要增加高学位中青年教师数量,确保教学方法和方式上能够与时俱进,但这决不意味着可以摒弃教育实践和教育经验,教师应该继续注重教育实践,并强化从实践中探索和积累经验,使之上升为可以指导教育实践的理论。因为教育实践及其由此积累起来的经验是极其可贵的,它与教育科学理论构成了两个不可或缺的方面。

4结语。

高校是培养人才的摇篮,但是人才的.培养必须建立在健康的体质基础上。体育课程一方面是为了学习掌握体育的知识技能；另外一方面是对人体进行培育塑造的过程。总体来说,体育教育是当前高等教育的重要组成部分。对受教育者的生长、发育、健康、体力和智力的发展及品德培养有积极促进作用。由此,当前高校应该积极建立一个合理的体育教学评价系统。而要实现高校体育教学改革,必须完成体育教学的根本任务,以达到增强教学的目的。高校的体育教师不仅要把学生所需要的知识传授给学生,还需帮助学生把体育的学习运用到生活的方方面面。各类高校的体育教学要坚持尝试,大胆创新,争取从教学目标、教材选用、教学模式、教学方法、评价体系和人才培养的改革等方面提出更多深层次、前沿性的发展策略。

参考文献。

[3]林克明.高校体育教学发展趋势探析[j].中国学校体育,1998(3):64.

[4]王宗平.关于普通高校体育课程体系的重新构建[c]//甘肃省体育科学学会.1994.

大学生体育锻炼论文篇三

摘要：面对竞争激烈的社会环境，大学生所承受的压力愈来愈大，产生各种各样的情绪和烦恼，对大学生心理健康的关注也显得越来越重要。通过文献综述和逻辑，分析当代大学生的心理现状，对体育锻炼对当代大学的的心理效益进行分析，在已有研究的基础上，探讨体育锻炼对当代大学生的心理效益的影响。

新世纪的今天，社会对人才的要求也越来越高，大学生面对的压力也越来越多，所以大学生的心理健康状况也越来越低下，致使大学生的心理问题越来越突出。解决这些心理问题的方式中体育锻炼是其中的一种应对方式，通过对大量的文献资料研究可以得知，如果学生可以适当地参加体育锻炼，这样可以使他们的'心境总体上向良性方向发展，负性心境有所降低或改善，而不同体育锻炼对大学生心境变化的效益也不一样，体育活动确实能够改善一些不良心境，从而增进他们整体的心理健康效益。

大学生正处在走向成熟而又未成熟的阶段，其内心世界丰富多彩而又错综复杂，心理易发生急剧变化。

（一）心理压力大。

随着对外开放和社会主义市场经济的快速发展，社会的激烈竞争对每个人都会产生巨大的压力。如果不能正确地看待这种矛盾和冲击，则可能导致心理失常。大学生面临的挑战更多，心理存在更多的压力源，如：父母的期望过高、学习压力大、就业竞争激烈等等。

（二）环境适应能力低。

环境适应能力差是大学生中普遍存在的现象，尤其是刚入学的新生更为明显。因为在上大学之前都是在父母的庇护下成长的，而一上大学就要离开父母了，什么事情都要自己做，猛然间很难适应。还有就是在高手众多的高校中自己在中学时间的优势荡然无存，加之有的学生因专业、学校等原因，感觉自己上的学校和自己的理想有很大的差距，还有在平时的生活和学习中受到一定的挫折便会出现情绪低落和玩世不恭等一系列的心理问题。

（一）能降低激烈竞争带来的心理压力。

心理压力（压力）系指内外刺激事件对人心理上所构成的困惑或威胁，表现为心身紧张或不适。压力对人体健康具有两面性；适当的压力对于健康是必要的，但是，如果长期承受过大的压力则会导致不良的健康后果，所以心理压力是造成大学生心理不健康或亚健康的主要原因。因此如何减轻或控制当代大学生的心理压力，保持其身心健康已成为我校大学生教育生活中一个最为敏感的问题。

（二）能提高大学生对环境的适应能力。

大量研究表明：如果大学生能经常参加体育锻炼，尤其是参加一些团体项目的运动（如：篮球、乒乓球团体赛、足球等），这将能有效的提高学生对环境的适应能力和团体协作能力。这方面的原因在大量的文献资料中都可以得到证明，因为现实表明当代大学生中女生对环境的适应能力明显不如男生，不经常参加体育锻炼的男生明显不如经常参加的，参加不同的体育锻炼项目的大学生对适应环境的能力也不尽相同。

（三）能提高大学生对挫折的承受能力。

挫折是指个体在实行行为目标的过程中遇到障碍，致使行动受阻、目标不能实现时产生的情绪状态。但是长期持续的体育锻炼对大学新生挫折心理疾病的焦虑、抑郁有缓解作用，可以有效地降低焦虑状态，从而产生良好的心理效益。另外，大学新生还应该适应环境和个体主观因素的影响，积极应对，从容处理，既要树立远大的目标，又要脚踏实地，一步一步去实现。若能从运动锻炼中体会到交友、释放压抑感、满足一种享受需要，可能会使锻炼者更加自觉地投人到运动中，这种积极的情绪体验具有直接的心理健康效益。

科学的体育锻炼可以促进身心健康。如果锻炼不科学、方法不得当，则不仅损害身体健康，而且还会给心理健康带来一些负效应。下面我就从锻炼成瘾和心理耗竭这两个不利的方面来进行阐述一下不当体育锻炼对当代大学生的消极的影响。

（一）锻炼成瘾。

锻炼成瘾是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖和心理依赖。锻炼成瘾可以分为积极和消极两种。从归因的角度来说，积极锻炼成瘾的人能够控制自己的锻炼行为，达到促进身心健康的目的；而消极锻炼成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制，通常将锻炼过度或锻炼消极成瘾现象称为“锻炼依赖性”。

（二）心理耗竭。

当锻炼者产生心理耗竭时，其主观感觉乏力，进而对锻炼的兴趣减退，锻炼动机水平与热情降低，运动时注意力分散或者感到力不从心，烦躁易怒，对外界刺激特别敏感。在情绪性抑制反应方面，锻炼者产生心理耗竭后，不仅运动能力下降，而且情绪不稳定、意志减弱，还可能会加重情感紊乱。在适应性方面，锻炼者产生心理耗竭，如果得不到及时恢复或恢复不足时，超过临界点之后，便开始对其运动行为产生负面影响，使他们在锻炼中的适应能力明显降低。

参考文献：

[3]李闽。当代大学生心理现状初探[z]。文教资料，20xx―2。

大学生体育锻炼论文篇四

毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。

学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的'神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。

大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。

首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。

其次，体育锻炼还能增强我们的心理素质。许多体育锻炼不仅对我们的身体有着考验、锻炼的目的，而且还考验锻炼着我们的毅力、耐力等心理素质。例如长跑就很能锻炼一个人的耐力与韧劲。通过体育锻炼来加强心理素质，从而使自己在学习生活中有一个健康强劲的心理，这肯定会使我们的学习生活更加高效率、更美好。

另外，体育锻炼还有许许多多重要的作用，例如帮助我们塑造健美的体型，帮助我们放松、娱乐等等。

总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼，塑造出一个更强壮、更健康、更美好的自己！

大学生体育锻炼论文篇五

1.研究对象。

2.研究方法。

访谈前根据研究目的，设计访谈提纲谈，采用方便立意抽样专题小组讨论法把32名调查对象按年级分成四个小组进行访谈，访谈小组成员按分工完成相对应的主持、记录、观察与摄影工作，访谈结束后及时对访谈资料进行整理分析。

二、结果。

从整体调查情况来看，有四分之一的同学没有体育锻炼的习惯，剩余的同学都会进行不同程度的锻炼。

大多数学生进行体育锻炼的主要目的是为增强体质，部分人的目的是满足自己的兴趣爱好、减肥健身以及缓解生活学习上的压力。还有个别人的目的是督促自己养成良好的生活习惯。

主观因素方面：一是大部分学生有锻炼的想法，但是毅力不足，易受惰性影响。一部分学生锻炼的意识不强，没有认识到体育锻炼的重要性；二是，新型娱乐项目如手机、电脑游戏在一定程度上也冲击了传统的体育锻炼。客观因素方面：一是本地区严重的空气污染及气温等因素，降低了学生们锻炼的积极性；二是运动设施的缺乏、场地的不足也在一定程度上限制了学生们锻炼的多样性；三是缺乏体育锻炼方面专业指导的老师，加之有的体育老师责任心不够，课程安排不合理，体育活动安排较少，学生缺乏进行体育锻炼时间与机会；四是锻炼氛围不浓厚，如有影响力的集体活动较少并且缺乏号召力以及没有一起锻炼的伙伴，影响了学生参与的主动性。

三、讨论。

个人的体育锻炼易受惰性影响，没有足够的毅力是影响学生锻炼的主要因素，提示大学生对体育锻炼的重视程度不高，有关部门及学校应多加宣传，加强对学生认知上的引导。学校体育设施缺乏、场地不足、体育方面师资不够、体育课程安排不合理等是影响学生锻炼的重要因素，表明学校对学生体育锻炼重视程度不够。调查结果显示，体育锻炼行为在性别上存在明显差异，大多数女生更偏爱慢跑、健美操、羽毛球等相对强度小的锻炼，而男生最常见的体育活动是篮球和足球等比较剧烈的体育锻炼。这可能和女生天性爱美，更注重身体形象有关，而男生则可能是和他们竞争意识强烈，勇于挑战，体能强等身心方面的特点有关。大学生进行体育锻炼时更喜欢参加群体性活动或是有伙伴陪同的活动，较少有人愿意单独行动，这与吴泽萍等人的研究结果一致，这可能和活动的氛围有关，多人一起锻炼可以互相督促、互相鼓励，从而起到促进作用。锻炼人数与年级增长呈负相关,与章玮、程小虎等人研究结果一致，可能是高年级学生体育课取消，专业课密度增加体育锻炼时间减少所致。体育锻炼目的在年级之间差异很大，低年级学生的主要锻炼目的是因为兴趣爱好，高年级学生的主要目的`是锻炼身体，增强体质。其原因可能也是高年级学业压力大，想通过体育锻炼确保健康有关。

四、建议。

大学生是国家未来的栋梁，目前大学生体育锻炼情况并不乐观，促进其形成良好的体育锻炼习惯，提高大学生身体素质，各高校有着不可推脱的责任，以下是笔者给高校提出的几条建议：

1.群体带动个人，个人激励群体充分利用学生组织，通过举办讲座、知识竞赛和小型多样的体育竞赛等方式来加强对体育锻炼的宣传，增强学生体育锻炼意识，培养学生体育锻炼爱好，引导学生树立积极的体育锻炼观。

2.优化本校文体课程的设置劳逸结合，并且结合学生需求开展符合学生特点和兴趣的运动课程。同时加大对体育锻炼的指导力度，指派专业教师对不同体育锻炼进行指导，以方便学生安全、顺利的进行体育锻炼。

3.加强学校室内外公共体育场地的建设增添锻炼设施，对存在问题的设施进行改造和修缮，提高体育场地的利用率，满足学生在锻炼过程中对不同运动项目的需求。

4.完善体育锻炼的奖励制度，做到参与即有奖联合各大高校举办更多影响力大、号召力强的体育活动，吸引更多的同学参与进来，为校园内营造良好的体育锻炼氛围。

大学生体育锻炼论文篇六

当代大学生的心理素质不仅影响到自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。

心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。

一、心理健康是大学生成才的基础。

1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感，惊叹“皇帝女儿亦愁嫁”。

4、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式。心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。

2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力。心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完善自身的人格结构；另一方面，客观存在的价值观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价和调控，也影响着主体人格的发展，并且在一定条件下还可转化为人格特质，从而使人格发展上升到一个新的高度。同时，心理健康教育不是消极地附属于这种转化，而是在转化过程中能动地引导受教育者调整方向，使个体把握自我，对自身的行为进行认识评价，从而达到心理优化、健全人格的目的。

3、进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠途径。教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教育为二者的协调发展创造必要条件。心理健康教育通过激发受教育者的自信心，帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。

1、培养良好的人格品质。良好的'人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。

2、养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。

3、加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康。

4、积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。

5、求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。

四、结语。

大学生是我们建设有中国特色社会主义的主力军，是国家发展的重要力量。为了大学生的正常发展和成才，我们必须大力开展大学生心理健康教育。大学生可以进行心理咨询，培养良好的人格品质，养成科学的生活方式，发展社会交往，加强自我心理调节。不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！

大学生体育锻炼论文篇七

“在健康第一”的思想指导下，随着对体育功能认识的不断深入，人们开始关注体育锻炼对心理健康的影响。许多专家学者已经从不同角度论证了体育锻炼与心理健康的密切关系，并取得了建设性的研究成果。这些研究成果为我们提高认识和深化教学改革奠定了基础。以往对心理健康问题的研究大多是局限在基本理论和状况调查的范围，虽然这些研究也具有一定的指导意义，但是要真正解决我国学生普遍存在的心理问题，还需要找到切实有效的'解决问题的方法和途径。目前主要对策是从心理咨询、心理教育方面来提高学生的心理素质，解决学生存在的心理问题。体育作为教育的组成部分，在提高学生身体素质的同时对其心理健康的影响也不容忽视，然而在以往的学校体育中这方面未予以重视，因此，需要在体育教学中，就如何促进学生心理健康及在具体体育锻炼的实施途径和方法上进行研究和探索。研究表明，身体锻炼能降低应激反应、调节情绪、增进心理健康，预防和治疗心理疾病。因此，日常生活中身体锻炼已不仅被人们用来作为健身的方法，也被人们用来作为调节心理的重要手段之一，但是身体锻炼的心理效应受到锻炼的种类、锻炼强度、锻炼持续时间、锻炼频度等因素的影响。为此，本文拟就民间体育锻炼的心理效应进行研究，旨在为高职院校进行体育教学改革提供有效的方法指导。

1实验过程与研究方法。

随机分层抽取江西制造职业技术学院级、级、2014级部分学生作为研究对象，每个年级选32人（男女各16人），共计96人。其中48人（男女各24人）作为实验班，另48人作为对照班。实验组用跳绳、跳皮筋、拔河、踢毽子等民间体育项目连续干预10周，对照组仍用国家体育教学大纲规定的教材进行10周教学，两组被试每周锻炼3次，每次锻炼时间为40分钟。实验前用心理健康诊断测验（mentalhealthtest，简称mht）分别测试实验组被试和对照组被试的心理健康状况，实验结束后仍用mht分别测试实验组被试和对照组被试的心理健康状况。对所测数据采用spssforwindows10.0软件包统计处理。

2实验结果与分析。

2.1实验结果。

表1结果显示，实验后民间体育锻炼组被试无论在总分及个因子得分均低于实验前相应因子得分，在学习焦虑、对人焦虑、过敏倾向、身体症状、冲动倾向及自责倾向六个因子得分上存在显著差异，在总分及其它因子得分上存在非常显著差异。实验后对照组被试除了冲动倾向因子得分外，其它所有因子得分均低于实验前相应因子得分，但只有对人焦虑、孤独倾向因子得分上存在显著差异。

2.2分析与讨论。

已有的研究表明，体育锻炼可以作为一种发泄口，可以将各种心理矛盾引发的烦恼、焦虑、不安等应激情绪发泄出去，从而促进人的心理健康。蔡先锋等人的研究指出，长期参加运动训练的高职学生运动员心理健康状况明显好于普通高职学生。蒋碧艳在对中小学生心理健康与体育锻炼的关系调查中指出，体育锻炼能有效地降低紧张、愤怒、疲劳、慌乱及抑郁等不良情绪。本研究结果显示，实验组被试连续参加民间传统体育锻炼10周后，心理健康水平有明显的提高与改善，该研究结果支持了上述有关身体锻炼能够调节心理矛盾，改善情绪状态，促进心理健康的研究结论。但是对照组被试参加国家体育教学大纲规定的教材内容进行锻炼后，除了对人焦虑、孤独倾向因子状况有明显改善外，被试总体心理健康水平及各个因子状况上均没有得到明显改善。这似乎又与上述运动有利心理健康的结论有不吻合之处。对此可作如下解释，对照组被试是集体形式参加锻炼的，锻炼者可在活动中通过相互交往形成亲密的人际关系，因而对人焦虑、孤独倾向因子状况改善是很正常的。那么，为什么对照组被试运动后其它因子状况没有改善呢？笔者认为，这可能是由于国家体育教学大纲规定的教材内容趣味性较差，不受学生喜欢所致。张力为研究认为，身体锻炼要取得最佳心理效应，首先必须是令参与者愉快和感兴趣的活动，这一点是毫无疑问的。当然，也有研究者提出不同解释，陈建国等在一项研究中指出，按体育教学大纲规定的教材内容进行教学与锻炼，实验前后对照组被试心理状况未发生明显改善，可能是由于实验前后锻炼内容相同所造成的。在此暂且不论其解释是否正确，但至少可以对其解释提出以下两点质疑。首先，实验前没有对实验组和对照组被试心理健康水平进行差异性比较，假如对照组被试实验前心理健康状况已处于较高水平，那么运动后被试心理健康状况改善不明显是很正常的。其次，在研究中仅对被试总体心理健康水平作了比较，没有对心理健康其它因子状况比较，究竟各因子状况变化如何，我们不得而知。当然，以上仅是一种推测，对此尚需实验加以验证。

3小结与建议。

民间传统体育锻炼有利于改善高职学生心理健康状况。由于它趣味性强，运动量适中，深受学生喜欢，建议把民间部分传统体育项目作为体育教材列为高职学生体育课教学内容之一。

大学生体育锻炼论文篇八

摘要：体育教育对一个人的身体健康和心理健康有极其重要的作用，通过对大学生的心理健康状况和大学生的心理特点进行调查，分析了体育锻炼对大学生心理健康状态的影响，提出了利用体育锻提高大学生的心理健康素质的策略。

高校对于大学生的世界观、人生观和价值观的形成具有极其重要的影响。在高校的教育中，体育教学和体育锻炼对学生们的心理健康起着重要的影响，良好的体育锻炼不但可以提高学生们的身体素质，培养健康的体魄，还能够帮助学生们建立起坚强的意志和坚定的信念，从而让学生们保持心理健康，减轻心理上的压力，最终使他们的身心健康。

一、研究对象和研究方法。

（一）研究对象。

我们从某高校的各个学院随机地抽取了五个班级，一共是200人，其中，男生的数量为75人，女生的数量为125人，并且对他们进行了一系列的抽样问卷调查，从而对他们的心理健康状态进行分析和研究，进一步发现其中存在的问题，并探讨问题出现的原因，提出解决心理问题的策略，目的就是通过一系列的有效策略帮助学生们提高心理健康水平，为他们以后步入社会有更好的发展而打下坚实的基础。

（二）研究方法。

在体育锻炼对大学生心理健康教育的影响研究中，我们主要采取了以下三种研究方法：一是问卷调查法。所谓问卷调查法，就是指我们把有关体育锻炼与心理健康的内容放入问卷调查表之中，然后分发给学生们进行填写，在这个过程之中，共发放问卷200份，回收问卷200份，其中，合格的有效问卷数为195份，有效回收率为97.5%；二是文献资料法。通过查阅大量的国内外资料，我们可以深入了解体育锻炼的相关数据，并且可以与心理健康进行联合分析；三是数理统计法。我们可以利用好excel这个办公软件，从而把数据进行综合的整理和分析，然后我们可以对问卷调查中的相关数据进行统计和处理。

二、调查结果和分析。

心理健康是一项复杂的身体表征，包含有许多不同的方面，主要可以体现在以下几个方面：自尊心、自信心、人际交往能力、意志品质等等。通过调查和分析，我们可以发现许多信息。首先，抽样调查之中的大学生的心理健康状况并不是很好，他们或多或少地存在着心理健康方面的问题，而且女生存在的问题要多于男生，这表明女生的心理承受能力要小一些。其次，女生在情绪稳定性方面不如男生控制得好，而且在学习方面的适应性也稍稍落后于男生，而男生存在的问题主要是在自信心和自尊心这两个方面上。在情绪稳定性上，我们可以看出男生和女生都普遍存在着问题，这也是这个年龄段的学生比较常见的心理状态。

通过调查，我们可以看出，男生的心理健康状况与他们对于体育的认知深浅具有着一定的联系，女生的心理健康状态与她们参加体育锻炼的次数具有着一定的联系。通过具体的分析和研究，我们可以发现，男生如果非常热爱体育，对于体育活动具有着浓厚的兴趣，那么他们一般都会主动参与到体育锻炼之中。然而，女大学生更多的是观看和欣赏体育节目，往往不是亲身参与到体育锻炼中去。除此之外，大学生的心理健康水平的高低也与体育锻炼存在着密切的联系，我们可以看出，只要是积极地参与到体育锻炼之中，学生们的心理健康状态都会有所提升。

（一）体育教学中要以学生为教学的主体，积极引导他们参加体育锻炼。

在传统的高校体育课堂之中，教师是教学的主体，一般是教师给学生布置完活动任务，然后让学生进行自主活动和自主训练，教师给予学生的体育教学指导也是有限的，甚至有的教师只是流于形式。这种教学方式是不利于提高学生的体育锻炼能力的，我们应当转变传统的体育教学方法，把学生放置于主体地位，让教师成为真正为学生服务的人，这就需要我们树立“以学生为本”的教学思路，采用自主式学习方式，这种学习方式可以让学生们根据自己的兴趣来选择体育锻炼的项目，从而真正地培养他们对于体育活动的兴趣，让他们充分发挥自己的运动特长，激发他们的主观能动性。学校的体育教研组也应当提升自身的体育教学业务素质，开设各种类型的'体育教学课堂，从而让学生能够进行充分的选择，激发他们的运动天性，让他们在快乐中进行体育锻炼，从而在提升身体素质的同时获得心理愉悦。

高校不但要关注学生们的成长和学习，也应当关注体育教师们的综合教学素质，打造一支优秀的体育教师队伍。高校可以定期组织体育教师进行相关的教师培训和进修，让他们掌握新型的体育教学模式和课堂教学方法，并与心理健康教育进行有机结合，除此之外，也应当让体育教师定期进行学术水平交流，从而让他们发现自身教学水平的不足，进而进行自我修正和自我提升，不断提升课堂教学水平，增进体育课堂的活力。体育教师应当具备综合性的教学素质，不但要掌握心理健康和心理咨询等知识，也应当了解这些知识在体育教学之中的体现，从而能够对学生进行引导和指点。完善自己，让自己切实成为学生学习的榜样，帮助学生树立起乐观和自信的生活态度，培养他们高尚的道德情操。另外，在体育教学之中，教师应当与学生多做交流和沟通，能够充分了解每一个学生，根据学生们的性格特点和自身长处进行因材施教，尤其是体育素质比较弱的学生，教师们更应当予以充分的关注。只有教师真正为学生投入热心与关爱，学生才能够彻底地投入到体育锻炼之中，从而消除心理上的负担，减轻心理上的压力，增强自身的身心素质。

（三）合适的锻炼方式会帮助学生建立起良好的体育锻炼情绪。

体育锻炼涵盖的范围是相当广泛的，有着各种各样的训练途径和方法，也有着各种不同的锻炼内容。通过各种类型的体育锻炼，学生们内心的紧张情绪能够得到大大的缓解，而且能够把内心的情绪发泄出来，释放自身的压力，在体育锻炼的过程之中，学生还可以交到一些知心朋友，从而远离孤独的烦恼，提升自己的人际交往能力和自信心。每个学生都应当深入地了解自己，为自己选择合适的体育锻炼方式，提升自我。例如，如果一个学生性格比较内向，不常与人交流，那么我们就可以鼓励他进行公开性的体育活动，例如篮球和足球等；如果一个学生做事比较急躁，容易因为小事而冲动，那么我们就可以鼓励他参加钓鱼活动或者慢跑活动，太极拳项目也是一项好的选择；如果一个学生做事犹豫不决，缺乏果断的气质，那么我们就可以鼓励他参加跳高和撑杆跳等体育活动，帮助他建立果敢的品性。由此可见，选择合适的锻炼方式，可以帮助学生们提高自身的心理健康素质，从而提升自我。

（四）组织课外体育锻炼活动，培养学生的交友能力和协作精神。

课外体育活动是一项极为重要的体育锻炼，它不但能够融入身体上的锻炼，还能够具有十足的趣味性，让人达到精神上的放松。因此，课外活动往往吸引着众多学生，得到了广泛的支持，在课外锻炼之中，学生们能够感受到生活的活力与激情，有一种奋发向上的感觉。在课外的体育游戏当中，学生们也能够进行有趣的竞争活动，从而体验你追我赶和争强斗胜的心态。在一些集体性的体育活动之中，例如拔河等等，需要充分发挥参与者的整体协调能力，只有队友们之间相互配合，才能够取得令人满意的结果。总而言之，体育锻炼与学生们的心理健康素质的提升是密切相关的，我们应当在这方面不断进行探索和实践，进行及时的交流和更新教学思路，为大学生的良好身心健康状态的建立而不断尝试。

参考文献:。

[3]赵金凤.山东省普通高校大学生体育锻炼与心理健康现状调查、分析及对策研究[d].济南：山东师范大学,.

大学生体育锻炼论文篇九

当代大学生形成良好的体育锻炼习惯，是运动参与目标中的关键内涵，也是作为大多数学生的努力目标。大学生养成体育锻炼的良好习惯，会对提高体育教学质量起到至关重要的作用，并对今后高校体育的改革提供有益的指导和启迪，对培养大学生终身体育意识，具有重要的现实意义。

一、习惯是在一定情况下自动的去进行某些活动的特殊倾向。体育锻炼习惯是人们经过了认真思考，并理解身体锻炼的价值及其所具有的效果，明确了个人通过锻炼期望达到的目标，懂得了身体锻炼的一般规律，掌握了身体锻炼的原则和方法，能准确的评价和判断自我体质的情况，且具备了良好、比较稳定的身体锻炼自觉性。

二、体育锻炼习惯的养成是建立在一定的兴趣基础上的，是学生自愿性质的体育活动，从某种程度上讲，是体育意识的一种表现。体育锻炼习惯不是天生就有的，而是在社会生活中不断养成的。在日常生活和学习中，由于人们所接受的体育教育和体育活动氛围、体育锻炼条件等的差异，造成人们在形成锻炼态度、锻炼意识、锻炼习惯等方面也有所不同。体育锻炼习惯的形成是从自我认识锻炼的需要开始的，产生锻炼动机，动机产生以后即付诸行动，这是行为过程，最终养成锻炼习惯。

三、体育文化氛围对大学生体育锻炼习惯的影响环境对人的影响是重要的，一种生机勃勃、充满活力的体育氛围，本身就具有广泛的教育功能。体育文化是指社会、政治、经济、文化活动中的体育现象，尤其是体育运动中的民族心理结构、思维方式和价值体系等因素而形成的总概念。校园体育文化是指校园内所呈现的一种特定的体育文化氛围。它是以学生为主体，以课外体育文化活动为主要内容，以校园为主要空间，以校园精神为主要特征的一种群体文化。这种特定的文化氛围是和学校的培养目标、校风校纪、生活方式等内容相联系的。校园体育文化作为一种社会文化，是学校在长期的教学、科研和行政管理过程中逐步形成的，更是在广大学生直接参与和精心培养下发展起来的`。体育文化氛围是影响学生参与体育锻炼和形成体育锻炼习惯的又一重要因素。调查表明，大多数男生认为，目前校园体育文化氛围较好，能够促进自身体育活动的开展；而有相当一部分女生认为，目前校园体育文化氛围没有达到“我要运动”的要求，体育活动项目的设置、组织的灵活性以及引导和激励方面都有待加强。一种良好的校园体育文化氛围对学生体育情感的激发、体育意识的形成、体育行为的驱动，既是潜移默化的、又是热烈而深刻的，它有利于学生形成积极的体育态度和体育价值观，提高学生的体育文化素养，促使其终身体育意识和习惯的形成。

四、体育人群效应对大学生体育锻炼习惯的影响。体育人群，特别是周围体育人群对大学生体育锻炼习惯的形成有着不容忽视的影响。体育的发展不是孤立的，大众媒介、运动明星、同学、朋友、家庭等社会因素对体育锻炼都有较大影响。有关研究表明，影响学生体育锻炼习惯养成的体育人群依次为体育教师、同学、父母和朋友等。

体育锻炼意识是客观存在的体育现象在人们头脑中的反映，是人对体育感觉、思维和判断的总和，是人对体育运动总的认识和看法。体育锻炼意识对人们体育锻炼习惯的养成所起的作用是第一位的。体育锻炼意识直接影响人们体育锻炼的取向，没有体育锻炼意识就不可能去想体育锻炼，也就成不了习惯。鉴于上述大学生体育锻炼习惯的养成因素，笔者给予以下几点建议：

首先，高校首先要提高学生对体育锻炼的认识，培养学生的自主体育锻炼意识。通过一定的理论知识的传授和体育教学，学生会明白体育对增强体质的科学依据和作用以及体育锻炼对自身发展的重要性，培养体育锻炼意识，增强体育锻炼的自觉性。改革教学模式，实现形式多样化的教学和课外体育活动，实行以学生独立活动为主的开放式教学形式，以此作为培养学生自主体育锻炼意识的主要手段。其次，构建校园体育文化氛围是贯彻全民健身计划，实施“素质教育”，培养学生终身体育锻炼意识和完成学校体育任务的重要的途径。一方面，我们要通过开展丰富多彩的校园体育文化活动，调动学生的自主体育锻炼意识。另一方面，通过观赏体育比赛，提高学生的运动技术水平和审美的情感体验。从而达到培养大学生体育锻炼习惯的目的。最后，意识是人类的认识活动，它依赖物质条件，学生主动能力性的形成和增强必须要有体育场馆设施作保证。在调查中我们发现有相当数量的学生由于场地器材缺乏，而导致他们刚燃起的体育锻炼激情熄灭了。因而，普通高校应根据学生的人数，新建或补充体育活动场地、器材等，以满足广大学生体育锻炼的要求。（作者单位：黑龙江外国语学院）。

参考文献：

大学生体育锻炼论文篇十

在少年儿童中间，大多数孩子希望参加有智谋、有技术的游戏。在小学阶段，孩子依靠课程和有效的教学设施有尝试各类运动项目的机会。包括在户内或者户外的、冬天或夏天的、有组织或没有组织的、自娱的或竞争的体育活动。他们尽情地享受运动乐趣，学习新的技能，进行集体练习，达到锻炼身体的目的。要培养小学生体育锻炼的习惯，应在加强学生在校的体育指导以外，加强与家长的联系，使其转变观念，共同培养孩子的锻炼习惯。

一、要培养小学生从事体育活动的兴趣。

小学生最乐意干自己感兴趣的事情，凡是主观上不愿意做的事情他就很难做好。所以，培养他们体育锻炼的习惯也应当从培养兴趣入手。好玩好动是小学生的天性，老师的任务就是保护和发展他们的体育兴趣。一般地说，经常给学生讲名人锻炼身体的轶闻，与学生一起跑步、做操、打球等，都是促进小学生体育兴趣的有效途径。在具体指导学生进行锻炼时，要注意把体育锻炼和游戏娱乐结合起来。比如一边跳橡皮筋，一边教小学生们唱儿歌：又比如，让学生一边排队去做早操，一边唱儿歌：这样的锻炼会使孩子感到满身喜悦，身心都得到锻炼。

当小学生的体育兴趣得到发展和巩固后，老师和家长应有意识地加重体育锻炼的成分，增强学生自觉锻炼的意识。教师要根据孩子自身的爱好、特点选择孩子喜欢的运动项目。每个孩子都喜欢令人兴奋的体育运动，他们还希望在自己所参加的集体活动中显示出个人成就。7-12岁的孩子更需要发展一般性运动技能。过早地要求孩子进行大运动量、专业化的练习和严酷的训练，以及参与激烈的竞争等，会增加孩子的心理负担。要持续地寻找孩子参与活动的方法，使孩子形成参加多种体育活动的积极态度。

体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。为此，老师应注意以下几个问题：

一是教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。

二是要给孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目。

三是要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、小球类等。

四是教给孩子一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的.基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，父母应当让孩子自己决定是否继续进行训练，以发展专业技能，进而参加当地的职业队或国家队等。但是，父母有责任帮助孩子，和他们一起对参加体育训练进行反复思量和研究讨论，并给予始终如一的关爱和支持。

6点起床做操，每天下午放学后打乒乓球等。当然，这不一定要写成文字，但父母和老师要给孩子讲清楚，使他做到心里有数、遵照执行就可以了。在制订计划时要从小学生的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。

在制订计划时，在考虑到学生的兴趣、特点的基础上，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使小学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。在计划的落实方面，老师可能因为全班人数太多而难以全部照顾到，所以应让学生家长在可能的情况下与学生一起锻炼。这既有利于激发学生的兴趣，保护学生的安全，不断提高学生的技巧，也是对学生最好的督促。家长如果不能和孩子天天在一起锻炼，也要经常鼓励孩子坚持锻炼，并且每隔一段时间(如一周、两周、一个月)检查一下孩子锻炼的情况，指出孩子进步的地方，告诉孩子应当改进的地方，这是孩子养成体育锻炼习惯的“催化剂”。

只要老师与家长密切配合，学生体育锻炼的习惯就一定能养成，小学生的身体素质就一定有提高。

大学生体育锻炼论文篇十一

摘要：本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查法和数理统计法等研究方法，在调查分析浙江省国家示范性高职院校学生体育锻炼习惯现状的基础上，探讨影响高职院校学生体育锻炼习惯形成的因素，根据体育锻炼习惯形成的基本规律，提出形成高职学生体育锻炼习惯的对策，以期为高职院校体育教学改革提供依据。

体育锻炼习惯是指人在后天不断重复身体练习的基础上，逐渐形成的、内在需要的、比较稳固的自动化行为模式。简言之，体育锻炼习惯是后天形成的自动化行为。高职体育教学以树立“健康第一”的指导思想，提高学生体质，培养学生的体育兴趣、意识，养成自觉进行体育锻炼的习惯，培养学生终身体育作为重要目标。本文以浙江省6所国家示范高职院校为调查对象，探索影响高职学生体育锻炼习惯形成的因素，为高职院校体育教学改革提供依据，为培养合格的生产建设、服务、管理第一线的高素质技术技能人才服务。

1研究对象与方法。

1.1研究对象高职学生体育锻炼习惯的调查研究。1.2研究方法1.2.1文献资料法根据研究目的，查阅与国家示范性高职院校建设的有关书籍和文献资料，为本研究提供理论指导。1.2.2访谈法实地到访各所院校，与体育部门的相关领导、教师进行面谈和调研，了解各校体育教学现状，并听取对学生体育锻炼习惯的建议。1.2.3问卷调查法11月10日―12月20日，对6所学校体育教师问卷发放5~25份/校，共90份；学生问卷150份/校，共900份。教师问卷回收90份，有效问卷80份，有效回收率为88.89%。学生问卷回收886份，有效问卷798份，有效回收率为90.07%，经信度、效度检验符合要求。1.2.4数理统计法运用spss23.0统计软件对所得数据进行整理与分析。

2结果与分析。

2.1高职院校体育现状。

2.1.1体育场馆设施。

体育场馆、设施的配套直接影响着体育教学、运动训练、群体竞赛活动和课余体育锻炼。对照《普通高校场地器材配备目录》要求，须有标准400m田径场和风雨操场，人均体育场地面积应在5m2以上。但从调查统计看，浙江省国家示范性高职院校体育场馆设施建设只能基本满足当前体育教学的需要，篮球场地、排球场地和网球场地与规定相距较大。35%的教师对学校的体育场地设施表示一般满意，48.75%的教师对体育场地设施表示不满意，而63.03%的学生认为体育场地设施不能满足他们的需要。在实践教学中，教师普遍反映，目前学生喜欢上室内课，而学校室内场地相当紧张，满足不了选项课的需求。另外，遇到刮风下雨天气，体育课的正常秩序被打破，甚至无法保障体育课教学的进行。走访中得知，导致这一现象的主要原因是，近些年高职院校规模的快速扩张，各校近些年虽然注重体育场馆设施的建设投入，但原来的底子薄，学校办学规模扩张过速，体育场馆和设施的建设跟不上规模的扩大。体育场馆设施建设滞后，学校经费困难，学校领导对体育不够重视，都是体育设施建设落后的不辩原因。

2.1.2教学内容满意程度。

在对体育教学内容满意度的调查后，教师和学生对课程内容的设置态度基本一致，超一半的教师（55%）表示非常满意或满意，接近一半的学生（43.98%）表示非常满意或满意，26.25%的教师和49.75%的学生感到“一般”，有18.75%的教师和4.62%的学生对内容设置表示了不满意，有1.50%的学生表示非常不满意。这些数据说明体育课程内容设置基本能满足师生的.需求，但仍存在问题。高职教育对大多数学生来说是全日制教育终结性阶段，一旦离开学校就意味着走上工作岗位，所以高职体育教育还承担着“终身体育”习惯养成的任务。因此，构建高职院校体育教学中内容体系时应更多地将学生的发展放在中心位置，不是“要求学生掌握什么体育科学知识”，而是应考虑“通过体育教育学生获得了什么对他现在及将来生活有益的东西”，转变思维方式，改变和扩大课程的项目内容。

2.1.3锻炼目的。

从表1可以看出，高职学生参加课外体育活动以增强体质为首要目的，同时其目的指向呈多元化特征。其排名依次是健康身体（67.79%）、兴趣爱好（56.27%）、娱乐消遣（49.12%）、缓解紧张情绪（37.47%）、丰富文化生活（30.58%）、健美体形（25.06%）、社会交往（19.92%）、通过考试（14.54%）。结果说明，参加课外体育活动的出发点是正确的、积极健康的。现代大学生对体育锻炼能促进身体健康有着较普遍的认同，生活环境的担忧、就业门槛对身体健康要求的不断提高、体育教学中经常的教育和现实生活的感受，使得高职学生对体育锻炼的重要性有较深刻的认识，高职学生和社会人一样对健康身体有了前所未有的关注，强身健体也成了高职学生参加课外体育活动的最主要目的。同时，以兴趣爱好、娱乐消遣、缓解紧张情绪、丰富文化生活为目的的学生也在1/3以上，也说明参加课外体育活动的目的是多样性和广泛性的。另外，以健美体形和社会交往为目的的学生也占不少比例，说明课外体育活动本身具有多重功能，并逐渐被高职学生接受。但是仍有14.54%的学生参加课外体育活动是他们通过考试的目的之一，这应引起我们的关注和反思。总体来说，高职学生课外体育活动的目的是健康、科学、多元性的，同时也说明课外体育活动具有多样性和复杂性。

2.2锻炼现状的调查。

体育锻炼习惯是在特定情境下，通过反复的锻炼实践形成的具有积极的、稳定的、自动化的行为定势和思维模式。高职学生是否具有体育锻炼习惯的判断标准是符合以下3个条件：（1）每周参加体育锻炼不低于3次；（2）每次活动时间不低于30min，且具有与自身体质和所从事的体育项目相适应的中等或中等以上负荷（心率大于110次/min）；（3）持续时间为1年以上。体育锻炼习惯的调查因素有锻炼频度、锻炼时间、锻炼方式和锻炼选择的项目几个方面。

2.2.1锻炼频度。

对锻炼频度的调查后发现，高职学生课外体育活动的积极性很高，有93.11%的学生能每周参加体育活动，但锻炼3次/周或以上的学生只有19.42%，大部分的学生（61.65%）是2次/周。在与学生的交流中发现，高职学生参加课外体育锻炼的随意性很大，计划几乎没有，锻炼的系统性很差，这必将影响锻炼效果。参加课外体育活动的频度是反映学生体育锻炼意识和习惯养成程度的一个重要指标，所以需要运用多种途径传输更多的健身知识，创造条件，使更多的学生提高每周参加课外体育活动的次数和参加锻炼的质量。

2.2.2锻炼时间。

对每次锻炼持续时间的调查统计反映，高职学生参加课外体育活动的锻炼时间比较长，30min以上的人数达到80.58%，其中每次活动时间超过90min的人数比例达36.09%。每次锻炼的时间长短在一定程度上影响着锻炼的效果，锻炼时间太短肯定没有促进保质健形的作用，应多鼓励3次/周锻炼的学生加长锻炼时间，以达到更好的锻炼效果。

2.2.3锻炼方式。

经调查，浙江省国家示范性高职院校学生有87.62%的是与同伴一起进行课外体育锻炼，与锻炼伙伴一起锻炼优处显而易见，其一是增加了安全性，相互提醒，避免受伤事故的发生，还可以提高锻炼项目的技能；其二是与同伴一起锻炼，可以相互鼓励，营造出了良好的锻炼氛围，更能使锻炼坚持性提高；其三是促进沟通交流的进行，体现社会性提高。

2.2.4锻炼选择的项目调查。

了解学生课外锻炼对什么运动项目感兴趣，对高职院校体育课程的选项开设有一定的启示。在对高职学生课外体育活动项目的选择统计后发现，学生课外体育活动比较喜欢的项目是跑步（49.34%）、篮球（41.25）、乒乓球（39.77%）、羽毛球（38.78%）、健美操（20.79%）、瑜伽（20.18%）、游泳（17.82%）。跑步因其简单易行还是得到喜欢程度排名第一。有些传统项目，如排球、足球、武术的喜欢程度下降，只有10%左右，而足球仅为7.43%，但有些新兴的项目正越来越受到学生的喜欢，如器械健身。从前7个喜欢项目的统计来看，学生们参加课外体育活动项目需要得到场地的支持越来越大，并且喜欢室内项目居多，这就需要各校更加重视室内体育场地的建设，以满足更多的学生参加课外体育活动锻炼需求。

3结论与建议。

3.1结论。

性有正确的认识，锻炼行为不容乐观，认识和实践上脱节，大部分学生的体育锻炼习惯未养成。

3.1.2高职学生锻炼目的、兴趣和锻炼。

项目选择呈多元性，传统学校体育项目不能完全满足需求。

3.1.3高职院校现有体育锻炼设施和课。

3.2建议。

3.2.1技能学习和素质练习相结合。

体育教学是对体育锻炼习惯形成影响最大的因素，深化高职体育教学改革，除了教授学生体育技能外，更要引导学生形成正确的体育价值观，强化学生基本身体素质的锻炼，使其积极主动不拘形式地投入到体育活动中去，养成良好的体育锻炼习惯。

3.2.2自选性和强制性相结合课堂。

教学选项的自主选择与课外锻炼的强制性要求相结合。高职学生体育锻炼习惯的养成依靠每周1次的体育课教学显然不现实，必须加强课外体育锻炼的开展，强制规定课外必须完成一定的锻炼内容。使得形成“课堂教学、晨练、课外体育活动、体育俱乐部（社团）、运动队训练”等“一体化”的“大体育”体系。

3.2.3严肃性和自觉性相结合严肃性。

体现在体育教学评价上，严格公开、公平，不容忍体育成绩的随意“放水”，长此以往，增强自觉参加体育锻炼的意识培养，形成自觉锻炼的习惯，养成终身体育素养。

参考文献：

大学生体育锻炼论文篇十二

健康是每个人生存、文明生活、高效率学习与工作的前提。体育与健康课的功能是综合性的，是其他课程不可替代的，它对促进青少年身体的正常生长发育和健康成长，提高生活质量，调剂学习和生活节奏，增添学习和生活乐趣有重要意义。全面锻炼学生身体，促进学生身心和谐发展培养学生具有健康的体魄，促进身体的正常生长发育和身体素质与运动能力的发展；提高学生的生理机能，增强对自然和社会的适应能力与疾病的抵抗能力；促进学生身心健康发展，增强对挫折的承受力。

2研究对象与方法。

2.1研究对象。

东莞市某中学抽样学生323名，其中包括男生167人，女生156人。

2.2研究方法：问卷调查法，文献资料法，统计分析法。

3结果与分析。

处于生长发育期的中学生，对膳食营养及体育锻炼的知识有限，体育教师在上好一节体育课的同时，更应该从学生的膳食营养，结合体育锻炼，增强学生的体质，全面真正意义的上好《体育与健康》。因此体育教师还应该认真掌握好基本的营养学知识，适当的传授学生这方面的知识。

通过不记名方式对抽样的323名初一（男生167人，女生156人）学生进行问卷调查，共发放问卷323份，收回317份。经检验其中有311（男生163，女生154）份为有效问卷。

大学生体育锻炼论文篇十三

摘要：

良好习惯的培养在古今中外都受到人们的重视，尤其是早期的培养对人一生发展至关重要。我国著名教育家叶圣陶先生说过什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。培养学生良好的体育锻炼习惯，对学生进行终身体育教学，培养学生体育锻炼的意志和技能，对学生的素质教育和身心健康具有重要的意义。

体育锻炼习惯，一般是指通过重复或练习而巩固下来的能促进身体发展并达到愉悦情感的行动方式。我们根据学生的年龄特征、个性差异、好奇心和上进心强等特点，通过多年来体育教学的实践，就培养学生体育锻炼习惯谈几点初浅的体会。

1．从小做起，抓好开端。

“少成若天性，习惯如自然”。意思是习惯从小培养，比较容易获得成功。根据习惯形成的后天性和习惯定型的稳固性，学生的体育锻炼习惯最好从小学低年级抓起。从学生体育锻炼习惯形成的过程看，开端是关键。在培养良好习惯之初，要晓之以理，动之以情。鼓励学生朝着一定的目标奋斗。开始做起来也许比较勉强，但只要持之以恒，时间长了就能逐渐适应形成习惯。

2．明白事理，激发兴趣。

培养学生的体育锻炼习惯，首先要使学生明确体育锻炼的意义，懂得和运用锻炼身体的基本原理，科学锻炼的方法，激起学生参加锻炼的动机。同时，教师应在体育教学与课外体育活动，根据学生的年龄特征和个体差异，充分利用教材教法，适动内容及组织形式的新颖性和情趣性来激发学生的学习兴趣，培养学生的参与意识。借助体育运动特有的魅力，通过各种形式和方法，让学生在运动中充分表现自己的运动才能，从而保持对体育锻炼的稳定兴趣。锻炼态度端正，参加锻炼兴趣浓，必然促进锻炼习惯的`形成，有了良好的体育锻炼习惯，锻炼效果就会不断提高。

3．循序渐进，打下基础。

培养学生体育锻炼习惯，要从学生的年龄和心理特征出发。根据教与学的需要与可能，把握锻炼习惯形成的过程，让学生掌握动作要领，由易到难，从单项到系列，由部分到整体，制定科学的切实可行的计划，有的放矢地培养和训练，这样日积月累坚持不懈就能为学生打下体育锻炼的良好基础。

4．严格要求，反复训练。

任何一个良好习惯的形成，都要靠坚强的意志和毅力，严格的要求，努力的实践。就是在学生了解必要的道理，提高认识的同时，必须引导和督促他们自觉地去实践，达到锻炼习惯的养成。例如：为使学生养成做准备活动的习惯，教师应让学生了解人体结构，生理变化和心理的特点，认识到在每次锻炼开始，都必须由静到动的规律，为什么做与怎样做准备活动等知识。并根据体育锻炼的内容需要，认真地做好相关的准备活动。逐渐使他们认识到准备活动转化为从事身体运动的重要性和必要性。同时加强体育常规教学，严格地规定练习内容，运动科学的练习方法，还要长期的严格要求，才能逐步养成良好的锻炼习惯。

5．顺应心情，扶正诱导。

遵循学生身心发展的特点，创设种种良好的锻炼情境，诱导和启发学生自觉去锻炼。在锻炼中即使发现个别学生没有按要求去做，也要因势利导，不能简单粗暴地禁止其活动。例如：“前滚翻”教学中，个别学生觉得自己会做，就练起自己喜爱的动作，此时教师不应斥责这些学生，或禁止其活动。而应心平气和地讲清道理，提出进一步的要求。这样既保护了学生的学习积极性，又融洽了师生关系，使学生在和谐的学习气氛中潜移默化地认识到遵循动作的规律和动作的规范来学习动作，并养成按动作规范来练习的习惯。

6．树立榜样，正确评价。

少年儿童活泼可爱，喜欢模仿，我们在培养学生锻炼习惯过程中，应该采取先树榜样，再启发学生的方法，引导他们不断产生自我教育要求。体育教师则是学生体育锻炼习惯养成的主要影响者，要充分发挥为人师表，言传身教的示范作用。教师应该以高尚的人格、广博的知识、标准的示范和良好的行为，来培养学生的锻炼习惯。还可向学生讲述杰出人物的体育锻炼事迹，组织学生交流锻炼的经验等，启发学生，提高他们体育锻炼的自觉性。在学生锻炼过程中，要对学生的进步作出正确的评价。适当地加以肯定和鼓励，调动学生锻炼的积极性。使学生学有所得，练有所获，要多给学生创造成功的机会，使他们都能体验到“成功”的喜悦。

7。体育教师，主导作用。

青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

8．促使学生，形成自律。

培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体。外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。

当然，学生对于教师提出的养成体育锻炼习惯的要求，容易接受，不易坚持。要养成锻炼习惯，必须经过长期刻苦的磨练。为此教师就必须对学生循循善诱，晓之以理，不断地鼓励他们以顽强的意志进行持之以恒的实践。当学生体育锻炼习惯初步形成后，要根据他们的实践，不断地提出新要求，使其逐步得到巩固。

培养学生良好的体育锻炼习惯对学生其他习惯的养成，如道德习惯、学习习惯、卫生习惯、劳动习惯等具有积极的影响。是进行教学改革，促进素质教育的需要，养成良好的体育锻炼习惯，不仅能使个人身心得到发展，终身受益，而且有利于社会主义精神文明建设，也有利于提高中华民族的健康水平。

大学生体育锻炼论文篇十四

初中阶段是对学生来说比较特殊的时期，在这个阶段，学生的身体与心理都发生着巨大变化，也是体育锻炼习惯形成的关键时期，与此同时，初中生的行为习惯具有极强的可塑性，良好的体育行为能够帮助学生养成比较积极锻炼的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的养成，不仅仅有助于促进他们身体健康成长，具有一个强壮的体魄，也为他们终身体育打下良好的基础起到非常重要的作用，因此，每个中学校都应该重视学生的体育锻炼，促使其健康快乐成长。

一、教学与竞赛相结合，激发锻炼热情。

初中生的心理还不是太成熟，心理比较争强好胜，教师可以利用初中生的这种心理特点设置一些竞赛活动，让每个人都有参与比赛的机会，这样不仅仅可以让学生充分表现自己，还可以让其体会到体育运动的坚信，感受到竞赛胜利后获得的喜悦，这样不仅激发出学生参加体育锻炼的积极性，还可以培养学生对体育运动的兴趣与爱好，同时还可以增强学生集体荣誉感，促进学生积极向上，养成体育锻炼的良好行为习惯，从而提高学校体育教学质量和学生的身体素质。比如，体育教师可以根据不同的体育项目设计一些竞赛，同时也要设计一些奖项，最后获胜的人能够感到喜悦，对其他学生起到激励作用。像踢毽子体育项目，体育教师可以将全班学生分成若干小组，以小组为单位，两种竞赛规则，一种就是看每个组中每个学生单独踢毽子，将小组成员踢的数量相加看看哪个小组踢的总数量最多；另一种是小组成员相互配合，看哪一个小组配合默契踢的数量最多。针对胜利的小组，教师应该给予一些奖励，给学生买一些学习工具，对于竞赛成绩很不理想的小组，也要给予一些惩罚。这样既可以激起学生参加体育项目的热情，体现出个人才能，又可以培养学生相互协作的能力，增强学生们集体荣誉感，从而培养他们良好的体育行为习惯。

二、知识与趣味相结合，点燃锻炼兴趣。

大部分初中生会把体育课当作放松自己的课程，在上课时容易懒散，无法集中注意力。而在体育教学中穿插着健美操教学，可以激发学生的兴趣和学习热情。记得有一次七年级第一堂健美操课，老师提前来到体育馆，把录音机和音乐早早的准备好，并放着轻松欢快的音乐，学生陆陆续续走进体育馆都很好奇走到录音机旁，外向的学生急切的问：老师这节课干什么呀？而内向的学生在猜测这节的内容。上课铃响体育委员开始整队才安静下来，大家都很期待老师公布上课内容。准备活动中我就采用了健美操的简单步伐，让学生找到音乐的节奏，并用口令鼓励学生，这时我发现每个学生都很认真，专心的.听着音乐，模仿着老师的动作，完全达到了准备活动热身的要求。在体育教学过程中，教师需要合理搭配教学内容，并且教学内容需要适合初中身体发展的特点，从而可以提高学生对体育的积极性。选取的教学内容一定要符合初中生实际水平，能够让大部分学生接受，这样可以能够增加学生自信心，提高学习热情，有助于体育行为习惯的形成。如果选取教学难度过大，就会使得学生丧失信心，产生畏惧，甚至对体育产生抵触情绪，所以体育教师选择一些知识性与游戏性相结合的教材，将游戏活动贯穿整个体育教学过程中，让学生从游戏中掌握动作技术，达到养成良好体育锻炼的习惯。例如，教师在体育准备工作时，将传统的体操热身改成游戏活动，如“老鹰抓小鸡”“警察捉小偷”“木头人”等比较传统游戏，这些游戏活动让学生有活动的欲望，使得课程更加生动，增加准备活动效果。教学过程那也要加入游戏部分，像让学生跑800米或者1000米，许多学生会非常反感，但是如果让其“逆风”，“顺风”，“接力”等跑步游戏，就会引起学生兴趣，从而在游戏中了解体育动作知识。同时用游戏活动结束体育课程，减轻学生的疲劳，教师可以学一些简单的舞蹈动作，让同学们轻松的结束课程，像“太空漫步”舞蹈动作，也可以采取比赛的形式结束，使得学生们的身心得到健康，对体育课产生兴趣。

三、体育与音乐相结合，推动习惯形成。

由于我国教育体制还是比较传统，各个学校主要以升学率为主，在思想上对体育不是非常重视，尤其为了达到教学目标，学生的功课比较忙，造成学生的压力比较大，花在体育上的时间更加不能保证。面对这样的挑战，音乐引入体育课堂是非常好的途径，可以增加学生们热情，减少学生学习压力，同时在体育课上运用音乐陶冶情操，可以将课程变得更加生动与活力，利用音乐明快的旋律，可以增强课堂氛围，激发学生热情奔放，心情愉快，也可以利用抒情优雅的旋律，营造出相对舒心的情境，使得心情轻松快乐。比如，教师在教投掷或者障碍跑的活动中，可以让学生扮演一次军人，进行角色扮演，同时播放比较豪放的音乐，像《当兵的人》，既符合教学场景，又能激发学生热情。此外，在篮球教学过程中，针对篮球动作要领，教师一遍一遍重复，但是学生还是记不住，长期如此，学生就会产生厌烦情绪。面对这样的情况，体育教师可以将音乐与舞姿融入进来，像可以设计“篮球华尔兹”，华尔兹是一种舞蹈形式，舞步很简单，即一个拍就是一步，每节三拍就是三步，连贯起来的动作非常优美，很有华丽多姿的独特风韵。因此，在课堂中，就可以利用华尔兹与篮球动作的相似性，将其引入到课堂中，让同学们跟着优美的音乐旋律练习篮球动作，这样不仅仅可以让学生掌握知识要领，喜欢上体育，还可以在课堂上陶冶情操，养成良好的体育锻炼行为，保证学生健康快乐成长。总之，体育锻炼对于初中生来说是非常重要的，但是目前，我国体育教育机制还是运用传统单一的教育模式，教师枯燥的讲解体育知识，使得学生对体育失去兴趣，不利于初中生体育锻炼习惯。所以，学校必须对体育教育事业进行改革，培养学生体育兴趣与习惯，激发学生对体育学习的积极性。本文主要从教学与竞赛相结合，知识性与趣味性相结合，体育与音乐相结合三个方面进行分析，希望能够帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，使其不断健康快乐成长。

大学生体育锻炼论文篇十五

1.研究对象。

以河北大学医学部-级部分在校大学生为访谈对象，其中男生14人，女生18人。

2.研究方法。

访谈前根据研究目的，设计访谈提纲谈，采用方便立意抽样专题小组讨论法把32名调查对象按年级分成四个小组进行访谈，访谈小组成员按分工完成相对应的主持、记录、观察与摄影工作，访谈结束后及时对访谈资料进行整理分析。

二、结果。

从整体调查情况来看，有四分之一的同学没有体育锻炼的习惯，剩余的同学都会进行不同程度的锻炼。

大多数学生进行体育锻炼的主要目的是为增强体质，部分人的目的是满足自己的兴趣爱好、减肥健身以及缓解生活学习上的压力。还有个别人的目的是督促自己养成良好的生活习惯。

主观因素方面：一是大部分学生有锻炼的想法，但是毅力不足，易受惰性影响。一部分学生锻炼的意识不强，没有认识到体育锻炼的重要性；二是，新型娱乐项目如手机、电脑游戏在一定程度上也冲击了传统的体育锻炼。客观因素方面：一是本地区严重的空气污染及气温等因素，降低了学生们锻炼的积极性；二是运动设施的缺乏、场地的不足也在一定程度上限制了学生们锻炼的多样性；三是缺乏体育锻炼方面专业指导的老师，加之有的体育老师责任心不够，课程安排不合理，体育活动安排较少，学生缺乏进行体育锻炼时间与机会；四是锻炼氛围不浓厚，如有影响力的集体活动较少并且缺乏号召力以及没有一起锻炼的伙伴，影响了学生参与的主动性。

三、讨论。

个人的体育锻炼易受惰性影响，没有足够的毅力是影响学生锻炼的主要因素，提示大学生对体育锻炼的重视程度不高，有关部门及学校应多加宣传，加强对学生认知上的引导。学校体育设施缺乏、场地不足、体育方面师资不够、体育课程安排不合理等是影响学生锻炼的重要因素，表明学校对学生体育锻炼重视程度不够。调查结果显示，体育锻炼行为在性别上存在明显差异，大多数女生更偏爱慢跑、健美操、羽毛球等相对强度小的锻炼，而男生最常见的体育活动是篮球和足球等比较剧烈的体育锻炼。这可能和女生天性爱美，更注重身体形象有关，而男生则可能是和他们竞争意识强烈，勇于挑战，体能强等身心方面的特点有关。大学生进行体育锻炼时更喜欢参加群体性活动或是有伙伴陪同的活动，较少有人愿意单独行动，这与吴泽萍等人的研究结果一致，这可能和活动的氛围有关，多人一起锻炼可以互相督促、互相鼓励，从而起到促进作用。锻炼人数与年级增长呈负相关,与章玮、程小虎等人研究结果一致，可能是高年级学生体育课取消，专业课密度增加体育锻炼时间减少所致。体育锻炼目的在年级之间差异很大，低年级学生的主要锻炼目的是因为兴趣爱好，高年级学生的主要目的`是锻炼身体，增强体质。其原因可能也是高年级学业压力大，想通过体育锻炼确保健康有关。

四、建议。

大学生是国家未来的栋梁，目前大学生体育锻炼情况并不乐观，促进其形成良好的体育锻炼习惯，提高大学生身体素质，各高校有着不可推脱的责任，以下是笔者给高校提出的几条建议：

1.群体带动个人，个人激励群体充分利用学生组织，通过举办讲座、知识竞赛和小型多样的体育竞赛等方式来加强对体育锻炼的宣传，增强学生体育锻炼意识，培养学生体育锻炼爱好，引导学生树立积极的体育锻炼观。

2.优化本校文体课程的设置劳逸结合，并且结合学生需求开展符合学生特点和兴趣的运动课程。同时加大对体育锻炼的指导力度，指派专业教师对不同体育锻炼进行指导，以方便学生安全、顺利的进行体育锻炼。

3.加强学校室内外公共体育场地的建设增添锻炼设施，对存在问题的设施进行改造和修缮，提高体育场地的利用率，满足学生在锻炼过程中对不同运动项目的需求。

4.完善体育锻炼的奖励制度，做到参与即有奖联合各大高校举办更多影响力大、号召力强的体育活动，吸引更多的同学参与进来，为校园内营造良好的体育锻炼氛围。