减肥计划策划方案大全（16篇）
方案应该清晰明了，让人一目了然地知道下一步该做什么。合理利用已有的经验和知识，避免重复造轮子。以下是小编为大家整理的一份关于方案制定的范文，供大家参考和学习。
减肥计划策划方案篇一
赞助单位：xx市营兴水果专业合作社
xx产品交易中心
xx年3月―4月
全日制本、专科在校学生
（一）创业计划系列培训
2、邀请我校知名创业指导老师xx副教授作创业计划书撰写指导讲座；
3、组织报名参赛的团队代表前往广东青年网商联盟粤西创业中心参观。
【参赛团队应全程参与创业计划系列培训】
（二）创业计划大赛
1、创业项目意向（以下两个方向任选其一）
（2）结合自身或所学专业实际创业。以模拟经营某项产品或服务的形式完成一份可操作性强的创业计划书。
2、参赛团队要求
（1）参赛者须以创业团队形式参赛，每个参赛团队成员总数不超过6人，鼓励团队成员跨学科、跨专业，以提高团队素质；各团队需指定1名负责人，每位同学最多只能参加1个团队。团队可邀请本校教师作为指导老师（最多1人），每位指导老师最多只能指导2个团队。
（2）参赛者应在广泛进行市场调研、认真进行企业分析的基础上，完成一份把产品或服务推向市场的完整、具体、可操作性强的创业计划书。
（3）参赛作品必须为参赛者原创，严禁抄袭。参赛团队遵守大赛各项规程，按要求提交创业项目计划书，参加各个环节及评审。
3、奖项设置
一等奖2个奖金500元+证书
二等奖4个奖金300元+证书
三等奖6个奖金200元+证书
优秀奖若干证书
优秀组织奖3个奖金500元+证书
优秀指导老师5名奖金200元+证书
【获奖团队可直接进驻广东青年网商联盟粤西创业中心进行创业实践】
（一）创业计划系列培训
阶段
时间安排
实施进程要点
前期宣传
3月26日前
邀请茂名市营兴水果合作社联合会总经理xx先生（经济师）讲解地区水果电商创业背景
前期培训
3月26日前
邀请我校知名创业指导老师xx副教授作创业计划书撰写指导讲座
实地参观
3月31日前
组织报名参赛的团队代表前往广东青年网商联盟粤西创业中心参观
（二）创业计划大赛
阶段
时间安排
实施进程要点
报名阶段
3月25日前
参赛者将参赛报名表【附件1】（纸质版、电子版）提交各院（系）分团委。
作品征集阶段
4月7日前
参赛者将参赛作品电子版和纸质版提交到各院（系）团委。
初次评审阶段
4月11日前
由各院（系）自主进行初赛，对参赛作品进行初次评审，筛选出符合大赛基本要求的参赛作品。
作品复审阶段
4月15日前
各单位将创业计划书和《作品汇总表》
【附件2】以电子版和纸质版形式提交到大赛组委会秘书处。
决赛阶段
4月18日前
以创业计划陈述（ppt）、创业项目答辩进行比赛，决出各奖项。
（一）经各院（系）初审后，由单位统一将作品纸质版一式五份、《作品汇总表》一份【附件2】，提交大赛组委会秘书处，并将电子版以《“荔香杯”大学生创业计划大赛―院系名称》”命名，发送到大赛组委会秘书处邮箱。
联系人：xx
邮箱：
（二）各单位初赛作品的数量、质量以及活动开展情况等将作为优秀组织奖的评选标准。各单位上报复审阶段作品数量要求如下：
化工
石油
环境
机电
信息
文法
理学
外语
经管
建工
体育
艺术
高师
组委会将聘请相关专家对进入复审阶段的作品参赛进行评审，评选出12份作品进入作品（其余作品为优秀奖），并向入围作品反馈评审意见和建议，经修改后参与决赛答辩。
组委会将严格保守参赛作品中涉及到的技术秘密和商业秘密。凡涉及参赛作品的内容，参赛选手自行把握参赛作品中技术及商业内容的披露尺度，与大赛组委会无关。
各单位要高度重视，做好宣传发动工作，精心组织学生参赛，营造良好的创业氛围，推进我校大学生创业指导和实践工作。
“荔香杯”大学生创业计划大赛组委会
减肥计划策划方案篇二
不情愿的起床开始一天的学习生活了，手里拿着我们所要学习的课本，极不情愿的走近教室。然而，在一些地方，有一部分的孩子很想读书，可是他们没有所需要的课本。虽然经济的发展，到了今天，大多数人都有书读，但他们却一直在找寻。他们在期盼，期盼着自己也能像大多数孩子一样，手里拿着自己喜欢的书，脸上带着甜蜜的微笑。
二、活动目的：书，是人类进步的象征;书，是传递知识和思想的载体。读书，
可以提升人的素质内涵，更能给人带来希望。那么，让我们以书为桥梁，向那些没有书读的小孩子们捐出他们所期的图书吧。或许，我们的微不足道的举动能给幼小的他们带去一个希望。
三、活动意义：通过本次捐书活动，给那些没有书读的孩子带去春天的希望。
四、活动主题：爱心捐书，传递希望。
五、活动对象：学院全体师生。
六、活动地点：1、第一食堂正门2、第二食堂侧门3、教师公寓楼旁。
七、活动时间：20__年4月19—20日(中午12点至1点、下午5点至6点半)。
八、主办单位：院团委。
九、协办单位：院志愿者服务队。
十一、捐书种类：1、小学工具书、汉语词典、字典。
2、小学各种辅导资料、练习册。
3、报刊、杂志、故事书等课外读物。
4、名著、小说、散文书籍。
5、适合小学生的书籍即可。
十一、活动前期宣传：
1、4月17日，宣传部制好宣传此次活动的板报，并摆放。
于第一食堂食侧门，秘书部打印出倡议书，并负责分别。
粘贴于各系的宣传板和两个食堂的宣传板。
十二、活动准备：
2、4月17日秘书部打印好30份捐书登记表;。
3、4月17日记者部准备好相机;。
2、每时间段值班结束，组长或负责人安排存放好已经接收得赠书;。
3、记者部于活动的每个时间段负责拍照;。
十四、活动后期：1、各组长或负责人将所捐赠书统一汇总;。
2、对所捐书本进行正确分类、打包;。
3、宣传部于数据得出后一天公示捐助书本基本情况;。
3、公关部联系需要支助的小学，再安排一些人员带书前往支助小学;。
十五、注意事项：1、服从组织的活动安排;。
2、对待前来捐赠书本的同学要有礼貌;。
3、注意个人行为举止;。
4、工作认真仔细;。
十六、可行性分析：孩子们渴望的是拥有一本属于自己的书籍，哪怕是课外书，那也是他们至珍至爱的宝物。他们的渴望，可以通过我们的微薄援助，就可以实现他们的大梦想。
十六、经费预算：登记表：30_0.1=3元。
红纸：1_1=1元。
合计：4元。
______学院。
志愿者服务队。
组织部制。
20__年2月19日。
减肥计划策划方案篇三
减肥妙招:每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒废；每天运动五分钟，爬爬楼梯最当宜；一日三餐要控制，宁可少食多次数；多食花生和蜂蜜，乌龙清茶常伴你。
控制热量是瘦身饮食的基础，成人每天所需的基本热量为2000千卡，如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的。结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。
即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友，我们应该避讳的是饱和脂肪，而不饱和脂肪的摄入还能起到减肥的效果哦。
减去一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代谢已经很缓慢早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体有很大的危害！
这是比较不会有“饿”感的好方法，在正常的三餐之间再加入两餐例如一些简单的水果，酸奶和茶类除了可以提供正餐之外的营养也可以增加饱腹感不会让你在下一次正餐之前感到非常饿而胃口大开。少食多餐法可是经典的减肥方法哦。
胃的弹性很大，最小的时候比我们的拳头还小，最大能够撑到十几倍，吃了饭可比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃可以慢慢被撑大这样的话本来已摄入了足够的营养却没有饱的感觉，那么只能摄入更多本来不需要的食物了。同时调查还显示八分饱的人比较长寿。
高热量的食物不单容易令人胖，阻碍血液循环还会变化成脂肪积聚在大腿腰腹等处，日久即成为赘肉，更有可能引起将来的心脑血管疾病。所以注意：不要选择煎、炸的食物煮菜时尽量将油的分量减到最低尽量选瘦的肉类少吃含脂肪多的快餐，当然最好是养成素食的习惯。
高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内不易排出，是令身体浮肿的原因之一。此外高盐分食物因为口味重还会令人吃下更多的东西！所以最好避免方便面、罐头、腌制食品等高盐分食品。尤其是身体显得浮肿的朋友应该尤其注意控制食盐，要明确今天你吃东西不是为了你的舌头，而是为了你的身体。
可帮助排泄促进细胞再生，更有助排除身体内的多余水分，防止水肿发生。不妨多食豆类、蔬菜水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可通过吸收水分的过程中，帮助排除体内积存的废物，如海带、香菇等。
多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息，便已经吃过量。因为胃饱后将信息传到大脑需要15分钟。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息，也就不会摄入过多热量了。而且细细咀嚼食品时还能消耗一定数量的热量。
正确的用餐顺序应该是先吃蔬菜，再吃粮食加蔬菜，最后是肉类。按这种顺序吃下来能使你多吃蔬菜少吃粮食与肉类，从而控制热量的摄入。
减肥计划策划方案篇四
全面贯彻落实乡村振兴战略，坚持生态优先、绿色发展导向，深入推进农业供给侧结构性改革，优化布局和要素结合，基本实现区域化布局、专业化种植、机械化生产、社会化服务、品牌化销售、产业化经营，基本做到资源利用更加节约高效、产地环境更加清洁美丽、生态系统稳定可持续、绿色供给能力明显提升，蔬菜产业高质量发展提升到新水平。
坚持规划引领，形成蔬菜保护镇整体规划（2021—2025年）；坚持绿色生产导向，稳定蔬菜种植面积，面积不滑坡，保障供给能力稳步提升；减少化肥农药使用量，实现负增长，逐年减少4%以上，废弃物资源化利用率和农膜回收率达到100%，绿色防控覆盖率达到60%，绿色产品认证率达到80%，蔬菜绿色生产能力明显提升，绿叶菜生产基地机械化率达到60%；引导蔬菜基地规模化、专业化生产基地比例力争达到80%。
练塘镇蔬菜保护镇建设工作的主要内容是推进保护镇编制农业专项规划，优化产业布局和品种结构，加大农业设施装备建设，推进信息化智能化管理等。
（一）编制蔬菜保护镇专项规划。
落实《上海市成市总体规划（2017—2035年）》《上海市乡村振兴战略规划（2018—2022）》，结合绿色田园工程和蔬菜生产保护镇建设，加快蔬菜产业高质量，启动编制练塘蔬菜保护镇专项规划（2021—2025）。
（二）培育壮大蔬菜龙头企业。
加强优势资源配置，做大做强蔬菜龙头企业。培育茭白产业龙头企业1家，建设万亩茭白绿色生产示范园，通过项目专项扶持，补短板强弱项，建立可观可看的示范点1个以上，探索和完善蔬菜生产社会化服务体系。
（三）提升蔬菜设施装备建设水平。
聚焦茭白绿色高效生产和减肥减药，继续实施茭白病虫害绿色防控技术示范推广，集成“两诱一布一花”绿色防控技术体系，重点打造茭白绿色防控核心基地3400亩，实现茭白核心基地绿色防控覆盖率100%。
（四）推进信息化智能化管理能力。
以“种植业管理系统”为抓手，优化蔬菜生产管理“一张图”，实现精准管控和查询。推进物联网、电子商务等信息技术在蔬菜生产经营上的示范应用，推进“一库”建设，通过数据资源等服务，为生产、管理、消费者提供精准信息服务，初步实现绿色认证农产品全产业链的数字化、在线化动态监管。
练塘蔬菜保护镇绿色生产基地建设工作补助资金为300万元。按照“任务+项目清单”，具体资金使用方向见附表1。
（二）培育壮大蔬菜龙头企业。通过项目等资源配套，聚焦重点龙头企业，以万亩茭白绿色生产示范园为重点，建立“练塘茭白”种质资源专类圃1个30亩，茭白退水智能监测与生态沟渠示范基地80亩。
1．建立茭白退水智能监测与生态沟渠示范基地。
依托上海练塘叶绿茭白有限公司核心基地，实施茭白排水拦截净化系统研究与应用示范，建立示范面积80亩，实现对茭白排水污染物的快速净化，消减茭白田排放的面源污染负荷，对退水实现远程智能监测。预算费用61.5万元，具体项目实施方案见附件2。
2．建立“练塘茭白”种质资源专类圃。
由上海练塘叶绿茭白公司负责筹建，建立核心区和扩繁区，建设茭白种质资源圃30亩，保存和引进茭白品种10种。同时根据茭白品种种质特性，开展温室栽培、遮阳网覆盖、增光等栽培措施的研究。结合景观带等培植当地主栽特色水生蔬菜品种“水八仙”。安排项目经费99.82万元，具体项目实施方案见附件3。
（三）提升蔬菜设施装备建设水平。
结合蔬菜病虫害绿色防控示范县创建、市科技兴农项目成果推广应用，继续推广“两诱一布一花”绿色防控技术集成示范体系，在万亩茭白核心区，培育上海练塘叶绿茭白有限公司在绿色防控体系上的统防统治。购置物联网太阳能杀虫灯58台、二化螟性诱剂3400套、园艺地布16000平米、蜜源植物460kg，安排项目资金94.13万元，具体实施方案见附件4。
（四）推进信息化智能化管理能力。
开展蔬菜信息化智能化专题培训。对全镇3家绿叶菜蔬菜合作社和40余家茭白合作社负责人、管理人员开展专题培训，主要培训“种植业管理系统”操作，让数据采集更准确，为推进蔬菜生产管理“一图、一库、一网”夯实基础。计划培训人数130人次，安排资金预算1.75万元。
以上项目总资金为300万元。
实施期限：2021年6月—2021年11月。
进度安排：2021年6月—2021年7月：按照专项清单启动实施保护镇专项规划。
2021年8—10月：落实任务，按照项目清单组织开展实施和安排技术人员进行现场指导，确保各项技术落实到位。
2021年11月：做好材料收集准备和项目总结，迎接项目验收。
（一）加强领导，明确职责分工。依据工作方案要求，由青浦区练塘镇农业农村服务中心负责牵头，成立项目实施领导小组和技术指导小组，明确专人负责，落实好具体项目，确保工作措施落实到位。定期召开推进工作调度会，加强部门间沟通和协作。
（二）加强指导，加强项目扶持。因地制宜，分类指导，针对不同区域、不同品种开展分类指导，体现区域特色。针对不同基地蔬菜生产、经营管理中的难点，加强科技服务和技术指导，支持申报市区科技项目，加大项目扶持和科技支撑，提高蔬菜生产保护区科技应用水平。
（三）严格管理，强化监督考核。项目实施中涉及的招标、设备和材料采购等由练塘镇农业农村服务中心组织实施。项目资金使用按照每个子项目的3:4:3比例拨付，子项目实施前，由练塘镇农业农村服务中心向区农业农村委申请，预拨付30%资金至练塘镇农业农村服务中心或实施主体账户，子项目实施中拨付40%，子项目完成后，由区农业农村委组织专家进行考核验收，合格后拨付剩余的30%资金。
减肥计划策划方案篇五
想要火速打造完美的s曲线，就要从饮食与局部雕塑入手，快速减肥的同时也要顾全健康。今天就来为你推荐10天减肥计划，帮你健康快速减肥，打造完美好身材！
1、韩星宋慧乔不忌口妙方
1公升的水里加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下3公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，不过必须时时补充柠檬水，10天内大概可以瘦2公斤左右，但是不能够空腹喝易伤胃，更不能因此就大吃大喝。
2、蔬果大全
持续3天的蔬菜水果餐，若是饿了可以以喝豆浆和低卡饼干替代，但是尽量选择热量较低糖分较少的水果，苹果就是很好的选择，而香蕉、荔枝热量太高，但是这样的食谱不能连续吃太久以免营养摄取不均衡，大约10天可以瘦2—3公斤。
3、每个妈妈都说有效的巫婆汤
巫婆汤又号称7日瘦身汤，材料为2—3个大番茄、1个高丽菜、2个青椒、1把的芹菜、2个洋葱，做法是在一个大锅中加入可以盖过所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜变软，在喝之前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，操作方法也相当简单，步骤如下：
第1天吃香蕉以外的水果配瘦身汤。
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤。
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤。
第4天吃香蕉（最多3根）和脱脂奶配瘦身汤。
第5天吃300—700g牛肉加6个西红柿，多喝水和至少1次瘦身汤。
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯。
第7天正常饮食加瘦身汤。
此瘦身汤不止能够消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，大约7天就能瘦2公斤，就算体重没有变，也能感觉身体变得轻盈，是妈妈们口耳相传的大秘方。
4、优格减肥法
每天起床后先喝2杯500c。c的温开水，早餐吃麦片优格（新鲜优格250c。c综合果仁），可用麦片代替综合果仁，午餐为水果优格（新鲜优格250c。c季节水果），晚餐正常吃，优格可以促进肠胃蠕动，一星期依个人体质约减2—5公斤。过低热量容易造成猝死！
限制摄取的热量是一种常见的减肥方法，但是要适度适量，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，若每天摄取热量低于600卡可能会危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，不可轻忽。
针对不同的部位局部雕塑，不要以为短短10天无法改变身材喔！因为身体是会记忆的，每个动作的累积都会造成肌肉的变化，也许短时间之内无法变成林志玲的魔鬼级身材，但是至少可以展现均匀的曲线。
减肥也学不一定非得靠运动不可，但是美丽的线条必定是靠运动而来，除了有氧运动（如：游泳、慢跑等）能够比较快速燃烧脂肪之外，局部的伸展操、按摩能够加强紧实度，达到完美的弧度喔！
step1：将瘦身霜擦在松垮的部分，轻轻地拍打至皮肤吸收。
step2：上下来回揉捏5次，左右手反复各做2次。
秘诀1每天睡前仰卧起坐50下，1周之内就有明显感觉。
秘诀2每天摇呼啦圈，腰部线条会变得很纤细。
秘诀3将瘦身产品涂抹左小腹，顺时针画圆，从左侧按摩至肚脐；然后再与前相反，从右侧小腹顺时针按摩，回到肚脐中央。
秘诀1每天爬楼梯，很快就能感觉到臀部变翘。
秘诀2随时随地夹紧臀部，虽然累但能达到紧实又浑圆的效果。
秘诀3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
秘诀4身体保持挺直，双脚轮流往后踢，是速效蜜桃臀养成法。
秘诀1每天睡前平躺倒踩脚踏车100下，消除大腿赘肉同时有紧实作用。
秘诀2每天睡前躺在床上把双脚靠在墙壁上成90度，比较不会有萝卜腿。
秘诀3搭配按摩霜用手指关节刮推腿部，帮助消除堆积的脂肪。
减肥计划策划方案篇六
1，起床后：马上喝一杯温水或淡盐水或蜂蜜水(300cc--500cc)。
2，早餐：水果一份(苹果、香蕉或梨，选择当季水果)，奶制品(酸奶、脱脂奶或高钙低脂奶)一份或豆制品一份，全麦面包一到二片或者煮燕麦一杯，煮鸡蛋一个。
3：加餐：一个水果或一份奶制品或其它健康的食物(如坚果类一小把)。
4，中餐：主食少许，肉类一份(去皮鸡胸肉、清蒸鱼或精牛肉)，蔬菜两份(绿叶的一份、瓜果类一份)。
5，晚餐：以蔬菜为主，可以吃点鱼类，主食以玉米或红薯为主。
1，游泳运动完了以后不要摄入主食(米饭、面条、蛋糕之类)，可以吃的食物是水果、脱脂奶、酸奶、水煮鸡蛋、鲜榨果汁、水煮青菜、清蒸鱼(一小份)、豆腐等豆制品。
2，睡觉前三个小时左右不要进食，可以喝水，建议喝牛奶可以帮助提高睡眠质量。
1，热量较高、脂肪(饱和脂肪)含量较高的常见食物有：任何甜食、汉堡、快餐面、猪肉、牛肉羊肉(肥)、动物油、炸煎炒过的食品、动物内脏、脑等。
2，热量较少，不饱和脂肪含量较高的食物有：粗粮、红薯、玉米、燕麦等;各种蔬菜(青菜、黄瓜、洋葱、木耳、西红柿、小白菜、莴笋、西兰花、芹菜等);杏仁、核桃、鱼虾类、鸡胸肉等。
减肥计划策划方案篇七
3、吃东西细嚼慢咽。
4、每天至少上1次wc：早上上最减肥。
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动。
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水。
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得。
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西。
减肥计划策划方案篇八
活动宗旨：
借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。
活动内容：
凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠;。
a套餐：价值988元。可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。
b套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。
凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。新顾客均可免费专业诊断。
活动注意事项:。
想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。
为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。
活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。
活动背景：根据20__年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实践活动。
为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。活动目的：通过健身房实践活动完成课程考核，累积专业经验。并且帮助健身房提高知名度及增加顾客。
活动意义：学生能够使用更加专业、安全的健身器材，知道更科学的身体锻炼途径。在学生中加强健身意识，增强学生身体素质。
活动主题：起点健身房，为您的健康启程用每天的一块钱，换来您一生的平安。
活动时间：20__年5月。
活动地点：盐城工学院新校区及东校区。
活动宣传:。
在校园内进行发传单，
张贴海报，
置放展板，
小亭子招新，
挂横幅活动起点健身房为你的青春启程。
此外，小组成员到学生宿舍，以及在贴吧进行宣传。
活动流程：先开始进行市场调查，再进行宣传，有兴趣的同学可经该组人员带领他们对健身房进行参观，报名参加。
一、活动概述。
以车主宝典为载体，主办一次名为“夏日瘦身大挑战”的主题活动，配合其它媒体共同达到宣传车主宝典、赞助商、合作商户及形成车主宝典固有的活动品牌。
1、活动主题。
车主宝典首届__杯夏日瘦身大挑战——赢全家马尔代夫豪华品质游。
2、目的。
a)促进商户积极参与公司线下活动，
b)增进车主宝典用户量5000人。
c)大幅提高车主宝典用户知名度。
d)合作商家实现共赢。
3、活动时间及周期。
活动筹备周期15天。
宣传报名6月20日开始至7月15日截止。
比赛阶段7月17日至8月14日。
总决赛-颁奖典礼8月15日。
4、活动地点(分三个阶段)。
a)每周一个主题，选择合作商户提供的场地，如石兴凯，健身会所，舞蹈网、影城等。
b)总决赛-颁奖典礼某酒店或某百货公司(初步意向：海雅百货、大梅沙)。
5、活动宣传报名。
a)各参与商户提供报名服务，初步意向商户：首脑、石兴凯、舞蹈网等合作商户。
b)车主宝典软件、didilife网上报名。
二、活动推广方式。
活动推广方式(分三个阶段)：
第一阶段：报名阶段6月20日开始至7月15日截止。
第二阶段：比赛阶段7月17日至8月15日。
第三阶段：总决赛及颁奖典礼8月15日。
4、各媒体、qq群、bbs发布平台提前公布总决赛时间行程表各网站发起召集令，邀请亲友团、热心观众免费前往观看活动现场准备拱门、空飘、条幅等现场宣传提前短信通知决赛时间地点，活动结束后通报冠军及奖品。
三、活动具体内容。
筹备阶段6月20日之前。
1、销售业务部、商户拓展部、行业客户部联动，共同寻找主赞助商。
2、销售业务部、商户拓展部寻找适合本次活动主题的配合商户资源。
3、根据活动商家拓展情况确定分支活动地点和总决赛场地，活动策划案的最终确定。
4、报名阶段宣传、设计、文案的定稿。
5、报名阶段的物料制作及安装。
饮食。
1.早餐必吃。
为了减肥而不吃早餐可能会适得其反。经过一晚上，人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐，长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下，你的下一顿就容易吃多，并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。因此，不吃早餐减肥的方法并不明智。在这一个多月里，你需要坚持每天吃早餐，并且早餐要吃好。
2.严格控制一天摄入热量。
摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
3.少吃多餐。
少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法。少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食，每一餐的食量要少，七分饱即可。正餐之余的几餐，尽量吃一些果蔬类的低热量食物，这样能够给人饱足感，也不会摄入太多热量。
4.多吃碱性食物。
易胖体质偏酸性，需要通过饮食来调整身体的酸碱平衡，因此减肥期间，可以多吃一些碱性的食物。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性。碱性的食物主要蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类。
5.多吃纤维素丰富的食物。
排毒是减肥必不可少的过程。一些人在减肥过程中会出现便秘情况，就是因为身体毒素堆积。多吃纤维素丰富的食物，多喝水，能够帮助排除身体毒素，让人更健康，更易瘦。纤维素丰富的食物包括粗粮，蔬菜等食物。
运动。
1.每天坚持有氧运动30~60分钟。
有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。
2.每天安排适量的力量训练。
提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。
3.根据身体条件调整运动量。
在经过一段时间的运动后，人的身体素质会提高，运动能力也会增强。一个月减肥计划中，每周的运动不要完全雷同。每天运动内容包括有氧运动和无氧运动，全身性运动和局部减肥运动。这样子，才能瘦得更快!
在做这个计划之前一定要做好挨饿的心理准备咯，三个月时间请自己每天做好记录不要断掉!!!
第1个月饮食运动。
早餐：豆浆、粥、牛奶、面包、鸡蛋(吃的任选几样去吃)早餐可以多吃但是不能吃油腻的。
午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果类都可以。
晚餐：不吃，实在是太饿了可以喝半碗汤、葡萄糖1杯。
不准吃零食。
第二个月饮食运动。
早餐：豆浆、粥、牛奶、面包、鸡蛋(任选几样去吃)。
午餐：正常饮食但是只能吃2份饱，太有腻的不可以，可以吃一点油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加鱼肉，猪肉想吃可以吃瘦肉。
晚餐：不吃。这个月依旧不可以吃垃圾食品。
运动：晚餐后运动量要比上个月加多20分钟。我个人是普拉提+高温瑜伽一共40分钟。
第三个月饮食运动。
注意事项。
这个期间来大姨妈还是要继续这样的饮食的，但是大姨妈来了不需要运动。多喝点红糖水和黑糖姜水。
容易水肿的，不要吃含很多盐的东西。洗澡的时候握紧拳头然后在大腿上刮按摩，脖子上脸上这些地方。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划。
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根。
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份。
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg哦!
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱。
星期一。
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡。
星期二。
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期三。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。
星期五。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
星期日。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;。
3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;。
辅助运动使线条更佳。
如果能做一定的运动，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
tip:结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
减肥计划策划方案篇九
实打实运动篇：
健身训练：
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。
注：上面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）。
力量训练：
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作。
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）。
2背部：坐姿划船（颈前下拉）。
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）。
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）。
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）。
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）。
轻松技巧篇：
磁石经络法。
又名乐每塑身法，就是指将乐每塑身美曰贴粘在男士的肚。脐或脚。底，通过磁。石的透。皮吸。收左右加速男士们体内脂肪的快。速运。动和燃。烧，以达到健。康减。肥的目的。
此法最大的优点在于不需运动和节食就可以减肥，且不会耽误人们的正常工作和学习。
针灸减肥法：
顾名思义，需要去专业的中医针灸机构进行针灸，通过调整内分泌已达到减肥的目的。
此法的成败在于针灸师的专业与否，因此，想要成功减肥，一定要下大价钱。
饮食建议篇：
不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可。
少吃多餐，丰富的早餐，抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类。
包括控制热量摄入。
中学生暑假在家没什么事做，整天吃了玩，玩了睡，这样很容易造成肥胖，想要减肥并保持完美身材，在饮食上就要注意，尽量少摄入高热量高脂肪的食物，例如肥肉之类的就要少吃，尽量多吃鱼或家禽类食物。
包括饮食注意清淡。
暑假的天气很炎热，很多中学生都因没有胃口，而进食过咸的食物，因为咸的食物会越吃越想吃，这样很容易引起肥胖，想有有效减肥，饮食上应注意清淡，少吃感的食物，经过加工而带有酱汁的食物也要少吃，这些食物都给身体带来大量的热量。
包括平衡饮食。
很多中学生因放暑假在家，整个人放松了，没有压力，就会吃多比较多或者吃的时间不准时，甚至因在家玩游戏而有一顿没一顿的，想要减肥，每天都应准时吃饭，合理安排饮食，吃饭时也不可囫囵吞枣地吃。
包括每天多喝水。
喝水对减肥很重要，中学生暑假想要减肥，也需要注意要多喝水，因为水可以促进身体新陈代谢，而且水还能帮助排毒，每天早上起床要喝一杯白开水，可以帮助消除宿命，午饭前喝一杯，可以控制食量，饭后一杯水要以帮助消化。
包括多运动。
中学生在暑假想要减肥，也是要多运动的，最好每天早上坚持跑步或跳绳，日常中多游泳，游泳是减肥最好的运动，游泳可以消除全身的赘肉，除了这些运动，每天晚饭半小时后，出去散散步也是可以减肥的。
减肥不是一天两天的事，想要成功减肥，贵在坚持，中学生们想减肥按这份减肥计划坚持下去，一定可以成功的。
1、别太宠自己胃。
在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。
要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。
2、多吃蔬果粗粮。
暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪；芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。
除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。
3、杜绝高热量零食。
4、一日三餐分配好。
没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。
有氧运动部分。
1、游泳。
在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。
2、跑步。
跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。
3、骑自行车。
暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。
无氧运动部分。
1、深蹲。
深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
2、平板支撑。
平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。
3、仰卧起坐。
仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。
一、饮食方面。
1、控制主食和限制甜食。
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2、膳食纤维。
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
3、适量饮水或喝汤。
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
二、运动方面。
1、emptystomache：空腹训练。
空腹时候训练，你能够更好地控制腹肌，从而效果更佳。建议在每天早晨醒来，或者晚上睡前，亦或是每次训练的最后加入腹肌训练。
2、frequency：高频率。
腹肌需要高频率反复轰炸，所以必须要进行高频率训练，ulisses建议一周3-4次的腹肌训练。
3、cardio：有氧训练。
其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧训练可以帮助燃脂，ulisses建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌线条。但是记住：你不是他，人家已经练就一身肌肉，基础代谢高，不动也燃脂，所以，还是乖乖做有氧吧。
4、variety：动作变化。
腹肌训练讲究训练动作的变化，光是仰卧起坐是肯定不行的！一方面需要根据上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等进行具有针对性的训练动作，通常每次训练进行3-4组动作。另一方面，需要时常变化动作，因为身体会慢慢适应一个动作，从而刺激效果递减，所以经常变化动作，可以加强对肌肉的刺激。
一、控制主食和限制甜食。
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
二、膳食纤维。
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
三、适量饮水或喝汤。
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
四、慢食减肥。
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
五、合理作息助减肥。
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
减肥有法有术，“法”是不变的，而“术”却必须因人而异。很多减肥经验，都是因人而异的，它们不一定适合每一个人。我们要找出它们背后的“法”或“道”，再摸索和拟定出属于自己的减肥之术。不管采用什么方法，都要持之以恒。希望爱美的你可以坚持这个享“瘦”计划哦。
减肥计划策划方案篇十
一、活动主题：
情暖荔乡—月饼代表你的心。
二、活动目的：
三、活动筹备：
主办方:增城市义工协会增城义工服务站。
月饼赞助：热心市民、队员、清一色水果行、泰富广场以及其他商家。
媒体支持：增城日报社、增城市电视台;。
四、活动时间：9月__日—__日。
五、活动地点：荔城街、增江街、及其他周边地区、小楼敬老院、健娱村;。
六、活动探访对象：以孤寡老人、空巢老人、孤儿、穷困家庭为主;。
七、参加人员：增城义工、热心捐赠的市民及商家代表。
报名格式：实名q名电话参加18日上午或下午中秋慰问活动是否有车能坐几人。
九、活动内容：以9月18日的慰问探访活动拉开情暖荔乡-月饼代表你的心中秋节慰问探访活动的序幕，义工站队员联同社区中心社工对探访对象进行分阶段、分组慰问探访，具体安排如下：
第一阶段：即日起--9月17日，各小组可自行安排进行慰问探访。
第二阶段：9月18、19日，各小组未安排的再统一集中分组探访;上午以荔城增江为主，下午到小楼、健娱村进行慰问探访。
第三阶段：9月20、21日，如物资有多，再对队员市民报料的需要探访的家庭服务对象进行慰问探访。
说明：
1、在活动期间，各组组长需提交探访对象资料给筹备组审核，然后再由筹备组安排分批、分组进行探访。
2、今次慰问探访活动重点时间安排在第一、二阶段，第三阶段会对之前两个阶段未探访的对象安排最后阶段探访，以及当出现所有上报对象慰问探访完毕而捐赠月饼或其他不可保存的捐赠物资有剩余的情况时，再组织队员去老人院及孤儿院或救助站等单位进行慰问探访，以免造成浪费。
十、活动流程：(以9月18日活动为例)。
1、在9月18日前，各组长上报第一阶段慰问探访对象资料给筹备组，筹备组再根据各组上报对象资料确定9月18日探访对象名单(如果首批上报对象过多或太分散等情况可安排部分对象在19号上午探访)，并对报名参加探访活动的队员进行分组。
2、08:30在义工站集中，进行分组及分派探访对象资料及分配物资;。
3、09:00联同社工开始分组探访;。
4、11:30探访活动结束后各组回义工站集中，活动总结、归还剩余探访物质等后解散。(如探访对象过多，可延长20分钟再结束)。
5、下午13：30集中，去小楼敬老院及洋河洞村。
说明：即日起，各小组可以自行安排本组队员探访，在每次探访前须向筹备组提交一份探访计划，计划内容包括：探访时间、探访地点、探访对象资料、探访队员资料、所需物资申请等，筹备组审核批准后便可按计划进行探访，并在每次活动结束后及时提交活动总结(活动总结内容包括活动情况总结、活动中出现|||的问题、建议、活动心得及活动照片等)给筹备组。
十一、分工：(请有时间的队员报名参与工作组工作)。
1、筹备组：负责策划活动，协调、安排整个活动期间的探访对象及分组，并对整个活动进行跟踪，以便在活动期间及时调整。
成员：一笑、阿辉、随时、来仔。
2、执行组：负责协助筹备组组织整个探访活动，包括收集探访对象资料，组织、带队进行第二阶段探访，提交第二阶段探访计划及探访后总结等具体实施工作。
成员：各组组长及其他队员。
3、后勤组：负责收集、采购、分发探访物资，以及提供活动中所需物质支持(例如出借队服，活动表格提供等)。
成员：随时、红豆、小蚊等。
4、宣传组：负责整个活动相关宣传，包括摄影、拍摄，网络、媒体宣传安排等工作。
成员：一笑、轻松、香女王等。
十二、有关要求：
2、活动期间必须统一穿着队服、队帽，有义工证的须戴上。
3、讲文明、讲礼貌、维护增城市义工服务站的声誉;。
4、活动期间不得单独行动，请假、迟到、早退等须向带队组长及时说明。
5、注意服务对象及个人安全，遇到突发事件不要擅自处理，应及时向带队组长或筹备组成员反映。
6、特别提醒：由于今次慰问探访活动中有赠送月饼的内容，请各位组长在提交探访对象资料时一定要考虑到老人对象的身体健康状况是否能食用月饼，如知道有对象是不能食用月饼的情况一定要注明并向筹备组特别说明，另活动中各位分组组长亦要在赠送前再次询问确认老人对象的健康状况后再赠送月饼，并给予老人对象食用提醒(例如不可一时贪口多吃或不要存放过久后再吃)。
十三、本队声明：
2、本次活动以自愿参加为原则，个人必须注意自身的安全，活动期间队员如发生任何意外事故，本组织不承担任何法律和经济责任，一经报名则视为同意本原则!
3、个人一旦报到签到后,即视同自愿参加本次活动并认可本《公告》所列的相关事项,否则,谢绝参加。
4、建议参加活动的队员自愿自行购买人身意外保险。
5、活动方案以指定增城义工站博客公告为准。
十三、其他：
1、义工队员或热心人士想捐赠礼物的请将捐赠信息(礼物内容、数量)发给(董瑞辉)，再由义工站安排统一收集、赠送。(本次探访活动除市民商家捐赠的月饼外，还需要沙田柚、苹果等水果苦干，义工站经费不足，希望队员多向身边朋友商家宣传募捐多些物资及经费，以表示自己的一点点心意)。
2、增城义工服务站接受社会各界的捐赠并对此表示衷心的感谢。预期结果：
通过本次活动，可以带给增城增城孤寡老人、孤儿一个特别的庆祝方式，令孤寡老人、孤儿感受到社会对他们的关爱并建立起良好的沟通氛围;同时，也可推动社会对这些弱势群体的关注程度。
减肥计划策划方案篇十一
是谁敲开了我的门窗?是谁闯进了我的梦乡?我的心在飘荡，我的情也迷茫，谁是我的新郎?谁是我的新娘?别再让我东张西望，别再让我天天猜想。携走进阳光山庄，你快快来到我的身旁。今年，一部《乡村爱情》，勾起了无数单身男女的向往。那美丽的村庄，流淌的小河,纯朴的乡情,浓浓的果香,仿佛把我们带到了飘飘欲仙的境界,让我们感受到美好的时尚.进一步感悟到亲近自然、交结朋友、享受生活的重大涵义.其实,在竞争激烈的今天，越来越多的青年人节奏加快，而繁忙的工作之余，交友圈子越来越窄、业余时间生活较为单调。如何解除企业员工的后顾之忧，提升企业的凝聚力，已成为企人本管理的一项重要任务。
活动时间：7月13日(星期日)8:30—16:30。
活动地点：阳光山庄休闲园。
参会对象：企业未婚青年，男女不限，单位以团队形式集体报名。
本次活动：已报名或有意向参加单位有：核工业同兴实业集团团委、烟台电厂团委、正海集团团委、荏原空调、氨纶公司、龙源电力、杰瑞集团、斗山机械等单位。
活动安排:。
7:30碧海大厦后身集合出发,。
8:00烟台开发区管委门前集合出发。路线：开发区管委——大季家——阳光山庄。
8：40—9：40民俗接待、乡村秧歌、腰鼓等l。
：40团队比赛：爬山夺标、垂钓比赛10：50—12：00派对交友活动。
12：00—13：00午餐,品尝农家风味餐，享用美味佳肴，品尝米酒、酒水(10菜一汤)。
15：30——16：30篝火晚会、才艺表演、颁奖。
16：30活动结束返烟台。
【范例】。
活动主题：相聚、牵手、放风筝。激情飞扬篝火晚会。
活动对象：本市35岁以下单身青年网友(人数严格控制120人以内，其中男女生各60人)。
活动总指挥：骆驼。
活动副指挥：山羊。
财务总监：由游学户外俱乐部派管理员负责。
顾问：团委领导。
摄影报道组长：___开心摄影。
主持人：山羊。
工作人员：俱乐部全体员工，其它的在论坛上或由网友自由招募)，负责布置场地、发小礼品、组织游戏节目、后勤保障等。
经费解决办法：参加活动每人180元/人，其余部分拟向有关单位拉赞助，假如还有余款的统一资助特困学生经费。
活动报名方式：
活动报名方式：游学户外俱乐部户外用品店报名，注：报名必须先交费和得到相关人员的确认后才算报名程序完成，直至报名名额满为止。会务组设立qq群给大家交流，q群号：西双版纳自助游、旅游，请注明“联谊会”，网友之间必须真诚友善。
凡报名并参加活动的单身网友均可得到游学俱乐部送出的户外一日游。
减肥计划策划方案篇十二
在一些节日，小学班级会举行一些班级主题活动，营造节日气氛。进行活动时就需要有活动策划方案。下面是小编精心整理的活动策划计划方案【4篇】，仅供参考，大家一起来看看吧。
为认真贯彻落实中心校《关于进一步开展好20__年学校禁毒宣传活动》的通知，进一步加大学校禁毒宣传工作力度，我校充分利用6月禁毒宣传月活动的契机，积极组织全校师生共同参与防毒禁毒的宣传防治工作，向师生及家长宣传了毒品危害，提高全体师生预防毒品、抵御毒品的能力，现将活动情况总结如下：
一、成立领导小组。
接到通知后，我校迅速成立了禁毒宣传活动领导小组，由校长任组长，安全负责人为副组长，各班班主任、各科任教师任成员，加强对禁毒防治工作的领导与实施。
二、精心组织，认真开展活动。
1、经过研究、确定此次活动的主题为“珍爱生命，远离毒品”。
2、通过国旗下讲话、班队主题会、红领巾广播站等多种形式学习宣传毒品的危害，把学习宣传《禁毒法》贯穿整个禁毒宣传活动全过程。在宣传会议上，校长和安全负责人分别做了预防禁毒专题讲话。
3、各班组织出一期以“禁毒”为主题的黑板板，要求在6月20日前完成。学校组织出一条内容贴切的禁毒宣传标语。
4、各班组织召开以“珍爱生命，远离毒品”的主题班会活动，还要动员学生走出校园、走进社区，参与社会禁毒宣传活动。
根据《__县20__年6月禁毒预防教育宣传月系列活动工作方案》的通知，结合我校实际，6月以来，我校认真组织开展了6.26禁毒集中宣传系列活动。现将活动工作情况总结如下：
一、领导重视，精心组织，周密部署。
6月初，学校组织召开了禁毒宣传教育工作会议，及时安排部署了禁毒宣传教育活动。会议要求全体教职工务必引起高度重视，突出宣传主题，创新宣传形式，并认真收集整理成果，推动禁毒宣传的深入开展，合力营造禁毒宣传的社会氛围。
二、制定宣传方案。
根据制定的禁毒宣传活动方案，本校对全体学生进行了多种形式的禁毒宣传教育活动，加强禁毒知识法制宣传，通过系列活动，促使禁毒宣传生生知晓。
三、加强协作，创新形式，增强实效。
1、开展禁毒知识宣传。为进一步扩大禁毒宣传力度，把禁毒宣传工作推向社会。结合6.26国际禁毒日宣传活动，大力宣传《中华人民共和国禁毒法》。一是学校组织一次禁毒宣传活动，二是组织学观看禁毒宣传警示教育片。做到使6.26国际禁毒日家喻户晓。
2、6月25日，学校组织开展集中宣传活动，提高广师生拒毒防毒的意识和能力，增强了自觉抵制毒品的自觉性。悬挂横幅，向广大师生进行禁毒宣传教育。
3、组织各班召开珍爱生命，拒绝毒品的主题班会。
四、加强指导、检查、注重作用。
在6.26禁毒宣传活动期间，全体教职工都深入调查、指导和宣传，增强了本校师生的禁毒意识，确实做到对禁毒、防毒人人有责及构建平安、文明、和谐校园起到很好的推动效果。
本次活动就《禁毒法》、毒品的危害、禁毒的重要性，创建无毒村、无毒学校等作了广泛而全面的宣传和讲解，通过6.26国际禁毒日的宣传，使全校师生进一步认识到毒品对社会和家庭的危害，认毒、防毒、禁毒的重要性和紧迫性。毒品不绝，禁毒不止。我们将长期坚持禁毒宣传，不断创新形式，拓展宣传面，广泛深入持久地开展好禁毒宣传教育工作。
为进一步增强广大妇女和家庭的毒品防范意识，6月24日上午，县妇联组织全县68名禁毒妈妈、乡镇(经开新区)妇联主席17人、县妇联全体干部在新行政中心前坪开展“不让毒品进我家”禁毒宣传活动启动仪式。
启动仪式上，县妇联副主席谭学兵对全县妇联组织开展“不让毒品进我家”主题禁毒集中宣传月活动的开展作了动员部署，禁毒妈妈代表许珍阳代表全县禁毒妈妈作表态发言，县妇联纪检组长杜桃平宣读了禁毒倡议书，县政府办副主任、禁毒办主任彭卫国作了重要讲话。他希望全县妇联组织切实发挥妇联职能优势，坚持以宣传教育为重点，以家庭为基本单位，以存在毒品问题的社区、单亲家庭、流动人口家庭和涉毒家庭作为工作重点，以家庭实现无吸毒、无贩毒、无种毒、无制毒为目标，在重点人群中开展《禁毒法》及毒品知识宣传，进一步提高广大妇女群众参与禁毒斗争的意识和能力，帮助家庭成员树立正确的家庭禁毒教育观念，提高家庭自我保护意识和拒毒防毒能力。县禁毒协会会长刘梦南宣布启动仪式开始。
启动仪式后县妇联出动禁毒宣传车在县城、乡镇、学校、村组进行巡回宣讲;组织禁毒妈妈在县城城中路、国藩路、各街道、广场进行集中宣传、向市民发放禁毒资料。禁毒妈妈一边发放禁毒宣传资料、一边向妇女姐妹们宣传毒品的危害。希望她们当好家庭的守卫者，当好孩子的守护神，当好禁毒的宣传员。并深入到走马街镇杉树村、甘棠镇的龙安村“大家亭”活动中心的文化广场进行集中宣传。此次活动共发放禁毒宣传资料5000余份。
为深入贯彻落实《禁毒法》，使辖区广大人民群众充分认识禁毒工作的重要性和必要性，进一步树立起自觉远离毒品、抵制毒品的意识，根据上级文件精神，结合我社区实际情况，鼓楼区河东社区于9月1日至15日在辖区范围内开展禁毒集中宣传月活动，现将活动情况总结如下：
一、加强领导，明确责任。
河东社区切实加强对禁毒集中宣传月活动的组织领导，制定活动方案，社区黄永凡书记亲自督促负责本社区宣传教育活动的组织协调和指导，治安副主任吴新丰负责牵头落实，同时在经费上予以保障，确保集中宣传月活动顺利开展。
二、广泛宣传，营造环境。
1、社区在阳光城门口举办了一场禁毒宣传活动，出了一期禁毒宣传专栏，并在阳光城、福新路悬挂了宣传横幅及张贴标语，营造宣传氛围。
2、以《禁毒法》为主线，深入部分社区、学校，开展禁吸戒毒宣传和讲座。在十一中内展出禁毒宣传教育挂图，使广大师生充分认识到毒品的危害性和禁毒宣传工作的重要性。在河东社区举办了一场禁毒知识培训讲座。
通过这些形式多样的禁毒宣传进社区教育活动，在辖区范围内迅速掀起新一轮的禁毒宣传教育高潮。进一步提高了广大群众识毒、恨毒、拒毒、防毒的能力，提高参与禁毒的"积极性。很多辖区居民群众、离退休干部、学校学生都主动配合社区入户宣传，为构建平安和谐繁荣的社会环境出了一份力。
减肥计划策划方案篇十三
众所周知，2月14日是情人节，近年来，情人节已成为青年男女追崇时尚、表达爱意的一个特殊节日。随着社会经济高速发展，生活与工作的压力也与日俱增，以至于许多人虽然工作稳定，事业有成，但由于自身和社会因素的影响，仍然过着“自由而寂寞“的单身生活。为给青年男女搭建沟通交流、相识相爱的平台，助推“___“的建设进程，社区拟在情人节前夕，举办“爱在214“相亲联谊会活动，特制定如下活动方案：
一、活动宗旨：
坚持公平、公开、公正的组织原则，通过自由和浪漫的活动形式，为青年男女择偶和选择爱情搭建平台。
二、活动主题：
“214寻梦缘，爱在___“。
三、活动时间：
四、活动地点：
待定。
五、参与对象：
在__市内工作和生活，年满20周岁，热爱生活、品行端正、遵纪守法、具有正确的婚恋观、职业相对稳定的青年男女均可报名。
六、报名要求：
(1)每个参加相亲大会的人需提供2张2寸免冠彩照，并填写报名表。
(2)报名者需提供个人身份证、毕业证原件及复印件各2张。
(3)采取近到各社区居委会办公室报名，再汇总到居管办的报名方式。
七、相亲大会活动日程：
1、主持人介绍活动形式、内容及参加人员活动区域划分。
2、水集街道___同志致辞。
3、文艺演出。
4、猜谜者到谜语区参与有奖竞猜、交友、设兑奖区。
5、公园西侧设相亲长廊。参与者可通过逛长廊方式，查阅信息，寻找意中人。
6、请相亲成功者上台发表爱情感言。
7、相亲成功者共同放飞爱心气球。
减肥计划策划方案篇十四
为庆祝元旦，加强师生之间的沟通，增强学校凝聚力，活跃校园气氛。我校确定于元旦举办一台以舞动的青春、腾飞的__为主题的跨年晚会，通过晚会体现师生热爱__，努力向上，奋力拼搏、追求发展的精神。为我校师生施展才华提供一个广阔的舞台，也为庆祝刚刚成立的淮阳中学新一届领导班子献上一份厚礼!
2、活动主旨：放松心情、全员参与，过一个祥和、快乐的元旦。
3、晚会形式：以新颖的题材，经典的节目，集歌舞、戏曲、魔术、相声、三句半、小品、器乐、朗诵、武术等多种舞台表演形式，融同学情、师生情、爱校情于一体展示校园师生的靓丽风采!
4、总体安排：以高一、高二年级师生为主，全员参与，各班同学以多种体裁、多种文艺形式的表演体现师生热情活泼、开拓创新、昂扬向上、奋发有为的新面貌。歌唱新学校，寄语美好的未来，憧憬灿烂的明天。
5、具体要求：高一、高二每个班级必须准备一个节目，节目形式不限。每个班本对晚会负责对学校负责的态度，本着创新、多变、精美的原则，在题材内容质量上下功夫，确保节目内容多样化，编排形式匠心独运，衔接流畅，节目报送校团委、或艺术组，学校组织观看评比，经审查后选上的节目经过艺术组老师的加工排练后参加学校的元旦晚会汇演，选上的班级学校以海报的形式公布。
6、晚会流程:18：50观众入场完毕、会场一切准备工作就绪-19：00开场-主持人宣布晚会开幕-正式进入节目演出-主持人宣布晚会闭幕-观众退场(工作人员留下)。
7、组织机构：
组长：
副组长：
成员：
领队：各班班主任。
8、参加办法：
1、原则上各班选派一个节目;。
2、选手自备磁带或碟片，并于____年__月__日前将节目交给组委会;。
3、演出时间：____年__月__日__:__整。
4、演出地点：
9、筹委会：
在组织机构的领导下，成立筹委会，下设4个工作机构：
(1)、节目选调彩排组;。
组长：
副组长：
成员：
选调标准：
1)、内容健康、积极向上，能反映当代中学生的精神面貌;。
2)、是有较好的演出技巧、良好的台风;。
3)、节奏把握较好，并能够正确表达出节日意境。
选调时间：__月__日地点：_____。
彩排时间：__月__日地点：_____。
(2)、演出场地组;。
组长：
副组长：
成员：
工作职责：
1)、舞台布置：__月__日。
2)、演出场地、器材准备(包括灯光、舞台布置、话筒、音响等的布置)：__月__日。
3)、催台、演出时道具的管理：
4)、根据节目单，组织人员按时参演：
5)、演出完毕场地清理：学生会全体工作人员。
(3)、宣传资料组;。
组长：
副组长：
成员：
工作职责：
1)、节目单的设计、打印分发：
2)、拍照、摄影的布置安排：
3)、准备领导的讲话稿：
(4)、安全保卫组：
组长：
副组长：
成员：
工作职责：安全保卫组所有成员负责演出现场的安全保卫工作。
10、演出时间、地点：
____年__月__日__：__整______________。
11、纪律要求：
1、各班组必须听从组委会的统一安排，按时保质完成工作职责;。
2、演出期间，保持场内安静;。
3、爱护公共财产及设施，损坏东西照价赔偿。
12、经费预算：约需____元左右。
减肥计划策划方案篇十五
为检测各年级数学兴趣小组的教学效果，调动学生学习数学的热情，培养学生运用数学知识解决问题的能力，促进学生数学综合能力的发展，根据教导处期初计划，特组织本次竞赛。
一、比赛时间：12月30日下午3：00-3：50(收、发卷以广播为准)。
二、参赛对象：一至四年级全体学生，五、六年级兴趣小组学生。
三、评奖方法：
一至四年级：
以年级组为单位，设团体与个人两类奖项。
1、团体奖项：以班级前20名学生成绩为依据，取团体优胜一名;。
2、个人奖项：年级组设一等奖2名、二等奖4名、三等奖8名。
五、六年级：
只设个人奖项：名额同上。
__小学教导处。
__年12月23日。
__学年第一学期__小学数学能力竞赛监考安排。
一、比赛时间：12月30日下午3：00-3：50(收、发卷以广播为准)。
二、地点：一至四年级：各自教室。
五年级：一楼奥数室。
六年级：四楼语音室。
三、监考安排：
一年级。
二年级。
三年级。
四年级。
五年级。
六年级。
1班。
__。
2班。
__。
3班。
__。
四、场外监考：胡雪芳。
五、领卷、交卷。
1、各监考老师于第二节课后到接待室领卷。
2、上课铃响后进教室发卷。
3、姓名、班级统一写在试卷左上角，便于装订。
4、发、收卷时间以广播为准。
5、收卷后各监考老师把卷子点齐后交接待室装订。
六、装订：
____。
__小学教导处。
减肥计划策划方案篇十六
为进一步推动我校毒品预防教育,结合文件精神，加强禁毒宣传工作，切实开展好禁毒宣传教育,决定开展学生禁毒知识手抄报评比活动，现将有关事项通知如下：
一、活动目的。
践行禁毒教育从青少年抓起的指导思想，不断提高识毒、拒毒、防毒的能力和主动参与禁毒工作的积极性，充分发挥学生在禁毒方面的积极作用。
二、评选领导小组。
组长：彭__。
组员：韩__。
三、参赛对象：
五、六年级全体学生。
四、竞赛规则。
1、参赛规则。
参赛者必须是__小学的学生，参赛作品必须是学生本人原创。本个参赛者可提交一至两幅作品，限一次获奖机会。
2、奖项设置。
本次竞赛设一等奖2名、二等奖4名、三等奖6名。
3、内容要求。
作品以手抄报的形式反映毒品对个人、家庭和社会的危害，传播防毒拒毒的方法，反映党和政府治理毒品问题的举措、成效。排版应要有醒目的报头，要划分版块、栏目，主题文章要放在头版头条的位置，做到主次分明。版面安排要整洁、美观、大方、标题突出、内容丰富、图文并茂，给人以赏心悦目的感觉。文章应短小精悍，生动活泼，可根据资料简写、缩写;文一律手抄，要注意整洁、美观。插图可多样化，要根据内容安排插图，简画、彩画、贴画、剪画均可。
4、作品的形式。
参赛作品大小为4开，在作品的右上角注明参赛者学校、班级、姓名及指导教师。
五、报送截止时间、地点。
__年4月25日截止，送至李__处。
__市__小学。
__年4月9日。
