心得体会不仅可以锻炼我们的文字表达能力，也可以帮助我们更好地认识自己和改进自己。切勿忽视总结的实际应用价值，要明确总结的意义和对个人、团队或组织的帮助。小编为大家整理了一些实用的心得体会范文，希望可以帮助大家提高写作水平。

运动锻炼的个人心得体会篇一

毛泽东主席说过，身体是革命的本钱，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的`美丽!

“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法：

1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态;并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。

4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。

5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

6.最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天,还是寒风刺骨的冬天,都不改变自身的生活规律,形成有利于健康的良好的“生物钟"”。这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐!

运动锻炼的个人心得体会篇二

作为一位现代人，生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，很容易出现身体不适的问题。在这样的情况下，锻炼运动就成为了维持身体健康的重要手段之一。在长期的锻炼之中，我积累了不少心得体会，下面我将分享一下关于个人锻炼运动的心得体会。

一、了解身体状况是进行锻炼的前提。

每个人的身体不同，年龄、身高、体重、饮食习惯等都会影响到身体状况。在进行锻炼之前，要先去医院做一个全面的身体检查，这样可以了解自己的身体状况，找出自己的身体弱点和潜在问题。有些人可能患有心脏病、高血压等疾病，不能剧烈运动，应该选择适合自己的轻度运动，比如散步、瑜伽等。了解身体状况是进行锻炼的前提，同时也能让我们更好地选择适合自己的运动方式。

二、锻炼前要做好充分准备。

锻炼前需要先做好充分准备，包括穿上适合的运动装备、做好热身运动等。穿上适合的运动装备可以避免因为穿着不合适而导致的运动搭配问题，比如跑步时运动鞋不能太紧或太松，可以防止脚底受伤或者脱落。热身运动可以有效避免运动伤害。热身运动可以帮我们预热身体，增强体育运动难度的适应性，并让我们更容易驾驭运动时的体位，预防性拉伤和其他运动相关的损伤。

三、要坚持锻炼，不断调整自己的运动强度。

锻炼是一个长期坚持的过程，要坚持不懈地进行锻炼才能让身体逐渐变得健康。同时，锻炼时要不断调整自己的运动强度。比如可以从每天锻炼20分钟开始，逐渐增加时间，将时间提高到30分钟、40分钟，以此类推。要根据自己的身体情况来合理调整运动强度，不能盲目追求强度而不顾及身体的承受能力。

锻炼后，身体需要进行一定的保养。首先，要及时补充水分，因为大量的汗液会导致身体水分流失，如果不及时补水，会让身体变得疲惫，容易出现头晕等不适感。其次，要做好膳食营养的补充。锻炼之后身体需要获得充足的营养来维持身体机能的正常运转。最后，要进行恰当的休息，让身体得到充分的休息恢复。

要让锻炼成为一种习惯，就需要注重运动方式的多样性。只有在运动方式的多样性中才能保持兴趣，从而持续进行锻炼，让锻炼成为一种习惯。比如可以选择健身房、游泳、跑步、瑜伽、球类运动等多种运动方式，尝试不同的运动项目，来使身体更有趣味性。

总之，个人锻炼运动是一件非常有益身体健康的事情。在锻炼过程中我们应该关注自己的身体状况，做好充分准备，坚持锻炼，不断调整自己的运动强度，注重运动后的身体保养，注重运动方式的多样性。锻炼可以让我们拥有健康的身体，更好地面对生活。

运动锻炼的个人心得体会篇三

随着生活水平和健康意识的提高，越来越多的人开始注重锻炼身体，提高自身的素质。作为一项长期性的事情，个人锻炼不仅需要坚持，还需要不断地总结和改进自己的方法。本文将结合自身的体验，分享一些个人锻炼运动的心得体会。

第二段：理解身体状况，制定可行的锻炼计划。

首先，我们需要对自己的身体状况进行充分地了解，并在此基础上制定合理、详细的锻炼计划。我的身体素质并不是很好，所以我选择比较温和的锻炼方式，譬如慢跑、散步和瑜伽。每次锻炼前，我会先设置一个目标，比如慢跑半小时，然后尽力去完成。慢慢地，我能感觉到自己的身体状态有所改变，变得更加健康和敏捷。

第三段：正确的姿势和呼吸很重要。

正确的姿势和呼吸是锻炼中非常重要的事情。如果姿势不正确或呼吸不畅，不仅会减少运动效果，还会给身体带来损害。我在练习瑜伽时，就曾经因为姿势不标准而患上了腰痛。所以，要注意伸展肌肉的同时，也需要注意姿势的调整和呼吸的掌握。

第四段：享受锻炼的过程，保持愉悦的心态。

锻炼过程并非一条苦行路，也可以是一种愉悦和享受。在锻炼时放松自己的身心，享受美好的天气和美妙的音乐，可以增加运动时身体的愉悦感和满足感。此外，锻炼须保持愉悦的心态，不为成败而在意，因为每一次坚持和付出，都是在为自己的健康和美好未来做贡献。

第五段：总结和展望。

个人锻炼运动是一项长期性的任务，需要不断总结和反思。通过不断地尝试探索，我发现，只有制定合理的计划和步骤、正确的姿势和呼吸、愉悦的心态，才能在锻炼中得到收获。所以，我会继续坚持锻炼的习惯，不断总结经验，并寻找更加适合自己的运动方式。我相信，只要不断努力，必定能够达到自己理想的身体素质。

运动锻炼的个人心得体会篇四

第一段：“体育运动使我更健康”

人们都知道，体育运动对身体健康有着极为重要的作用。我的运动锻炼经历也证明了这一点。从我开始运动锻炼后，我的身体变得更加健康，我的身体柔韧性和耐力都得到了增强，我也不再像过去那样容易疲劳和失眠。在我运动锻炼的过程中，我逐渐体会到，运动是一种健康的生活方式，它可以提高我的身体素质，增强我的免疫力，使我更加抗病，更加健康。

第二段：“运动让我更加自信”

除了对身体健康的好处，运动锻炼也可以让我更加自信。在锻炼过程中，我可以迎接各种挑战，克服自己的弱点，不断超越自己。这种卓越的表现让我感到很自豪，身心得到了巨大的满足感。在我感到有自信的同时，我也能感到身心更加平静和放松，我可以更好地面对生活中的各种困难和挑战。

第三段：“运动提高了我的注意力和专注力”

经常进行运动锻炼让我感受到了另一个重要变化，那就是提高了我的注意力和专注力。锻炼本身需要大量集中的注意力和精力，需要我调动身体的各种感官和肌肉协同工作。循序渐进，锻炼也需要我计划和执行各种动作，体感和思考相结合，锻炼的过程也就成为了提高我的注意力和专注力的学习场所。

第四段：“运动带来了感情的交流和情感的激发”

在锻炼的过程中，我不仅与自己对话，也能与同样热爱运动的伙伴交流，分享彼此的体验，分享彼此的快乐。这样的过程不仅带来了友谊，也带来了人际交往的机会。我发现，运动锻炼不仅是一项个人行为，也可以成为一种群体活动，通过与朋友一起锻炼，增强了我们之间的友谊和互动，让我们更加渴望去开展各种运动活动，亲身感受运动带来的快乐和激情。

第五段：“运动锻炼是我健康生活的重要组成部分”

总之，从我锻炼身体的体验来看，运动是一种健康的生活方式，具有重要的实际意义，不仅可以保证身体健康，也能带来积极心理变化，让我们更加自信、专注、快乐、体面。因此，无论在家还是外出，我都常常参加各项运动，例如慢跑、瑜伽、攀岩、游泳等，力求锻炼每个身体部位，提高我的身体素质，让我更加健康、坚毅、有活力。

运动锻炼的个人心得体会篇五

锻炼对于个人的身心健康来说至关重要。无论是坐办公室的白领还是体力劳动者，每个人都需要适当的锻炼来保持身体的健康状态。近年来，随着生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的人开始关注个人健康和锻炼的重要性。在我的个人锻炼过程中，我有着一些心得体会，希望能与大家分享。

第二段：选择适合自己的锻炼方式。

在个人锻炼中，选择适合自己的锻炼方式是非常重要的。每个人的身体状况和健康需求都不相同，因此，选择适合自己的锻炼方式可以更好地达到锻炼效果。我发现，有氧运动对于提高心肺功能和减轻压力非常有效。因此，我选择了每天早晨跑步的锻炼方式。此外，我还尝试了瑜伽和游泳等运动项目，以求全面的身体锻炼。

第三段：保持坚持的态度。

在个人锻炼过程中，保持坚持的态度至关重要。有时候，个人锻炼可能会感到枯燥乏味或者缺乏动力，但只要能够持之以恒地坚持下去，就能够看到明显的效果和改善。在我个人的锻炼过程中，每天都会设立小目标，比如增加跑步的时间和距离，或者尝试新的瑜伽姿势。这种持续的进步和挑战会让我感到非常满足和有动力，从而更加坚持锻炼。

第四段：与他人分享锻炼成果。

个人锻炼不仅可以带来身心健康，还有一个好处是可以与他人分享自己的锻炼成果。当我参加体育赛事或者参加健身俱乐部时，我可以结识一些志同道合的人，并与他们分享自己的锻炼心得。分享自己的锻炼成果和经验，不仅可以激励他人继续坚持锻炼，也可以从他人那里获得更多锻炼的建议和鼓励。这种互相支持和鼓励的氛围让我更加享受锻炼的过程。

第五段：结论与展望。

通过个人锻炼的过程，我深刻体会到锻炼对于身心健康的重要性。适当的锻炼不仅可以改善身体的状态，还能够提高精神状态，减轻压力。在将来，我希望能够继续保持锻炼的习惯，并扩展锻炼的范围和方式。同时，我也希望能够鼓励更多的人重视个人健康和锻炼，并分享自己的锻炼心得体会，一起追求健康的生活方式。

以上是一篇关于“个人锻炼心得体会”的连贯的五段式文章，从介绍锻炼的重要性、选择适合自己的锻炼方式、保持坚持的态度、与他人分享锻炼成果，到总结与展望，全面地展示了个人锻炼的体会和感悟。通过这篇文章，我希望能够传达锻炼对于个人的重要性，鼓励更多的人关注个人健康，并选择适合自己的锻炼方式。

运动锻炼的个人心得体会篇六

第一段：引言（200字）。

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始关注个人健康问题，并选择开始锻炼身体。我也是其中之一，通过长期坚持锻炼，在这个过程中积累了一些宝贵的经验和体会。下面，我将结合自身的锻炼经历，谈谈个人的锻炼心得体会。

第二段：科学训练的重要性（200字）。

在个人的锻炼过程中，我发现科学的训练方法是至关重要的。首先，要合理安排锻炼的时间和频率。身体的锻炼需要坚持而不是偶尔。根据自身的情况，每周制定出准确的锻炼计划，并坚持执行。其次，要明确所要锻炼的部位。根据自己的期望和特点，有针对性地进行锻炼。最后，要选择适合个人身体状况的锻炼方式。有的人适合有氧运动，有的人适合力量训练。只有找到适合自己的方式，才能最大限度地发挥锻炼效果。

第三段：锻炼的坚持与毅力（200字）。

锻炼需要坚持和毅力，这是我在自己的锻炼过程中最深刻的体会。锻炼不只是一时的兴趣爱好，而是一种长期的生活方式。在最初的时候，由于新鲜感和积极性的提高，我每天都能坚持锻炼。然而，当新鲜感逐渐消失，生活中的琐碎事务增多时，坚持锻炼便成为了一种挑战。但是，我明白只有坚持下去，才能收获健康和身体的改变。因此，我通过制定小目标并逐步实现，让自己保持对锻炼的热情和动力。坚持锻炼的过程中，我也懂得了耐心和毅力的重要性，这让我在生活中面对困难时更加坚韧。

第四段：锻炼对身心的影响（200字）。

通过长期锻炼，我发现锻炼对身心都有积极的影响。首先，锻炼可以增加体力和身体素质。通过锻炼，我不仅感受到了身体的力量和爆发力的提升，还有更好的体能状态。其次，锻炼可以改善心理状态。在锻炼中，我能够释放压力，舒缓焦虑和压抑情绪，让自己更加平静和愉悦。此外，锻炼也有助于提高专注力和思维能力。经常锻炼的人能更好地应对生活中的各种挑战和压力，保持积极的心态。

通过长期锻炼，我能切身感受到个人锻炼对身心的积极影响。科学训练的方法，坚持和毅力，以及锻炼对身体和心理的改善，都让我明白了锻炼对于个人健康的重要性。因此，我会继续保持锻炼的习惯，并将其作为一种生活方式来保持身心的健康。我也希望更多的人能认识到锻炼的好处，并在日常生活中注重个人健康的重要性。只有拥有健康的身心，我们才能更好地迎接生活的挑战并享受幸福的人生。

运动锻炼的个人心得体会篇七

随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重身体健康，并选择居家运动来保持身材和增强体质。居家运动锻炼不仅方便，而且可以根据自己的时间和身体状况进行调整。在这一过程中，我积累了一些心得体会，愿意与大家分享。

首先，坚持就是胜利。居家运动锻炼需要持之以恒，要在平时的生活中养成一定的锻炼习惯。每天定下一个固定的时间段进行锻炼，无论多忙都要坚持下去。刚开始的时候可能会觉得很难，但只要坚持下去，就会发现身体渐渐适应，能够坚持的时间也会越来越长。养成坚持锻炼的习惯，可以有效地提高身体的耐力和力量。

其次，选择合适的运动方式。不同的人有不同的体质和运动需求，因此选择适合自己的运动方式非常重要。可以选择有氧运动，如跑步、跳绳和健身操等，这些运动可以有效地消耗热量，增强心肺功能。也可以选择力量训练，如举重和俯卧撑等，这些运动可以增强肌肉力量和塑造身材。另外，瑜伽和普拉提等运动也很适合居家锻炼，可以提高柔韧性和平衡能力。选择合适的运动方式可以更好地达到锻炼的效果。

再次，配合健康饮食。只有运动不能满足身体的需求，健康饮食同样重要。在进行居家运动锻炼的同时，要合理调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，减少油脂和糖类的摄入。可以适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类和豆制品等，有助于肌肉的恢复和增长。同时要喝足够的水，保持身体的水分平衡。健康的饮食结构可以有效地提高居家锻炼的效果，让身体更加健康。

另外，合理安排锻炼计划。居家运动锻炼需要根据个人的时间和身体状况来制定锻炼计划。可以将锻炼时间安排在早上起床后或晚饭后，这样可以帮助改善精神状态和消耗身体多余的能量。可以根据自己的喜好选择一至两个运动项目，每次进行30分钟至1小时的锻炼。也可以根据身体状况分解为多次小运动，如散步、上楼梯和家务劳动等。合理安排锻炼计划可以增加锻炼的趣味性和可持续性。

最后，注重休息和放松。在居家运动锻炼过程中，不仅要注重锻炼，也要注重休息和放松。适当的休息可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和损伤的可能性。可以在锻炼后进行拉伸和按摩，帮助放松身体和缓解疲劳。此外，也可以选择冥想或瑜伽放松训练，帮助放松身心，缓解压力。注重休息和放松可以使居家运动锻炼更加健康和有效。

通过居家运动锻炼，我深刻体会到坚持的重要性，选择合适的运动方式和合理的锻炼计划对身体健康的提升至关重要。同时，健康饮食和注重休息和放松也是居家运动锻炼的重要方面。希望我的经验能够对大家有所启发，一起共同努力，保持身体健康。

运动锻炼的个人心得体会篇八

转眼间，我在社区挂职已经将近一个月了，这一个月的时间，我体味了基层工作的艰辛，感受了基层工作者的热情与投入。

转眼即逝的一个月里，我的主要工作是协助社区工作人员完成日常工作任务，但这些天我接触群众的机会增加了很多。还记得上个星期，我与社区工作人员一起检查了社区的治安状况，并协助交警维护交通秩序。我们先是来到海港网吧，检查网吧内是否有未成年人进入，随后，我们来到xx第一初中附近，检查学校附近的超市中是否有卖不适宜青少年的物品。接着，大约下午5点正值下班高峰期时，我们协助交警一起维护交通秩序，在我们的劝导下，不少人都按照规定将车停在停车线内。当了1个小时的交通协管员，我对交通规则有了更深刻的理解，也明白了交警的辛苦与奉献精神。第二天，我们和党员志愿服务队一起来到海港菜市场，将停放的车辆排放整齐，同时向居民分发了关于“迎国庆讲文明树新风”的宣传资料。这两天的工作，很辛苦，但是我也很开心。因为这是我在居委会挂职过程中第一次离开办公室，真正深入到群众中去，了解居民的生活状况与现实问题，虽然现在自己没有能力去帮助他们解决一些问题，但通过向杨主任、张书记学习，我也了解了处理问题的一些方法，相信不久的将来我也能很好地服务他人，做一个对社会有学用习的网人。

暑假已经过半了，为了使社区的青少年过一个有意义的暑假，我与关工委的陆主任设想了几个活动方案。就在上个星期六，我和他们一起组织了青少年的“迎国庆”诗歌朗诵比赛。这次活动举办得非常地成功，所有的人都觉得很尽兴，在与小孩子们的亲密接触中，我学到了不少，我学习了与小孩子的相处之道，懂得了要组织一场成功的活动是需要多方面配合的，我们需要将所有可能发生的情况都设想好，并充分地考虑活动是否能很好地调动参与者的积极性。只有将所有的事情都事先考虑好，我们才可能将一场活动办得成功。

这个星期，为了迎接上级对xx市文明城市及卫生城市的复查，居委会的工作人员都开始整理创文、创卫台账。在帮助他们整理台帐的过程中，我学习了台账写作及整理的方法。整理台帐的工作，很乏味，很辛苦，但是我一直都坚持着。因为，社区工作者在整理台帐的.同时，还要完成日常工作任务，他们无论再苦再累都毫无怨言，那我这点辛苦又算得了什么呢？于是，收起小小的埋怨，重整自己的心态，我继续着我的工作，尽力帮他们多做一些事情，以减轻他们的工作量。

识，我会继续努力，以饱满的热情去迎接新的挑战！

运动锻炼的个人心得体会篇九

根据局党委的统一安排，本人开始了为期一年的景瑞农业产业园基层锻炼生活，我始终认为一切都会改变，唯有真才实学是别人无法抢走的，一直以来，我把学习当做一种境界和责任来追求，始终坚持向实践学习，向周围的同志学习，严格要求自己，把这次工作锻炼作为自我学习和自我提高的重要机遇，现回顾总结过去一年的工作、成绩、经验及不足，有利于扬长避短，奋发进取，在新的一年里有更多的收获。

一、学习情况。

在景瑞锻炼其间，我能主动钻研蔬菜培管技术，利用自己掌握的知识以及瑞克斯旺工程师的指导，积累一些蔬菜培管方面的技术，比如，滴灌设施：一段细长的长满小孔的水管，从调制好的水或水溶液灌中引入，一滴一滴地往下渗，土壤的湿度比较均匀、饱和。比较之前没有喷滴灌技术，一般采取漫灌或者人工浇水。大棚内用上滴灌设施后，不仅改善了灌溉条件，还节省了劳力。现在人工费普涨，这笔开支相当可观。

参加南京农业大学本科段生物工程学、遗传学、微生物学的课程学习。参加南通市质监局组织的质量经理、卓越绩效培训。

在提高自身素质上下功夫，努力做一个不事张扬、爱岗敬业、脚踏实地、埋头苦干的人。在与农户、企业以及有关部门的沟通、合作、相处中学到了许多新的知识，不仅开阔了思路、增长了见识，还感觉到能和他们在一起交流是一种愉快的学习。

二、工作情况。

一是巡田，了解大棚种植情况。

初来乍到，首先要对公司基本情况有一个全面的了解。第一步就从了解大棚种植情况入手，包括大棚编号、统计种植品种、茬口安排、肥料和农药使用情况等等。根据获得的第一手资料，制作了9大区66个小区面积分布图：主要农产品预计集中上市时间表;大棚种植品种基本信息的产品溯源系列表(种植基地品种登记表;农资需求申请表;种子、种苗、育苗管理登记表;肥料进、出库登记表;农药进、出库登记表;田间档案登记管理表;作物收获以及物资销毁表等)。

二是交流，了解农户需求，力所能及的给予帮助。在与基层承包户的交流过程中，不仅能学到书本上学不到的知识，也能及时了解农户需求，更好的服务于“农业、农村、农民”。在种植品种和茬口安排上提出自己的看法，供种植户参考：比如，高温季节芹菜种发芽的适宜温度为15～25℃，超过30℃时就难以出苗，用遮阳网可以有所缓解，但如果和小白菜种子混匀后一起播种效果会更佳，因为小白菜比芹菜出苗快，即可以给芹菜遮阳又可以起到保湿的作用。还增加了单位面积产量。指导种植户农业控害措施：使用抗病虫品种，及时翻耕犁耙减轻病虫源基数，合理密植、适时播种;培育无病虫壮苗和田间科学水肥管理，避免重施偏施氮肥，平衡施肥，偏施氮肥植物徒长，易发生病虫害，创造不利于害虫发生的生态环境，减轻害虫为害。

生物防治及物理控害技术：农田天敌种类丰富，对害虫有较强的自然控制作用，创造良好的天敌繁殖生境，帮助天敌种群恢复，充分发挥其自然控害作用，减轻害虫的发生;大力推广生物农药和对天敌安全药剂，减轻农药对天敌杀伤力;使用灯光诱控技术和性诱剂诱控技术防治害虫，减少使用化学农药，维护农田生态平衡。

科学防控，合理用药方面：一是采取科学的防治策略进行防控，抓准在幼虫低龄期施药防治。二是合理选用农药。禁止在农田使用国家明令禁止的高毒、高残留农药和拟除虫菊酯类农药(包括复配制剂)，合理选用高效、低毒、环境友好型农药。禁止使用含有甲胺磷、对硫磷、甲基对硫磷、久效磷和磷胺5种高毒有机磷农药。三是科学制订用药方案。交替轮换使用农药，避免单一药剂连续在同一区域使用，延缓害虫产生抗药性。四是提高施药技术。选用高效优质施药机械，实施精准施药和靶标施药，保证施药质量，提高农药的利用率。

我们在景瑞农业园区开展外来劳力调查，根据我们的调查反馈，南通海景农业科技有限公司组织人员以公司名义购进批发价的农药、化肥并及时与上海总部联系，及时告知农户上市品种市场指导价;我局林果站数次组织了专家讲座，指导农户如何省工省力科学种田、合理施肥、搞好病虫害防治;通州市政策性保险协调小组会同人保通州支公司针对设施农业(大棚)的险种正在制订过程中。

三是帮助园区，在项目申报方面做了一些工作。目前，已完成或部分完成以下项目申报和项目验收：

1、科技局的《2008年度国家农业开发土地治理项目(科技推广示范方)》，主推技术包括蔬菜多元集约种植模式及优质高效配套技术推广、多熟种植时空配臵及高产技术、蔬菜主要病虫害无公害防治技术;另一个是葡萄优质高效生产技术的推广，主推技术包括果品品质调优控制技术、葡萄主要病虫害无公害防治技术。

2、农机局的《通州市景瑞高效设施蔬菜机械化》项目。

3、科协的《科普惠农兴村计划》项目。

4、农资局的《通州市1000吨蔬菜冷藏加工改扩建》项目。5、帮助园区完成的《省级现代农业专项资金——农产品质量建设》项目、“景瑞”农产品《江苏省名牌申报》和《南通市名牌申报》、《外国专家组织项目》3个：荷兰串收番茄栽培技术、荷兰水果黄瓜栽培技术以及海景公司工厂化无土育苗新技术已通过通州市人事局预审，其中，荷兰串收番茄栽培技术、海景公司工厂化无土育苗新技术已被国家外国专家局列项，另外完成《引进国外技术、管理人才成果示范推广项目申请表》申报工作。

6、做好绿色食品认证审核通知中要求的补充材料。并在规定时间内上报中国绿色食品发展中心，目前13个绿色食品证书已经到手。南通市15个农产品生产基地实施全程质量控制试点，其中，通州区有2家，即金北村经济合作社和南通海景，本人负责做好《蔬菜全程质量控制》申报、验收准备工作。另外，做好省现代农业示范区项目《设施蔬菜生产示范区建设》、省高效农业项目《高效设施蔬菜生产基地建设》等项目的建前申报、建中总结、建后验收工作。

7、做好大型超市溯源工作，目前已通过沃尔玛现场审核并与其建立长期哑铃式合作关系以及欧尚委托上海天祥第三方审核。接受大润发、易初莲花、欧尚、好友多等大型超市的现场调研、审核等。

四是是利用工作之便更好地服务于农产品检测中心，全省农产品质量安全整治暨执法年活动现场推进会海景现场备工作，农科所试验田青花菜育苗、负责食品动态安全海景农产品抽样工作以及做好实验室文件管理、程序文件、质量手册、作业指导书、记录表式、检测标准的更新和化验室原子吸收仪、原子荧光仪、uv-1800紫外分光光度计的使用和维护工作。08年实验室资质认定时，检测中心共有大型仪器6台套，其中，本人操作了3台(套)，圆满完成每个考核指标;刚刚过去的1月31日，监督评审如期开展，本人在新购的美国瓦里昂原子吸收仪使用仅3天后，凭借扎实的功底，一举通过了盲样考核。五是每天来基地考察、参观的人络绎不绝。由于公司人手不够，很多接待工作就由我们去准备、陪同，每次接待我都能做到热情礼貌，并将接待情况及时写成日记和信息。共撰写信息约30篇。在基层接待工作特别多，由于公司人手不够，小到端茶递水、清洁环境卫生、精品蔬果展示、标语标牌准备，大到单独代表公司来接待客人等等。除此之外，我们在配合基层工作中努力做到发现一个问题，解决一个问题的目的，比如：一草莓种植户种植出现异常情况，承包的几十亩大棚，有一小部分棚出现僵苗不生长甚至死亡的情况，同样的种苗、同样的管理，却出现如此大的差异，种植户百思不得其解，公司也找不出原因，我们景瑞锻炼小组成员将此事汇报给了局富民大厅，富民大厅随即组织专家现场查看，并带回土样回去化验，经确诊为耕作层土壤肥力不足造成草莓营养不良，生长滞缓。这样的结论经公司员工回忆在土地平整过程中耕作层被用来填沟，现耕作层部分为生土，符合事实，双方都接受了这样的结论。而后种植户对诊下药加大了问题大棚和其他未有明显诊状大棚的管理，挽回了部分损失。

三、工作体会南通海景农业科技发展有限公司位于东社镇，每天上班相比以往要多到15公里的里程，老公因工作需要被安排到黑龙江，期间6岁的儿子就全由我一人照顾，再加上有一段时间母亲身体不适，做为家里的独生女，我是义不容辞。早晨料理好母亲从老家石港带着儿子到金沙，送儿子上学，再从金沙到东社去上班，晚上下班后接儿子放学，再赶回老家照顾母亲。每天至少要开到70公里的车。说实话，我是1998年拿的汽车驾照，是个“本本族”，买车后因为有老公的照顾，我的“手艺”也差不多丢了，我是一个不喜欢向困难低头的人，需要成为我的动力，我不得不学会坚强。还好，风雨之后总有彩虹!母亲的康复、儿子的体贴，公司领导、同事对我工作的认可，我累点算什么呢!

通过一年来的工作实践，我也清醒地看到身上还存在着一些不足。比如，我有时光凭良好的愿望做事，在方式方法的处理上，还有欠妥之处;有时年轻气盛，干劲十足，工作容易急躁、沉不住气;有时遇到挫折和恶劣的环境下，会不时串出一些消极想法，有看穿一切、得不偿失的感觉。我将努力加以改进。我想随着个人经历的丰富，才智的增长和个性的成熟，我将会悟出人生的真缔，驾轻于所专注的事业，游刃于复杂的世事。今后，我将更加立足本职工作，长期保持低调，保持谨慎，努力追求自己的事业，追求社会的认可。通过一年的下基层锻炼，我深刻体会到，面对新的形势，必须加强学习，拓宽自己的知识面，随着农业结构的调整，农村对专业技术人员要求越来越高，这就要求我不仅要有扎实的专业知识，而且要不断学习其他方面的知识，在实践中磨练自己，锻炼自己，提高自己的业务水平和工作能力，只有这样，才能真正地为农村、农民、农业做好服务工作。年是积极学习、努力工作的一年，希望在过去的一年里的辛勤努力及经验积累,为来年工作打下扎实的基础。

运动锻炼的个人心得体会篇十

作为一项较为冷门的运动，冰雪运动在我国并不是人人皆能亲身参与的运动，而且需要一定的经济条件和环境支持。然而在最近几年，随着越来越多的滑冰馆、滑雪场的建成，冰雪运动正在逐渐走入人们的视野，这项运动不仅可以带来魅力十足的观赏效果，更能够为大众提供了另一种身体锻炼方式，同时更可以带来健康的生活方式。下面，就让我来分享我的冰雪运动体育锻炼心得体会吧。

首先，从我个人的经历来说，冰雪运动作为一项具有一定难度的运动，的确需要耐心和毅力。曾经在初次尝试滑冰时，我摔倒了不少次，但我并没有轻易放弃，而是一遍遍地摔倒、慢慢爬起，最终走出了我的第一步。冰雪运动需要持之以恒地锻炼，需要耐心学习，拓展自己的体育技能和能力。

其次，冰雪运动更是一个具有挑战性和激情的体育项目。不仅需要达到一定的身体条件，而且需要具备一定心理素质。对于初学者来说，很多时候都会感到迷茫、不安和挫败，但冰雪运动也正是通过这些挑战和困难让我们在失败中不断地成长和进步。随着不懈的努力和实兴的练习，我逐渐地提升了自己的技能和速度，达到了自己的目标。

再次，冰雪运动更能够带来身体和心理的双重锻炼。身体锻炼是显而易见的，通过滑冰或滑雪等运动，我们可以大大提高我们的身体素质，包括肌肉组织的协调、心肺功能和控制速度的能力。同时，在锻炼身体的同时，我们也能获得大量的精神乐趣。在和小伙伴们一起滑雪的时候，我一次次地尝试着掌握滑雪的技巧和姿势，不断地挑战自己，体会着运动中的欢乐和成就感。

最后，冰雪运动也是一项不断学习和领悟的运动。在这个过程中，我们不仅获取了冰雪运动的技能和知识，还学会了团队协作、相互帮助等社交技能，还可以通过与同伴、教练和其他运动员的交流分享自己的经验来不断提升自己。冰雪运动锻炼了我的意志，增强了自信，也让我拓展了自己的视野，对于未来的个人成长给予了无限的启示。

在总的来看，冰雪运动的体育锻炼不仅能够为人们带来身体上的健康和活力，也可以为人们带来精神上的愉悦和成就，同时也让我们学会了坚持不懈，不断自我提高的奋斗精神。我相信在未来，会有越来越多的人参与到冰雪运动中，让这项运动更加高雅，并可能成为我们未来的生活方式之一。

运动锻炼的个人心得体会篇十一

运动锻炼对于我们的身体健康和心理状态都有着重要的影响。通过坚持运动锻炼，可以强化肌肉、增强体能，提高身体机能，也可以缓解压力、促进心理健康。我已经坚持运动锻炼多年了，亲身感受到了运动锻炼的好处，今天，就和大家分享一下我的运动锻炼心得和体会。

第二段：身体强化。

在我的运动锻炼中，首要的目的就是身体的强化。我每周会进行有氧和无氧的锻炼，比如跑步、游泳、举重等等，让身体得到全面的锻炼。这样，我可以强化肌肉、增强体能，不仅让我日常生活中的体力活变得更加轻松，同时更有利于提高我的身体机能，在面对紧急情况下我也更有能力应对。

第三段：心理缓解。

运动锻炼对于心理健康的好处，我更是深有体会。在我感到压力大的时候，我会选择去健身房锻炼，运动的过程中不仅可以释放因压力而累积的负面情绪，同时也能让身体得到适当的放松，让我重新找到心情平衡。经过多年的锻炼，我感觉我的身体不仅更加健康，我的心理状态也变得更加稳定和平静。

第四段：坚持的意义。

坚持运动锻炼是需要毅力和决心的，但是，我觉得它是值得我们去做的。锻炼不仅让身体更健康，更让人感到精神焕发。而且在我坚持锻炼的过程中，我还有了更多的机会去认识其他志同道合的人们，同时也让我的生活变得更丰富多彩。

第五段：结语。

总之，我相信坚持健康的生活方式和每周固定时间的运动锻炼是非常重要的。通过锻炼我们可以给予健康的支持，在应对日常生活中的挑战时更有能耐。同时，也让我们的身心得到更好的平衡和发展，更加充实和健康地享受我们的生活。

运动锻炼的个人心得体会篇十二

党性锻炼，它是党员的自我教育、自我改造、自我完善;是对共产党的本质属性的内化;是党员在改造客观世界中自觉运用党性原则规范自己的行为，克服和抵制各种错误思想，不断改造主观世界，不断开创实践和认识新境界的过程;是党员自强和自律的统一。下面是小编为大家收集整理的个人党性锻炼。

欢迎大家阅读。

参加党校学习，不论是理论方面还是业务知识和工作方面，自己都有了很大程度的提高。两年半时间虽短，收获和体会认识十分丰富，简要总结如下：

一、综合素质得到提高。自己作为一名党员，在单位还担任领导职务，深知参加党校学习是一种很好的给自己充电的机会，而不是渡渡金。平时，自己凡事都严于律已，高要求，强化道德修养，充实内在品质。自己深知党员是党内的主人，是党的工作主体，更是党的事业的骨干，责任重大，必须认真履行职责。德是才之帅，才是德之资，有德无才不一定办成事，但有才无德往往会坏大事甚至断送党的事业。因此，加强党性修养，自觉地坚持不懈系统地学习党的基本理论，基本路线，基本方针，特别是××××思想，不断提高自身的理论水平，树立科学的世界观、人生观，成为了本人的人生信条。自己在工作中，除了尽量处理好学习与工作的关系之外，从保持党的先进性的角度，倡导并身体力行在工作岗位上，勤奋务实，勇于改革创新，廉洁自律，发挥先锋模范作用，密切联系职工群众，积极为职工群众排忧解难，办实事，关心职工疾苦，把党的温暖送到职工心中。通过这么做，使自己综合素质不断完善，抑制和克服了各种错误思想的浸蚀，在职工中树起了威信，树起了号召力，向心力，提升了内在品质，所在单位的工作，××年还获得了全区先进国营林场称号。

二、学风学纪良好，考风考纪扎实。学习是一个永恒的主题，也是一个不断完善知识结构的最佳方式。作为一名合格的党员，要有丰富的专业知识，管理知识，党务知识，同时还要在学习与工作实践中不断吸收各种新知识，新经验，不断提高发现问题，分析问题和解决问题的能力。参加党校学习，没有严谨的学风学纪，扎实的考风考纪，很难想象会学到比较高深的理论和知识，只是走过场而已，所以，自己在这个方面历来都强调更要从严要求，尽是做到成为一个不耻下问，博学多思，兼收并畜的好学者，不断拓宽知识面，丰富自我的知识涵养。力争在当今世界日新月异，经济信息全球一体化的情况下，不断积累经验，不断追求革新，追求更大更佳的工作效果。

三、遵纪守法，慎言慎独，反腐倡廉。当今世界，风云变幻。作为一名党员，肩负着教育群众，率领群众努力改革求创新的责任。有时候尽管工作上一帆风顺，但总感到理论功底不足，党内政治生活经验少，自觉接受党组织和群众监督的意识较差。心理承受能力也比较脆弱，一遇挫折，往往会有英雄气短之败，灰心丧气。另外，在生产经营单位工作，应对新经济活动的能力和勇气还有所欠缺，面对新情况，新问题，往往会有束手束脚，一筹莫展的时候。还有，有时也热衷于一些形式主义，做表面文章，爱听吹捧的话等等。所有这些，都值得警惕和警醒，自我加压，磨炼意志，遵纪守法、慎言慎独，接受考验。

四、积极参加各种活动，在活动中陶冶情操，升华党性。两年多的时间里，自己除了正常参加组织的各种活动外，利用出差或外出学习的机会，基本上没有放弃对革命圣地，博物馆，历史展览馆的考察。参加这些活动，使自己的知识结构得到调整，充实提高，也更加坚定了自己立志为公，坚定信念理想不动摇，永远跟党走。

党校函授学习，是一个简短的过程，仅是自己学习和工作过程的一个侧面，学习是永恒的，学海无涯，业无止境。为了党的事业，今后还须更加努力。

参加党校学习，不论是理论方面还是业务知识和工作方面，自己都有了很大程度的提高。两年半时间虽短，收获和体会认识十分丰富，简要总结如下：

一、综合素质得到提高。自己作为一名党员，在单位还担任领导职务，深知参加党校学习是一种很好的给自己充电的机会，而不是渡渡金。平时，自己凡事都严于律已，高要求，强化道德修养，充实内在品质。自己深知党员是党内的主人，是党的工作主体，更是党的事业的骨干，责任重大，必须认真履行职责。德是才之帅，才是德之资，有德无才不一定办成事，但有才无德往往会坏大事甚至断送党的事业。因此，加强党性修养，自觉地坚持不懈系统地学习党的基本理论，基本路线，基本方针，特别是××××思想，不断提高自身的理论水平，树立科学的世界观、人生观，成为了本人的人生信条。自己在工作中，除了尽量处理好学习与工作的关系之外，从保持党的先进性的角度，倡导并身体力行在工作岗位上，勤奋务实，勇于改革创新，廉洁自律，发挥先锋模范作用，密切联系职工群众，积极为职工群众排忧解难，办实事，关心职工疾苦，把党的温暖送到职工心中。通过这么做，使自己综合素质不断完善，抑制和克服了各种错误思想的浸蚀，在职工中树起了威信，树起了号召力，向心力，提升了内在品质，所在单位的工作，××年还获得了全区先进国营林场称号。

二、学风学纪良好，考风考纪扎实。学习是一个永恒的主题，也是一个不断完善知识结构的最佳方式。作为一名合格的党员，要有丰富的专业知识，管理知识，党务知识，同时还要在学习与工作实践中不断吸收各种新知识，新经验，不断提高发现问题，分析问题和解决问题的能力。参加党校学习，没有严谨的学风学纪，扎实的考风考纪，很难想象会学到比较高深的理论和知识，只是走过场而已，所以，自己在这个方面历来都强调更要从严要求，尽是做到成为一个不耻下问，博学多思，兼收并畜的好学者，不断拓宽知识面，丰富自我的知识涵养。力争在当今世界日新月异，经济信息全球一体化的情况下，不断积累经验，不断追求革新，追求更大更佳的工作效果。

三、遵纪守法，慎言慎独，反腐倡廉。当今世界，风云变幻。作为一名党员，肩负着教育群众，率领群众努力改革求创新的责任。有时候尽管工作上一帆风顺，但总感到理论功底不足，党内政治生活经验少，自觉接受党组织和群众监督的意识较差。心理承受能力也比较脆弱，一遇挫折，往往会有英雄气短之败，灰心丧气。另外，在生产经营单位工作，应对新经济活动的能力和勇气还有所欠缺，面对新情况，新问题，往往会有束手束脚，一筹莫展的时候。还有，有时也热衷于一些形式主义，做表面文章，爱听吹捧的话等等。所有这些，都值得警惕和警醒，自我加压，磨炼意志，遵纪守法、慎言慎独，接受考验。

四、积极参加各种活动，在活动中陶冶情操，升华党性。两年多的时间里，自己除了正常参加组织的各种活动外，利用出差或外出学习的机会，基本上没有放弃对革命圣地，博物馆，历史展览馆的考察。参加这些活动，使自己的知识结构得到调整，充实提高，也更加坚定了自己立志为公，坚定信念理想不动摇，永远跟党走。

党校函授学习，是一个简短的过程，仅是自己学习和工作过程的一个侧面，学习是永恒的，学海无涯，业无止境。为了党的事业，今后还须更加努力。

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运动锻炼的个人心得体会篇十三

冬季是一个寒冷的季节，但也是冰雪运动的季节。冰雪运动是很多人喜欢的一种运动，通过冰雪运动不仅可以享受冬季的乐趣，还可以锻炼身体。在我参加冰雪运动的过程中，我受益匪浅，不仅加强了身体的锻炼，还让我领悟到冰雪运动的精髓。下面就和大家分享一下我的冰雪运动体育锻炼心得体会。

第二段：身心双重锻炼。

冰雪运动是一种很好的身心双重锻炼方式，既可以锻炼身体，又可以让人放松心情、陶冶情操。在冰雪运动中，需要运用全身肌肉协调运动，增加心肺功能的强度，让身体处于一种良性循环状态，这对于身体健康来说十分有益。同时，冰雪运动的氛围也让人可以充分放松心情，远离城市的喧闹，感受大自然带给我们的美好。

第三段：快乐的冰雪运动。

冰雪运动还有一个重要的特点就是它带给我们快乐的体验。滑雪、滑冰、冰球、雪橇等冰雪运动项目都充满了快乐和乐趣，这些项目在体育锻炼中也扮演着重要角色。在这里我想提一下滑雪，这是一项很受人们欢迎的冰雪运动项目。滑雪可以让我们感受刺激和速度感，同时也是一项年龄不限、难度适中的运动项目，适合不同年龄层的人群参与。

冰雪运动不仅是一种运动方式，更是一种文化和精神的表达。在冰雪运动中，需要有队友的团结协作，也需要有自我的承受能力和坚毅的毅力。在冰雪运动中，我们不仅能够锻炼身体，还能增强人际交往能力，同时也让我们更加深入地领悟到冰雪运动的文化内涵和价值，使我们更加深爱并热爱这项运动。

第五段：结语。

在生活中，冰雪运动是一种很好的体育锻炼方式，同时也是一种享受快乐和锻炼精神的方式，它为我们带来了身体和精神上的双重收获。每个人都有自己喜欢的运动，而我是一位热爱冰雪运动的人，它带给我的不仅是健康和快乐，还让我领悟到冰雪运动更深层次的文化和人生价值。成长是一段不断探索和汲取经验的过程，而冰雪运动是我人生路途中不可或缺的一部分。