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积极心理学学习体会篇一

20世纪80年代兴起的积极心理学，如其创始人美国心理学家塞里格曼所倡导的那样，是“致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。它打破了既往偏向重视治疗和改善负面情绪的观念和做法，转而重视个人积极乐观情绪、积极意义及内在动机等特质。积极心理学把研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的、潜在的、具有建设性的力量和美德为出发点，提倡用一种积极的心态对心理现象（包括心理问题）作出新的解读，从而激发人内在的积极力量和优秀品质，最大限度地挖掘自己的潜力并获得美好生活。

从积极心理学出发，我们可以营造一种能够促使学生的积极本性生长发育的环境，通过良好的班级氛围和影响每一个学生，使学生在快乐和成功中感受集体的温暖和力量，从而促进学生的全面、自觉成长。

滨海小学自建校之日起，便确立了“珍视童年价值，培育生命自觉”的办学理念，着力将学生培养成具有“高尚情怀、开阔视野、自觉精神、合作能力”的人。积极心理学视角下“生命自觉”班级建设，旨在通过建设一个具有正确的人生信仰、浓厚的学习风气、良好的班级纪律、同学间团结友爱、和谐相处的班集体，促使学生形成“健康、尊重、诚信、责任”的品质，进而实现全面发展。

积极心理学强调，教育并不只是让学生纠正错误、改造问题、克服缺点，而是要发掘、研究学生的各种积极品质，并在实践中扩展和培育这些品质。我们始终认为，每个学生都有自己的独特之处，具有积极的主观能动性，作为教师，我们应该想办法挖掘学生的潜力，充分尊重他们主动参与的积极性，在日常的学习和生活中，注意观察学生的言行举止，及时发现他们的闪光点，激发他们内心的自豪感。

制定班级公约。班级公约既是“生活育人、制度育人”的`有机组成部分，也是化解思想教育“言传”脱离“身教”难题的重要抓手，还是实现学生自主管理与自我教育，发挥主观能动性的重要渠道，这源自班级公约所秉持的人人平等、自由意志、义务责任、诚实信用、对话协作等契约理念。

滨海小学在班级特色文化建设中推进“生命自觉”理念的构建，是建立在师生共同成长需要基础上的顺势而为，整个班级公约的形成过程，是学生充分发挥主观能动性，实现自我教育的过程。学生自主参与班级公约的制定，每一条班级公约都要经过学生的讨论与认可，以此形成全体同学约定俗成的规章，便于学生自觉遵守。比如，一年级某班根据学生的年龄特点，制定了如下公约：“你拍一我拍一，学校建成不容易。你拍二我拍二，团结友爱好伙伴。你拍三我拍三，保持安静记心间。你拍四我拍四，墙壁不能乱写字。你拍五我拍五，值日不能太马虎。你拍六我拍六，上下楼梯要靠右。你拍七我拍七，垃圾分类不乱弃。你拍八我拍八，爱护桌椅要常擦。你拍九我拍九，节约用水齐动手。你拍十我拍十，环境大家来保持。”这样的班级公约，符合学生心理需求，条文不多，内容简明具体，具有可操作性，学生当然乐于执行和遵守。

设置班级小管家。滨海小学的“班级小管家”由学校大队部组织少先队员产生，其任务是在力所能及的范围内管理心爱的班级。每个班设置文明协调员、卫生督察员、图书管理员等职位，涵盖班级管理的方方面面。学生各司其职，分工明确，使管理真正落实到人。通过班级小管家管理体制，每个学生都承担了管理和被管理者的双重角色，人人都参与管理，人人都成为班集体的主人。此举极大地激发了学生的进取精神和工作热情，形成了一股巨大的教育力量，增强了学生的责任感、义务感和集体观念，推动他们在自我管理和自我教育中求得新的发展。

积极心理学主张培养组织成员的愉悦、兴趣、自豪和满足等积极情绪。因为这些情绪不仅能使个人精神状态改观，还能给整个组织带来变化，从而有助于组织的兴旺和发展。将这一原理运用到“生命自觉”班级建设中，就要努力营造积极融洽的教育氛围，形成有利于学生成长的环境。

滨海小学让每个学生都有机会参与班级文化的设计，包括选择班级象征物、班徽、班级口号，甚至班级服装的设计，也由学生共同完成。此外，学生还共同参与制定班级各项规章制度，如“值日班长责任制度”（每天设班长一人，具体负责当天的行为规范等常规事务），还配套推行“班干轮换制”（班干、组长、科代表每学期调整一次，可民主选举，也可毛遂自荐）。如此，通过营造积极民主的班级文化氛围，增强了学生的集体荣誉感和自豪感。

积极心理学认为，人的经验是在环境中体现出来的，而好的环境能够塑造积极的品质。因此，积极心理学提倡，组织要努力创造一个能够促进个体积极品质和正面思考的环境，通过集体影响个人，提升个体的动机和目标。对于学生而言，生命历程中生动、有趣、令人兴奋的集体活动，不仅能在当时获得不同寻常的体验，还有可能成为成长中难以忘怀的记忆。

滨海小学独具特色的“校长主讲—主题班会—学生心得—家长参与”四段式“国旗下的课堂”，引发了同学们自觉反思自己的行为。周一下午班会课上，各班学生畅所欲言，积极讨论校长的讲话，联系自己的行为，进行自我评价、自我总结；一年一度的“七色童年，缤纷梦想”缤纷节系列活动，以班级学生全体参与为宗旨，让每个学生都有了上台展示的机会，让孩子们学会表达自己，欣赏别人，培育阳光、自信、包容的个性；父亲俱乐部则针对当前家庭教育中存在的父亲缺位，父爱缺失的现实，以班级家长为单位，倡议广大父亲参与到班级管理与家庭教育中来，每个学期学校都会举行丰富多彩的俱乐部活动，如父子诗歌朗诵会、父子气象观测、父子同放风筝、父子登山活动等。

新一轮的课程改革倡导“立足过程，促进发展”的评价原则，因此，积极心理学视角下的“生命自觉”班级考评体系更注重质性评价。质性评价是对整个教学过程作出真实、完整价值判断的评价模式，具有重视评价过程中的生成价值、强调评价的真实性、尊重学生个性等特点。相较于量化评价，质性评价更关注学生个体发展的需求，由注重甄别与选拔转向关注个体生命的成长。我们认为，“生命自觉”班级的评价，应强调对学生进行全面、深入、真实的观察与描述，才能使教师更清楚地了解学生的成长过程，促进学生的全面发展。

传统的评价多是教师评学生的线性评价模式，评价主体单一，而且作为教学活动中的重要主体之一的“学生”始终处于被评价的地位。质性评价倡导多元主体的评价模式，消解了评价者和被评价者之间的对立状态，作为评价对象的教师和学生同时也是评价主体。

在“生命自觉”班级评价过程中，评价的主体是学生，作为考评指导员的班主任充分相信学生的能力，将评价的权利交给学生，让学生自评。班主任则从旁指导，对评价过程进行监控，引导学生不断成长。班主任还注意组织学生开展互评，让他们互相提醒，互相学习。放手让学生操作评价，不仅有利于发展学生的自我反思能力，提升学生对自我、他人的责任意识，也有利于教师将更多的精力投入到教学中去。此外，主动参与评价显然更有利于学生对自己、对他人、对集体形成正确的认识，这既是心理健康的标志，也是生命自觉最为基本的前提。

“生命自觉”班级评价不是以预定的目标、标准为导向来评价对象的，而是将评价焦点由结果转向过程，用动态的视角研究评价过程中的各种发展变化，努力改变以往将评价活动看作是对教学目标达成程度进行检验的狭隘思维。

“生命自觉”班级评价强调诊断、重人、重发展的质性评价，作为评价主体的教师，是“教天地人事、育生命自觉”的教育者，他们除了精心设计、精确定义“生命自觉”班级量化考核指标外，更关注学生在评价过程中获得了怎样的思维训练、行为养成，得到了怎样的生命成长。

在教育创造中丰富、完善自我，实现自己生命价值的自觉提升，是教育事业赋予每一位教师的最高价值。积极心理学视角下的“生命自觉”班级建设尝试，既优化了学校的育人环境，更唤醒了学生的生命意识。在这一理念的指引下，我们将不断努力前行。

积极心理学学习体会篇二

摘要：积极心理学是心理学的一种新思潮，本文从身心健康、和谐消费、积极幻想和心理咨询这四个方面论述了积极心理学对我们的启示，从而让积极心理学能更好成为人类的福祉。

关键词：积极心理学身心健康和谐消费心理咨询积极幻想。

1引言。

提到心理学，人们可能更多的是想到思维、记忆等心理过程和焦虑、抑郁等心理疾病。长期以来，心理学主要关注人们的心理与行为的规律和病态人格及异常行为，而正常行为却常被忽视。然而，随着物质生活水平的提高，人们越来越关注生活的品质，越来越关注如何通过发挥自己的优势让自己活得更幸福和更有意义。于是，积极心理学便应运而生，并从此得到了广泛应用。在哈佛等众多高校，积极心理学是最受欢迎的课程，足以说明其影响力。

究竟我们能从积极心理学中学到什么？得到哪些启示？答案很多，本文将从身心健康、和谐消费、积极幻想和心理咨询这四个方面进行论述。在此之前，我想先对积极心理学做个简单的介绍。

积极心理学（positivepsychology）是运用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一种心理学思潮。其研究最早可追溯至20世纪30年代terman关于天才和婚姻幸福感的研究，以及荣格的关于生活意义的研究，但是第二次世界大战使这种积极心理学的研究中断了。五六十年代，马斯洛、罗杰斯等人本主义心理学家开始研究人性的积极一面，为积极心理学的产生奠定了一定的理论基础。seligman自六七十年代起开始研究“习得性无助”。他发现，不仅无助是可以习得的，乐观也是可以通过学习获得的。学会维持乐观的态度不仅有助于避免抑郁，而且也有助于提高健康水平。在1998年《apamonitoronline》的一篇文章上，seligman指出心理学有3个使命：（1）研究消极心理，治疗精神疾患；（2）让人生活得更加充实而有意义；（3）鉴别和培养天才。由于心理学界过去过于重视对消极心理的研究，所以现在有必要提倡积极心理学，从而拓展心理学在后两个方面的贡献。从此，积极心理学的研究在美国心理学界引起了广泛的兴趣。

积极心理学有三大基础任务。第一是研究积极情绪；第二是研究积极特质，其中最主要的是优势和美德，当然能力也很重要，如智慧和运动技能等；第三是研究积极组织系统，例如民主的社会、团结的家庭以及言论自由等。

3.1关于身心健康的启示。

积极心理学的研究与运用有助于人们更长寿。人可以活多长以及那些情况会缩短人的寿命，是非常复杂的科学问题。有太多的混淆变量使科学家无法分离出真正的原因。但在修道院里，修女们过着有规律的、与世隔绝的生活，吃同样的食物，不吸烟也不喝酒；他们有相似的生育和婚姻史；拥有相同的社会地位和医疗条件。很多混淆变量在此都被剔除，但是这些修女的寿命和健康情况仍然有很大的差别。当研究者把180位修女的自传拿出来研读时，一个惊人的差异显现了。欧潘修女（98岁仍然很健康，几乎没生过病）用了“非常愉快”、“很开心地期待”这两个表达幸福感的积极字眼；相反，丹那莉修女的自传中找不到一丝积极的气息。再请对这些修女的寿命毫不知情的人，针对其自传中所传达出的积极感受进行评分时，发现落在有幸福感端的修女90%超过85岁仍然活着，落在没幸福感端的修女只有34%的超过85岁仍然在世；同样，落在有幸福感端的修女到94岁时仍有34%的人在世，而落在没幸福感端的修女只有11%仍然在世。以上差异真的是来自她们自传中所传递出的幸福感的不同吗？这种差异也许是因为她们表达出幸福感的程度、对未来期盼的程度、虔诚奉献的程度，甚至是自传写得好坏的程度等变量引起的，但是研究发现这些变量都不相关，唯一相关的是她们在自传中所表达出的幸福感的强烈程度。上述研究表明，积极心理学中有关幸福感的研究，对人们能更加长寿有重要意义。

积极心理治疗虽然是以积极心理学为理论指导的一种心理疗法,但它的实践却在上世纪的20年代初就已出现。积极心理治疗的相关理论指出,长期以来的心理治疗一直存在一个重大问题,即把自己的工作重点放在对病人的病痛的评估或治疗上,大量研究一些外在的紧张性刺激给病人心理所带来的消极影响，致力于修复病人有缺陷的习惯、动机、大脑和悲伤的童年。积极心理治疗则与此相反,它把自己的注意力集中在病人自身的各种能力上而不是集中在病人的疾病上。积极心理治疗有一个预设：病人有生病能力的同时也有健康的能力,治疗者的任务是激发和巩固病人获得和保持健康的能力,而不仅仅是消除病人生病的能力。积极心理治疗认为人人都具有两种基本能力：认识能力和爱的能力,人的心理疾病是由于这两种基本能力在不同的文化条件下分化为每个人的现实能力时发生冲突的结果。因此,积极心理治疗的立足点是激发被治疗者的这两种积极的基本能力，从而弥补传统心理治疗的空挡，体现出更大的人性意义，病人更容易接受，治疗效果也更好。

积极心理学认为一个什么都失去了的、抑郁的或想要自杀的人，在意的不仅仅是解除痛苦，他们更需要的是美德、生命目的和生命意义。引发积极的情绪会帮助我们抵挡令人痛苦的心理疾病。积极情绪就像防震保护层一样，使我们不受伤害，使我们在悲伤绝望中重新崛起。好的心理治疗不仅能疗伤，还能帮助人们发现并培育自己的优势和美德。

3.3关于和谐消费问题的启示。

和谐消费旨在塑造和谐健康的消费市场环境,促进和谐社会的实现。它的基本原则与积极心理学的目标和主旨是相符合的。和谐消费的要点是以人为本、尊重他人和尊重自然。以人为本,强调了消费者是和谐运转的消费系统中的核心；尊重他人,强调了在满足个人消费需求的同时,要限制贫富消费差距过大；尊重自然,强调了在满足消费者的需求的同时,必须尊重自然,维持生态环境的平衡,保障子孙后代的利益。

积极心理学也强调以人为本,旨在揭示在既定的物质财富水平下,如何通过改变物质财富(作为外部因素)的呈现方式和选择手段,最大化人们的主观幸福感。它可以为引导正确消费,控制奢侈性、炫耀性和过度消费等不合理的现象提供重要的参考依据。奢侈性、炫耀性和过度消费等不合理的消费会使商品的更新换代加快,制造出由大量的废弃商品及商品包装组成的垃圾,从而造成资源的极大浪费和环境的污染,违背了尊重自然的'原则；同时也加剧了社会中的贫富差距,违背了尊重他人的原则。因此，积极心理学通过对外部物质财富的呈现方式和属性对幸福感的影响的研究，揭示奢侈性、炫耀性和过度性消费等不合理的消费现象的危害,揭示和谐消费所应具备的特点和内涵,从而进一步提出引导和促进和谐消费的建议和启示。

3.4关于积极幻想研究的启示。

积极幻想这一概念是由taylor和brown于1988年最早在学术界提出的,他们认为积极幻想是个体在生活中或面临威胁性情境、压力性事件时所做出的一种对自我、现实生活和未来的消极方面的认知过滤,这种过滤是以歪曲表征的方式投射到个体的自我意识中。因为积极幻想显示了个体对现实的积极把握和乐观知觉,同时也体现了个体对自我价值和自尊的一种保护，所以虽然它是对现实的一种背离,但它实际上是个体的一种积极心理适应。

积极幻想的主要研究领域有：心理健康领域、调节心理资源领域、恋爱关系领域和跨文化领域。它主要有三种表现形式：不切实际的自我积极看法、夸大个人对现实的控制感和对未来的盲目乐观。积极幻想是当代积极心理学的一个研究主题,是心理健康的一个重要标准,它有助于个体在威胁情境下或应激事件中获得良好适应,特别是随着当代积极心理学的兴起,积极幻想正越来越受到各个领域研究者的关注，其研究成果也将更好更多地应用到人们的生活中。

4总结。

积极心理学作为一门新兴的学科，带给了人们激情、挑战和质疑。科学是在不断地探索中发展和前进的，但它无论怎么发展，最终目的都是要造福于人类。心理学与人类的生活息息相关，积极心理学更能有效帮助人们发展自身优势，促进自己与他人的成长。通过全体心理学工作者前仆后继的各项研究工作，我们相信积极心理学一定能成为人类的福祉。

参考文献：

积极心理学学习体会篇三

进入21世纪以来，积极心理学理论的出现，与传统心理学注重人类的消极面不同，积极心理学倡导研究和探索人的积极的品质，主张挖掘人性中的积极因素，通过不断地激发人内在的积极力量和优秀品质，使人类获得美好、幸福的生活。

主张用科学的方法发现那些有利于个人、团队、组织繁荣的因素。积极心理学为高职学生管理乃至整个高职教育，提供了一种全新的思维方式和认识视野，为培养人格健全服务社会的高技能人才提供依据。

高职院校作为培养高技能应用型人才的重要阵地，其培养目标是具有创新精神和实践能力的实用型、技能型人才。高职学生教育管理工作是高职教育工作中的一个重要组织部分，科学、规范的学生教育管理工作是实现高职人才培养目标的重要保证。

随着我国高等教育的转型，高等职业教育在招生数量和办学规模上都发生了突破性发展，但由于多种原因，高职学生的教育管理工作遇到了困惑，积极心理学的出现，为高职院校学生教育管理模式的创新思路和创新发展，带来了机遇，给了很大的启示。

传统的消极心理学过多的关注了人类心理和行为的负面的、消极的、病态的'一面。受消极心理学的影响，以往的高职院校的教育管理者往往把注意力放在了高职学生身上存在的问题，认为高职学生由于录取分数很低，素质差。于是给学生贴上“问题学生”的标签。积极心理学关注人的积极的品质特征，付出爱和承担责任的能力，勇气、人际交往技巧、审美情趣、坚韧、宽恕、创意、远见、信仰、有天赋以及智慧。提倡对个体或社会具有的问题要做出积极的解释，并使个体或社会能从中获得积极的意义。

传统心理学过多的关注了学生的消极面，作为管理者把主要精力放在了应对学生的行为问题上，管理停留在表面化、形式化，管理观念落后、模式单一，手段陈旧，效果不佳，管理者疲于应付，学社叫苦连天。在管理模式注重用严明的制度、行为的限制、批评、惩罚等手段，使学生常常处于消极情绪之中。积极心理学认为认识培养个人积极品质的途径就是增加个人积极情绪体验。

大量的研究也表明，积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且在活动中能够起到促进的作用。在积极心理学的思想中，人及其经验是在环境中得到体现的，也在很大程度上受其影响。快乐的来源与友谊、紧密的亲属关系、合作性联盟等分不开的。一个成长与周围充满着爱、支持、赞许的环境中的学生，他们更多地体验到的是关怀和支持，他们更容易形成自信、积极向上的品质。反过来，如果生活在批评、否定、限制、暴力、的环境中，学生更容易形成顺从、压抑、自卑、反抗的品质。作为高职学校学生管理者，关注学生群体的社会环境条件(家庭、学校、社会)，为学生创造积极的情绪体验，有利于促进学生形成健康的人格。

积极心理学将人类看作是自我管理、自我导向，并具有适应性的整体。目前我国相当一部分高职院校，但由于高职教育历史短，大多数高职院校是由中专升格或几所中专合并而成。

但在管理中，往往把视学生为管理的客体，过分的强调管理者的权威地位，制度的作用，而忽视学生的主体地位，忽视了学生在管理理中的作用，学生自我管理是一种被动的自我发展模式，学生的自主性得不到开发，压抑了学生自我管理的积极性，同时也失去了自我管理相应的技能练习机会。

积极心理学视角下的倡导高职学生自我管理以谋求个体的幸福为出发点和目的，充分调动学生自身的主观能动性，强调培养提高学生自我效能感及责任意识，主张让学生真正成为自我管理的主体，使自我管理的主体、客体以及过程得到统一。

学校的管理者要转变自己的角色和智能，鼓励倡导支持协助学生建立自身的资源管理模式，鼓励学生了解自身的优势与劣势，制订长期和系统化的能力培养方案，提高学生目标管理、情绪和压力管理、时间管理、人际交往等积极资源管理能力，做好职业生涯规划和人生规划。

积极心理学从群体层面看，主要研究积极的组织系统，它涉及公众的品质。包括一个人的社会性、利他行为、对待别人的宽容和职业道德、社会责任感和成为一个健康的家庭成员。积极心理学提出了积极预防的思想，主张前置式的管理策略。认为学校管理在预防工作中所取得的巨大进步是来自于在学校内部系统地塑造各项优势能力，而不是修正缺陷。

用对积极的力量培育与强化来取代对学生的缺陷修补;帮助学生树立信心及找到自己在团体中的位置，对学生更多的持接纳、鼓励、尊重的态度去激发学生的才华和潜力，给予学生更大的发展空间，给予他们自由选择的机会，促进学生改变，发挥学生正向或积极的潜能，促进学生健康成长。

积极心理学为高职院校学生教育管理工作提供了新的视野，作为高职院校学生教育管理工作者，要树立积极心理学的思想，改变传统的学生观、人才观、教育观、管理观。

要更加注重学生情感及体验，让学生更快乐、更幸福、更自信、更乐观的去学习去发展。

要注重学生爱得能力、合作能力、学习能力、人际交往能力、创新能力、责任心等积极人格特征的培养，是让学生成为更优秀的公民。

积极心理学学习体会篇四

众所周知，积极心理学是在上个世纪由美国著名的心理学家所提出来的一个新型的心理学，这种心理学重在强调人性的优点和价值，对这种心理学进行使用可以开发人的创新思维能力，让人们恪尽职守的在企业中做好自己的本职工作；与此同时，积极心理学在企业管理中的应用是比较重要的，管理者通过对员工进行心理上的指导可以使得员工拥有一个比较好的工作态度，帮助员工获得工作的幸福感，进而与企业建立一种积极的心理契约。

1.1引导员工对问题作积极解释。

在实际生活中，人们难免会遇到各种各样的问题，虽然这些问题的存在会使得人们花费很多心思对其进行处理，但是这对于人们而言也是一个很好的锻炼机会。企业的管理者对企业人员进行管理时，不需要将企业内部存在的问题掩饰起来，相反可以将这些问题展现在员工面前，这样员工就可以对这些问题进行研究和分析，然后采取比较积极的措施对这些问题进行解决。因为一个问题的发生必然有其原因，这时候把这些原因以及影响因素看成是暂时的，那么员工就会有一个比较积极的心态，从而更好的看待这些问题，如果企业员工认为这些问题的产生是必然的，那么就会导致员工的工作积极性和处理问题的能力有所下降。因此，企业管理者应该积极的引导员工全方位、多角度的对问题进行积极看待和解释，督促员工更好的采取措施对这些问题进行解决，这样就可以发挥积极心理学的有效作用。

1.2认同发展目标，点燃员工的希望。

确立目标是企业管理者的重要工作。如果企业有一个比较明确的发展目标，那么企业的目标就可以指引每一个员工更好的发展，而且还可以点燃员工心中的希望，认为在这家公司里工作很有前途，会恪尽职守的做好自己的本职工作。由此可见，明确的企业发展目标是调动员工积极的有效手段，也是积极心理学的主要应用。与此同时，企业的发展目标的确定可以使得每一个员工的个人发展目标得到确定，使得员工的工作积极性更高，这对于企业而言百利而无一害。因此，无论企业发展过程中面临什么样的问题，企业管理者都应该给员工打气，鼓舞员工，让员工看到未来光明的发展前景，点燃员工的`希望，从而更好的带动企业经济的发展。

2.1建立有效的赏识激励机制。

企业对员工的赏识对于员工而言至关重要，这不仅能够使得员工更加忠诚于企业而且还能够在很大程度上促进员工积极工作态度的提升，帮助企业创造更多的经济效益。与此同时，企业的管理者需要根据企业员工的实际发展情况在企业内部制定一个科学合理的赏识激励制度，通过这个制度增加员工的满意度，激发员工恪尽职守的工作激情，让员工能够不遗余力的为企业的发展做贡献，从而帮助企业提高管理水平和经济效益。

2.2尊重员工，平等对待。

企业管理者对员工的欣赏是由很大的技巧的，需要用心设计赏识激励机制，赏识激励机制中最重要的内容就是对员工进行充分的尊重，因为尊重能够赢得人心。在对员工进行尊重的情况下，员工才会觉得自己跟企业之间的关系更加紧密，才会不遗余力的为企业发展做贡献。比如，企业的管理者在和员工一起参与活动时，应该积极的深入到员工内部，跟员工多交流，平等对待每一个员工，这样可以增进企业间员工的感情，而且还可以减轻员工内心的工作压力，让基层员工觉得自己在企业的发展前景很大；与此同时，企业的管理者还应该给予员工充分的发展空间，让员工在公平公正的条件下发挥自己的优势，只有这样才能够使得员工真正的体现到工作的快乐，使得员工幸福感满满，最终帮助企业实现更好的绩效目标。

3.1帮助员工悦纳自己。

企业的管理者在对员工进行管理的时候需要帮助员工积极的悦纳自己，让员工重视自己所拥有的。同时，管理者要使用积极心理学方法对员工进行激励，让员工正确的看待自己的问题，对自己的问题进行解决，而且还需要教会员工如何更好的发现自己的优势；另外，企业通过对员工个人的鼓励可以使得员工更好的悦纳自己，让员工觉得自己在企业发展有一个比较好的前景，这样就可以使得员工的幸福感大大提升，带动员工更好的恪尽职守的在企业内部做好管理者分配给自己的工作。通过这些方法可以激发员工的工作积极性，提高员工的竞争力，拓展员工的恪尽职守的职业道德，从而全面的提升企业的发展空间。

3.2帮助员工摆脱现实主义，学会失败。

积极并不全是指一个人要完美的做好每一件事情，积极同时也包含着无为，无为是道家的学说内涵，无为并不是代表无所作为，无为在是代表人的一种至高无上的境界，这是一种面对现实所做出的积极的心态。在现实社会中，竞争是比较激烈的，这就需要管理者利用积极心理学帮助员工摆脱现实主义，教会员工学会失败，毕竟失败是成功之母，只有经历过失败才能够让员工了解到自己的不足之处，然后及时的采取办法对自己的问题进行循环渐进的改进，只有这样才能够更好的让员工学习到工作的要点，让员工充分的发挥自己的工作优势。

4.1给员工信任与亲密感，营造快乐的企业心理氛围。

首先，给员工信任是员工积极工作的前提，因为员工的工作被认可，员工的工作积极性会有很大的提升，而且员工也会更好的进行自我激发，全身性的投入到实际工作当中去；其次，对员工进行信任可以可员工营造一个良好的心理氛围，这就是积极心理学的经典之处。众所周知，企业想要取得更好的发展，企业的管理者就必须跟员工打好关系，增强与企业员工之间的亲密感，让员工在实际的工作中感受到快乐和责任，带动员工心甘情愿的为企业的发展做贡献。如果企业管理者意识到员工对企业的内部发展和发展趋势进行猜疑时，企业管理者需要加强与员工的沟通，尽量减少员工对企业不必要的猜疑，这样就可以更好的带动企业的经济发展，使得企业内部更加凝聚。

4.2实施积极的沟通，建立和谐的人际关系。

企业管理者需要根据积极心理学的理论要求做好与员工之间的沟通工作，在日常生活中国积极的与员工进行交流和沟通，给予员工更多的关心和照顾；与此同时，企业还应该积极组织一些活动，让每一个员工都能够积极的参与到活动中去，更好的打造员工与员工之间的人际交往关系，满足员工的归属感，这样就可以更好的带动员工工作积极性的提升。另外，良好的沟通不仅能够让企业的管理者了解到员工的实际工作需求，帮助人员处理这些需求问题，而且还可以帮助企业改善管理者与员工之间的关系，提升企业员工的整体凝聚力，带动企业经济更好的发展。因此，企业需要积极的利用积极心理学在企业内部建立一系列的制度，强化每一个员工与企业之间的联系，带动企业凝聚力和创新能力的提升。

总上所述，可以知道企业上层领导在对企业进行管理的时候积极的采用积极心理学对于企业的发展有着极大的促进作用；积极心理学的应用不仅能够帮助企业建立一个比较好的内部管理制度，而且还可以带动每一个员工恪尽职守工作态度的提升以及工作兴趣的提升，强化企业与员工之间的紧密联系，从而带动企业经济取得一个比较好的可持续发展成绩。

作者简介：

蒋超，出生年月：1988年5月，性别：男，民族：汉族，籍贯：江苏省连云港市，学历：本科，研究方向：企业管理.

积极心理学学习体会篇五

积极心理学是一门致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的科学，它强调对心理生活中积极因素的研究，如主观幸福感、美德、力量等，而不是把重心放在对消极、障碍、病态心理等方面的探讨。它的主要研究内容包括三个方面：一是积极的情感体验，如幸福感、满足感、幽默、愉悦、希望、好奇心、谦虚、审慎等，利用各种现有的方法探讨这些积极情感体验的机制和影响;二是积极的人格特征和人格品质，如自尊、创造、努力、宽恕、勇敢、坚持、热情、善良、爱、正直、领导能力、合作能力、自制、感恩、虔诚等，探讨这些特征和品质的形成过程;三是积极的社会制度系统，如积极的工作制度怎样促进和谐的工作环境等。

在创建阳光校园的过程中，我们注入了积极心理学元素，取得了较好的成果。

我们始终坚持以“积极心理学”思想为主导，通过教师培训、家长学校、校园心理剧、心理拓展训练、团体辅导课、同伴互助、个体辅导、青春期健康教育等多种形式全方位培养学生的积极思想，增强学生的“力量”和“美感”，培养学生的自我建设能力。

(一)转变理念，优化管理。

我们在理念上做到了三个“转变”：一是变个体心理咨询和团体心理辅导课的单一模式为强化生命教育的综合预防模式;二是变学校心理教育单一取向为积极整体心理教育取向，大力促进学生自我心理建设能力的提高;三是变学校心理健康教育为学校、社会、家庭三位一体式的心理健康教育。

(二)创建环境，营造氛围。

在德育内容中渗透积极心理学思想。我们把中小学生自我心理建设能力的培养纳入学校德育的内容，充实了学校心理健康教育的内容，提升了学校德育教学的内涵，为学校德育注入新的活力。

在班级管理中渗透积极心理健康教育。美国管理心理学家罗伯·崔比说：“欣赏性探询是提升成功循环的过程，而非仅仅修正错误。它能产生强烈的激励作用，帮助人们获得自我实现感，而非陷入充满忧虑与阴暗的宿命的泥潭。”因此，我们在班级管理中推行“欣赏式班级管理”理念，并在实践中取得了很大的成功。

(三)搭建平台，促进成长。

积极心理学提出了积极预防的思想，认为在预防工作中所取得的巨大进步是来自于在个体内部系统地塑造各项能力，而不是修正缺陷。

学校教育向学生传授自我开发、自我提升能力的方法，激励学生走向成功。我们以学校心理健康教育为载体，为学生阳光心理建设提供大环境，通过多种渠道培养学生，使其获得这些能力，并逐渐掌握开发自己能力的能力，以便学生个体将来能够积极面对生活。

课堂教学为学生阳光心理建设提供主阵地。学生的喜、怒、哀、乐大部分发生在课堂上或者起源于课堂之中，所以日常的课堂教学应该是学校进行心理健康教育的主要渠道之一。中小学生心理健康教育不仅仅是进行简单的心理咨询或上几节心理健康辅导课，而应是全方位、文体化、综合性的教育过程。为此，我们在学科教学上提出了并试行这样的五大理念，即语文课堂重在求善，数学课堂重在求细，科学课堂重在求真，英语课堂重在求实，体音美劳班会课重在好学。同时，由心理健康教育教师对学生的心理建设进行有效评估，提出后阶段的辅导方案。

家庭教育为学生阳光心理建设提供大展台。为防止出现“5+2=0”的现象，我们必须要用好家庭环境这块资源。在积极心理学的指引下，最有效的利用方式就是让家庭和学生一起去体验积极情绪，感受积极心理学的无穷力量。

积极心理学倡导用一种积极的心态来对许多心理现象做出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质。积极心理场不仅能消除学生的紧张心理，活跃课堂气氛，而且对学生的注意力、情感，始终都有较强的统摄力，能触及学生的精神需要，激发起学生学习的原动力。

(一)全新倡导快乐教学。

积极的心理场能产生巨大的激励效应。在快乐教学的过程中，教师和学生双边的积极性都受到激发，双方都有积极的情感投入，教师教得积极，学生学得投入，因而能在学习中形成愉悦的情感体验，拥有获得知识后的自豪和神圣感，这种心境通过内化、迁移，最后积淀为一种健康的心理状态和良好的个性。因此，教师在教学的过程中，应该经常引导学生进入快乐学习的状态。

学生所接受的视听信息的质和量能在很大程度上影响“心理场”的质量，所以，教师要善于深入体验教学内容，用生动、活泼、形象、幽默并富有情趣和感染力的语言去感染学生，把握学生的情绪，时时掌控课堂教学进度，做到游刃有余，事半功倍。

(一)阳光的节日伴成长。

紧紧围绕元旦、春节、元宵节、端午、六一、国庆、中秋等法定节日，开展“阳光节日活动”，让学生在游戏中乐翻天，在快乐中展示才能。如“集邮活动”“口琴齐奏”“剪纸艺术”等各种形式的活动，使学生在学习中活动，在活动中充分实践，在实践中全面发展，让节日的阳光伴随他们度过幸福的学校生活。

(二)阳光社团添力量。

结合中学生的心理、年龄特点，我们精心组织、合理安排，推出各式各样的“阳光社团”，由具备专业特长的教师担任辅导工作，以最好的.力量来促进学生最大限度地全面发展。如成长社团、航模社团、德清方言研究社团等，学生根据自己的特长和爱好，接受美的陶冶，充实自我，展示自我，丰富才情，快乐放飞梦想。

(三)阳光假日助飞翔。

我们开展了一系列“阳光假日活动”，让学生们直接体验和感受，丰富亲身经历，以促进每一个学生的个性发展。如礼品包装、模拟法庭、自护自救等一系列活动。学生可在每一次的活动中，在家人与老师指导和同伴的互助下，自主选择，创意实践，多元展示。

(一)优化心理环境，提高自我意识水平。

创设浓郁的心理健康教育氛围，调动学生自觉参与到积极心理建设能力培养的实践活动中来。充分利用墙报、名人字画、阅报栏、红领巾广播、国旗下讲话等方式开展积极心理科普宣传活动，校园里随处可见“积极心理的十大标准”“心理小故事”等美文，使学生处处感受到积极心理、阳光心态的重要性，从而积极追求积极的情绪体验。

(二)积极调适情绪，提高自我分析水平。

通过“自我认识—自我设计—自我实践—自我评价”这四个环节来引导学生学会积极归因，促进他们形成更为强烈的主观幸福感;通过心理健康教育辅导课，运用团体辅导课对学生进行积极有利的归因训练。

(三)倡导助人自助，提高自我疏导水平。

我们以“三助”模式(即合作互助、咨询他助、调节自助)为主，通过加强学生的自我意识水平和自我分析水平来提高学生的自我疏导能力，教会学生掌握“三大调控策略”——行为调控、认知调控和人格调控。

(四)注重家庭氛围，提高自我完善水平。

我们还通过各种形式对家长进行积极心理学理论知识以及实践应用技巧的培训。培训的内容分为“巧妙引领，主观幸福”“智慧塑造，积极人格”“善用激励，事半功倍”“积极沟通，共享成长”“平常心态，精彩人生”五大块，广受家长欢迎，提高了家长的教育能力和教育技巧，改善了学生与父母之间的关系，使得学生的自我完善水平不断提高。

运用积极心理学，创建一个和谐、积极向上、人与人之间团结友爱、充满活力的阳光校园，有利于推动学校各项事业的积极、健康发展;有利于师生在积极参与“阳光校园”建设的过程中获取知识、陶冶情操;有利于加强师德建设，提高教师的素质;有利于青少年学生的快乐、健康成长。

积极心理学学习体会篇六

高校大学生学习倦怠现象突出。研究从大学生英语学习方面的倦怠问题出发，分析学生在态度、情感和行为上的表现。结合积极心理学，探索在大学英语教学中如何引导学生战胜英语学习倦怠问题。在提高英语教学效果的同时，也能促进学生及教师的心理健康发展。

美国著名心理学家freudenberger(1974)提出了“职业倦怠(staffburnout)”一词，认为在长期压抑下，人的生理和心理都将会产生疲惫和损耗的症状。他和richelson(1980)给倦怠下定义为“当个体不得他人所认同且没有给予相应回报时，个体产生的慢性疲惫、抑郁和挫折感。”

大学生英语学习倦怠普遍存在。学生迟到、早退、旷课现象时有发生;课堂上睡觉、不认真听课、玩手机或讲话;不尊重老师;拒绝回答课堂提问和完成课后任务。此问题主要体现在：第一，态度上，认为英语学习单调乏味，学习缺乏热情，注意力、兴趣降低。第二，情感上，失败挫折感越来越大，成就感低下，逐渐消沉懈怠、厌倦沮丧，自我消极。第三，在行为上，对英语学习的价值感出现了偏差，行为上逐渐远离。

积极心理学是20世纪兴起的一个新的心理学研究思潮，主张“对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活，具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行大量的研究”。此研究主要涉及三个方面：愉快、充实和有意义的生活;强调人对过去要满意，对现在要感到幸福，对未来要充满希望，强调一种积极乐观的主观体验;倡议人要有爱心、宽容心、勇气、创造性、智慧等积极的特质;同时把人与社会、社区、家庭、学校、媒体等联系起来，呼吁礼貌、责任感、职业道德和群体意识。

为了解决大学生英语学习目标不明确，迷茫不安定的因素，教师在英语教学中需要将大学英语学习目标多元化、具体化。教学目标在教学设计中一般分为三个部分：知识与技能;过程与方法;情感态度与价值观。在英语教学中，教师可以根据不同的学生设定不同的目标，比如：学生是否掌握一定的积极词汇，在参与互动过程中是否能展示自己，是否掌握了中外文化差异，在使用某种学习方法上是否获得预期的效果，是否树立了正确的价值观与人生观。

大学英语的学习不再像初中和高中一样，偏重于语法，偏重于学生如何高出好的成绩;而是更加注重综合能力的培养，听、说、读、写和译这方面能力的提高，以及培养学生的文化交际意识与能力。具体到英语课程内容的开发上，教师应注重与学生生活相关的内容，与专业相关的内容。课程内容的色彩应该是积极向上的，乐观的，富有幸福感的。

3.积极的认知过程。

大学英语教学的过程需要脱离原有的填鸭式满堂灌的说教过程，而要有新的突破与创新。教师的教学需要变被动接受知识为师生之间和生之间的合作探究，在合作探究中发现和掌握知识，同时学会学习。教师需要采用各种创造性教学方法使学生积极地去发现、研究和探索，从而充分发挥学生的主观能动作用，开发学生潜能和创新能力。认知过程的创新首先可以是不完整的。教学内容的全盘托出丝毫不能引起学生的兴趣，而在学习内容上时不时的“跳一跳”，给学生一些思考的空间反而会引发学生的思考。其次可以是多角度的，形成“一题多解”、“一题多变”的思维创新模式。还可以是合作性的。教师可以寓教于乐，采用活动教学法，使学生在活动中与其他学生合作探究，体验积极的情绪情感。

教师要多鼓励和肯定，少批评和讽刺。教师不能总对学生们说：“youaresostupid”，“whydoyoudothat”，而应该多说：“welldone”，“that’sgreat”，“bravo”。在课堂上，多鼓励学生说出内心的想法，用启迪幽默的话语使紧张的心情得到释放，让积极的事物和感觉驱走消极和抵抗，教师要积极引导，善于发现，善于作积极的评价。这样，不仅能帮助学生找到自己的长处，建立自信心，提升成就感，也能使学生们在态度上认可自己，克服消极倦怠的'学习心理，以一种积极的向上的态度对待学习，调动学习的兴趣和参与思考的积极性，激发学生的创造性，从而为学生提供更多成功体验的机会。

5.积极的情感体验。

教师在英语教学中的表情、目光、肢体所表现出的愉悦、温和、亲切与平易近人，使师生间的角色差异变小，给学生造成的心理压力也会减少甚至消失。在教学中的尊重、分享、快乐和体验等积极因素，课堂中教师与学生，学生与学生之间的感情交流，课堂外的情感碰撞与心灵感悟，会打开了师生间的感情通道，敞开学生的思维之门;激发学生表现出争先恐后、想亲自一试的欲望，从而为学生的心理健康营造一个积极和谐的氛围，鼓励学生发展积极健康的心理品质。

要消减大学生英语学习中的倦怠现象，急需利用积极心理学理论为指导，采取恰当的教学策略，激发学生的学习兴趣和活力，挖掘英语学习的潜力与创造力，培养学生的创新思维和创新能力，建立良好的师生关系，进行积极的教学评价，帮助他们树立自信心，使学生在英语学习中获得幸福感，培养学生的积极情感体验，以此来提高大学英语的教学效果，形成师生共有的积极的心理健康状态。

积极心理学学习体会篇七

大学生是祖国的未来和民族的希望，大学生心理健康状况不仅关系学生自身的发展，还关系到学校和社会的稳定，心理健康教育已是高校人才培养的一个重要方面。心理健康教育活动是大学生心理健康教育的重要组成内容之一，是开展大学生心理健康教育的重要途径。20xx年教育部办公厅印发的《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》的通知中对心理健康活动建设提出了明确要求：高校应面向全体学生开展心理健康教育活动，不断创新心理健康教育活动形式，拓展心理健康教育途径，积极营造良好的心理健康教育氛围。

受传统心理学理论，高职院校在实际开展心理健康教育活动中，目标定位仍局限于“预防学生心理问题、促进学生心理健康”。值得肯定的是这些年来活动的开展有效推动了心理健康知识在大学生中的普及，一定程度上预防了学生心理疾病的发生。但是，大学生心理健康教育的目的除了向学生普及心理健康知识的，传授心理调适方法，预防心理疾病发生外，更重要的在于有效开发学生心理潜能，提高学生承受压力和挫折的能力，促进学生乐观积极地学习和生活，而这些目标在传统心理健康教育活动中难以得到实现。

受目标定位的影响，在心理健康教育活动中，多以心理健康知识的宣传，心理问题的解决等为主要内容，主要针对的是学生负性、消极的心理状态。这样导致了学生对于心理健康活动的认识片面，认为只有心理有问题的才需要去参加这些活动，从而不利于大学生积极心理品质的培养和整个大学生群体心理健康水平的提升。

高职院校在心理活动开展方面形式多样，不断创新，但普遍存在活动缺乏持续性，学生的参与深度有限的问题。经常发现学生在参加活动的当时很感动或是很高兴，但随着活动结束，由于没有后续的追踪和巩固，内心激起的涟漪很快就消失了。

心理活动与其他校园活动的最大区别是要重视引导激发学生的体验，如果缺乏体验和感悟环节，那么心理活动的开展就没有任何实际的意义。传统心理健康教育活动往往过于重视活动的过程，而忽略了学生参与其中的感受，特别是缺乏对负性体验的处理和积极体验的激发。

积极心理学强调“心理学的研究应从过去对心理问题的过分关注而转向于对人类积极力量的关注，主张心理学要以人实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和优势等为出发点，倡导用一种积极的方式解读人的心理现象，并在这过程中寻找到帮助所有人在良好条件下获得幸福的各种因素”。积极心理学有三大基石：第一是研究积极情绪体验，主要包括幸福感、愉悦感、感恩之心、成就感等；第二是研究积极的人格特质，主要包括天赋、毅力、兴趣、人际能力、价值观等；第三是研究积极的组织系统，主要包括积极的家庭、学校和社会关系带来良好的公众品质。

大学生处于成年早期，刚度过自我同一性统合的阶段，开始发展亲密关系。实际上，相当一部分学生没有很好地完成前一阶段的发展任务，加上进入大学后各种价值观汇聚冲突，生活环境，学习方式改变等等会让学生疑惑、无措，从而产生心理和行为问题。许多研究表明，大学生对自我没有正确的认识，对未来的迷茫，对大学生活不适应，容易陷入生命无意义感等问题是由心理发展所带来的，具有阶段性和发展性的特点。因此在进行大学生心理健康教育的过程中要遵循发展性的原則，心理教育的核心应是促进和实现人的心理发展。积极心理学正是以正常的人群为对象，研究如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福的一门科学，因此以积极心理学的理论来指导高职院校心理健康教育活动体系建设，符合心理健康教育的发展要求，能更好满足学生对心理健康活动的需求。

高职院校心理健康教育活动中要以学习、情感、人际交往、人生意义、职业发展等大学生所关注的内容为主题，积极开发学生的潜能，促使学生的心理品质得到健康发展。

要把树立大学生的一种积极取向、培养塑造积极的心理品质放在重要的地位，将主观幸福感的生成、爱的能力、积极人格的实现、积极社会关系的建立等积极心理学的内容融入心理健康教育活动之中。比如在课程中设置“宽恕与感恩”、“幸福”、“希望”、“乐观”等专题知识的介绍和行为训练内容。另外，通过活动，教师要引导学生挖掘负性情绪中隐含的各种积极意义，并要指导他们对事件进行归因训练，学会从不同角度分析问题，从而培养积极情绪和人格。同时在活动内容的设置上要突出系统性和发展性，根据不同年级学生的心理特点设计不同的活动内容。

积极心理学认为积极人格可以通过增强积极体验来习得。心理健康教育活动的开展要以学生发展为出发点和落脚点，努力提高学生的主体参与意识。心理活动中要创设情境，激发学生真实的积极体验，并引导学生去关注积极体验。

信息时代，学生获取资讯的渠道多元化，大学生对校园活动的主动参与积极性不高，这在高职院校尤为突出。面对90后的大学生，无论是心理活动的内容还是形式上一定要把握住他们的心态，以学生感兴趣的事物为切入点，那其中很关键的就是要吸引学生主动参与活动。为此，我们在活动中可以发挥心理学“神秘性”的优势，利用学生好奇心理，组织像沙盘游戏、主题统觉之类的活动，把学生吸引到活动中来，再进一步渗入心理健康教育的内容，以达到教育的目的。

积极心理学的第三大基石是研究积极的组织系统。心理健康教育活动的开展应切实重视环境的营造。对于学生来说，除了社会大环境，校园、家庭和人际环境是影响心理健康的重要因素。

首先是校园环境积极和谐，无论是硬件设施，还是校园文化、制度建设都应考虑到“人”的因素，应以学生为中心，充分考虑到学生的各项需求，特别是学生心理的需求。

其次，家庭环境是学生成长的第一环境，对学生的心理健康影响深远。充满关爱、温馨的家庭环境有利于培养学生积极的心理品质，学生家庭教育的指导也应成为学校心理健康教育的内容之一，心理健康教育活动建设中应加入家庭教育的内容。

第三，人际环境，主要是师生关系和生生关系，积极的师生关系应该是平等、民主、合作、共赢的。另外，教师也要具备积极向上的人格品质，具有积极向上的人格力量，向学生传递积极、乐观的人生态度。学生之间的人际关系，特别是宿舍的人际关系很大程度上影响学生的学习和生活。在心理健康活动中培养学生的感恩、宽恕等积极品质，有利于建立良好的人际关系。

人的心理品质的形成是个长期的过程，心理健康教育活动的开展要有持续性和连贯性，这就要求我们在制定活动方案时认真分析目标学生群体的特性，充分考虑学生发展的特点，活动过程中也应根据学生的反馈进行活动的调整。

传统心理健康教育活动普遍存在重活动开展，轻效果评价的问题。在积极心理教育活动中，为了更好地促进学生的发展，应从多角度对学生参加活动的效果进行评价。

积极心理学为高职院校心理健康教育活动的开展提供了方向和指导，给大学生心理健康教育提供了新的视角。把积极心理学理念融入到心理健康教育的各项活动中，能增强心理健康教育的实效，有效解决学生心理困扰，激发学生潜能，帮助学生培养积极的人格品质，有利于大学生更好地适应社会，走向幸福。

[1]普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）.教思政厅20xx（1）号.

[6]（美）塞利格曼著，洪兰译.真实的幸福[m].辽宁：万卷出版公司，20xx.7.

积极心理学学习体会篇八

随着高等教育日益大众化，大学生人数逐年增多，毕业生就业形势严峻，普遍面临就业难的问题。近年来，因就业问题引起的大学生抑郁、焦虑等心理问题较常见，甚至发生自杀悲剧。20xx年《大学生就业指导》被教育部列入大学生必修课程之一。课程旨在指导学生寻求职业发展，培养潜力和创造力，以适应社会需要。积极心理学在国内处于快速发展时期。研究目的主要是探索个体的积极品质和积极力量，寻找个体潜能。这与就业指导课程的目的一致。此文基于积极心理学的视角探析如何完善大学生就业指导课程教育。

我国高等学校就业指导课起步较晚，与国外的就业教育差别很大。

（一）大学生就业指导课程内容单一，学生就业心理模块知识陈旧。

我国目前高等教育中就业指导课程内容主要包括就业背景、就业技巧、就业政策和就业所需表格填写训练等。各个高校课程内容基本一致。武沁宇等研究认为目前高校就业指导缺乏与学生专业课程衔接，难于提高大学生实际就业能力[1]。较少高校有专业心理老师讲授职业生涯规划、职业心理调适等。与心理有关的内容知识基本无更新。

（二）课程倾向于职业技能培训，忽视就业心理、职业道德等引导。

大学生就业指导课多倾向于传授求职技巧，如介绍信、推荐信和简历制作，面试技巧等。而较少涉及学生的价值观导向、就业心理调适和积极的就业观引导。大学生在就业之前，首先会在心理上有一些变化。受传统“学而优则仕”思想等影响，加上就业竞争激烈，多数个体易表现出焦虑、失落等心理表现。张弛等调查522名大学生，76%认为“最让自己感到紧张和忧虑的事情”是就业问题[2]。由于大学生正处于人生的第二个“心理断乳期”。情绪容易波动，耐挫力弱。在面对就业压力或受挫之后，找不到合理方式应对，出现一些心理问题，甚至自杀等危机事件。

（三）课程实施形式单调，缺乏创新。

大学生就业指导课程定位是一门指导性强的应用型学科，需要学生实践和实际操作，且需要根据大学生每个阶段不同特点进行指导。较多学校就业指导课成为理论课的讲授，学生配合度不高，没有抓住学生的心理特点，从大一到大四所讲内容没有变化。大部分高校依然采用以一名老师面对几百人甚至上千人上大课的模式为主。

近年，积极心理学在世界范围内兴起。认为心理学不仅仅是对创伤、缺陷和疾病等进行研究，更重要的是帮助人类去发掘潜能和力量，使人们更幸福、快乐，并得到发展。我国传统文化中也不缺积极心理学的思想。如仲尼、左丘、韩非子等都是在逆境终成事业。其积极的思想都可以为大学生学习和内化。

积极心理学的课程宗旨主要是发掘学生潜能，增强积极的人格力量，显示了一种积极的教育理念。赛里格曼教授以“每天记录三件好事”、新的署名力量、感恩拜访和大笑练习为内容，发现这些练习能最大程度激发其学习兴趣和生活态度，甚至影响到人生态度和工作信心。有研究将积极心理学融入到抑郁症治疗、医学教育和企业管理中，取得了很好的效果。

（一）嵌入积极的教育理念。

《大学》中提到“大学之道，在明明德，在新民，在止于至善”，重要是培养大学生积极、健康的人格素养。当前“就业难”问题除了就业人口基数大和专业限制外，与大学生自身依赖性强、逃避进入社会、耐挫力差、自卑心理等有较大关系。英国哲学家拉金斯提到“年轻时代是培养、希望及信仰的一段时光”。培养大学生积极的心态需要从入学开始，贯彻整个大学生活。在教育过程中将责任意识和感恩结合起来，教会大学生勇于面对生活中各种挫折。

（二）构建“积极导向”的《大学生就业指导》课程体系。

随着精英教育到大众教育的转变，严峻就业形势使大学生从入学开始承受不同的就业心理压力。积极导向的大学生就业指导课程体系不仅要吸取传统课堂教学的优势，还要考虑不同阶段特点和实践性的特点，每个学段有其特定的教育内容和任务。大一大二阶段应该以“择业指导”为主，主要包括认识自我、优势定位和职业生涯规划。由于大学新生处于适应期，心理波动比较明显，易受到外界环境的刺激。此阶段重点在于帮助他们适应大学生活，解决现实困惑，掌握心理调节方法和应对，引导进行职业生涯探索，掌握职业要求和社会需求，挖掘学生自我成长的潜力。第二阶段应该以就业指导为主。学生掌握就业指导知识外，鼓励学生实践，通过调查走访、案例讨论、团队合作等方式增加学生对就业的积极心理体验，鼓励学生创新自己的求职技巧和方法。强化互动，学生参与教学，如运用霍兰德职业能力测验（mbti）认识自己的兴趣和性格特点。

（三）以积极心理学理论为基础的大学生就业团体辅导实践。

积极心理学认为在教育中要用发展的眼光看待学生，重视学生自我成长的经验。体验和参与式学习是完成这一体验的重要途径。美国心理学家seligman等提出了以积极心理学为基础的群体参与的团体积极心理辅导新模式[3]。设计活动依据“幸福”三因素理论，包括积极的情感、积极的参与性和追求有意义的生活三部分。团体辅导的内容包括培养积极情绪、积极的应对和认知方式、积极的人格品质。按照这三个内容进行具体的活动形式。如“寻找自身优势”、“三件好事”、“感恩探访”等。

综上所述，大学生就业指导课程对大学生成长成才有着重要意义。课程尚处于开发和探索阶段，对于授课老师也需要扩宽思路，在现有体系运用积极心理学的理论方法探索新的形式，提升教学效果，最终服务到大学生群体。（作者单位：东莞理工学院心理健康教育与咨询中心）。

积极心理学学习体会篇九

高校是培养人才的摇篮，维护高校安全稳定是高校人才培养的前提条件，为高校的自身发展提供基本保障；也是社会安全稳定体系中最敏感的环节，俗称社会安全稳定的“晴雨表”，往往成为社会各界关注的焦点。随着时代的变迁和学生特性的发展，我国高等教育获得了跨越式的发展，在管理体制、招生制度、学生管理、后勤工作社会化、专业设置、国际交流合作等方面的改革，伴随着社会政治、经济、文化的发展而逐步深入，传统的安全管理模式出现了“水土不服”的情况。与此同时，大学生处在对新事物、新思想非常敏感的阶段，同时缺少社会经验，容易导致大学生对遇到问题和挫折时产生一系列的心理问题，甚至走上极端，其后果也即对大学生身心发展构成相当大的危害，更对高校校园的安全稳定造成重大影响。

积极心理学最先兴起于美国，它提倡用一种积极的心态来解读人的心理现象和心理问题，每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量以此来激发，从而使每个人都能走向积极的心态，培养积极人生。积极心理学主张以人的.积极力量、善端和美德为研究对象，强调心理学不仅要帮助处于某种“逆境”条件下的人们知道如何求得生存和发展，更要帮助那些处于正常境况下的人们学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生活。

从高职院校自身的特点出发，结合积极心理学的理念，构建维护高职院校平安校园的安全机制，着实促进平安、和谐校园的建设。

1.1制度建设不完善，存在着一定的滞后性。

目前在我国很多高职院校是在以前的中等专科院校所升上来，由于历史原因，有关校园安全建设的制度都是沿用中专院校的相关制度，这些制度，对于当时的中专院校有一定的促进性和作用性，但随着时间的变迁，招收对象的改变，其难免落后于当前发展的时代，难免不适宜当前高职院的发展。

1.2处理突发事件的能力欠缺。

在当前部分高职院校对突发时间的风险性估计不足，没有做好充分的心理应对准备，当出现突发时间已经，能不往后的推的，就往后推，能推给别人的，就推给别人，解决突发事件的态度消极，方法落后，能力欠缺等，相互推诿，甚者更有者相互扯皮等。

1.3学生安全意识薄弱。

良好的安全意识是行为安全的保证。提高大学生的安全意识，对于推进校园安全文化建设，积极创建平安和谐校园意义重大。大学生安全教育情况欠缺，遇到事故，可能会手足无措，处理能力不足，安全防范意识薄弱，心理健康水平令人担忧等。

1.4学生心理健康水平亟待重视。

传统的校园安全主要关注的是校园治安、宿舍安全、饮食安全等方面，因为时代和学生的变化，学生的心理健康水平越来越受到社会和教育界的重视，意思，在关注高职校园安全的研究时，必须突破原有的研究范围，强化学生心理安全的重要性和严重性，即拓展了校园安全研究的范围，更抓住了当前高校学生研究的重点。

2.1创建积极的平安校园氛围。

积极心理学认为，社会环境与他人的行为在一定程度上回影响人的心理和行为，平安校园的氛围对师生产生潜移默化的影响，创建积极平安校园氛围，首先要营造有美感的校园，注重校园的清洁与绿化；其次，注重张贴积极的安全标语提示，改变过去以“警示”、“命令”等被动的安全标语和宣传，在校园内张贴积极温馨的安全提示和宣传。

2.2构建积极的平安校园预防机制。

积极心理学重视对人和事物的预防，并认为它们在预防中所取得的巨大进步，主要来自于个体内部系统的塑造能力，而不是简单的修正其缺陷。真正促进平安校园的建设，就必须要改变以往对出现问题后修修补补的陋习，必须建立联动、完善的预防机制，培养师生积极应对的心理品质，加强健全安全校园的危机预防机制和应对方案。

2.3打造积极的平安校园应对措施。

积极心理学强调，积极人格的特质主要通过个体各种实现能力和潜在能力加以激发和强化，当激发和强化某种现实能力或潜在能力变成了一种习惯性的工作方式时，积极人格特质也就形成了。在高职院校，一旦出现危机、安全事件，要改变以往相互推诿的消极解决事情的态度，积极寻求解决问题的方法，从而形成高效、联动的有效解决危机事件的工作习惯方式。

积极心理学作为一种新的心理学思潮，在成功地运用在教育、医学、管理等方面。把积极心理学理念创新到高职学生的心理健康教育中，已成为心理健康教育发展的主流。以积极心理学的学校心理健康教育的价值取向，以“积极心理教育”为出发点，转变传统的病态心理学取向，探索积极心理教育模式。在积极心理学视野下，建立维护心理安全的保障机制，为维护高职学生心理安全提供强有力的组织保障；建立维护心理安全的预防机制，从源头上防范危害高职学生心理安全的诱因和导火索；建立完善维护心理安全的干预机制，有效、快捷地化解高职学生突发心理危机事件。

总之，从积极心理学的视角，探讨建构维护高职院校的安全机制，拓展了校园安全研究的工作方式，突破原有的研究范围，强化积极的态度和方式，从而升华了心理安全研究的内涵。

[1]任俊，叶浩生.积极：当代心理学研究的价值核心[j].陕西师范大学学报（哲学社会科学版），20xx（04）.

[2]龚继峰.积极心理学与心理健康教育创新[d].南昌：南昌大学，20xx（06）.

[3]周文斌.高校大学生安全教育体系构建研究[j].中国公共安全育（学术版），20xx（02）.

[4]汪勇萍.福建省部分高职院校安全稳定的调研与思考[d].福州：福建师范大学，20xx（02）.

作者廖朝熊丹丹黄代森。

积极心理学学习体会篇十

传统的心理学研究通常是对人的负面情绪进行研究，即研究人类心理当中较为消极的部分，然后通过对这些因素的了解来治疗人类的心理疾病，解决心理问题。但其实现实中许多没有心理疾病的人也很缺乏幸福感，传统心理学的研究对于这一部分是比较缺失的。积极心理学研究改变了这一现状，他通过研究人内在的一些积极因素，通过对这些因素的激发和应用，来改变人们对生活的认知，提升幸福感和生活品质。积极心理学的意义在原有的基础上拓展了心理学的研究对象、延伸了心理学的研究方法、更新了心理学的研究目标、促进了对健康心态的认识，因此积极心理学的研究在当今的心理学中有着十分重要的意义。

在以往的心理学研究中，心理学研究人员重要是对消极的心理因素进行研究，通过发现人们内在含有的消极因素，帮助患者解决心理问题是长期以来心理学领域的共识。积极心理学打破了传统的心理学研究方式和研究对象，积极心理学是通过对人们内在的积极心理因素的研究，通过良好的运用这些积极因素让人们获得更高的幸福感，从而促进人们精神生活水平的提高，保障社会的和谐。相较于传统的心理学研究，积极心理學的发展时间还比较短，在未来还有很长的发展之路要走，积极心理学研究对个人、对社会都有着较为深远的意义。

积极心理学的.研究最早产生于上个世纪三十年代推孟有关婚姻幸福感的研究，和荣格关于生活意义的研究，之后随着第二次世界大战爆发出现了一段时期的暂停。等到了上个世纪五十到六十年代，心理学家马斯洛、罗杰斯等人本主义者开始着手研究人性中比较积极的部分，颠覆了传统心理学的认知，对现代心理学的理论产生了深远影响。但是对生活有着较大影响的消极因素的研究仍然是心理学研究的主要方向，即便是在当下的背景下，这一点也不曾发生过改变。

到上世纪九十年代，人们开始研究对心理疾病的防御而不单单是治疗，这就需要在原本研究心理消极因素的基础上，通过发现人们内在的积极因素来提升对生活中消极事物的抵抗力，从而防止精神疾病的发生。因此，心理学家通过研究人们内在的坚强乐观的情绪，来进行精神疾病的防治，增强人们对生活的信心，提升人生幸福感，保障人们生活的愉快和社会的和谐。

积极心理学是对传统心理学的一种延伸，也是一种颠覆，它将研究范围扩展到了人性中积极的一面，不再仅仅是针对悲观消极因素的研究，同时也改变了人们传统中心理疾病只与消极因素有关的认知，是人类心理学研究中一项重大的突破，有着极为深远的意义。

在过去的近一个世纪中，起主导作用的是悲观主义人性观所决定的消极心理学研究模式，在第二次世界大战之后心理学家更是专注于消极心理的研究，试图排解战争带给人们心理上的重大伤害。但是这种消极的心理学偏离了心理学的主要使命，没有办法让人们生活得更有意义和更加幸福。积极心理学的研究改变了这一现状，它打破了人们对传统心理学的认知，积极心理学是对人们内在的积极心态进行的研究，人的心理中有一部分互相冲突的部分，会导致心理问题，但是同时也有自我愈合的能力，通过积极的因素来进行修补，自我治疗和预防。因此，积极心理学致力于对人的积极情绪、创造力等问题进行研究，并通过这些因素的激发预防心理疾病的发生，带给人们幸福和满足。

积极心理学在研究方法上与西方主流心理学的研究方法相关，是依托在这些心理学研究基础上进行发现、讨论和研究的，带给了传统心理学新的研究方式。同时，积极心理学也借鉴了人文心理学的研究方法，学习和继承了质化研究的一些优势和长处，吸收了这些研究中的一些优点，同时也不断地改进和创新，生成一些新的研究方式，对心理学的研究不断地进行完善。并且突出人文精神与科学技术的统一，将更加先进的技术应用于心理学的研究当中，让心理学的研究方式更上一层，使整个心理学研究领域变得更宽容，更有利于心理学的研究。

以往的心理学研究其目的在于治疗心理疾病，使人们从消极、悲观的态度中抽离出来，恢复正常的心态，是一种医学性质的研究。积极心理学的目的是通过对人们生活中积极因素的研究，来恰当地引导这些因素，给人们带来更大的幸福，可以说积极心理学的研究是走在传统心理学之前的，是一种更加主动的研究内容。在生活中，许多没有心理疾病的人也不见得生活多么如意，因此心理学的目的并不仅仅是消除心理疾病，而应该在心理问题没有发生之前通过这些积极因素的引导，进行心理问题的防治，并给人们的生活带来更加积极的心态和信念，从而提升人们对生活的信心，增强幸福的感知度，保障人们的生活品质，促进社会的和谐，让普通人能在没有问题的基础上享受生活的美好。

积极心理学到目前为止研究还不成熟，还有许多尚待解决的问题，其未来的发展趋势：一是拓展和深化积极心理学的研究领域，在当前积极心理学范围内进一步进行拓展，多进行积极心理体验的研究；二是发展积极心理学的研究技术，当前的心理学研究技术主要是针对传统心理学研究的，应该在此基础上进一步发展专门针对积极心理学的研究技术，保障积极心理学的研究能有新的突破；三是促进积极心理学的应用，从人们的日常生活实践出发，将积极心理学的研究成果带到人们的生活中去，进行良好的应用，通过对研究结果的运用给人们的生活带来更好的体验，提升人们生活的幸福感。

积极心理学与传统心理学一样对人们的生活有着很大的影响，对于激发人们潜在的积极心理，提升人们的幸福感有着很大的意义，在未来积极心理学的研究范围会进一步拓展，同时研究水平也会有所提高，逐渐会应用于人们的日常生活，为人们的幸福和社会的和谐作贡献。

[2]张丽，韩彩霞.积极心理学研究现状及发展趋势[j].鸭绿江（下半月版），20xx，（11）：267.

积极心理学学习体会篇十一

：目前，随着新课改的不断推进，学生的学习质量普遍提高，学校对培养全面发展的人才越来越重视，过去被忽略了的“副科”教育，也重新被重视起来，特别是新课改以后，引入了很多教学手段和方法，例如在教学中引入积极心理学。在音乐教学中实现积极心理学的应用可以促进学生全面发展，以更加强健的体魄投入到文化课的学习中。

过去，很多学校在培养学生的过程中，采用的教学方法过于单一，导致学生不能全面发展。尤其在音乐教学的过程中，学生与教师在课堂上几乎没有交流，音乐课的教学大多数的目的是为了应付课程安排，这种一成不变的教学方法和学习模式，只会使学生在学习的过程中更加被动，这种照本宣科的教学模式必须打破，否则只会使学生的积极性和主动性受到打击，不利于提高学生对音乐课的激情。因此，在音乐教学中引入积极心理学以后，可以有效提高学生学习音乐的积极性，激发学生学习文化课的兴趣。

积极心理学是对心理学的提升，是一种创新。在心理学领域，积极心理学是一场新兴的革命，是心理学发展史上的一个新的里程碑，主要从积极角度更加深刻地研究传统心理学所研究的东西。积极心理学采用更为科学的'方法和原则来研究人们的幸福指数，引导人们对事物产生积极心理，研究人们积极的心理品质，从而使人类的发展和生活变得更加的和谐与健康。

音乐教学中引入积极心理学，可以使学生们意识到音乐学习的重要性以及乐趣，丰富学生的内心世界，引导学生在学习过程中产生互动意识和独立思考能力。通过以学生为主体，教师作为引导的教学模式，开展积极心理学的教学，由过去传统的灌输式教育变为成长式教育，在音乐课中从积极的角度进行教学并且不断了解学生的想法，这不仅是一个教学创新的尝试，也一个给学生们提供了综合发挥、表现自我的平台。

1.加强和巩固专业基础知识在以往音乐课的学习过程中，学生的基础知识不够牢固，甚至有的学生学了就忘。现在，通过在音乐课堂中引入积极心理学，学生能够从积极的教学模式中学习音乐，从而加强和巩固了学生的音乐基础知识，使学生在学习的过程中，对知识的印象更加深刻。2.提高学生的综合能力过去的音乐课程学习是比较单一的；现在，音乐课堂中引入积极心理学，使学生能够从积极的教学模式中学习音乐，可以有效提高学生的综合能力，学生能够更为轻松有效地将所学的课程内容融合在一起，从而得以全面发展。3.加深学生对音乐的热爱在以往的学习过程中，音乐课总是给人一种枯燥乏味而且显得繁琐的感觉；但是，音乐课堂中引入积极心理学，可以加深学生对音乐课程学习的积极主动性，使学生充满兴趣，从而对音乐学习产生热爱之情。

（一）通过运用积极心理学，学生的潜力得到开发。

积极心理学是一种以积极的方式解决传统心理学所研究内容的学科。因此，在音乐课堂中，教师同样可以运用积极心理学改变过去传统的音乐教学模式，通过运用积极心理学，学生的潜力得到开发，从而使学生更好地成长和发展。例如，通过合唱的方式能够带动其他不喜欢音乐的学生一起学习音乐，这就体现了学生们的组织能力和领导能力，因此，教师可以通过合唱的方式开发学生的组织能力等，用这样积极的心理学方法有意识、有目的地培养学生的潜力，使学生的潜力得到开发，同时保持健康的心理和健全的人格。

（二）通过运用积极心理学，学生的互动意识得到培养。

过去，由于学生在学习音乐的时候，比较单一，就局限于鉴赏课本上的音乐，脱离了课本就对音乐学习无从下手，何况随手对一首音乐进行简单的鉴赏和分析了。因此在教学过程中教师运用积极心理学，让学生将课程内容和实际生活联系起来，在课堂上模拟生活情景，充分发挥自己的想象力，通过教师和学生之间的互动，提高学生兴趣和积极性。例如，生活中有些音乐是男女对唱型的，因此，在学习这类内容时候，教师可以让学生a和学生b进行对唱，来达到通过积极心理学开展音乐教学的目的。又例如，教师可以引导学生们积极组织兴趣小组，学生凭借爱好组成音乐小组、歌词小组、乐器小组等，以相互合作学习的模式来提高学生学习音乐的兴趣和积极性。

（三）通过运用积极心理学，学生的课堂得以活跃。

过去的教学模式大多都是由教师主导整个课堂的，学生和教师之间没有什么交流的机会，这样的教学方式很难使学生真正得到锻炼，甚至习惯了被动的学习模式以后就很难再学会独立思考了，也会因此逐渐失去对学习的兴趣和积极性。因此，教师在音乐教学过程可以运用积极心理学的方式，让学生在自己动脑思考后与教师互动，从而在课堂上能够积极配合教师，踊跃回答问题。另外，积极心理学使学生们在课堂上能够积极发言以外，还可以增加学生的学习兴趣和自信心。

音乐课是一个没有界限的学科，它所包含的内容和涉及的领域是非常广泛的，因此在进行音乐教学的过程中，教师和学生都不能墨守成规。通过在音乐教学的过程中引入积极心理学，学生们的潜力得以开发，其互动意识和积极性也都得到提高。在音乐教学的过程中引入积极心理学为学生提供了一个能够充分表现自己的空间和平台。

[1]梁虹.从内化感知到外化呈现———音乐认知心理学视阈下的钢琴即兴伴奏教学[j].交响（西安音乐学院学报），20xx，36（2）.

[2]韦佳佳.心理学与音乐教学的融合探究——评《音乐学习与教学心理》[j].中国教育学刊，20xx（5）.

[3]史影.基于人本主义教学观的高中音乐鉴赏教材内容与教学研究[d].东北师范大学，20xx.

[4]余小俊.对我国中小学音乐教育教学模式的反思———由音乐心理学课引发的思索[j].中华少年，20xx（25）.

积极心理学学习体会篇十二

美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不自己的学习和工作。四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并自己。七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的要因人而异。具有抑郁的人，显得对外界每个人的反应、几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的`生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

十一、最好将日常生活中的事记录下来。十二、不要掩饰自己的。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更。

积极心理学学习体会篇十三

积极心理学学习体会篇十四

不用急着否定，这个疑问会在阅读本书之后自然消失的。

小女孩想要实现自己的梦想，但是苦于没有金钱支撑。而她的`表哥给出的意见是，不要苦恼自己没有什么，而是专注自己有什么。

怎么知道自己能做什么?

写本儿给自己专属的成功日记吧!

每天10分钟左右，把一天之内所有做成功的事情记录进去，至少写5条个人成果，任何小事都可以。开始时如果不能确定是否应该写下一件事，那么就应做出肯定的回答。

有梦想就要去追，遇到难题了就向一切办法解决。多想想自己能做成什么，而不是只看到自己不能做什么。

坚持梦想的三条原则。

1你应当在自己遇见困难的时候，依然坚持自己的意愿。

2每天不间断地去做对你的未来意义重大的事(梦想相册、成功日记)。

3当你决定要做一件事的时候，必须在72小时内做完，否则你很有可能永远不会再做了。