生活中的各种经历和遭遇会对我们的成长和发展产生影响。在总结中，我们可以通过列举具体的案例和实例来支持自己的陈述。下面是一些总结范文的搜集，以供大家研究和参考。

痛经治疗体会篇一

【证候】经前或经期小腹胀痛，拒按，经血量少，经行不畅，经色紫黯有块，块下痛减;伴乳房胀痛，胸闷不舒;舌质紫黯或有瘀点，脉弦。

【治法方药】理气行滞，化瘀止痛。膈下逐瘀汤加减。

2.寒凝血瘀。

【证候】经前或经期小腹冷痛，拒按，得热痛减;或月经推后，量少，色黯有块;面色青白，肢冷畏寒，手足欠温;舌黯苔白，脉沉紧。

【治法方药】温经散寒，化瘀止痛。少腹逐瘀汤加减。

3.湿热瘀结。

【证候】经前或经期小腹疼痛或胀痛，拒按，有灼热感，或痛连腰骶，或平时小腹疼痛，经前加剧;经量多或经期延长，经色黯红，质稠或夹较多黏液;平时带下量多，色黄，质稠，有臭味;或伴有低热起伏，大便不爽，小便黄短;舌质红，苔黄腻，脉滑数或弦数。

【治法方药】清热除湿，化瘀止痛。清热调血汤加减。

4.气血虚弱。

【证候】经期或经后小腹隐隐作痛，喜按或小腹及阴部空坠不适;月经量少，色淡，质清稀;面色无华，头晕心悸，神疲乏力;舌质淡，脉细无力。

【治法方药】益气养血，调经止痛。八珍益母汤加减。

5.肝肾不足。

【证候】经期或经后小腹绵绵作痛，伴腰骶酸痛;经色淡黯，量少，质稀薄;头晕耳鸣，面色晦暗，健忘失眠;舌质淡红，苔薄，脉沉细。

【治法方药】滋肾养肝止痛。调肝汤加减。

经验方。

1.温经散寒汤。

【药物组成】当归，川芎，赤芍，白术，紫石英，胡芦巴，五灵脂，川楝子，延胡索，制香附，小茴香，艾叶。

【适应证】寒凝血瘀之痛经。经前或经时小腹拧痛或抽痛。凉而沉重感，按之痛甚，得热痛减，经行量少，色黯有血块，畏寒便溏，苔白腻，脉沉紧。

【用法用量】每日一剂，水煎服(下同)。

【药物组成】当归，川芎，赤芍，生地黄，红藤，败酱草，川楝子，炒五灵脂，炙乳香、没药。

【适应证】气滞热郁之痛经。经行腹痛，往往于经行第一天腹痛甚剧，或见血块落下则痛减，舌质红，苔薄黄，脉弦或弦数。

3.化膜汤。

【药物组成】血竭末(另吞)，生蒲黄(包煎)，五灵脂，生山楂，刘寄奴，青皮，赤芍，大黄炭、炮姜炭，参三七末(分吞)。

【适应证】膜样痛经。

4.痛经汤。

【药物组成】钩藤，牡丹皮、丹参、赤芍、五灵脂，肉桂(后下)，广木香，延胡索，川断、杜仲，益母草，茯苓。

5.调经止痛汤。

【药物组成【当归，川芎，香附，白芍，甘草，枸杞子。

【适应证】少女痛经。

痛经治疗体会篇二

痛经是指妇女在月经来临前后及月经期出现小腹或/和腰部疼痛的临床症状,严重者痛及腰骶。

随月经周期而发作,发作期间还可伴有以下症状:恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,严重影响患者的正常生活。

临床根据发病原因类型的不同分为原发性痛经和继发性痛经,原发性痛经多指生殖器官无明显病变患者,故又称功能性痛经,多见于青春期少女、未婚及已婚未育者,研究表明此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。

继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变所致[1,2]。

祖国医学认为:妇女在经期及月经前后,生理上冲任的气血较平时变化急骤,此时若感病邪或潜在病因与气血相干,以致冲任、胞宫气血运行不畅,则“不通则痛”;或致冲任、胞宫失于濡养,而“不荣则痛”。

痛经多因情志所伤。

六淫为害,导致冲任阻滞,或因精血不足,胞脉失于濡养所致[3]。

中医称本病为“经行腹痛”。

有虚实之分,临床可分气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱、湿热下注四个证型。

1.1一般资料本组124例患者均为我院201月~201月门诊收治的痛经症患者,年龄17~47岁,平均(25.7±5.6)岁;病程1个月~。

其中原发性痛经120例,继发痛经4例。

1.2方法。

1.2.1辨证分型(1)气滞血瘀:患者主要表现为每于月经前一二天和/或月经期小腹胀痛,拒按,或伴胸胁乳房胀,心烦急躁易怒,胸闷,经量少或淋漓不畅,经色紫黯,可见凝血块,拒按血块排出后痛减,经净疼痛消失,舌紫黯或有瘀点,脉弦或弦滑。

(2)寒湿凝滞:见者主要表现为经前数日和/或经期小腹冷痛,得热痛减,按之痛甚,经量少,色不鲜或夹污黑瘀块,质稀。

畏寒肢冷、胃脘痛、遇热痛减,恶心呕吐,白带多,舌苔白腻,脉沉紧。

(3)气血虚弱:患者主要表现为于月经经后一二天和/或经期小腹隐痛,经期多错后,小腹及阴部空坠,喜揉按,月经量少,色淡质薄,或神疲乏力,或面色不华或萎黄,或神疲倦怠,纳少便溏,舌淡,脉细弱。

(4)湿热下注:患者主要表现为经前小腹疼痛拒按,有灼热感,或伴腰骶疼痛;月经周期多提前,量增多或经期延长,平时小腹与腰骶部酸痛,经来疼痛加剧。

低热起伏,经色黯红,质稠有块,带下黄稠,小便短黄,舌红、苔黄而腻,脉弦数或濡数。

1.2.2治疗原则及用药。

1.2.2.1气滞血瘀治疗原则:活血化瘀,行气止痛。

成药:逍遥丸,由安徽仁和药业生产,国药准字z34020490。

组方:柴胡、当归、白芍、白术(炒)、茯苓、炙甘草、薄荷。

每次9g,每日2次口服。

中草药:当归10g,赤芍10g,川芎10g,桃仁10g,红花6g,枳壳10g,延胡10g,五灵脂10g,丹皮10g,乌药10g,香附10g,甘草6g等,水煎服,每日一剂。

1.2.2.2寒湿凝滞治疗原则:温经散寒除湿,化瘀止痛。

治疗:调经丸,由北京同仁堂股份有限公司生产,国药准字z1109,组方:麦门冬、制半夏、阿胶(蛤粉炒)、熟地黄、延胡索、香附、没药、益母草、艾叶炭、续断、黄芩、吴茱萸、牡丹皮(酒炒)、酒白芍、制川芎、肉佳、当归、炙甘草等,每次9g,每日2~3次口服。

中草药:吴茱萸10g,当归10g,川芎10g,益母草10g,延胡10g,川牛膝15g,桂枝10g,苍术10g,茯苓10g,香附15g,干姜10g,每日一剂水煎服。

1.2.2.3气血虚弱治疗原则:益气养血,调经止痛。

治疗:乌鸡白凤丸,江西汇仁制药厂生产,国药准字z36021216,每次9g,每日1次口服。

中草药:熟地10g,当归12g,白芍10g,川芎10g,黄芪10g,党参10g,吴茱萸10g,桂枝10g,香附10g,延胡12g,甘草6g。

1.2.2.4湿热下注治疗原则:清热除湿,化瘀止痛。

治疗:妇科五淋丸,江西侨业制药生产,国药准字z3109,一次6g,一日2次口服。

中草药:枳实10g,赤芍15g,柴胡10g,丹参20g,三七粉(冲服)2g,车前子10g,龙葵20g,扁苔10g,桃仁10g。

明确诊断后,中医针对病因,分别采取活血化瘀,行气理气,温经散寒,除湿,益气补血,益肾养肝等方法治疗痛经,效果非常明显。

以上各证之药于月经前3～5天开始服至经期,每日1剂服2次,连服3～4个周期可获满意效果。

2结果。

124例患者中属于气滞血瘀型40例,寒湿凝滞型36例,气血虚弱型29例,湿热下注19例。

经过精心治疗,痊愈60例,显效38例,有效24例,无效2例,总有效率达79.03%。

3典型病例。

吴××,女,37岁,主诉月经期腹痛2d来就诊,患者两年前人工流产后,每逢经期及经后出现腰骶疼痛,今月经来潮第二天,腰酸如折,小腹隐痛,月经量偏少,经色淡黯,头晕耳鸣,舌质淡红,苔少,脉细弦。

诊断为气滞血瘀型痛经。

拟方:当归10g,赤芍10g,川芎10g,桃仁10g,红花6g,枳壳10g,延胡10g,五灵脂10g,丹皮10g,乌药10g,香附10g,甘草6g等,水煎服,每日一剂,7天为一个疗程,治疗3个月后,痛经症状消失,随访6个月无复发。

3讨论。

早在《金匮要略》中就有“经水不利,少腹满痛”的记载。

后隋•巢元方在《诸病源候论》中,列有“月水来腹痛候”,并指出腹痛是因为“劳伤血气”或风冷客于胞络而“损冲任之脉”所引起。

宋代陈自明注重了情志致病因素,认为“忧思气郁而滞”,或“血结成块”因而形成了气滞血瘀,经行不畅,滞而作痛。

金•朱丹溪在《格致余论》中,从腹痛的时间上划分虚实,认为经将行而痛为气滞;临行时腰腹痛为郁滞,为瘀血;经后而痛为气血俱虚。

这种区分虚实的方法对后世影响很大。

明•王肯堂的《胎产证治》中指出:经止腰腹痛为“血海空虚而气不收”引起。

对血虚腹痛的时间,病机作了进一步论述。

明代张景岳《景岳全书•妇人规》将痛经分为虚实两类。

实者有寒滞、血滞、气滞、热滞。

虚者有血虚、气虚。

总结临床中痛经“挟虚者多,全实者少”。

清•吴谦等所著《医宗金鉴•妇科心法要诀》明确腹痛在经前为气滞血瘀,而且气滞血者,则多胀痛,血滞气者,则多疼痛,为临床的用药侧重提供了理论基础。

痛经的.证因脉治,一般根据月经的期、量、色、质,结合舌、脉及疼痛时间和性质,较易分辨寒热虚实。

但临床上有时错综复杂要根据不同的病证作出不同的分析,因在实践中痛经虚实寒热并兼,所以治疗上也要互相兼顾。

笔者认为,痛经发作,虽可分为各种不同证型,但在辨证的前提下,止痛仍为要务:第一用药宜偏温,因经血亦得温则行,通则不痛。

第二宜选既能理气化瘀又可止痛的药物可缓解子宫痉挛收缩的作用。

第三配合使用镇静安神药物。

痛经的患者往往心情紧张、恐惧,或对疼痛敏感,故安定心神亦显得非常必要[4,5]。

此外,痛经患者应注意少吃寒凉生冷或刺激性食物。

经期不宜游泳,涉水,淋雨,起居生活应用常度。

《景岳全书•妇人规》云:“经行腹痛,证有虚实。

实者,或因寒滞,或因血滞,或因热滞;虚者,有因血虚,有因气虚。

然实痛者,多痛于未行之前,经通而痛自减;虚痛者,于既行之后,血去而痛未止,或血去而痛益甚。

大都可按可揉者为虚,拒按拒揉者为实。

有滞无滞,于此可察。

但实中有虚,虚中亦有实。

此当于形气禀质兼而辨之,当以察意,言不能悉也。”历代医家为研究痛经奠下了理论基础,但还有待于我们后人的进一步探索、研究、进取。

综上,痛经中医治疗的关键在于临床辨证,辨证确诊后,拟定治疗方法,并随着患者病情的发展灵活加减,可获得良好治疗效果,值得临床推广应用。

参考文献。

痛经治疗体会篇三

中医认为脏腑阴阳气血失调是导致失眠的最重要原因。失眠的人往往气血失和，所以晚上睡觉心神不宁而不寐。中医调理失眠主要是补益心脾、舒肝养血。当然中医治疗失眠更强调凭证，比如说有的人失眠，同时还面红目赤，心烦意乱，而另外一些人失眠的同时，则不思饮食，情绪急躁易怒。

失眠中医称不寐，以经常性不能获得正常睡眠为主要特征，是中医神志病中常见的一种病证。不寐病名出自《难经・第四十六难》，中医古籍中亦有“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名称。临证轻者入寐困难，时寐时醒，醒后不能再寐，或寐而不酣；重者可彻夜不寐。人体正常睡眠乃阴阳之气自然而有规律地转化结果，这种规律如果被破坏，就可导致不寐症。

其病因、病机主要有虚实两方面，实者为七情内伤、肝失条达、饮食失节、痰热上扰；虚者为心肾不交、水火不济、劳倦过度、心脾两虚。不寐的病证轻重，与其病因、病程长短有关，要通过不同的临床表现加以辨别。轻证为少眠或不眠，重者彻夜不眠；轻者数日即安，重者成年累月不解，苦于入睡困难。

不寐的病性有虚实之分。虚证属阴血不足、心脑失其所养，表现为体质瘦弱、面色无华、神疲懒言、心悸健忘，多因脾失化源、肝失藏血、肾失藏精、脑海空虚所致。实证为火盛扰心、或瘀血阻滞，表现为心烦易怒、口苦咽干、便秘溲赤、胸闷且痛，多由心火亢盛、肝郁化火、痰火郁滞、气血阻滞所致。

经过上面的介绍，相信大家已经对终于对市民的辩证有一定的了解。很多市民其实是轻微的失眠，在生活中加强调理就能够改善。在晚上睡觉的时候不要从事太过剧烈的体育锻炼，不要吃得太饱，不要在睡觉之前看情节跌宕起伏的电视剧或者小说，也不要在睡觉之前玩激烈的游戏。

痛经治疗体会篇四

痛经，或者经痛，是许多女性所面临的常见问题。经痛不仅影响着女性的日常生活和工作效率，还给她们的身心健康带来了负面影响。作为一名曾经经历过痛经的女性，我深知这种痛苦的滋味。然而，在经过一段不断尝试和总结的过程后，我终于找到了一些治疗经痛的方法和经验。在本文中，我将分享我在治疗痛经上的心得体会，希望能对广大女性朋友们有所帮助。

段二：中西医结合的痛经治疗方法。

在治疗经痛时，我发现将中医传统方法与西医现代方法相结合是一个非常有效的途径。在中医中，经络理论认为经痛是由于经络阻滞而引起的，而通过理疗等手段来促进经络的畅通可以达到缓解经痛的效果。而西医则通过药物治疗来减轻经痛症状，例如非甾体类抗炎药物。将两者结合起来，既可以从根本上解决问题，又可以通过药物快速缓解症状。

段三：使用热敷和艾灸。

热敷和艾灸是我在治疗经痛中常用的方法。痛经时，子宫周围的血管收缩，导致血液循环不畅，从而引起痛感。使用热敷可以扩张血管，促进血液循环，从而缓解痛感。同时，热敷还可以放松子宫肌肉，减轻痉挛，帮助缓解经痛。艾灸则通过热量和草药的作用，刺激经络，改善气血循环，从而缓解经痛症状。这两种方法虽然简单易行，但效果确实显著。

段四：注意饮食调理。

饮食调理对于缓解经痛也起着重要的作用。在经期前后，我尽量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，因为这些食物会刺激子宫肌肉，加重经痛。相反地，我增加了摄入富含维生素B和维生素E的食物，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等，这些食物有助于缓解经痛。此外，多喝热水也能够帮助子宫收缩，缓解痉挛和经痛。

段五：保持良好的心态和心理调试。

在治疗经痛的过程中，保持良好的心态和心理调试也非常重要。经痛往往会给女性带来生理和心理上的不适，因此，积极乐观地面对问题，学会放松和调整自己的情绪是非常必要的。我会通过听音乐、阅读、做瑜伽等方式放松身心，减轻痛感，并通过与朋友和家人倾诉，得到他们的支持和理解。良好的心态能够帮助我更快地恢复健康，并更好地适应生活的各个方面。

总结：

治疗经痛是一个个体化的过程，每个人都需要根据自己的情况找到适合自己的方法和途径。通过中西医结合的方法，使用热敷和艾灸，注意饮食调理，保持良好的心态和心理调试，我成功地缓解了经痛的症状，提高了自己的生活质量。我希望通过分享我的经验，能够帮助到更多的女性朋友们找到适合自己的治疗方法，远离经痛的困扰。让我们拥有一个健康、快乐的生活！

痛经治疗体会篇五

第一段：引言（150字）。

痛经是许多女性朋友共同面临的问题，我也曾是其中之一。多年来，我尝试了各种方法来缓解痛经，其中有些方法非常有效，给我带来了极大的帮助。在这篇文章中，我将分享我在痛经治疗过程中的体会和心得，希望对那些有类似困扰的女性朋友有所裨益。

第二段：饮食调理（250字）。

在治疗痛经过程中，饮食调理起着至关重要的作用。首先，我发现增加水分摄入非常有帮助。水分可以有效缓解子宫收缩，减轻疼痛感。其次，摄入富含维生素B和钙的食物对痛经也具有明显的缓解作用。维生素B可以调整身体内荷尔蒙的平衡，减轻痉挛感。钙可以帮助缓解子宫收缩过程中导致的疼痛。此外，少食多餐也有助于平稳荷尔蒙水平，从而缓解痛经。

第三段：中草药疗法（250字）。

中草药疗法在治疗痛经中有着悠久的历史。我的体会是，中草药的治疗效果令人印象深刻。丹参、川芎、芍药等中草药都有舒缓痛经的功效。可以选择将这些中草药加入煮水中喝，也可以选择购买现成的中药颗粒进行泡剂，方便实用。然而，个人体质不同，对中草药的反应也会有所不同，因此在使用中草药前最好先咨询专业医生的建议。

第四段：运动疗法（250字）。

运动是另一种有效缓解痛经的方法。在经期前后，适当的运动可以增加身体的代谢，达到舒缓痛经的效果。我尝试过瑜伽、慢跑等运动，发现这些有氧运动可以刺激内分泌，减少痛经的发生。此外，伸展运动如俯卧撑、深蹲等也可以缓解痉挛感。然而，运动的强度和时间需要根据个人情况进行适当调整，以避免过度运动引起身体不适。

第五段：心理调适（300字）。

心理调适也是我在治疗痛经过程中发现的重要环节。经常经历剧痛的痛经容易让人情绪低落或焦虑。我通过积极的心理疏导方式，如深呼吸、冥想、听音乐等，成功地减轻了自己的痛经感受。此外，我发现和亲友分享并寻求他们的支持也带给我很大的安慰和帮助。在面对痛经，我们应该积极调整心态，保持乐观向上的心情，相信自己能够战胜困难。

结尾（150字）。

在治疗痛经的过程中，我深刻认识到了女性身体的独特性与可变性。通过调整饮食、运动、心态等方面，我成功地摆脱了痛经的困扰。每个人的身体和反应是不同的，因此值得我们不断尝试和探索适合自身的治疗方法。对于那些经历痛经的女性朋友们，我希望我的经验和心得能给你们一些启示，让我们共同拥有一个健康、舒适的经期。

痛经治疗体会篇六

为临床应用提供参考。

方法根据中医辨证原理对我院1月~1月收治的124例痛经患者进行辨证分型,然后根据辨证结果,采取针对性的治疗措施。

结果124例患者中属于气滞血瘀型40例,寒湿凝滞型36例,气血虚弱型29例,湿热下注19例。

经过精心治疗,痊愈60例,显效38例,有效24例,无效2例,总有效率达79.03%。

结论中医辨证治疗痛经具有副作用少,疗效确切等优点,值得临床应用。

痛经治疗体会篇七

1、红糖适量，生姜1块;将生姜洗净，连皮切3大片备用。将生姜、红糖一同放入杯中，用开水冲泡，代茶饮。此方疏风散寒，改善痛经症状。

2、将500克食盐放在锅内，大火烧热之后用布包好，热敷小腹以及腰骶部。

3、取葱、食盐各250克，鲜姜125克，将三者共同捣碎、炒热，装入布袋内，热敷肚脐下气海穴处，每日3次，每次1小时，连用4天。

4、当归、芍药、延胡索各9克，制香附、益母草各12克，用水煎服，每天喝1次即可。

5、睡觉之前准备一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁热喝下。

6、食盐15克，艾叶20克，加毫升水煮沸大约半小时，取浓汁浴足，洗的时候要保持水的温度稳定。每日2次，每次半小时。

7、玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。上三料加水同煮，等鸡蛋熟之后去壳，再回锅煮20分钟即可，喝汤吃鸡蛋。

8、山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝放入瓦煲内，加水2碗，用小火煎剩1碗的时候，加入红糖调匀，煮沸即可。

上述八个办法，有同样的治疗思路，就是散寒活血。它们对原发性的痛经有着很好的治疗效果。不过，如果要从根本上改善痛经，则需要改善生活习惯和心理状态。其中，女性精神紧张、心情抑郁、情绪不佳是诱发痛经的心理因素。多吃生冷食物、受凉受寒，则是诱发痛经的生活因素。而饮食不当、三餐不定时、脾胃受损形成气血运行不畅，则是更多见的诱发因素。

痛经治疗体会篇八

痛经的并不是单纯的器官不健康造成的，大多数还是因为我们的心理因素和生理因素导致的。

1、原发性。

有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是50%，这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服，比如说下腹痛都是一些正常的生理现象，每个人来月经的时候都会有一些不舒服，只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。

2、子宫发育不良。

子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、身体虚弱。

如果身体长期的虚弱的话。我们腹部的肌群就不会支持我们的内脏器官的作用，就会产生疼痛的感觉。

4、精神紧张。

一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

5、子宫内膜异位症。

它与原发性痛经症状极相似。

6、激素影响。

月经一般是在卵巢排卵后的两周左右来潮，卵巢排卵以后逐渐产生黄体，黄体能分泌孕激素。孕激素产生过多能使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。子宫里的经血多了，刺激子宫，会引起子宫强烈耻缩，因此产生疼痛。

7、子宫颈管狭窄。

俗话说“痛则不通，通则不痛”，月经外流受阻，也会引起痛经。

8、子宫内膜以及月经血中前列腺素(pg)含量升高。

前列腺素e2(pge2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

9、子宫的过度收缩。

虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

10、子宫不正常收缩。

痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

11、运动过度。

剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

12、妇科病。

如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

痛经的建议。

饮食均衡。

布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命。

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质。

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因。

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒。

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂。

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖。

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡。

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

运动。

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操。

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

痛经治疗体会篇九

在经期来临之前，注意保暖，不要着凉;避免吃生冷食物，注意最好不要做剧烈运动。

2、喝红糖水。

在痛经时，喝红糖水，水要烫的，有效且没有副作用。

3、热敷。

换一种自己最舒服的姿势坐卧，盖好被子，把暖水袋放在小腹疼痛处，水不要太烫，以免烫伤。

4、好习惯。

平常多做运动，保持良好的心态，多吃水果蔬菜，注意营养均衡。

5、练习瑜伽操。

目前，瑜伽中已经有了专门针对痛经的瑜伽动作教学，大家可以根据自身的需要选进行练习。瑜伽的练习不仅能够从身体上舒缓我们的状况，还能从精神上让女性放松的下来，所以对于各种痛经症状都能起到不错的缓解效果哦!

6、指压法。

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

7、补充矿物质。

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经最主要的是影响我们的生活质量。影响工作、生活、另外还可以引起其他疾病，比如说不孕症、影响夫妻生活、还可以引起提前衰老等。

痛经治疗体会篇十

一、要自信：

要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。

二、益母枣茶：

用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

三、按摩法：

病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

四、外敷法：

用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

五、针灸法：

痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

痛经治疗体会篇十一

如果女性内分泌紊乱会使机体出现不适变化，也会引发不少疾病。如月经不调、痛经、白带异常、功血等。而少女因为某些不良的生活习惯而导致内分泌失调，所以痛经的出现变得更为经常，也可以理解为是导致痛经的主要原因。

2、精神因素。

有些少女因缺乏生理知识，行经时精神过度紧张、情绪波动很大，或身体虚弱缺少锻炼，又对疼痛颇为敏感，且耐受力差。所以对疼痛的感觉比一般人敏感，即使轻微的不适，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

3、子宫内膜整块脱落、子宫颈口狭窄。

如果在行经时，子宫内膜不成碎片而是整块脱落，排出困难。或子宫颈口较狭窄，子宫过度屈曲，使经血不能顺利流出，均可子宫收缩，或发生痉挛性收缩而引起疼痛。而少女最经常出现这种情况，由于自身发育未完成，狭窄和整块脱落是比较常见的。所以这也是导致少女痛经的原因之一。

4、激素。

激素可以促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血排出。但是某种情况下，例如内分泌失调就会导致激素分泌过剩，而分泌量过多，就会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起疼痛。也就是痛经，而激素分泌过剩也比较经常发生在少女身上，可能是因为还处在青春期的缘故，所以这也是导致少女痛经的原因之一。

痛经治疗体会篇十二

【原料】：大枣20枚，益母草10g，红糖10g。

【用法】：加水共炖，饮汤，每天早、晚各服1次。

【功效】：此食疗方有养血止痛、温经祛淤的养生功效。对于长期受痛经或体寒贫血的女性有一定的功效，但因月经不调所引起的腰痛效果也很好。

2、当归羊肉汤。

【原料】：羊肉250g，当归30g,生姜10g。

【用法】：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。

【功效】：温中散寒，养血调经。

3、黄芪当归汤。

【原料】：用黄芪二十克、当时二十克、白芍二十克、粳米一百克、泽兰十克，最后再加入适当的红糖。

【用法】：将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥。将熟加入适量红糖即成。

【功效】：补气血，健脾胃，止疼痛，治痛经。

4、当归红花瘦肉汤。

【原料】：猪瘦肉250g，当归12g，红花10g,红枣4枚。

【原料】：将猪肉洗净，切片把当归、红花、红枣(去核)洗净。把全部用料放入锅中，加清水适量，文火煮2小时后端出，调味后即可食用。

【原料】：养血活血，调经止痛，适用于血虚瘀滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等。

5、养血止痛粥。

【原料】：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。红糖5克。

【原料】：黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。注意：经前7天早晚各喝一碗。

【原料】：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

为何如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质——钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

一、运动调理方法。

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

二、热敷调理方法。

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

三、饮食调理方法。

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的.。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒tp,，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会彻底好了。”

四、日常生活调理方法。

1、“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。”

2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗?”

五、药物调理方法。

1、服用维生素类药物：b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

六、按摩调理方法。

“除了上面说的，按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;2、用拳头轻捶背腰部压痛处;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”

应该注意的事情。

1、痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、痛经应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

3、此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。

4、如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

5、痛经患者平时饮食应避免食物的单一化化，不可偏食，应经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。若身体虚弱、气血不足者，应常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸡蛋、牛奶、鸭、鱼、动物肝肾、鱼类、豆类等食物。

痛经治疗体会篇十三

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

二、缓解痛经的方法：热敷调理方法。

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

三、缓解痛经的方法：饮食调理方法。

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的.。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒tp,，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会彻底好了。”

四、缓解痛经的方法：日常生活调理方法。

1、“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。”

2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗?”

五、缓解痛经的方法：药物调理方法。

1、服用维生素类药物：b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

痛经治疗体会篇十四

1、预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题，但是却对改善体育有很大的帮助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉。

2、服用钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。

3、经期不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料值都会使人的神经变得紧张，从而引起经期不适的感觉。

4、避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲，或过怒。

5、喝点红糖，红糖对于女性来说可是一个好东西，经期的时候，女性可适当的喝点红糖。

6、注意保暖：由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度。

7、运动，严格上说经期的时候是不能运动的，但如果你可以在经期来临的前几天做一些适度的运动，对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的。

8、利尿剂：利尿剂虽然可以缓解女性经期肿胀不适的问题，但利尿剂同样也会把女性体内的矿物质带走，而引起女性更多的经期不适感，所以经期的时候最好不要使用利尿剂。

9、适当的服用止痛药：止痛药可以缓解经期疼痛的作用，但是止痛药对胃的危害很大，所以如果没有必要的话，就不要服用了。

10、恋上瑜伽，瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动，瑜伽可以让女性变得更加的气质，同时对于有痛经问题的女性，也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。

痛经治疗体会篇十五

(1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血，缺氧而引起痛经。

(3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

(4)精神，神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

(6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

(7)子宫内膜以及月经血中前列腺素(pg)含量升高，前列腺素e2(pge2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

(8)子宫的过度收缩，虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

(9)子宫不正常收缩，痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

(10)妇科病如子宫内膜异位症，盆腔炎，子宫腺肌症，子宫肌瘤等，子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

(11)少女初潮，心理压力大，久坐导致气血循环变差，经血运行不畅，爱吃冷饮食品等造成痛经。

(12)经期剧烈运动，受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

(13)空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油，香焦水等造成痛经。

热敷。

保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及。

充血的骨盆部位。用远红外暖腹宝贝进行热敷，一次六十分钟，可以缓解腹。

部的胀痛。

痛经散。

主治寒凝胞中型痛经者，症见经前或经期下腹部冷痛，得热痛减，大便溏薄等。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克，将药混合碾成细末，备用。月经将行或疼痛发作时用痛经散两克置胶布上外贴关元穴，若疼痛不止，加贴外侧三阴交。隔日换药一次，每月贴6日为1个疗程。

按摩小腹。

主治痛经，症见经前或经期下腹部疼痛。将双手相叠于小腹中间，紧压腹部，慢慢摩动腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为止。共按摩5分钟。

按揉三阴交。

主治痛经，症见经前或经期下腹部疼痛，喜揉喜按，得热痛减等。用左手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，至有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

揉足三里。

主治气血虚弱型痛经，症见经净后下腹绵绵作痛，喜按揉，面色晄白，神疲乏力等。用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度，每次按揉3分钟为佳。也可用艾条炙烤。

泡脚法。

肉桂三棱泡脚方温经化瘀，理气止痛，治疗原发性痛经。取肉桂3克，三棱、莪术，红花、当归、丹参、五灵脂、延胡索各10克，木香6克。将药放在一起加入清水，煎煮30分钟，去渣取汁，与毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸阴部，待温度适宜时泡洗双脚，每日早晚各1次，每次熏泡40分钟。月经前一周开始泡脚，10日为1个疗程。

运动。

加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

瑜伽操。

练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

药膳。

汗蒸。

痛经有先天因素也有后天因素。远红外汗蒸可以促进微循环、修复受损细胞，也有暖宫护巢的作用。

痛经治疗体会篇十六

1、维生素e。众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素e正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。

2、微酸食物。月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

3、低脂肪素食。在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

4、止痛药。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

痛经治疗体会篇十七

在月经期间，不能触碰凉水，坐在或者卧在湿地上，而且不能去泳池游泳，因为以防细菌侵入阴道，导致引起感染。

2、要留意个人卫生。

洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

3、要避免咖啡因。

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、要补充矿物质。

痛经的话平时要保健钙、钾及镁矿物质，也能够帮助缓解经痛。专家发现，长期服用钙质的女性，比未服用者还少经痛。不仅是钙，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，所以不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、要留意饮食。

经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

6、要留意进行运动。

平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

7、玉簪枣茶。

用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

8、按摩法。

必须仰卧在床，首先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上向下按摩60～100次，再从左向右按摩60～100次，最后顺着腹部转圆按摩60次，这样循环按摩，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

9、外敷法。

用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

10、针灸法。

二、治疗痛经的食疗方。

乌鸡汤。

雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

益母膏。

经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。

玉簪花。

无论何种痛经，可用玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3枚吃，每日一次。

牡丹花根。

月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

鳖鱼。

常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。

痛经治疗体会篇十八

女性的身体最怕冷，如果受凉就容易产生痛经，这是我们都知道的，缓解痛经的方法中最重要的一点就是要特别注意保暖，尤其是在月经期间，不要为了美而穿得很少。

身体暖和了血液循环就会顺畅，并且松弛的肌肉也会变得紧实起来，特别是充血和痉挛的骨盆。

另外，平时可以喝一些中草药茶或是柠檬汁，再准备一个热水袋放在小腹部位。

不要喝酒和咖啡等饮品。

茶、可乐、咖啡、酒、巧克力等饮品中含有咖啡因，咖啡因会使精神变得紧张，更会增加了经期不适感，所以为了缓解经期不适，一定避免饮用这些饮品。如果经期容易出现水肿情况，酒精则会加重水肿情况。

一般的家庭饮食可能不能消除痛经问题，但是可以改善身体的整体健康情况，身体调节的好，痛经问题就会得到改善。

其中的饮食建议就是尽量少吃过咸和太甜的食物，因为这类食物特别容易引起胀气，而新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等是主要的。

补充矿物质。

补充矿物质可以改善痛经问题，比如钙、镁、钾都有助于缓解痛经。体内钙质充足的女性比钙质不足的女性出现痛经情况要少很多，镁是其中很重要的成分，它有助于身体吸收钙质，所以在经期适当服用钙和镁可缓解痛经。

足底有很多穴位，并有与骨盆气路的连接点，按压脚踝两侧凹陷处，便能起到缓解痛经的作用。方法是用拇指和其他指尖轻捏后，顺着跟腱部位一直按摩至小腿肌肉，一只脚按完另一只脚，双脚各按几分钟，可以改善月经痛。

瑜伽操。

简单的瑜伽动作也可以起到缓解痛经的作用，膝盖弯曲跪地，坐在脚跟上，上身下弯，让前额去触碰地面，手臂放在身体两侧并伸直，保持这个姿势，一直保持到坚持不住了为止。