经过一段时间的实践和努力，我对心得体会有了更加深刻的认识和体会。在写心得体会时，可以结合个人经历和感情色彩，让读者产生共鸣。如果你正在为心得体会的写作而烦恼，不妨参考以下范文，或许能够给你启示和指导。

当下的力量读书心得体会篇一

由于在一本杂志上看到了一本书的介绍，张德芬的《遇见未知的自己》看完以后觉得有所触动，后来偶然和志红聊，说《遇见未知的自己》很多都是来自《当下的力量》，而她那儿正好有这本书，就拿来看了看。确实受益匪浅。

看完后我的感觉，首先就是当下是最容易被人忽视的。我们的思想要么停留于过去，为过去的事情遗憾或后悔，为过去应该做而没有做的事情遗憾，为过去应该没做而做了的事情后悔。要么就是思想跑到了将来，为未来担忧、恐惧、焦虑。比如说，现在是夜里三点钟，你却翻来覆去睡不着，为某人的一句话而气愤，“他/她怎么可以这么说？”事情已经发生了，无论如何也不会改变了，但我们的思想却在想这件事不应该发生。在抗拒。

其次知道了过去我们所经历的并不是我。大多数人的一生会被过去所限制，过去的经历、过去的心智模式，童年的创伤等等，《当下的力量》告诉我们，那不是你。人的本质是爱、喜悦与和平。人与人之间是能量的交流，思想和情绪是有频率的。正面思想和负面思想的频率是不一样的，正面思想和情绪的频率要比负面的高得多。你是不受限制的，是你自己的思想限制了你自己。当你的想法发生变化时，你看问题就不一样了。心智在不停地编造故事。

再次，我们挑剔任何东西，却从来不挑剔我们的思想，我们头脑里的声音说什么，我们就相信什么。如果你把每个念头都拿出来考证一下的话，并非每个想法都是正确的。不过，在没看这本书之前，我从来没有想过这个问题。

而不听从脑袋里那个声音，活在当下是不容易做到的。需要训练，那就是观察自己。我们要了解一个人，就得和这个人接触，我们要了解自己，也需如此。我们要观察自己的思想，观察自己的情绪和感受，观察自己的身体。

了解了几个词的含义：小我。脑袋里那个声音制造的虚假自我。

臣服。臣服就是接受，发生的事情就是神，任谁也改变不了。接受了以后可以选择你接下来的做法。比如说，这个人确实冒犯了你，这件事已经发生了，你可以选择和他或她维持关系，也可以选择对他或她敬而远之。这不是一种消极的态度，而是一种非常有力量的态度。

痛苦之身。我们那些不被接受的情绪，受压抑的情绪和感受并没有消失，它们在我们的体内形成了一种能量场，这种能量场就是痛苦之身。它就像火山一样，大部分时间处于休眠状态，一旦外界有触发它的情景，它就会发作。它以痛苦为食。我们吵架的时候会有体会，越吵越觉得难过和委屈，以前的种种一齐涌上心头，这时就不是你在说话，而是痛苦之身在说话了。

投射。我们讨厌的那些特质其实我们自己身上也有，这就是阴影投射，我们羡慕崇拜的那些特质我们自己身上还有，这是黄金投射。

认同。就是你从中寻找身份感的东西。当问你是谁的时候，你可能回答我是老师，这是你对工作的认同；你回答我是一位妈妈或爸爸，或是你回答我是女儿或儿子，这是你对角色扮演的认同；其他还有对财产、地位、外貌等的认同。“这是我的车，这是我的房子……”这是从事物中寻找身份感，其实你是谁，以上皆非。你不是你的财产，你不是你的地位，你不是你的工作，外在的这些都有可能变，而你还是你。刚才那些是小我要极力抓取的。

最后知道了一些观点：我们向外求的努力满足不了内在的需求。如果不能及早认识到这一点的话，那我们就会失望，而失望的方式有两种：所求不得和得偿所愿。把目光从外在转向内在，增强我们内在的力量。从而不因外界发生了什么而影响到自己。

我们外在的一切都是自己吸引来的。我们就像一座发射塔，向这个宇宙发出信号，意识不等于思维，可以有意识但无思维。创造思维中的空白。

喜悦不等于快乐。喜悦是由内而外的，发自内心的，不因外部世界变化而变化的；快乐是由外而内的，一旦使你快乐的情境消失了，你的快乐也就不存在了。比如说买了一件新衣服，或是做了个新发型，再或者搬了新房子，刚开始都会觉得是快乐的，但是持续一段时间后，这个时间或长或短，这种快乐的感觉就没有了。再过一段时间，快乐的感觉还可能走向反面，厌烦。

能量振动频率最高的情绪是正面情绪，是爱，而负面情绪的能量振动频率最低。我们可以不带负面情绪、平静地做事。

小我以为每件事情都是冲着它来的，小我需要敌人。小我需要负面情绪和痛苦，否则它就不能存在。

日本的一位禅师的故事。附近有一位女孩怀孕了，她的家人问是谁的孩子，女孩说是禅师的。禅师说了一句话“是这样吗？”家人对禅师又骂又打，禅师的名声扫地。最后说这是你的孩子，你自己要抚养，禅师还是那句话“是这样吗？”就接受了，他就抚养这个孩子。后来，那个女孩承认这个孩子是另外一个年轻人的，她对家里人撒了谎，家人赶紧去向禅师道歉，并要求把小孩子带走，禅师还是那句话，“是这样吗？”这个禅师就是不断地与当下合一的人，他不抗拒，这件事情发生了，他不去问为什么这件事情会发生在我身上，他不去辩解不是我，不是我的错。已经发生的事情就是神，是谁也无法改变的。抗拒是徒劳无功的事情。如果是修行不够的人，可以想象会有什么样的反应。

当下的力量读书心得体会篇二

本书的作者埃克哈特•托利，世界一流的心灵导师，把自己的心得体会写入书中，这本书好像自带能量，很多读者表示，认真读完这本书后，他们生活得更快乐了。

1、痛苦的原因。

01、很难停止思考。

思考会控制我们的行为。我们自以为拥有脑子，因为很多创新的点子都是我们想出来的。但其实更多时候，思考在不停地产生有害信息，而我们心甘情愿地接受这些负面信息，任由这些信息影响我们。

02、当下制造痛苦。

思维虚构出来“我”故意误导你，让你看不见当下，让你沉溺在过去的痛苦中。所以你会发现痛苦的时候你会不自觉地想到以前那些痛苦的经历。

03、总被过去的痛苦唤醒。

在历过很多苦痛，早已有了痛苦之身，在某个时刻痛苦被触发，我们被痛苦控制会想要更多的痛苦。

2、摆脱痛苦。

方法一。

停止思考，解放大脑。

例如洗手时感受水流过的感觉，而不是去想手有没有洗干净。

通过类似的训练，来放空自己的思维，你会发现自己的意识更强了。

方法二。

关注当下而不是过去和未来。

作者提到两个时间，一个是钟表时间，也就是我们干完一件事实际用的时间。还有一个是心理时间，就是实际干活的时间加上我们思考过去和未来所用的时间。

过分注重目标，你关注的就是未来而不是现在了，这时钟表时间就成了心理时间。当下失去了价值，被你踩在脚下用来铺垫通向未来的路。这感觉就像你不停地赶路，一心想要快速到达终点，你以为终点的美景最好，却不想路上的花朵才最为美丽芬芳。

一味地提醒自己，你关注的就是过去了，你不断地回忆过去的错误，这时你将错误变成了自我感觉的一部分，它也会变成心理时间。

方法三。

认清并接受痛苦。

我们习惯性地回避痛苦，这正好给了痛苦乘之机。我们回避痛苦，不去正视痛苦，就没有办法发现它在做坏事。

书中介绍了一个女性瓦解痛苦之身的例子。几乎所有的女性都会在月经来的那几天经历痛苦之身，痛得死去活来。在意识到月经即将来临时，女性要留有警惕心，感觉到要被痛苦控制之前察觉到它，默默地感受它的力量，而不是被痛苦带跑了，跟着它一起痛。之后，痛苦从休眠状态中彻底醒过来时，可能会有女性感觉到心神不宁，心中有来路不明的骚动。这时继续关注它的存在，感受它的力量。久而久之，意识到痛苦不过是你的一个想法，不是真实存在的，痛苦也就消失了。

3、获得力量。

其实我们的很多痛苦都是自找的，我们老是想着过去，想着未来，净想那些虚的，沉溺于其中，试图从中获取力量。但事实上，最真实的当下才最有力量。

01、和内在身体联结。

本体是最深刻的自我，它像太阳一般拥有巨大的能量，感受它你就能获得更多的能量。比如想问个明白，不要试着去理解它，而是要用身体感受它。因为你一动脑，你的思维会干扰你感觉到它的存在。闭上眼睛去感受这份能量，让你找到本体，那个最深刻的自我。

02、倾听沉默，创造宁静的天空。

作者提到未显化状态，看不着、听不见的状态。它是本体的状态，最为宁静平和的状态。

它很神秘，我们很难感受到它的存在，但在我们倾听声音的过程中，它还是留下了些许痕迹，寂静就是其中之一。说话的时候我们会有停顿，就跟我现在讲解一样，字与字之间的停顿就藏着寂静的力量。听歌的时候，每个音符之间的停顿也是寂静。倾听这样的寂静，感受未显化状态的能量，这种寂静会传入你的身体，让你的内心也平和起来。你可能觉得这个太玄乎了，而事实是我们很容易被外界环境影响，周围安静的时候你觉得心也静得下来。周围要是太吵闹，就会觉得心很浮躁。所以倾听沉默，会在你心中创造出一片宁静的天空。

03、接受当下时刻。

臣服于当下，不是让你不分是非对错，而是接受当下的事实，让你放下争斗的心理，不被情绪控制。真正做到这一点很难，但如果你不管遇到什么糟糕的状况，都能感觉到非常轻松，心中很宁静，这才是真正的臣服。

内容总结。

《当下的力量》这本书中，深入剖析了痛苦的原因，原来思维是制造痛苦的罪魁祸首。由此，作者对症下药，给出了摆脱痛苦的好方法，帮助我们摆脱痛苦，获得内心的平和快乐。作者还引导我们发现，我们所拥有的只有当下，而不是过去和未来，指导我们从当下获取力量，感受每一刻的幸福，拥抱真正的自我。

我们知道了，我们很难停止思考，而且思维造出的小我永不满足，不断地在当下制造痛苦。我们经历了很多痛苦，早已有了痛苦之身，在某个时刻痛苦被触发，我们被痛苦控制会想要更多的痛苦。而摆脱痛苦的三条方法，第一条是停止思考，放空我们的大脑，享受没有思维吵闹的宁静。第二条是关注当下，不要为过去悔恨，也不要老想着遥远的未来，忽略了当下的美景。第三条是站在观察者的角度认清并接受痛苦，将它变成意识。我们可以通过身体来思考和聆听，感受当下的力量，也可以倾听沉默，感受未显化状态，将听到的外在的宁静与我们内在的宁静融合为一体。还有，发生冲突，我们要被情绪控制的时候，学会臣服，放下争斗，回归宁静。

当下的力量读书心得体会篇三

随着时代的快速发展，科技、文化、经济等方面的变化也越来越快速。特别是在当今的信息时代，数据互联网络高速发展，这促进了大众对于不同领域的知识和思维的进一步深入探索。在这种背景下，当下的力量成为了我们身处其中的重要组成部分。在此，我想谈一下我个人的力量心得体会。

一、力量来自个人自身。

力量建立基于我们的个人历程和修炼的过程中。我们在成长和发展的过程中，不断学习、思考、实践，这些都是我们做出改变并提升自己的机会。通过积极主动地发掘内在的资源，每个人都可以拥有自己独特的能力和力量。

我们的力量也可以通过周围的环境和社会因素来增强。社区、家庭、城市等各种因素都可以影响和激励个人，提高个人的能力和力量。社会伙伴、教师、领导等不同的角色可以为我们提供支持和指导，帮助我们实现个人目标，同时也提供了机会，创造了新的可能性。

三、力量来自我们的经验和技能。

我们从不断的经验中学到了很多东西，积累了各种技能，这些都是我们的力量源泉。通过这些技能，我们可以在自己所擅长的领域内取得成功，从而带给我们自信和动力。同时也可以通过这些技能来帮助他人，获得别人的尊重和信任。

四、力量来自应对挑战的能力。

人生不会一帆风顺，我们需要面对很多形形色色的挑战，这些挑战都是我们成长的机会。通过不断地跨越困难和挑战，并成功地应对它们，我们会有更多的勇气和信心，这些都是我们成为强者的重要因素之一。

五、力量来自我们的价值观和信仰。

最后，我们的价值观和信仰也是我们的力量来源之一。我们的信仰和价值观在困境中有着非常重要的作用，它可以激励我们战胜极限和困难，让我们在生活中坚定自己的信仰和价值观。

总之，当下的力量的来源非常多样化，而每个人拥有的力量也是独特不同的。我们太容易关注某种类型的力量，而忽略了其他的力量。只有懂得欣赏和利用多种类型的力量，才能提高自己的综合素质和能力，并在社会生活中获得成功和成就。

当下的力量读书心得体会篇四

于是你活在你的未来和过去，你焦虑、忧伤、浮躁、压抑、痛苦，惶惶不可终日，唯独没有正视当下，体会当下，安于当下。殊不知，无数的未来正是由无数点滴的当下组成，无数点滴的当下又会成为无数的过去，如果你连当下都把握不好，那么你将又失去今日、明天和昨日，最终幸福将离你远去，一无所有。

书中用比较哲学的语言和逻辑向我们展示了，我们的思维和无意识让我们偏离当下，我们一向活在思维的惯性和寻求自我价值的圆满中，当我们不能正视现实或不能认同自我时，焦虑的情感就攫住了我们，使我们不得平静和愉悦，更谈何幸福和欢乐呢!

其实，现实中的我们，只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都要在当下发生，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。”时间只是一个幻想“。仅有经过向当下的臣服，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。

它还告诉我们怎样经过临在状态到达彻底的愉悦、平和和宁静，从而积聚更多的能量，在每一个当下得以释放;怎样经过痛苦之身体悟当下，寻求解放;怎样经过当下连接本然的自我。他告诉我们什么才是真爱，什么是真正圆满的感情关系。总之我们要不断地审视自我，正视生命的本然，“不扭曲，不变形”，安于当下，懂得臣服，不抱怨不焦躁，“以无为而有为”。

在阅读中，我记忆深刻的一句话：耶稣说，看那野地的百合，它们不耕不织却长在地上。

这句话虽平常，可是却让我们懂得，应当怎样去顺应自然，到达天人合一。任何事物和存在都有它的前因和后果，何不去把握当下的每时每刻，积储能量，等待爆发，那么，您自然就会创造生命的奇迹!

当下的力量读书心得体会篇五

当人们活在当下，与内在的寂静有所连结，便可超越复杂的心智与情绪，发觉潜藏于内心深处恒在的平静，满足与力量。

——埃克哈特·托力。

我们拥有珍贵的东西——当下的力量。生命是由无数个片刻所组成的，当下仅是众多片刻中的一个，但是我们每个人都活在当下。当下，使我们无法逃离的现实。我们总处于当下，既然如此，为何不顺其自然，与其友善相处呢?有多少人的一生是这样度过的：盼望着上大学，盼望着大学毕业好工作，之后又开始盼望着结婚生子，然后小孩去上学自我回去上班。之后盼望着退休，退休之后回忆自我的一生，到最后生命快要终结的时候，忽然明白，自我一向忘了真正去活。劳碌了一生，时时刻刻想的是未来，每一天活在对过去的回忆与对未来的忧虑之中，却忘了自我是活在当下的。“我们思索着过去，忧虑着未来，结果是我们永远无法对此刻付出全部的注意力。”就这样在不知不觉中，失去了每一天，每一个真实，精彩的刹那，失去了生活本身的乐趣。

活在当下——放下对过去的纠结，放下对未来的迷茫，体验生命中的每一分，每一秒，把握当下，人生的好处就在眼前，生命的喜悦俯拾皆是。

活在当下——是一种豁达的人生态度，顺其自然，在顺境中学会珍惜与感恩，在逆境中也学会欣然理解，过一个充实的人生。

活在当下——是一种清醒现实的生活态度。昨日已成历史，明日尚可未知，只有当下有我们自我掌握。

“人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的情绪。”只有我们清醒地意识到我们活在当下，才能用心去感受，去欣赏这沿途的风景，也才能心无杂念，抛开所有烦恼与不快，享受人生的乐趣。

《当下的力量2》是一本美妙，深邃的灵修读本。每一段虽然很短，但要用心用神去体悟。初次读这本书，领悟到的东西还不是很多，但若经常读，每一天读一小段，慢慢咀嚼，细细品味，并用内在觉知来吸纳其中的精髓，定能净化心灵，拂去疲惫，即使在喧嚣的都市中也能感受到内心的宁静、温馨与完美，到达内在的平静与和谐。

当下的力量读书心得体会篇六

于是你活在你的未来和过去，你焦虑、忧伤、浮躁、压抑、痛苦，惶惶不可终日，唯独没有正视当下，体会当下，安于当下。殊不知，无数的未来正是由无数点滴的当下组成，无数点滴的当下又会成为无数的过去，如果你连当下都把握不好，那么你将又失去今日、明天和昨日，最终幸福将离你远去，一无所有。

书中用比较哲学的语言和逻辑向我们展示了，我们的思维和无意识让我们偏离当下，我们一向活在思维的惯性和寻求自我价值的圆满中，当我们不能正视现实或不能认同自我时，焦虑的情感就攫住了我们，使我们不得平静和愉悦，更谈何幸福和欢乐呢!

其实，现实中的我们，只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都要在当下发生，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。”时间只是一个幻想“。仅有经过向当下的臣服，我们才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。

它还告诉我们怎样经过临在状态到达彻底的愉悦、平和和宁静，从而积聚更多的能量，在每一个当下得以释放;怎样经过痛苦之身体悟当下，寻求解放;怎样经过当下连接本然的自我。他告诉我们什么才是真爱，什么是真正圆满的感情关系。总之我们要不断地审视自我，正视生命的本然，“不扭曲，不变形”，安于当下，懂得臣服，不抱怨不焦躁，“以无为而有为”。

在阅读中，我记忆深刻的一句话：耶稣说，看那野地的百合，它们不耕不织却长在地上。

这句话虽平常，可是却让我们懂得，应当怎样去顺应自然，到达天人合一。任何事物和存在都有它的前因和后果，何不去把握当下的每时每刻，积储能量，等待爆发，那么，您自然就会创造生命的奇迹!

当下的力量读书心得体会篇七

偶然的机会，看见同事在学校班车上看埃克哈特·托利的《当下的力量》一书，她极力向我推荐此书并将该书的英文版全文，作者的《与神的对话》音频等素材一幷拷贝给我。我整整用了几周时间把英文版内容看完，接着又下载了中文版仔细品读，觉得的确是一本好书，可谓是心灵的鸡汤和与自己灵魂的对话，幷不时地向学生们推荐此书，毫不吝啬地奉上中英版素材及音频等素材，偶尔会与学生们探讨读书心得，颇有收获，现与大家交流分享我的体会，说说我自己的感受与理解：

《当下的力量》就是以托利自己的亲身经历去告诉人们当下（即现在）的重要性。告诉人们应该以一个什么样的心态去面对我们所生活的世界。

该书前半部分告诉我们：应该学会清空自己。正如向杯子中倒水的道理相类似，只有当杯子是空的时候，才能往杯子里倒入更多的水。人们也一样，只有在清空自己的思想时才能听到或者感觉到周围环境的声音；只有清空自己的思想才能学习到曾经没有意识到的知识。其次，在清空我们自己的思想的同时，应该学会控制自己的情绪。最淡定的人是最无敌的（至少我是这样认为的），因为他没有把破绽暴露出来。正如今年的澳网，李娜苦战3盘，艰难淘汰大威。李娜所显示的是她的淡定，关键时刻不急、不躁，最后一举将大威拿下进入澳网四强。接着谈到，无欲则刚，现在的我们应该学会淡定，努力做事、认真学习。也许在未来的某一天，我们会看到朝阳的美丽。

该书在后半部分，托利告诉我们：首先，学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多，我们对曾经和未来要明白几点：一要总结曾经的经验，二要坚定的对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未来的某一天一定回有所收获。其次，专注你的身体，学会聆听你的身体，从而学会聆听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。爱护你身体的每一个部分，从而营造一个身心健康的身体，学会包容，有良好心态。

作者在字里行间让读者感到要关注当下，关注此时此望，控制自己的思维。思维只是意识的一小部分，没有思维不会影响到意识，没有意识思维将不复存在，所以别担心，当你关注当下时，你会有一种很强烈的满足感，不会有不安，不会有烦恼，你的每时每刻都是充满了喜悦与安全感的。

要做你思维的见证者，你不等于你的大脑，你的痛苦情绪，都是你大脑的思维制造出来的，而实际上，你的意识根本没有创造这些思维（痛苦），是思维为了证明自己的存在而制造出来的，它利用了时间，而如果你去观察这些思维，做为一个见证者，看他们是怎么想的，不做任何批判，不加以分析，只是静静的看着思维在变化，一股强大的力量将会吞噬你的思维（痛苦），慢慢的思维（痛苦）将会消失。如果你的身体里面有两个人，那是两种思维，你要去观察他们，当他们制造出来一种情绪时，你不要认同他，你越认同他，那你就会被两种中的任何一种思维控制。

当下的力量读书心得体会篇八

《当下的力量》就是以托利自己的亲身经历去告诉人们当下（即现在）的重要性。告诉人们应该以一个什么样的心态去面对我们所生活的世界。

应该学会清空自己。正如向杯子中倒水的道理相类似，只有当杯子是空的时候，才能往杯子里倒入更多的水。人们也一样，只有在清空自己的思想时才能听到或者感觉到周围环境的`声音；只有清空自己的思想才能学习到曾经没有意识到的知识。其次，在清空我们自己的思想的同时，应该学会控制自己的情绪。最淡定的人是最无敌的（至少我是这样认为的），因为他没有把破绽暴露出来。接着谈到，无欲则刚，现在的我们应该学会淡定，努力做事、认真学习。也许在未来的某一天，我们会看到朝阳的美丽。

学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多，我们对曾经和未来要明白几点：一要总结曾经的经验，二要坚定的对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未来的某一天一定回有所收获。其次，专注你的身体，学会聆听你的身体，从而学会聆听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。爱护你身体的每一个部分，从而营造一个身心健康的身体，学会包容，有良好心态。

在我们很小的时候，我们尽管什么都不懂，但是拥有完整的自我。我们拥有自己完整的身体，并有绝对的控制力，想笑就笑，想哭就哭，想睡就睡。我们的注意力每时每刻都完整地集中在当下。所以当我们笑时，笑得那样开心；当我们哭时，哭得那样伤心。我们的喜怒哀乐会感染每一个人。孩童的时候我们就像一个完整而完美的艺术品，没有瑕疵。我们的身体和内心不会累积任何的负面能量。

我们的身体渐渐成长，我们的内心渐渐丰满。正因为我们失去了自我，这种不完整感使我们在外在的世界当中无穷无尽地寻找而又一次又一次地被伤害。而我们无法意识到思维已将我们奴役。我们所需要做的就是要恢复自我存在感的意识，恢复对于思维这个工具的主人身份，恢复自我对身体与内心完全的支配。这样，当我们意识回归的时候，我们便回到了一个身心合一的状态里，就像孩子一样，透明、喜悦、宁静。这时，我们拥有了最完整的自我。无论外在的世界如何无常，我们的内心都是完整的。而当我们需要思维为我们服务时，我们的意识就会指导我们的行动。思维在这里恢复了它工具属性的本质。这样，当我们遇到一段爱情的时候，我们便会明白真爱没有对立面。它只是一种存在的状态。它是你真正拥有自我时，散发出来的平和、宁静与喜悦。

我们便能理解真正的幸福其实就是内心的完整。每个人所选的路不同，但殊途同归，幸福是我们共同的目的地。当我们学会随时随地感受到爱——即内心的平和、宁静与喜悦时，整个世界都将变得光彩！

而回归到爱的世界里，回归到我们本真的最初，则需要利用当下的力量。

当下的力量读书心得体会篇九

我们大多数人的答案是：当我有足够的钱，当我有一段完美的感情，如果我没有经历过失败和痛苦的心碎，我想我拥有我想要的快乐。

然后你活在你的未来和过去。你焦虑、悲伤、浮躁、沮丧、痛苦。然而，无数的未来只是由无数的当下组成，而无数的当下也会变成无数的过去。如果你不能很好地把握当下，那么你就会失去今天，明天和昨天，最后的幸福将会让你一无所有。

书中使用比较哲学的语言和逻辑告诉我们，我们一向活在思维的惯性和寻求自我价值的圆满中，当我们不能面对现实，或不能认同自我，焦虑情绪困扰就会哦我们，让我们不能平静与快乐，更别谈论任何幸福和快乐！

事实上，在现实中，我们只能活在当下，一切都会发生在当下，而过去和未来只是一个无用的时间概念。时间是一种幻觉。只有向当下投降，我们才能找到真正的力量，通往和平与宁静的大门。在那里我们可以找到真正的快乐，在那里我们可以拥抱真正的自我。

它还告诉我们如何获得完全的快乐、和平和宁静，从而积累更多的能量，在每一个当下得以释放；怎样透过痛苦之身体悟当下，寻求解放；怎样透过当下连接本然的自我。他告诉我们什么才是真爱，什么是真正圆满的感情关系。

总之，我们应该不断反省自己，正视生活的本质，“不扭曲，不变形”，满足于当下，知道如何屈服，不抱怨不焦虑，“以无为而有为”。

我想起一句话：耶稣说，看哪，野地里的百合花，不耕不织却长在地上。

这句话很平常，但让我们知道，如何顺应自然，才能达到人与自然的统一。任何事物和存在都有它的因果，何不去抓住当下的每一刻，积累能量，等待爆炸，那么你就会自然而然地创造出生命的奇迹！

同时，我也了解到，普通人也有自己的幸福。如果富人能取之有道，造福社会，名利双收，他也能尝到幸福的滋味。

当下的力量读书心得体会篇十

读了将近6个半小时才读完。早几年前就有了这本书的纸质版，一直没有去读，现在想想其实现在读也许是最好的时机。作者的每句话都是我这些年的真实感受和经历，所以读起来才更加明白其中真理。领悟是身，心，灵三方面的全面认识。就好像开车，你知道怎么开，但只有坐在驾驶室，拧开钥匙，手握方向盘，脚踩油门的时候才能领悟开车是怎么一回事。

刚刚好。

从一开始怨恨我自己，怨恨原生家庭，怨恨爸妈；到思维层面与自己和解，和父母和解；再到现在接受自己的无意识，接受自己二十多年无意识所创造的我的内在世界，外在的生活情境。几年时间成长了许多。

小我以痛苦为食，且让我们认同于痛苦，给人虚幻的自我感。所以神经症患者不愿意从痛苦中走出，受过伤害的人认同于痛苦是人生的底色，进而封闭自己，学会伪装。外在平静的我们，内心上演着自怨自艾，怨天尤人，顾影自怜的'戏码。

识破小我的伪装很简单，关注内在升腾起的情绪，感受，思维。情绪，感受和思维是小我赖以生存的保障。但当我们有意识的关注这些时，小我的力量即刻得以瓦解。

善与恶从来不是对立的，善里包含着恶，恶是来提醒我们无意识的存在，包围着恶的能量，同样也期待着解放，期待着为爱所包围，宇宙的一切都期望回归到本然状态，期待着爱。

谢谢你，我爱你。

当下的力量读书心得体会篇十一

太姥姥和她隔壁的老太太原本是两个好朋友。

这两个老太太曾经是早上一起到早市溜达，一起开荒地劳动，一起逛商场，一起……现在，这些都成了回忆。

太姥姥自从股骨颈骨折后，再不能独立行走，每次行走都要靠助行器来完成，而隔壁的姥姥则是膝盖积水没有得到有效的治疗，现在只能每天卧床生活了。

人老了，太可怕了。不光是腿脚不利落，身体的各个器官都已经“磨损”。太姥姥是心脏不好，肺子曾经也是得过肺结核，听妈妈说：每次去医院检查，医生都会仔细看看肺子的ct片，总之，医生说的更是合理：一台机器，磨损了80多年，曾经还不知道保养各个零件，不出故障那就是神了。看来医生解释的一点毛病都没有。

人老了，才能看出儿女对父母的爱。隔壁的姥姥听说也是一儿一女，只是分家产的时候，可能是老人多给了儿子一些，从此，女儿心生怨恨，只有逢年过节才回来看看老人，老人现在的生活，自理都困难了，儿子为了生活，每天要和媳妇出去打工，那个姥姥一整天都不能动一动，早上床头摆好一天的食物，就这样老人一个人在床上一天天的慢慢熬过。

有一天，家人带着太姥姥到外面晒太阳，太姥姥想到了隔壁的姥姥，就慢慢挪到了她家窗前，那个姥姥也看到了太姥姥，用手指摆摆，意思让我们进他家去坐坐，我们谢了好意，实在实在是不方便啊。

当我们带着太姥姥回到房间的时候，太姥姥的神情很是沮丧“谁说女儿一定比儿子孝顺啊，她家的女儿不就是因为少得点钱，就不来看她妈妈吗？”

是啊，两个昔日的好友，仅仅是一墙之隔，连见个面都仿佛是天涯海角。

我想到最近老师读过的一本书《活在当下》，我们真的应该珍惜当下。

当下的力量读书心得体会篇十二

痛苦源于自我：我们的痛苦源于我们的大脑创造了一个虚假的自我。它不满于当下，不停地去外界寻找认同感，通过追求物质世界来获得满足。千万不要去寻找身份认同感，这会让你无法专注于当下。

什么是小我的思维呢?作者所说的“思维”并不单是思考，还包括我们的情绪以及所有无意识的心理情绪。

“小我”由思维活动组成，只有不断地思维，它才能存活。它是我们无意识认同于我们的思维产生的。

思维认同的坏处：只要我们处于无意识的状态，痛苦就无法避免。

一般无意识状态是指你认同于你的思考过程，情绪、反应、欲望和好恶。你会被你的思维所控制并且不会意识到。在这种状态下，你会持续的、轻微的、不满、烦闷或是紧张。

深度无意识的状态是指痛苦之身被激发并且完全控制你。当生活中遇到巨大的挑战或是损失。一般无意识会转变为深度无意识。

我们应该怎样从思维中脱离出来呢?

两种方法：

一种：观察思考者。

二种：将注意力集中与当下。(控制你的思维，不要你老是思考，而是专注于思考的对象。这个对象不能是自己。)。

有些人喜欢参加冒险的活动，如爬山、赛车等，原因是这些活动迫使我们进入当下时刻。即使一秒不在当下就会面临死亡。但在日常生活中，关注你的呼吸、走路、洗手都是可以让我们进入当下。

认同思维与时间的关系。

从过去寻找认同与同未来寻找认同。这种思维的认同。

时间的真相是你越关注时间，你便越多地错过当下。

你对当下满意吗?

你若是对当下不满意，势必会引发痛苦之身。比如你一直求而不得会让你对当下产生不满。你无法摆脱思维的认同，外界又无法获得满足的时候你便会产生深深的痛苦。

你能意识到你被你的思维控制了吗?你是否在反问你是否被自己的思维所控制了。

当下的力量读书心得体会篇十三

阖上本书最后一页之后，感觉当下的力量真的很有用，不去思考，只去感觉，这时时间就失去了力量。我们不会再对过去念念不忘，对未来时时担心。

与你的思维认同就是陷入了时间的陷阱：你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待之中。这样你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻，并容许它存在。这种身不由己地住在过去和未来是因为过去可以赋予你一个身份，而未来代表了一个救赎的承诺或任何一种形式的满足。其实两者都是幻象。(p47)

原来我们一般人都活在时间的牢宠里，活在效率里，唯有跳开时间的限制，才有真正的自在。

时间一点也不珍贵，因为它仅是一种幻象。你认为珍贵的东西不是时间，而是不在时间内的那一点，即当下。实际上当下才真正的珍贵。你愈关注时间—过去和未来，你就会愈多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。(p47)

初一乍看，会以为作者不重视时间，而其实这也是我自己的小我又在作祟。

开悟的人主要注意力通常会集中在当下时刻，但是他们对时间的关注仍然同时进行着。换句话说，他们会继续利用锺表时间，但是他们会将自己从心理时间上解放出来。(p55)

从心理时间解放出来有许多好处，作者也提供实际可应用的方法，例如：

无论如何当你注意到某种消极心态在你内心出现时，不要将它视为失败，而是一种有用的信号：“快保持警惕，远离你的思维，进入当下时刻。”(p201)

重视觉察以及此时此地(hereandnow)，其实在心理咨询及心理治疗里的家庭治疗和格式塔治疗方法所强调的很像，也和佛家所说的类似，很多道理真的是相通的。

南怀瑾在他的那本《答问青壮年参禅者》说整个的佛法是为了了生死的问题(见该书p67)，而在此书，也同样提到：

一个最强有力的灵修方法就是针对身体的必死性深入地冥想。也就是说：在你死之前就死亡。深深地走进它。你的身体形式在不断地衰弱，然后你所有的思维形式或思想内容也会跟着死亡。但是你仍然存在—你神圣的存在本质仍然在那里。真实的、严明的'、觉醒的本质性的东西不会死亡，死亡的只是你的名字、形式和幻象。(p206)

发现其它很多读者是读了张德芬写的《遇见未知的自己》才认识此书的，在张德芬的书和此书中都提到了小我，而张说她的书也一直引用到此书，可见此书的魅力。翻译上有点缺憾，翻出来的文章像是翻译体，用了太多的代名词，真正地道的中文，代名词可以省略的。

也就是说，(作为)你最深的自我和真实的本质，你可以在每个当下接触到(它)，别试着去掌握(它的)含义，别试着去理解(它)。(p5)

其中括号里的东西可以省略，可参考余光中着的《余光中谈翻译》其中一篇“从西而不化到西而化之”。不过本书的小小缺憾却无法遮盖本书发出的智慧光芒，此书值得一读再读，并细细品味，相信对追求灵性成长的朋友有所启发。

当下的力量读书心得体会篇十四

《当下的力量》是在amazon上买书送的，所以一开始并没有抱太大的兴趣，好在书本身不厚，就趁着每天睡前半小时的读书时间看完了。合上书，不禁感叹这是本好书，语言更简单，道理却更深刻。

活在当下，因为只有当下才是最真实的存在。汲取当下的力量，就要学会专注，专注我们的思想，专注我们的身体。思想常常喜欢停留在过去，执着于一些虚幻的念想，却忽略了真正存在着的现在，于是，我们舍弃了该把握的，却死死抓住了该放弃的，痛苦，往往由此而生。

活在当下，就要学会放下，放下那些虚幻的不存在，欣赏那些真实的存在。所见所闻所感的每一刻，都值得我们以喜悦之心去赞美，生命本身，是美好的。

因为专注，才能放下。

我是一个容易忧郁的人，最近常常反思，很多时候，就是因为自己想得太多。敏感的人，总能从一个很小的细节中，编造出一个完整的故事，说服自己、感染自己，然后陷入一种悲伤的情绪。其实很多时候，事实并非完全和想象一样，即使真的'一样，已经发生的事实，就要面对和放下，因为发生了就过去了，我们需要面对的，是当下。

这个世界太多事情是个人无法改变的，我们可以掌控的，只有自己和自己的当下。所以，与其让自己陷在一种情绪中，不如学着活在当下，专注眼前，享受生命。内心的平静，才是最强大的力量。

每每以此鼓励自己，变觉得内心平静很多。生活是一种选择，快乐或不快乐，不过是一种选择。生活是一种修行，修行中，我们学会了选择。

当下的力量读书心得体会篇十五

初中曾经有一段时间，我不时的想着“人活着有什么意义”“为什么每个人都无法感受到他人的感受”等我自己觉得别人也觉得稀奇古怪的问题，由于找不到能解惑开悟的书，有时候我变得很烦躁。那个时候，我不知道为什么有这些问题，也不知道解决了这些问题对我有什么用，朦胧中觉得这些问题肯定是和哲学有关，但在“不读与学习无关的”应试思维下，我便以写诗来使自己暂时摆脱这些纠结的问题。那时候的诗颇有些“从绝望中寻找希望”的新东方精神，总是以积极乐观收尾。

到了高中，我开始对哲学感兴趣，相信肯定能从哲学书中找到问题的答案。最初读了季羡林的。

散文。

周国平《人生哲思录》蒙田的随笔等要么通俗没感觉要么深邃难懂政治书上也只是模糊的一带而过我渐渐觉得我的答案不在哲学中。

直至读了这本《当下的力量》，一本关于自我，关于生命，关于痛苦的很静的一本书，很静很静，让我多年来的困惑得以解答，内心得以宁静。它让我明白，这么多年来我的问题一直扎根在心中，并且一直在从我的生活、经历中寻找着答案;它让我深入客观的了解自我，找到属于自己的答案。原来我一直在从生活中积累着自己的人生观，只是在这本书中得到了他人所不能给予的认同感。

作者首先指出我们人类受苦的根源是来自于我们的大脑思维。思维其实也不是问题，问题是我们不会去控制自己的思维，使自己成为“强迫性思维”的受害者。思维并不等同于存在，我们并不是我们的思维，大脑。思维总是努力在创造一个小我去取得你的认同，它不时地在你的脑海中回放你的过去或畅想未来，使你要么沉浸在过去的痛苦中要么沉浸在未来的虚幻中，而不是活在当下。这也就是为什么人有时候会因一件小事而耿耿于怀，或总是想起那些令自己十分尴尬的事，其实也没什么大不了的。

我们是可以从大脑的思维中解脱出来的，那就是以一个旁观者的身份去倾听那些评论、推测、批判、抱怨、好恶，去看那些脑海中回放的使你憎恨，窘迫的镜头。这时，你将会很快的认识到：那里有一种声音，我在这里倾听它，观察它。我很喜欢这种感觉，现在的自己看待过去的自己仿佛就是一个大人在看待一个孩子，我并没有后悔当初不要这么做就好了，而是以一种接受和肯定过去的自己态度来对待。每个人都会有过错，但我们也在过错中成长，经历过的会成为经验，没经历过的我们可以未雨绸缪，接受不可更改的过去，于人于己有益无害。

我曾试着去创造思维的空白，我曾刻意的留意当下，当下的时刻都十分美妙。因为我们生活中的下意识、潜意识都太多了。我们会觉察不到随手而放的钥匙，正如我们在路上走却察觉不到的风景。匆匆碌碌的身影使我们忽略了许多美。

如果我们真正做到活在当下，便能从享受当下并从中汲取力量。我爱看电影动画片，即使在那里的不是真实的世界，但也能给我带来一种没有杂质纯洁的美的享受。最爱《训龙记》中那段真挚的友情，人与动物的和谐相处;感动于忠犬八公的忠诚、执着;忘不了《功夫熊猫》中的那句话”yesterdayishistory，tomorrowismystery，buttodayisagift，thatiswhyit’scalledthepresent。”也正是这句话道出了我们要活在当下，把握现在的真谛。

或许有时候我见到一只喜鹊飞过会激动地告诉身边的人，看到一群麻雀在洗澡会开心不已的行为在别人看来有些幼稚，但我仍会珍惜这颗童年送给我的心灵，活在当下，享受当下。

当下的力量读书心得体会篇十六

当下的力量第四章着重探讨的是个体与整体之间的关系以及个体如何通过自己的努力对整体产生积极影响。通过阅读这一章节，我深感个体的力量是不容小视的，每个人都可以在自己的领域内发挥作用，为整体贡献自己的智慧和力量。以下是我对这一章节的思考和体会。

在这个世界上，每个人都是独一无二的个体，拥有自己独特的才能和价值。然而，个体与整体是相互依存的，没有个体就没有整体的存在。个体的力量在于发挥自己的优势，通过自己的努力为整体做出贡献。就像书中所举的例子一样，每个蜂巢中的工蜂都有自己的分工和任务，它们各司其职，共同为整个蜂巢的发展和生存做出贡献。

个体对整体的作用不仅体现在工作和生活中，也包括对社会和环境的影响。一位伟大的艺术家可以通过自己的作品感染和激励人们，一位优秀的领导者可以带领团队取得巨大的成就，一个普通人也可以通过自己的行为和影响力改变身边人的生活态度。个体的力量并不是看起来如此微小，每个人都有改变世界的潜力。

然而，要发挥个体的力量并不是一件容易的事。在如今竞争激烈的社会中，人们往往更加注重自己的利益和独立性，忽视了个体与整体之间的关系。我们应该意识到个体的力量是相互连结的，只有当我们认识到自己对整体的重要性并愿意为整体付出时，我们才能真正发挥自己的力量。这需要我们拥有包容和合作的心态，同时也需要我们把个人的成长和整体的发展结合起来，找到二者之间的平衡点。

在这一章中，我也深感到了个体与整体之间的相互依存和相互促进。社会的发展离不开每个个体的努力，而个体的成长也需要社会的支持和帮助。个人的努力和整体的力量相互作用，可以创造出更大的价值和影响力。如果每个人都能为整体的利益着想，把个人的力量投入到整体当中，那么社会将会变得更加和谐和进步。

通过阅读和思考，我深深地认识到个体的力量是无穷的。每个个体都可以通过自己的努力和智慧对整体产生积极的影响。我们应该意识到自己的重要性，并不断学习和成长，为整体贡献自己的力量。同时，我们也要保持谦卑和包容的心态，与他人共同进步。只有这样，我们才能真正发挥个体的力量，为整个社会创造更美好的未来。

当下的力量读书心得体会篇十七

《当下的力量》这本书我读完的感觉就是，这是一本要静下心来，用心体会的书。他的每一句话都需要我们细细的品味，才能得到我们自己的体会，然后我们才会由这本书得到关于我们如何对待过去、现在和未来的一些想法。

同时这本书，也不是很容易理解，许多语句都是比较晦涩，比较需要我们深入理解的，但是一旦我们理解这些有点深奥的语句，对于我们的内心都是深刻的震撼。

由于我们总是习惯于理性思考、喜欢用脑子，也沉溺于过去的经验形成的小我的自我认同，还有在现实社会的压力下我们对未来的期许，所以活在当下不是那么容易。“如果没有东西可以给他们真正的成就感，那么他们还有什么可以去拼搏呢?”“事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。它是你的自然状态，不是努力才能获得的。”

最打动我的是第84页的内容，上面提到，现在的人总是在等待，他们等待愿望实现的那一天，以为那样自己就会幸福了，实际上他们是在拒绝当下。

对啊，我们总是推迟了自己快乐的时间!我曾经想过，当我得到某个工作我一定是最最开心的人了，那时我一定会每天很满足;我曾经想过，当我得到某个人的爱的时候，我一定要好好珍惜，那时我一定会很幸福;我曾经想过，如果我现在有了什么东西，我会多开心啊，我一定会是最知足的人，可是现在呢，因为我没有得到那个工作、没有得到那个人、没有得到那个东西，所以我现在怎么也快乐不起来，或者说我有什么理由快乐呢，那么多的愿望都没法实现。

后来，我得到了这个工作、得到了这个人、得到了这样东西，可是我一点也没有想象中的快乐和幸福，烦恼依然存在，我仍然不开心。所以我又在想了，我现在不快乐是因为我还没有得到其它的东西，如果我得到了更多的东西，那么我那时候才会幸福。

以前的我就是这个样子拒绝当下的，生活在等待中，读完这本书，我的体验是：人变得沉稳，不再那么焦躁了，不再因为后悔过去没有做好的事情而耗费情感，也不再为不可预知的未来产生焦虑、不安、害怕。这本书让我明白了活在当下的重要，让我知道下一秒的重要。我理解的当下就是接受现在的自己。我知道做到这点很难，但是我会努力去做的。