瑜伽教学教案(模板14篇)
教案一般包括教学目标、教学重点和难点、教学过程和活动等内容。如何编写一份优秀的教案呢?首先,教师要充分了解教学内容和学生的学习需求,明确教学目标和教学重点。其次,教师要根据学生的实际情况和学习特点,采用合适的教学方法和教学手段,设计出富有启发性和互动性的教学活动。还要注重培养学生的学习兴趣和学习动力,提供丰富多样的学习资源和教学材料。此外,教师要注重教学过程的组织和管理,合理安排教学时间和教学环节,使学生能够主动参与到教学活动中,实现教学效果的最大化。想要写好一份教案,不妨参考一下小编为大家准备的教案范文。
瑜伽教学教案篇一
仰卧。把左脚踝放在右膝上,并且把右膝拉向胸前,双手环绕小腿或在大腿后侧交扣(也可以用瑜伽带)。右脚和小腿平行于地板,释放肩膀的任何紧张。加深呼吸,通过抵着地板上的后肋,利用呼吸,增加伸展,一直沿躯干向下,观察你的深呼吸如何加强左侧髋部的伸展。根据你的喜好来确定保持多长时间,然后换另一侧。
2战士式。
站立,双腿打开约4尺宽(约1.2米),转右脚向右90度,左腿稍内扣。双手在心的中心来到祈祷手印(anjalimudra)。保持左腿伸直和强壮,呼气,弯曲右膝,直到大腿大约与地板平行。膝盖在脚跟的正上方,双手互推,同时伴随一个完整的呼吸,你填充了整个腹部和肋腔的四周,保持三个呼吸。
3反战士式。
从战士‖式开始,翻右手掌向上,吸气,右臂向上举过头顶。向左倾,深深地吸气,并且放松腹部以及横膈膜与前肋腔下部相连部位的任何紧张。完全地呼气,然后再吸气,提躯干向上,远离骨盆,然后随着呼气,回到战士‖式。在右侧的战士‖式和反向战士式之间来回移动几次,然后在左侧做这个序列。
瑜伽教学教案篇二
拜日式,瑜伽体位练习的初级入门方法,一般由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。为了方便大家,小编提供了以下教学视频,望对大家有所帮助。