最新坚持跑步一个月有哪些变化 坚持跑步心得体会(实用12篇)
无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
坚持跑步一个月有哪些变化篇一
随着生活节奏的不断加快，越来越多的人压力过大，身体健康问题越来越受到关注。作为一种简单易行的运动方式，跑步备受推崇。但很多人在最初的几次尝试之后就放弃了，往往是因为没有发现坚持跑步的好处。坚持跑步，不仅可以增强体质、提高免疫力，更为重要的是能够让我们感到宁静，促进心理健康。本文将分享自己在跑步上的体验，希望能抛砖引玉，让更多人坚持下去。
第二段：谈跑步的初始阶段，需要克服的难度和痛苦
跑步初期，都会感到比较吃力，每次跑完都觉得怀疑生命的体验难免会让你有打退堂鼓的想法。我刚开始跑步时，一次只能跑几分钟，肺都要喘出来了。但是时间慢慢地拉长，我逐渐跑得越来越远、越来越快，尽管身体的疲劳感依然存在，但是已经不是不可承受的苦难了。这就是坚持带给我的第一份喜悦——用耐心克服了自己的心理难关。
第三段：谈跑步对身体的影响，它是连久的运动一次都比不上的
跑步时，体内的机制会启动，身体变得活跃，心跳加快，肺部吸入更多氧气，让人感到焕然一新。更长久的运动时间意味着更多的身体好处。我的身体愈发明显地告诉我，运动带来的的益处是连久的坐在椅子上一个晚上也完全无法比拟的。跑步可以降低胆固醇，改善心脏健康，提供力量并减少肥肉。这些好处是在跑步的同时获得的，这是其他任何低强度的运动不会有的。
第四段：谈到跑步对情绪的好处，例如可以缓解焦虑，闲扯心情
这意味着跑步在身体上有所改变的同时，我们促进了健康的自我意识和情感管理。跑步可以帮助我们控制焦虑，以及在高压状态下充分利用释放出的能量。在深夜看完电影后想要放松一下？去跑步呀！只需要30分钟，你一定会感觉到和刚开始时不同的自己。
第五段：小总结，总结本文要点
在我看来，坚持跑步不光是一个健康的选择，也是一种品质的选择。跑步不是一蹴而就的，需要时间、耐心和毅力。甚至在跑步路上出现挫折和困难的时候，但慢慢来，并继续往前走，你会发现自己的身体和心态变得越来越好。所以，不要让自己在跑步道路上草草放弃，要忠于自己的承诺，继续坚持下去。这只是在自我成长中的一个小而有意义的章节。
坚持跑步一个月有哪些变化篇二
段落一：引言（150字）
跑步是一项简单却极具挑战性的运动，需要坚持和毅力。在我坚持跑步的过程中，我从中获得了许多经验和体会。本文将介绍我的跑步心得和体会，希望能够与那些正在坚持跑步的人们分享。
段落二：坚持的重要性（250字）
跑步让我明白了坚持的重要性。起初，我并不是一个喜欢跑步的人，每当我感到疲倦或无动力时，我往往会停下来。然而，随着时间的推移，我逐渐发现坚持不仅能让跑步变得更容易，而且还能让我充满成就感。坚持跑步可以提高我的身体素质和心理状态，让我感到更有活力和精力充沛。
段落三：设定目标和挑战（250字）
设定目标和挑战是跑步过程中的关键。当我开始跑步时，我为自己设定了一个初级目标，比如每天跑5公里。随着时间的推移，我逐渐提高了目标，挑战自己跑得更远更快。这种设定目标和挑战自己的方式激励着我继续前进，不断超越自己。我意识到，只有给自己不断设定目标和挑战，我才能不断进步并保持对跑步的热爱。
段落四：坚持过程中的困难（300字）
坚持跑步并不容易，我也曾面临过各种各样的困难。有时候天气恶劣，我不愿意穿上跑鞋出门；有时候身体感到疲倦，我想停止跑步；有时候遇到挫折或者受伤，我想放弃。然而，在这些困难面前，我学会了如何坚持下去。我寻找动力的方法，例如和一些跑步爱好者一起训练，或者设定奖励来鼓励自己。我也学会了调整自己的计划，合理分配时间和力量，以免过度劳累。总的来说，坚持需要我们克服各种困难和挑战，但只有克服了这些困难，我们才能拥有更大的进步和成就。
段落五：跑步带来的成就和快乐（250字）
通过坚持跑步，我不仅获得了身心健康的成就感，还体验到了跑步带来的快乐。在跑步的过程中，我可以享受大自然的美景，欣赏清新的空气和鸟儿的歌声。我还可以与其他跑步者分享经验和交流思想，结识了许多志同道合的朋友。跑步带给我的不仅仅是体力上的训练，还有精神上的愉悦。每一次的跑步都让我感到快乐和轻松，让我重新燃起对生活的热情。
结论（100字）
通过多年的坚持跑步，我收获了许多。坚持的重要性、设定目标和挑战自己、克服困难和挫折、以及跑步带给我的成就和快乐，这些都是我跑步心得与体会的重要方面。我相信，只要坚持下去，克服困难和挑战自己，每个人都能从跑步中收获属于自己的快乐和成就。
坚持跑步一个月有哪些变化篇三
1.希望是火，失望是烟。生活就是，一边点火，一边冒烟。但无论如何冒烟，都不要丧失心中之火。
2.我总是用下面这则寓言来激励自己，无论是在失意的时候还是在顺境的时候：宁静的非洲大草原，夕阳西下，此时，一只沉思中的狮子，明天太阳升起的时候，我会奔跑，去追赶跑得最快的羚羊；这时，一只瞪羚也在想，明天太阳升起的时候，我就要跑了，要逃避跑得最快的狮子。所以，无论你是狮子还是羚羊，当太阳升起时，你所要做的就是奔跑！
3.来源于我对跑步的激情，而不仅仅因为跑步是一项运动。每次当我走出家门，我知道自己为什么出来，我将去何处，那一刻我会将身心凝聚在一处：一个能给我独处和内心平安的地方。跑步对我而言，远远超出了体育锻炼的层次，它带给我的回报是一个又一个精神上的胜利。
4.你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，那些跑步但不比赛的人，那些只为比赛训练但不坚持的人，那些站在起跑线上但没有到达终点的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你还在这儿，不管你在哪儿结束，感到骄傲吧，看看你已比那些人更长久了。
5.当你发现生活上的每一个挫折，都比跑步要困难时，跑步就变成一块糖，给你坚持的信念。
6.当我决定去操场跑步时，才发现看到那些男男女女以及男女时，我身边连只狗都没有。
7.我们都有梦想。但是为了使梦想实现，这就需要很多艰难的决定，奉献，自律和努力。
8.青春是一种奔跑。朋友啊！珍惜青春。
9.我一直都不是个坚定的人，从现在开始，便只坚持三件事：跑步，自考，不联系你!
10.最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。
11.把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。
12.人生就像跑步机，只有不断奔跑，超越自我，才能不被它拖着被动的`后退。
13.还记得吗?那些年我们一起罚跑步，不负的我们在夕阳下对着全校扯嗓子唱征服。
14.那么跑步可以给予你一些生命中很难发现的东西，远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。
15.设想一个跑道上，有人正在跑五千米，有人在拼百米冲刺，也有人在做清晨的散步，你要看你让自己站在那一条跑道上。
16.一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。
17.我认为，最好是开始容易些，等你跑的顺利和轻松再越来越快。
19.跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
20.我的好朋友，你减肥不是这样子的，你再这样子节食下去，你的身体就会越来越虚弱，你应该要多锻炼身体，早上起来多跑步。
21.最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉，晚上帮奶奶烧火做饭，晚上陪家人看看电视，10点刷牙睡觉。
22.摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
23.健身留住青春心，运动带来全家福。
24.自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
25.人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老。
26.如果是这样的话，我是唯一能够赢得人。
27.而且还维持我们对相关事情严重性的看法。跑步就是玩，因为即使我们很努力做的最好，这就是解脱。
坚持跑步一个月有哪些变化篇四
冬季是天气寒冷、光照不足的季节，很多人都会选择放松锻炼并逃避户外活动。然而，我坚持冬季跑步已有数年之久，这是因为跑步不仅可以提供身体锻炼，更重要的是能够锻炼我的毅力和意志力。通过跑步，我不仅能够保持身体健康，还能克服寒冷天气对于锻炼的阻碍，让自己更坚强。
第二段：挑战困难，克服寒冷
冬季的寒冷天气经常成为放弃锻炼的借口，但我选择了去面对这个挑战。通过逐渐增加跑步的时间和强度，我能够适应寒冷的环境并产生更多热量。此外，选择适合的服装和保护措施也是至关重要的。我经常穿着保暖的服装、戴上帽子和手套，以确保自己在跑步过程中保持温暖。克服寒冷不仅让我发现自己的潜力，也给了我自信和坚持下去的动力。
第三段：享受沉浸在自然中的乐趣
冬季的风景虽然与其他季节有所不同，但同样美丽。跑步使我有机会亲身感受大自然的魅力。清晨晨曦中的冷空气，密密的白雾萦绕在湖面上，构成了冬日的独特景观。步伐的律动，让我心情愉悦；疲劳的身体却感受到阳光的温暖。在跑步的过程中，我能够远离城市的喧嚣，与自然融为一体，享受自然赐予的宁静和平和。
第四段：提高身体素质和养成健康的生活方式
冬季跑步不仅使我能够保持良好的身体素质，还让我建立起一个健康的生活方式。通过坚持跑步，我获得了更高的耐力和更强的心肺功能。我能够感受到自己的身体变得更加强大和健康。跑步还有助于提高我的注意力和集中力，并让我每天充满活力和精力去迎接新的挑战。此外，获得的成就感也让我更加自律，养成良好的饮食和休息习惯。
第五段：总结心得和对身心的影响
冬季坚持跑步给予了我很多东西，不仅仅是身体上的好处。通过跑步，我变得更加坚韧和有毅力，能够面对挑战并克服困难。我学会了适应各种环境，更加积极和乐观地面对生活。跑步还提供了时间去思考、反省和放松身心。它帮助我平衡了生活中的各种压力和挑战，让我拥有更好的身心健康。通过跑步，我发现自己的内在力量，并成为一个更好的自己。
总结：冬季坚持跑步是一个很好的机会去锻炼身体和提高意志力。克服恶劣天气和面对种种困难，通过跑步，我们能够发现自己的潜力、享受大自然的美景，并建立起健康的生活方式。最重要的是，跑步让我们变得更加坚韧和有毅力，使我们能够在生活中更加积极应对各种挑战。所以无论多么寒冷，坚持冬季跑步永远是值得的。
坚持跑步一个月有哪些变化篇五
1、如果你想成为最好的跑步者，从现在开始。不要浪费你的余生考虑你能不能做这个。
2、我们所爱的跑步运动，相比较其他所有运动项目所具有的巨大优势就是：我们不需要球，球队或者场地；甚至于有些跑步者，他们连鞋都不需要。我们所需要做的就是站在一处，想像自己在一个圆的中心，选择360度内的任何一个可以前行的方向，朝着那个方向奔跑就是了。
3、找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很难放弃一次跑步。
4、跑步能否坚持下来，和它带给你的感觉息息相关。如果你觉得跑步一点儿都不好玩、很枯燥、跑起来也很痛苦，你就不会有激情，盼着穿上跑鞋，走出家门的那一刻。而这种感觉又源于你的心态，正面的积极心态对待跑步，是你把跑步作为生活中一部分的法宝。
5、跑步要求有一个强壮的身体和一个病态的心灵。
6、如果你的确是选择了独自跑步，那么跑步可以给予你一些生命中很难发现的东西，远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。
7、长并且艰苦的跑步是理想的`抗抑郁病的药，因为同时跑步和为自己感到抱歉是很难的。还有，跑步会有一段时间头脑清醒。
8、勃勃生机，跑步第一。
9、生活不可能总是一帆风顺，但如果你一直朝着太阳走，影子就会躲在你身后。眼花缭乱，但方向是对的。
10、一个人在陌生的地方，走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。
11、不要期望每次跑步都比上次有进步，这样可能会让你受伤。
12、我每时每刻都在提醒自己，控制自己的节奏，而不是要尝试跟随他人的脚步。因为我跑在我的路上，而不是其他人的路上。
13玩不仅让我们保持年轻，而且还维持我们对相关事情严重性的看法。跑步就是玩，因为即使我们很努力做的最好，这就是解脱。
14、希望是火，失望是烟。生活就是，一边点火，一边冒烟。但无论如何冒烟，都不要丧失心中之火。
15、在跑步途中，无论你是否是开始，还是中途，亦或者是最后加入都没有关系，你可以说，‘我完成了。’那里有巨大的满足感。
16、让跑步服务于我们，服务于生活，因跑步的存在让生活更加充实。而不是变成跑步的奴隶，千万不要“沦为物役”。
17、跑步vs不跑步的人，在每天看来没有任何区别。在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步！
18、跑步不是，像平常所见，仅仅是关乎你在最后一场比赛做的，或者你上个礼拜跑了多少哩数。它是，更重要的方式，关于整个团体，还关于欣赏其他跑步者跑的哩数。
19、每个人都有他自己的时间测度，这依赖于他在何处并如何运动。
20、至少花费一些你训练的时间，你一天的其他时间，关注你在训练中做的和想像着怎么成功。
21、开一个跑步博客，定期读他人的跑步日记。
22、没有一项事物会像跑步这样温雅，深沉，而荒唐，也没有一项事物会像跑步这样野蛮，狂放。
23、如果你变得焦虑，加速。如果你变得喘不过气，减速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力尽之间找一个平衡。
24、我要去工作因此最后这是一场纯胆量的比赛，如果是这样的话，我是唯一能够赢得人。
坚持跑步一个月有哪些变化篇六
第一段：引入背景和目的（100字）
冬季是一个人们较少外出运动的季节，但坚持跑步不仅能够保持健康，还能够增强免疫力，改善心理状态。本文将以1200字，从冬季坚持跑步的目的、不同的挑战以及心得体会进行探讨。
第二段：跑步的意义和困难（200字）
冬季跑步可以提供一种积极的心情和充沛的能量，在寒冷的季节里往往更能够增强毅力和坚持的能力。然而，冬季的低温和恶劣的天气容易让人丧失跑步的动力。此外，由于气温较低，身体在运动过程中更容易受伤，需要更加注意防护措施。
第三段：克服困难的方法（300字）
要克服冬季跑步的困难，需要注意以下几个方面。首先，选择合适的服装。穿着多层次的衣物和帽子，可以很好地保持体温，并避免受寒冷天气的影响。其次，选择时间和地点。早晨和晚上的空气相对较好，避开高峰时段可以减少行人和车辆的干扰，选择较为平坦的路线也能避免摔倒和受伤。最后，注意饮食和补充水分。在冬天跑步时，我们往往容易忽视饮食和水分的摄入，但这对于保持体力和防止体内脱水都是至关重要的。
第四段：持续坚持的动力（300字）
冬季跑步中最重要的是坚持不懈。为了保持动力，我们可以和跑步伙伴一起行动。相互之间的鼓励和监督可以让我们更加积极地投入跑步中。此外，定期制定目标和计划，将跑步纳入我们的日常生活中，可以帮助我们在寒冷的季节里坚持下去。另外，享受跑步的过程同样重要。通过欣赏美丽的风景和自然的变化，感受身体的每一次呼吸和步伐，我们可以将跑步当作一种放松和放松的方式，从而提高跑步的乐趣。
第五段：跑步带来的好处和结语（200字）
冬季坚持跑步不仅能够增强免疫力和锻炼身体，还能够改善心情和减少压力。跑步可以提高心肺功能，增强体力和耐力，使我们更加健康和强大。同时，在繁忙的生活中，跑步可以让我们放松自己，释放压力，提高工作和学习的效率。因此，无论在冬天还是其他季节，坚持跑步都是一种积极而有益的方式，值得我们去体验和坚持下去。
结语
冬季坚持跑步的经历和体会，让我明白了健康和锻炼的重要性。在寒冷的天气里坚持跑步，不仅让身体更健康，还让心情更愉悦。通过克服困难和坚持不懈，跑步成为我生活中的一部分，带给我无尽的乐趣和成就感。我相信，只要坚持下去，我会收获更多。无论是冬天还是其他季节，让我们一起迎接挑战，享受跑步的乐趣。
坚持跑步一个月有哪些变化篇七
说来是偶然，去年年底公司片区组织的一次10km长跑活动我报名参加，因为举办地是在外省，只是想借这个机会出去兜一圈。报着这个目的就大胆报名参加了，可以说跑步的初衷其实是为了去外地玩一趟，跟运动或者拿名次倒没有多大的关系。民国作家鲁迅说过要有不耻最后的精神，当然我是不认可最后一名是多光荣的事，为了不垫底，在去年底比赛前我也去操场时不时练习一下。所幸当时比赛没有垫底，当然也没有拿到名次，我只记得那次玩得挺开心，又认识了些新朋友和年长得同事，也见识了一些跑步方面挺厉害的同仁。其实我也没想到当时就成了自己开始跑步的一个征兆，因为我起初一直不喜欢这种无聊漫长的机械运动。
二、关于跑步的装备
人都是有虚荣心的，我也不例外，可能跟我相处多年的同学朋友所了解的我或许并没有多大的虚荣心，我不喜欢买有型的衣服、名牌手表，背包、新款电子产品、不喜欢整理发型，对于吃饭的餐厅也很随意、甚至对驾驶汽车也并不是特别感兴趣(至今没考驾照)。但是在运动装备的选择上我是舍得地投入，倒不是自己运动水平有多高，说到底就是自己的虚荣心作怪。说实话让我下班穿着衬衫和西裤去操场跑步简直是糟蹋运动的行为，我是真的做不出来。话说回来即使以前运动没那么频繁，运动装备必须有保障。年后决定用慢跑打发一些烦躁无聊的时间，我很认真地选了鞋子，袜子，专业的训练裤子和衣服。为了不使跑步过程那么无聊，又添置了sony的mp3，放进喜欢的音乐。为了能跑得更有兴趣，添置了臂带，挂上手机的软件做计程器记录自己跑步的里程。家人问我是不是脑抽想转行从事体育事业吗，不过显然不是。因此对于运动装备问题，还是那句话，虚荣心作怪。
三、关于跑步的过程
前面瞎扯了不少，现在讲正事，跑步的过程，目前总结起来主要就是两个阶段，第一个是被动强迫阶段。第二个是主动接受阶段。先说第一个被动强迫阶段，从现在来看之所以称为被动阶段，倒不是有人一直逼着我经常跑步然后再去参加各种活动，也不是为了练n块腹肌秀给别人看。只是觉得自己需要打发一小段无聊的时间，一定要把身体锻炼好，身体锻炼好了，酒量会大增，酒量大增了，外面喝起来很无敌的感觉。或者说之所以被动强迫是自己带有某种目的性在里面，当然有人可能会这么问，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的这种所谓的目的并不是贬义词，这个问题我无法回答，只能在最后的感受里面会提到这种无目的选择的原因。那么接下来的三个月时间我都是在这种目的中完成了跑步。举3个方面的例子，为了跑步我买了本关于专门介绍跑步教材，在通读了一遍教材后完全按照书上的步骤，先从观念上告诉自己跑步的益处，然后学习做热身和准备活动，最后开始跑。并用软件记录自己跑步的里程和一些其他指标。此外，我也没有消停下来，认为要把跑步这件无聊的事情做得更精致，我又在书店买了一本关于跑步饮食的书，该吃啥不该吃啥都按照书上来，不过从从心里上是抵触这样的饮食，因为书里禁止吃的食物中有烧烤、酒类。当初跑步不就是为了吃得更开心，喝地更开心嘛，现在居然把这些东西列入黑名单，想想也罢，我下决心就在跑步期间把这烧烤，啤酒也拉黑了。不过并没有完全拉黑，在没有跑步的时候，我也喝过几次酒吃过烧烤，我一直提醒自己现在不是跑步时间段，吃吃喝喝不碍事，当然事实上也并没有对我造成不好的影响，问题只是我还是接受自己饮酒这一事实。最后一个例子是我竟然也完全按照书上的某某练习方法去做，比如啥一周跑几天，前20分钟速度控制在多少，后10分钟要多少，又比如什么心肺练习，减少皮脂练习，减轻体重有利于步伐频率之类的，完全是一个上纲上线的运作过程。我记得有一天在公园跑步突然下雨了，为了完成既定的时间，我并没有停下来直到跑成落汤鸡回去。
还有一次，准备出去跑步时候突然下起了暴雨，外面电闪雷鸣的，让我非常的生气。我就在住的地方走廊外面来来回回跑了40分钟，像神经病一样。这个过程其实非常辛苦，不但身体上感觉累，更重要的是心理上也疲劳。晚上休息的时候趟在床上我问自己，这样跑步一不为了参加比赛拿名次，二不为了展示给别人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也说不清楚了，或许自己学生时代读书准备考试都没这么认真的感觉，居然为了这个打发无聊的时间跟自己过不去跑了这么多。当然人都是有两面性，一方面看似这么自觉严格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驱使下连澡也不洗，就往床上倒下一觉到天亮，第二天带着身上的汗酸味无感地上班去了。可能人作为高级生物都是有自我调节的能力，快下班的时间我也会泡杯茶喝喝，看看书上写的那些跑步者经验啊人生信条之类的，比如书上说跑步是健康的，跑步是快乐的，跑步有利益于啥啥啥之类的，跑步是哲学。我认为这算是一种积极的心理暗示吧，看看这些东西下班后又照旧跑步去了。或许我认为我是有目标的，我是积极的，充满动力的，是在做正能量的事，有的同事还会夸我是个有毅力的人天天坚持锻炼身体，现在看来这些在我认为完全是被动接受的过程。
讲完被动接受，接下来讲第二个主动接受的阶段。其实也就是在刚过去的五月，回去参加了一个挚友的婚礼，席间碰到了很久没见面的同学，那天晚上大家还是比较开心的，第二天便匆匆赶回去上班。回公司前我去理了个发，把胡子刮了干净，中午洗了澡。按常理说故事的情节是有起伏的，又或者说情节中出现了某个事件让我恍然大悟，然后产生了改变。这仅仅是我的跑步心得，如果当成故事看那么可能让你们失望了，也就是当天中午洗了个澡，换了身衣服下午照常上班而已，当天晚上我精神不错，去了几个狗屎一般的私人应酬后原本计划跑步，不过却没跑成。应付了那几个无聊至极的像是贷款的、帮人当狗头军师的、要不要去娱乐的、组团计划去旅行的扯皮会面后。我感觉像被抢劫了时间一样地回了住所才又想起来今天没有跑步，不过那次我没有逼自己非跑不可。当晚把中午的衣服洗了，整了整床，烧了壶开水喝，然后就睡觉去了。接下来的一个月到现在我跑步的时间和次数并没有减少，不过没有了之前三个月那种强迫感和假积极的兴奋感，也有几次因为其它事情休息了几天没去跑步，虽然我并没有停下来跑步的习惯，但是可能这样的看似规律性的活动并没有之前那么重要。
然后后面我再去跑步时候耳机这东西也没有那么重要了，有时候就是完全是跑步，并不需要音乐的刺激。随后是五月底六月初的端午节，我在公司做报表，中午吃饭时候朋友提议喝点酒过节，喝了两杯后我发现自己逐渐排斥啤酒这东西，一种从生理到心理的本能抗拒，不过也就两杯，我就喝不下去了。就这样到目前，算是第二个阶段吧，这一个多月我没有给自己定计划，但照常进行着。关于跑步的心得 前面的过程洋洋洒洒地描述过后，那这个算是总结性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所认为要把跑步跑好这事很重要，好像与众不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升华自己的人生一样，其实它根本不重要，前面我说过有人会问我既然没有目的你跑步干嘛?其实对于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本没有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我却没去做，我读了一些关于跑步的文字便给自己下了定义，然后就在框框里面打转，但话说回来此次的心得不代表我就会停止这项很好的锻炼方式，我还是会更按照自己的意愿和状态去跑步。 最后，但愿我的心得不会影响到看这篇心得人对于锻炼的积极性。
坚持跑步一个月有哪些变化篇八
1、青春是美丽的，因为他在追求成功的道路上奔跑，幸福的原因，是奔跑的不知疲倦。
2、上帝会眷顾那些勇敢、热情、永远坚定的人，你不要怀疑，不要犹豫，只要紧紧抓住梦想的勇气去奔跑，总有一天会看到绿洲。
3、生活很苦，你不苦，以后会更苦。
4、我想我们这一代会跑，这样我就能遇到跑得最好的你。
5、如果你不能跑，那就努力走。
6、我们朝着未知的方向奔跑，身后是尘土；我们朝着梦想的方向奔跑，不怕风雨。
7、我就像一只不安分的兔子，我不知道往哪里跑，往哪里跑，不知道往哪里跑，不知道往哪里跑，只是很害怕，感觉停止了。
8、生活很累，你现在不活累了，以后会累死的。
9、人要学会在痛苦中奔跑，在痛苦中奔跑。
10、你吃的苦，你受的累，你掉的坑，你走错的路，会成为一个独特的成熟坚强的感激你。
11、跌倒越疼，伤得越深，越要站起来，因为这不是一个人的.奔跑。
12、当方向不明确时，方向不一定是最重要的，跑步本身更重要，因为方向是在跑步中找到的。
13、当我长大了，我只能跑。我非常害怕在黑暗中坠落。
14、青春是丛林，是荒野，是阳光下的奔跑，是雨中的驿站。
15、那时他是最好的，后来我也是最好的。而是我们之间最好的，隔着一整个青春。怎么跑也跨不了青春，只好伸手告别。
16、每个人都可以跑，但是每个人可以以不同的速度跑。
17、世界上除了你自己，没有人能真正帮助你。
18、向前看，然后跑！只要你还活着，你就必须向前看，不断前进！
19、无论你是十年前的自己，还是一年前的自己，甚至是昨天的自己。
20、趁年轻，大胆出门，迎接风雪的洗礼。
坚持跑步一个月有哪些变化篇九
第一段：引言（背景介绍）
自古以来，人们就重视体育锻炼对健康的益处。而在众多的体育运动方式中，跑步被认为是最简单、最容易上手的一种运动方式。作为一名长期坚持跑步锻炼的人，我深切体会到了跑步的益处。通过锻炼身体，坚持跑步，我不仅提高了自身的身体素质，也收获到了精神层面的满足和成长。
第二段：身体健康的提升
每天坚持跑步锻炼，使我的身体逐渐变得健康有活力。一开始，我只能跑上几百米就感觉气喘吁吁。但随着时间和坚持的增加，我逐渐增加了跑步的时间和距离。我发现自己的心肺功能明显提升，跑步时的呼吸变得更加均匀，在日常生活中也不容易出现疲劳感。而且，跑步锻炼还让我的身体线条更加匀称，皮肤变得更加细腻，这无疑是跑步给我带来的额外福利。
第三段：心理层面的成长
除了对身体健康的提升，跑步锻炼还带给我心理的愉悦和成长。长时间的跑步让我有机会远离喧嚣的都市生活，静下心来享受大自然的美景。跑步时，我常常不知不觉地进入一种放松的状态，思绪也更加明朗，迎接新的一天。与此同时，跑步也增强了我克服困难的决心和毅力，尤其是跑长距离时，每一次坚持下来都让我觉得自己变得更加坚强。
第四段：社交的拓展
跑步既是一项独立的运动，也是一种社交的方式。通过参加跑步比赛，我结识了许多志同道合的跑友，我们互相鼓励，共同进步。在跑步的路上，我们相互勉励，一起度过艰辛的训练和比赛，不仅提高了自己的跑步水平，也丰富了生活的乐趣。与此同时，参加一些公益性质的跑步活动，还可以与更多的人交流，为社会做出自己的贡献。
第五段：结语
通过持续不断的坚持跑步锻炼，我收获了身体健康的提升、心理层面的成长以及社交的拓展。跑步不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度。我相信坚持下去，跑步将成为我生活中不可或缺的一部分。无论是在身体上还是心灵上，跑步都为我带来了许多好处。我希望我的经验能够鼓励更多的人加入到跑步行列中，一同感受到跑步带来的美好。
坚持跑步一个月有哪些变化篇十
第一段：坚持跑步的初衷（200字）
一年前，我对跑步一窍不通，身体也处于较差的状况。然而，意识到自己的不健康生活方式对身体造成的伤害后，我决定改变自己，通过跑步来提升身体素质。于是，我开始了每天坚持跑步的生活。
第二段：初次跑步的困难与乐趣（200字）
起初，我很难适应跑步的节奏和强度。每天的跑步让我感到疲惫和酸痛，但我并没有放弃。随着时间的推移，我逐渐适应了跑步的节奏，并体会到了跑步的乐趣。每当我翻过第一道坎，跑下来的喜悦和轻盈的体验让我更加坚定了坚持跑步的信念。
第三段：身心健康的变化（200字）
坚持跑步一年后，我感受到了身体和心理的巨大变化。首先，我体重明显下降，肌肉也变得紧实。跑步不仅提高了我的体力和耐力，也增强了我的免疫力。同时，跑步也改变了我的心态，让我更加积极阳光。每天的跑步让我有更多时间与自己独处，思考问题，调整心态，舒缓压力。
第四段：坚持跑步的困难与挑战（300字）
虽然我已经坚持跑步了一年，但这并不意味着一切都一帆风顺。每当遇到恶劣的天气，如酷暑或寒冷，我心中就会崩溃一下，想要放弃。每当感到疲倦或厌倦时，我也会面临放弃的冲动。然而，我始终坚信自己的初衷，通过目标的设定和积累小成功来激励自己。我告诉自己：“只有过了这个难关，才能赢得更多的收获。”这样的坚持和努力让我心中的“坚持”变得更为坚定。
第五段：跑步成为生活的一部分（300字）
我意识到，跑步已经成为了我生活的一部分，一种习惯。无论是工作日还是双休日，无论是早晨还是晚上，我都会坚持跑步。跑步让我感到自由、畅快，让我对生活更有激情。跑步不仅带给身体的健康与活力，也让我更加深刻地体会到坚持带来的满足和成就感。通过跑步，我发现了自己的潜力，让我知道任何事情只要肯坚持就能做到。在跑步的过程中，我也结识了很多志同道合的朋友，共同享受跑步带来的快乐和成就，这种团队合作的精神也使我受益匪浅。
在吉田一年的跑步心得体会中，他坚持了下来，克服了种种困难，做到了精神愉悦、身体健康。吉田的故事鼓励了我们要坚持追求自己的目标，不忘初心，即使遇到困难也要勇往直前。
坚持跑步一个月有哪些变化篇十一
坚持跑步锻炼已成为现代人们流行的健身方式之一。我作为一个跑步爱好者，小心体会到了跑步锻炼所带来的诸多好处。通过持续不断的跑步锻炼，我不仅改善了身体健康状况，还提高了自我的毅力和心理素质。在这篇文章中，我将从健康、毅力和心理角度，分享我对坚持跑步锻炼的心得体会。
第二段：健康心得
首先，跑步锻炼对我的身体健康带来了显著的改善。通过每天坚持规律的跑步锻炼，我的心血管功能明显提升，血压稳定在正常范围内；我也变得更有耐力，体力增强，对抗疲劳的能力逐渐增强。此外，持续跑步锻炼还加速了新陈代谢，使我身材变得更加匀称，肌肉线条明显，减少了脂肪堆积。这些积极的变化让我对自己更加有信心，同时也增强了我对跑步锻炼的坚持。
第三段：毅力心得
跑步锻炼需要持续不断的毅力。在初期，我经历了疲劳、呼吸困难、腿部酸痛等各种不适，几乎每次锻炼都想放弃。然而，我坚持下来，我渐渐适应了剧烈运动带来的不适感，并得到了身体逐渐适应的回报。这种持之以恒的毅力让我在面对其他困难时，也能更加坚定地迎接挑战。我变得更加坚强，我知道只要努力坚持，就能获得更多的回报。
第四段：心理轻松心得
在我忙碌的工作和生活中，跑步成为我释放压力、净化心灵的途径。每当我跑步时，我能够忘记自己的烦恼，静下心来体验大自然的美丽。跑步使我与自然和谐共处，感受大地的脉搏。同时，跑步锻炼还帮助我建立了自信。当我完成了一个个小目标，我会感到极大的成就感，这种成就感鼓励着我在其他方面也保持积极的心态。通过跑步锻炼，我净化了心灵，充满了能量，从而更好地应对生活中的挑战。
第五段：总结
在我看来，坚持跑步锻炼不仅仅是改善身体健康的手段，更是塑造人格的有效途径。通过跑步锻炼，我不仅改善了身体健康，提高了毅力和心理素质，还促进了自我成长和发展。因此，我将继续坚持跑步锻炼，并将其视为生活中不可或缺的一部分。我相信，只要坚持下去，我将会取得更大的进步，并成为更好的自己。
坚持跑步一个月有哪些变化篇十二
1、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。
2、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。
3、如果想哭就去跑步，把泪水变成汗水蒸发掉。
4、跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸life的美好！
5、跑步vs不跑步的人，在每天看来没有任何区别。在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步！
6、今天不想跑，所以才去跑。
7、能坚持跑步的人，至少有个好身体。
8、运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
9、跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
10、大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋
11、跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。
12、最好的`跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
13、若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放弃。
14、最近一周有点飘，需要运动，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要动起来！
15、希望是火，失望是烟。生活就是，一边点火，一边冒烟。但无论如何冒烟，都不要丧失心中之火。
16、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
17、如果你想成为最好的跑步者，从现在开始。不要浪费你的余生考虑你能不能做这个。
18、我和任何人一样有很多疑虑。站在起跑线上，我们都是懦夫。
19、跑步，让我不再轻易迷失在各种诱惑里，不再回过头去关心身后的种种是非与议论。
20、跑步让我明白人生就像一场马拉松。
21、人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
22、每天坚持跑步2万步多吃水果，多喝水，多看书，然后开始绝食了。
23、这个时候，通常我会想到做运动，于是坐言起行，立即跑步去了。
24、如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。
25、最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。
26、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
27、我们可以为某一场比赛训练或者达到顶点，但是跑步是一生的运动。
28、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
29、运动计划正式启动！每天至少跑步半小时！目标:体重控制到90斤以内！
30、突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。
31、青春是一个不可思议的伟大力量。它催发着青年人的躯体，不断向前奔跑。
32、跑步不会死，但是不跑我想死！
33、走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。
34、在青春的道路上奔跑，唯恐赶不上花开的一瞬……
35、减肥第二天，加油加油早晨五点起来运动了半小时再坚持晚上跑步一小时。
36、没有一项事物会像跑步这样温雅，深沉，而荒唐，也没有一项事物会像跑步这样野蛮，狂放。
37、坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。
38、今日不运动，来日悔晚矣。
39、没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
40、不要仅仅要比你同龄人或者前辈更优秀而烦恼。试试比自己更优秀。
41、跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。
42、坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！
44、发誓不要成为每天坐对电脑的油腻上班族，从坚持每天跑步开始。
45、三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。
46、慢跑了30分钟，浑身都是汗水。却感觉特别的舒服，这是我坚持跑步的第54天！
47、太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
48、跑步的过程，就是不断进取的过程。
49、用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗？
50、凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。
51、昨天早上和今天早上的我，心情不好心情好都可以用跑步来发泄，满头大汗的时候什么心事都没了。
52、喜欢在最枯燥的脚步交替中寻找乐趣，在呼吸瞬间，把握属于自己的节奏。
53、喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由
