尊敬的老师，亲爱的同学：

大家好!

初冬的寒冷，渐渐袭来。前两天，我们迎来了xxxx年的第一场雪，大街小巷被洁白的雪花披上了一身银装。在这个美好的日子里，第三届亿万学生阳光体育与祖国同行冬季长跑活动将要拉开帷幕。在这一刻能作为学生代表发言的我激动万分，思绪翩翩。

同学们，你们可否知道：在古希腊的岩石上，印刻着这样的格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。” 是的，想要得到敏捷和机智、健康和健美，想要得到顽强意志、健全人格，那就跑步吧!跑步无疑是最基本、最经典、最经济实惠、最容易做到的形式。

有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，其次长跑锻炼还改善了肌体供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。长跑还能健脑，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，。更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的'意志。为了我们今天要进行的学习，将来要从事的工作，我们应该立即行动起来，增强自身体质刻不容缓。本着“健康第一”的宗旨，要寻找机会锻炼，要挤出时间锻炼，要有规则地去锻炼。这样的话，我们的身体肯定会一天天强健起来。身体是学习、工作的本钱，身体好了，我们学习就更有精神了。

我一直很喜欢体育课，更喜欢参加体育锻炼，课余我经常与同学们一起跑步、跳大绳、踢毽子……大家在一起玩得别提多高兴了。是体育让我强健了体魄，是体育磨炼了我的意志，是体育让我学会了做人。

对这次冬季长跑活动，我向同学们提出以下倡议：

一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日里，与亲朋好友一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快。

五、同学们要在跑步中学会如何相互帮助、支持、鼓励和合作，学会尊重与理解、学会如何克服困难对于我们坚韧的意志和顽强的精神。

同学们，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。让我们在阳光体育运动的启动号召下，一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极锻炼，强健体魄，争做一名体育运动的阳光学生。拿出我们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!

敬爱的老师，

亲爱的同学们：

大家中午好!红领巾广播站又和大家见面了! “滴答，滴答”，随着时间的流逝，不知不觉中寒冷的冬天已经向我们逼近;寒风习习，冬日暖阳中，阳光体育锻炼的号角吹响了整个校园。看!我们的同学，跑步的跑步，跳绳的跳绳，踢毽子的踢毽子，打球的打球……学校阳光体育运动开展得如火如荼，同学们高涨的锻炼热情趋散了冬日的严寒。

同学们，你们知道吗?国内外研究资料表明，对于绝大多数学生来说，学习的好坏，仅20%与智力因素有关，80%与非智力因素有关。另外，在跑步中，我们也可以锻炼自己的信心和意志，比如：假如我们只能跑1000米，那如果我们再坚持一下的话，就可以多跑200米或者更多，这样逐渐增加，你就会觉得很有成就感，获得了自信，同样，这也可以使你变得更加坚韧不拔。当养成了习惯后，这对于你的兴趣，性格等非智力因素都很有帮助，当然，对你的学习也有很大帮助。有关专家调查发现，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。

科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心脏肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。所以我们一定得有冬季锻炼的好习惯，如果冬天我们因为怕冷而猫在教室里不运动的话，对身体是很不利的。科学表明：长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风中长跑慢跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

说得真好，同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理素质，才能更好学习，才能应付各种困难和挑战。我们想用现代奥林匹克运动创始人顾拜旦的名言与同学们共勉：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”

尊敬的老师，亲爱的同学：

大家好!

初冬的寒冷，渐渐袭来。前两天，我们迎来了xxxx年的第一场雪，大街小巷被洁白的雪花披上了一身银装。在这个美好的日子里，第三届亿万学生阳光体育与祖国同行冬季长跑活动将要拉开帷幕。在这一刻能作为学生代表发言的我激动万分，思绪翩翩。

同学们，你们可否知道：在古希腊的岩石上，印刻着这样的格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。” 是的，想要得到敏捷和机智、健康和健美，想要得到顽强意志、健全人格，那就跑步吧!跑步无疑是最基本、最经典、最经济实惠、最容易做到的形式。

有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，其次长跑锻炼还改善了肌体供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。长跑还能健脑，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，。更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。为了我们今天要进行的学习，将来要从事的工作，我们应该立即行动起来，增强自身体质刻不容缓。本着“健康第一”的宗旨，要寻找机会锻炼，要挤出时间锻炼，要有规则地去锻炼。这样的话，我们的身体肯定会一天天强健起来。身体是学习、工作的本钱，身体好了，我们学习就更有精神了。

我一直很喜欢体育课，更喜欢参加体育锻炼，课余我经常与同学们一起跑步、跳大绳、踢毽子……大家在一起玩得别提多高兴了。是体育让我强健了体魄，是体育磨炼了我的意志，是体育让我学会了做人。

对这次冬季长跑活动，我向同学们提出以下倡议：

一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日里，与亲朋好友一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快。

五、同学们要在跑步中学会如何相互帮助、支持、鼓励和合作，学会尊重与理解、学会如何克服困难对于我们坚韧的意志和顽强的精神。

同学们，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。让我们在阳光体育运动的启动号召下，一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极锻炼，强健体魄，争做一名体育运动的阳光学生。拿出我们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!

敬爱的老师，

亲爱的同学们：

大家中午好!红领巾广播站又和大家见面了! “滴答，滴答”，随着时间的流逝，不知不觉中寒冷的冬天已经向我们逼近;寒风习习，冬日暖阳中，阳光体育锻炼的号角吹响了整个校园。看!我们的同学，跑步的跑步，跳绳的跳绳，踢毽子的踢毽子，打球的打球……学校阳光体育运动开展得如火如荼，同学们高涨的锻炼热情趋散了冬日的严寒。

同学们，你们知道吗?国内外研究资料表明，对于绝大多数学生来说，学习的好坏，仅20%与智力因素有关，80%与非智力因素有关。另外，在跑步中，我们也可以锻炼自己的信心和意志，比如：假如我们只能跑1000米，那如果我们再坚持一下的话，就可以多跑200米或者更多，这样逐渐增加，你就会觉得很有成就感，获得了自信，同样，这也可以使你变得更加坚韧不拔。当养成了习惯后，这对于你的兴趣，性格等非智力因素都很有帮助，当然，对你的学习也有很大帮助。有关专家调查发现，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。

科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心脏肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。

所以我们一定得有冬季锻炼的好习惯，如果冬天我们因为怕冷而猫在教室里不运动的话，对身体是很不利的。科学表明：长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风中长跑慢跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

说得真好，同学们，身体是知识的载体，只有健康的'体魄，以及良好的心理素质，才能更好学习，才能应付各种困难和挑战。我们想用现代奥林匹克运动创始人顾拜旦的名言与同学们共勉：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”

吴：同学们、老师们，大家好!

崔：红领巾广播站又在星期四与大家见面了。

吴：我是

崔：我是

吴：在上一期的节目中，大家都了解了阳光体育的作用，下面，让我们进入校园之窗，来了解一下我们还有哪些地方做得不够好吧!

崔：在大家跑步时，应该注意以下几点：1、跑步时应该匀速，不能忽快忽慢，这样不仅对自己的身体不好，还容易影响其他班级跑步的速度。

吴：2、在队末的同学要注意，不能拉队，要使班级的队形整齐，跑步时不能拖拖拉拉，边走边跑。

崔：3、跑步时要用鼻子呼吸，不能用嘴巴呼吸，这样容易岔气，导致肚子疼，更不能边跑边说话，这样不但对身体造成影响，还会使跑步的过程中充满杂音，破坏校园的宁静。

吴：4、每个班级跑步时都要加一个口号，在拐弯处喊响，这样可以使大家更精力充沛的去跑步，去锻炼身体。

崔：5、请同学们跟着音乐的节奏跑步，不能擅自离队，若有事情，向班主任报告后才能离开。

吴：既然是同学们做的不好的地方，那我们就要及时改正。好啦，这件事情都强调了两期节目了，我们换一个话题吧!近期，大队委要举行一个活动，让我们直击现场，来了解一下吧!!

崔：近期，大队委要举行一个diy活动，名字叫《文明在我心中 海河小学大队委之最美东营活动》，让大队委走出校门，去探索，实践。

吴：是呀，本次活动的宗旨是为了积极响应学校的号召，通过文明调查卷，创建“最美东营”，发现身边的文明事、文明人。

而且这次的实践活动是以大队委人员与评审团人员为单位，用调查的方式了解大家心中的“最美东营”是如何创造的，两个同学一组，通过去外面调查，让陌生人填表，征集他人的意见等方式来了解我们做的还有哪些不足，并要及时改正。

崔：为什么说这次的活动是与文明月联系的呢?因为我们这次出的调查问卷全部都是关于文明方面的，并且我们也做了规定与要求：与陌生人接触时，必须要用文明语，如“您好”，“请”，“谢谢”等，希望大家要遵守哦!

吴：关于这方面的，我们这能了解这么多，那下面这个环节，相信大家也期盼已久了，让我们进入——教你一招!

崔：本次的教你一招，我们教大家做的是小甜点，一起来看看吧!

吴：首先教大家的美味的港式双皮奶。准备：500ml牛奶，就那种纸盒装的光明牛奶就行了，不能太淡;鸡蛋两到三只;白糖若干，视口味而定，个人建议多加糖。

做法：1、先把牛奶分成两到三小碗，加糖搅拌。要是两碗会剩一些牛奶，可以留着做卡布其诺时打奶泡。

2、把小碗放微波炉里热两分钟，冷却。

3、拿一个大碗，剥下蛋清，加糖搅拌。注意：蛋清一定要打散打匀。剥蛋清也有技巧，蛋壳敲一个缝，让蛋清慢慢漏到碗里。

4、冷却好的牛奶轻挑奶皮，把小碗牛奶全部倒入有蛋清的大碗里。

崔：5、牛奶倒完，奶皮就沉在碗底，千万不要把奶皮弄破。

6、把蛋清和牛奶搅拌在一起，打匀,再倒入有奶皮的小碗里，奶皮会慢慢的浮起来。

7、然后把牛奶放锅里隔水蒸十到十五分钟，最好是碗上包一层保鲜膜。

吴：8、蒸好的奶冷却，又结一层奶皮，是为双皮奶。这样就做好啦!双皮奶口感细腻润滑，冬天可以趁热吃，夏天放冰箱里冰一会儿口味更佳。如果还意犹未尽的话，再在双皮奶上撒一层葡萄干、红豆沙、甜桂花等等，还有人把水果，比如香蕉打成泥做成水果味的双皮奶，都很好吃哦!

崔：炎热的夏天马上就要来临啦，我们教大家一个解暑妙方：柳橙果皮冻!来看看吧!

材料：柳橙皮1个、水570克、柳橙3个、柳橙汁6大匙、砂糖3大匙、珍珠粉1.5大匙。

作法：

1.将柳橙洗净对剖，用小刀和汤匙将果肉挖出，留下完整的空壳(不要刮到白色部分，否则会有苦涩味)。

2.橙皮与水煮至溢至香味，滤掉橙皮。

4.将作法3的成品注入果壳中，待凝固即可。

吴：再告诉大家一些小秘诀：

1.柳橙要选果皮完整且漂亮的。

2.作法3的成品须降温且呈稠状，方可倒入果壳中，否则，果皮会吸收冻汁，不易成冻。

3.此道小点，不但有果皮香，还有果肉颗粒及筋道的口感，让人暑气全消。

崔：听完后，大家是不是垂涎欲滴呢?你就自己做一做吧!

吴：到这里，红领巾广播站又要与大家说再见了

崔：那我们下期再见!

甲：同学们：大家好!

乙：红领巾广播站有和大家见面了，今天为大家准备的是专题广播《树立人生目标》。

我是主持人„„

甲：我是主持人„„„„

丙：我是主持人„„„„

丁：我是主持人„„„„

甲：古人云：“有志者，事竟成。

”所谓志，就是指—个人为自己确立的“远大志向”，确立的人生目标。

人生目标，是生活的灯塔，力量的源泉，如果失去了它，就会迷失前进的方向。

确定了人生的目标，才可能选择生活的道路，进而才能够掌握、控制自己的人生。

乙：有了目标，人生就变的充满意义，—切似乎清晰、明朗地摆在你的面前。

什么是应当去做的，什么是不应当去做的，为什么而做，为谁而做，所有的要素都是那么明显而清晰。

于是生活便会添加更多的活力与激情。

使我们自身隐匿的潜能得到充分地迸发，为实现高素质的人生打下坚实的基础。

丙：追忆历史，任何年代，任何国家，社会结构都接近—种金字塔状。

大量的人处在金字塔的底部，只有—小部分人处在金字塔的顶部。

处在底部的人只能做普通的工作，有普通的收入，实现不了自己的理想和包袱，而处在塔顶的人则是蒸蒸日上，享受丰厚的财富，发展前途不可限量。

然而人们往往忽视了，这些身处塔顶的人，曾经也处在底部，是—个默默无闻、普普通通的人，—步—步地攀上了金字塔的顶部。

丁：细心观察—下，社会上绝大多数人的—生都在平庸中度过，尽管他们也在辛勤劳动，终身奋斗不止，但是只能扮演无足轻重的次要角色，其根本原因在于他们缺乏真正的内动力。

社会的要求，别人的约束，使他们对待生活、工作还算尽责，却很少去想怎样才能够让自己的人生有翻天覆地的变化。

也就是说，处在金字塔底部的大多数人与处在金字塔顶部的少数人相比，差距就在于眼光的高度，在于人生的目标。

甲：有什么样的目标，就有什么样的人生。

或许你觉得自己现在的地位是多么卑微，或者从事的工作是多么的微不足道，但是只要你强烈地渴望攀登成功的巅峰，将自己摆在整个社会之中，认真做好人生定位，明确奋斗目标，并愿意为此付出艰辛的努力，那么总有—天你会如愿以偿，获得成功。

乙：德国著名音乐家贝多芬，在晚年时已完全丧失了听觉，若按一个常人的想法，一个生活在无声世界中的人是根本不可能去从事音乐创作的，但贝多芬在双耳失聪的逆境下没有向命运低头。

他几经努力，终于谱写出不朽的名作——《命运交响曲》。

试想，如果贝多芬面对生活的逆境沉沦了，从此不再从事音乐创作，那么，也就不会有《命运交响曲》这样有口皆碑的传世佳作。

他的成功是与他不畏命运，努力奋斗分不开的。

丙：台湾“杰出青年”郑丰喜，出生在一个贫寒家庭，再加上先天性双腿畸形，只能靠爬行“走路”，所以直到12岁才进入国小读书。

他跪行往返，凭着常人难以想象的毅力，克服种种困难，终于以全校第一名的成绩毕业。

中学毕业后，他又发奋图强考上了台北中兴大学。

试想一个连正常人想进入中兴这样的名牌大学都认为是极为困难的，何况一个残疾人呢。

郑丰喜成功的可贵之处就在于他没有一遇到逆境，就红着脸腼腆地说:“我不行!”他努力着，奋斗着，拼搏着，终于取得了成功——他的自传《汪洋中的一条船》出版后，引起了强烈的反响，十次再版，同年，又被选入“十大杰出青年”之一。

丁：人生目标可分为长远目标和短期目标。

如果—个人没有长远目标，那么他的人生将是盲目的，—切的努力都将是无用功。

但如果—个人没有短期的目标，他将不知道自己每天要做些什么，脚步不知道朝什么方向迈出。

将人生的长远目标划分成—个个节点，就成了每—个时期的短期目标，仿佛人生的驿站。

所有的短期目标都指向同—个方向，为长远目标做基础，这就是所有成功的人所遵循的公式。

甲：人生理想是人生奋斗的目标，一旦选择奋斗目标，必将为之奋斗。

理想是人生力量的源泉，是人生的精神支柱，在理想的支配下，人可以与各种艰难困苦作斗争。

举世闻名的二万五千里长征是老一辈革命者的理想颂歌，让我们从金沙水拍，大渡桥横，茫茫草原，皑皑雪山中深深领悟了革命理想的力量。

乙：下面请大家欣赏美文：树的方向由风决定，人的方向由自己决定

丙：有一位老先生颇有正义感，一天早上，他见一年轻人正把房屋中介的广告贴在树上，就客气地问他：“先生，请问你知不知道树上的广告，前不久清洁队刚清除完毕?”

“知道啊!”年轻人不高兴地回了一声。

“既然知道，为什么还要继续贴这些广告呢?破坏市容整洁是违法的呀!”

年轻人听了，仍继续贴广告，头也不抬地说：“还不是为了赚两个钱。”

“难道你只为了自己赚几个钱，就可以违法来破坏环境、来跟政府执法对抗吗?”老先生义正词严地说。

“违法?呵，违法的事多啦，很多有钱人乱停车还不是一样违法!”年轻人回答。

“你是说‘要违法，大家一起来违法’!那我们这个国家还有什么希望?”

“是没希望啊!”年轻人说完，跨上摩托车，又赶往前面另一棵树去贴广告。

“是没希望啊!”

这则故事看似好笑，实则让人心酸：一个社会若没希望、一个年轻人若没希望，是多么可怜、多么可怕的事!

有些树，虽然外表枯槁，可是在冬去春来时，枝头上仍努力地“争长出绿叶”!拾荒老人王贯英，虽然天天捡垃圾、收破烂，但他仍有“盖座图书馆、造福学子”的目标与希望啊! 然而，有些年轻人，每天吸食不良药品、赌博、抢劫„„没希望地“浑噩度日”，过一天算一天;或许有一天，他会猛然发觉——“咦„„我怎么死了?”

事实上，“没目标、没斗志、没生气”地活着，跟“死了”是没啥两样!曾有这样一句名言：“树的方向由风决定，人的方向由自己决定。”是的，或许没有人是我们的敌人;我们真正的敌人是自己“懒惰、懈怠、没有方向、不知奋发向上、不知坚持到底”的心啊!

假如有人问道：“想成功的人请举手!”相信绝大部分的人都会举手。

但如果问道：“想吃苦的人请举手!”相信很多人都不会举手。

许多人没有“开创性、冒险性”，他们不喜欢为自己订下目标，也不愿意吃苦，只想“坐享 其成、一步登天”。

可是，成功是很少有快捷方式的!或许有人是“坐电梯”，幸运地飞黄腾达，但我们不能奢望每个人都有如此的好运!我们最好还是脚踏实地“走楼梯”，比较稳妥。

而且，在走楼梯时，还得不断地告诉自己——我是“年轻有为的”，我是有“目标理想的”;“或许有一时的侥幸，但绝对没有永远的埋没”，“我一定不会被埋没，我一定会成功!”

的确，也许我们没有“选择出生环境的权利”，但我们绝对有“改变生活环境的权利”;当我们可以决定自己命运的时候，一定不能把命运寄托在别人手上啊!

“山高，人更高!路长，腿更长!”只要我们有信心、有毅力，就一定可以改变命运，让美梦成真!

丁： 人生箴言——“树的.方向由风决定，人的方向由自己决定。”当我们把命运寄托在别人手上或只知道随波逐流时，事实上，你已经找不到人生的方向了。

而没有方向的人生，绝对不是精彩的人生!

甲：“路在你脚下”，这是当代对于理想与成功的人生选择的永恒主题。

在这个充满选择的时代，我们去选择理想的人生，理想的目标，正是时代的要求，也是我们创造幸福生活的前提条件。

我们将用智慧和力量去选择一条美好的人生道路，去实现人生的崇高理想。

乙：接下来介绍被世界尊称为 “乐圣”的，伟大的德国作曲家贝多芬的钢琴曲《命运交响曲》。

坚持

成功就在不远处

你的努力总有一天会成为你的财富

你的不懈总有一天会成为你的骄傲

你的付出总有一天会让你得到回报

加油!

为了梦想

为了未来

为了家人

为了自己 而努力奋斗吧!

要永远记得

你是最棒的!

是男儿总要走向远方，

走向远方是为了让生命更辉煌。

走在崎岖不平的路上，年轻的眼眸里装着梦更装着思想。

不论是孤独地走着还是结伴同行，

让每一个脚印都坚实而有力量。

我们学着承受痛苦。

学着把眼泪像珍珠一样收藏，

把眼泪都贮存在成功的那一天流，

那一天，哪怕流它个大海汪洋。

我们学着对待误解。

学着把生活的苦酒当成饮料一样慢慢品尝，

不论生命经过多少委屈和艰辛，

我们总是以一个朝气蓬勃的面孔，醒来在每一个早上。

我们学着对待流言。

学着从容而冷静地面对世事沧桑，

"猝然临死而不惊，无故加这而不怒"，

这便是我们的大勇，我们的修养。

我们学着只争朝夕。

人生苦短，道路漫长，我们走向并珍爱每一处风光，

我们不停地走着，不停地走着的我们也成了一处风光。

走向远方，从少年到青年，

从青年到老年，我们从星星走成了夕阳。

在当今社会，讲健康的人越来越多，老师们对自己的健康也越来越关注，有这样一个比喻，一个数字前面是1，后面一串的0，告诉我们健康是1，而金钱、地位、事业、美貌都是后面的0，提醒我们要注意健康，因为如果健康你没有了，你再有多的金钱，再高的地位，再成功的事业，再漂亮的面孔，对你来说也是无济于事。

在现代社会中，这个数字的前面又多了一个正负号，如果是正号，当然数字越大越好，如果前面的符号是负的，其实值越大反而越小。那么这个正负号代表什么呢?我觉得这个正负号就代表人的心态。所以，一个人心态的健康其实比身体的健康更为重要。因此这次我跟老师们探讨的主题就是《阳光心态，幸福人生》。

什么是阳光心态呢?就是知足、感恩、达观、进取的心理状态，是一种健康的心理。

二 阳光心态的内涵

阳光心态的主要内涵到底是什么?主要有四个方面：

第一，不能改变环境就适应环境。

有一个人练习搬山术，苦练了若干年后，发功搬山，结果发了半天功发现山没动。他向师父抱怨：“我搬不动山。”师父对他说：“山搬不过来，你过到山那边去不就行了吗。

这个故事看来很好笑，甚至很幼稚，但仔细想想，它蕴涵的哲理却是深刻的，在现实生活中，有些人明明知道，环境不可改变，但却还是想不通，去钻死牛角尖，弄的自己痛苦不堪。

第二，不能改变别人就改变自己。

老婆婆搬柴

第三 :不能改变事情就改变对事情的态度。

在现实中，有人常常会感到被别人的语言伤害了。其实在许多时候，并不是别人的语言伤害了你，而是你自己的思考伤害了你自己。如果有人说：“你这人真不是一个东西!”你不必跟他生气，可以这样说：“你说得太对了，你揭示了人类的本质，人类绝对不是一个东西!你我都一样。”

第四，不能向上比较就向下比较。

成功学告诉大家，不想当元帅的士兵不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是，只有一个人能当船长，更多的人和你一样，甚至位置比你更低。如果你这样想，你的心胸就会变得开阔起来。适度竞争产生活力，过度竞争身心疲惫。当生存基础不成问题之后，我们就应保持好心情，努力向上，如果达不到最好，就力争达到次最好。天地之大，你只需要一张床;山珍海味很多，你只有一个肚子。何不每天快乐地工作，享受生活呢!

三 塑造阳光心态的七种方法

第一种方法：改变态度。

改变不了事情，就改变对事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害，不如他对事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对事情的看法。

有时事情就像这张图片，从不同的角度看，效果杰然不同，有时事情就像是个硬币，今天可能是正面，过两天就可能是反面，再过段时间还可能翻过来。任何事情都一分为二地、全面地、发展地看待，人就会变得理智、洒脱一些。

秀才赶考的故事

这个案例说明，对于事情的看法可以决定一个人的心态，心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。

人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。

这就是美国心理学家埃利斯提出的abc理论。a代表诱发事件，b代表对这件事的信念、看法和评价，c代表情绪行为。

帮助别人，就是成就自己。

建立多维思维习惯

《智者的回答》

一个年轻人拜访年长的智者，请问我如何成为一个让别人快乐也让自己快乐的人?

老人说我送你四句话：

第一句话：把自己当成别人。

第二句话: 把别人当作自己。

第三句话: 把别人当成别人。

第四句话: 把自己当作自己。

第二种方法：享受过程。

享受过程，精彩每一天。生命是一个过程，不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满。

有一个年轻人看破红尘了，每天什么都不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。有一个智者问他：“年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱?”年轻人说：“没意思，赚了钱还得花。”智者又问：“你怎么不结婚?”年轻人说：“没意思，弄不好还得离婚。”智者说：“你怎么不交朋友?”年轻人说：“没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。”智者给年轻人一根绳子说：“干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。”年轻人说：“我不想死。”智者于是说：“生命是一个过程，不是一个结果。”年轻人翻然醒悟，这就叫“一句话点醒梦中人”。

怎么享受生命这个过程呢?把注意力放在积极的事情上。

有甲、乙两个人看风景，开始的时候你看我也看，两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明，走得快一点，比乙早看一眼风景。乙一看，怎么能让你比我早看一眼，就走得更快一点超过甲。于是两人越走越快，最后跑起来了。原来是来看风景的，现在变成赛跑了，后面一段路程的沿途风景两人一眼也没看到，到了终点两人都很后悔。这就是不会享受生命这个过程 .

第三种方法：活在当下。

活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师，什么是活在当下?禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。

现在问大家，对于你们来说，

什么事情是最重要的?

什么人是最重要的?

什么时间是最重要的?

有人可能会说，

最重要的事情是升官、发财、买房、购车，

最重要的人是父母、爱人、孩子，

最重要的时间是高考、毕业答辩、婚礼。

我告诉大家，这些都不是，

最重要的事情就是现在你做的事情，

最重要的人就是现在和你在一起的人，

最重要的时间就是现在，

这种观点就叫活在当下。

一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在半空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他;他低头往下看，万丈深渊在等着他;他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择，他怎么选择?他选择吃草莓。

这是一个禅学故事，吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓，就要把它吃了。现在连接着过去和未来，如果你不重视现在，你就会失去未来，还连接不上过去，你能够把握的只有现在。

如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉;

如果一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安;

因此，你应该把握现在，认真做好现在的事，不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。

活在当下，是让大家当下快乐，现在快乐。如果现在你不开心，就不是活在当下。当然，活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在过程当中。

活在当下，就要学会发现每一件发生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展开。如果你不会活在当下，就会失去当下。

有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了：这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一条漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要显得矜持一些……想到这里，她一歪脑袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。这就是“不会活在当下，就会失去当下”。

第四种方法：情感独立。

情感独立，就是不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。

每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不知不觉中把它交给别人管着。

一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。

一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气!”她把快乐的钥匙交在孩子手里。

男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。

婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦!”

年轻人从文具店走出来说：“那位老板态度恶劣，把我气炸了。”

这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他们的心情。当我们容许别人掌握我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨和愤怒成为我们唯一的选择。

而一个真正聪明成熟的人，会紧握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给他人。

你的钥匙在哪里?在别人手中吗?快去把它拿回来吧。

有人总是为未来担心，忧心忡忡。不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随他去吧。(教师进级)我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由他去。

第五种方法：学会感恩.

当我们对他人怀有一颗感恩的心，就会觉得所有人都对我们好，可当我们把别人的付出做为理所应当时，就经常会觉得所有人都对不起自己，就会报怨满腹。

心怀感恩之心，我们不是在感谢别人，而是在成就自己。

西方有感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助。许多人会给所有曾经帮助、支持、爱护过自己的人发一条短信，感谢他们对自己的关照。你发一条短信，别人就会回复，并给自己需要感恩的人发短信，这样就会产生连锁反应，感恩节大家就会过得相当愉快，人际关系就会变得更加和谐。感恩能够使人获得好心情。西方有一条格言是：怀着爱心吃菜，比怀着恨意吃牛肉要香。

第六种方法：“天堂”、“地狱”由心造。

一个人幸福不幸福，在本质上与财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造“天堂”，也可以造“地狱”。一个武士问老禅师：“师父，请问什么是‘天堂’?什么是‘地狱’?”老禅师轻蔑地看了他一眼，说：“你这种人根本不配和我谈‘天堂’。”武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说：“糟老头，我要杀了你!”老禅师平静地说：“这就是‘地狱’。”武士明白了，愤怒的情绪就是“地狱”。于是把刀收了回去。老禅师又平静地说：“这就是‘天堂’。”武士明白了，心情好就是“天堂”。

还有一个有趣的故事：上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋。他们都用一把特制的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，不仅自己一点也喝不上，而且舀出的粥都洒在了地上。最后桶里没粥了，大家就互相埋怨、互相憎恨。上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎的，笑逐颜开。他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到了粥。

这就说明要学会善待身边的人。有人说：“我有很多铁哥们，但都在新疆，远水不解近渴啊。”有人把办公室的同事当成对手，他们都错了!关键时刻能及时给予你帮助的，还是你的同事、身边的人。

如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在“地狱”里;

你把别人看成是天使，你就生活在“天堂”里。

如果你能把别人变成魔鬼，你就在制造“地狱”;

如果你能把别人变成天使，你就在制造“天堂”。

要使别人喜欢你，最有效的方法就是先学会去喜欢别人。

怎么才能把别人变成天使呢?

要学会感恩、欣赏、给予、宽容。

第七种方法：压力太大的时候学会弯一弯。

古语说：

在人屋檐下，

不得不低头。

刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们不妨向中国传统文化中的太极学习，以柔克刚;向古币学习，外圆内方。当然这样很难，但是我们要努力。

有这样一个案例：加拿大有一对夫妻总吵架，处在离婚的边缘。于是，他们决定出去旅游，试图挽救自己的婚姻。两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了各种树，西坡却只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢?为什么西坡只有雪松能生存呢?后来两人发现西坡雪大，东坡雪小，雪松枝条柔软，积雪多了，枝条会被压弯，雪掉下去后，枝条就又复原了。而别的树硬挺，最后树枝会被雪压断，树也就死了。两人明白了，人在压力大的时候，也要学会弯一弯。丈夫赶快向妻子检讨：“都是我不好，我做得不对。”妻子一听丈夫检讨了，马上说：“我做得也不够。”于是，两人和好如初。

最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。

我希望老师们听了我的讲座以后，能试着也让自己的心态做一连串细微的改变。

最后，祝老师们：

带着阳光心态，

缔造阳光生活，

走向幸福未来!

人首先要做一个健全的人，这个健全不是只讲肢体的健全，而是全面的健全，包括心理的健全。心理不健康不能算是健全的人。

世界卫生组织对健康有四个方面的定义：躯体健康，心理健康，社会适应性和道德健康。心理健康是衡量整个人健康的核心，心理健康决定了你的身体健康、社会适应能力和道德健康。比较具有共识的'心理健康的标准包括了六个方面：

一是智力正常，智力水平是一个人生活、工作、学习的最基本的心理条件，它包括你的观察力、记忆力、注意力、想象力和思维能力等等。

二是情绪和情感的稳定、愉快，是指一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态。保持情感稳定就要培养喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等好的情绪。

三是意志与行为的协调统一。意志是一个确定人生理想目标并靠它支配你自己的行动、努力实现这个目标的心理过程。行为是受意志支配和控制的，通过行为，可以看出一个人的意志活动的实质。心理健康的人处事果断，善于迅速辨明是非，合理决断和执行，对自己行动的目的和意义有明确的认识，并能主动地支配和调节自己的行动，使之符合预定目的，善于自制和自控，促使自己执行已采取的决定，排斥于决定无关的行为，克制自己的负面情绪和冲动行为。

四是健全的人格。就是一个人能够在气质、性格、思想、信念和能力等各方面都能保持较好的平衡。人格反映一个人整体的精神面貌，是个体稳定的心理特征的总和。五是和谐的人际关系。六是良好的适应能力。即一个人能够根据客观环境的需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调状态。

以上六个方面讲的关于心理健康的标准是一个整体，又是互相影响的，相辅相成的。这些标准也不是一成不变的，它会随着社会和个体的变化不断调整。

另外，心理活动绝非千篇一律，心理活动本身是一个动态的过程，而不是僵死的状态。心理健康就是不断向良好的心理特征变化的过程，是人通过不断的心理调整达到一种良好状态。医学专家研究结果表明：70%以上的疾病都是心理性的，也就是说，很多疾病的发作与我们的心理状态有关。例如心血管疾病(心脏病、高血压)、癌症、脑中风、糖尿病，这四种疾病是近年来在我国很多人到中年以后最常见的疾病，都属于心理性的疾病。

什么是心理性的?就是疾病的主导因素是由心理因素导致的。研究表明，较多的不愉快或者紧张情绪会导致精神压力过大，同时个人应付紧张压力的态度和能力是有限的，精神紧张刺激和社会支持不够对引发冠心病也是不可忽视的因素。长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易患癌症的重要因素。

国外有研究表明，性格克制、压抑情绪、好生闷气，焦虑、抑郁的人容易患各种癌症，而患病后情绪恐惧是病情恶化最强烈的心理因素。脑中风是人类的主要杀手之一，而脑中风患者发病前因紧张性刺激事件而有情绪变化的人所占比例较大，达到67.5%。

长期大量吸烟、饮酒，缺乏体育锻炼以及业余生活单调等是导致患病的普遍因素。糖尿病的发病率现在正以惊人的速度增长，除遗传因素外，还与肥胖、营养过剩和缺乏运动等不良生活方式有关。遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的一个重要因素，在新发病的人群中，以“人际关系紧张”这类精神刺激遭遇最多。

因此说，心理健康直接影响你的躯体健康。如何让我们的心情好呢?长寿学者霍兰思德说过一句话：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭折的是不良的心绪和恶劣的心境”。你的健康你做主而不是天命所注定，想远离疾病，从现在就开始努力，养成良好的习惯、修炼自己的性格、锻炼自己的身体、磨练自己的意志。身体健康是心理健康的基础，而心理健康反过来又能促进身体健康，健康的心理益于健康的身体，而健康的身体又有赖于健全的心理。

心灵是打开窗的一道钥匙。只有用那把钥匙才能让你看到外面的世界，感受那温暖的阳光。

我们无需去掩盖心灵上的丑陋，我们无需去遮盖心灵上的不足，我们可以抛弃一切心灵的掩饰。用手在心灵的轨道上洒下无数亮点，让五彩缤纷的光照亮心灵的暗处，填补心灵的.空白，让无数的光芒点燃心灵的世界。

或许，我们可以亲手推翻那堵高墙，但便可以重新架起一座心灵的桥，只要你用一颗透明的心去理解别人，理解自己，它便会姗姗而至，让你有勇气去推翻那扇虚掩的门，退去的是黑暗，迎接的是曙光，你不必去经历那狂风暴雨，便可看到世界的彩虹。轻轻地迈出一步，它便会带着你踏上那心灵的彩虹。让你快乐地奔跑着，在绚烂的阳光下，飘然而起，在彩虹瑰丽的影子上，留下美好的回忆。

人生如梦。让我们打开心灵之窗，去观那黎明中金色的光芒，让彩虹像一面旗帜树立在我们心中。

大家好!

初冬的寒冷，渐渐袭来。前两天，我们迎来了xxxx年的第一场雪，大街小巷被洁白的雪花披上了一身银装。在这个美好的日子里，第三届亿万学生阳光体育与祖国同行冬季长跑活动将要拉开帷幕。在这一刻能作为学生代表发言的我激动万分，思绪翩翩。

同学们，你们可否知道：在古希腊的岩石上，印刻着这样的格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。” 是的，想要得到敏捷和机智、健康和健美，想要得到顽强意志、健全人格，那就跑步吧!跑步无疑是最基本、最经典、最经济实惠、最容易做到的形式。

有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，其次长跑锻炼还改善了肌体供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。长跑还能健脑，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，。更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。为了我们今天要进行的学习，将来要从事的工作，我们应该立即行动起来，增强自身体质刻不容缓。本着“健康第一”的宗旨，要寻找机会锻炼，要挤出时间锻炼，要有规则地去锻炼。这样的话，我们的身体肯定会一天天强健起来。身体是学习、工作的本钱，身体好了，我们学习就更有精神了。

我一直很喜欢体育课，更喜欢参加体育锻炼，课余我经常与同学们一起跑步、跳大绳、踢毽子……大家在一起玩得别提多高兴了。是体育让我强健了体魄，是体育磨炼了我的意志，是体育让我学会了做人。

对这次冬季长跑活动，我向同学们提出以下倡议：

一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日里，与亲朋好友一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快。

五、同学们要在跑步中学会如何相互帮助、支持、鼓励和合作，学会尊重与理解、学会如何克服困难对于我们坚韧的意志和顽强的精神。

同学们，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。让我们在阳光体育运动的启动号召下，一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极锻炼，强健体魄，争做一名体育运动的阳光学生。拿出我们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!

阳光，我们每一天都感受到太阳公公给我们的阳光哦!一缕阳光广播稿，送给热爱阳光的你哦!

再往前走几小步，轻轻推开窗户，一大片阳光更是肆无忌惮地铺满了整个阳台。呵呵，我笑了。这阳光可真美啊!

大自然创造了人类，赋予了人类生存的权力，而它，那，一米阳光，却“编织”了这个神奇的大自然——树木抽出了新芽，草儿钻出了土，花儿绽放了花苞，大地似乎重获新生……而且，所有的人类都爱沐浴阳光，都爱体验一程阳光之旅。

“岁月在电波中流淌，人生在音乐中升华，每天午夜时分，千里共良宵，与你共赴心灵之约……”午夜零点，中央人民广播电台中国之声的“千里共良宵”节目每每会准时与我相约。姚科、青音，伴随着这一个个熟悉的主持人的声音和飘渺空灵的背景音乐，我的思维立刻就会徜徉在那美妙的音乐与文字里。

粗略算起来，听广播的习惯坚持了快30年了。记得在上小学的时候，家里还没有多余的钱给我买一台收音机，那时候舅舅家上房屋子的梁上有个会说话的小喇叭，每次去他家我都会一直盯着那东西看，脑子里就在想她怎么会发出声音来，从那小喇叭里听到最多的就是 “东方红太阳升，中国出了个毛泽东”的乐曲声。后来，我们家院子也架上了有线广播，一个小方盒子，里面放一个小喇叭，那个时候，肚子都吃不饱，大人们都不怎么关注那东西，线断了也没人管，所以小喇叭有时候响，有时候不响，播音也不像现在，好几个台，可以十几个小时连续播音，那时候的播音都是一天三次，每次也就一两个小时，几乎就是转播中央台和省台的节目，没有地方台，可是，那时候我已经喜欢广播了，有时候如果发现院子外面的线断了，就找一段铁丝，爬到电线杆上去接好，地线断了呢，也是如此，找一截铁丝一头接到喇叭上，另一头埋到地上，还要挖个小坑坑灌点水，灌点水后声音就大点了，为什么灌点水声音就大点了，那个时候我怎么也想不通，当然了，到现在也没有想通。

后来，我家有了果园和西瓜地，得看果子和西瓜，父亲就在果园和瓜地的旁边都修了小房子，里面还有炕，果园在居民点南边，瓜地在居民点北边，一根广播线从南边拉过来，向北经过果园、居民点、瓜地，我问邻居家要了两个他们不用的喇叭，分别安在果园和瓜地的小房子里，夏天的晚上，我住在瓜地小房子里看瓜，秋天的晚上，则住在果园边的小房子里看果园，这样，我就可以随时听到广播了，尤其是在下雨的`时候，睡在暖暖的炕上，一边听着小雨的嘀嗒声，一边听着广播，时不时用手电筒扫一扫瓜地或者果园，那份惬意，留在美好的童年、少年记忆里，到现在还那么清晰。那个时候经常想，我要是有台收音机该多好啊!

后来，我上高中了，市上(原甘州区)有了电台，也就是现在区上的“张掖人民广播电台”，我依旧听之不误，欣喜的是，所在乡镇也有了自己的广播站，那时候对新闻趋之若鹜，时常采写一些广播稿给市上和乡上的电台送去，没想到送一篇播一篇，后来毕业到了村上当文书，依旧写写画画，在广播里时常可以听到我的名字和稿件。送稿件，乡上路程不远就不说了，城里可就难了，没有公交车，路也不好，每次我都得骑车去，往返几乎20公里呢。那时候上面对宣传工作也逐渐重视起来，我的稿件给乡上和村上增了光，所以也得到了他们的赞同和奖励，那时候，我已经是市上的特约通讯员和优秀通讯员了，乡上也给我发了荣誉证书。那时候因为我对新闻写作比较感兴趣，还报考过电大新闻专业自学考试，遗憾的是，首次考试有一门差两分，因为家里经济拮据，就再也没有报考过。那个时候要是取得了毕业证，估计我这几十年的人生历史要重写了。

当上文书的第二年，我到了现在的公司办公室，不过文书工作还没撂掉，一肩双挑、两地奔波，回想起来，公司和村上那几年的工作也把我整的够呛，哪边的事情都重要，哪边的事情都不能耽搁。但即使那样，我依旧没忘了听广播，大概1990年吧，我有了自己的第一台收音机，很小，香烟盒那么大，只能收听到中央台和省台的节目，到了92年，那收音机已经不行了，本身质量就不太好。那一年同事送给我一台“德生”牌收音机，只要有空，收音机就在我身边发声，带给我新闻，带给我音乐，带给我评书，收音机播报的内容包罗万象、应有尽有，我自然乐在其中。

1995年，“德生”的噪音逐渐大了起来，听起来很不舒服，那时候公司门房有个新疆来的汉子，他也时常带着一台“德生”，样子跟我那个一模一样，有一次趁他不在，我悄悄地给调换了，没想到他那台还很清晰，音质也好。然而好景不长，刚刚半年，那玩意也出现了很大的噪音，我灵机一动，找到了生厂厂家的地址，把收音机给寄了过去，并说明了情况，没想到也就半月光景，竟然收到了一台崭新的“德生”，我那个高兴劲啊，就别提了，“德生”几乎与我寸步不离。待到2003年，或许是住进楼房钢筋混凝土的干扰，或许是收听使用时间过长，“德生”又出故障了，还是噪音，况且信号还不太好，结结巴巴，见此情景，我故伎重演，又给厂家寄了过去，当时也没抱多大希望，哪有那么好的服务呀，你本身又不是从人家厂家买的，谁知，半月后一台崭新的“德生”又出现在我的眼前，人家还打来电话核对了相关信息，一个劲的抱歉对不起呢。

那一台“德生”陪伴我到现在。

最近几年的夏秋两季，只要没有特殊事情，每天早上六点半，我就起来骑车顺着环城路从西口进入大湿地栈道，然后从大湿地东口出来再顺环城路上班，耗时几乎两小时，在这个过程中，“德生”依旧躺在自行车前面的篮子里陪着我，我可以准时听到央广六点半的“新闻和报纸摘要”、七点省台新闻综合广播的“全省新闻联播”、张掖市广播电台的“新闻直通车”、区台的“新闻播报”，在这一段时间里，我尽揽天下新闻身边新闻于耳际，不必开电脑，也不必翻阅报纸，锻炼的同时，也了解了大事，真的是一举两得，何乐而不为。中午下班、下午下班后，那个声音照样回响在房间里，睡觉时，躺在枕边的除了手机，就是收音机，这样的习惯，已经很多年了，甚至有时候回老家都要带着她，哪怕顾不上听，也要有她在枕边。茶余饭后或朋友聚会闲聊中，我的许多谈资都来自广播。

社会在飞速发展，广播也紧随其后，在网上看到的一些事情，如果打开收音机，也一样会听到主持人和特约评论员对相关事件的播报和评论，还会听到记者对当事人的采访，时效性、现场感会比网络更强，尤其是中国之声，在这方面更胜一筹。“专业做新闻、做最专业的新闻”，他们对一些新闻和实事的评论，真的是一针见血、入木三分。 “全国新闻联播”国内外大事一网打尽，“千里共良宵”谈人生、品情感，“夜晚的灵魂不设防”，主持人的嗓音非常不错，尤其是姚科，再配上“天空之城”等天籁之音一样的背景音乐，睡在床上收听，分明就是一种享受。如果恰好是外面喝了点酒回来正好赶上节目开播时间，耳边节目声音缓缓响起的时候，你的思绪真的会飘出很远很远。

这两个节目是我的最爱;省台的节目也不错，分的更细，不像以前就一家“甘肃人民广播电台”，现在是甘肃台都市调频、农村广播、交通广播等好几个节目频段，都市调频更加贴近城市，“都市人的生活、私家车的广播”，反映都市生活变化最前音。农村广播也更加关注民生和农村，可以听到农村的许多事，还有我喜欢的秦腔。交通广播随时会听到天气情况和省城、省内路况。地方台也可以随时收听到在我身边发生的一些事情，还能在文艺节目中收听到友人的文章。总之，四级广播各有层次，各有千秋，收听时间长了，不由自主，你就会在那个时间等待那个节目和那个主持人。以前出差，我都带着收音机，外面的广播频段就很多，异彩纷呈，我一般都听广播，很少看电视。

岁序更替，转眼间2014已经来临，广播伴随了我几十年，从她那里我知道了很多东西，也听到了许多美妙的音乐，感受到了时代的变化和进步，听到了社会上依旧存在的黑暗和无奈，有阳光必定就有阴暗，就像阳光不能替代阴暗一样。2014，爱你一世。身边的这台收音机不经意间陪伴我已经十年了，边角都被磨得很光滑了，不过收听效果还可以，再要出故障，照葫芦画瓢，给厂家寄过去再换一台!不过，不知道还有没有那样的好事了。

我会与广播、收音机继续相伴，聆听来自她的声音，给我传递社会和时代进步的强音，还有美妙的音乐，相携相伴，温暖前行。

人生有几个季节。有必须忍耐的冬天，也有在明丽的阳光下，像小树一样茁壮成长的春天。特别是二十几岁前后的青年，全身充满了知识的养分，转眼间就会崭露头角。

必须给与他们与青春相称的希望与梦想。领袖必须倾注全部的智慧，以便他们为自己未来的建设竭尽全力。在年轻人已经完全掌握主导权的领域，要毫不迟疑地把火炬递交给他们。

学会为自己鼓劲，就是给成功增添砝码。

很久以前有两个朋友想穿越沙漠，当他们喝完最后一滴水时，一个朋友绝望了，他无助地坐在那儿渴望能够邂逅哪一救星来拯救绝望的他，而另一个朋友则不断地为自己鼓劲，给自己信心，给自己力量，这个生存的目标在引诱他，他不气馁地寻求着出路，拼命给自己加油呐喊……最后，这个朋友死在了沙漠中，而他成功地存活了下来，成为了一个有名的冒险家。

学会为自己鼓劲，就是给成功之路上多放置一块垫脚石。

任何人都是被上帝咬过一口的苹果，上帝是公平的，正因为如此，才让乌龟顶着自不量力的骂名，自信地接受了高傲的兔子的挑战，路途漫漫，乌龟给自己鼓劲成了动力的源泉，让它毫无争议的战胜了目空一切的兔子。

学会为自己鼓劲，才能看见成功，才能触及成功。

波兰艺术大师梵高的鼎盛是在其辞世之后的一百多年，当时梵高800幅油画，700多幅素描无人问津，仅仅卖出了可怜的一幅，他气馁了，不断怀疑自己的能力，所以，梵高遗憾地错过了他应有的及时的成功，只有他的灵魂才看见了他的成功，这种遗憾多么令人惋惜啊!

为自己鼓劲，让自己穿过困难的荆棘;为自己鼓劲，让自己跨越困难的沟壑;为自己鼓劲，让自己战胜骇人的'巨浪;为自己鼓劲，让自己翱翔在苍穹的宁静中;为自己鼓劲，让自己稽留在成功的王国中。让我们把这一份信念深入自己细胞的每一个罅隙中，变对成功眷恋不舍为牢牢把握，让我们为自己鼓劲，让我们穿越障碍，走向成功!

一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯的，而剩下95%的行为都是习惯性。养成良好的学习习惯，按时上课，勤学好问，作业认真及时总结等，对你的学业上提高具有重要意义。科学研究表明：个性决定人的一生。我想一个坚忍不拔，不畏艰难困苦，孜孜不倦奋斗的人，一定会有美好的人生。

物竞天择，适者生存是自然规律。社会也一样，时代不可怜落后者;社会也不会可怜懒惰者。同学们充分利用侨中的优雅的学习环境和优越的学习条件，为了我们的幸福生活——奋斗吧，拼搏吧，向着重点中学冲吧。

合：你的声音，我的声音，马中之声。聆听马中之声，聆听你我的声音。

a：亲爱的老师、同学们，大家下午好!“放飞心灵，有话就说”与你相约。

a：我是播音员刘梦颖

b：我是播音员彭曼宇

a:也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰;

b：也许你想成为大树，可你却只是一株小草;

a:也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪;

b：于是，你很自卑。

a:其实，人何必这样：欣赏别人的时候，一切都好;审视自己的时候，却总是很糟。

b:做不了太阳，就做星辰，——在自己的星座发热发光;

a:做不了大树，就做小草， ——以自己的绿色装点希望;

b:做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，做最好的自己。

a:不必总是欣赏别人，也欣赏欣赏自己，你会发现：

合:天空一样高远，大地一样广大，——自己与别人一样活法。

走向实现，走向超越，全靠自我!走向成功，走向辉煌，全靠自我!

a:风声雨声读书声，声声入耳

b：家事国事天下事，事事关心

a:同学们,你们知道吗?每年的10月10日是“世界精神卫生日”,是由世界精神病学协会在1992年发起的。

b：世界卫生组织(who)关于健康的概念最新提出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上处于很好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。

a:它涉及四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。

b：联合国预言家预言：21世纪没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。

a:心理健康的标准：智力正常，情绪健康，意志健全，人格完整，自我评价正确，人际关系合谐，社会适应正常，心理行为符合年龄特征。

a:心理健康有八大特征：

b：1、具有良好的认识自己、接纳自己的心态与意识;

a: 2、能调节控制自己的情绪，使之保持愉悦、平静;

b：3、能承受挫折;

a: 4、能较正确的认识周围的环境，适应环境并能改造环境;

b：5、人际关系协调，具有合群、同情、爱心助人的精神;

a: 6、具有健康的生活方式与生活习惯;

b：7、思维发展正常，并能激发创造力;

a: 8、有积极的人生态度，道德观、价值观和良好的行为规范。

b：学校是我们温馨的家园，我们在家里成长，我们为家奉献，我们共同的信念是：为了父母的微笑，为了老师的期盼，为了自己的将来，我自信，我能行，别人努力能成功，我努力同样行。

b：一声轻轻的问候，会让你感受到晨曦第一缕阳光的温暖;一句真挚的祝福，会让你触摸到夕阳最后一抹嫣红……让我们一起欣赏一曲《美丽心情》。

《播放歌曲：美丽心情》

a:同学们，老师们交出你的真心，付出我的真诚

b：让我们倾诉烦恼、分享欢乐，描绘我们的未来与成长，

谢谢大家的收听，下期再见!

心灵是打开窗的一道钥匙。只有用那把钥匙才能让你看到外面的世界，感受那温暖的阳光。

我们无需去掩盖心灵上的丑陋，我们无需去遮盖心灵上的不足，我们可以抛弃一切心灵的掩饰。用手在心灵的`轨道上洒下无数亮点，让五彩缤纷的光照亮心灵的暗处，填补心灵的空白，让无数的光芒点燃心灵的世界。

或许，我们可以亲手推翻那堵高墙，但便可以重新架起一座心灵的桥，只要你用一颗透明的心去理解别人，理解自己，它便会姗姗而至，让你有勇气去推翻那扇虚掩的门，退去的是黑暗，迎接的是曙光，你不必去经历那狂风暴雨，便可看到世界的彩虹。轻轻地迈出一步，它便会带着你踏上那心灵的彩虹。让你快乐地奔跑着，在绚烂的阳光下，飘然而起，在彩虹瑰丽的影子上，留下美好的回忆。

人生如梦。让我们打开心灵之窗，去观那黎明中金色的光芒，让彩虹像一面旗帜树立在我们心中。