我在这段时间里遇到了各种各样的问题和挑战。那么如何写好一篇心得体会呢？首先，我们应该全面地回顾我们的学习、工作或生活经历，找出其中的关键点和亮点。其次，我们可以通过观察和总结，挖掘出其中的经验和教训。同时，我们还可以结合相关的理论知识和实践经验，进行深入的思考和分析。最后，我们要把心得体会写出来，并且要具备系统性、条理性和可读性，以便他人能够借鉴和吸收。以下是小编为大家整理的一些精心打磨的心得体会范文，希望能给大家带来一些灵感和启示。

瑜伽课的心得体会篇一

瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的`正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。

若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。

瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。

瑜伽课的心得体会篇二

上学期末开始选修瑜伽课程，因为身体柔软度不好、瑜伽姿势基础不牢、身体长期紧绷希望借助瑜伽呼吸及放松练得更健康，同时，瑜伽也是一门融合身心的科学，在现代日常生活中，减轻压力，纾解疲劳，保持身心健康的同时也有助于自由自在的追求内心平静。

第二段：瑜伽练习的收获。

在选修瑜伽课中，我对瑜伽这门综合运动有了更全面的了解，瑜伽姿势、呼吸、冥想，都被系统的练习和掌握，越来越多收到瑜伽所带给我的丰硕果实。瑜伽呼吸让我感受到自己身体内在的灵气，放松肌肉，静心、减轻疲劳；瑜伽的冥想，可以帮助我集中注意力，抑制思维的干扰和外部的噪音，并且瑜伽是一种自我的发现，帮助我调整自身心态，增强自信心从而更好地面对生活。

第三段：每个人都有不同的瑜伽体验。

在瑜伽中，身体和心灵得到了双重锻炼，我深刻认识到每个人的体验可能是不同的，瑜伽课中既有身体上的训练、静心的冥想和师傅的分享及指导。所以在瑜伽的练习中，应该适当的调整自己的状态，进入一种放松的状态，课堂氛围也很好，尤其喜欢听课期间师傅说的话语，深深感到瑜伽的力量在内心慢慢的萌芽，不断延伸，拥有瑜伽既是拥有一个健康身体又是拥有一颗平和的心。

第四段：瑜伽的持续性与坚持。

瑜伽练习要做到持之以恒，才能达到良好的健康效果，在这里我深刻认识到了时间就是坚持、坚持就是信念，坚持练习瑜伽、保持身体的舒展和柔软，可以塑造出更美好的自己，虽然努力有时看起来并不明显，但只有这样才会达成真正目标。瑜伽让我明白了“修己之身，助己之神”，强调的更多是在内心的修炼，以及持续不断的锻炼。

第五段：总结瑜伽课的收获与未来规划。

在结束瑜伽课程之前，我感受到自己的变化，不仅身体逐渐柔软，精神状态也日益平静，更重要的是，在这里我还结识了一群志同道合的朋友，一同健身，分享生活中的快乐和压力，瑜伽让我发现了和平、自由、平静的生活。虽然选修瑜伽的时间不长，但是我会把练习瑜伽变成一种生活方式，让它成为我的生活中必不可少的一部分，以助我更好地面对生活和自我。

瑜伽课的心得体会篇三

近年来，瑜伽作为一种流行的健身方式，深受大众喜爱。而维多利亚的秘密（Victoria'sSecret）的维密瑜伽课更是备受瞩目，吸引了众多女性的驻足。最近，我也参加了一次维密瑜伽课，并对这次体验有了一些心得体会。

首先，维密瑜伽课教学风格独特，充满魅力。维密瑜伽课以女性为主要受众，因此课程设计上更注重塑造完美身材和提高女性魅力。课程中的动作和姿势更加注重线条和曲线的展示，帮助塑造修长的身躯和优美的体态。同时，教练的风格也非常独特，兼具性感和亲和力，让参与者倍感鼓舞和激励。

其次，维密瑜伽课注重身心平衡，追求内外兼修。瑜伽始于印度，一直强调身心合一的理念。维密瑜伽课也不例外，通过放松的呼吸和静心冥想的练习，帮助我们找到内心的平静和身心的平衡。在长时间的工作和压力之后，参加维密瑜伽课可以让我暂时忘记烦恼，专注于自己的身体和呼吸，获得一种全新的放松和平静。

再次，维密瑜伽课强调拉伸和柔韧性的锻炼。身体的柔韧性对于女性来说尤为重要，而维密瑜伽课的训练正是以此为目的。课程中，我们进行了大量的拉伸和伸展动作。这些动作不仅能够增加肌肉的柔韧性，还可以改善关节的灵活性。通过持之以恒的练习，我逐渐感受到身体的柔软度在增加，身体的各个部位也变得更加协调和灵活。

此外，维密瑜伽课也是一个社交的场所，给我们带来了与他人交流和分享的机会。在课堂上，我们有机会与其他女性交流，分享身体变得更强健和灵活的喜悦。这也激励着我坚持下去，不断进步。同时，与其他女性共同参与课程也增加了团队合作和交流的机会，培养了我的社交能力。

最后，维密瑜伽课给我带来了更多对自我的认识和自信。维密瑜伽课朝着一个共同的目标前进，培养我们对自己身体的敏感和觉察。通过不断练习和进步，我渐渐发现自己有了更好的体力和身体素质，让我更加相信自己的能力。这样的自信感是持久的，它不仅体现在瑜伽课上，也会影响到我的工作和生活中。

综上所述，参加维密瑜伽课给我带来了许多正面的影响。它不仅仅是一种健身方式，更是一种身心灵的修炼。维密瑜伽课的独特教学风格、身心平衡的理念、注重柔韧性的锻炼、社交性的场所以及对自我的认知和自信的提升，都使我受益匪浅。我相信，继续坚持下去，我将获得更多的进步和提升，不仅仅在身体上，更在内心深处获得一份健康、自信和美丽的力量。

瑜伽课的心得体会篇四

近年来，瑜伽越来越受到人们的关注，被认为是一种非常有益于身心健康的运动。在大学生活中，选修瑜伽课程不仅可以让人们保持健康的身体状态，更可以帮助学生们更好地应对精神压力和焦虑。在经历了一学期的瑜伽学习后，本文将分享我的心得体会。

第二段：在瑜伽中找到平静。

作为一名大学生，我不可避免地面临着很多的压力和挑战。毕业压力、考试压力、社交压力等等都会时不时地困扰着我们。在瑜伽的课堂中，我学会了很多呼吸和冥想技巧来缓解紧张情绪和焦虑，进而达到身心平衡的状态。每次课后我都感到身心舒畅，而且也学会了在课后日常生活中运用这些技巧，使自己更加有信心地面对生活的压力。

第三段：强化身体，增强体能。

在瑜伽的练习中，我们需要用核心肌群来完成各种体式，从而加强肌肉力量和灵活性。作为一个非常宅的学生，我曾经常在桌前久坐造成肌肉萎缩，会让身体机能下降，在瑜伽课堂中，我找到了提升身体机能的方法，尤其是对于我这种没有运动基础的人来说，不仅帮我纠正姿势，还让我体验到丰富的体式，让整个身体感到充满能量！

第四段：调整生活，改善生活质量。

在瑜伽的练习中，我们还需要关注自己的饮食和生活习惯。课程结束后，老师会关注学生们的饮食和睡眠情况，给予建议。通过调整饮食和生活习惯，我们可以获得更好的健康状况，还可以减轻各种疾病的风险。此外，找到一种平衡身体和心灵的方法不仅可以帮助我们更好地面对挑战和压力，更可以让我们在日常生活中充满动力和活力。

第五段：结语。

总的来说，选修瑜伽课程是我大学生活中的一次非常有意义的体验。通过不断地练习，我学会了许多方法来调节我的生活节奏，促进身心健康。在未来的生活中，我希望能够将这些技巧和心得应用在工作和生活中，让我一直都能够保持健康和积极向上的状态。

瑜伽课的心得体会篇五

我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的，学子瑜伽心得体会。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。

一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部，心得体会《学子瑜伽心得体会》。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。

第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好，老是跟不上老师的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。

以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多相对张老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道张老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她！希望老师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。

瑜伽课的心得体会篇六

进入维密瑜伽课堂，是一段身心放松与锻炼的旅程。维密瑜伽课是Victoria'sSecret在全球范围内举办的一项瑜伽课程，以其独特的风格和特点吸引了无数爱好者。这门课程于2007年推出，通过舒缓音乐和灯光的调配，以及专业的瑜伽导师的引导，为学员们提供了一个全面保护身心健康的瑜伽环境。

进入维密瑜伽课的课堂，我不禁为导航受欢迎的原因而感到好奇——是舒适的环境，还是独特的风格？然而，逐渐融入维密瑜伽课的节奏后，我明白了其中的奥秘。课堂不仅提供了具有挑战性的瑜伽动作，还通过音乐和导师的指导，进一步让我感受到全身心的放松。此外，与同一思想和兴趣爱好的学员们一起，也让我享受到了集体中的独立与自在。

参与维密瑜伽课对身体的好处是显而易见的。课程中的各个瑜伽动作可以锻炼身体的柔韧性、力量和耐力，并且有效地燃烧脂肪。更重要的是，通过课程中导师温暖的鼓励和调整，我逐渐学会如何正确地呼吸和保持正确的姿势。这不仅有益于身体的健康，还可以进一步放松大脑，帮助我减轻压力和焦虑。在快节奏的生活中，维密瑜伽课为我提供了一个宝贵的机会，以平衡我的身心，并恢复内心的平静。

第四段：与他人互动的重要性和共同成长。

维密瑜伽课不仅仅是一个锻炼身体的场所，更是一个与他人相互交流和互动的空间。在课堂上，我结识了许多不同背景和从事不同行业的朋友。我们在一起分享着自己的心得和体验，互相鼓励、支持和帮助。这种团队合作和集体凝聚力不仅增强了我们的学习动力，还使我们在瑜伽的道路上共同成长。

参与维密瑜伽课后，我对瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一种锻炼方式，更是一种生活态度和修行方式。通过参与维密瑜伽课，我学会了如何更好地照顾自己的身体和心灵，同时也明白了在团队中的重要性和互助精神。未来，我会坚持练习瑜伽，努力提升自己的技巧和内心的平静，同时也期待有更多的人加入维密瑜伽课的大家庭，共同感受这份独特的喜悦和成长。

瑜伽课的心得体会篇七

瑜伽作为一种传统的身心修炼方式，近年来备受青睐。越来越多的人将瑜伽课程纳入他们的生活中，通过练习瑜伽来寻求身心平衡和健康的生活方式。本人也于上学期选择了一门选修瑜伽课，下面将分享一些我在这门课程中的所得所感。

第二段：初试瑜伽。

刚开始上瑜伽课时，我感到有些拘谨和陌生。毕竟瑜伽练习需要在前所未有的方式下，去“转化”、去“伸展”自己的身体。在老师严谨的指导下，我渐渐找到了瑜伽的状态，一边舒适地呼吸，一边徐徐转动身体，这一慢慢变化的过程使我感到新奇和有趣。

第三段：瑜伽的助益。

随着练习时间的推移，瑜伽让我越来越能够放松身心、平衡情绪。而这些正是我这个快节奏的年代所需要的。它帮我在繁忙的大学生活中调整工作和休息的时间表，为我提供了一种重心集中、精神平静、身体灵活的方式。

第四段：瑜伽带来的挑战。

尽管瑜伽的练习让我在很多方面受益匪浅，但是其中也有不少挑战。比如某些高难度姿势的练习对我来说还比较困难，而调整自己的呼吸也需要耐心和时间去摸索。但这也让我意识到，在挑战前行的时候，迎接心态也是非常重要的。在同学们和老师的鼓励下，我不断尝试、不断练习，对于自己的运动能力不断提高，不再被自己的成见限制。

第五段：坚持练习，终有所获。

我在瑜伽的旅程中越来越喜欢这项运动，并争取把它保持在我的生活当中。我开始在牢记本心的前提下，在自己的倍受喜爱、自己喜欢的时间里，进行自主练习。瑜伽逐渐成了我的一种习惯，我的精神和身体也在不断调整和提升。

总之，选修瑜伽课是我在大学中最棒的选择之一之一。瑜伽的练习让我在品味身心放松和平静的心态的同时，对自我提升和身体调节有了全新的认识。带着这些感悟，我坚信会在以后的课业和生活中获得成倍的收益。

瑜伽课的心得体会篇八

瑜伽已经成为了现代人寻求健康、平衡和内涵的有效方法。众所周知，瑜伽可以帮助人们调节身体和心理健康，同时还能提高人们的工作效率和身体素质。在瑜伽的练习过程中，我得到了很多启示和体验。因此，我想和大家分享我的瑜伽心得体会。

第二段：从个人经历出发，描述自己练习瑜伽的心路历程。

开始练习瑜伽时，我很快发现它的价值。瑜伽不仅可以帮助我保持身体健康，而且可以帮助我调整我的情绪和思想。在练习中，我不再把注意力放在周围的事物上，我逐渐学会了如何专注于自己的呼吸和身体的体验。通过这种专注能力的锻炼，我更加容易保持心境的平和以及专注力的提升，这是工作中非常重要的素养。

第三段：练习瑜伽的好处以及对生活的帮助。

在练习瑜伽中，我发现一个好的开始会带来一个愉悦的结束。在瑜伽练习中，我有时会遇到难题，比如倒立式和头部平衡式等。完成它们并不是那么容易的事情，但是，只要我专注于自己的操作，并不断挑战自己，我就能够攻克这些难题。当我达到自己的目标时，我就会感觉到一种成就感，这种感觉可以带给我积极的心态，让我更“高效率”地工作。此外，练习瑜伽也有助于调解情绪，提高情绪稳定性，在日常生活中善待自己和他人。

第四段：具体介绍瑜伽中的基本动作及其造成的效果。

在瑜伽练习中，比较常见的动作有坐姿单腿绕身式、颈部按摩式、海豚式等，这些动作虽然看起来简单，但它们具有卓越的效果。坐姿单腿绕身式可以提高核心肌群的稳定性，还可以提高肩部、颈部和腰部的柔韧性。颈部按摩式可以缓解工作紧张带来的疲劳，减少颈椎疼痛的发生。海豚式可以促进血液循环，调节内分泌，缓解胃肠道问题。

总的来说，练习瑜伽让我受益匪浅。通过练习，我得到的不仅仅是一个强壮的身体，同时还能保持心境平和和积极的心态。瑜伽中的基本动作可以缓解困扰我们的疾病和身体不适。我相信，只要在平时的生活中，我们坚持练习瑜伽，我们会活得更健康、更快乐。

瑜伽课的心得体会篇九

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。

瑜伽课的心得体会篇十

经过两个多月的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的运动。瑜伽带给我的并不仅仅是外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵、眼睛来感知世界，提取着来自大千世界形形色色的信息。

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位、调息、冥想等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

瑜伽的体位法，使我感受到了身体的伸展和滋养，体验到自我别样的生命力。随着老师的指导慢慢发掘身体，瑜伽动作到位会让自己身心非常舒坦，此时也是在展现自身形体美的过程。随着练习瑜伽体式的深入，我们将渐渐地将心理状态与肉体和谐连接。我被老师对瑜伽的热爱和执著深深感染，努力坚持练习瑜伽，它让我体会到了许多以前生命中不可或缺的活力。从今以后我会一直坚持做瑜伽，感受它带给我的身心统一。让自己的身体和心灵得到最好的洁净。瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过老师指导瑜伽呼吸法，让我关注起了自身的呼吸。控制呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加强呼吸的练习，让自己更加放松。一呼一吸之间生命就这么交替进行，在均匀而悠长的呼吸中，沉淀在自己脑海中同时也获得心灵上的愉悦。

瑜伽是一种很实在的运动，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。通过瑜伽，我相信只要努力就会有收获，人生不强求，顺其自然便会水到渠成。瑜伽使我快乐，用心去体会瑜伽中所蕴含的丰富的人生哲理。我将把瑜伽融入生命，洗涤我的心灵，使内心晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

现在学习瑜伽也有点时间了，平时在寝室睡前或工作累了，我便会自己做些瑜伽中舒展放松的动作，调整自己的身心，让自己获得那一份内心的宁静。最后，瑜伽并不是一味供谈论的生活装饰，它是需要我们去实践、去享受和去品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过。

瑜伽课的心得体会篇十一

瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。

正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。

也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量好似没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。

才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的.呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。

瑜伽课的心得体会篇十二

瑜伽已经成为这个快节奏时代的一种受欢迎的运动，它不仅可以帮助我们保持健康的身体，还可以带给我们内心的平静和放松。作为一名瑜伽教练，我有幸与学生们一起练习和探索瑜伽的奥秘。在这个过程中，我的心得和体会愈发丰富。下面，我将分享我的经验和认识。

首先，在教授瑜伽的过程中，我意识到瑜伽的目的不仅仅是动作的完美和灵活的身体。瑜伽更是一种心灵修炼。通过呼吸和冥想，我开始明白，瑜伽是一种连接身体、心灵和自然的方式。在课堂上，我鼓励学生们放慢呼吸，专注于当下的感觉，抛开俗世的烦恼和压力。这种沉浸在当下的感受和体验，让学生们逐渐感受到内心的宁静和平和。因此，我希望学生们不仅能够完美地完成瑜伽的动作，更重要的是能够把瑜伽带入日常生活中，通过它寻找平衡和力量。

其次，在教授瑜伽的过程中，我体会到瑜伽的力量和能量。瑜伽的动作需要学生们的专注和掌控，每个动作都需要用心感受身体的每一寸肌肉。通过坚持练习，学生们的力量和灵活性在慢慢地提升，他们也渐渐意识到身体与心灵的紧密联系。瑜伽还可以帮助学生们克服身体的局限，充分发挥潜能。我经常告诉学生们，瑜伽不仅是技巧的表演，更多的是力量的释放和能量的流动。通过瑜伽的练习，学生们可以发现自己的潜在潜能，充实内在的力量。

再次，在教授瑜伽的过程中，我看到了学生们的成长和变化。刚开始练习时，许多学生会感到困惑和不适应。但是随着时间的推移，他们开始适应并享受瑜伽的练习。我注意到，学生们的身体变得更加灵活和健康，他们也意识到自己内心的变化。瑜伽可以让我们更加敏感和细腻，提高对自己和他人的关注度。学生们开始更加珍惜当下，享受生活的美好。这种积极的变化不仅可以在课堂上看到，也可以在他们的日常生活中感受到。因此，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活的态度。

最后，在教授瑜伽的过程中，我也从学生们身上学到了很多。不同的学生有不同的身体条件和需求，他们对瑜伽的理解和感受也各不相同。因此，我努力尊重每个学生的需求和特点，根据他们的条件和能力进行具体的指导。这让我认识到，每个人都是独一无二的，瑜伽也是如此。每个人都可以发现自己独特的方式和路径来感受瑜伽的力量和美好。作为教练，我应该给予学生们自由和尊重，引导他们去发现和探索自己的瑜伽之旅。

总之，作为一名瑜伽教练，我不仅能够帮助学生们理解和掌握瑜伽的技巧和动作，更重要的是帮助他们体验瑜伽所带来的内在平静和力量。通过瑜伽的练习，学生们可以逐渐意识到身心灵的统一，疏导负能量，找到健康和平衡。在教授瑜伽的过程中，我也从学生们身上学到了很多，他们给了我新的认识和启发，让我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信，瑜伽将继续给予我更多的体验和感悟，同时也希望能够与更多的人分享这种美妙的体验和心得。

瑜伽课的心得体会篇十三

第一段：介绍瑜伽班的背景和自己参加的动机（约150字）。

作为一种源自印度的古老运动方式，瑜伽在全球范围内受到了越来越多人的关注和喜爱。瑜伽能够调整身体状态，提高柔韧性和平衡能力，使人们能够在日常生活中获得更多的健康与活力。鉴于此，我最近参加了一门瑜伽班，并在课程中深刻体会到了这项运动的益处。

第二段：描述瑜伽班的课程内容和学习经历（约300字）。

刚开始上瑜伽班的时候，课程内容主要以基础动作和姿势为主，例如山式、猫式和狗式等。老师耐心地示范和指导我们正确的体位和呼吸方法。虽然刚开始的时候动作还显得有些生硬，但是随着课程的进行，我逐渐掌握了正确的体位和呼吸，并且能够感受到身体的柔软度和肌肉的伸展。

在瑜伽班上，除了基础动作之外，我们还学习了一些挑战性的姿势，例如倒立和握拳，这些动作要求我们具备较高的柔韧性和平衡能力。通过反复练习，我逐渐克服了身体上的限制，完成了一些我以前认为无法做到的动作。这种进步不仅让我体验到身体的力量和潜力，也增加了我的自信心。

第三段：探讨瑜伽班对身体健康的影响（约300字）。

参加瑜伽班后，我不仅感受到了身体上的变化，也体验到了心灵上的平静和放松。每次课程结束后，我的身体感到轻盈，而且思绪也更加清晰。瑜伽的训练注重身体与心灵的合一，通过集中意识和呼吸控制，可以帮助减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。

另外，瑜伽通过调整身姿和深呼吸，也能够促进血液循环和新陈代谢，改善身体的免疫力和消化系统。这使我减少了生病的次数，并且能够更好地消化和吸收食物。

第四段：谈论瑜伽班对心灵成长的影响（约300字）。

除了身体上的益处之外，瑜伽班还帮助我在心灵上得到了成长。通过与老师和同学们的互动，我学会了更好地倾听和尊重他人的观点。在每次练习瑜伽的时候，我会专注于自己的身体和内心感受，不再为外界的喧嚣所干扰。这种专注的状态让我感受到了当下的美好，并且能够更加深入地思考自己和世界。

瑜伽班还鼓励我推动自己超越舒适区，面对挑战并寻求突破。在练习过程中，我会遇到一些困难和阻碍，但是坚持下来并完成动作后的那种成就感是无与伦比的。这种勇敢面对挑战的能力也传递到了我的日常生活中，使我能够更加积极地应对挑战和困难。

第五段：总结瑜伽班的体会和展望未来（约150字）。

通过参加瑜伽班，我深刻地体会到了瑜伽对身体和心灵的益处。无论是身体柔软度、平衡能力还是心灵的平静与专注，都得以显著提升。将来，我打算将瑜伽作为一项长期的运动方式，并继续探索更深层次的瑜伽技巧和哲学。我相信，瑜伽将会在日常生活中继续给我带来健康、活力和内心的平静。

瑜伽课的心得体会篇十四

（一）以前在电视上看见过瑜伽，没想到今天我也有机会学习瑜伽。因为喜欢，所以选择了瑜伽，虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽，在电视上看到别人练瑜伽时那种恬静舒闲，不禁自己也想像他们一样练习瑜伽。今天第一次开始练瑜伽，但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美的动作。老师只是交了我们简易坐，和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个呼吸也是那么的讲究的，一开始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么气沉丹田，感觉好抽象。慢慢的，把手轻抚在肚子上，就会感觉的到呼吸时肚子真的是能一凹一凸的，而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。

（二）今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉，所以整节瑜伽课下来，觉得好累。放松的时候老师叫我们平躺下来，做仰卧放松功。闭上眼睛，全身放松的那一刻，真的感觉所有的杂念，所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐，隐约中听到老师那轻柔的声音叫我们全身放松，从脚趾开始，一直放松到头部，感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想，所有的精力似乎只能够让我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意识消失了，直到老师的声音再次想起的时候，我才发现我睡过去了，这是第一次在体育课中睡着，而且睡得很舒服，虽然只有那么短短几分钟，但却感觉自己有多了很多精力。

（三）一开始，瑜伽的动作都比较简单，但渐渐地，难度加大了。在国庆节的第一天一早起床，居然发现全身酸痛。才想起前一天瑜伽课的时候做了几个动作都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候，可能是身体往后仰的时候用力过度，导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单，但要坚持久一点，双腿都好累。特别是船式的时候，老师还来了一个比赛，看谁坚持的久。一开始还能够坚持，一分钟，两分钟，之后就很多同学都坚持不下来了，而我也只能坚持了两分多钟，到最后就只有一个同学坚持了五分钟。其实瑜伽不仅考验我们的体力，更加考验我们的耐力。

（四）其实一开始我就知道瑜伽需要柔韧性，而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时，几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候，手能抽碰到脚趾了，虽然还是会很痛。第三第四次的时候，身体已经不想第一次那样僵硬了。现在，只要慢慢拉开，已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了，虽然还是坚持不是很久，但是能做到这样，我已经很开心了。看到自己一天一天的进步，让我觉得不是什么都是天注定的，后天慢慢练习也一样可以做的很好，只要你坚持不放弃，没有什么是不可能的。

（五）练了一学期的瑜伽了，虽然没有每个动作都做得很标准，但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟着别人做。就好像有些动作，别人能得很规范，而你做不到，你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时，我也学到了，很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽，当你拉伸韧带的时候，你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候，那种成就感，那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。更重要的是，我喜欢上了瑜伽，我想继续练下去。

瑜伽课的心得体会篇十五

xx是演员众人皆知，可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。

xx大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，xx绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，xx说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。