高考应该吃什么，离高考只有几步之遥，这时候的饮食尤为重要，但凡吃错一点东西造成拉肚子或者没精力都是非常严重的，所以高考前的饮食必须更加慎重。下面是小编为大家整理收集的关于高考前吃什么食物最好的相关信息，供大家参考。
高考应该吃什么
缓解紧张的食物有：香蕉、核桃等含维C多的食物；
保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝；
增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对提高记忆有好处，如卷心菜、豆制品；
预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆；抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记 不宜过多。
较文静的考生可多吃些红色食物：能起到活跃大脑的作用。
较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物：如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。
高考前吃什么食物最好
1.早餐：须吃的有营养
早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。
2.中餐：中餐不能太油腻 。
上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时地进行营养补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）
3.晚餐：晚餐要以清淡饮食为主
晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
以上便是小编为大家收集整理的关于高考前吃什么食物最好的相关信息，希望能对你们有所帮助。想了解更多相关信息请关注学分网，小编将持续为大家带来更多相关知识。
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