临近高考孩子失眠焦虑怎么办，高考越近学生的压力就越大，部分同学在极度紧张的状态下可能会造成失眠，那么应该如何调节自己的心理压力呢？下面就是小编为大家收集整理的关于临近高考孩子失眠焦虑怎么办的方法，供大家参考。
1临近高考孩子失眠焦虑怎么办
1.调节心态
让孩子尝试着换一个角度去看待问题。把家长和老师的期望和说教，当做是动力；把社会和学校对高考的宣传，当做是鞭策；把他人对自己的关心和慰问当做是鼓励。
2.情绪宣泄
现在有很多提供情绪发泄的场所，可以让孩子通过适当的情绪发泄来调整心情。或者是在周末有空的时候可以试试徒步登山，到达最高处时，大声宣泄心中的内心的压抑情绪。
3.放松缓解
帮助孩子规划合理的日程安排，长时间的学习后，可以进行适量的放松活动，比如发呆、打开窗眺望远方或是在家里安静听听音乐都有助于放松心情，能缓解压力和改善睡眠质量。
4.营养搭配
父母能给予的支持就是身体营养要跟上。当精神一直处于紧绷状态下，体内的维生素C会急速下降，这时候需要补充新鲜水果和蔬菜，比如橙子、猕猴桃、菠菜和胡萝卜等。当然，牛奶、蛋白质、肉类、鱼类、坚果和豆制品都是必不可少的。
5.交流分享
鼓励孩子和朋友或者信任的人多聊聊天，学会倾诉，不要憋在心里，可以和有经验的前辈交流分享，能说出来的都不是问题。
2临近高考失眠焦虑怎么办
考生失眠的主要原因是害怕失眠会给成绩带来影响，于是和失眠“作斗争”，结果更是睡不着。如果的你有“睡不好，大不了这次模拟考试会多错一道题”的想法，心理负担会减轻很多。
平时多注意作息规律。越是临近高考，越要有规律，毕竟，“生物钟”不是三俩天就能调整过来的。另外，白天可以适当增加体育锻炼，释放焦虑的情绪---踢几脚球，跑上几圈，然后洗澡。不要以为这是浪费时间，良好的身体状态可以提高学习效率，只是要注意活动别太剧烈。
最后是临睡前的一些良好习惯。用热水泡泡脚或喝些牛奶对入睡有帮助。在难以入睡时，作作深呼吸也会有效。让自己拥有一个轻松放心的心情面对自己的高考，心平气和去接受，相信应该不会有问题的，在这个时候，拥有自信最重要。
家长们在这段时间也要多多陪伴孩子，给予他们鼓励。以上就是小编为大家收集整理的，关于临近高考孩子失眠焦虑怎么办的方法，想了解更多相关知识请关注学分网。
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